健康与亚健康

健康与亚健康的概念

世界卫生组织（WHO）关于健康的概念又有新发展，它指出：所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。也就是说，它不仅涉及到人的心理，而且涉及到社会道德方面的问题，生理健康、心理健康、道德健康，三方面构成健康的整体概念。

生理健康是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病，体重适中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，睡眠良好等。

生理健康是人们正常生活和工作的基本保障，达不到这一点，就谈不上健康，更谈不上长寿。

心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，能面向未来。

心理健康同生理健康同样重要。据医学家测定，良好的心态，能促进人体分泌出更多有益的激素，能增强机体的抗病能力，促进人体健康长寿。

道德健康也是健康新概念中的一项内容。主要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。

把道德纳入健康范畴是有科学依据的。巴西着名医学家马丁斯研究发现，屡犯贪污受贿的人易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏症。品行善良，心态淡泊，为人正直，心地善良，心胸坦荡，则会心理平衡，有助于身心健康。相反，有违于社会道德准则，胡作非为，则会导致心情紧张、恐惧等不良心态，有损健康。试看，一个食不香、睡不安、惶惶不可终日者，何以能谈健康！据测定，这类人很容易发生神经中枢、内分泌系统功能失调，其免疫系统的防御能力也会减弱，最终会在恶劣心态的重压和各种身心疾病的折磨下，或者早衰，或者早亡。

亚健康有哪些症状

很多人都听说过亚健康，但并不是很多人都了解它。亚健康状态是机体在无器质性病变情况下发生的一些功能性改变，因其主诉症状多种多样且不固定，故又称为不定陈述综合征。众多学者认...

在健康体检中对亚健康人群实施健康教育　刘士梅　（济宁市第一人民医院，山东济宁２７２１１１）　【摘要】目的探讨在健康体检中对亚健康人群实施健康　教育的方法。方法　对参加健康体检的３８　８６６人进行了一般　常规检查、ｘ线胸透、心电图、Ｂ超、血流变学、生化组合、乙肝　五项或ＨＢｓＡｇ、血常规、尿常规等检查。结果　在患病的病种和　序列中，代谢性疾病和心脑血管疾病已成为危害人们健康的主　要疾病。血脂增高者占３０．２５％；脂肪肝占２３．１６％；高血压占　１５，２８％；乙肝表面抗原阳性１０．０３％；血糖增高占３．６９％。结论　坚持定期体检，可以早发现致病危险因素，及早进行一级预防；　同时可早发现所患疾病，及早进行二级预防，减少发病率、致残　率、病死率；在体检中重视亚健康状态，把健康教育与体检有机　地结合起来，对亚健康人群开展健康教育及健康管理，对促进　全民健康有着积极重要的意义。　【关键词】健康体检亚健康健康教育健康管理　健康体检指对一般的健康个体进行医疗评价与实验室检　查并作出医疗诊断的过程，主要是明确是否存在健康问题。近　年来，随着人们健康意识的普遍增强，越来越多的正常人群走　进医院，要求健康体检。这无疑为疾病的早发现、早诊断、早治　疗、早预防提供了科学依据ｆＩｌ，为今后的体检工作也提出了更高　的要求。随着社会经济的发展，人们生活发生了很大变化，生活　节奏加快，社会竞争激烈，饮食结构改变，环境污染等，这些变　化无不威胁着人们的健康。如何规范健康教育宣传，对病人有　的放矢地进行健康教育管理，已成为保健的新任务。２００５年１　月一２００６年１２月我院体检中心开展健康体检网络服务，在健　康体检的同时对亚健康人群开展健康教育，获得良好反馈。现　介绍如下。　１资料与方法　１．１资料来源全部为２００５年１月一２００６年１２月来我　科体检的正常人群，共３８　８６６人。年龄最小者１４岁，最大者９３　岁。男２５　４８３人，占６５．５７％，女１３　３８３人，占３４．４３％，体检人员　的年龄、性别见表１。　表１体检人员年龄性别分布　１．２体检项目　根据不同健康状况与需求制定体检“套　餐”，一般检查包括：内科、外科、五官科、妇科，每年１次的干部　健康体检增加神经内科及皮肤科。实验室检查包括：血流变、生　化组合（肝、肾功能，血脂分析，血糖测定）、免疫室检查（乙肝五　项或ＨＢｓＡｇ、梅毒＋艾滋病）、血常规、尿常规、心电图、Ｂ超　（肝、胆、胰、脾、双肾、男性前列腺及膀胱、女性子宫及附件）、ｘ　线胸透、分泌物涂片等。　１－３方法根据体检过程中发现的异常结果增加特殊检　查项目，如胸透阳性加胸部ｘ线片或胸部ＣＴ、磁共振，乳房透　视提示有早期癌肿的立即穿刺送病理切片检查等。由主检医师　汇总所有检查结果与资料，给出体检结论与建议，继续开展后　续健康教育。　２结果　在患病的病种和序列中，代谢性疾病和心脑血管疾病已成　为危害人们健康的主要疾病翻。３８　８６６人次的体检结果表明，有　１０．０３％的人乙型肝炎表面抗原阳性，这和陈瑞芳等人的报道相　同，我国是乙肝病毒感染的高发区，人群ＨＢｓＡｇ携带率达　９，７５％，约１．２亿人携带乙肝病毒，其中慢性乙肝病人约３　０００　万ＡＹＪ。体检检出疾病情况，见表２。　表２体检结果　

健康和亚健康的新标准

作者：王平 文章来源：《百科知识》 更新时间：2008-7-4 9:37:26

健康的标准

自从亚健康的概念出现后，相当多的人都认为自己处于亚健康状态，甚至有些草木皆兵。亚健康的确有一些明确的标准，但也有一些模糊的地方，因为亚健康是处于健康与不健康之间。如果按亚健康的一些标准，当然有相当多的人在一生的一些时候是亚健康，正如所有人在一生的某些时候都会患病一样。

所以，要理解亚健康，首先就要理解世界卫生组织提出的健康的定义和标准。

世界卫生组织对健康的定义是：健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。当然，这只是一个总括的概念和标准，还需要更具体的解释和量化的标准。所以，世界卫生组织又重新和陆续提出了衡量健康的一些具体标志，包括：

1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔：

3.善于休息，睡眠良好；

4.应变能力强，能适应各种环境的变化；

5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调：

7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；

9.头发光洁，无头屑；

10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。

当然，这些标准也有抽象的地方，但已经比较明确地解释了一个正常人的健康和健康状态是什么。

亚健康的概念、标准和表现

有了上面的健康标准，亚健康就有了参照物。亚健康是介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态，即健康一亚健康一疾病。亚健康既与上面的健康状态之间有重叠交叉状态，又与下面的疾病之间存在重叠交叉，因此，亚健康既可以向健康的好的方向发展，又可以向不健康的坏的方向发展。这种发展变化是双向的。

每个人在生活中都有许多说不明道不清的身体或精神上的不舒服，这种似病非病的状态就是亚健康。例如，31岁的李光明最近出现了注意力难以集中、精神不振、多梦、疲劳、情绪不稳定、用脑后疲劳、缺乏耐心等症状，妻子催他去医院看看，他说没事，没有生病，干嘛去医院? 不久后，才29岁的妻子也发现自己记忆力减退，并莫名其妙地对自己的健康担心、困倦、烦躁，活动后疲劳、健忘、虚弱，易激动、失眠。其实，这些表现都说明，他们夫妻二人有不同程度的亚健康。

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亚健康对人类健康的影响

亚健康对人类健康的影响 随着生活节奏加快， 我们越来越感觉力不从心， 失眠、 疲劳、 食欲不振等亚健康状态统统找上门来。

健康专家指出， 白领容易陷入亚健康状态 8 个警告容易染上亚健康 警告 1：

缺乏运动锻炼 调查显示， 只有 10%的人每周有固定时间锻炼身体， 接近70%的人却几乎没有运动。

这极易造成疲劳、 昏眩等现象， 引致肥胖和心脑血管疾病， 职场中人不可忽视。

警告 2：

有病却不求医 调查显示， 将近一半的人在生病时选择自行配药， 有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。

许多职场中人的疾病被延误就医， 错过了最佳的治疗时间， 令小病随时累积成大病。

警告 3：

不吃早餐 随着工作节奏加快， 吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。

只有少数人是有规律、 按照营养要求地吃早餐。

不吃早餐的坏处相信已不必多讲。

警告 4：

长期在空调环境中 在上班时， 超过 70%人一年四季都身处有空气调节的房间中。

温室人的身体调节和抗病能力自然下降。

警告 5：

常坐不愿走动 许多在办公室上班的职场中人， 习惯一旦坐下来， 除非上厕所， 否则就轻易不站起来。

久坐不利于血液循环， 会引发很多新陈代谢和心血管疾病。

长期固定的坐姿， 也是颈椎、 腰椎发病的重要因素。

警告 6：

睡眠时间不足 有超过 60%的人， 经常不能保持每天有 8 小时的睡眠时间，另有 7%的人更经常失眠。