痰湿体质食疗药膳

痰湿中医养生食谱大全
以下是一些痰湿中医养生食谱：
1. 淮山茯苓汤：
材料：淮山25克、茯苓25克、白术10克、山药10克、猪
瘦肉100克。

做法：将所有材料洗净，猪瘦肉切成块状。

加入足够的清水，放入砂锅中慢慢炖煮2小时，加入适量的盐调味即可食用。

2. 薏苡仁粥：
材料：薏苡仁50克、糯米100克、红枣适量。

做法：将薏苡仁和糯米混合洗净，加足够的水，放入电饭煲
中煮熟。

再加入红枣一起煮开，调入适量的蜂蜜即可享用。

3. 菠菜粥：
材料：大米100克、菠菜适量、葱姜蒜末适量、盐适量。

做法：将大米淘洗干净，放入锅中加水煮沸。

将菠菜洗净切碎，放入锅中，加入葱姜蒜末，煮至米熟烂，调入适量盐即可。

4. 夏枯草粥：
材料：夏枯草50克、糯米100克、红枣适量。

做法：将夏枯草洗净，糯米淘洗干净。

将夏枯草和糯米加入
足够的水，放入电饭煲中煮熟。

再加入适量红枣一起煮开，调入适量蜂蜜即可食用。

5. 黄豆芽炒莴苣：
材料：黄豆芽适量、莴苣适量、葱姜蒜末适量、盐适量。

做法：将黄豆芽和莴苣洗净切段。

锅中加入适量的油，放入葱姜蒜末煸炒。

然后加入黄豆芽翻炒片刻，再加入莴苣继续炒匀，最后加入适量的盐调味即可。

这些痰湿中医养生食谱可以帮助调理体内的痰湿，但每个人的健康状况和身体特点不同，建议在食用前咨询中医师或专业营养师的建议。

痰湿体质的饮⾷调理⽅法 中医将⼈的体质情况，共分为九种，痰湿体质是其中的⼀种。

那么痰湿体质的表现是什么?如何调理痰湿体质呢?今天，店铺为你带来了痰湿体质的饮⾷调理⽅法。

痰湿体质的饮⾷调理技巧 1.情志调摄 宜多参加社会活动，培养⼴泛的兴趣爱好。

宜欣赏激进、振奋的⾳乐，如⼆胡《赛马》等。

2.饮⾷调养 宜选⽤健脾助运、祛湿化痰的⾷物，如冬⽠、⽩萝⼘、薏苡仁、⾚⼩⾖、荷叶、⼭楂、⽣姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、⽂蛤等。

少⾷肥、甜、油、黏(腻)的⾷物。

参考⾷疗⽅：(1)荷叶粥：⼲荷、⼤⽶，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者⾷⽤。

(2)冬⽠海带薏⽶排⾻汤：冬⽠、海带、薏⽶、猪排⾻(少量)、⽣姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的⽼年⼈⾷⽤。

3.起居调摄 居住环境宜⼲燥，不宜潮湿，穿⾐⾯料以棉、⿇、丝等透⽓散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿⽓。

晚上睡觉枕头不宜过⾼，防⽌打鼾加重;早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。

4.运动保健 坚持长期运动锻炼，强度应根据⾃⾝的状况循序渐进。

不宜在阴⾬季节、天⽓湿冷的⽓候条件下运动。

可选择快⾛、武术以及打⽻⽑球等，使松弛的肌⾁逐渐变得结实、致密。

如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。

5.⽳位保健 (1)选⽳：丰隆、⾜三⾥。

(2)定位：⾜三⾥(位置见⽓虚质)。

丰隆位于⼩腿前外侧，当外踝尖上8⼨，条⼝外，距胫⾻前缘⼆横指处。

(3)操作：采⽤指揉法(见平和质)。

痰湿体质的⼈不能吃什么 1.少吃酸性和甜的东西 痰湿体质的⼈应该少吃酸性和甜的东西。

中医认为“酸⽢化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃⼀些酸性和甜的东西，如醋，痰湿会更加严重，⽐如⼭楂，痰湿重的⼈吃多了⼭楂，不仅不能去⾎脂、降体质，反⽽还会伤脾胃，加重痰湿。

痰湿体质的⼈要少喝含糖量⾼的饮料，甜能⽣湿。

虽然⽔果品种较多，但仍不宜多⾷，更忌李⼦与⽯榴。

痰湿养生食谱
以下是一份痰湿养生食谱，供参考：
早餐：
- 苹果燕麦片：将一只苹果切成小块，与适量的燕麦片混合，
加入适量的牛奶或豆浆，搅拌均匀即可食用。

- 温热黑米粥：将适量的黑米洗净浸泡半小时后，加入适量的
水煮至熟烂，加入适量的红糖或蜂蜜调味。

午餐：
- 清蒸鱼片：将鱼片洗净，加入少许盐、料酒和生姜片腌制10
分钟，放入蒸锅中蒸熟，撒上葱花和香菜即可。

- 红枣山药糙米粥：将糙米、山药和一些红枣一起煮粥，直到
米烂糖浓稠，可以调味适量的蜂蜜。

晚餐：
- 绿豆南瓜排骨汤：将绿豆、南瓜和排骨一起煮汤，加入适量
的盐和生姜片提味。

- 干贝蛋白蒸蔬菜：将芦笋、西兰花、胡萝卜等蔬菜洗净切段，蛋白打散，加入适量的干贝粉和盐拌匀，蒸熟后撒上香菜和葱花即可。

加餐：
- 红豆薏米糖水：将适量的红豆和薏米一起煮糖水，加入适量
的冰糖煮至豆米熟烂浓稠。

注意事项：
- 避免食用寒凉性质的食物，如生冷食物、生鱼片等。

- 适量减少粘性食物的摄入，如粘米饭、白面食等。

- 均衡饮食，多摄入蔬菜水果和纤维含量较高的食物。

- 保持适度的运动和良好的休息，帮助促进新陈代谢和身体康复。

- 若痰湿状况严重，请咨询医生或专业人士的建议并进行相关治疗。

养生食谱去痰湿
下面是一份养生食谱，帮助清除痰湿，改善身体健康。

早餐：
1. 绿豆粥：将绿豆煮熟磨成粥，加入适量的红糖或蜂蜜调味。

2. 清炖鸡汤：选用新鲜的鸡肉，与波澜或者淮山炖煮至熟烂，加入适量的盐和生姜调味。

午餐：
1. 清炒蔬菜：选择低淀粉的蔬菜如菜花、芹菜等，用少量的橄榄油或者清水炒制，加入适量的盐和胡椒粉调味。

2. 海带排骨汤：将海带和排骨一起煮熟，加入适量的盐和姜片调味。

晚餐：
1. 茄子炒蛋：将茄子和鸡蛋一起炒制，用少量的植物油炒至熟烂，加入适量的盐和酱油调味。

2. 紫菜豆腐汤：用紫菜和豆腐一起煮熟，加入适量的盐和鸡精调味。

加餐：
1. 水果沙拉：将新鲜水果切块，加入适量的蜂蜜或柠檬汁拌匀。

2. 煮鸡蛋：煮熟的鸡蛋富含营养，作为零食非常适合。

饮品：
1. 绿茶：绿茶富含抗氧化剂，有助于清除体内湿气。

2. 菊花茶：菊花茶具有清热解毒的作用，有利于祛除痰湿。

注意事项：
1. 饮食要清淡，避免油腻和辛辣食物。

2. 均衡摄入营养，多食用蔬菜水果，适量摄入蛋白质。

3. 勤洗手，保持良好的卫生习惯。

4. 饮食养生应结合适量的运动，保持良好的生活习惯。

希望以上食谱对于改善痰湿问题有所帮助。

请在食用前咨询专业医生或营养师的建议。

中药养生秘方祛湿化痰健脾益肺中药是中国传统医学的重要组成部分，凭借其独特的药理作用和养生功效，被广泛用于调理身体健康。

在中药中，有一些秘方被视为祛湿化痰、健脾益肺的良好选择。

本文将为您介绍几款常见的中药养生秘方，帮助您改善湿气困扰，促进身体健康。

一、苍术茯苓汤苍术茯苓汤是一款常见的祛湿化痰的中药方剂。

其配方包括苍术、茯苓、白术、陈皮和甘草。

这些中药的组合可以调理脾胃功能，促进湿气的排出，减少痰液的生成，并帮助消化。

您可以将这些中药材煎煮后饮用，最佳效果是在饭后30分钟饮用。

二、党参养肾鸡汤党参养肾鸡汤是一款具有健脾益肺功效的中药养生秘方。

其配方主要包括党参、鸡肉、黄芪、枸杞子和姜片。

这些中药可以滋补肺脾，增强体力，提高免疫力。

炖煮这道汤时，可以适量加入其他食材，如红枣、山药或红豆等，以增添口感和味道。

三、佛手陈皮茶佛手陈皮茶是一款常见的中药养生茶，具有祛湿健脾的功效。

其主要原料是佛手果和陈皮，可以通过煮水冲泡的方式饮用。

这款茶具有香气浓郁、口感爽口的特点，同时还有助于消化、促进食欲和缓解湿气困扰。

四、橘红茶橘红茶是一款富含维生素C和抗氧化物质的中药养生秘方。

其配方包括橘皮、红枣、玫瑰花和决明子。

这些中药可以健脾开胃、促进新陈代谢、清除湿气和提高免疫力。

将这些中药材用水冲泡后，可以根据个人口味适量添加蜂蜜或红糖调味。

五、黄精红枣茶黄精红枣茶是一款具有益肺养阴的中药养生秘方。

黄精和红枣是其主要成分，可滋养肺脾，改善气血不足的状况。

将黄精和红枣放入水中煮沸，然后饮用，不仅可以补气养血，还有助于改善肌肤问题和提高免疫力。

通过合理运用中药养生秘方，我们可以祛湿化痰、健脾益肺，提升身体健康。

当然，在使用中药时也需要注意适量，避免过量引起不适。

如果您有特殊的健康需求或慢性病，请咨询医生或中医师的建议，以确保安全和有效性。

总的来说，中药养生秘方是一种传统而有效的改善身体健康的方法。

但是，为了达到最佳效果，我们还需要配合良好的生活习惯，保持健康饮食，适量运动，保持心情舒畅。

痰湿体质养生食谱推荐
痰湿体质是中医研究的一个体质类型，主要表现为身体湿重、容易疲倦、口苦口干、容易胀气等症状。

针对痰湿体质，下面推荐一些养生食谱，帮助改善体质，提高身体健康。

1. 薏米红豆粥：将适量薏米和红豆混合，加入适量水一起煮粥，食用时可根据个人口味添加适量冰糖。

薏米有清热利湿、健脾益气的作用，红豆则有利水消肿的功效。

2. 苦瓜炒鸡蛋：将苦瓜切片，鸡蛋打散后加入适量盐和胡椒粉调味，然后将苦瓜和鸡蛋炒熟即可。

苦瓜具有清热解毒、利水消肿的作用，适量食用有助于祛除身体湿气。

3. 桂圆红枣茶：将适量的桂圆肉和红枣加入清水，煮沸后炖煮10分钟左右即可。

该茶具有温中益气、养血安神的功效，适
量饮用有助于改善疲倦和提高身体的抵抗力。

4. 黑木耳炒黄豆芽：将黑木耳提前浸泡软化，然后切丝；将黄豆芽焯水后沥干备用。

锅中加入适量植物油，放入姜蒜翻炒，然后加入木耳和黄豆芽一起炒熟，最后加入适量盐和鸡精调味即可。

木耳有清热解毒、滋阴润燥的作用，黄豆芽有清热利湿、健胃消食的功效，两者搭配可帮助改善痰湿体质。

5. 苹果藕汤：将新鲜苹果和藕洗净切块，加入适量清水煮沸后，炖煮约30分钟即可。

苹果有生津止渴、解毒消肿的作用，藕
则有清热利湿、健脾益胃的功效，适量饮用有助于改善痰湿体质。

以上是针对痰湿体质的养生食谱推荐，希望对您有所帮助。

请根据个人体质和口味合理选择食材和烹饪方法。

补气养血祛痰的养生食谱
1. 莲子红枣粥：将莲子和红枣加入米粥中煮熟，既能补气养血，又能祛痰。

2. 黑豆花生糊：将黑豆和花生煮熟，捣成糊状，添加适量的蜂蜜调味，既能补气养血，又能清除痰湿。

3. 滋补鸡汤：将去骨鸡肉放入锅中炖煮，加入枸杞、红枣等食材，炖煮2-3个小时，汤汁浓郁，具有补气养血、祛痰化痰的
功效。

4. 蜜枣泥：将蜜枣去核，搅拌成泥状，加入适量的红糖搅匀，具有补气养血、润肺祛痰的功效。

5. 枸杞红糖水：将枸杞放入开水中浸泡片刻，再加入适量的红糖搅拌均匀，具有滋补气血、清热祛痰的作用。

6. 菠菜番茄汤：将菠菜和番茄一起煮熟，加入适量的盐和胡椒粉调味，既能补气养血，又能祛痰化痰。

7. 红豆薏米粥：将红豆和薏米一起煮粥，添加适量的冰糖调味，具有补气养血、清热化痰的作用。

8. 枸杞茶：将枸杞放入开水中冲泡，可以加入适量的蜂蜜或红糖调味，既能补气养血，又能润肺祛痰。

9. 苹果蜂蜜汁：将苹果榨汁，加入适量的蜂蜜搅拌均匀饮用，具有补气养血、润肺祛痰的功效。

10. 紫米红枣粥：将紫米和红枣一起煮粥，可以添加适量的红
糖调味，既能补气养血，又能清热祛痰。

痰湿体质食疗举例总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

适应能力：对梅雨季节及湿重环境食用能力差。

食疗方举例：绿豆薏米粥【配料】绿豆、薏苡仁各1大匙，蜂蜜少许。

【做法】薏苡仁、绿豆洗净，用清水浸泡一夜，将浸泡好的水倒掉，绿豆和薏苡仁入锅，加适量的水，改用大火烧开，用小火煮至熟透即可食用。

吃的时候放少许蜂蜜调味。

【服法】当粥食用。

【效用】利水消肿，健脾祛湿，舒筋除痹，清热排脓。

3月14—18日·广州·中医素食食疗养生师研修【联合主办】人力资源和社会保障部教培中心中国中医药研究促进会食疗养生专业委员会广州市素食职业培训学校素食营销网【课程内容】中医食疗学主要系统学习中医饮食营养，中医的诊法与辨证，药食同源与常用食材的食疗功用，顺应四季的食疗养生，体质的辨识和9种不同体质人的食疗养生，22种常见病症的食疗方等知识。

现代营养学主要内容包括素食健康与端粒，常见病症（癌症、肥胖、骨质疏松、心脏病、糖尿病、痛风等）的发病因素与营养治疗，食物的营养价值及合理利用等。

中医养生学重点学习中医食疗基本理论，黄帝内经的阴阳五行，中医的脏腑学说，阴阳五行、藏象学说与食疗养生，食物的四性五味及其在餐饮的应用实例等。

【师资简介】杨立前：马来西亚皇家御用医生，中西医结合临床医师，营养学家，长期素食者，马来西亚慈济人医会医生、长期致力于医疗慈善救助与素食文化的传播。

刘学谦：中国中医药研究促进会食疗养生专业委员会秘书长。

“全国食疗养生示范单位”认证评审专家。

主持国家“养生指导师”、“食疗养生师”岗位认证项目的开发工作。

TEL 一八八二零零三四零五六微信 mg34056。

中医祛湿养生食谱
以下是一份中医祛湿养生食谱，供参考：
1. 淮山粥：将淮山切成小块，并加入糯米和水一同煮粥。

淮山具有祛湿化痰的作用，有利于消除体内湿气，并对消化系统有益。

2. 红豆薏米汤：取适量红豆和薏米，加入适量水一同煮沸。

红豆和薏米都具有利水消肿的作用，有助于祛除体内湿气。

3. 茶树菇炒青菜：将茶树菇切片，与青菜一同炒制。

茶树菇有较强的利水作用，能够减轻体内湿气的困扰。

4. 苦瓜炒鸡蛋：将苦瓜切片，与鸡蛋一同炒制。

苦瓜具有清热解毒、祛湿利尿的功效，可有效减少湿气对身体的影响。

5. 芡实瘦肉粥：将芡实、瘦肉和水一同煮成粥。

芡实具有补益脾胃、祛湿化痰的作用，适合胃肠功能较弱的人群。

6. 香椿豆腐汤：将香椿切碎，与豆腐一同煮成汤。

香椿具有祛湿除湿、理气健脾的功效，有助于缓解湿气困扰。

7. 海带紫菜汤：将海带和紫菜洗净，加入适量水一同煮沸。

海带和紫菜都富含大量的纤维素和矿物质，有助于排除体内湿气。

8. 高粱米糊：将高粱米炒制成黄色，磨成粉后加入适量水煮成稠糊。

高粱米具有很好的健脾祛湿作用，可缓解湿气带来的不
适。

以上食谱仅供参考，如果有慢性湿气引起的疾病或其他身体问题，请咨询专业中医师的建议。

痰湿中医养生食谱
根据中医理论，痰湿是一种体内湿气过多、消化功能弱的状态。

痰湿体质的人容易感到乏力、食欲不振、胸闷、咳嗽、舌苔厚腻、口腔有异味等症状。

为了改善痰湿体质，以下是一些适合痰湿体质的中医养生食谱：
1. 莲子山药糖水
材料：莲子、山药、红枣、冰糖
做法：将莲子、山药、红枣洗净，加入足够的水，再加入适量的冰糖，慢炖煮两小时。

每天早晚各喝一碗。

2. 红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、桂圆干
做法：将红豆、薏米洗净，加入足够的水，煮沸后转小火煮
40分钟。

最后加入桂圆干，再煮10分钟。

每天早晨空腹食用。

3. 青菜粥
材料：糯米、鸡蛋、青菜
做法：先将糯米煮成粥，然后将青菜切碎煮熟，最后在青菜汤里打入一个鸡蛋。

将青菜蛋汤倒入煮好的粥中即可。

每天早晚各食用一碗。

4. 山药薏米排骨汤
材料：山药、薏米、排骨、姜片
做法：将排骨焯水去血水后，与山药、薏米、姜片一起加入足够的水，炖煮2小时。

每周食用2-3次。

5. 黄豆花生红糖糊
材料：黄豆、花生、红糖
做法：将黄豆、花生洗净，加入足够的水煮熟，然后捞出沥干。

将煮好的黄豆、花生放入砂锅中，加入适量的水和红糖，煮至糊状即可。

每天早晚各食用一碗。

以上食谱中的材料都具有去湿化痰的功效，适量食用有助于改善痰湿体质。

同时，还要注意适量运动、保持心情舒畅，避免暴饮暴食、寒热刺激等不良饮食和生活习惯。

痰湿体质夏季养生食谱
夏季痰湿体质养生食谱推荐
夏季是痰湿体质的人容易发作的季节，因此合理的饮食调理是非常重要的。

下面是一些适合痰湿体质夏季养生的食谱推荐。

1. 苦瓜蛋饼：
材料：苦瓜、鸡蛋、盐、生姜。

做法：将苦瓜切成薄片，加入盐搅拌均匀；将鸡蛋打散，加入苦瓜中，再加入切碎的生姜；平底锅加热，用少量的油煎至两面金黄即可。

2. 绿豆山药粥：
材料：绿豆、山药、水、冰糖。

做法：将绿豆洗净，浸泡1小时；山药去皮切块；将绿豆、山药和水放入锅中，煮沸后转小火煮20分钟；加入适量的冰糖搅拌均匀，继续煮10分钟即可。

3. 莲子薏米绿豆汤：
材料：莲子、薏米、绿豆、水、冰糖。

做法：将莲子、薏米、绿豆洗净，放入锅中，加水煮沸；转小火煮30分钟，期间不断搅拌以防粘锅；最后加入适量的冰糖煮沸即可。

4. 紫菜豆腐汤：
材料：紫菜、豆腐、香菜、姜片、食盐。

做法：将豆腐切块，香菜切碎备用；锅中加水煮沸，加入姜片
焯水；加入豆腐煮2分钟，再加入紫菜煮1分钟，最后加入食盐调味；撒上香菜即可。

5. 清热解毒凉拌黄瓜：
材料：黄瓜、醋、盐、蒜末、糖、辣椒粉。

做法：将黄瓜切成薄片，加入醋、盐、糖、蒜末、辣椒粉拌匀即可。

这些食谱都具有清热解毒、清理痰湿的作用，适合夏季痰湿体质的人食用。

在饮食调理的同时，也要注意保持适度的运动和充足的休息，以维持身体的平衡和健康。

适合痰湿体质者的养生药膳！关于《适合痰湿体质者的养生药膳！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

痰湿体质的人吃什么食物呢？坚信很多人都要想掌握吧！实际上湿痰病人应饮食搭配清谈主导，平常多开展户外活动游戏，多一点日晒，坚持运动，就可以合理的调养。

今日网编就给大伙儿强烈推荐几种合适痰湿体质者服用的药膳养生，何不大伙儿尝一尝吧！1、淮山药冬瓜排骨汤原材料：猪排骨500 克，东瓜300 克，淮山药50 克，姜片2 片，八角茴香1个，盐、白胡椒粉、鸡精各适当。

作法：猪排骨切片，清洗后控干水;东瓜、淮山药切片。

将猪排骨放到沸水锅中烫 5 分鐘，捞起来后用冷水清洗。

将猪排骨、姜片、八角茴香和适当冷水上灶火烧开，改成文火炖约60 分鐘，放进东瓜炖20 分鐘，捞起来生姜片、八角茴香，再放盐、白胡椒粉、鸡精调料就可以。

作用：芳香化湿，健脾益气。

2、薏米仁枇杷果粥原材料：薏米仁500 克，鲜枇杷果(削皮)50 克，鲜枇杷叶10 克。

作法：将枇杷果清洗，削皮，切割成一小块;枇杷叶清洗，切割成残片。

先将枇杷叶放进锅中，加适当冷水，烧开15 分鐘后，捞去叶渣，添加薏米仁熬粥，待薏米仁熟烂时，添加枇杷果块，翻拌煮开就可以服用。

作用：健脾养胃，止咳化痰。

除此之外，还可治疗肺热引发的粉刺。

3、真珠薏仁米丸原材料：猪瘦肉200 克，薏仁米150 克，姜片30 克，食盐、鸡精、鸡蛋清、木薯淀粉、白砂糖、食用油各适当。

作法：将生猪肉清洗，剁碎饺子馅，制成直徑 2 公分尺寸的猪肉丸预留；姜片切割成粉末预留。

将薏仁米清洗，预留的猪肉丸裹上生薏米、姜片末，放到炒锅内蒸10 ~ 15 分鐘，随后取下猪肉丸，放调味料水淀粉勾芡就可以服用。

作用：健脾化湿和胃，降血脂益身。

以上便是合适痰湿体质病人服用的养生药膳了，你是不是了解了呢？期待以上的专业知识对你有一定的协助哦！而除开以上的养生药膳以外，痰湿体质者还哪些食物好呢？。

祛痰湿的5种中药方
人们可能没有办法在第一时间发现自己的身体当中是否是出现痰湿的，但只要是经过一些检查以后就会发现自己身体中有严重的痰湿情况，这样如果是不早去治疗的话就会诱发一系列的症状的，所以说就必须要采用一些中药材来治疗，其中就包括了茯苓，白芥子和紫苏等，这些都有祛痰湿的效果。

1.痰湿蕴肺
证候：咳嗽反复发作，痰多黏腻或稠厚成块，色白或带灰色，进甘甜油腻食物加重，体倦，舌苔白腻，脉濡滑。

治则：燥湿化痰、温肺降逆。

主方：二陈平胃散合三子养亲汤。

常用药：陈皮、煮半夏、茯苓、厚朴、莱菔子、白芥子、紫苏子等。

2.痰湿中阻
证候：腹部痞塞不舒，进食尤甚，胸闷，头晕目眩，身重困倦，恶心呕吐，胃纳呆滞，口淡不渴，大便正常或不实，舌苔厚腻，脉沉滑。

治则：燥湿化痰、理气和中。

主方：二陈平胃散。

常用药：陈皮、煮半夏、茯苓、厚朴、苍术等。

3.痰湿蒙窍(痰蒙清窍)
证候：头重昏蒙，胸闷恶心，呕吐痰涎，食少多睡困乏，舌苔厚腻，脉沉滑。

治则：燥湿化痰，健脾和胃，平肝息风。

主方：半夏白术天麻汤。

常用药：白术、天麻、陈皮、煮半夏、茯苓、竹茹等。

痰湿体质证症状表现多端，治疗大法当燥湿化痰。

痰湿体质的人宜养成良好的饮食习惯，忌食肥甘厚味生冷之物，戒烟酒，平时可以多吃点生姜，多进蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物，保持大便顺畅正常。

因“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，痰湿体质的人平素可适当服用六君子丸或杏苏二陈丸健脾化痰。

避免涉水淋雨，久居湿地，注意保暖，防止外感寒湿之邪伤脾困脾，特别梅雨季节注意防潮湿。

适当参加体育锻炼，应以微汗为宜，以助气血顺畅。

肥胖人群药膳茶饮举例（痰湿内盛证）一、日常主要表现日常表现为：形体肥胖，身体沉重，肢体困倦，脘痞胸满，可伴头晕，口干而不欲饮，大便黏滞不爽，嗜食肥甘，喜卧懒动，舌淡胖或大，苔白腻或白滑。

二、肥胖人群药膳茶饮（一）柚子皮茯苓炖牛尾骨主要材料：牛尾骨（约100克），柚子皮50克，白萝卜100克，茯苓5克，生姜1～2 片。

制作方法：所有食材洗净，白萝卜削皮后与柚子皮均切成小块。

牛尾骨切段，放入冷水中浸泡，再放入沸水中焯水，将上述食材放入锅中，加入清水，大火煮沸后改为小火煮1 小时，放入适量精盐调味。

用法用量：可佐餐食用，温服。

每日1 次。

（二）薏苡仁冬瓜汤主要材料：冬瓜300克、薏苡仁20克。

制作方法：将冬瓜去皮去瓤，切1cm 厚、4cm 长冬瓜片备用。

生姜切片，葱切段备用。

将薏苡仁洗净，置于炖锅内，加水适量，大火煮开，小火继续煮30 分钟。

加入冬瓜片、葱、姜，转大火煮开，小火继续煮约15 分钟，加盐少量调味即可（不加盐为宜）。

用法用量：餐前食用或佐餐食用。

注意：建议孕期女性遵医嘱食用。

（三）橘枣茶主要材料：大枣3 枚、橘皮3克。

制作方法：大枣去核，炒焦，橘皮洗净，一起用沸水冲泡10 分钟。

用法用量：代茶饮，温热频服，枣可食用。

（四）赤小豆薏苡仁粥（以10岁儿童为例）主要材料：赤小豆15克，薏苡仁20克，橘皮5克，粳米50克。

制作方法：将赤小豆、薏苡仁洗净，浸泡2 小时，橘皮稍加浸泡。

再与粳米一起放进锅内，加入适量清水，大火滚沸后，改为中小火再煮约30 分钟即可。

用法用量：可代替部分主食食用，每周2～3 次。

痰湿体质的饮食调养作者：陈清江来源：《健康博览》 2011年第4期口文／陈清江在中医诊疗中常说到痰湿体质，而且痰湿体质在人群中是比较多的，约占6.29%。

什么是痰湿体质如果身体水液的运行、输布、传化失调，水湿则会停留在体内的某个部位凝聚成痰，也就是说痰是一种会使人生病的坏东西。

因为痰是水湿运行不畅所引起的，所以常叫作“痰湿”。

中医认为痰湿有狭义和广义、有形和无形之分。

狭义的痰湿是指我们平常所见从肺里咳出的有形之痰：广义的痰湿是指体内的水液运行失常，形成的坏东西所引起的疾病变化过程和临床症状。

比如痰湿停留在身体的不同部位而引起的各种症候，因外邪而引起的痰有风痰、寒痰、热痰、燥痰、湿痰：因痰湿而引起的疾病有痰饮、痰火、痰包、痰核、顽痰、宿痰、伏痰等等。

痰湿怎么形成痰湿体质与先天禀赋（就是我们常说的遗传基因）有关，但更多的还是由于不良生活习惯所造成的，比如饮食失调，常吃猪油、肥猪肉、奶油、牛油、羊油、巧克力、糖果、甜点心、奶油蛋糕等高糖、高脂肪、高胆固醇食物的人，非常容易形成痰湿体质。

在脾胃功能正常的情况下，痰湿是可以排出体外的。

那么它为什么会在体内积聚呢？这是因为我们平时饮食没有规律，暴饮暴食，或者过食肥肉、煎炸食品：或者冰镇饮料、冰激凌等吃得过多，从而损伤了脾胃的运化功能，引起了痰湿。

痰湿者会有那些感觉痰湿体质的人特别容易犯困，容易打瞌睡，懒得动，爱睡懒觉。

总感到咽喉里有痰堵着咳不出来。

头发老是油油的，或者额头与鼻子整天油油的，特别是每天一大早醒来或到了下午就会觉得脸部黏黏的，洗脸后不到30分钟，就觉得脸上泛油光。

嘴里常出现黏黏腻腻的感觉。

常会身上沉重无力、觉得胸闷、喘不过气来、腹部胀满不舒服。

痰湿者还常有以下特征：性格特征：痰湿体质的人大多性格随和沉稳，自我控制能力强，有忍耐力，遇事稳重，不慌不忙，对事物有很强的洞察力，能冷静地判断事情，做事有条理，务实谨慎，给人的第一印象是脾气特别好，老朋友型的，很稳重。

食菖蒲薏仁粥痰湿体质者若有头痛、胸闷烦躁、腹部胀满、痰多、头昏等现象时，可每天食用一次菖蒲薏苡粥。

具体做法是：取菖蒲15克，薏苡仁50克，粳米50克，冰糖适量。

将菖蒲用纱布包起来，与薏苡仁、粳米同煮成粥，放入冰糖即可。

菖蒲味辛、苦，性温，有行气利湿、化痰开窍、健脾胃的作用。

中医用菖蒲治疗痰热惊厥、胸腹胀闷、痰厥昏迷等症。

薏苡仁味甘、淡，?微寒、归脾、胃、肺经，有健脾利湿、清热排脓的功效。

痰湿体质者常食菖蒲薏苡粥能开窍通络、理气去燥、静心养神、逐痰祛湿。

春笋清粥可通利水道、化痰消肿原料：糯米100克，竹笋100克，小葱1根，盐和鸡精适量。

制作方法：将春笋去皮，切成薄片。

糯米洗净后，加入清水用大火煮沸,小葱洗净切成葱花。

放入竹笋片，用小火煮半小时。

调入盐、鸡精，搅拌均匀，撒入葱花即成。

炒双鲜可化痰消肿、美容护肤原料：竹笋200克，香菇200克，盐、糖、食用油适量。

制作方法：将竹笋去皮，切成小条。

将香菇洗净，切成小条。

用沸水将竹笋和香菇汆一下。

炒锅放入适量食用油，将竹笋条和香菇条倒入翻炒。

待熟透以后，调入盐和糖翻炒均匀即可。

香菇味道鲜美、香气沁人、营养丰富，素有“植物皇后”的美誉，有补肝肾、健脾胃、益智安神、化痰理气的功效，主治食欲减退、少气乏力等症。

现代研究发现，香菇能起到降血压、降血脂的作用。

炒双鲜有补益脏腑、化痰消食、燥湿消肿、紧实肌肉、养颜美容的功效。

赤豆鲤鱼汤有些痰湿体质者常会觉得疲劳、四肢无力，人好像被重物压住一样，容易气喘、气促，没胃口，此时可食用赤豆鲤鱼汤。

具体做法是：取鲤鱼一条（200～300克），赤豆50克，陈皮10克，料酒、生姜、葱段、胡椒、盐适量。

将鲤鱼洗净后，与其他材料放入碗中，加入清水，隔水蒸40分钟即可。

鲤鱼味甘，性平，入脾、肾、肺经，有补脾健胃、利水消肿、清热解毒、止嗽下气的功效。

赤?甘酸，性平，入心、小肠、肾、膀胱经，有养血、排脓、消肿、解毒的功效，中医里常用赤豆治疗烦热、干渴、下腹胀满等症。

痰湿体质中药减肥配方痰湿体质是中医学中的一种体质类型，其特点是体内湿气过重，容易导致肥胖、水肿等问题。

针对痰湿体质的人群，中药减肥配方可以起到一定的调理作用，帮助改善体质，减轻体重。

下面介绍几种适合痰湿体质的中药减肥配方。

1. 茯苓山药汤。

茯苓山药汤是一种经典的中药减肥配方，适合痰湿体质的人群。

配方为茯苓、山药、泽泻、炙甘草，具有利尿、健脾祛湿的功效。

茯苓能利尿排湿，山药能健脾益胃，泽泻能清热利湿，炙甘草能调和药性。

将这些药材按比例煎煮，每日饮用，有助于改善痰湿体质，减轻体重。

2. 苦参汤。

苦参汤是一种清热利湿的中药减肥配方，适合痰湿体质的人群。

配方为苦参、泽泻、车前子、茯苓、炒决明子，具有清热利湿、健脾消食的功效。

苦参能清热解毒，泽泻能利尿排湿，车前子能通利小便，茯苓能利尿祛湿，炒决明子能滋阴润肠。

将这些药材煎煮后饮用，有助于改善痰湿体质，减轻体重。

3. 陈皮山楂汤。

陈皮山楂汤是一种健脾消食的中药减肥配方，适合痰湿体质的人群。

配方为陈皮、山楂、茯苓、泽泻、炒决明子，具有健脾消食、利湿祛痰的功效。

陈皮能健脾燥湿，山楂能助消化、减肥，茯苓能利尿排湿，泽泻能清热利湿，炒决明子能滋阴润肠。

将这些药材煎煮后饮用，有助于改善痰湿体质，减轻体重。

4. 茯苓芡实汤。

茯苓芡实汤是一种健脾利湿的中药减肥配方，适合痰湿体质的人群。

配方为茯苓、芡实、泽泻、炒决明子，具有健脾利湿、清热祛湿的功效。

茯苓能利尿排湿，芡实能健脾益胃，泽泻能清热利湿，炒决明子能滋阴润肠。

将这些药材煎煮后饮用，有助于改善痰湿体质，减轻体重。

总之，痰湿体质的人群在选择中药减肥配方时，应根据自身体质特点选择合适的药材配方，并在医生指导下进行使用，以达到减肥健身的效果。

希望以上介绍的中药减肥配方能够对痰湿体质的人群有所帮助。