高水平跆拳道运动员反应速度训练方法分析

影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法1. 神经系统功能神经系统是控制人体运动的重要组成部分，包括中枢神经系统和周围神经系统。

运动员的反应速度很大程度上取决于神经系统的发育和功能状态。

如果神经系统功能较差，那么人的反应速度必然会受到影响。

2. 心理素质心理素质包括注意力、反应灵敏度、决策速度等多个方面，对于运动员的反应速度有着重要的影响。

如果一个运动员在比赛中过于紧张或者无法集中注意力，那么他的反应速度必然会受到影响。

3. 身体素质身体素质是指人体各方面功能的综合表现，包括肌肉力量、灵敏度、平衡能力等。

良好的身体素质可以帮助运动员更快地做出反应动作，从而提高反应速度。

4. 技术水平跆拳道是一项高技术性的运动项目，良好的技术水平可以帮助运动员更加准确地做出相应的动作，从而提高整体的反应速度。

二、训练方法1. 神经系统训练神经系统训练可以通过多种方式进行，比如利用专业设备进行反应速度测试，定期进行脑力训练，提高中枢神经系统的功能状态，从而提高反应速度。

2. 心理素质训练心理素质训练是提高反应速度的重要途径之一。

通过定期进行专业的心理素质训练，比如冥想、放松训练、心理暗示等方式，可以帮助运动员更好地保持专注力，提高反应速度。

在跆拳道运动员的反应速度训练中，以上四个方面的训练方法需结合起来进行。

通过科学合理的训练方法，可以帮助运动员更好地提高反应速度，从而在比赛中取得更好的成绩。

影响跆拳道运动员反应速度的因素有很多，可以通过训练神经系统、心理素质、身体素质和技术水平来进行提升。

希望跆拳道运动员可以认真对待反应速度的训练，不断提高自己的反应速度水平，从而在比赛中取得更好的成绩。

跆拳道的速度训练方法跆拳道的速度训练方法跆拳道的速度训练方法反应速度训练(1)简单动作反应速度的训练：即按动作的技术规格要求进行单个或简易组合动作的训练。

简单反应速度的提高，主要取决于运动员对动作熟练的程度。

提高跆拳道简单动作反应速度。

主要利用以下几种具体方法：听教练或同伴发出信号后进行快速反应。

例如，随同伴击掌的声音，迅速做出具体动作如横踢等。

或听信号后进行前进退跑、扶地转身往返跑等练习。

根据教练或同伴做出的进攻动作，迅速做出防守反击，或直接反击动作。

例如，对方用摆踢向你进攻，你迅速利用跳换步接后踢反击。

当教练或同伴"在同高度和不同部位亮出脚靶时，你快速反应判断，利用适当的方法快速进攻。

随着训练时间的增加和反应速度的巩固与提高,就可进入专训练阶段。

专门训练时采用两种具体手段：分解法和变换法、分解法即在较容易完成动作的条件下，通过提高分解动作的，来提高反应速度。

如练习左臂内格防守，接跳换步右后踢反击的动作组合，训练时先练右势站立用左臂向内格挡防守连续顺势跳换成左势站立，然后再练习左势站位实战姿势向右后转体用右脚后踢的反击动作，以提高两部分动作的速度变换法是指根据动作的强度，用具有时间变化的信号刺激，明显改变练习形式如环境来提高简单动作反应速度,如临近比赛时的条件性实战以及通过消除运动员心理障碍等方法来提高简单反应速度的训练方法均属此列。

跆举道比赛攻防激烈，瞬息万变，对于复杂动作的反应速度有着更高的要求。

而且，它与技术、战术训练密不可分。

因此复杂动作反应速度的训练最重要、最有效的方法，就是通过条件实战，实战和参加邀请赛、对抗赛、友谊赛，甚至正式比赛去具体完成训练任务。

因为只有在实战中特别是在比赛中，才能发现问题，而且，选择的动作是否正确、有效，只有在实战运用中才能得到证实。

因此，根据教练员事先设计好的训练意图,进行实战对抗和比赛，在对抗中练习掌握复杂动作的速度和时机,从而提高复杂动作的反应速度,是高水平运动员训练所必须的方法之一。

影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法【摘要】跆拳道是一项需要快速反应速度的运动项目，运动员在比赛中需要迅速做出反应来应对对手的攻击。

跆拳道运动员反应速度受多种因素影响，包括神经系统、身体素质和心理素质等。

在训练方面，可以通过提高神经系统的快速传导能力、增强身体协调性、加强专项训练和采用心理训练等方法来提高反应速度。

训练方法一可以通过反应训练来提高神经系统的反应速度；训练方法二可以通过灵敏度训练来增强身体的协调性；训练方法三可以通过针对性的技术训练来提高专项反应速度；训练方法四可以通过心理训练来提高运动员在比赛中的应变能力。

通过不断的训练和提高，跆拳道运动员的反应速度将会得到显著提升，有望在比赛中取得更好的表现。

【关键词】跆拳道、运动员、反应速度、因素、训练方法、引言、研究背景、总结、展望1. 引言1.1 介绍跆拳道是一项古老而又具有韵味的体育运动，它既是一项优秀的传统武术，又是一项世界性的竞技项目。

跆拳道的运动员在比赛中需要具备优秀的反应速度，以迅速做出正确的反应并躲避对手的攻击或发起进攻。

训练跆拳道运动员的反应速度成为了重要的课题。

跆拳道运动员的反应速度受多种因素影响，包括神经系统的快速传导、肌肉的爆发力、心理素质等。

通过科学训练方法，可以有效提高跆拳道运动员的反应速度，使其在比赛中能够做出更加准确、快速的反应。

本文将探讨影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法，以期为广大跆拳道爱好者提供参考和指导。

1.2 研究背景研究表明，跆拳道运动员的反应速度受多种因素影响。

生理因素是影响反应速度的重要因素之一。

神经系统的快速传导和肌肉的快速收缩能力直接影响着运动员的反应速度。

心理因素也起着至关重要的作用。

运动员的专注力、反应能力和心理素质都会对反应速度产生影响。

除了因素的影响外，如何通过训练提高跆拳道运动员的反应速度也是一个重要的课题。

在接下来的正文中，我们将探讨多种训练方法，包括提高神经系统反应速度的训练、提高专注力和反应能力的心理训练、以及通过体能训练来提高肌肉收缩速度等方法，帮助跆拳道运动员在比赛中取得更好的成绩。

2019年(第9卷)第07期运动训练学DOI：10.16655/ki.2095-2813.2019.07.030影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法石兆恬(北京体育大学竞技体育学院 北京 100084)摘 要：随着社会发展水平的不断提高，各种运动项目在我国都得到了极好的发展。

跆拳道也不例外，而且在国际运动会上也取得了很多很好的成绩。

众所周知，跆拳道是一项集爆发力和反应速度于一体的运动，运动员的反应快慢直接关系到比赛的结果。

本文针对目前跆拳道运动员反应速度的影响力因素和训练方法进行分析，提出几点针对性的建议。

希望能够为跆拳道运动员的训练提供借鉴。

关键词：跆拳道 反应速度 因素 训练方法中图分类号：G8 文献标识码：Ａ 文章编号：2095-2813(2019)03(a)-0030-02近年来，随着跆拳道运动的不断发展，我国跆拳道在国际上也取得了更好的成绩。

在跆拳道比赛的时候，运动员不仅要具有良好的体能，更要具备敏捷的反应速度。

跆拳道主要是用的就是手及脚，通过激烈的对抗将对方打倒。

这就要求运动员在比赛的时候能够合理的运用攻防的技术，不但要及时的避开对方，更要把握住时机获得比分。

影响跆拳道运动员反应速度的因素有很多，包括外界因素和内部因素，而外界因素大多不可控，因此仅从影响跆拳道运动员反应速度的内部因素进行分析。

在进行反应速度训练的过程中，不能盲目地加强运动力度，更要丰富训练的手段，才能更好地提高运动员的反应速度，以取得更好的成绩。

1 影响跆拳道运动员反应速度的因素1.1 生理因素据研究表明，人的反应速度与其生理具有非常密切的联系。

生理因素一般分为以下三点；第一，先天遗传；虽然通过后天有效的训练可以提高运动员的反应速度，但是不可否认的是，运动员的反应速度先天就存在区别。

第二，反应速度与性别也具有非常重要的关系；在相同的情况下同年龄段的女性反应速度明显弱于男性，这也是为什么大多数跆拳道运动员都是男性的原因[1]。

跆拳道提高孩子反应速度和协调性的好方法父母们都非常关心自己孩子的成长和发展，希望他们能够具备良好的身体素质和卓越的运动能力。

而跆拳道作为一项综合性格斗运动，不仅能够提高孩子们的身体素质，还有助于增强其反应速度和协调性。

本文将详细探讨跆拳道是如何帮助孩子们提高反应速度和协调性的好方法。

一、跆拳道训练对于提高反应速度的好处跆拳道训练着重强化孩子们对身体感觉的敏锐度以及对外界刺激的快速反应能力。

以下列举几个具体的好处：1. 提高感知能力：在跆拳道训练中，孩子们需要通过日常练习来开发身体的感知能力。

他们需要准确地判断并躲避对方的攻击，并在相应的时间做出迅速有效的反应。

2. 增强反应速度：跆拳道的技术动作较为复杂，需要孩子们在短时间内做出快速反应。

通过不断地练习和反复训练，孩子们的神经系统会逐渐提高反应速度，使他们能够迅速做出正确的动作响应。

3. 增强灵活性：跆拳道训练中，涉及到大量的身体机动和灵活性训练，例如各种踢腿、躲闪等动作，这些动作需要身体的快速、准确、协调的响应。

长期的训练将使得孩子们的身体更加柔韧，反应更加敏捷。

二、跆拳道训练对于提高协调性的好处协调性是指身体各部分的动作、姿势和表现能够有机地协调配合。

而跆拳道作为一门综合性格斗运动，包含丰富的动作和技巧，对于孩子们的协调性有诸多好处。

1. 增强身体平衡能力：跆拳道训练中，孩子们需要经常进行各种复杂的运动姿势，例如踢腿、倒地等。

这些动作能够锻炼孩子们的平衡感和身体控制能力，提高他们的身体协调性。

2. 提高肢体协调性：跆拳道训练着重培养孩子们四肢的协调性，通过各种拳脚动作的组合练习，不仅可以提高孩子的肌肉协调性，还能够让他们更加灵活自如地应对各种动作要求。

3. 培养空间感知力：跆拳道的训练需要孩子们在狭小的空间内进行各种动作。

这种环境下的训练能够帮助孩子们更好地掌握自己的身体，培养出良好的空间感知力和身体协调性。

三、如何通过跆拳道训练提高反应速度和协调性1. 寻找专业跆拳道俱乐部：家长可以选择将孩子们参加跆拳道培训，寻找专业的跆拳道俱乐部或教练。

年月总第期2013974简析跆拳道运动员反应能力的培养方毓麟，陈贵凤（厦门兴才职业技术学院，福建　厦门　361024）摘　要：本文通过文献资料法与逻辑推理法，对跆拳道运动的反应能力的培养及对策进行分析和研究。

通过分析和研究发现，反应能力在跆拳道的训练中占有很重要的地位，特别是在跆拳道的比赛中反应能力显得尤为重要，因此在跆拳道的训练中必须采用循序渐进的训练原则对反应能力进行训练，并分阶段地进行针对性练习、强化，这样才能使训练取得一定的效果。

关键词：跆拳道；反应能力；培养中图分类号：G853 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2013）09-017-02投稿日期：2013-08-18作者简介：毓麟（1979~），助教。

研究向：跆拳道、散打教学。

所谓跆拳道运动的反应能力，是指跆拳道运动员受到外界刺激后，中枢神经系统本能的条件反射所引起的有意识的应答刺激行为。

在瞬息万变的竞赛对抗中，任何攻防技术的实施都需要由这种神经反射做中间媒介，从而保证攻防动作的充分发挥。

因此，可以说这种神经反射的行为速度的快慢，是决定跆拳道运动竞技比赛成败的关键及先决条件。

现笔者就跆拳道运动反应能力的培养问题谈点浅见。

1　跆拳道运动员反应能力的重要性及影响因素跆拳道作为一项运用手足技术的运动项目，其重在足技，也是一项非常具有典型东方魅力以及文化色彩的体育运动项目，如今正在以一种惊人的速度开始走进全世界竞技体育的大舞台。

在跆拳道运动当中，一个跆拳道运动员是否可以取得良好成绩，其个人反应能力是一个非常重要的因素之一。

在竞技对抗当中双方运动员，会出现一系列不可避免的以及不利于反应发挥的行为，因而会给双方运动员在比赛前造成难于入手，比赛当中会出现乱拼乱打的现象。

通常情况下，阻碍运动反应能力与正常发挥的因素，主要有4个方面：第一，攻防距离。

当双方运动员在实战中攻防距离太近，因此反应时间也必然会随之缩短，其攻防技术不能得到充分发挥，因而就开始出现了乱拼、乱打的现象。

高水平跆拳道运动员反应速度训练方法的研究跆拳道运动属于格斗类对抗项目，比赛中交战双方在对抗中占据优势，反应速度起着至关重要的作用。

对教练员来说，在训练中如何选择适宜的训练方法，符合并将其贯彻在训练过程中，是有效提高运动员反应速度的关键。

目前国内外对跆拳道运动员反应速度训练的研究很少，尚未形成系统、深入的认识。

本研究采用文献资料法、问卷调查法、跟踪测评法、数理统计法、归纳分析法等研究方法对高水平跆拳道运动员反应速度的理论进行了初步探讨，总结筛选出多种训练手段，制定了合理的高水平跆拳道运动员反应速度训练方法，并应用到训练实践中，为跆拳道教练员在反应速度训练上提供一些参考，从而提高跆拳道运动员的整体反应。

研究设计：1.本研究通过对高水平跆拳道运动员反应速度的训练手段进行调查，从中筛选出教练员采用的简单动作反应有：口令练习，数字、方向、颜色变化练习，摸肩练习，假人模拟练习，多吊带或吊球练习，垒球（网球）投掷练习。

选择动作反应有：持靶练习，条件实战训练，暗示诱导练习，假想练习，双人实战训练。

2.本研究根据运动训练方法的五要素，以运动负荷量为标准进行分类，制定了不同训练量的反应速度训练方法。

即小训练量要求每种训练手段为6组，持续时间为10秒，组间间歇时间为5分钟；中等训练量要求每种训练手段为4组，持续时间为25秒，组间间歇时间为8分钟；大训练量要求每种手段为2组，持续时间为40秒，组间间歇时间为10分钟。

3.研究对象为河南省重竞技管理中心跆拳道运动员40人。

本研究使用反应时运动时测试仪和同步摄像系统、肌电测试仪、人工信号灯分别测试了跆拳道运动员的视觉选择反应时与专项技术视觉选择反应时。

采用配对t检验的方法对跆拳道运动员训练前后的反应时进行比较分析。

研究表明：1.小训练量比中等训练量、大训练量的训练效果更为显著，其提高了跆拳道运动员的反应时。

说明小训练量的训练效果是最好的。

2.中等训练量和大训练量对跆拳道运动员反应速度训练的效果并不是很明显，主要原因是反应时受遗传特征影响较大，反应时与性别、训练年限等相关性不显著，因此反应速度提高的空间较小。