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高三心理辅导讲座 PPT

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高三考前心理辅导讲座pptPPT课件

高三考前心理辅导讲座pptPPT课件

掌握心理规律 科学有效复习 记忆规律 1、考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前 半小时复习最关键、最重要的课程内容。 2、复习要及时（遗忘曲线） 3、采取理解识记，避免机械识记 4、多个通道识记
时间规律 想着高考马上要到了，想多找时间来学习， 晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课 经常走神，有时打瞌睡。 原因：只顾学习，不懂休息，时间安排恶性循环 。 对策：科学安排作息时间，调整好生物钟。
面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应 适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩
高
考 试 成 绩 低
叶克斯－多德森定律 高难度 中难度 低难度
焦虑水平
高
1、积极自我暗示
2、几种放松方法
3、换个角度看
复习功课到一定程度后， 尤其是复习一两遍之后， 产生一种莫名的厌倦情绪 ，不想再看复习材料了。 总之，又焦虑，又看不进 书。
高三考前心理辅 导讲座ppt
盘县第五中学 政教处副主任：谭兴荣
2014年4月28日
感谢风雨雷电
小树问大树：“大树啊，你是吃奶粉长大的吗？” 大树说：“傻孩子，你电视广告看的太多了，人的孩子才吃奶粉。” 小树说：“那么你是吃什么才长这么高，这么大？”
大树说：“我每天吃青山一座、白云两片、蝉鸣与蛙唱四两，早晚各吃晨曦与 落日一遍，有时也吃些鸟粪、腐叶，喝点朝露和山泉。”
小树说：“吃这些才让你的体型这么完美和谐？” 大树说：“这完全要感谢风雨雷电，风为我做身材的修饰，雷为我劈去放肆， 雨为我洗去尘土，电为我斩除高傲。” 小树说：“为什么有的树长得枯黄又干瘦？” 大树说：“正因为有不同的菜单。他们选择吃的是愤世、是抱怨、是黑暗，因 此长的不青翠光鲜。”
小树说：“今后我也要每天吃白云、蝉鸣、晨曦与落日，也要无畏地迎接风雨 雷电，有朝一日也会长得像你一样。”

高三学生如何缓解心理压力(共31张精选ppt)

高三学生如何缓解心理压力(共31张精选ppt)
心理压力可能让学生与家人之间 的关系变得紧张，甚至产生矛盾
。
与同学关系疏远
心理压力可能让学生难以与同学建 立良好的关系，导致疏远和孤立。
与老师沟通障碍
心理压力可能让学生与老师之间产 生沟通障碍，影响学习和成长。
04
高三学生缓解心理压力的方法
调整学习状态
制定合理的学习计划
根据自身情况，制定每日、每周和每月的学习计划，确保时间得 到高效利用。
高三学生如何缓解心理压力( 共31张精选ppt)
汇报人： 日期:
目录
• 引言 • 心理压力产生的原因 • 心理压力的负面影响 • 高三学生缓解心理压力的方法 • 家长和老师在缓解心理压力中
的作用 • 总结与展望
01
引言
目的和背景
目的
帮助高三学生缓解心理压力，提 高学习效率，促进身心健康
背景
高三阶段是学生学习生涯中的关 键时期，面临高考压力、学业压 力、家庭期望等多重压力
家庭氛围
家庭氛围是否和谐、支持对孩子心理 健康也有很大影响，家庭矛盾、争吵 等可能让孩子感到不安和焦虑。
社交压力
人际关系
高三学生面临与同学、老师、家长等人的复杂人际关系，处理不好可能带来压 力和困扰。
社交圈子
高三学生需要融入新的社交圈子，适应新的 Nhomakorabea境和人际关系，这可能带来一定 的压力和挑战。
自我期望
高三学生面临频繁的考试 和测验，对成绩的担忧和 期望可能成为心理压力的 来源。
竞争压力
与同学之间的竞争、排名 和奖学金等因素可能让学 生感到焦虑和不安。
学习任务
高三的学习任务繁重，需 要掌握大量的知识和技能 ，这可能让学生感到压力 和疲惫。
家庭期望

高三高考前心理疏导主题班会《高考心理 减压辅导》教学PPT课件

高三高考前心理疏导主题班会《高考心理 减压辅导》教学PPT课件

腹式呼吸练习腹方式法呼：吸方法要与缩唇呼吸结合：胸部不动，吸气时腹部隆起呼气时腹部回缩。 腹式呼吸的训练：每分钟做8-10次，每次3-5min，每日数次，特别注意腹式呼吸连续练习2-3次， 要休息片刻 。
02
心态调整之目 标认知
02 心态调整之目标认知
一、自我认知偏差
01
同学一
每次成绩一发生波动，就会感到压力很大，害怕自己成绩提不上来。看到原来和我成绩差很多的同学的 差距越来越小，就觉得自己好像没有一点进步，对自己很失望。真的不知道明年的结果怎么样，每天都 很害怕自己考不上。
------缓解焦虑
01 认识焦虑之缓解焦虑
------缓解焦虑
二、冷静工具（呼吸）
（1）当你在紧张的考试环境中时，你会采用哪种呼吸方式？
u 屏住呼吸
u 呼吸浅而短促
呼吸没有规律——上气不接下气、屏住呼吸或只进行少量的呼吸
u 深呼吸
（2）正确的呼吸方法 u 腹式呼吸练习 这些呼吸方式并不会缓解我们的焦虑，反而会让我们更加焦虑或恐惧
02 同学二 考试压力大，害怕自己考不好，考试总是成绩还未出，就感觉自己考得很差，不敢面对成绩，自己有点乱。
事实上决定我们情绪或行为的并不是事件本身，而是我们对事件的看法。
02 心态调整之目标认知
二、目标认知管理
同学三
考完试，知道自身问题，也订计划，但总是控制不住自己去玩儿， 去放松。计划总 是一拖再拖，往往要拖好久，下次考试再循环， 形成恶性循环。精神紧张不起来， 背单词都没毅力。
目标管理
长期目标 短期目标 小目标最后能落实到到每天，每个时间段
03
学习方法策略 之保持专注
03 学习方法策略之保持专注
弗曼学习法

高考考前心理辅导讲座课件(共33张PPT)

高考考前心理辅导讲座课件(共33张PPT)

定时起床和睡眠。 主动调节自己的作息时间，对控制生物节律的变化
有决定性的作用。
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16
二、高考前的心理调适
策略四：平常心态最重要
平常心态最重要，不要对成败过分关注。 根据自己实际情况制定“够得着的目标”。 把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。 掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张笑脸”、 头部按摩 、改变衣着、亲近自然。
1. 一项对高考“状元”的研究
王极盛教授是中国著名心理学家、著名高考研究 专家、中国科学院博士生导师、国务院特殊津贴获 得者，是一位被媒体广泛关注的高考问题研究权威， 公认为中国高考心理指导第一人。2004后退休后 受聘为北京华夏英杰教育科学研究院高考指导首席 专家。创立有中国考生家长指导网。
• 王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响 高考成功的20项因素中，最重要的因素是“考试中的心 态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第 四位是学习基础。
2020/7/4
5
高考的心理调适
一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成绩的最重 要因素
二、高考前的心理调适 三、高考前常见的几种心理现象及对策 四、考试中的心理调适
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一、考试前和考试中的心理状态是影响 考试成绩的最重要因素
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7
一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成绩的最重要因素
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3
心理放松操
2020/7/4
3.缓解疲劳——提腿摸膝
具体做法：两脚开立，差不多和肩 一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝； 再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉 反复练习3分钟。
然后改做平行练习，就是抬左腿， 用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左 膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练 习3分钟（左图）。

高三心理健康辅导讲座.ppt

高三心理健康辅导讲座.ppt
生命教育系列讲座之高三心理辅导
快乐高三
教 师： 学 校：
小活动：抓与逃
游戏规则： 请每位同学伸出右手，伸向
右侧，掌心朝下；左手握拳， 伸出食指，顶在另一个人的右 手掌心下，连接成一排。当听 到“饭”这个字时，就要同时又 抓又逃，看谁敏捷。
高三的你也许现在很疲惫，有些时候， 你会有很多的困惑：
为什么我每天熬夜苦读，学习成绩也总不见起色？ 为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时总与成功失之交臂？
为什么我虽然真诚待人，却难以赢得友谊？ 为什么爱情早不来晚不来偏偏这时候来？身边有
了一份牵挂，想读书又怕冷落了她，想陪他又怕耽 误了读书。
为什么我很容易焦虑，看着谁都不顺眼，经常 会为一些无关紧要的小事起急，不是跟家长急， 就是跟老师急，要么就是跟同学急？为什么我 的心灵常感疲惫，体会不到快乐的感觉？
• （7）越临近考试，我的注意国越难集中。
ABCD
• （8）一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
ABCD
• （9）在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
ABCD
• （10）在考试前，我常做关于考试的梦。
ABCD
• （11）到了考试那天，我就不安起来。
ABCD
• （12）当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
中学生考试焦虑测验问卷
• 本问卷可用业检测中学生的考试焦虑程度，共由33个题目构成， 每题有4个备选答案。请根据自己的实际情况，在题目后而圈出 相应的字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：
• A=很符合自己的情况； B=比较符合自己的情况； C=较不符合 自已的情况； D=很不符合自己的情况。
• （19）在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。 A B C D

高三学生考前心理辅导 PPT1654演示课件.ppt

高三学生考前心理辅导 PPT1654演示课件.ppt
越努力越幸运
2.3高考前的心理调适
策略三：吃好睡好精神好 （1）合理膳食，补充必要的营养。
蛋白质、维生素充足； 食物清淡可口、干净卫生； 注意补充水分、盐分。 （2）劳逸结合，合理用脑。 充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养 神、做有氧操。
越努力越幸运
2.4高考前的心理调适
策略四：平常心态最重要
（1）平常心态最重要，不要对成败过份关注。 （2）根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。 （3）把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。 （4）掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张
越努力越幸运
1.5人体生物规律的研究之三
（5）生物节律高潮期使人进入最佳状态， 易取得理想的成绩。例如对两届奥运会的
200名运动员进行调查，发现约有87%的运 动员在高潮期取得佳绩。 （6）生物节律低潮期使人感到受压抑，难以发 挥正常水平。例如：一位高中毕业生在“预考” 中考得很好，谁料在高考中竟一败涂地；国外 一运输公司调查发现，交通事故往往是由于当 时司机处于低潮期。
（2）人体生物规律由人体内的生物钟自动调节， 它控制着人的行为和活动。
（3）德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波 达发现了体力周期为23天，情绪周期为28天； 奥地利泰尔其尔教授发现智力周期为33天。
越努力越幸运
人体生物节律曲线
上半周为 高潮期
与中轴交点 为临界期
下半周为 低潮期
体力（PHY） 情绪（EMO） 智力（INT）
考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所
动
越努力越幸运
细心：减少不必要的损失
考前准备要细心 考试做题要细心
通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。

高考心理辅导PPT课件

高考心理辅导PPT课件

正确面对成绩
• 考试成功 • 考试失败
1、消沉心理 2、患得患失 3、麻木状态
精神恍惚
小敏想着高考马上要到了，想多找时 间来学习，晚上经常开夜车，结果白 天精神越来越差，上课经常走神，有 时打瞌睡。
原因：只顾学习，不懂休息，时间安 排恶性循环。
对策：科学安排作息时间，调整好生 物钟。
高考生物钟的调节
1. 与高考“合拍” 9:00---11:30 3:00---5:00 2.逐步调整期:每天比原来
提前10分钟睡觉. 3.要有午休时间：30分钟左右
失眠怎么办
1. 不要把睡觉当成任务 2. 睡不着并不会影响考试状态 3. 洗个热水澡，喝杯牛奶加蜂蜜 4. 几种调试的方法：
自我催眠放松法、白云疗法、海浪疗法
提高记忆效果的策略
愉快的有信心的去记忆，效果最好 1、专心 2、采取理解识记，避免机械识记 3、多个通道识记 4、尝试记忆
有用功=时间*效率系数
心理饱和
化学中的“饱和溶液”与心理饱 和现象：高三后，大多数学生不再 参加其他活动，只是重复地进行大 量的练习，出现学习效率低下的现 象。
原因：大量学习活动单一
学习中使出浑身解数，拼尽全力， 但学习成绩与学习效率停滞不前。 身体反映迟钝，心理疲劳加速。 原因：重复练习/学习热情下降/思维 定势 情绪调整+能力训练+坚持
暂时失忆
一些很容易的题目，答案就在嘴 边盘旋，但就是想不起来。
原因：回忆信息暂时遗忘
对策：平时要扎实地学好知识， 形成知识网络体系。出现这种情 况时，要保持冷静、放松，可以 想一想与之相关的学习内容，从 而找到解决这一问题的有效线索。
考前一天如何过
➢熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼 层/教室/自己的考场座位/WC/

高中学生心理辅导——高三班主任(共9张PPT)

高中学生心理辅导——高三班主任(共9张PPT)
高三班主任心理健康培训
• 一：几个不良状态 • 二：班主任如何开展团体心理辅导 • 三：具体问题的辅导要领 • 四：辅导原则
一：几个不良状态
• 1. 不能正视失败，情绪易失控。 • 2. 压力过重 • 3. 考试焦虑 • 4. 人际关系紧张
二：如何开展心理健康辅导
• 1. 转变观念，从生之师转化为生 之友。
• 2. 努力创造适合学生发展的、宽松和谐的 班级心理环境。
• 3. 班主任要及时发现问题，积极排除障碍
• 4. 正确引导，调控学习压力。
5. 配合专业辅导老师对学生进行必要 的心理辅导训练
• （1） “暂停法” • （2） “深呼吸法” • （3） “有氧运动法” • （4） “音乐疗法” • （5） “知音倾诉法” • （6） 介绍心理辅导老师给学生
6. 做好家校系
——引导家长理解支持孩子
三：具体问题的辅导要领
• 1.如何增强自信心 （采用一系列的“自信心训练法”）
• 2. 如何改善人际沟通 （采用“角色扮演法”或“空椅子效应” 方法）
• 3. 学会缓解心理压力 （采用一系列的“自我宣泄法”）
• 4. 考试焦虑调节
（1）认知矫正法
C: “极限思维法” 配合专业辅导老师对学生进行必要的心理辅导训练
（2）实际操作性技能 转变观念，从生之师转化为生 之友。
（1）认知矫正法 二：班主任如何开展团体心理辅导 （采用一系列的“自我宣泄法”） 二：如何开展心理健康辅导
A: “深呼吸法” 不能正视失败，情绪易失控。
——引导家长理解支持孩子 （2）实际操作性技能 （5） “知音倾诉法” （1）认知矫正法
联想法” B: “ C: “极限思维法”
（1）认知矫正法 A: “深呼吸法”
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• 一个没有受到激励的人，仅能发挥其能 • 这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所 发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
力的2可以发挥至80％～90％。
• 同样一个人，在通过充分激励后，所发
挥的作用相当于激励前的3至4倍。
高原现象
青岛市一项高考生状态抽查显示： 美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现： • 89%的同学每天用10个小时以上的时间埋 • 一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20
％～30％，而当他受到激励时，其能力可以发挥 至80％～90％。
头学习，其中93%的同学感到时间不够用； • 这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所 发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
• 80%的同学感觉别人复习的比自己好； • 认为自己“经常有浮躁感”的占32%， “有时有浮躁感”的占61%。 • 这种现象属于“心理饱和现象” 。
积 极 科自 学我 有调 效控 应 对
——高三心理辅导讲座
主要内容
• 一是如何积极做好 自我调控？
• 二是考前、考中常 见问题的应对。
第一部分
《头脑特工队》 ——学会调控情绪
应对不良情绪的方法：
• 1、倾诉。 • 2、宣泄。 • 3、运动。
总结一：
及时的将负面的、消极情绪通过适合自己的 方式进行排解、宣泄。
总结三： 多一份坚持，为梦想而战。
第二部分
放松方法
• 呼吸放松 • 躯体放松 • 想象放松
心理学研究
美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现：
美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究
发现： •
一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20 ％～30％，而当他受到激励时，其能力可以发挥
至80％～90％。
《功夫熊猫》 ——“神龙大侠”的自我暗示
雪佛式钟摆测试
总结二：
充分运用积极的心理暗示，进行自我激励。
《疯狂动物城》 ——朱迪警官的坚持与意志
心理学发现
人的能力有90％以上处于休眠状态， 没有开发出来。
现代医学心理学证实，由于各种复杂 的内部和外部原因，人的大脑机能存在着 一种抑制现象，使得人们长期难以察觉自 己的能力，在意想不到的强刺激条件下， 这种抑制会被解除，蕴藏在人体内的潜能 会突然爆发出来，产生一种神奇的力量。
“当我退役的时候，我希望回头看我走过 的路，每一天，我都付出了我的全部！”
——科比•布莱恩特
咨询方式
• 地点：办公楼三楼心语小屋 • 时间：每周一/三/四下午体活课 • 心语信箱：03xinyu@ • 联系人：孙老师
谢谢！