春季保健应保卫阳气

春三月养生原文及解释
《春三月养生原文》是古代医学养生经典《黄帝内经》中的一部分，它强调了春季养生的重要性。

在这篇文章中，提到了春三月的气候特点以及如何调养身体以适应春季的变化。

首先，春三月的气候特点是“春气始盛”，意味着春天阳气逐渐升发，万物开始生长，天气变暖，昼夜温差大。

这种气候特点对人体的影响是，人体的阳气也开始升发，但同时也容易受到外界邪气的侵袭，容易出现一些与春季气候变化相关的疾病。

根据《黄帝内经》，春季养生的重点在于“敛藏阳气”，意味着要注意养生的重点是保持身体的阳气，防止过度耗散。

在饮食方面，建议春季多食新鲜蔬菜水果，避免油腻厚味的食物，以利于清肝明目、敛藏阳气。

在起居方面，要适当增减衣物，避免受凉，保持体温平衡。

此外，还要注意调节情绪，保持心情舒畅，避免过度悲伤或愤怒对身体造成负面影响。

总的来说，《春三月养生原文》强调了春季养生的重要性，提醒人们要根据春季气候的特点，调整饮食起居和情绪，保持身体的
阳气，以适应春季的变化，预防疾病。

这些养生原则对于我们现代
人来说，仍然具有一定的借鉴意义，可以帮助我们更好地保持健康。

四季养生的基本原则有哪些基本原则是春夏养阳，秋冬养阴，春捂秋冻，慎避外邪。

四季养生的基本原则有哪些1一、四季养生的基本原则包括春季饮食养生的主要选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素。

饮食中除了大米白面之外，可以增加一些豆类花生，乳制品等。

夏季饮食养生主要以清淡为主，保证充足的维生素和无机盐。

多喝一些粥或者汤。

要多吃一些清热利湿的食物。

解暑最好以茶水最佳。

秋季饮食养生，荤素搭配，多食清凉多汁的蔬菜水果，适量的补充蛋白质和无机盐饮食方面要以清热滋润为主。

冬季饮食养生，适量地进食高热量的饮食物，补充足够的维生素和矿物质，增加温热性食物以及增强体质的御寒能力。

二、四季养生的`基本原则是四季养生的根本原则是春夏养阳，秋冬养阴。

在中医理论中，人类的养生应该顺应四季的变化，就是人和四季是一个有机的整体，只有顺应自然界的规律才能得到健康。

三、四季养生的要点1、春季养生主要以养阳为主，养阴为其次，春季阳气升发，养生的朋友们应顺时而养，要注重重保护萌生的阳气，使之在体内逐渐充沛旺盛，春季应使气血润畅，精神愉快，这些原则主要从强肝方面着手，所以要养肝、强肝、利肝养生方法都可成为老年春季养生的主要内容和第一选择哦。

2、夏季养生的原则是养神、养心、养阳、夏季炎热，因此不仅要防署还要防凉。

大汗伤阳、损心，因此夏季应该注意室内的空气，要经常通风，多喝水，但不能喝过多的凉水，过凉容易伤阳，而致瘀血性头痛。

四季养生的基本原则有哪些21、春季养生：春与肝相应，而怒伤肝，春季养生要顺应阳气升发，万物始生的特点，使人的精神、气血舒展畅达，生机盎然。

在饮食方面，宜食辛甘发散的食物，不宜食酸涩食物，因为酸味入肝，且具收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄；2、夏季养生：要顺应阳盛于外的特点，精神要求神清气和，快乐欢畅。

饮食不可过于寒凉，否则会伤脾胃，西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤为解渴消暑佳品，但不宜冰镇。

夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味；3、秋季养生：要顺应万物收敛之特点，秋气应肺，而悲忧易伤肺，应避免悲忧的情绪。

中医四季养生原则春季养生原则：春季是阳气上升的季节，人体的阳气也开始活跃，应该调养肝脏，保养肝气。

同时，要“早睡早起”，早晨起床后要做适量的运动，以活跃阳气。

饮食方面，应该多吃新鲜蔬菜水果，避免过食辛辣、油腻食物，以养护肝脏。

夏季养生原则：夏季是阳气最旺盛的季节，应该注重清凉养生。

在饮食方面，要注意清淡饮食，多吃清热、生津的食物，如绿豆、黄瓜等。

此外，要适量增加水分摄入，多喝水、喝绿茶，以防止脱水。

夏季还要注意适当锻炼，但避免在高温天气剧烈运动，以免损伤阳气。

秋季养生原则：秋季是阳气渐减，阴气逐渐增长的季节，人体的肺脾经络相对脆弱。

因此，秋季养生要注意调养肺脾。

在饮食上，要多吃易消化的食物，如糯米、山药等。

同时，还要合理调整作息时间，保证充足的休息和睡眠时间，以滋养肺脾。

冬季养生原则：冬季是阴气最盛的季节，人体的阳气相对较弱。

因此，冬季养生要注意温补阳气。

在饮食方面，要多吃温热食物，如姜、蒜、牛肉等。

同时，要避免过度出汗和服用过多寒凉药物。

冬季还要注意保暖，合理添衣，避免受寒。

此外，无论是春夏秋冬，中医养生都强调平衡饮食、适度运动、调适情绪等方面的原则。

平衡饮食：中医认为，饮食是养生的重要环节，要根据季节的变化，选择相应的食物。

饮食要求五谷杂粮、蔬菜水果、鱼类禽类、豆类均衡摄入，尽量少食辛辣、油腻、过咸过甜等对身体不利的食物。

适度运动：适度的运动有助于增强人体的阳气，提高身体的免疫能力。

饭后散步、太极拳等适合保健的运动可以增强体质，提高身体的抵抗力。

调适情绪：情绪的调适对身体健康也起到重要作用。

过度的焦虑、紧张会导致身体的阴阳失调。

因此，要注意保持心情舒畅，经常进行放松、休闲活动，如读书、听音乐等。

总之，中医四季养生原则注重与自然规律相协调，通过调整饮食、运动、情绪等方面，维持身体的阴阳平衡，达到健康养生的目的。

每个季节都有不同的特点和需求，我们要根据季节的变化，合理调整养生方式，适应自然环境，保持身体的健康和平衡。

中医对春天的养生之道
春天最重要的养生之道，在于阳气发展，而中医学家将春天视为
最重要的季节，因为这是一年中最容易促进血液循环的时候。

中医提
倡在春季的养生中，睡眠和饮食等要保持规律，以便调节阳气的发展。

一、休息充足
在春季，应该按照“早睡早起”的原则来睡眠，不要晚上熬夜；能在
午后小睡片刻，也有助于春季的养生。

二、改变生活习惯
在春季，可以多锻炼身体，增强免疫力；可以呼吸新鲜空气，增加对
肺部的保护；对于饮食也要积极调整，选择清淡食物，增加新鲜蔬果
的摄入。

三、控制情绪
在春季，应尽量减少精神上的紧张，多享受大自然的清凉，多休息，
平时可以适当参加一些运动，做一些有趣的活动，提升心情。

四、勤洗澡
人们要多锻炼，但一定要注意洗澡，才能净化皮肤，使这些有益于身
体的养生元气在肌肤表面形成一个释放的过程，从而达到养肤的效果。

五、及时补充营养
春季应多食用些甘、酸、苦三味气的食物，也可以多补充维生素，以
增强机体抗疾病之能力。

总之，春季是阳气发展的季节，要加强调节阳气，维护身体健康，控制情绪，改变生活习惯，及时补充营养，多锻炼，多洗澡，以此来
提高身体的免疫力，在春季保持健康。

阳气生发大地回春春季养生为健康打基础春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，也就是说立春标志着春季的开始，《黄帝内经》上说：“春三月，此谓发陈。

”意思是说，春季的三个月，是推陈出新生命萌发的时令。

这个季节阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节，也是人体生理机能新陈代谢最活跃的时期。

“一年之计在于春”，因此，我们一定要重视春季的养生保健，为一年的健康打下基础。

“春捂”是传统养生之道立春之后要按照传统“春捂秋冻”的习惯，注意保暖，适时增减衣服。

“春捂”有利养生防病。

从中医理论看，“春捂”既是顺应了阳气生发的需要，也是预防疾病的不可忽视的一环。

冬去春来，寒气始退，阳气升发，而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。

“春捂”重点要照顾好“首足”两头。

由于早春天气乍暖还寒，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病。

“捂”的重点在头颈与双脚，天气刚刚转暖，有些人便早早地脱掉冬装，换上轻便漂亮的春装；一些爱美的女性更是迫不及待地穿上美丽的短裙。

其实人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭。

因此，“春捂”可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。

当然，“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，使衣物的增减随天气的变化情况而定，并要根据自身的体质进行调节。

掌握好“春捂”的尺度非常重要，一般认为，日夜温差大于8℃时是该捂的信号，当气温持续在15℃以上并且相对稳定时，也可以不捂了。

春天赏花种花胜服药春暖花开，万紫千红。

“常在花间走，能活九十九。

”鲜花，不仅是美的象征，更是人类天然的“保健医生”。

在这鸟语花香的春天，当我们迈向百花盛开的大自然，去欣赏大自然的美丽景象，感悟美的存在，陶冶情操，会让人心旷神怡，增添生活情趣。

五彩缤纷的花卉，能调节人的情绪，当人满腹忧愁或怒火中烧之时，步入百花丛中，花香袭人，一切的烦恼会化为乌有，变得心平气和，真是“七情之病也，香花解”。

儿童中医保健知识儿童是国家的未来，他们的健康与成长对于社会的发展至关重要。

中医作为我国古老的传统医学，拥有丰富的保健知识，可以帮助儿童保持身体健康、预防疾病。

本文将为您介绍一些儿童中医保健知识，帮助家长们更好地照顾孩子们的健康。

一、季节保健儿童的体质较为敏感，对外界环境的变化也较为敏感。

因此，季节保健对于儿童的健康至关重要。

1.春季保健春季是阳气复苏的季节，气候多变，容易引起儿童感冒等疾病。

中医认为，春季保健应注重调理肝气，增强体内阳气的活力。

可以适量食用一些温热的食物，如姜、葱、韭菜等，有助于驱寒祛湿。

此外，多晒太阳、适度运动也是春季保健的重要方法。

2.夏季保健夏季气温高，湿气重，易导致儿童出汗不畅、食欲下降等问题。

中医认为，夏季保健应以清热解暑为主。

多饮开水、吃清淡的食物，如西瓜、黄瓜等，有助于解热降温。

此外，避免长时间暴露在阳光下，及时做好防暑降温工作也是夏季保健的重要措施。

3.秋季保健秋季气温渐凉，天干物燥，容易导致儿童皮肤干燥、口干舌燥等问题。

中医认为，秋季保健应以滋阴润燥为主。

多食用些润肺生津的食物，如梨、银耳、百合等，有助于补养阴液。

此外，保持室内适宜的湿度，注意儿童个人卫生也是秋季保健的重要环节。

4.冬季保健冬季寒冷，容易导致儿童感冒、呼吸道疾病等问题。

中医认为，冬季保健应以温暖肾阳为主。

多食用一些温热食物，如莲子、红枣、姜汤等，有助于驱寒保暖。

此外，注意保持室内空气的流通、充足的睡眠也是冬季保健的重要步骤。

二、饮食保健儿童的饮食保健对于他们的健康成长至关重要。

中医饮食保健注重调理脾胃，增强体质。

1.合理膳食儿童的饮食应均衡、多样化。

中医认为，合理搭配五味食物，如谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类等，有助于滋补脏腑，提高身体抵抗力。

此外，少食零食、糖果等对于儿童的健康也非常重要。

2.适量进补根据儿童的体质情况和需要，适量进补也是中医饮食保健的重要内容。

适当补充一些具有滋补功效的食物，如山药、糯米、鸡肉等，有助于增强体质、提高抵抗力。

春夏养阳,秋冬养阴的原则
“春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生的一个基本原则，这一理论来源于中国传统医学中的阴阳五行学说。

在这一理念中，自然界和人的身体健康被认为是紧密相连的，阴阳是描述自然界和人体内部环境相对属性的术语，阴阳平衡被视为健康的关键。

一、春夏养阳
春夏之时，万物生长，自然界的阳气日渐旺盛。

中医认为，人应顺应自然界的变化，调养身体的阳气。

在春季，人们应当尽量早起，多做户外活动，以利于肝气的舒畅，保证身体的阳气得到生发和提升。

饮食上推荐清淡，多食用新鲜蔬果和富含生气的食物。

夏季天气炎热，人体的汗液排出较多，这时候要注意及时补充水分和电解质，同时可以吃一些辛凉解暑的食物。

夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少食油腻和重口味食物。

同时，适量的户外运动有助于阳气的外发和强健体质。

二、秋冬养阴
秋冬季节，天气渐冷，自然界的阴气渐盛。

这个时候，中医建议人们应该早睡晚起，以免阳气外泄，保护体内的阴精。

在饮食上，推荐多食用一些滋阴润燥的食物，比如芝麻、蜂蜜、银耳等。

冬季则是阴气最重、阳气最内蕴的时节。

在这个季节，养生的重点是“藏精养气”，避免过度消耗身体的阳气。

食物上应选择一些温补的食材，如羊肉、鸡肉、核桃等，这些食物有助于补充阳气，提高身体抵抗力。

总的来说，“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则鼓励人们根据季节的变化来调整生活习惯和饮食，以此达到阴阳平衡，促进健康。

然而，需要注意的是，中医的这些建议应该根据个人的实际情况来调整，因为每个人的体质不同，对食物和环境的反应也各有差异。

一年之计在于春”。

春季对健康管理的一些规划，可能会影响到一年里所有时间春夏秋冬四季的健康状况，我们在春天应该做些什么？春天这三个月最应该注意的是什么？春天来了，天气逐渐暖和了，大家也都出来健身了。

一年之计在于春，春季是一个很好的养生季节，春季养生应遵循养阳防风的原则，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

那么春季养生我们要注意哪些事项呢?饮食春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。

身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

对于“吃肝补肝”的说法，李志红表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

起居春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。

人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

锻炼春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。

由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。

春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

情志中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。

肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

春季养阳要从饮食、起居、精神和运动等方
面进行养生
春季养生，重在顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气。

要做到保护阳气，要从饮食、起居、精神和运动等方面进行养生。

一、夜卧早起，调养精神
春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁。

要做到心胸开阔，乐观愉快。

多到户外散步，舒展身体，饭后、睡前适当散步，消食化气，无思无虑，身心得以休养，神清气爽。

但要留心，尤其在初春，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，预防春温发生，适当“春捂”很必要。

春季正常睡眠尤为重要，应坚持夜卧早起，遵循天人相应。

二、适量运动，循序渐进
春季养生应加强锻炼，即所谓运动调养。

要到空气清新处，如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等环境舒适的地方，玩球、跑步、打拳、做操等，形式不拘，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”要求。

年老行动不便者，趁风日融和、春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气，但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。

锻炼时需注意，经过冬季这个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，关节、韧带僵硬，中枢神经、内脏系统功能相对较弱，故要循序渐进，运动前做好准备活动，防止外伤。

三、合理饮食，清淡为宜
值得一提的是，多喝粥也是不错的选择，可在早餐或晚餐中进食
一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。

中医春夏秋冬四季养生之道胡纯北京京城名医馆著名医师北京鼓楼中医院退休医师郑景滨北京红医联合医疗投资管理有限公司春季的到来,正是万物复苏之时,春季养生也是四季养生之开始,所以春季体质的养生保健之道非常重要。

中医认为，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。

春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。

夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。

而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。

这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。

针对这种情况，中医制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。

春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。

首先是精神养生。

要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。

春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。

可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏食品。

再就是饮食养生。

春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。

春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅。

还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足的缺憾。

二、夏季中医养生注意事项用热来除热才是比较好的养生方法。

●热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

●洗热水澡夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。

而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

●热水洗脚脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。

中医四季养⽣概述春季主⽣发，宜升补，重在养肝春季阳⽓⽣发，万物始⽣，养⽣应注意保护阳⽓，按⾃然界属性，春属⽊，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁⽽喜调达，在春季精神养⽣⽅⾯，要⼒戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到⼼胸开阔，乐观向上，保持⼼境恬愉的好⼼态。

春季⼈体⽪肤⽑孔开始变得疏松，对寒邪的抵抗能⼒有所减弱，所以，初春时节特别是北⽅地区的⼈不宜马上去除棉服，年⽼体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。

春天在起居⽅⾯，⼈体⽓⾎需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，松缓⾐带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使⾃⼰的精神情志与⼤⾃然相适应，⼒求⾝⼼和谐，精⼒充沛。

?饮⾷调养⽅⾯要考虑春季阳⽓初⽣，宜⾷⾟⽢发散之品，不宜⾷酸收之味。

在五脏与五味的关系中，酸味⼊肝，具收敛之性，不利于阳⽓的⽣发和肝⽓的疏泄，饮⾷调养要投其脏腑所好，有⽬的地选择⼀些柔肝养肝、疏肝⼒理⽓的草药和⾷品，草药如枸杞、郁⾦、丹参、元胡等，⾷品选择⾟温发散的⼤枣、⾖豉、葱、⾹菜、花⽣等灵活地进⾏配⽅选膳。

?春季各种致病的细菌、病毒⽣长繁殖，温热毒邪开始活动，避免疾病的发⽣，⾸先要消灭传染源，并使室内空⽓流通清新，加强锻炼，提⾼机体的防御能⼒，同时注意⼝⿐保健，阻断温邪上受⾸先犯肺之路。

春季调养，肝胆相照依照中医五⾏及脏象理论，春天是肝脏⽓⾎旺盛之时。

”肝”是⼈体五脏之⼀，其功能藏⾎，故有”⾎海”之称。

健康的肝，能够舒筋活⾎，排毒泄浊，帮助脾胃运化。

所以肝脏功能好的⼈，必然筋⾻坚韧，眼睛明亮，指甲有光泽。

肝脏机能的盛衰在春季特别容易彰显。

譬如⽪肤枯⼲、多斑、脸⾊偏青、双⽬昏黄发⾚、头发⼲燥、眼⽿昏迷、指甲呈绿⾊、⼿指根部泛红、⼿掌呈灰⾊等这些现象，都表⽰肝脏机能有偏差，要特别注意肝的保养。

古⼈讲：”肝胆相照”，肝不好伤胆，胆不好伤肝。

肝好的⼈有魄⼒、有精神，思考集中。

但是肝不好，会影响胆的作⽤，从⽣理影响到⼼理，使⼈容易胆怯，胆怯的⼈，处理事情容易踌躇，⼀踌躇不前，就是⽆胆了!所以养肝可以壮胆，这个”胆”包含⾝体的、以及⼼理的”胆”。

春季养生春季养生应遵循养阳防风的原则。

春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

1.立春过后谨防5类春季病肺炎开春儿是下呼吸道感染的高发季节，尤其是儿童，发病率是夏季的4倍多。

感染肺炎之前常有上呼吸道感染，以突发短期寒战开始，然后出现发烧、咳嗽、呼吸困难等，伴有恶心、呕吐、肌肉疼痛。

开始咳嗽时无痰，逐渐变成带脓或带血丝的痰液。

对抗招数：不滥用食醋熏蒸和服用板蓝根阻止疾病传播。

应该保持工作、生活环境通风换气;注意增减衣物，加强户外锻炼;一旦出现发热、咳嗽等症状，及时治疗。

麻疹麻疹好发于冬春季节，通过呼吸道飞沫传播。

未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性，6个月-5岁的幼儿发病率最高。

麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病，以发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹为临床特征，并常并发肺炎，危及婴幼儿生命。

对抗招数：小孩子不要到人群密集的地方去;一旦发病，要早隔离、早治疗，麻疹患儿应隔离至出疹后5天。

腮腺炎在冬春交替的时候，很容易感染腮腺炎。

腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的传染性疾病，可通过接触、飞沫等途径传染。

腮腺炎的主要症状是以耳垂为中心的耳垂下方肿大，伴有明显的疼痛或压痛、张口困难、发烧、食欲下降。

一般潜伏期为2-3周，常常一侧先肿大后另一侧也出现肿大，并伴有疼痛和热感。

对抗招数：注射腮腺炎病毒减毒活疫苗;采用喷鼻或在气雾室内进行气雾吸入。

心梗患病前往往心绞痛时间延长，超过3—5分钟，甚至半小时。

同时，患者还可能出现胸闷不适、心慌气促、乏力嗜睡等症状。

春冬季节，时冷时暖，容易受到寒冷的刺激，引发心梗发作。

对抗招数：注意保暖，避免受寒;劳逸结合，避免过度疲劳和长途旅行;保持心情舒畅;避免一次进食过饱食后活动;少吃高脂肪饮食，肥胖者要控制饮食。

肝炎甲、戊型病毒性肝炎，分别是由甲型、戊型肝炎病毒引起的肠道传染病，临床上主要表现为发热、恶心、呕吐、肝区痛并伴有黄疸和肝功能异常等。

中医的四季及各月份养生（一）春季春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保护体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气升发的情况皆应避免，这个养生原则应具体贯穿到饮食、运动、起居、防病、精神等各个方面去。

三月：为使皮肤迅速恢复活力，可适当做做面部按摩，这不仅可以恢复肤色，而且有助于祛除表皮代谢掉的死细胞。

四月：最好不要吃油腻或高糖等高热量食物，同时应多做体育运动，以减轻春节以来增加的体重。

五月：最好不要浓妆艳抹和穿紧身衣，要给皮肤以自由呼吸的机会。

在这个时节，可适当增加些运动量较大的体育项目，以增强体质，如长跑、打球、登山等。

（二）夏季夏季是新陈代谢旺盛的时期，在盛夏防暑邪、在长夏防湿邪。

同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。

六月：春夏交替，人体的新陈代谢加快，因此正是洗桑拿浴的好时间在这个时间，每周洗1～2次桑拿浴，对身体的排毒很有利。

七月：应多进行游泳等运动，以锻炼身体和保持身材等。

饮食宜清淡可多喝些绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等，既可消暑又可养颜。

八月：由于正处于热季，冷食常诱人们的胃口。

因此要着重保护牙齿最好去医院牙科做常规检查，对有题的牙要及时进行治疗。

（三）秋季秋季养生不能离“收养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不耗精而伤阴气。

九月：由于秋季天气干燥，对人体的肌肤很不利，这时可多喝些水，吃些秋梨膏以滋阴润燥，同时最好洗浴后用乳剂擦身。

十月：立秋后天气转凉，此时最好到医院做一次每年例行的全面体检，以便及早发现病情隐患并及时治疗，为身体安全过冬做好准备。

十一月：秋季易诱发潜伏的老病，但也是进补强身的最佳时机，这时可食用热量较高、富含营养的食物。

同时，应当减少夜生活。

春季养生春季养生应遵循养阳防风的原则。

春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免春季养肝穴位肝经上的穴位，有的可以一带而过，了解一下名称即可，有的则需要每天反反复复地揣摩、深思。

因为，有的穴位就像您最亲的人一样，不离不弃地伴随您一生。

春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。

可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。

饮食调养[养肝为先]肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。

因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。

研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。

大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。

此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。

◆春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。

流行性感冒是一种最常见的传染病，一年四季皆可发生，但春、冬两季发病率较高，预防措施有：1.坚持开窗睡眠，但窗子不能开得太大，而居室内的空气要新鲜、流通。

2 . 在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间，以净化室内空气。

3.贯众是一味具有驱虫效果的中药，将0 . 5 克的贯众洗净，放置在水缸或水桶之中，每周换药一次，可以起到清洁水源的作用。

春季养生应重在什么春季是在经历过了寒冷冬季之后，让万物复苏的季节。

那么春季养生应重在什么呢，下面就让店铺告诉你春季养生应重在什么，欢迎参阅季养生重在养阳1.情绪养生能养阳肝是属木，主要升发，喜欢极其乐观的情绪，将不好的情绪发泄出去，厌恶抑郁表现。

因此，养肝最主要的就是调理情绪。

春天务必要注意情绪的养生，要保持乐观、开朗、豁达的情绪，切记不要大喜大悲，遇到事情要恬静虚无，泰然处之，才能使肝木坚实，肝气调达，这样能保住阳气和养生，可以预防疾病。

2.起居养生能养阳在生活起居方面，要顺应春季做适当的调节。

清晨早期到室外散步或者是慢跑，可以呼吸新鲜的空气，舒展人体的阳气。

要注意保暖，避免受到春季风寒的湿邪入侵。

如果阳气受到邪气的闭阻而引起的肢体、关节和肌肉等多处疼痛、麻木和关节肿大、不方便屈伸等症状。

除此之外，在性生活方面也要安排妥当，适中就好，如果房事太过劳累，也会损耗阳气。

3.饮食调节能养阳饮食方面调节，要注意饮食保健。

辛甘的食物可以帮助春阳，温和的食物有助于护阳，例如葱、枣和花生等都可以使用，但是不适宜食用大热大辛的狗肉、参茸等滋补品，适合吃些酸性少甘性多的食物，用来养脾气。

脾胃是我们的先天之本，脾胃健康，我们的身体就能延年益寿。

春天是肝旺的时候，多吃酸性食物会导致肝火偏旺，会损伤脾胃，因此可以多吃些富含微量元素、维生素的食物，例如大枣、桂圆、蛋类和新鲜的瓜果以及干果等，用来养阳敛阴，养肝喝护脾。

4.顺应气候能养阳要顺应气候的变化来保暖防寒，不要使阳气受到遏制。

特别是要注意倒春寒，寒冷程度并不亚于冬季的温度。

5.方药治疗能养阳春季多会出现一些温热的疾病，可以取一些比较寒凉的方药来进行治疗。

如果是体弱不足的人，可以服用附子、黄芪、肉桂和人参等补阳益气的食物，让脾胃阳气渐渐恢复，使健康状况得到改善。

春季养生妙招推荐1、养生要养体春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。

四季养生的好处四季养生是一种传统的中医养生理论，它强调根据不同的季节调养身体，以适应自然界的变化。

四季养生的好处不仅是保持健康，还能增强体质，预防疾病。

本文将从春夏秋冬四个季节的养生角度，介绍四季养生的好处。

春季养生春季是阳气复苏，万物开始生长的季节。

此时人体也需要将冬季的寒冷和体内的寒气排出，适应温暖的气候。

春季养生的好处主要表现在以下几个方面：1. 清热解毒：春季是清热解毒的大好时机。

中医认为，春季人体容易积聚湿气和痰湿，因此要注意清热解毒，调理肝火。

适当食用蔬菜、水果和绿茶等清热解毒的食物，有助于清除体内湿热，减少疾病的发生。

2. 运动锻炼：春季气温适宜，是进行户外运动的好时机。

适当的运动可以增强身体的抵抗力，改善心肺功能，促进新陈代谢，提高免疫力。

建议选择适宜的运动方式，如慢跑、散步、太极拳等，避免剧烈运动过度消耗体力。

3. 拉伸筋骨：春季养生还要注重舒筋活络。

冬季寒冷导致筋骨僵硬，春季要逐渐舒展筋骨，增强柔韧性。

可以通过瑜伽、太极等运动，或者进行适当的按摩、推拿，缓解身体的疲劳和紧张。

夏季养生夏季是炎热多湿的季节，此时人体容易出现热重湿症状，如口渴、食欲不振、疲乏无力等。

夏季养生的好处主要体现在以下几个方面：1. 饮食清淡：夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，出汗多，因此饮食要以清淡为主。

多食用蔬菜水果、清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜、番茄等，有助于清热降火，增加体内的水分。

2. 保持水分摄入：夏季多汗，容易脱水，因此要注意多喝水补充水分。

此外，可以适当饮用清凉的饮品，如绿豆汤、菊花茶等，可以清热解暑，降低体温。

3. 高温防暑：夏季高温容易引发中暑，因此要注意防暑降温。

可选择避免在烈日下长时间活动，尽量避免剧烈运动。

可以选择在清晨或晚上较凉爽的时候进行户外活动，或者在室内进行适度的运动。

秋季养生秋季是收敛之时，万物开始进入休眠期，人体也需要适应气温的下降。

秋季养生的好处主要表现在以下几个方面：1. 调理肺气：中医认为，秋季是肺气最旺盛的季节，也是呼吸系统疾病易发的季节。

春天来了，吃这 6 种食物生发阳气全年受益春节假期伴随着快乐的时光匆匆过去，年节过后，人们要慢慢从假期的作息饮食习惯中纠正过来。

立春也不知不觉也过去了十多天，自然界万物复苏的春季开始，也是人们年中养生的好时机。

从养生的角度来说，春天要做的是理顺身体，把冬天进入到体内的寒邪排出，把积累了一冬的邪气赶走，生发阳气，为接下来一整年的消耗做好储备。

随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

一些不良生活习惯如过食生冷、经常晚睡、出汗过多也都会耗损阳气，阳气虚会导致人体生理活动减弱和衰退，抵抗力下降，外邪就会趁节，正值一年中最疲惫不堪之时，此时开始储备和养护阳气，身体就更能平安无恙。

机侵入人体，就容易患上各种疾病。

尤其今年立春先于春六种食物生发阳气立春要适当多吃点辛温发散的食物，酸味食物要少吃，因为不利于肝气疏泄和阳气生发。

1 大葱早春大葱冒出嫩芽，清香脆嫩，正好尝鲜，也有“咬春”的意思。

葱里含的苹果酸、磷酸糖等，可兴奋神经系统，刺激血液循环，促使发汗，在一定程度上驱除体内寒气。

2 大蒜大蒜有很强的杀菌作用，能杀灭想在体内打算活动的细菌，同时降低血脂，减少血液中糖的含量，从而保护肝功能，配合春季养肝。

从中医的角度讲，养肝也是护阳。

3 韭菜韭菜又名起阳草，能够促进血液循环，起到保养阳气的作用，对春季保 健十分有益。

4 白胡椒 白胡椒能温胃散寒，做韭菜炒鸡 蛋或韭菜饺子时加些白胡椒， 能预防感冒。

5 芥菜 芥菜含有富的 A 、C 、 D 维生素，能提神醒脑、解除疲劳，解决春 困的烦恼。

芥菜有一种辛辣的芳香气味，可以旺火沸水焯，也可以急火快炒，从而减轻“异味”。

6 生姜 生姜其辣味 成分具有一定的挥发性，能增强和加速血液循环，刺激胃液 分泌，帮助消化，具有健胃功能。

喝花茶也能护阳气 玫瑰茉莉茶 春季选茶大有讲究，此时 宜喝花茶，因为春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作 用，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效。

春分勤练生发阳气操，疏肝理气
每年三月下旬，人们会迎来春分节气，此时正是春耕大忙时期，全国各地农事如火如荼地展开，而在传统养生学中，春分也是一个保养身体的重要时机，那么就来了解春分时节疏肝理气的生发阳气操。

中医师指出，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。

春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。

按自然界属性，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，调畅肝气是春季养生的核心目的。

也正因为“春养肝”之目的，春季按摩养生以胆经为主，因为肝胆相表里，肝经为阴，胆经为阳，取“生发阳气之意”，故取胆经为主，自下而上，循经按摩，达到疏肝理气的作用。

推荐：二十四节气：春分开什么花
疏肝理气的生发阳气操取自然站立位：1、弯腰，双手分别拍打两小腿外侧，自外脚踝至膝关节外侧，以阳陵泉、阳交、绝谷为主，拍打5—10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；2、半弯腰，拍打大腿外侧，自膝关节外侧至臀部，以梁丘、风市、居髎、环跳为主，拍打5—10遍，2分钟/遍，以局部为感疼痛为宜，频率100次/分钟；3、伸直腰部直立位，拍打腹部两侧、胸廓两侧，直至两乳房水平，以带脉、章门为主，拍打5—10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟。

4、弯腰，双手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命门、肾俞为主，拍打5—10分钟，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；每日自我按摩两遍为宜。

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2011春季养生保健小知识休闲大杂烩2011-03-08 0831春季养生保健小知识春季为四时之首，万象更新之始，春暖大地，天地俱生，万物以荣，此时人体之阳气渐趋于表；春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，春季养生应从御寒、防病、饮食、运动、精神等各个方面加以调适。

一是春季应该多旅游。

因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不睁岈收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。

特别是，春天的郊野，空气清薪，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游。

二是春季宜多散步。

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。

一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。

众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，茵为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。

散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

三是晨起提倡宜伸懒腰。

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是茵为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。

四是多做户外活动。

上面所说的春游。

散步，皆属于户外活动的范畴，茵内容丰富，故单列一项介绍。

所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中掂旎些运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等。