教你自制鲜榨养颜果汁美白祛斑还排毒

哪些果汁可以美白祛斑？好皮肤的标准不仅要白嫩还要无瑕，而斑点是无瑕肌肤的致命伤，因此，祛斑就成了不少MM的护肤功课之一，为了让MM们养出很好的瑕肌肤，今天就来教大家几款对皮肤有美白祛斑功效的果汁。

1、西红柿汁
材料：新鲜的西红柿1到2个。

做法：将西红柿不用去皮，直接切成小块，倒入榨汁机中，即可制作成番茄汁，直接饮用即可。

功效：西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

维生素C 可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2、苹果蜂蜜汁
材料：新鲜芦荟200克，榨好的苹果汁4分之一杯，蜂蜜4小勺。

做法：将新鲜芦荟洗净，用刀去除绿色部分的叶皮，留下透明的叶肉切小块放入锅中。

加入200毫升清水煮滚后放凉，加入蜂蜜拌匀并加入榨好的苹果汁即可。

功效：芦荟是清理肠胃、排毒通便的专家、是消炎解毒、美白肌肤的第一选择。

蜂蜜、苹果亦是美容养颜的佳品。

3、冰糖柠檬汁
材料：新鲜柠檬1到2个。

做法：将柠檬切片，柠檬搅汁，加冰糖适量饮用即可。

功效：柠檬中含有丰富的维生素C，还有钙、磷、铁和B族维生素等。

常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

如果想要更安全快速的祛斑，可以考虑使用有祛斑作用凝甫集的一些祛斑霜，但是一定要注意，不要用劣质产品，那些含有过量的重金属或者激素会对皮肤造成二次伤害，形成激素依赖性皮炎以及重金属斑，所以一定要慎重选择，其次在日常生活中也要注意自己的饮食习惯，按时作息，调节自己的内分泌系统，保持一个好的身体状态，祛斑会更加容易。

榨什么果汁最排毒养颜
榨什么果汁最排毒养颜，这是很多人关心的问题，由于人体新陈代谢，每天都会产生代谢产物，也就是所说的体内垃圾，这些代谢产物的要及时排出体外，这样才能有助于身体健康，减少疾病的发生，这就叫做排毒养颜。

下面让我们具体了解一下榨什么果汁最排毒养颜。

胡萝卜西兰花辣椒汁
原料：胡萝卜2根，西兰花1个，红辣椒1个。

做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，
功效：胡萝卜西兰花辣椒汁具有很好的排毒减肥效果，能促进体内毒素的排出，保持皮肤美白
芹菜哈密瓜汁
原料：芹菜2颗，哈密瓜半个。

做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。

功效：芹菜含有大量的粗纤维，可刺激肠道蠕动，促进排便。

哈密瓜含有维生素，能促进体内毒素的排出，还能润泽皮肤、淡化斑点。

二者配成汁有排毒养颜的作用。

果菜香瓜汁
原料：胡萝卜半根，香瓜半个，柠檬六分之一，蜂蜜30毫升，
冷开水120毫升，冰块70克。

做法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。

功效：果菜香瓜汁香甜可口，色泽醇厚，能生津开胃，也可通便排毒。

萝卜金橘菠萝汁
原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克。

做法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净，去皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。

功效：萝卜金橘菠萝汁有助于健脾消食，理气通便。

果菜百宝汁
功效：能滋润皮肤，提升血液净化功能。

排毒养颜减肥的自制果汁配方自制排毒养颜减肥果汁配方1、效果最好的排毒果汁：青苹果1人、柠檬半个、小黄瓜2根。

2、最好喝的排毒果汁：胡萝卜1个、菠萝半个、生姜适量。

3、口感和色泽都很好的排毒果汁：梨1个、菠萝1/4个、小黄瓜半根。

4、纤维素最丰富的排毒果汁：芹菜1根、葡萄150克、胡萝卜2根。

5、最排毒减肥的排毒果汁：青柠檬1/4个、菠萝半个、生红薯1个。

6、口感最清新的排毒果汁：菠萝半个、青柠檬1/4个、生红薯1个。

7、最佳抗衰老排毒果汁：苹果1个、带皮紫葡萄10颗、胡萝卜1根。

8、最强劲骨骼的果汁：胡萝卜1根、生红薯1个、蜂蜜适量。

9、喝了不生病的果汁：苹果1个、菠萝半个、生红薯1个。

减肥必不可少的果汁美容窈窕蔬果汁份量：1天6杯/口感：微酸带涩功效：帮助美身、补脑，还能强心、强肾、壮阳、利尿、强骨椎。

材料：蔬菜：中型红色甜菜根1个、胡萝卜1条、芦笋4条水果：红番茄2个、柠檬1颗、葡萄8粒配料：蒸馏水2杯、绿藻20粒、九层塔5叶、薄荷5叶、小茴香粉1/2小匙、姜5片、蒜头1小瓣、巴西利5枝、亚麻子2小匙、芝麻2小匙、蜂花粉2小匙、卵磷脂2小匙、海盐水1/2小匙作法：1、所有食材洗净;甜菜根去皮切块;胡萝卜切块;芦笋切段备用。

2、番茄切块;柠檬挤汁。

3、把蒸馏水倒入三匹马力以上的蔬果机内，再放入除了卵磷脂外的所有材料，一同搅打成汁后，加入卵磷脂，用低速搅打10秒，即可饮用。

芦笋含有维生素A、B、C、钙、钾和天门冬素，是最好的天然利尿剂，同时保养电解质的平衡，使肾脏功能增强。

绿藻能降血压，降胆固醇，加强免疫功能，又有很高的核糖核酸RNA，加强大脑记忆力和学习力。

同样含很高的抗氧素，防阻自由基破坏脑细胞;内含的叶绿素则能补血和去除重金属如铅、水银。

番茄富含茄红素，是心脏的强心剂又能防多种癌症。

清肠瘦身蔬果汁份量：1天6杯/口感：微辣带涩功效：可帮助清肠通便，降低血糖。

材料：蔬菜：中型红色甜菜根1个、胡萝卜1条、西洋芹1根水果：凤梨2片、奇异果2个、柠檬1颗配料：蒸馏水2杯、蒜头1小瓣、葫芦巴粉1/2小匙、小茴香1/2小匙、亚麻子2大匙、黑芝麻1小匙、蜂花粉2小匙、海盐水1/2小匙、香菜6小枝、姜5片、枸杞3大匙作法：1、所有食材洗净;甜菜根去皮切块;胡萝卜切块;西洋芹切段备用。

番茄柠檬汁夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。

柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。

另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。

两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。

材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。

制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。

猕猴桃薄荷汁材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。

做法：1、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。

2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃、苹果一起打成汁。

3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

营养：猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。

胡萝卜美颜汁这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是别小看了这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。

胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。

材料：胡萝卜、橙、柠檬汁、蜂蜜、冰块做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。

之后加入适量的柠檬汁、蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。

柳橙凤梨汁柳橙凤梨汁抗皮肤老化(图) 主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。

副料：柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。

做法：柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。

柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。

而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。

柳橙菠萝汁原料：柳橙2个，菠萝1／4个，柠檬半个，苹果半个。

做法：将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁；再将柳橙、柠檬挤出汁；最后四种水果汁混合均匀即可。

简单排毒果汁配方排毒果汁配方番茄柠檬汁果汁也是养颜的好配方，番茄柠檬汁就是其中之一。

柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。

而且柠檬还是众多美女都喜欢的美容和减肥水果。

另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。

两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效胡萝卜美颜汁胡萝卜大家再熟悉不过了吧，不过就单独榨胡萝卜汁是比较难喝的，要是加点蜂蜜或者是柠檬汁味道就好多了。

这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是别小这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。

胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。

柳橙凤梨汁福建人口中的印子柑就是柳橙，台湾人习惯叫柳橙。

柳橙有点酸和苦，凤梨也叫菠萝。

柳橙凤梨汁本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。

而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。

排毒瘦身妙招一、敲胆经：活血排毒、排水肿按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

如何敲胆经?胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。

有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

注意：太晚睡的话晚上11点之后就别敲了。

因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

二、推腹减肥：清扫经络垃圾、减腹部脂肪不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，那就一样不会上火。

推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢教你5秘诀榨出营养果汁
导语：每天一杯鲜榨果汁，可以达到清肠排毒、养颜美容的功效。

果汁是很多MM的理想饮品，既可以清肠排毒，又可以养颜美容。

教你5妙招，榨出一倍最营养可口的美味果汁。

教你5秘诀榨出营养果汁
刺激味蕾的果香、丰富易吸收的营养、让人回味的香浓由苹果、胡萝卜、芹菜等果蔬榨成的新鲜果汁，是很多MM的理想饮品，既可以清肠排毒，又可以养颜美容。

教你5妙招，榨出一倍最营养可口的美味果汁。

我们总会听到，关于市面上的鲜榨果汁不营养、不卫生、不健康的新闻，甚至有一些果汁企业收购廉价“瞎果”（指那些腐烂变质或是未成熟之前就掉落的水果）做果汁。

这让喜爱果汁的MM担心不已。

每天一杯鲜榨果汁，可以达到清肠排毒、养颜美容的功效。

其实，自己在家就可以榨出一杯营养、安全、可口的果蔬汁。

掌握5秘诀榨出最营养的果汁
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

美⽩养颜的果汁搭配有哪些 想要⽪肤好，多喝鲜榨果汁就可以了，美⽩养颜的果汁搭配多多，下⾯由店铺为⼤家整理的美⽩养颜的果汁搭配，希望⼤家喜欢! 美⽩养颜的果汁搭配 1、⽯榴蜂蜜果汁 将⽯榴洗⼲净然后⽤⼑切成两半，将⾥⾯的果⾁粒慢慢的拨出来，然后放⼊搅拌机中，加⼊适量的⽔和蜂蜜，然后进⾏搅拌，成汁后就可以倒出来了，⼤家可以⽤滤⽹将核过滤掉。

⽯榴有很好的抗氧化效果，⼥⼈想要美容养颜要多吃，加⼊蜂蜜能够起到保湿滋润，延缓衰⽼的效果。

2、苹果红萝⼘果汁 这款的搭配味道⾮常好，相信你们⼀定会喜欢的。

将胡萝⼘和苹果洗⼲净后切块放⼊榨汁机中，然后加⼊⼀点矿泉⽔，搅拌成汁⽴刻饮⽤。

苹果中含有丰富的维⽣素，胡萝⼘中含有波萝⼘素，两者搭配在⼀起能抵挡紫外线对⽪肤的伤害，预防皱纹，美⽩淡痘印。

3、猕猴桃桃橙⼦果汁 将猕猴桃和橙⼦洗⼲净后去⽪，将⾥⾯的果⾁切成⼩块，然后和纯净⽔⼀起放⼊榨汁机中搅拌即可。

这款果汁酸酸甜甜，⼥⽣最爱。

果汁中含有的维⽣素C能够淡斑美⽩，让肌肤恢复⽩皙⽔嫩。

4、柳橙⾹⽠汁 柳橙和⾹⽠去⽪，切成⼩块与蜂蜜⼀起放⼊果汁机中打汁。

这款果汁能改善肌肤粗糙、肤⾊不均还有暗沉的现象，有这⽅⾯烦恼的美眉可以试⼀下。

5、番茄菠萝汁 将菠萝去⽪切块，⽤盐⽔稍微泡⼀下，然后和⼩番茄⼀起放到榨汁机中搅拌，喜欢甜的可以加⼊⼀点蜂蜜。

番茄和菠萝中都含有丰富的维⽣素C，所以对付⿊斑还有⼀刚形成的痘印效果⾮常好 可以美⽩的⽔果 1.柠檬 柠檬含有⼤量的维⽣素C，是众所周知能美⽩肌肤的⽔果，维⽣素C可促进肌肤的新陈代谢，⽡解⿊⾊素，有效美⽩淡斑，并且还能增加肌肤的防晒能⼒。

2.橙⼦ 橙⼦含有⼤量的维⽣素C及胡萝⼘素，可有效美⽩肌肤，并增加肌肤的防晒能⼒，橙⼦还可促进肌肤的⾎液循环，排除肌肤毒素，让肌肤散发健康红润⽓⾊。

3.草莓 草莓美容，可令⽪肤清新、平滑，避免⾊素沉着。

草莓中还含有丰富的维他命a和钾质，对头发的健康很有利。

【自制养生蔬菜汁】让你祛斑又养颜自制养生蔬菜汁，祛斑又养颜。

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

除了西红柿汁意外，你还知道有什么可以祛斑又养颜。

让我们来看看自制养生蔬菜汁，让你祛斑又养颜。

*1.西红柿汁每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

因为西红柿中含丰富的维生素 C，被誉为维生素 C的仓库。

维生素 C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

*2.柠檬冰糖汁将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。

柠檬中含有丰富的维生素 C，100克柠檬汁中含维生素 C可高达50毫克。

此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

*3.黄瓜粥取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。

大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

*4.苹果香瓜汁补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。

成份：维他命A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。

准备材料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。

做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。

*5.苹果菠萝汁解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血成份：维他命A、B、C、E、铁、磷、纤维素等。

准备材料：苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。

做法：一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁。

排毒养颜的苹果混搭汁苹果搭配汁胡萝卜苹果汁材料：香蕉2支，苹果1个，水适量做法：苹果一个削皮备用，香蕉两个剥好备用;苹果、香蕉切丁放入豆浆机，加水至上下刻度线之间;选“果汁”键;豆浆机自动停止工作，即可。

功效：每日喝1杯胡萝卜苹果汁有祛斑作用。

因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。

维生素A原在体内可转化为维生素A。

维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

苦瓜苹果汁材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶做法：把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里。

削苦瓜的窍门是一定要薄，这样苦瓜才不会苦;接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，窍门是一定要快;用最快的速度给容器包上保鲜膜，窍门是不能让饮料的气儿跑光;最后一步，是将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。

功效：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%。

这样一来，饮料中的糖分被人体吸收便打了个折，从而起到减肥功效。

而且，碳酸饮料里的气儿，还会增加一定的饱腹感。

此外，苦瓜还有解毒排毒、养颜美容的功效。

芒果柳丁苹果汁材料：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中;加入250cc的开水;打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

功效：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化我们的肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是它也有不错的瘦身效果。

奇异果凤梨苹果汁材料：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中;加入250cc的开水;打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

功效：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化我们的肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是它也有不错的瘦身效果。

苹果芦笋汁材料:苹果1个芦笋150g红萝卜150g葡萄200g柠檬半个蜂蜜与冰块适量作法:1芦笋,红萝卜洗净切小块加适量冷开水,一起放入果汁机中打汁。

轻断⾷排毒养颜果蔬汁配⽅（⼀天瘦两⽄）【⾃制轻断⾷果蔬汁，原⾷谱⾥有龙⾆兰蜜，但我都⽤蜂蜜代替，喜欢甜⼀点的⼩伙伴可以买龙⾆兰蜜。

】关键词：美味营养，排毒代餐，2天计划，调理暖胃，清肠排毒，肤质改善。

1号、3号、6号可以加热，2号、4号、5号恢复常温后可在45度以下热⽔⾥温热饮⽤。

⽤料红枣100g红⼩⾖50g紫薯20g薏⽶100g圣⼥果4颗鲜橙1个胡萝⼘20g青苹果1个腰果50g板栗70g菠萝120g贡柑半个柠檬1个奶油⽣菜50g菠菜20g西兰花50g青椒半个黄⽠半根芝⿇10g进⼝杏仁20g蜂蜜/龙⾆兰蜜40g轻断⾷排毒养颜果蔬汁配⽅（⼀天瘦两⽄）的做法1. 【1号果蔬汁：红枣薏⽶汁，饮⽤时间：8:00-10:00】300ml/瓶准备⼯作先做好，先把⾕物都煮熟：腰果、板栗、红⼩⾖、红枣、薏⽶。

然后拿出原汁机，倒150ML⽔，加⼊：红枣去核50g、红⼩⾖50g、紫薯去⽪20g、薏⽶100g、蜂蜜10g。

原汁机打⼀分钟。

每份果蔬原汁可以分开装两瓶加⽔摇匀，⼀天6瓶，2天⼀共12瓶。

2. 出来就是这样⼦。

味道还可以红枣甜甜的。

这⼀瓶红枣我没有去⽪，看得到很多红枣⽪在瓶⼦⾥。

3. 【2号果蔬汁：圣⼥果胡萝⼘汁，饮⽤时间：10:00-12:00】圣⼥果4颗（别放太多）、橙⼦50g、胡萝⼘20g、青苹果半个、蜂蜜10g1.1.1.1. 堆⼀起还挺好看的....2. 【3号果蔬汁，腰果板栗汁，饮⽤时间：12:00-14:00】看名字都有点怂，但⼴⼤⼥汉⼦还是要继续做下去！腰果50g、板栗50g、红枣去⽪去核50g，蜂蜜10g、机器打⼀分钟1.1【4号果蔬汁，菠萝柑橘汁，饮⽤时间：14:00-16:00】终于迎来了今天最好喝的菠萝汁！好好珍惜现在的幸福，下⼀瓶是地狱来的蔬菜汁。

鲜菠萝120g、贡柑半个、橙⼦半个、青苹果半个、柠檬半个。

原汁机打⼀分钟2【5号果蔬汁 地狱蔬菜汁】奶油⽣菜50g、菠菜20g、西兰花50g、青椒（不辣的）半个、黄⽠半根，柠檬半个，另外这⼀瓶，不好意思不加蜂蜜。

鲜榨果汁配方大全时下，在家自制鲜榨果汁，已经成为了一种健康风尚，一种养生方式，甚至成了衡量一个人生活得够不够精致和环保的重要标准。

鲜榨果汁营养丰富，无添加剂，保留了水果的原有口感和营养，可谓是益处多多。

那鲜榨果汁有哪些做法呢？本期专题就来介绍鲜榨果汁的营养搭配。

一、常喝果蔬汁的好处营养易吸收：用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质，且更易被人体吸收。

这些物质还会分解和排除体内的毒素。

所以坚持2—3天后你会发现浑浊的小便会变得清澈。

抗衰老：富含抗氧化剂的果蔬汁具有吸收自由基的能力，能够有效地清除自由基，提高机体抗氧化的潜力。

如能坚持每天饮用果蔬汁，则可帮助人体有效地预防过早衰老、心脏病、癌症等疾病。

清洁肠胃：饮用果蔬汁的话，果蔬汁中的无机碱类和生物碱、酸成分会把肠里的排泄物分解排泄掉，所以对解决便秘，促进大肠活动，预防常见病都有效果。

二、如何辨别鲜榨果汁和勾兑果汁1.看泡沫泡沫持久的果汁是鲜榨的，泡沫很快消失的很可能就是调制的。

2.闻气味鲜榨果汁会发出淡淡的清香味，但调制的果汁香味往往会很浓郁。

3.看颜色鲜榨果汁很容易被氧化，颜色很快会变成褐色，而调制的果汁颜色却不容易变，看上去一直都很鲜艳。

4.尝一下鲜榨果汁的口感不是特别甜，反而有一点点酸味或苦味，调制的果汁口感往往都比较甜。

三、15款鲜榨果蔬汁配方及做法减肥瘦身1、清热果汁原料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙，冷开水适量。

做法：1.将柚子、橘子分别去皮，分成小瓣，再去除白膜及果核备用；2.悔柚子、橘子放入果汁机中，加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。

2、白青果汁原料：猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶3片。

做法：1.将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用；2、将苹果洗净，去皮及核，切块待用；3、将猕猴桃、苹果放入果汁机中，加入薄荷叶搅打成汁，即可倒入杯中。

3、三果香汁原料：橘子2个，香蕉1根，柠檬汁20毫升，冷开水、冰块各适量。

各种鲜榨果汁配方及制作方法鲜奶西瓜汁原料：西瓜２０００克、鲜奶４００克、白糖５０克，冰块（备用，依就餐人数而定）。

做法：西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁。

然后将西瓜汁、鲜奶、白糖和冰块倒入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。

功效：醒酒明目、清热消暑、利尿消肿、降压美容。

鲜奶李子汁原料：李子２００克，白糖５０克，鲜奶４００克，冰块５０克做法：李子洗净去核，和鲜奶、白糖一起放入果汁机，一边搅拌，一边加入冰块，搅拌均匀即可饮用。

功效：生津利尿、清除肝热。

草莓柠檬汁原料：草莓１００克，优酪乳半杯，柠檬半个，冰片２片，方糖１小茶匙。

做法：将草莓、柠檬去皮，全部放入压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。

再注入杯中，放进冰片与甜料。

功效：草莓是维生素Ｃ含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，可以饮用。

柳橙凤梨汁原料：柳橙１个，凤梨１００克，番茄１个，洋芹５克，蜂蜜１小茶匙，柠檬半个。

做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。

柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。

功效：本品维生素Ａ含量甚浓，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮肤老化。

苹果葡萄汁原料：苹果３个，葡萄５００克，柠檬１个，蜂蜜５０克，凉开水一大杯。

做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。

功效：养血益气、健脑养神。

一、草莓综合果汁主材料：草莓——100克，优酪乳——1/2杯副材料：柠檬——1/3个，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙做法：将草莓、柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。

再注入杯中，放进冰片与甜料。

作用：草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，请多多饮用。

二、柳橙凤梨汁主材料：柳橙——1个，凤梨——100克，西红柿——1/2个，洋芹——5克副材料：蜂蜜——1小茶匙，柠檬——1/3个做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，西红柿去蒂，各切成适当大小。