古代射箭手部动作考略

左右开弓似射雕少林（站势）武八段锦第二式：左右开弓似射雕【练功口诀】马步下蹲要稳健，吸气双手交胸前，左推右拉似射箭，拇食二指双撑开，势随腰转换右式，双手收回式还原。

【原传图谱】左右开弓似射雕【动作分解】动作一：两脚平行开立，与肩同宽，呈马步桩式。

两手自然收于身体两侧，思想放松，松静站立。

动作二：吸气，双手上提，交叉于胸前。

动作三：以左式为例，呼气，左手握拳，食指与拇指呈八字形撑开，左手缓缓向左平推，左臂展直，同时右臂屈肘向右拉回，右手呈如拉弓状。

眼看左手食指与拇指之间。

动作四：保持拉弓的姿态，同时闭气片刻，大概10个数左右。

动作五：吸气，两手回收，交叉于胸前。

动作六：呼气，右式同左式。

动作七：吸气，两手回收，交叉于胸前。

动作八：呼气，两手下按，回落体侧。

【动作要领】1、两腕交搭时沉肩坠肘，掌不过肩。

2、开弓时力由夹脊发，扩胸展肩，坐腕竖指，充分转头，侧拉之手五指要并拢屈紧，臂与胸平，八字掌侧撑需立腕、竖指、掌心涵空。

略停两秒，保持抻拉，有开硬弓射苍鹰之势。

【易犯错误】1、开弓时端肩，塌腰，重心偏移。

2、成马步时跪腿，收腿时脚擦地、晃动，步法不灵便。

【纠正方法】开弓时立项沉肩，上体直立，充分转头，步法转换要清晰，开弓时马步的膝关节不得超过脚尖，两掌侧撑时移为横裆步。

在习练过程中，根据自身情况调整马步高度，不可强求，避免动作变形，循序渐进地发展下肢力量。

【功理作用】这一动作重点是改善胸椎、颈部的血液循环。

临床上对脑震荡引起的后遗症有一定的治疗作用。

同时对上、中焦内的各脏器尤对心肺给予节律性的按摩，因而增强了心肺功能。

通过扩胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼和增强，有助于保持正确姿势，矫正两肩内收圆背等不良姿势。

具体功理作用：1、展肩扩胸，可刺激督脉和背部俞穴、手三阴三阳经等，主要调节手太阴肺经等经脉之气。

2、有效发展下肢肌肉力量，提高平衡协调能力和腕关节指关节的灵活性。

3、矫正驼背肩内收姿势，很好地预防肩、颈疾病等。

茅子曰：古之剑可施于战斗。

故唐太宗有剑士千人。

今其法不传。

断简残编中，有诀歌，不详其说。

近有好事者得之朝鲜，其势法俱备，固知中国失而求之四裔，不独西方之等韵，日本之尚书也。

备载于左。

剑诀歌电挚昆吾晃太阳，一升一降把身藏。

摇头进步风雷响，滚手连环上下防。

左进青龙双探爪，右行单凤独朝阳。

撒花盖顶遮前后，六步之中用此方。

蝴蝶双飞射太阳，梨花舞袖把身藏。

凤凰攘翅乾坤小，掠膝连肩劈两旁。

进步满空飞白雪，回身骑马去思乡。

初习：眼法，击法，洗法，刺法。

击法有五：豹头击，跨左击，跨右击，翼左击，翼右击。

刺法有五：逆鳞刺，坦腹刺，双明刺，左夹刺，右夹刺。

格法有三：举鼎格，旋风格，御车格。

洗法有三：凤头洗，虎穴洗，腾蛟洗。

二十四势图：举鼎势者，即‘举顶格’也。

法能：顶格上杀，左脚右手‘平抬势’向前，掣击中杀，退步裙拦。

看法：此主题相关图片如下：点剑势者，即‘点剑刺’也。

法能：偏闪凑进抢杀，右脚右手‘拨草寻蛇势’向前，掣步御车格。

看法：此主题相关图片如下：左翼势者，即‘左翼击’也。

法能：上挑，下压直杀虎口，右脚右手‘直符送书势’向前，掣步逆鳞刺。

看法：此主题相关图片如下：豹头势者，即‘抱头击’也。

法能：劈击上杀，左脚左手‘泰山压顶势’向前，掣步挑刺。

看法：此主题相关图片如下：坦腹势者，即‘坦腹刺’也。

法能：冲刺中杀，进如崩山，右脚右手‘苍龙出水势’向前，进步腰击。

看法：此主题相关图片如下：跨右势者，即‘跨右击’也。

法能：撩剪下杀，左脚右手‘绰衣势’向前，进步横击。

看法：此主题相关图片如下：撩掠势者，即‘撩掠格’也。

法能：遮驾下杀，蔽左、护右，左脚左手‘长蛟分水势’向前，掣步钻击。

看法：此主题相关图片如下：御车势者，即‘御侧格’也。

法能：架御中杀，左脚右手‘冲锋势’向前，退步凤头洗。

看法：此主题相关图片如下：展旗势者，即‘展旗击’也。

法能：剪磨上杀，左脚左手‘托塔势’向前，掣步点剑。

看法：此主题相关图片如下：看守势者，即‘看守击’也。

射箭的三种姿势
射箭的三种姿势
射箭的手式一般分为三种，捏箭式，蒙古式、地中海式。

其中，传统弓一般采用蒙古式，反曲弓一般采用地中海式。

1、捏箭式
多数人在第一次射箭时会不自觉地用食指与拇指捏住箭尾，这便是“捏箭式”。

这是非专业的人很自然的一种方式。

2、蒙古式
蒙古式是古代东方国家常用的一种射箭方式，其特点是，拉弓弦的手用大拇指扣弦，食指压在拇指上，箭尾卡在拇指和食指的指窝处，箭搭于弓的右侧。

3、地中海式
地中海式射箭是古代西方国家普遍采用的一种射箭方法。

其技术特点是用一手开弓，另外一只手的食指中指无名指三指来拉弓弦，并且把箭尾夹在食指和中指之间，用力开弓到脸颊，然后自然撒放，箭杆搭于弓的左侧，反曲弓都在左侧有箭台。

地中海式是现在较为欢迎的方式，主要是因为简单易学，并且对于初学者而言，容易瞄准。

在奥运会反曲弓比赛中，也是采用地中海式。

弓箭射击技巧一、引言弓箭射击作为一项古老而又精密的运动，自古以来就备受人们的喜爱。

在古代战争中，弓箭手是决定胜负的重要力量，而现代射箭运动也成为一项备受瞩目的体育项目。

要想成为一名出色的弓箭手，掌握一些基本的射击技巧是非常重要的。

本文将介绍一些弓箭射击的技巧和要点。

二、准备工作1. 姿势调整：站立时保持身体平衡，双脚与肩同宽，重心放在前脚上，身体稍微前倾。

2. 握弓方式：拇指和食指分别握住弓的上下两端，中指放在箭轴上，其余几指自然弯曲。

3. 拉弓动作：将箭放在箭轴上，用食指和中指夹住箭尾，然后用力拉弓，保持稳定的力度。

三、瞄准与射击1. 瞄准目标：将眼睛对准目标，通过弓轴与目标之间的直线，找到合适的瞄准点。

2. 控制呼吸：在瞄准的过程中，要保持平稳的呼吸，避免呼吸不稳影响射击精准度。

3. 手眼协调：通过练习，让手部和眼部的协调变得更加灵活，提高瞄准的准确性。

4. 稳定姿势：射击时要保持身体的稳定，避免因为身体晃动而影响射击的精准度。

5. 控制力度：拉弓时要保持力度的一致性，不过分用力或者放松，控制好力度是射击的关键。

6. 释放箭矢：在瞄准稳定后，用食指和中指放松，释放箭矢。

四、注意事项1. 安全第一：在进行弓箭射击时，一定要注意安全，确保射击场地安全，不要对人或物造成伤害。

2. 尊重规则：参与弓箭射击比赛或训练时，要遵守相关规则，尊重裁判和其他选手。

3. 动作练习：只有经过反复的练习，才能熟练掌握弓箭射击的技巧，提高准确度和稳定性。

4. 理论学习：除了实践练习，还要学习一些弓箭射击的理论知识，了解弓箭的构造和使用方法，有助于提高射击技巧。

5. 调整心态：弓箭射击需要良好的心理素质，要保持冷静、集中和自信，不要因为一次失败而气馁，要保持积极的心态。

五、总结弓箭射击是一门需要耐心和技巧的运动，通过不断的练习和学习，我们可以逐渐掌握其中的精髓。

无论是作为一项体育运动还是作为一种娱乐方式，弓箭射击都能让我们感受到乐趣和成就感。

拈弓搭箭射箭的手法
拈弓搭箭是一种古老的射箭手法，以下是关于它的一些基本步骤：
1. 准备工作：在拈弓搭箭之前，需要先进行一些准备工作。

确保你的身体放松，双脚与肩同宽，站立平稳。

将弓弦拉到适当的位置，通常是在下巴下方或嘴唇附近。

2. 拈弓：用右手握住弓把，将食指、中指和无名指放在弓弦上。

拈弓的手势应该舒适且稳定，以便能够轻松地控制弓弦。

3. 搭箭：将箭矢搭在弓弦上。

通常，箭矢的尾部应该插入弓弦的中心位置。

确保箭矢与弓弦紧密贴合，但不要过度用力，以免影响射击的准确性。

4. 瞄准：将目光集中在目标上，同时保持身体和手臂的稳定。

通过调整身体的姿势和手臂的位置，来对准目标。

5. 拉弦：用右手的食指、中指和无名指轻轻向后拉弦，直到弓弦达到适当的张力。

拉弦的力量应该适中，既要保证箭矢有足够的动力，又要避免过度用力导致弓弦失去控制。

6. 释放：当你准备好射击时，松开右手的手指，让弓弦迅速回弹并将箭矢射出。

在释放的瞬间，保持身体的稳定，避免移动或抖动。

需要注意的是，拈弓搭箭是一项需要技巧和练习的技能。

通过不断的练习和调整，你可以提高自己的准确性和稳定性。

同时，确保在安全的环境下进行射箭活动，并遵循相关的安全规定和指导。

传统弓箭射箭一、推弓的基本要求◆弓把与手的接触面应尽量小。

◆开弓后弓与手的压力方向应通过腕关节桡侧（尽量靠近关节中心）。

◆手指屈肌不要参与工作，并做到最大限度的放松。

◆低推法：弓把低在掌部，推弓的施力点在鱼际上，弓的压力落在桡侧关节上。

手部肌肉和桡关节周围肌肉的紧张程度可以相应减小。

◆高推法（用虎口推住弓把）：此种方法的支撑点与桡腕关节处在同一水平面上，即手和前臂形成一条直线，手掌不完全接触弓把，手指自然下垂保持手掌的水平姿势。

采用此种方法，触弓的施力点比较集中，而且也比较接近于弓的中心部位。

采用这种推法，在固定桡腕关节时需要较大的肌肉用力，推弓手容易出现不稳定情况，用重磅级弓的运动员不宜采用这种推弓方法。

弓把位于前臂纵轴的右侧（左手持弓者），全部负荷由大拇指承受。

这不是一种理想的推弓方法，有的运动员持弓臂弯曲，采取其它方法又无法将自己的肘关节从弓弦平面中引开（弓弦就不打臂了），只好采用这种方法。

深推：持弓臂前臂前端较深地进入弓的平面，这样可以大大减轻固定桡腕关节的肌肉负荷。

这是一种比较理想的推弓方法，但深推要适当，以防弓弦打臂。

推弓手的动作直接影响箭射出的方向，因而在平时的训练中不仅要做到合理，而且要做到认真，以保证推弓动作的高度一致性。

三、推弓动作出现错误的处理方法1、采用低推弓方法的运动员容易出现的错误（1 ）推弓的着力点不是在桡腕关节中部而是到了下部，形成了手掌的根部推弓，使推弓的着力点远离了弓的中心部位。

这样在发射时弓不能平行地弹出，而是弓的下部分先弹出，影响了箭的正常飞行，易造成箭偏高。

（ 2 ）推弓的着力点变化虽然不大，但用力的方向发生了变化，不完全是水平用力，而产生了一个向下压的力。

这样在发射时弓不是平行的弹出，而是弓的上半部先弹出，形成了弓“点头”的错误的动作，影响箭的正常飞行，易造成箭偏低。

处理方法：一是要注意最初的推弓，做到对位推弓。

而是开弓后要始终保持水平方向用力，防止出现推弓手上推和下压的力。

双角式的动作讲解双角式动作讲解——弓箭手的姿势与动作弓箭是一项古老而精妙的射击运动，对于弓箭手来说，正确的姿势和动作是非常重要的。

本文将以双角式的动作讲解为标题，介绍弓箭手的姿势与动作。

一、准备姿势1. 站立姿势：弓箭手应保持直立，双脚与肩同宽，身体略微向前倾，保持平衡。

2. 腿部姿势：将身体重心稍微向后移，将左脚向前迈出一步，右脚微微向外侧转动，形成正面朝向目标的侧身姿势。

3. 手臂姿势：将左手高举过头，手臂伸直，手心向外，与肩同高。

二、拉弦动作1. 握弓方式：右手握住弓把，四指抓住弓把，拇指放在弓把背面。

2. 弓臂动作：将左手臂向后伸直，与肩同高，保持稳定。

3. 拉弦动作：右手握紧弓弦，用三指（食指、中指、无名指）将弦拉向自己，直到感觉到适当的拉力，保持稳定。

三、瞄准动作1. 上举瞄准：将弓举起，眼睛注视准星，调整角度和方向，确保准星对准目标。

2. 侧身瞄准：将身体略微向侧面倾斜，保持平衡，通过准星对准目标。

四、放箭动作1. 控制呼吸：吸气，保持稳定的呼吸，放松身体。

2. 放箭动作：保持视线集中，用食指放松松开弓弦，同时保持弓臂的稳定，放箭时要保持平稳的动作。

五、复位动作1. 放松姿势：放松手臂，将弓放置于一侧，保持直立姿势，放松全身。

2. 休息调整：每发一箭后，弓箭手应休息片刻，调整呼吸和姿势，以保持状态的稳定。

六、注意事项1. 姿势稳定：弓箭手在进行射击动作时，要保持身体的稳定，避免晃动或移动过大，以免影响射击精度。

2. 呼吸控制：射击过程中要控制呼吸，保持平稳的呼吸，避免因呼吸不稳造成射击误差。

3. 眼睛注视：射击时要保持眼睛注视目标，通过准星对准目标，以确保射击的准确性。

4. 放松身体：射击动作要保持身体的放松，不要过度用力，以免影响弓箭的稳定性和精度。

总结：弓箭手的姿势与动作对于射击的准确性和稳定性起着至关重要的作用。

通过正确的准备姿势、拉弦动作、瞄准动作、放箭动作以及复位动作，弓箭手可以提高射击的精度和稳定性。

传统弓指法
传统弓的指法有多种，比较常见的有地中海式和蒙古式。

地中海式是指由食指勾弦位于箭尾之上，中指和无名指勾弦位于箭尾之下。

这种方式源于盛行单体弓的西方世界。

单体弓的弓身一般较长而弹性差，拉满时弓弦的角度比较大，适合用多个手指勾弦。

蒙古式是指用戴着扳指的拇指勾弦，食指和中指压住拇指以加强力道。

这种方式流行于盛行复合弓的东方世界。

复合弓的弓身一般较短而弹性好，拉满时弓弦成锐角，只适合用拇指单个勾弦。

保护拇指并帮助勾弦的扳指，或者能起到类似功能的道具（如日本弓道中使用的特殊手套——弓悬），对蒙古式手法来说必不可少。

以上信息仅供参考，建议咨询专业人士获取具体信息。

传统拇指射法的瞄准方式（1）——直觉射法“那个弓没有瞄具，它是怎么瞄准的？”“靠感觉吧……”“直觉射法”（Instinctive Shooting）恐怕是传统射箭里最古老、最经典，也是最神秘的一种瞄准方式。

虽然随着时代发展，新的瞄准技术和方法也在不断地发展，但“直觉射法”依然受到很多爱好者的偏爱，并在特定领域里有着良好的应用效果。

直觉射法探究“开弓就射”、“看哪打哪儿”是很多人被传统射箭吸引的一个原因，也是很多射手心中梦寐以求的一个境界。

国外因为弓猎传统的原因对“直觉射法”的研究较多，根据各自的技术侧重点，有叫“分视法”（Split Vision）的也有叫“轨迹反馈法”（Trajectory Feedback）的，但核心体系其实都大同小异：1.满弓后，射手双眼聚焦于射击目标，以余光观察弓臂、弓把、持弓手、箭等周边参照物与射击目标的相对位置；2.撒放后继续观察、学习箭飞行的轨迹，并根据箭着靶的位置不断修正下一箭的瞄准动作；3.经过大量的练习，射手的脑中将会形成很多幅不同距离下（如10米、18米、30米）目标与参照物之间，参照物与箭的飞行轨迹以及着靶点之间，目标位置与内在身体姿态感觉之间的对应关系图；4.在骑射、速射比赛或特定的狩猎环境下，如果射手已经常非常熟悉特定距离（如18米和30米）的射击，那么他/她的大脑将能非常快速地自动计算出近似距离（如20米或28米）目标的瞄准位置，并引导射手完成射击；5.从射手的角度讲，他/她好像根本没有想过瞄准，只是将注意力集中在目标上，下意识地就知道将弓摆在这个位置就能射中，形成了“看哪儿打哪儿”的神奇效果；从旁观者的角度讲，这种拉开即射的方式流畅、快速，好像完全就是“凭感觉”射箭一样。

这就是所谓的“直觉射法”。

从自己的习射体会来说，我更愿意将直觉射法描述为“综合反馈瞄准法”。

首先，弦靠胸、箭靠脸以及身体内各个部位骨骼和肌肉的感觉的一致性是保证射出的每一箭都有相同轨迹的基础；其次，射手必须对实射目标的高度、距离、左右方位等因素有相当准确的判断。

唐朝搭弓射箭的方法
唐朝是中国历史上的一个辉煌时期，军事技术在此时期得到了迅猛发展。

搭弓
射箭是当时士兵的基本技能之一，下面我们来了解一下唐朝人的搭弓射箭方法。

首先，唐朝士兵使用的主要弓种为“反曲弓”。

这种弓的最大特点是弓臂呈弯曲
形状，可以在射箭时存储更多的能量，并且使用起来更加灵活。

士兵搭弓时，需要将弓背朝上，将弓索固定在弓臂两侧，并使用手指将弓索固定在弓臂顶端的缺口上。

其次，唐朝人在搭弓射箭时强调的是姿势的稳定和肌肉的协同。

士兵搭弓时，
通常会将一只脚稍微向后抬起，另一只脚向前踏实地踩在地面上，保持身体的稳定。

同时，双手握紧弓柄，并将弓背紧贴在自己的胸口上，这样可以使得力量传递得更加直接和迅速。

最后，唐朝士兵在射箭时注重的是瞄准和呼吸的节奏。

士兵会用眼睛聚焦目标，将目光准确地对准要射击的目标，然后，深吸一口气，将呼吸控制在稳定的节奏中。

在放箭时，士兵会慢慢地放松手臂，让弓线将箭推出。

总的来说，在唐朝时期，搭弓射箭是士兵必备的基本技能。

使用反曲弓、保持
稳定的姿势和协同肌肉，以及瞄准和呼吸的节奏，是他们在战场上取得优势的重要因素。

这些技巧的运用使得唐朝的士兵能够在战场上展现出高超的射箭技巧和战斗力量。

古代射箭手部动作考略古代射箭手部动作考略——与猴哥共赏2009-12-16 09:32:05【按】这是一篇有趣无用的文章，既不能安邦定国，也不能修身齐家，纯粹为了满足恶性膨胀的考据癖而写。

我偶然看到这篇文章，转帖在这里供与阅读趣味有交集的猴哥共赏。

供学习使用，无商业目的，版权属于作者周初明。

周初明（浙江省博物馆 310007）【摘要】本文为《“弓左箭”还是“弓右箭”———论古代两种不同的射箭方式》之姐妹篇。

本文搜集古今中外世界各地持弓射箭各种资料，以古文献与大量文物图象为本，综合分析了唐人《射经》中“汉法”与“胡法”之差异，发现“汉法”与扳指有密切的联系。

【关键词】汉法胡法扳指弓左箭弓右箭弓箭，是古代狩猎与战争中的重要武器，笔者已在《“弓左箭”还是“弓右箭”———论古代两种不同的射箭方式》一文中论述了古代两种不同的射箭方式（1），本文再就射箭之手部动作作一考略。

人类在劳动、争斗中习惯以右手为主，左手为辅，一般都是右手力大，张弓搭箭往往是左手持弓，右手执箭。

然而，在冷兵器时代，除了“连弩”可以连续发射外，一般的射箭必须有执弓、取箭、拉弦、瞄准、放箭一系列连续动作，而射发对象瞬息万变，在马上更易错失战机。

因此，有许多高手皆能左右开弓。

能“左右射” 者（2），在我国古代相当普遍。

特别是在魏晋南北朝时期。

北方游牧民族建立的王朝频繁更替，骑射极受重视，成为整个北方社会的时尚。

许多骑手都能“双带两鞬，左右驰射”。

鞬，即马上盛弓器。

在战马两侧各挂一鞬，便于取用，节省了弓从一侧取出换手到另一侧的时间，不失战机。

万一有一弓断弦，也不必下马换弦。

南北朝民歌《李波小妹歌》中有“左射右射必叠双”之句，歌颂了一位神箭女将“左右驰射”的英姿。

可见这一绝技的普及程度，在女子中也高手辈出，大有人才。

所以，当1942 年，成都弓铺老板武树森（也是一名射箭高手，曾多次在射箭比赛中获奖）向考古学家谭旦冏先生叙述从袁举人（按：当为武举）处学得的射箭要诀时（3），不以左、右手的动作来区分，而以“前手”（执弓）、“后手”（控弦）来分别描述。

传统弓指法全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：传统弓指法是射箭运动中非常重要的技巧之一，其在射箭过程中起到指导射手正确姿势、保持稳定、提高准确度等重要作用。

传统弓指法主要分为握弓、持弓和拉弓三个方面，射手需在训练中不断练习，才能掌握熟练。

握弓是传统弓指法中的基础操作。

射手应该将握弓手与持弓手分开，握弓手应将食指和中指紧贴在弓杆上，食指稍微抬高，中指稍微下压，以稳定握弓的动作。

握弓手的手腕要保持放松，不要用力过大，否则会影响箭矢的射出速度和方向。

在握弓的过程中，射手要保持手部的协调和稳定，不可突然用力或者抖动，以免影响射击的精度。

持弓是传统弓指法中的关键环节。

射手应该将握弓手臂与持弓手臂尽量贴近身体，保持均匀的力量分配。

持弓手臂要保持水平，不要上抬或者下垂，以保持箭矢的发射方向。

射手的握弓手肘要稍微外侧伸展，这样可以减少弓臂的扭曲，提高射击的准确度。

持弓时，射手的肩膀要放松，不要用力过大，以免造成肩膀疼痛或疲劳。

拉弓是传统弓指法中的技术难点。

射手应该将握弓手臂拉到脸部和颈部的位置，尽量保持垂直，并且将弓拉到合适的拉力，以确保箭矢的射击力度和精准度。

拉弓时，射手要用力均匀，不能突然用力或者放松，以保持射击的连贯性和稳定性。

拉弓的过程中，射手还要注意拉弓肩的位置，不可弯曲或者扭曲，以免影响射击的发挥。

传统弓指法是射箭运动中的基本技巧，射手需要不断练习和磨炼才能掌握。

在射击过程中，射手要保持专注和耐心，不断挑战自己，提高自己的射击技术。

通过不断的训练和练习，射手可以提高自己的射击水平，达到更高的成就。

【传统弓指法】是一门技术活，需要不断的学习和实践，只有坚持下去，才能取得更好的成绩。

第二篇示例：首先要明确的是，传统弓在使用时需要用到的指法是指左手的握法和右手的扳弦动作。

左手握弓方式有很多种，常见的有三指握法和四指握法。

三指握法是指大拇指与食指、中指相对抓住弓把，中指位于食指和毛指的间隙，弓把贴近手掌，而四指握法是指大拇指和其余三指相对抓住弓把，有的人会将弓把稍微斜置，这样更有利于在用力时保持弓的水平。

射箭的姿势和技巧射箭是一种古老而受欢迎的运动，它要求射手在保持稳定的同时准确地瞄准目标。

以下是关于射箭的姿势和技巧。

首先，正确的立姿是射箭的关键。

射手应该双脚分开与肩同宽，身体重心向前倾斜。

这个姿势可以帮助射手保持稳定，并且在射击时提供稳定的基础。

要注意保持身体放松，同时保持肌肉有一定的张力，以便控制弓弦。

在取箭时，射手应该用非拉弓手的手指，插入箭矢的羽翎孔中，并用拇指和食指夹住箭矢。

这个动作应该平稳而稳定地进行，以确保箭矢安全地固定在弓弦上。

接下来是持弓。

射手应该用非拉弓手的手臂，将弓握在手上，然后让手肘稍微弯曲。

在握住弓时，要保持手臂放松而不僵硬，这样可以减少不必要的颤动。

在瞄准目标时，射手应该将弓矢举过头顶，然后将双眼对准目标。

为了更好地瞄准，射手可以利用目标线或准星，将其对准目标。

此外，将一只眼睛闭上，可以帮助射手集中注意力。

在拉弓时，射手应该用拉弓手的手臂和背部肌肉，保持均匀的力量。

拉弓时，手肘要高于手，保持手臂的稳定。

同时，尽量避免额外的身体动作，以免影响弓弦的稳定和准确度。

在释放弓弦时，射手应该将注意力集中在目标上，并利用拉弓手的手指轻轻松开弓弦。

这种释放动作应该平缓而稳定，不要用力过猛。

释放后，射手应该继续保持姿势，以确保动作的流畅和目标的准确度。

除了正确的姿势和技巧，练习和耐心也是射箭的关键。

射箭需要长时间的练习和重复，以培养稳定的姿势和准确的射击。

射手还要学会控制情绪，保持冷静和专注。

在射箭中，姿势和技巧的正确应用是至关重要的。

通过正确的姿势和技巧，射手可以提高射击的准确度和稳定性。

无论是业余爱好者还是职业选手，都应该不断地改进和完善自己的射箭技巧。

射箭的乐趣在于不断的挑战和提高自我，同时享受射箭所带来的成就感。

传统弓箭握法
对于传统弓箭的握法，通常是以左手握弓，右手勾弦。

具体步骤如下：
1. 左手握弓把，虎口朝上，掌心悬空，大拇指朝右。

2. 右手勾弦，手心朝里（也有人习惯朝外），先放在箭尾一侧，再放在弓弣一侧。

3. 弓弦用食指、中指和无名指紧紧扣住。

4. 左手主要作用是扶持和稳定弓，除了用指头抚摸弓身辨认其张力外，别的作用不是很大。

5. 右手则是主要发力手，拉弦时主要用到的手指有三个：食指、中指和无名指。

其中，中指和无名指的用力为主，食指的用力为辅。

6. 箭杆在弓弣的左侧。

请注意，由于传统弓箭的握法因地区和文化的不同而有差异，如果对具体的握法存在疑问，建议咨询射箭领域的专业人士或观看专业的教学视频进行了解。

古代射箭的姿势和动作要领概述及解释说明1. 引言1.1 概述射箭是一项源远流长的运动，它在古代具有重要的军事和狩猎价值，同时也承载着人们对力量、技巧和精确度的追求。

古代射箭不仅注重弓箭的选择与制作，更关注射手姿势和动作的要领。

正确的姿势和动作能够提高箭术的精准度和效果，使射手能够更好地掌握箭术技巧并取得优异成绩。

1.2 文章结构本文将围绕着古代射箭的姿势和动作要领展开阐述。

首先介绍射箭的起源以及姿势和动作在古代射箭中的重要性。

然后详细解析古代射箭姿势和动作的演变历程，并分析其背后蕴含的原理与技巧。

随后，重点关注射箭姿势的要点，包括身体姿势、手臂与手指用力技巧以及眼睛和目标对准等方面。

接着，深入探讨正确拉弦和放箭时的动作要领，并给出相应的训练方法。

最后，总结古代射箭的姿势和动作要领，并探索其对现代射箭运动的启示，强调保护传统射箭文化与发展的重要性。

1.3 目的本文旨在通过对古代射箭姿势和动作要领的概述和解释说明，帮助读者深入了解古代射箭文化，并为现代射箭爱好者提供相关知识和技巧。

同时，通过对古代射箭技法的研究与回顾，呼吁大家珍惜传统文化遗产，推广并发展古老而宝贵的射箭文化。

2. 古代射箭的姿势和动作要领：2.1 射箭的起源古代射箭是一项历史悠久的运动，可以追溯到公元前5000年左右。

最早的弓箭被认为是由石器时代的人类发明的，用于打猎和战斗。

随着时间的推移，射箭逐渐成为一种技艺，并在许多文化中得到了高度发展和重视。

2.2 姿势和动作的重要性古代射箭中，正确的姿势和动作是非常重要的。

一个良好的姿势可以提高稳定性、准确性和力量传递效果。

正确而平衡的身体姿势、手臂与手指用力技巧以及眼睛和目标对准都能影响到箭矢飞行轨迹。

2.3 古代射箭姿势和动作的演变随着时间的推移，不同国家和文化造就了各自特有的射箭姿势和动作。

例如，在中国传统射箭中，弓手通常站立直接并稍微后倾，两腿分开与肩同宽；正面朝向目标，在确定好目标后调整上身，使肩膀旋转与目标平行；抬起箭肘，将箭矢拉到一个可控制的位置，并使用稳定的手臂和手指用力技巧来放箭。

古代射箭口诀三字
1、站好位：射手站在起射线上，左肩对目标靶位，左手持弓，两脚开立与肩同宽，身体的重量均匀的落在双脚上，并且身体微向前倾；左手持弓也可左脚微向内倾斜，身体重量均匀落在双脚上，此动作有助于增加后手的加力控制。

2、搭上箭：把箭搭在箭台上，单色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。

3、扣上弦：右手以食指，中指及无名指扣弦，食指置于箭尾上方，中指及无名指置于箭尾下方。

4、做预拉：射手举弓时左臂下沉，肘内旋，用左手虎口推弓，并固定好。

5、力开弓：射手以左肩推右肩拉的力将弓拉开，并继续拉至右手“虎口”靠位下颌。

6、精瞄准：射手在开弓的过程中同时将眼，准星和靶上的瞄点连成一线。

7、直脱弦：待开弓，瞄准后右肩继续加力同时扣弦的右手三指迅速张开，箭即射出。

古代射箭技巧嘿，朋友们！今天咱来聊聊古代射箭技巧这档子事儿。

你想想啊，那古代的大侠们，拉弓射箭，那叫一个帅呀！嗖的一下，箭就飞出去了，直中目标。

咱虽然成不了大侠，但学学这射箭技巧，也能过把瘾不是？咱先来说说这射箭的姿势。

你得站直了，腰板挺得直直的，就像那电线杆子似的，可别弯腰驼背的，那像啥样子呀！两条腿分开，稳如泰山，这才能保证射箭的时候不晃悠。

然后呢，左手握住弓，就像抱住个宝贝似的，可别松松垮垮的。

右手把箭搭在弦上，眼睛瞄准目标，嘿，这感觉，就好像自己是个神箭手似的。

再说说这拉弓的力度。

这可不是随便使点劲就行的，得掌握好分寸。

拉得太轻吧，箭飞不远；拉得太重吧，没准弦都给崩断了。

这就好比吃饭，吃少了不顶饿，吃多了撑得慌，得恰到好处才行。

你说是不是这个理儿？还有啊，射箭的时候呼吸也很重要。

别喘得跟拉风箱似的，那箭还能射准吗？得平稳呼吸，心也要静下来，别脑子里乱七八糟想一堆事儿。

你想想，要是你一边射箭一边想着晚上吃啥，那能射好吗？古代那些厉害的射手，那都是经过长时间练习的。

人家天天练，月月练，年年练，这才有了那一手好箭法。

咱也不能偷懒呀，得下点功夫。

就像那铁杵磨成针，不磨怎么行呢？你看那古代战场上，神箭手们一箭就能射死一个敌人，多威风啊！咱要是学会了这射箭技巧，虽说不能上战场杀敌，但去射箭馆里露一手，那也能赢得不少喝彩声呢！这射箭啊，就像是人生的一场旅程。

你得一步一个脚印地走，一点一点地积累经验。

有时候可能射偏了，没关系，咱调整调整，再来一次。

就像生活中遇到挫折一样，不能轻易放弃，得咬咬牙坚持下去。

总之啊，古代射箭技巧可有意思了，也很有挑战性。

大家都来试试吧，说不定你就是下一个神箭手呢！咱也过过那大侠的瘾，感受感受古代的风情。

别犹豫啦，赶紧行动起来吧！。

射箭七步法口诀
射箭七步法是射箭中必备的基本技巧之一，尤其在传统弓箭运动中，被广泛应用。

它包括了七个步骤，即执弓、扣箭、提弦、起弓、搭箭、瞄准、放箭。

第一步，执弓。

执弓要正确，要有意识地把握，不能太紧或太松。

同时，左手握弓柄的位置也要正确，一般在距离箭弓中心二分之一处。

第二步，扣箭。

扣箭的时候，箭尖和弓弦放置在食指和中指之间，将箭架在箭垫上，收紧弓弦，确保箭翼处于与弦平行的位置。

第三步，提弦。

提弦是为了将弦拉升到合适的长度，以便通过库嘴弓上后的最高点。

提弦的力度要适中，不能过度拉紧。

第四步，起弓。

起弓是将箭弓抬起，成为与地面大约45° 角度的位置。

同时，
也要保持手臂的平衡。

第五步，搭箭。

搭箭的时候应该将箭脚垫在箭垫上，并将箭尾稍微往右侧调整，与弓弦相切。

第六步，瞄准。

将目光凝视着距离箭靶上1-2米的部位，并且将箭的顶端正对
着这个部位。

第七步，放箭。

将箭从手指上滑开，需要快而坚决地做出放箭的决定，并确保所有步骤都做得正确。

以上就是射箭七步法的基本内容，通过这七个步骤的重复练习，可以帮助弓箭手们提高射击的准确性和稳定性。

传统弓射箭技巧大全静心起射前射者必须聚精会神，努力排除心中的杂念，在思想安静、意念集中的基础上出现清醒、保持意念专一，轻松舒适。

古人云：“内正直，外体直，持弓矢审固，然后可以言中，即可以观德矣。

德，得也。

能得于心，斯手应之，不得不应也。

”站立这里介绍最基本的一种站立姿势：一字平行式(侧立式)。

两脚开立同肩宽或稍宽于肩，站在起射线两侧，脚稍外展或稍内扣，脚尖紧靠靶的中心线，身体和两肩与箭靶成一自然直线。

《清代射艺丛书》中讲：“步法与身法相连，乃射学入门第一义。

初学必须严整步位，庶根本力足，而全身有主，不然则渐入于油，欲求射法之精进，断不能也。

”搭箭将箭尾插入弓弦的箭巢内，现将箭杆放在右手握弓的大拇指上，食指扶稳，再将箭尾槽插入弓弦的箭口处。

注意：搭箭时一定要检查箭尾，羽片、箭头等整支箭的完整性，以免造成不必要的损失。

另外，务必使主羽与弓身右侧相垂直。

同时保证身体姿势的正中位不发生任何变化。

握弓握弓时，握弓手的位置应感觉自然、舒适，在继续用力至完成撒放动作的过程中，射手应感觉并保持弓臂、肩关节的舒适与稳定。

传统弓是一张裸弓，必须握住，但是，握弓要做到以推为主，以握为辅，要做到握而不死。

钩弦这里展示拇指钩弦法，拇指第一关节弯曲钩住弓弦，食指指腹压住拇指形成锁扣，同时食指第二关节侧面与箭杆接触，可以施加一个横向力。

拇指钩弦法是中国传统射法的最大特点，能适应不同的起射环境，无论是站立静态射还是移动步射，甚至在飞奔的马、颠簸的车上发射，都可以完美地射出每一支箭。

转头和举弓左手持弓，右手钩弦，头部自然转向靶面，眼睛平视前方;两臂举起，高度一般使拉弓前臂在眉梢上的水平线为宜。

举弓后双肩及身体的平面与目标必须成一条直线，保持站立时两脚的平衡用力和身体的整体姿势。

转头和举弓是开弓前的预备动作，这个动作完成直到动作暂留阶段，要固定不变，不仅头部位置，眼神也不能变。

开弓借助持弓臂的伸展和拉弓臂肩带(肩胛骨)内收的力量将弓拉开，持弓臂对准目标直推，拉弓臂在前者的同一延长线上直拉。

中国弓箭的握法哎，说起咱们中国弓箭的握法，那可真是一门古老而又神秘的艺术，就像咱们老祖宗传下来的宝贝，藏着无数智慧和汗水。

今儿个，咱们就聊聊这弓箭的握法，不带那些文绉绉的词儿，就用咱们大白话，让大伙儿一听就懂，心里头还能热乎乎的。

你想啊，那弓箭啊，不仅仅是战场上杀敌的利器，更是咱们古代文人墨客修身养性、陶冶情操的好伙伴。

一提到弓箭，我脑海里就浮现出那画面：青山绿水间，一位侠客或是一位书生，手持长弓，箭指苍穹，那份从容不迫，那份气定神闲，简直了！说到握法，那可是门大学问。

首先，你得选对弓，就跟挑媳妇似的，得合眼缘，也得合手。

弓得选那材质好、做工精细的，握在手里沉甸甸的，有分量，也有安全感。

然后，就是怎么握了。

这握弓啊，得讲究个“稳”字，就像咱们走路，得一步一个脚印，踏踏实实。

你瞧那高手，一握弓，整个人的精气神儿都变了，仿佛跟弓融为了一体。

他们的手啊，就像是被磁铁吸住了一样，稳稳地贴在弓上，不松不紧，恰到好处。

这力道啊，得靠多年的修炼和感悟，不是一朝一夕能练成的。

再来说说拉弓，那更是技术活儿了。

你得用劲儿，但不能用蛮力，得顺着弓的性子来，就像哄小孩儿一样，得温柔，得有耐心。

拉弓的时候啊，你得全身心地投入进去，感受那股力量在你身体里流淌，然后汇聚到你的指尖，再通过弓弦传递到箭上。

那一刻啊，你仿佛能听见风的声音，感受到大地的脉动，整个人都飘飘然了。

射箭的时候啊，那就更讲究了。

你得瞄准目标啊，但又不能死盯着不放，得用余光去感受那个点，就像咱们看美女一样，得偷偷地看，不能直勾勾地盯着人家看。

然后啊，就是放箭了。

那一刻啊，你得心无旁骛，就像咱们做决定一样，一旦决定了就要果断出手不能犹豫。

箭离弦的那一刻啊你会感觉到一股力量从你的身体里爆发出来然后化作一道闪电直奔目标而去那种感觉简直无法用言语来形容。

当然了这弓箭的握法啊也不是一成不变的得根据个人的情况来调整。

有的人手大有的人手小有的人力气大有的人力气小所以你得找到最适合自己的握法才行。