老年人糖尿病饮食及运动的健康教育

老年糖尿病运动治疗的健康教育　

陆纪斌　｛江苏省常州市新北区春江镇新华社区卫生服务站江苏常州２１３１２７）　

【摘要】在老年糖尿病惠者中，运动治疗是一种有效方便的控制血糖，防治糖尿病并发症的治疗手段，应贯穿于老年糖尿病患者　

的整个治疗过程中。坚持运动治疗可有效降低胰岛素抵抗。通过运动治疗可达到对２型糖尿病的一级预防，同时可防止并发症的　进展（二级预防）。还可通过运动治疗提高生活质量。因此，社区医生加强老年糖尿病患者的运动治疗的健康教育是很有必要的。现　

就此问题作一综述如下。　【关键词】老年糖尿病运动治疗健康教育　

【中图分类号】Ｒ．４７３　【文献标识码】Ａ　【文章编号】１６７４－０７４２（２００８）１０（ａ）－０１６８－０１　

适量的体力劳动或运动是治疗糖尿病一个好方法。老年糖尿病是　老年人内分泌代谢疾病中最常见的终身性疾病，患者对自身疾病认识　不足，如果不恰当地运用运动治疗，会给患者带来不良影响。因此，社　

区医生加强老年糖尿病患者的运动治疗的健康教育是很有必要的。　１　运动治疗的机理　（１）运动可使糖尿病患者对胰岛素的敏感性增高，促进肌肉和　组织比静息时更多地利用血糖，从而降低血糖减少尿糖。（２）运动可　

促进新陈代谢，增强体质，改善肌糖原的氧化代谢，减轻体重，预防　糖尿病后的心、脑血管并发症，如动脉硬化、冠心病等。（３）运动能增　

强全身机体各器官，尤其是心、脑、肝、肺、肾的免疫防病功能，抵御　糖尿病对各个器官的侵犯，还可使机体产生免疫球蛋白和多种抗　

体，提高机体应激适应能力，改善全身代谢。促进大脑疲劳的恢复，　改善精神系统功能，使病人在精神上感到充实，自信心增强，心情舒　畅，从而提高生活质量。　、　

２运动的方式　患者应该根据自身情况选择适宜的项目来运动，一般应选择　

轻、中度运动，如散步、广播操、太极拳、慢跑等，运动应在进食后１　２小时开始，每天运动１～３次，每次１５～３０ｍｉｎ。不宜空腹运动和过　

度劳累，运动量由小到大，循序渐进，还要长期坚持。合适的活动强　

糖尿病患者的健康教育

一、合理饮食

1、控制总热量、平衡饮食，定时定量进餐，口味清淡。

2、多摄入含纤维素高的食物，如豆类、蔬菜、粗谷物等。

3、避免摄入使血糖升高的食物，如糖、糖果、巧克力、甜点、甜饮料等。

4、避免摄入使血脂升高的食物，如运动油、肥肉、蛋黄、动物内脏等含胆固醇的食物。

二、运动治疗

1、根据年龄、体力选择合适的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳，做广播操等为主。

2、运动不宜在空腹进行，以餐后30分钟至1小时为宜。

3、运动时随身携带糖果，当发生低血糖症状时及时食用

三、药物治疗

1、使用口服降糖药须了解药物的作用、副作用及服用时间，如二甲双胍须餐中或餐后即刻服用，阿卡波糖须进餐时与饭同服，瑞格列奈须餐前服用，不进餐不服药。

2、使用胰岛素治疗，不可自行停用或更改胰岛素，根据血糖水平调整用药剂量，注射时应遵守无菌操作，经常更换注射部位。

四、日常护理

1、保持足部清洁，鞋袜舒适，避免外伤。老年和肢端麻木患者冬天慎用热水袋以防止烫伤。

2、保持口腔清洁，定期口腔检查。

3、生活规律，保持心情开朗。

4、外出应携带好药品，监测工具，信息卡和糖块。

五、自我监测

1、定期复查，每3-5天监测空腹及餐后2小时血糖，每2-3月复查糖化血红蛋白，每3-6月门诊定期复查，每年全身检查1次。

2、发现以下症状，请及时就诊

1）心慌、胸痛、胸口痛；

2）头痛、说话不清、手脚麻木；

3）小腿痛、脚痛、脚肿；

4）视力下降、视物模糊、眼前有黑影；

5）脚肿、手肿、眼睛肿。

糖尿病健康教育

引言概述：

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，对人体健康造成严重影响。为了提高糖尿病患者的生活质量和控制病情发展，糖尿病健康教育起到了重要的作用。本文将从五个方面介绍糖尿病健康教育的内容和意义。

一、饮食指导

1.1 合理膳食安排：糖尿病患者应遵循低脂、低糖、高纤维的原则，控制总热

量摄入，平衡饮食结构。

1.2 控制碳水化合物摄入：饮食中的碳水化合物会转化为血糖，糖尿病患者需

要根据自身情况合理控制碳水化合物的摄入量。

1.3 合理安排餐次和进食时间：糖尿病患者应定时定量进食，避免过度饥饿或

暴饮暴食，保持血糖稳定。

二、运动指导

2.1 有氧运动的重要性：有氧运动可以增加身体的代谢率，促进葡萄糖的利用

，有助于控制血糖水平。

2.2 运动强度和频率：糖尿病患者应选择适合自己的运动方式和强度，并坚持

每周进行3-5次的有氧运动。

2.3 运动前后的注意事项：糖尿病患者在运动前应测量血糖水平，避免运动过

程中血糖过低或过高，运动后应适当补充水分和碳水化合物。

三、药物治疗指导3.1 药物的正确使用：糖尿病患者应按照医生的处方正确使用药物，遵循用药

时间和剂量。

3.2 药物的副作用和注意事项：糖尿病药物可能会引起低血糖、消化道不适等

副作用，患者需要了解并及时与医生沟通。

3.3 药物治疗的监测和调整：糖尿病患者需要定期监测血糖水平，根据检测结

果调整药物治疗方案。

四、血糖监测指导

4.1 血糖监测的重要性：糖尿病患者应定期测量血糖水平，了解自己的病情和

饮食、运动对血糖的影响。

4.2 血糖监测的方法：糖尿病患者可以使用血糖仪进行自我监测，也可以通过

连续血糖监测系统获取更准确的数据。

4.3 血糖监测数据的分析和应用：糖尿病患者需要学会分析血糖监测数据，根

据数据调整饮食、运动和药物治疗方案。

五、心理支持和教育

5.1 心理压力管理：糖尿病患者需要学会应对心理压力，避免情绪波动对血糖

的影响。

5.2 糖尿病知识的普及：通过教育活动和宣传，提高糖尿病患者和公众对糖尿

糖尿病健康教育指导

引言概述：

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，患者需要进行全面的健康教育指导，以控制血糖水平、减少并发症的发生。本文将从饮食控制、运动锻炼、药物治疗和心理调适四个方面，详细阐述糖尿病患者的健康教育指导。

一、饮食控制

1.1 合理膳食安排：糖尿病患者应采取三餐定时定量的饮食模式，避免暴饮暴食。饮食应以低脂、低糖、高纤维为主，适量摄入优质蛋白质，如鱼、豆腐等。同时，应避免高糖、高脂、高盐的食物，如糖果、油炸食品和咸菜等。

1.2 控制碳水化合物摄入：糖尿病患者应合理控制碳水化合物的摄入量，避免糖尿病的发作。可以选择低糖水果、全谷类食品和蔬菜作为主食，同时减少米饭、面食等高淀粉食物的摄入。

1.3 餐后血糖监测：糖尿病患者应定期进行餐后血糖监测，以了解饮食对血糖的影响。通过监测血糖水平的变化，可以及时调整饮食结构和食物摄入量，保持血糖稳定。

二、运动锻炼

2.1 选择适宜的运动方式：糖尿病患者可以选择适宜的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。运动时应注意避免过度运动和剧烈运动，以免诱发低血糖。

2.2 控制运动强度和时间：糖尿病患者在运动前应测量血糖水平，确保血糖在安全范围内。运动时应控制运动强度和时间，逐渐增加运动量，避免剧烈运动引起的血糖波动。

2.3 定期体检和运动监测：糖尿病患者应定期进行体检和运动监测，以评估运动对血糖控制的效果。根据体检结果和运动监测数据，可以调整运动方案，达到更好的控制效果。

三、药物治疗

3.1 合理用药：糖尿病患者应按照医生的建议，合理使用降糖药物。根据患者的血糖水平和身体状况，医生会选择适合的药物和剂量，以达到良好的血糖控制效果。

3.2 定期监测血糖：糖尿病患者应定期监测血糖水平，以评估药物治疗的效果。通过监测血糖，可以及时调整药物的使用剂量和时间，保持血糖稳定。

3.3 注意药物副作用：糖尿病患者在使用药物的过程中应注意可能浮现的副作用。如低血糖、胃肠道不适等。对于浮现副作用的患者，应及时向医生报告，并调整药物治疗方案。