食疗果蔬汁
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饮食中的五种补气血的蔬果汁在我们现代生活中,饮食是我们维持健康的重要一环。
而对于女性朋友来说,补充气血更是至关重要的。
气血不足不仅会导致身体虚弱,还可能引发一系列的健康问题。
为了帮助女性朋友们更好地维持气血健康,下面将介绍五种补气血的蔬果汁,希望对大家有所帮助。
一、胡萝卜汁:胡萝卜汁富含胡萝卜素和多种维生素,特别是维生素A,这对于帮助胶原蛋白的生成非常重要。
胶原蛋白是人体内最重要的蛋白质之一,它在维持血液的黏稠度和红细胞的生存周期上起到重要作用。
因此,经常饮用胡萝卜汁可以有效增加血液中的红细胞数量,改善气血不足的问题。
二、苹果汁:苹果汁是一种常见的补气血饮品,富含丰富的维生素C和矿物质。
维生素C可以帮助身体吸收铁质,而铁质是造血过程中不可或缺的元素。
此外,苹果中的多酚化合物对抗氧化也起到了很好的作用,可以提高血液中的氧含量,增加红细胞的数量和质量,达到补气血的效果。
三、石榴汁:石榴汁被称为“天然的补血剂”,因为它含有丰富的铁元素。
铁元素是人体合成血红蛋白的重要成分,而血红蛋白则是红细胞携带氧气的载体。
适量饮用石榴汁可以有效补充体内的铁质,提高血液的氧供给能力,帮助改善贫血和气血不足的问题。
四、菠菜汁:菠菜是一种绿叶蔬菜,富含铁、维生素C和叶酸等营养成分。
其中的叶酸对于补气血尤其重要,因为它是造血过程中DNA合成的关键物质。
此外,菠菜中的叶酸还能够促进红细胞的生成与成熟,提高红细胞的数量和质量,从而增强气血供给能力。
五、红枣汁:红枣被誉为“天然的补血佳品”,它不仅富含丰富的铁元素,还含有多种维生素和矿物质。
红枣中的铁元素可以促进血红蛋白的合成,提高红细胞的含氧能力。
此外,红枣还可以调理脾胃,增加食欲,帮助身体更好地吸收营养,进一步改善气血不足的问题。
总结:在饮食中选择合适的蔬果汁,对于补充气血、提高身体健康非常重要。
胡萝卜汁、苹果汁、石榴汁、菠菜汁以及红枣汁都是非常好的补气血的选择。
当然,为了保持身体的健康,我们还需要注意饮食的多样性,合理搭配各种食物,保持均衡营养。
自制8款营养果蔬汁,8天清肠,减肥人士必备4、5月不减肥,6、7、8月徒伤悲,马上到露肉的季节啦!大家要在5月好好瘦下去哈!今天就和大家分享我的8天清肠食谱,这个可以作为应急食谱,也可以每1-3个月喝一轮,也可以想起来的时候喝一次!用果蔬汁代替正餐,绝对是清肠胃、狂甩肥肉的好方法!减肥是三分练,七分吃的过程。
正确的饮食起到事半功倍的效果。
这篇文章主要和大家分享可以排毒瘦身的果蔬汁。
希望可以帮助到各位仙女宝宝们。
我通常是早上起来喝一杯这个食谱里的鲜榨果汁还饿的话吃一片全麦面包和鸡蛋,然后半小时左右就会有感觉想上厕所,清肠道和润肤效果都不错!按图片顺序依次介绍1【胡萝卜苹果柠檬汁】胡萝卜半根+苹果1个+柠檬半个胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动。
胡萝卜含抗氧化剂胡萝卜素减少皱纹推荐指数:5颗星以上的几种果蔬搭配加入250cc水打成汁就行,想让它口感甜一些的宝宝们可以加入蜂蜜2【黄瓜梨汁】黄瓜1根+梨1个梨中富含的膳食纤维,可帮助人们降低胆固醇含量,有助减肥,减小腰围。
推荐指数:5颗星3【红椒番茄汁】番茄适量+红椒一半椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,从而减肥防病和抗老化的作用。
番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,帮助消化,调整胃肠功能的作用。
推荐指数:4颗星(效果是明显,口感和味道一般)4【菠菜香蕉奇异果汁】奇异果1个+香蕉1跟+菠菜1小把菠菜补充维生素蔬菜纤维可以使人纤瘦还可以补充皮肤水分,奇异果和香蕉的味道可以掩盖菠菜的生味。
推荐指数:5颗星5【冬瓜苹果柠檬汁】冬瓜150g+苹果1个+柠檬半个柠檬具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着十分有效。
冬瓜中含物质,可以减少身体中的糖类转化成脂肪,使多余出的脂肪消耗,减少人体脂肪。
推荐指数:5颗星6【芒果苹果橙汁】芒果1个+橙子半个+苹果1个芒果中含有大量的维生素和纤维,可以滋润肌肤、促进排便。
蔬果汁怎么搭配有营养蔬果汁是大家常喝的果汁,那么如何搭配蔬果汁才更营养呢?下面由店铺为大家整理的蔬果汁怎么搭配有营养,希望大家喜欢!搭配营养的蔬果汁1.橙子+胡萝卜:胡萝卜和橙子都含有大量的维生素,胡萝卜中还含有胡萝卜素,经肠道分解后会变成防止夜盲症的维生素A,二者搭配能够美容养颜,光滑皮肤。
2.雪梨+黄瓜:雪梨和黄瓜都是水分含量大的蔬果,都有清热降火的功效,雪梨的清甜加上黄瓜的清新,非常适合夏天饮用。
3.木瓜+蜂蜜+橙汁:木瓜含有蛋白分解酵素,可以帮助蛋白质和淀粉分解,蜂蜜有润肠的功效,橙汁中含有维生素C以及植物纤维,三种结合可以促进肠胃活动,润肠通便,改善消化不良、便秘等肠胃不适症状。
4.牛奶+香蕉+木瓜:牛奶加木瓜是经典组合了,香蕉含糖量高,水分少,加上香蕉榨汁后会散发出浓郁的甜香。
5.西瓜+柠檬:西瓜中水分含量大,还含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成分,柠檬除了含大量维生素外还有疏滞、健胃的功效。
二者结合可以除浮肿,消暑。
6.苹果+白菜+蜂蜜:白菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素,苹果多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。
二者结合可以软化血管,对高血压,动脉硬化及便秘均有预防的效果。
7.柚子+葡萄:柚子含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容,研究发现,葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成,并能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病也有一定作用。
注意:果汁不能代替水果,榨汁后会过滤掉一部分的渣,这些渣就是植物纤维,长期用果汁代替水果会导致植物纤维摄入减少,引发便秘问题。
喝蔬菜果汁的好处1、防止身体老化,帮助细胞再生人体是由超过60兆的各种细胞组成的,而每天诞生和死去的细胞就有10亿个左右。
在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分,这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。
而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素,这不仅对细胞的生长有着促进作用,这些都可以防止身体老化。
六十种果蔬汁做法及成效大全1.芦笋果菜汁2.综合健康果菜汁3.柳橙牛乳汁4.西瓜汁5.奇异果汁6.哈蜜瓜毛豆汁7.马铃薯苹果汁8.奇异果水梨汁10.蕃茄小黄瓜汁11.苹果青江菜汁12.奇异果高丽菜汁13.苹果荷兰芹汁14.红萝卜苹果汁15.凤梨高丽菜汁16.苹果白萝卜汁17.苹果水芹汁18.哈蜜瓜高丽菜汁19.青椒苹果汁20.蕃茄哈蜜瓜汁21.苹果枇杷汁22.芒果汁23.枇杷汁24.香蕉牛奶汁25.牛蒡葡萄柚汁26.哈蜜瓜果汁27.柠檬柳橙汁28.葡萄柚菠萝汁29.菠萝柠檬芹汁30.蕃茄红萝卜汁31.土豆红萝卜汁32.菠萝柠檬汁33.柳橙红萝卜汁34.葡萄柚菠菜汁35.红萝卜牛奶汁36.苹果芥菜汁37.蕃茄柠檬汁38.蕃茄草莓柳橙汁39.柠檬奇异果汁40.蕃茄红萝卜奶汁41.柳橙香瓜汁42.草莓蛋黄汁43.葡萄柚芒果汁44.木瓜牛奶汁45.菠萝苹果香瓜汁46.草莓牛奶汁47.橘子草莓汁48.枇杷红萝卜汁49.奇异果柳橙汁50.苹果芦笋汁51.空心菜苹果汁52.菠萝青椒汁53.蕃茄大白菜汁54.柠檬蛋乳汁55.大白菜综合果菜汁56.油菜菠萝柠檬汁57.蕃茄菠萝柠檬汁58.健身果菜汁59.补血果菜汁60. 苹果高丽菜汁1.芦笋果菜汁材料:芦笋80g,荷兰芹80g,苹果1个,柠檬半个。
作法:〔1〕芦笋与荷兰芹洗净切小段,参加少许冷开水放入果汁机打汁。
〔2〕苹果,柠檬去皮切小块,放入如上的菜汁中一起打成果汁。
成效:这种饮料富含丰富维他命B1与B2,能强化心脏功能。
2.综合健康果菜汁材料:苹果1个,青椒80g,苦瓜110g,荷兰芹120g,大黄瓜150g。
作法:〔1〕将青椒,苦瓜,荷兰芹洗净切小块,加些冷开水一起放入果汁机打汁。
〔2〕苹果,大黄瓜洗净去皮,切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
成效:可增强抵抗力,降血压,整肠及减肥,美容养颜等成效。
3.柳橙牛乳汁材料:柳橙1/2个,牛乳140cc,绿豌豆60—70g,蜂蜜适量。
六十种果蔬汁做法及功效大全1.芦笋果菜汁2.综合健康果菜汁3.柳橙牛乳汁4.西瓜汁5.奇异果汁6.哈蜜瓜毛豆汁7.马铃薯苹果汁8.奇异果水梨汁10.蕃茄小黄瓜汁11.苹果青江菜汁12.奇异果高丽菜汁13.苹果荷兰芹汁14.红萝卜苹果汁15.凤梨高丽菜汁16.苹果白萝卜汁17.苹果水芹汁18.哈蜜瓜高丽菜汁19.青椒苹果汁20.蕃茄哈蜜瓜汁21.苹果枇杷汁22.芒果汁23.枇杷汁24.香蕉牛奶汁25.牛蒡葡萄柚汁26.哈蜜瓜果汁27.柠檬柳橙汁28.葡萄柚菠萝汁29.菠萝柠檬芹汁30.蕃茄红萝卜汁31.土豆红萝卜汁32.菠萝柠檬汁33.柳橙红萝卜汁34.葡萄柚菠菜汁35.红萝卜牛奶汁36.苹果芥菜汁37.蕃茄柠檬汁38.蕃茄草莓柳橙汁39.柠檬奇异果汁40.蕃茄红萝卜奶汁41.柳橙香瓜汁42.草莓蛋黄汁43.葡萄柚芒果汁44.木瓜牛奶汁45.菠萝苹果香瓜汁46.草莓牛奶汁47.橘子草莓汁48.枇杷红萝卜汁49.奇异果柳橙汁50.苹果芦笋汁51.空心菜苹果汁52.菠萝青椒汁53.蕃茄大白菜汁54.柠檬蛋乳汁55.大白菜综合果菜汁56.油菜菠萝柠檬汁57.蕃茄菠萝柠檬汁58.健身果菜汁59.补血果菜汁60. 苹果高丽菜汁1.芦笋果菜汁材料:芦笋80g,荷兰芹80g,苹果1个,柠檬半个。
作法:(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段,加入少许冷开水放入果汁机打汁。
(2)苹果,柠檬去皮切小块,放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:这种饮料富含丰富维他命B1与B2,能强化心脏功能。
2.综合健康果菜汁材料:苹果1个,青椒80g,苦瓜110g,荷兰芹120g,大黄瓜150g。
作法:(1)将青椒,苦瓜,荷兰芹洗净切小块,加些冷开水一起放入果汁机打汁。
(2)苹果,大黄瓜洗净去皮,切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效:可增强抵抗力,降血压,整肠及减肥,美容养颜等功效。
3.柳橙牛乳汁材料:柳橙1/2个,牛乳140cc,绿豌豆60—70g,蜂蜜适量。
32种果蔬搭配指南!
32种果蔬搭配指南!
2016.03.11阅读22万+
一杯营养搭配均衡的蔬果汁,能够补充一天需要的各种维生素,而且制作方法省时、简单,只要把需要的蔬果洗净切块丢进榨汁机就可以。
今天小编整理了几十种蔬果汁的搭配,够你不重样的喝上一两个月啦,赶紧来试试吧!
紫甘蓝+芒果+梨
胡萝卜+橙+姜汁
凤梨+西兰花根+橙子+小胡萝卜+卷心菜芯
黑提+梨+苹果+胡萝卜+卷心菜芯
红心芭乐+黄瓜+蓝莓
释迦+黄瓜+柠檬
蓝莓+橙子+苦瓜
桑葚+橙+胡萝卜
金桔+黄瓜+梨
金桔+芹菜+胡萝卜+橙子
紫甘蓝+梨+猕猴桃
橙+柠檬+胡萝卜+卷心菜芯+梨
南瓜+苹果
黄椒+草莓+小苹果
红心芭乐+黄瓜+胡萝卜+卷心菜芯+梨
芒果+橙子+胡萝卜+黄瓜
凤梨+黑提+黄瓜+西兰花+柠檬
葡萄柚+柠檬+橙子+小胡萝卜+卷心菜芯+西兰花根
柚子+黄瓜
凤梨+胡萝卜+苦瓜
卷心菜芯+梨+奇异果
卷心菜芯+紫甘蓝芯+葡萄柚+橙子+蓝莓
卷心菜芯+葡萄柚+梨+胡萝卜+蓝莓
紫甘蓝+葡萄柚+黄瓜+梨+柠檬
紫甘蓝+卷心菜芯+胡萝卜+梨+葡萄柚+樱桃
葡萄柚+橙子+梨+苦瓜+黄瓜
橙子+苹果+梨+黄瓜+紫甘蓝芯+胡萝卜+樱桃
胡萝卜+苹果+黄瓜+橙子+红甜椒
节瓜+黄瓜+苹果+梨
橙子+苹果+黄瓜+西兰花根
黑提+黄瓜+卷心菜芯+苹果+奇异果
番茄+苹果。
花椰菜芹菜苹果汁简介:功能:纾缓压力芹菜跟苹果都有益心气,可解闷镇静,对促进食慾也有很大的帮助。
这杯蔬果汁适合情绪较不稳定或压力不易纾解者,有助于纾缓压力与开胃。
材料:花椰菜1/4朵,芹菜叶5片,苹果1颗,冰水120㏄,蜂蜜适量做法:1.芹菜跟苹果洗净后去除不可食用的部分,再切细丁;花椰菜洗净后取其嫩茎。
2.将所有材料放入果汁机中。
3.使用瞬间打2下,再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。
芹菜苹果汁—防衰老简介:苹果甘甜和芹菜清香的清爽组合芹菜含有对癌症及老化的致因——活性氧化物有很好抑制效果的成分。
芹菜还有促进血液循环、预防高血压、动脉硬化的功效。
富含维生素U,能保护胃黏膜,防止胃溃疡。
总而言之,芹菜是好东西,除了做采用,还可以做饮料喝哦!材料:(1)芹菜200g,(2)苹果一个(提前放冰箱冷藏,不喜欢冰的可以省略),(3)冰水(凉开水提前放冰箱冷藏),(4)蜂蜜,冰块适量(可省略),用量提示:3-4个人的用量做法:芹菜去根洗净(不喜欢芹菜叶的可以摘除叶子),切成3cm长的小段,备用;苹果洗净提前放冰箱冷藏,不喜欢冰感的可以省略);苹果削皮切成小块,与芹菜段一起放搅拌机,加入适量水搅拌榨汁,芹菜苹果汁就做好。
饮用时可以适当加蜂蜜或冰块(喜好原汁原味的可以只放冰块)。
剩下的果蔬渣可以和糯米粉做煎饼,一举两得,材料一点都不浪费哦!小诀窍:果蔬汁应该现榨现喝,时间放长了不好喝。
不喜欢纯果蔬汁味道的,可以放蜂蜜调味。
芹菜叶可以的味道稍微有点涩,不喜欢词味道的可以在榨汁前摘除。
番茄苹果汁材料:主料:番茄200克,苹果300克,调料:白砂糖5克番茄苹果汁做法:1. 将番茄洗净,用开水烫一下后剥皮,用榨汁机或消毒纱布把汁挤出;2. 苹果洗净,削皮,放入榨汁机中搅打成汁;3. 苹果汁兑入番茄汁中;4. 果汁中加入白糖调匀,冲入温开水,即可直接饮用。
小诀窍:食物相克:番茄:西红柿忌与石榴同食。
苹果:苹果忌于水产品同食,会导致便秘。
果蔬汁配方大全减肥的果蔬汁配方大全[养生蔬果汁的配方]tip1菠菜汁,各种眼病的"克星"!食材:菠菜克、番茄制作方法:克、柠檬克、盐2克①将番茄、柠檬去皮晒干,乌成小丁。
菠菜晒干回去根,烫甜后切段;②将所有食材放入榨汁机中榨成果菜汁即可。
tip2生姜汁,提升血液循环!食材:生姜1块、木瓜1个制作方法:①木瓜洗净去皮,去籽,切块;生姜洗净去皮切片;②放进搅拌机搅拌ml秋葵果汁即可。
tip3预防癌症,请喝番茄汁和西瓜汁!食材:在冰箱中冰镇过的番茄3个制作方法:①番茄晒干,沥干表面水分,回去蒂切块;②将干净纱布铺在一个大碗上,将切好的番茄块倒入;③将纱布四周加出来,用力将汁水拉到碗里即可。
*留在纱布中的果肉可继续做菜用。
tip4紫苏汁,避免过敏症的出现!食材:紫苏叶克、冰糖克、柠檬1个制作方法:①紫苏叶洗净后放入1l沸水中煮5分钟,捞出叶子;②重新加入冰糖煮化,等待拌成后重新加入柠檬汁即可。
*煮紫苏叶时不可用金属锅;tip5防治高血压,恳请喝香蕉汁!食材:牛奶g、香蕉2根、黄瓜1根制作方法:①香蕉剥皮切小块。
黄瓜削皮切小块;②将牛奶、80ml水、香蕉和黄瓜放进搅拌机中榨汁即可。
tip6紫薯汁,抵抗衰老清楚自由基!食材:苹果1个、梨1个、紫薯半个、冬瓜1小块制作方法:①晒干食材,冬瓜去皮,切开条状;苹果切片、梨回去芯切片,紫薯去皮;②将所有食材放入搅拌机中榨汁即可。
1.每日喝1杯西红柿汁或经常喝西红柿,对预防雀斑存有较好的促进作用。
因为西红柿中不含多样的维生素c,被誉为“维生素c的仓库”。
维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效率增加黑色素的构成,从而并使皮肤白嫩,黑斑消散。
2.将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。
柠檬中含有丰富的维生素c,克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。
此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。
常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。
一、蔬菜苹果汁原料:卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。
制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁。
功效:减肥、利胆、提神、养颜。
二、黄瓜猕猴桃汁原料:黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法:黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
功能:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。
而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。
其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。
三、悉尼香蕉生菜汁材料:悉尼1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个。
做法:1.悉尼洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。
2.香蕉去皮切成数段。
3.生菜洗净,包裹着香蕉。
4.柠檬连皮对切为四份,去核。
5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。
功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤。
心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜四、葡萄柠檬汁材料:葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。
做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。
功效:令肌肤嫩滑、面色红润。
五、芹菜汁材料:芹菜40g〜50g、高丽菜80g〜100g、橙子(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g〜200g。
做法:芹菜要包在高丽菜内打成汁。
功效:芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿。
六、菠菜柳橙汁材料:菠菜30g〜70g、高丽菜80g〜100g、柳橙(带皮)30g〜40g、胡萝卜与苹果各150g〜200g、菠菜和高丽菜。
做法:菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。
功效:菠菜富含维他命B1,可改善恶性贫血等,对气喘、荨麻疹也有效。
七、高丽菜汁材料:高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g做法:高丽菜要先切碎,用榨汁机榨成汁早晚各一杯功效:此为蔬果汁的代表,内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能,对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。
补脾胃的蔬菜汁有哪些品种补脾胃是许多人常见的问题,很多人常常疲劳、乏力,这是由于脾胃不好造成的。
不过,通过饮食调理,可以有效地达到补脾胃的效果。
蔬菜汁可以促进胃肠功能的恢复,刺激胃酸分泌,增强胃肠道消化和吸收作用,消除胃肠道疲劳,增强身体免疫力。
那么,有哪些蔬菜汁可以补脾胃呢?下面为大家详细介绍。
一、胡萝卜汁胡萝卜汁是蔬菜汁中的佳品,它含有大量的胡萝卜素和多种矿物质、维生素等成分。
其所含的胡萝卜素可以有效地帮助肝脏解毒,消除肝脏疲劳,促进胃肠功能的恢复和细胞的新陈代谢。
胡萝卜汁能够增加人体胃液的分泌,有利于食物的消化吸收,尤其对于吸收不良、食欲不振等人群来说效果显著。
配方:胡萝卜1根,苹果1个,生姜适量,水适量。
制作方法:将胡萝卜洗净切成小块,苹果去皮去核,生姜切成小块。
将所有材料一起放入榨汁机中榨汁即可。
用量:每天建议饮用1次,每次饮用200ml。
注意事项:胡萝卜汁具有较高的胡萝卜素含量,如果饮用过多易出现皮肤黄染现象,建议每周饮用不超过4次。
二、青菜汁青菜汁含有丰富的维生素和铁质,能够帮助胃肠道消化和吸收食物,促进新陈代谢。
青菜汁中的叶绿素能够提高身体的免疫力和抗氧化能力,有利于预防和缓解一些疾病。
同时,青菜汁能够促进肠胃道蠕动,缓解便秘问题,对于肠道排毒也是很有效的。
配方:苦菜和西蓝花各适量,柠檬1个,龙眼干果肉适量,水适量。
制作方法:将苦菜、西蓝花清洗干净,放入榨汁机中榨取汁液;柠檬榨汁备用,龙眼干果肉加水煮熟后捣成泥状,过滤掉渣备用。
将榨好的菜汁倒入杯中,加入柠檬汁和龙眼泥即可。
用量:每天建议饮用1次,每次饮用200ml。
注意事项:青菜汁中含有大量的草酸,如果饮用过多容易引起肾结石,建议每周饮用不超过3次。
三、甜菜根汁甜菜根汁富含有机酸和纤维素等成分,能够有效地滋润肠胃,加快胃肠道的蠕动,促进人体的代谢和排泄功能。
同时,甜菜根汁还含有丰富的糖分和微量元素,能够为身体提供能量和养分。
配方:红甜菜根1根,苹果1个,柠檬1个,水适量。
家用版鲜榨果蔬配方大全,健康好喝又解暑,适合全家老小!须收藏夏天到了,最惬意的莫过于满头大汗地回到家里时,能够喝上一大杯冰镇果汁,简直是解渴消暑神奇啊!也有专家表示:直接吃水果蔬菜,人体只能吸收30%的营养,而喝果蔬汁却能吸收80%!所以今天为大家分享30款健康又美味的家用鲜榨果蔬配方,全家老小都适合哦!一、黄瓜猕猴桃汁原料:猕猴桃2个、黄瓜1根、蜂蜜。
做法:猕猴桃去皮,切块,黄瓜洗净,切块。
原料准备好后放入搅拌机中,榨橙汁,淋入适量蜂蜜即可。
作用:清热解渴,促进排毒,爱美的小伙伴可以餐前1小时候引用,饱腹感很强。
二、哈密瓜火龙果汁食材:火龙果半个、哈密瓜1小块;做法:哈密瓜去皮去籽,火龙果去皮切小块,火龙果去皮切小块扔进搅拌机,加上一小袋牛奶,开打!作用:火龙果有排毒护胃、促消化、清宿便的作用,哈密瓜有生津止渴、缓解焦虑、美容养颜的作用,适合爱美的你。
这款果汁适合晚上喝,口感甜甜的,很和谐,想要肤白貌美就喝它三、奇异果水梨汁原料:奇异果(弥猴桃)2个、水梨 1个、柠檬 1/4个、冰块适量;做法:奇异果去皮切小块,梨子去皮及果核切小块,连同柠檬汁与冰块榨汁即可。
作用:含丰富维生素C,有养颜,美容及利尿等作用。
四、牛油果香蕉奶昔原料:牛油果、香蕉、牛奶、养乐多。
做法:牛油果剖开,用勺挖出果肉,切成小块加入料理杯。
再加入牛奶。
养乐多,香蕉块榨汁即可。
作用:有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂功能,特别适合爱美女士,而且可作为宝宝的最佳辅食。
五、杨桃苹果汁食材:苹果1个,杨桃1个,三分之一个柠檬,蜂蜜适量,水适量。
做法:杨桃切块,苹果小块(在淡盐水中泡一会儿防氧化),加适量水一起放入榨汁机中,搅打3至5分钟,打至成泥。
然后倒入杯子里,挤入1/3的柠檬汁,过滤去掉泡泡,调入蜂蜜即可。
作用:增强抗体,补充营养,消肿利咽。
六、蕃茄小黄瓜汁材料:蕃茄 1个小黄瓜 3条蜂蜜适量做法:小黄瓜洗净切小块,加入少许冷开水,放入果汁机打汁。
170种自制果蔬汁1.芦笋果菜汁材料:芦笋 80g 荷兰芹 80g 苹果 1个柠檬半个作法:(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段,加入少许冷开水放入果汁机打汁。
(2)苹果,柠檬去皮切小块,放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:这种饮料富含丰富维他命B1与B2,能强化心脏功能。
2.综合健康果菜汁材料:苹果 1个青椒 80g 苦瓜 110g 荷兰芹 120g 大黄瓜 150g作法:(1)将青椒,苦瓜,荷兰芹洗净切小块,加些冷开水一起放入果汁机打汁。
(2)苹果,大黄瓜洗净去皮,切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效:可增强抵抗力,降血压,整肠及减肥,美容养颜等功效。
3.柳橙牛乳汁材料:柳橙 1/2个牛乳 140cc 绿豌豆 60~70g 蜂蜜适量作法:柳橙切小块与牛乳,绿豌豆,蜂蜜一起打汁即可。
功效:此果汁含丰富的维生素与钙质,是运动后的好饮料。
4.西瓜汁材料:西瓜 200g 柠檬 1/2个蜂蜜适量冰块适量作法:西瓜切皮去籽后切成小块,柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁功效:有沙除浮肿,利尿等作用。
也是炎夏消暑的好饮料。
5.奇异果汁材料:奇异果 2个牛奶 200cc 蜂蜜适量冰块适量作法:奇异果削皮切小块,与牛奶,蜂蜜及冰块一起打汁即可。
功效:奇异果含高量的维生素C,能消除疲劳,有益于食欲不振,高血压病患。
6.哈蜜瓜毛豆汁材料:毛豆(煮熟后去壳)50g 哈蜜瓜 200g 柠檬 1/2个蜂蜜适量冰块适量作法:哈蜜瓜,柠檬切皮去籽后切成小块,与其他材料一起放入果汁机打汁即可。
功效:此果汁含有维生素C,是营养非常丰富的果汁。
7.马铃薯苹果汁材料:马铃薯(土豆)2个苹果 1个蜂蜜适量作法:马铃薯和苹果洗净去皮切小块,加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。
功效:预防高血压,中风,动脉硬化,纾解精神压力。
8.奇异果水梨汁材料:奇异果(弥猴桃)2个水梨 1个柠檬 1/4个冰块适量作法:奇异果去皮切小块,梨子去皮及果核切小块,连同柠檬汁与冰块榨汁即可。
蔬果汁养生大全不同蔬果汁有不同的养生功效,那么什么蔬果在可以养生呢,下面是小编为大家收集整理的蔬果汁养生大全,欢迎大家阅读。
101种蔬果汁养生大全一、红枣苹果汁材料:新鲜红枣 20 只,苹果一个清洗干净,再用开水略烫备用。
制作方法:红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。
用小刀将苹果切成两半并去核,用小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。
将苹果泥倒入红枣锅中略煮,过滤后给宝宝食用。
特点与功效:儿童时期是大脑发育的关键时期,喝红枣果汁对智力发育是非常有利的。
红枣可补中益气,养血安神。
二、白萝卜果汁材料:小白萝卜一个,切成细丝,梨半个,切成薄片待用。
制作方法:将白萝卜倒入锅内加清水烧开,用微火炖 10 分钟后,加入梨片再煮 5 分钟即可食用。
特点与功效:富含维生素C,蛋白质,鉄冬素等,具有止咳润肺,帮助消化等药疗和保健作用。
三、鲜奶西瓜汁材料:西瓜 2000 克、鲜奶 400 克、蜂蜜 20 克、冰块(备用,依就餐人数而定)。
具体做法:西瓜瓤切块,放入榨汁机中榨汁;然后将西瓜汁、鲜奶、蜂蜜和冰块倒入一个干净的容器中,搅拌均匀即可饮用。
特点与功效:夏天的健康饮料。
本饮品具有醒酒明目、清热消暑降火气、利尿消肿、降压、美容之功效。
四、鲜奶李子汁材料:李子200克、蜂蜜 10 克、鲜奶 20 克、冰块 20 克。
具体做法:李子洗净去核,和鲜奶、蜂蜜一起放入果汁机,一边搅拌,一边加入冰块,搅拌均匀即可饮用。
特点与功效:本饮品有生津利尿、清除肝热、去瘀血、促进食欲、消除疲劳之功效。
五、草莓柠檬汁材料:草莓100克、鲜奶20 克、柠檬半个、冰片2片、蜂蜜1小茶匙。
具体做法:将草莓、柠檬去皮,全部放入压榨器中榨汁,并与鲜奶混合;再注入杯中,放进冰片与蜂蜜。
特点与功效:美容、健身的必备品;有美容、缓和压力、增强抵抗力和解除疲劳之功效。
草莓是维生素C含量最高的水果,对面疱、粉刺具有很好的疗效,脸上或身上的痘痘猖獗时,可以饮用。
六、柳橙凤梨汁材料:柳橙1个、凤梨100克、番茄1个、洋芹5克、蜂蜜1小茶匙、柠檬半个。
(1)西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。
(2)橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。
注意:最好分开榨汁再合饮。
(3)猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白,减少皱纹产生。
(4)木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。
(5)芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。
注意:最好分开榨汁再合饮。
(6)莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。
(7)芹菜+蜂蜜=清热解毒,养肝滋阴,降血压。
(8)黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容,可使皮肤柔细光滑。
注意:黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素,应该最后加入。
(9)芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。
可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症,强精、健胃;可改善过敏体质。
(10)胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。
有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。
(11)芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳,帮助消化;预防种脉硬化、高血压。
(12)西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能,适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。
注意:黄瓜最后放。
(13)西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。
(14)猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力;预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病;净化血液,美化肌肤;帮助毛发发育。
注意:胡萝卜要最后放。
(15)芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。
预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效。
水果和蔬菜汁都非常有营养,但是也要科学合理饮用,否则不但营养得不到充分吸收,甚至危害到健康。
比如:(1)在榨胡萝卜汁时放点橄榄油,能使胡萝卜素充分吸收。
(2)榨菠菜汁时应先把菠菜在开水中灼一下,因为生菠菜含大量的草酸。
15种果蔬汁配方,春天多喝变白变漂亮,就靠它们了!上班,每天工作忙碌,常常忘记喝水忘吃水果,每天都非常需要一杯富含维生素的果汁来拯救自己。
但是在外面很难买到无添加的果汁,不妨偶尔动动手,只需不到一分钟,就能喝到满满维生素的果汁啦~那清爽又美貌的水果怎样搭配才是最营养美味呢?下面15 种好喝的果蔬汁美白、瘦身/润肤、排毒......全都有一起来看看吧1混合蔬果汁▽材料:猕猴桃1个,葡萄1串,番茄1个,凉开水适量步骤:1、准备好蔬果,果汁杯具清洗干净备用2、葡萄冲洗干净,用淡盐水浸泡10分钟,番茄、猕猴桃去皮切块备用3、蔬果装入搅拌杯中倒入适量的凉白开4、扭紧搅拌杯盖5、搅拌杯与果汁机身扭紧,只需轻轻一按按钮6、果汁榨好,如一人喝可以直接换上替换盖即可2芒果综合蔬果汁▽材料:芒果1/2个,橙子1个,黄瓜1根,胡萝卜1/2根步骤:1、芒果与橙子去皮切块2、黄瓜和胡萝卜去皮切块3、一起榨汁即可排毒蔬果汁▽材料:西红柿1个,胡萝卜1根,黄瓜1根,雪梨1个步骤:1、蔬果洗净去皮切小块2、西红柿胡萝卜倒入榨汁机3、西红柿胡萝卜汁完成4、黄瓜雪梨倒入榨汁机5、黄瓜雪梨汁完成4减脂蔬果汁▽材料:哈密瓜300g,青瓜200g,柠檬半个,冷开水500g步骤:1、哈密瓜和青瓜切小块投入榨汁机2、柠檬汁挤进去,小心别把籽挤进去了3、榨汁机内倒500g冷开水,开始榨汁4、放置时间长一点,会有分层,摇匀再喝哦~5紫甘蓝葡萄柚综合蔬果汁▽材料:紫甘蓝芯1/4个,卷心菜芯1/4个,小红萝卜2个,梨1/2个,葡萄柚1/2个,去核樱桃10个步骤:1、紫甘蓝芯和卷心菜芯在刚熄火的滚水中烫一下2、小红萝卜洗净切片3、梨和葡萄柚去皮切块4、与樱桃一起榨汁即可6缤纷蔬果汁▽材料:菠萝1/4个,苹果1个,苦瓜1/4个,胡萝卜半根,芹菜30g,冰糖30g,冷开水300ml步骤:1、胡萝卜洗净切片2、苹果洗净去籽切块3、苦瓜清洗之后切片4、芹菜摘叶切成小段5、菠萝去皮切块6、将食材依次放入榨汁机内榨汁7、倒出即可饮用7高花青素蔬果汁▽材料:苹果一个,香蕉一根,黑提100克,甜菜根300克,紫甘蓝100克,混合坚果25克,凉开水300克,米醋15克步骤:1、处理好食材,香蕉去皮,将大块的食材切成块。
破壁机果蔬汁的食谱大全现在人们的生活水平开始不断提高,很多人越来越注重饮食方面的问题,注重养生,这绝对是一个很好的事情,因为养生的方法有很多,除了通过食疗的方子以外,平时还可以多喝一些养生的果蔬汁,果蔬汁可以用家里面的破壁机制作,用蔬菜和水果搭配,但是要注意有些水果相生相克,要了解清楚水果的搭配表。
★1综合健康果菜汁材料:苹果1个青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g作法:(1)将青椒,苦瓜,荷兰芹洗净切小块,加些冷开水一起放入果汁机打汁。
(2)苹果,大黄瓜洗净去皮,切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效:可增强抵抗力,降血压,整肠及减肥,美容养颜等功效。
★2.柳橙牛乳汁材料:柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量作法:柳橙切小块与牛乳,绿豌豆,蜂蜜一起打汁即可。
功效:此果汁含丰富的维生素与钙质,是运动后快速补充能量的好饮料。
★3.胡萝卜苹果汁材料:胡萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量作法:(1)红萝卜削皮洗净切小块,加适量冷开水放入果汁机中打汁。
(2)苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上果汁中一起打汁。
功效:此种果蔬搭配可增强抵抗力,消除疲劳。
是对高血压及肝病患者有益的饮料。
★4.苹果白萝卜汁材料:苹果1个、白萝卜50g、高丽菜叶80g、芦荟20g、柠檬1/6个、蜂蜜适量作法:(1)高丽菜叶,芦荟洗净切成小块,加入少许冷开水放入果汁机中打汁。
(2)白萝卜,苹果,柠檬均去皮切成小块,全部放入如上菜汁中一起打成果汁。
功效:对高血压,消化不良及胃溃疡有帮助,并有整肠及美容的作用。
★5.苹果水芹汁材料:苹果1/4个、葡萄柚1/4个、水芹120g、生菜叶子100g、蜂蜜适量作法:(1)水芹和生菜叶子先洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。
(2)葡萄柚剥除内层薄膜切成小块,苹果削皮切成小块,全部放入如上菜汁一起打成果汁。
功效:此果菜汁有清血作用,有益高血压及心脏。
果蔬汁制作方法-------------------推荐榨汁机Hauswirt大功率800W (HJE800S)-------------------源自:京东武夷店(厨房家电专业供给店)团购热线:一、苹果香瓜汁~补血益气苹果香瓜汁关于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。
成份:维他命A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。
预备材料:苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少量。
做法:将苹果、香瓜去皮后切成适当块状,放入榨汁机内榨汁,榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。
二、苹果菠萝汁~解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效,也具有增进食欲及美容养颜、补血成份:维他命A、B、C、E、铁、磷、纤维素等。
预备材料:苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。
做法:一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状,放入榨汁机中榨汁。
二、榨汁完成后加入柠檬调味即可。
3、哈蜜瓜牛奶~预防恶性肿瘤成份:维他命A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。
预备材料:哈蜜瓜200克、牛奶250CC。
做法:将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可。
4、西瓜黄瓜汁~利尿又解热炎炎夏日最正确清凉保健饮料,含有丰硕的维他命A、B一、B二、C、氨基酸及矿物质。
关于肾脏性能不佳者适合饮用,好喝又强身。
预备材料:西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个。
做法:一、将西瓜、黄瓜(去皮)一路放入榨汁机内榨汁。
二、完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。
五、酪梨牛奶~美化肌肤漂亮水铛铛想拥有迷人的肌肤,能够多饮用酪梨加牛奶打成汁,可调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、排除斑点、预防慢性疾病。
成份:维他命B二、B六、C、钙、脂肪。
预备材料:酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少量。
做法:将酪梨肉挖出放入果汁机内;加入牛奶和蜂蜜,加入少量冰块搅拌约40秒后即可。
六、苹果牛奶汁~改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有:维他命A一、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成份。
关于高血压、心脏病、腹泻有改善作用;皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏性能差弱等;排除脂肪、健胃整肠。
果蔬汁辟谷养生食谱
一、早餐:
1. 胡萝卜苹果汁:
- 将2根胡萝卜和1个苹果去皮切块,放入榨汁机中榨汁。
- 饮用时,可以加入少许柠檬汁提鲜。
2. 番茄黄瓜汁:
- 将2个小番茄和1根黄瓜洗净切块,放入榨汁机中榨汁。
- 汁液可以过滤掉渣滓后饮用。
3. 红蓝莓汁:
- 将一把红蓝莓洗净,放入榨汁机中榨汁。
- 可以根据个人口味加入少许蜂蜜或柠檬汁调味。
二、中餐:
1. 水果色拉:
- 将苹果、橙子、西瓜等水果洗净切块,放入碗中。
- 可以根据个人口味加入少许蜂蜜或柠檬汁提鲜。
2. 紫菜沙拉:
- 将紫菜用水泡软,切成碎片放入碗中。
- 可以加入青椒、黄瓜等蔬菜切丝,再加入少许花生酱拌匀。
三、晚餐:
1. 蔬菜汤:
- 将洋葱、胡萝卜、番茄、西芹等蔬菜洗净切块,放入锅中
加水煮沸。
- 可以适量加入调味料如盐和胡椒粉提鲜。
2. 蘑菇豆腐炒:
- 将洋葱、蘑菇和豆腐切丁,放入锅中炒至熟烂。
- 可以加入适量的酱油和食盐调味。
四、点心:
1. 果蔬能量棒:
- 将坚果如核桃、杏仁碎,再加入蔓越莓、苜蓿籽等果干拌匀。
- 可以搓成小圆球或压制成饼干状。
2. 水果冰淇淋:
- 将香蕉、草莓等水果切块,放入冰箱冷冻至硬。
- 取出后放入搅拌机中搅拌成冰淇淋状,即可食用。
以上是一天的辟谷养生食谱,可以根据个人口味和需要进行调整。
每天的饮食摄取要均衡,注意补充营养,多喝水保持身体水分。
果蔬汁的功效与作用果蔬汁的功效与作用导语:在现代生活中,越来越多的人开始关注健康饮食,注重膳食搭配和营养均衡。
而果蔬汁作为一种健康的饮品,在人们的饮食中也越来越受欢迎。
果蔬汁的制作简单,而且口感清新,可以帮助消除疲劳,提升活力。
不仅如此,果蔬汁还有许多其他的功效与作用。
本文将重点讲述果蔬汁的功效与作用,希望能为大家带来一些帮助。
一、果蔬汁对于美容养颜的作用1. 促进皮肤健康:水果和蔬菜中富含的维生素C和维生素E 等抗氧化物质有助于抵抗自由基的损伤,减少皮肤老化和皱纹的产生。
此外,大量维生素A的存在能够帮助皮肤保持湿润和光滑。
2. 改善肤色:果蔬汁富含的抗氧化物质和维生素C,可以帮助促进肌肤细胞的再生和血液循环,从而改善肤色,使肤色更加明亮。
3. 保护皮肤:果蔬汁中的维生素E和类胡萝卜素具有抗炎和保护皮肤的作用,可以减轻阳光紫外线对皮肤的伤害,预防晒伤和黑斑的产生。
二、果蔬汁对于血液健康的作用1. 补充营养物质:果蔬汁富含丰富的维生素和矿物质,如维生素C、钾、镁等,能够有效地补充身体所需的营养物质。
2. 促进消化吸收:果蔬汁中的纤维可以刺激胃肠道蠕动,促进消化吸收,缓解便秘问题。
3. 降低胆固醇:果蔬汁中富含的维生素C和纤维有助于降低血液中的胆固醇水平,预防心血管疾病的发生。
4. 润滑血管:果蔬汁中的硒和维生素E等有助于血管的弹性和润滑,预防血管硬化和保护心脏健康。
5. 促进血液循环:由于果蔬汁中的维生素C等能够促进血液循环,所以在饮用果蔬汁后,往往能感到身体的疲劳感得到缓解,精神焕发。
三、果蔬汁对于减肥瘦身的作用1. 低热量:果蔬汁中的热量相对较低,能够满足人体所需的营养物质,同时不会增加体重。
2. 增加饱腹感:果蔬汁中的纤维和水分含量高,能够增加饱腹感,减少食欲,控制饮食量。
3. 促进代谢:果蔬汁富含的维生素B群能够促进脂肪和碳水化合物的代谢,加速能量消耗,有助于减肥瘦身。
四、果蔬汁对于免疫系统的作用1. 增强免疫力:果蔬汁中富含的抗氧化物质和维生素C等能够增强免疫系统的功能,提高抵抗疾病的能力。
健康排毒果蔬汁1:柠檬汁柠檬含有烟酸和丰富的有机酸,其味极酸。
柠檬酸汁有很强的杀菌作用,对食品卫生很有好处。
鲜柠檬维生素含量极为丰富,是美容的天然佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,具有美白作用。
2:生姜汁生姜性味辛温,有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。
生姜有“呕家圣药”之称;生姜还可用于治疗肠炎。
民间有“早上三片姜,赛过喝参汤”。
平时忙碌的没空的人们,我们一次过满足您身体所需,绝对健康新鲜无添加,喝一杯东西的不过一会的时间,为了自己的身体,健康生活喝起来。
3:青苹果汁【性质】平【五味】酸【热量】45.00大卡188千焦/100克【功效】护心,解毒,消食,养胃,止泄,减肥,有益心血管,益肝,健脾,和胃,润肠,养颜护肤,降糖消渴,抑癌抗瘤4:青瓜汁青瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿瘤的目的。
此外,该物质还可治疗慢性肝炎。
青瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人,特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作用,可防酒精中毒。
青瓜有利尿的功效,有助于清除血液中像尿酸那样的潜在的有害物质。
青瓜是减肥佳品。
鲜青瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。
青瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。
青瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。
5:西芹汁防癌抗癌芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。
它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的;清热解毒气候干燥,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。
肝火过旺,皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
感谢您的阅读,祝您生活愉快。
食疗果蔬汁一、循环疾病高血压、心脏病、动脉粥样硬化、高血脂果蔬汁1、麦草芹菜汁材料:小麦苗一把(榨出麦草汁100毫升)、芹菜250克、柠檬1个、蜂蜜适量;做法:①、将小麦苗、芹菜洗净,柠檬去皮;②、把小麦苗在榨汁机中榨成汁,芹菜榨成汁,加入柠檬及蜂蜜混合即可。
2、麦草、胡萝卜汁材料:小麦苗一把(榨出麦草汁100毫升)、胡萝卜250克、柠檬1个;做法:①、将小麦苗、胡萝卜洗净,柠檬去皮;②、把所有材料放入榨汁机搅拌均匀即可。
3、降压菜汁材料:包菜200克、西芹150克、蜂蜜适量;做法:①、将包菜、西芹洗净切块;②、将切成块的菜方法入榨汁机加入蜂蜜即可。
4、麦草苹果汁材料:小麦苗一把(榨出麦草汁100毫升) 、苹果200克、柠檬半个、蜂蜜适量;做法:①、将小麦苗、苹果洗净切块,柠檬去皮;②、把小麦苗、苹果、柠檬放入榨汁机中榨出汁加入蜂蜜即可。
5、西红柿汁材料:西红柿250克;做法:将西红柿洗净放入榨汁机中榨出汁即可。
6、降压果汁材料:火龙果100克、柠檬1个、蜂蜜适量;做法:①、将火龙果、柠檬去皮;②、把火龙果放在果汁机中加水搅拌,再放入柠檬搅拌,然后加入蜂蜜即可。
二、治疗预防癌症果蔬汁1、麦草、胡萝卜汁材料:小麦苗一把(榨出麦草汁100毫升) 、胡萝卜200克、柠檬1个;做法:①、将小麦苗洗净、胡萝卜洗净切块,柠檬去皮;②、把准备好的材料放入榨汁机榨出汁来混匀即可。
2、麦草苹果汁材料:小麦苗一把(榨出麦草汁100毫升)、苹果4个(榨出果汁350毫升) 、柠檬半个、蜂蜜适量;做法:①、将小麦苗、苹果洗净切块,柠檬去皮;②、把小麦苗、苹果、柠檬放入榨汁机中榨出汁加入蜂蜜即可。
材料:香梨2个(榨出梨汁350毫升)、麦草一把(榨出麦草汁100毫升)、柠檬半个;做法:①、将香梨洗净切块、麦草洗净、柠檬去皮;②、把所有材料放入榨汁机中榨出汁加入拌匀即可。
4、菠菜、胡萝卜汁材料:菠菜150克、胡萝卜150克、包菜150克、西芹150克;做法:①、将所有菜洗净,胡萝卜切块;②、把准备好的材料放入榨汁机中榨出汁即可。
注:此菜汁对癌症病人疗效好,有预防贫血的功效。
5、葡萄麦草汁材料:红葡萄一串(榨出葡萄汁400毫升) 、麦草一把(榨出麦草汁100毫升);做法:①、将葡萄、麦草洗净;②、把材料放入榨汁机中榨出汁即可。
6、南瓜豆奶汁材料:南瓜100克、黄豆100克;做法:①、将南瓜洗净上笼蒸熟,黄豆洗净,放入高压锅煮烂;②、把煮烂的黄豆加水放入果汁机中搅拌成豆浆,再将蒸熟的南瓜放进果汁机搅拌均匀即可。
7、亚麻汁材料:亚麻籽100克;做法:①、将亚麻籽洗净;②、将洗净的亚麻籽加水300毫升,用大火煮开,改用小火熬两个小时,倒入碗中即可。
注:对胃溃疡、胃癌有较好的疗效。
8、胡萝卜、蔬菜汁材料:胡萝卜150克、上海青100克、白萝卜100克、柠檬1个;做法:①、将所有材料洗净,萝卜切条;②、将所有材料放入榨汁机内榨出汁即可。
9、果瓜汁材料:草莓100克、芒果2个、黄河蜜200克、柠檬1个;做法:①、将草莓洗净去蒂,芒果、黄河蜜去皮、去籽切块,柠檬去皮;②、将所有材料放入榨汁机中榨出汁来即可。
10、蜜瓜柠檬汁材料:黄河蜜200克、柠檬1个、蜂蜜适量;做法:①、将黄河蜜洗净去皮、去籽,柠檬去皮;②、将黄河蜜瓜、柠檬放入榨汁机中榨出汁加入蜂蜜即可。
材料:柠檬1个、菠萝200克、蜂蜜适量;做法:①、将柠檬去皮、去籽,菠萝去皮、切块;②、将所有材料放入搅拌机内搅拌成汁加入蜂蜜即可。
12、木瓜香蕉豆浆汁材料:木瓜200克、香蕉2根、熟豆浆250毫升;做法:①、木瓜洗净去皮、去籽、切块,香蕉去皮、切块;②、将所有材料放入榨汁机内,榨橙汁即可。
三、预防、治疗消化系统疾病的果蔬汁1、苹果汁材料:苹果2个、蜂蜜适量、柠檬半个;做法:①、将苹果洗净切块、柠檬去皮;②、把苹果、柠檬放入榨汁机内榨成汁加入蜂蜜搅拌均匀即可。
2、枇杷汁材料:枇杷200克、黄豆50克、蜂蜜适量;做法:①、将枇杷洗净、去皮、去核;②、将黄豆浸泡,放入高压锅煮熟,再将煮熟的黄豆连同煮豆的水一同放入搅拌机中榨成豆浆。
③、再放入枇杷果肉、蜂蜜搅拌成汁即可。
3、桃果汁材料:桃子2个、苹果2个、柠檬1个;做法:①、将桃子洗净、去核,苹果洗净切块、柠檬去皮;②、将桃、苹果、柠檬顺序交错放进榨汁机中榨出汁即可。
4、果香汁材料:梨2个、苹果2个、香蕉1个、蜂蜜适量;做法:①、将梨、苹果洗净、切块,香蕉去皮、切块;②、将梨、苹果在榨汁机中,榨出的汁倒在杯中,再加进香蕉,加入蜂蜜搅拌均匀即可。
5、苦瓜汁材料:苦瓜1根、柠檬半个、蜂蜜适量;做法:①、将苦瓜洗净、去籽、切块,柠檬去皮;②、将苦瓜及柠檬放入榨汁机中榨出汁来,加入蜂蜜即可。
6、胡萝卜豆浆汁材料:胡萝卜200克、熟豆浆200毫升、蜂蜜适量;做法:①、将胡萝卜洗净、切块;②、将所有材料放入搅拌机中搅拌成汁即可。
7、西红柿胡萝卜汁材料:西红柿1个、胡萝卜1根、蜂蜜适量、凉开水半杯;做法:①、将所有材料洗净、切块;②、将所有材料放入搅拌机中,搅拌成汁,加蜂蜜即可。
8、西兰花胡萝卜汁材料:西兰花100克、胡萝卜100克、柠檬半个、蜂蜜适量、凉开水半杯;做法:①、将西兰花、胡萝卜洗净、切块,柠檬去皮、去籽;②、将所有材料放入搅拌机中,加凉开水搅拌成汁,加蜂蜜即可。
9、胡萝卜苜蓿汁材料:胡萝卜1根、苜蓿100克、蜂蜜适量、冷开水200毫升;做法:①、将胡萝卜洗净、切块,苜蓿洗净;②、将所有材料放入搅拌机内搅拌成汁即可。
10、芒果豆浆汁材料:芒果100克、白兰瓜200克、熟豆浆200毫升;做法:①、将芒果、白兰瓜去皮、去籽、切碎快;②、将所有材料放入搅拌机内搅拌成汁即可。
11、香蕉豆浆汁材料:香蕉1根、熟豆浆200毫升、蜂蜜适量;做法:①、将香蕉去皮、切块;②、将所有材料放入搅拌机内搅拌成汁即可。
12、葡萄豆浆汁材料:葡萄100克、黄河蜜100克(可用哈密瓜)、熟豆浆200毫升;做法:①、将葡萄、黄河蜜洗净、去皮、去籽、切块;②、将所有材料放入搅拌机中搅拌成汁即可。
13、蜜枣桂圆汁材料:桂圆干50克、枸杞子10克、蜜枣2-3个;做法:①、将全部材料洗净,放入不锈钢锅中,加水500毫升熬成250毫升冷凉;②、将放冷的材料倒入搅拌机内,搅拌成汁即可。
四、治疗预防泌尿系统疾病果蔬汁1、麦草冬瓜汁材料:麦草一把(榨出麦草汁100毫升)、冬瓜皮200克、柠檬1个做法:①、将麦草洗净,冬瓜皮洗净切块,柠檬去皮②、将所有材料放入榨汁机中,榨出汁即可。
2、麦草西瓜皮汁材料:麦苗草一把(榨出麦草汁100毫升)、西瓜皮200克、柠檬1个、蜂蜜适量;做法:①、将麦苗草洗净、西瓜皮洗净、切块,柠檬去皮。
②、将所有材料放入榨汁机中榨出汁,加入蜂蜜即可。
3、麦草黄瓜汁材料:小麦苗草(榨出麦草汁100毫升)、黄瓜1根、冬瓜皮100克、柠檬半个;做法:①、将小麦苗草洗净,黄瓜、冬瓜皮洗净切块,柠檬去皮、去籽;②、将所有材料放入榨汁机榨出汁即可。
4、枸杞汁材料:枸杞子250克、草莓30克、哈密瓜150克、柠檬半个、蜂蜜适量;做法:①、洗净枸杞子、草莓(去蒂)、哈蜜瓜去皮切块,柠檬去皮去籽;②、将所有材料放入榨汁机中,加入200毫升水搅拌成汁即可。
5、金花蔬菜汁材料:西芹、包菜、胡萝卜、土豆各100克、冬瓜皮适量,柠檬1个;做法:①、将所有材料洗净、切块,柠檬去皮;②、将所有材料放入榨汁内榨出汁即可。
6、芽菜汁材料:麦草汁100毫升)、苜蓿芽200克、绿豆芽100克(可不用)、柠檬1个;做法:①、将所有材料洗净,柠檬去皮、去籽;②、将小麦苗草榨成汁;③、把小麦草汁倒入搅拌机中,再加苜蓿芽、绿豆芽、柠檬搅拌均匀即可。
7、麦苗果汁材料:小麦苗草一把(榨出麦草汁100毫升)、梨2个、柠檬1个、蜂蜜适量;做法:①、将小麦草洗净,梨洗净、切块,柠檬去皮、去籽;②、把所有材料放入榨汁机中榨成汁加入蜂蜜即可。
8、麦苗苹果汁材料:小麦苗草一把(榨出麦草汁100毫升)、苹果2个、柠檬1个、蜂蜜适量;做法:①、将小麦草洗净,苹果洗净、切块,柠檬去皮、去籽;②、把所有材料放入榨汁机中榨成汁加入蜂蜜即可。
9、香梨果汁材料:香梨1个、苹果1个、香蕉1根;做法:①、将香梨、苹果洗净、切块,香蕉去皮、切块;②、将香梨、苹果放入榨汁机中榨成汁;③、将榨好的果汁倒入榨汁机中放入香蕉,搅拌成汁即可。
五、内分泌疾病果蔬汁1、麦苗菜汁材料:麦草一把(榨出麦草汁100毫升)、包菜100克、芹菜100克、柠檬1个;做法:①、把所有材料洗净备用,柠檬去皮、去籽;②、将材料放入榨汁机中榨成汁搅拌均匀即可。
2、麦苗胡萝卜汁材料:小麦草一把(榨麦草汁100毫升)胡萝卜100克、土豆100克、柠檬1个;做法:①、将小麦苗菜洗净,胡萝卜、土豆洗净、切块,柠檬去皮、去籽;②、将所有材料放入榨汁机中榨成汁搅拌均匀即可。
3、胡萝卜豆奶汁材料:胡萝卜1根、黄豆50克、蚕豆50克;做法:①、把胡萝卜洗净、切块,黄豆、蚕豆入高压锅中煮熟;②、将胡萝卜放入榨汁机中榨成汁;③、将胡萝卜汁倒入搅拌机中,加入黄豆、蚕豆搅拌均匀即可注:甲亢病人可以加点蜂蜜,糖尿病人不能加。
4、菠菜西芹汁材料:菠菜200克、西芹100克、冷开水200毫升;做法:①将菠菜、西芹洗净、切段;②将菠菜、西芹放入搅拌机中加水搅拌成汁即可。
5、彩椒柠檬汁材料:青椒100克、红椒100克、黄椒100克、柠檬1个;做法:①将所有材料洗净、去籽、去皮;②将所有材料放入榨汁机中榨成汁搅拌均匀即可。
6、菠菜西红柿汁材料:菠菜200克、西红柿100克、木瓜100克、冷开水200毫升;做法:①将所有材料洗净、切块、切段;②将所有材料放入搅拌机中,加水搅拌均匀即可。