高水平跆拳道运动员反应速度训练方法分析

影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法1. 神经系统功能神经系统是控制人体运动的重要组成部分，包括中枢神经系统和周围神经系统。

运动员的反应速度很大程度上取决于神经系统的发育和功能状态。

如果神经系统功能较差，那么人的反应速度必然会受到影响。

2. 心理素质心理素质包括注意力、反应灵敏度、决策速度等多个方面，对于运动员的反应速度有着重要的影响。

如果一个运动员在比赛中过于紧张或者无法集中注意力，那么他的反应速度必然会受到影响。

3. 身体素质身体素质是指人体各方面功能的综合表现，包括肌肉力量、灵敏度、平衡能力等。

良好的身体素质可以帮助运动员更快地做出反应动作，从而提高反应速度。

4. 技术水平跆拳道是一项高技术性的运动项目，良好的技术水平可以帮助运动员更加准确地做出相应的动作，从而提高整体的反应速度。

二、训练方法1. 神经系统训练神经系统训练可以通过多种方式进行，比如利用专业设备进行反应速度测试，定期进行脑力训练，提高中枢神经系统的功能状态，从而提高反应速度。

2. 心理素质训练心理素质训练是提高反应速度的重要途径之一。

通过定期进行专业的心理素质训练，比如冥想、放松训练、心理暗示等方式，可以帮助运动员更好地保持专注力，提高反应速度。

在跆拳道运动员的反应速度训练中，以上四个方面的训练方法需结合起来进行。

通过科学合理的训练方法，可以帮助运动员更好地提高反应速度，从而在比赛中取得更好的成绩。

影响跆拳道运动员反应速度的因素有很多，可以通过训练神经系统、心理素质、身体素质和技术水平来进行提升。

希望跆拳道运动员可以认真对待反应速度的训练，不断提高自己的反应速度水平，从而在比赛中取得更好的成绩。

跆拳道的速度训练方法跆拳道的速度训练方法跆拳道的速度训练方法反应速度训练(1)简单动作反应速度的训练：即按动作的技术规格要求进行单个或简易组合动作的训练。

简单反应速度的提高，主要取决于运动员对动作熟练的程度。

提高跆拳道简单动作反应速度。

主要利用以下几种具体方法：听教练或同伴发出信号后进行快速反应。

例如，随同伴击掌的声音，迅速做出具体动作如横踢等。

或听信号后进行前进退跑、扶地转身往返跑等练习。

根据教练或同伴做出的进攻动作，迅速做出防守反击，或直接反击动作。

例如，对方用摆踢向你进攻，你迅速利用跳换步接后踢反击。

当教练或同伴"在同高度和不同部位亮出脚靶时，你快速反应判断，利用适当的方法快速进攻。

随着训练时间的增加和反应速度的巩固与提高,就可进入专训练阶段。

专门训练时采用两种具体手段：分解法和变换法、分解法即在较容易完成动作的条件下，通过提高分解动作的，来提高反应速度。

如练习左臂内格防守，接跳换步右后踢反击的动作组合，训练时先练右势站立用左臂向内格挡防守连续顺势跳换成左势站立，然后再练习左势站位实战姿势向右后转体用右脚后踢的反击动作，以提高两部分动作的速度变换法是指根据动作的强度，用具有时间变化的信号刺激，明显改变练习形式如环境来提高简单动作反应速度,如临近比赛时的条件性实战以及通过消除运动员心理障碍等方法来提高简单反应速度的训练方法均属此列。

跆举道比赛攻防激烈，瞬息万变，对于复杂动作的反应速度有着更高的要求。

而且，它与技术、战术训练密不可分。

因此复杂动作反应速度的训练最重要、最有效的方法，就是通过条件实战，实战和参加邀请赛、对抗赛、友谊赛，甚至正式比赛去具体完成训练任务。

因为只有在实战中特别是在比赛中，才能发现问题，而且，选择的动作是否正确、有效，只有在实战运用中才能得到证实。

因此，根据教练员事先设计好的训练意图,进行实战对抗和比赛，在对抗中练习掌握复杂动作的速度和时机,从而提高复杂动作的反应速度,是高水平运动员训练所必须的方法之一。

影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法【摘要】跆拳道是一项需要快速反应速度的运动项目，运动员在比赛中需要迅速做出反应来应对对手的攻击。

跆拳道运动员反应速度受多种因素影响，包括神经系统、身体素质和心理素质等。

在训练方面，可以通过提高神经系统的快速传导能力、增强身体协调性、加强专项训练和采用心理训练等方法来提高反应速度。

训练方法一可以通过反应训练来提高神经系统的反应速度；训练方法二可以通过灵敏度训练来增强身体的协调性；训练方法三可以通过针对性的技术训练来提高专项反应速度；训练方法四可以通过心理训练来提高运动员在比赛中的应变能力。

通过不断的训练和提高，跆拳道运动员的反应速度将会得到显著提升，有望在比赛中取得更好的表现。

【关键词】跆拳道、运动员、反应速度、因素、训练方法、引言、研究背景、总结、展望1. 引言1.1 介绍跆拳道是一项古老而又具有韵味的体育运动，它既是一项优秀的传统武术，又是一项世界性的竞技项目。

跆拳道的运动员在比赛中需要具备优秀的反应速度，以迅速做出正确的反应并躲避对手的攻击或发起进攻。

训练跆拳道运动员的反应速度成为了重要的课题。

跆拳道运动员的反应速度受多种因素影响，包括神经系统的快速传导、肌肉的爆发力、心理素质等。

通过科学训练方法，可以有效提高跆拳道运动员的反应速度，使其在比赛中能够做出更加准确、快速的反应。

本文将探讨影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法，以期为广大跆拳道爱好者提供参考和指导。

1.2 研究背景研究表明，跆拳道运动员的反应速度受多种因素影响。

生理因素是影响反应速度的重要因素之一。

神经系统的快速传导和肌肉的快速收缩能力直接影响着运动员的反应速度。

心理因素也起着至关重要的作用。

运动员的专注力、反应能力和心理素质都会对反应速度产生影响。

除了因素的影响外，如何通过训练提高跆拳道运动员的反应速度也是一个重要的课题。

在接下来的正文中，我们将探讨多种训练方法，包括提高神经系统反应速度的训练、提高专注力和反应能力的心理训练、以及通过体能训练来提高肌肉收缩速度等方法，帮助跆拳道运动员在比赛中取得更好的成绩。

个很重要的 因素。
所谓跆拳道运动的反应能力， 就是指跆拳道运动员受到
动进攻或做出攻击的意向时， 听视觉中枢所产生的兴奋便很 快传到联想中枢而至运动中枢， 相应的反击冲动就会立即传 的准备反应隐蔽期的运动阶段不仅进行得快 ， 而且耗费力量 也小。因此， 运动型不仅反应最快 ， 它的潜伏期平均持续时
间也只有 １０ １５ ０ — ２ 毫秒。但反应运动 型在感知 对方运动员
外界刺激后， 中枢神经系统本能的条件反射所引起的有意识 到运动器官。由于皮层运动区对完成应答动作做好 了充分
的应答刺激行为。在瞬息万变的竞赛对抗中， 任何攻防技术 的实施都需要由这种神经反射做中间媒介 ， 从而保证攻防动 作的充分发挥 ， 因此， 可以说这种神经反射的行为速度的快
４ 不熟悉攻防要领及规律 ．
盲目的运用不规则的胡乱甥出的腿法动作 。 致使反应
规范要领掌握攻防技术 ， 遵循攻防反应的规律， 采取由易到
（） ５ 垒球（ 网球 ） 投掷练习。运动员与陪练相对站立。
小和距离远近根据具体训练对象而定） 练习者应积极调整 ，
产生误差影响反应能力的发挥。因此， 在训练中必须按技术 陪练用垒球（ 网球） 投掷击打运动员身体得分部位（ 速度大
・
１ ２・ ４
维普资讯
情绪状态不佳（ 这会由于不同的情况而引起） 致使反应 标。练习时间２ ３ — 分钟／ ， 组 可循环训练多组。 迟钝。因此 ， 实战中树立必胜的信念是很重要的。既要小心 （） ４ 多吊带或吊球练习。在一个较小的空间内吊 ２ ５ — 个 谨慎， 不盲目轻敌， 又要充满 自 ， 信 抖擞精神。 吊带或吊球， 练习时运动员通过击打各个吊带或吊球， 使其
素。 ２ ．情绪状态不佳

2019年(第9卷)第07期运动训练学DOI：10.16655/ki.2095-2813.2019.07.030影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法石兆恬(北京体育大学竞技体育学院 北京 100084)摘 要：随着社会发展水平的不断提高，各种运动项目在我国都得到了极好的发展。

跆拳道也不例外，而且在国际运动会上也取得了很多很好的成绩。

众所周知，跆拳道是一项集爆发力和反应速度于一体的运动，运动员的反应快慢直接关系到比赛的结果。

本文针对目前跆拳道运动员反应速度的影响力因素和训练方法进行分析，提出几点针对性的建议。

希望能够为跆拳道运动员的训练提供借鉴。

关键词：跆拳道 反应速度 因素 训练方法中图分类号：G8 文献标识码：Ａ 文章编号：2095-2813(2019)03(a)-0030-02近年来，随着跆拳道运动的不断发展，我国跆拳道在国际上也取得了更好的成绩。

在跆拳道比赛的时候，运动员不仅要具有良好的体能，更要具备敏捷的反应速度。

跆拳道主要是用的就是手及脚，通过激烈的对抗将对方打倒。

这就要求运动员在比赛的时候能够合理的运用攻防的技术，不但要及时的避开对方，更要把握住时机获得比分。

影响跆拳道运动员反应速度的因素有很多，包括外界因素和内部因素，而外界因素大多不可控，因此仅从影响跆拳道运动员反应速度的内部因素进行分析。

在进行反应速度训练的过程中，不能盲目地加强运动力度，更要丰富训练的手段，才能更好地提高运动员的反应速度，以取得更好的成绩。

1 影响跆拳道运动员反应速度的因素1.1 生理因素据研究表明，人的反应速度与其生理具有非常密切的联系。

生理因素一般分为以下三点；第一，先天遗传；虽然通过后天有效的训练可以提高运动员的反应速度，但是不可否认的是，运动员的反应速度先天就存在区别。

第二，反应速度与性别也具有非常重要的关系；在相同的情况下同年龄段的女性反应速度明显弱于男性，这也是为什么大多数跆拳道运动员都是男性的原因[1]。

跆拳道提高孩子反应速度和协调性的好方法父母们都非常关心自己孩子的成长和发展，希望他们能够具备良好的身体素质和卓越的运动能力。

而跆拳道作为一项综合性格斗运动，不仅能够提高孩子们的身体素质，还有助于增强其反应速度和协调性。

本文将详细探讨跆拳道是如何帮助孩子们提高反应速度和协调性的好方法。

一、跆拳道训练对于提高反应速度的好处跆拳道训练着重强化孩子们对身体感觉的敏锐度以及对外界刺激的快速反应能力。

以下列举几个具体的好处：1. 提高感知能力：在跆拳道训练中，孩子们需要通过日常练习来开发身体的感知能力。

他们需要准确地判断并躲避对方的攻击，并在相应的时间做出迅速有效的反应。

2. 增强反应速度：跆拳道的技术动作较为复杂，需要孩子们在短时间内做出快速反应。

通过不断地练习和反复训练，孩子们的神经系统会逐渐提高反应速度，使他们能够迅速做出正确的动作响应。

3. 增强灵活性：跆拳道训练中，涉及到大量的身体机动和灵活性训练，例如各种踢腿、躲闪等动作，这些动作需要身体的快速、准确、协调的响应。

长期的训练将使得孩子们的身体更加柔韧，反应更加敏捷。

二、跆拳道训练对于提高协调性的好处协调性是指身体各部分的动作、姿势和表现能够有机地协调配合。

而跆拳道作为一门综合性格斗运动，包含丰富的动作和技巧，对于孩子们的协调性有诸多好处。

1. 增强身体平衡能力：跆拳道训练中，孩子们需要经常进行各种复杂的运动姿势，例如踢腿、倒地等。

这些动作能够锻炼孩子们的平衡感和身体控制能力，提高他们的身体协调性。

2. 提高肢体协调性：跆拳道训练着重培养孩子们四肢的协调性，通过各种拳脚动作的组合练习，不仅可以提高孩子的肌肉协调性，还能够让他们更加灵活自如地应对各种动作要求。

3. 培养空间感知力：跆拳道的训练需要孩子们在狭小的空间内进行各种动作。

这种环境下的训练能够帮助孩子们更好地掌握自己的身体，培养出良好的空间感知力和身体协调性。

三、如何通过跆拳道训练提高反应速度和协调性1. 寻找专业跆拳道俱乐部：家长可以选择将孩子们参加跆拳道培训，寻找专业的跆拳道俱乐部或教练。

年月总第期2013974简析跆拳道运动员反应能力的培养方毓麟，陈贵凤（厦门兴才职业技术学院，福建　厦门　361024）摘　要：本文通过文献资料法与逻辑推理法，对跆拳道运动的反应能力的培养及对策进行分析和研究。

通过分析和研究发现，反应能力在跆拳道的训练中占有很重要的地位，特别是在跆拳道的比赛中反应能力显得尤为重要，因此在跆拳道的训练中必须采用循序渐进的训练原则对反应能力进行训练，并分阶段地进行针对性练习、强化，这样才能使训练取得一定的效果。

关键词：跆拳道；反应能力；培养中图分类号：G853 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2013）09-017-02投稿日期：2013-08-18作者简介：毓麟（1979~），助教。

研究向：跆拳道、散打教学。

所谓跆拳道运动的反应能力，是指跆拳道运动员受到外界刺激后，中枢神经系统本能的条件反射所引起的有意识的应答刺激行为。

在瞬息万变的竞赛对抗中，任何攻防技术的实施都需要由这种神经反射做中间媒介，从而保证攻防动作的充分发挥。

因此，可以说这种神经反射的行为速度的快慢，是决定跆拳道运动竞技比赛成败的关键及先决条件。

现笔者就跆拳道运动反应能力的培养问题谈点浅见。

1　跆拳道运动员反应能力的重要性及影响因素跆拳道作为一项运用手足技术的运动项目，其重在足技，也是一项非常具有典型东方魅力以及文化色彩的体育运动项目，如今正在以一种惊人的速度开始走进全世界竞技体育的大舞台。

在跆拳道运动当中，一个跆拳道运动员是否可以取得良好成绩，其个人反应能力是一个非常重要的因素之一。

在竞技对抗当中双方运动员，会出现一系列不可避免的以及不利于反应发挥的行为，因而会给双方运动员在比赛前造成难于入手，比赛当中会出现乱拼乱打的现象。

通常情况下，阻碍运动反应能力与正常发挥的因素，主要有4个方面：第一，攻防距离。

当双方运动员在实战中攻防距离太近，因此反应时间也必然会随之缩短，其攻防技术不能得到充分发挥，因而就开始出现了乱拼、乱打的现象。

２ １ ０Ｏ ３
体 育 世 界 ． 术 学
浅析跆拳道运动员 的速度训练
杨 冠ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ强
前 言
速 度 素 质 是 跆 拳 道运 动 员 应 具 备 的 主要 素 质 之一 。现 在 竞 技 跆 拳 道 已经 进 入 快 速 发 展 的 重 要 时期 ， 代 科 学 技 术 与 竞 技 现 体 育 的 结 合 越 来 越 紧 密 ， 使 运 动 员 素 质 结 构 和 技 术 结 构 的 训 迫 练 顺 应 体 育 运 动 向快 速 发展 需 要 。 因此 ， 度 素 质 训 练 显 得 尤 为 速 重要。 本文根 据多年的跆拳道教学及训练 的经验 ， 了速度素 论述 质 的 意 义 ， 拳 道 运 动 员 速 度 训ｆ 的调 控 、 体 方 法 和 手 段 。 为 跆 练 具 提高运动员的速 度素质 进而提高运动技术水平提供借鉴 。 １速 度 素 质 及 构 成 要 素 速度素质是人体快速完成动作的能力和 反应时间的总称。 运 动 生 理 学 认 为 ， 度 素 质 表 现 在 机 体 完 成 动 作 频 率 的高 低 ， 决 速 取 于 运 动 神经 中枢 兴 奋 与抑 制 的转 换 速 度 ， 经 过 程 的 灵 活 性 。 即神 中枢 神 经 系 统 的效 应 ；动 ， 过 运 动 神 经 元 以集 中排 列 的形 式 中 通 发放 出来 。 这一过程神经的灵活性起决定的作用。 速度素质构成 要 素 主要 包 括 反 应 速 度 、 作 速度 及 移 动 速 度 等 ３个 部分 。 动 （１ 应 速 度 。反 应 速 度 是 指 人体 对 各 种 刺 激 作 出 反应 的快 １反 慢程 度 。 应 速 度 的练 习主 要 是听 觉 、 觉 性 能 的练 习。 反 视 反应 速度 是 由个 体 的 感受 器 （ 觉 、 觉 ） 其他 分 析 器 的 特征 ， 中枢 神 视 听 和 以及 经过 程 与 神 经肌 肉装 置 之 间 的关 系确 定 的 。 们 对 动作 的复 杂程 人 度不 同 ， 现 出 的 反应 速 度 则 不 同。机 体 对单 个 动 作 的 反应 速 度 表 受 中枢 神 经 支配 外 ， 受肌 肉器 官 的 收 缩特 征 所 制 约 。 反应 速度 还 主要 受 遗 传 因素 的影 响 ， 际 上 是 有机 体 神 经 系统 反 射 的传 导 过 实 程。这种反射通路的传导是人体 的纯生理过程， 是某一个体神经 系统 受 遗 传特 征 所 决 定 的 固 有 的 时 间过 程 。生 理学 研 究 证 明 ， 纯 生理 过 程 在后 天 是 不 能 改 变或 只 能产 生 微 小 变化 的 。 应 速 度训 反 练 的作 用只 是 把 受遗 传 因 素 影 响 而 决定 的 反应 速 度表 现 稳 定 下 来 。 由于 反应 速 度 最 终 要 通 过 某 一部 分 肌 肉工 作 形式 反 映 出来 ， 这些 肌 肉工作 形 式 对提 高 反 应速 度就 有较 大 的意 义 。 （） ２动作速度 。动作速 度是指完成单个动 作或成套动作所需 时间的长短 ， 即单位 时间内完成动 作的数量 。 机体 完成单个动作 的 速 度 ， 决 于 中枢 神 经 和 肌 肉器 官 的收 缩 特 征 ， 完 成 动 作 的 取 而 频 率， 了受决 定单个 动作速度的 因素影 响外 ， 决于动作协 除 还取 调 性 和 复 杂 程 度 ， 及 生 物 化 学 因素 。 例 如 ， 量 物 质 的 储 备 和 以 能 转化过 程， 其他促使 有机体 能保持这种动作节 奏的因素 ， 参与活 心 理 ， 而 完善 步 法 训 练 。从 教 学 方 法 上 讲 ， 多种 多 样 ， 如 ： 从 要 例 准 备 姿 势 接 步 法 的 练 习 ， 助 性 的 步 法 练 习及 实 战 练 习 。 辅 ３２在 保 证 步 法 练 习 的 同 时 ， 可 忽 视 身体 素质 的 练 习 。 要 不 及时提醒注意提 踵屈膝略内扣 ， 上体 前 倾 。 用 “ 重 ” 形 式 ， 负 等 来 增 强 下 肢 力 量 、 度 和 脚 下 的灵 巧 性 。狠 抓 判 断和 反 应 ， 论 速 不 训练和 比赛 ， 都应要 求学 员集 中精 力， 真对待每一个 回球 。 认 ３３步 法 教 学 是 乒 乓 球 教 学 的 重 要 环 节 。 步 法 教 学 应 以 碎 步 调 整 练 习和 单 一 步 法 练 习 为基 础 、 复 式 步 法 为 重 点 ； 无 以 以 台练 习为辅 ， 台练习 为主 ， 法和步 法有机结 合 ， 有 手 处理好步 法 与 其 他 相 关 技 术 的 关 系 ； 循 由 易 到 难 、 简 到 繁 、 序 渐 进 的 遵 由 循 原则。 ３４在无机时代的大背景下 ，国际乒联规 则修 改对运动 员 的技战术和意志 品质 有了更高的要 求 ， 同时对 运动 员的步 法训『 练 也 带 来 了 新 的挑 战 。所 以 ， 们 理 应 加 以高 度 重 视 ， 通 过 教 我 并 学 方 法 的 不 断 创 新 ， 效 提 高 学 生 的步 法 技 术 。 有

作。 例如 将一 些 日常 的动作 进行 编号 ， 每 当 教练 随机喊 到一 个编 号时 ， 运 员就 需要立 马做 出相 应 的动作 。当教练 念 出
应 并 且带 动身 体 。 因为 反应 前 ， 大 脑皮 层对 运动 提 前做好 了 准 备 ，所 以反应 过程 较快 ；其 三就 是 中间 型，这 种反 应类 型 处 于 感 觉 型和 运动 型之 间 ，所 以其 反 应 速度 也 处 于 二者 之
间。
２ 反应速度的影响因素及训练要领
在 跆拳 道 运动 员进 行 比赛 的过程 中 ，会 出现 一 些难 以 控 制 的行为 ，导致 运动 员水 平不 能 正常 发挥 ， 具 体 的实战 因 素如下： 第 一 ， 由于 比赛 中对抗 双 方 的站位 太近 ，要 求双 方 反应 时 间较 平常 更短 ， 所 以平 常累 积 的经验 和提 前准 备 的对
ＲＡＯ Ｙｉ ｎｇ
（ Ｓ ｈ ｅ ｎ ｚ ｈ ｅ ｎ Ｐ ｏ ｌ ｉ ｔ ｅ ｃ ｈ ｎ ｉ ｃ ， Ｓ ｈ ｅ ｎ ｚ ｈ ｅ ｎ ５ １ ８ ０ ５ ５ ， Ｇ ｕ ａ ｎ ｇ ｄ ｏ ｎ ｇ ， Ｃ ｈ ｉ ｎ ａ ）
摘 要 ：跆 拳道 中反应 速度 具体在 于对 手 进攻 时 ，选择 攻 防之后 做 出反应 动作 的速 度 。而在 比赛 中对 手进 行进 攻时 ，选 手都会 通过 腿法 或是 步法 的变 化完 成进 攻 或是 防守 动作 。文 章介绍 了几种 运动 员反应 的类 型 、影 响其反 应速 度 的几点 因素 ， 对 反应 速度 训练 方法 以及 其经 典 的检验 方 法进 行 了分析 关键 词： 跆拳 道运 动 员；反 应速 度 ；训练 方 法 ；效果 检验
程 较为 复杂 ，所 以较 于 其它类 型 而 言，其反 应速 度 较慢 ；其 二 就 是运动 型 ， 运 动 员在反 应过 程 中较 为注 重动作 信 号 ， 当 对 方 发 出进 攻 的动 作信 号时 ， 该运 动员 的 中枢 神经会 瞬 间反

高水平跆拳道运动员反应速度训练方法的研究跆拳道运动属于格斗类对抗项目，比赛中交战双方在对抗中占据优势，反应速度起着至关重要的作用。

对教练员来说，在训练中如何选择适宜的训练方法，符合并将其贯彻在训练过程中，是有效提高运动员反应速度的关键。

目前国内外对跆拳道运动员反应速度训练的研究很少，尚未形成系统、深入的认识。

本研究采用文献资料法、问卷调查法、跟踪测评法、数理统计法、归纳分析法等研究方法对高水平跆拳道运动员反应速度的理论进行了初步探讨，总结筛选出多种训练手段，制定了合理的高水平跆拳道运动员反应速度训练方法，并应用到训练实践中，为跆拳道教练员在反应速度训练上提供一些参考，从而提高跆拳道运动员的整体反应。

研究设计：1.本研究通过对高水平跆拳道运动员反应速度的训练手段进行调查，从中筛选出教练员采用的简单动作反应有：口令练习，数字、方向、颜色变化练习，摸肩练习，假人模拟练习，多吊带或吊球练习，垒球（网球）投掷练习。

选择动作反应有：持靶练习，条件实战训练，暗示诱导练习，假想练习，双人实战训练。

2.本研究根据运动训练方法的五要素，以运动负荷量为标准进行分类，制定了不同训练量的反应速度训练方法。

即小训练量要求每种训练手段为6组，持续时间为10秒，组间间歇时间为5分钟；中等训练量要求每种训练手段为4组，持续时间为25秒，组间间歇时间为8分钟；大训练量要求每种手段为2组，持续时间为40秒，组间间歇时间为10分钟。

3.研究对象为河南省重竞技管理中心跆拳道运动员40人。

本研究使用反应时运动时测试仪和同步摄像系统、肌电测试仪、人工信号灯分别测试了跆拳道运动员的视觉选择反应时与专项技术视觉选择反应时。

采用配对t检验的方法对跆拳道运动员训练前后的反应时进行比较分析。

研究表明：1.小训练量比中等训练量、大训练量的训练效果更为显著，其提高了跆拳道运动员的反应时。

说明小训练量的训练效果是最好的。

2.中等训练量和大训练量对跆拳道运动员反应速度训练的效果并不是很明显，主要原因是反应时受遗传特征影响较大，反应时与性别、训练年限等相关性不显著，因此反应速度提高的空间较小。

影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法跆拳道是一项重视速度和反应力的运动项目，而运动员的反应速度是影响比赛成败的重要因素之一。

影响跆拳道运动员反应速度的因素很多，包括视觉、听觉、神经反应等方面。

本文将从这些方面介绍影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法。

一、视觉因素视觉对于跆拳道运动员而言是非常重要的，因为在比赛中很多动作都需要依靠视觉来完成。

对视觉训练的重视也从侧面说明了其在跆拳道中的重要性。

1、眼球移动能力的训练眼球移动能力影响着运动员的视野，在比赛中运动员需要通过眼睛观察对手的动作、位置和动向等。

因此，眼球移动的速度和精度是非常关键的。

训练眼球移动能力可以通过球眼训练、折叠信纸练习、运用各种视觉训练器材等方法。

2、视觉反应训练视觉反应速度是跆拳道运动员在比赛中应对对方的拳脚攻击的重要驱动力之一。

常见的视觉反应速度训练方法有色块反应、闪烁信号反应等。

听觉也会对反应速度产生影响。

比赛中教练或队友的喊声和哨声都是刺激运动员的重要信号。

听觉反应速度的训练可以通过教练或培训者做出哨声、音乐节拍等方法进行练习。

这些练习可以帮助运动员进行听觉刺激的识别和响应。

三、神经反应因素神经反应速度是影响跆拳道运动员反应速度的一大因素。

神经系统的反应速度直接影响着人体的协调性、恢复力以及伸缩能力。

神经反应训练一般分为迅速刺激练习、平衡训练和协调训练等。

运动员可以通过这些训练来增强神经系统的反应速度和运动水平。

综上所述，影响跆拳道运动员反应速度的因素非常多，我们需要在实践中根据不同的情况和要求采取不同的训练方法，并根据个人实际情况进行相应的调整。

只有在全方位的训练中，才能更好的提升运动员的反应速度，在比赛中获得更好的成绩。

影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法
跆拳道是一项需要快速反应的运动，从比赛中不难看出，运动员的反应速度往往决定了胜负的高低。

影响跆拳道运动员反应速度的因素有很多，包括以下几个方面：
1. 神经系统的发育
神经系统的发育对于运动员的反应速度至关重要。

如果神经系统没有完全成熟，那么运动员的反应时间就会相对较长。

因此，在训练过程中需要重视神经系统的发育，例如通过快速反应类的训练项目，阶段性提高神经反应能力。

2. 运动员的体质
运动员的身体素质是影响其反应速度的另一个重要因素。

拥有更强的肌肉力量及更快的肌肉收缩速度，对于提高反应速度有很大帮助。

3. 健康饮食
健康饮食是保持身体素质及神经系统导向健康状态的重要条件，通过正确的饮食，能够帮助运动员保持体态的平稳，身体的健康状况，及精神状态的稳定。

针对以上因素，跆拳道运动员训练时间需加强反应速度、精力明确、动作敏捷、眼观六路、耳听八方的综合技能，有目的地进行训练。

具体训练方法如下：
1.靶标球体练习
在训练中，可以用小球作为靶标球来帮助运动员快速发现并反应。

这种训练能够提高运动员的反应速度，并增加其协调性。

2. 侧跳训练
运动员可以进行侧跳训练，可以训练到运动员腿部的爆发力，从而能够更加迅速的调整好身体动作，促进反应速度的提高。

3. 快速反应训练
快速反应训练项目包括运用专门的工具进行反应时间练习，用声音或法赛棍叫出各种指令，提高运动员反应速度。

综合以上三种训练，一定能够提高运动员的反应速度，是跆拳道运动员必不可少的训练内容。

跆拳道提高孩子的反应速度和准确性跆拳道作为一种传统的武术运动，不仅可以锻炼孩子的身体素质，还有助于培养他们的反应速度和准确性。

本文将探讨跆拳道对孩子反应速度和准确性的影响，并提供一些培养这些技能的方法。

一、提高反应速度反应速度是人体在面对外界刺激时对刺激的敏感程度和快速反应的能力。

而跆拳道作为一项高强度的格斗运动，对孩子的反应速度有着显著的提升作用。

首先，跆拳道的技术要求快速而准确地对敌方动作作出反应。

训练过程中，孩子需要从教练或对手的攻击中迅速判断出对方的意图，然后做出正确的应对动作。

这样的训练要求孩子反应敏捷、思维敏锐，提高了他们的神经系统反应速度。

其次，跆拳道的集中注意力的训练也能对孩子的反应速度产生积极影响。

在跆拳道比赛中，孩子需要密切关注对手的动作，时刻准备发起攻击或进行防守，这不仅锻炼了他们的专注力，还有效地提高了他们的反应速度。

要提高孩子的反应速度，家长和教练可以在日常训练中创造一些有趣的反应训练活动。

例如，通过快速的击打手势或呼喊口令，让孩子立即做出相应的反应动作。

这样的训练能够激发孩子的反应能力，并在趣味中提升他们的反应速度。

二、提高准确性准确性是指在进行动作或技术动作时，能够达到预定的目标或动作要求。

在跆拳道运动中，准确性是非常重要的，因为一个动作的准确与否可能直接关系到胜负的结果。

跆拳道通过系统的训练与技巧指导，培养孩子的动作准确性。

在技术动作的训练中，孩子需要根据规定的要求进行动作练习，比如准确地踢击目标、正确地发出拳击动作等。

这样的训练要求孩子具备良好的身体协调性和动作感知能力，从而提高他们的动作准确性。

另外，跆拳道的决策能力培养也有助于提高孩子的准确性。

在比赛或对练中，孩子需要根据对手的动作和状态做出正确的反应和决策。

这样的训练能够让孩子更好地应对各种情况，增强他们的准确性。

要提高孩子的准确性，家长和教练可以设置一些专项训练，比如贴靶练习。

通过将目标贴在合适的位置，让孩子进行踢击练习，帮助他们更好地掌握准确的动作技巧和目标感知能力。

跆拳道课程提高孩子的反应速度和注意力跆拳道是一种源于韩国的传统武术，以其独特的动作和技巧备受全球青少年的喜爱。

然而，跆拳道不仅仅是一种运动，它也可以对孩子的反应速度和注意力产生积极的影响。

本文将探讨跆拳道课程如何促进孩子的反应速度和注意力的提高。

一、跆拳道培养快速反应能力在跆拳道中，快速的反应速度是非常重要的。

孩子们需要在短时间内做出正确的动作和反应，这要求他们具备高度的身体灵活性和敏捷性。

练习跆拳道可以提高孩子的反应能力，帮助他们更快地做出决策并做出正确的应对。

通过跆拳道课程，孩子们将学习各种动作和技巧，例如踢、拳打和跳跃等。

这些动作需要孩子们快速准确地做出反应，如何合理地运用身体的各个部位，并配合灵活的动作来实施。

这种训练将让孩子们的反应速度得到锻炼和提高，并从中培养出快速反应的能力。

二、跆拳道强化注意力集中在现代社会，注意力不集中成为了孩子们普遍面临的问题。

然而，跆拳道课程可以帮助孩子们培养和强化注意力集中的能力。

在跆拳道的训练过程中，孩子们需要专注于教练的指导和动作的执行。

他们需要时刻保持警觉，并迅速反应。

这种全神贯注的状态要求孩子们将注意力集中在当下的动作上，以确保准确性和安全性。

通过不断地训练，孩子们可以逐渐提高他们的注意力水平。

他们会发现只有当他们专注于当下的动作时，才能够更好地完成任务。

这种注意力训练对孩子们在学业和生活中的表现都有积极的影响。

三、跆拳道锻炼身体素质除了提高反应速度和注意力之外，跆拳道课程还有助于锻炼孩子们的身体素质。

通过各种练习和动作，跆拳道可以促进孩子们的肌肉发展、灵活性和耐力的提高。

跆拳道要求孩子们掌握各种技巧，并在实战场景中进行运用。

这需要他们具备一定的身体素质和体能水平。

在课程中，孩子们会进行一系列的训练，如热身运动、柔韧性训练和有氧运动等，以提高他们的身体素质。

通过跆拳道的锻炼，孩子们将逐渐增强他们的体力和耐力，提高身体的协调性和平衡能力。

这将有助于他们在日常生活中更好地应对各种体力活动，并提高他们的身体素质水平。

高水平跆拳道运动员反应速度训练及其效果检验作者：林青来源：《速读·中旬》2018年第01期摘要：在跆拳道比赛中，高水平跆拳道运动员需要经过专业的训练从而掌握跆拳道的运动学习内容，通过进行跆拳道专项素质的训练，从而赢得跆拳道比赛。

因此，在跆拳道训练中，力量素质与反应速度是跆拳道运动员的训练重点。

本文就高水平跆拳道运动员反应速度训练方法以及高水平跆拳道运动员反应速度效果检验进行如下论述。

关键词：高水平跆拳道运动员；反应速度训练；效果检验跆拳道的反应速度训练是要求运动员按照动作的技术规格要求，进行单个或组合动作的训练。

通过运动员对跆拳道动作的熟练应用程度，从而提高跆拳道运动员的反应速度。

随着跆拳道运动的发展，跆拳道运动员的专业能力也需要不断的提高，通过提升跆拳道运动员的反应速度，从而全面提高跆拳道运动员的专业水平。

1高水平跆拳道运动员反应速度训练1.1信号训练在进行高水平跆拳道运动员反应速度训练时，首先可以进行信号训练，进而提升运动员的反应速度。

跆拳道运动员进行信号训练时，可以两个人一组进行训练，运动员在训练过程中，双目注视着晃动的站架，根据教练发出的口令，快速的作出左右腿提膝的动作。

教练通过信号训练，可以使运动员能够提升腿部的快速反应，从而在比赛中赢得先机。

同时，在信号训练中，是以两人为一组进行训练，教练还可以安排运动员进行攻防转换的训练，两个人之间通过不断做出闪躲与反击的动作，从而进一步提升跆拳道运动员的反应速度。

因此，教练在进行跆拳道运动员的反应速度训练时，要有针对性的进行训练，从而提升运动员的快速反应能力，使运动员在比赛中能够及时进行闪躲与击打。

1.2游戏训练教练在对高水平跆拳道运动员进行反应速度训练时，可以使用游戏训练的方法，既可以减轻运动员训练的乏味性，也可以提高运动员的反应速度。

在游戏训练过程中，运动员用数字来代替名字，进行围圈慢跑，然后开始持球上抛，同时喊出一个数字，该数字的运动员要接住球，之后以此类推反复进行这个游戏。

影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法跆拳道是一项集力量、速度、耐力、协调性以及反应速度等多项能力的综合性运动项目。

其中，反应速度是一项非常重要的能力，是跆拳道比赛中必不可少的一项技能。

跆拳道运动员需要在短时间内做出有效的反应，迅速做出下一步动作，以获取比赛的优势。

1.视觉因素：视觉系统是传递信息最快的途径。

跆拳道运动员需要在短时间内快速执行动作，因此在看到对方的攻击时，他们必须迅速做出反应。

2.神经传递速度：神经传递速度是影响反应速度的另一个重要因素。

神经传递速度越快，反应速度就越快。

通过训练可以增加身体神经系统的传递速度。

3.身体协调性：跆拳道运动员需要具备良好的身体协调性，才能够快速地做出反应动作。

4.心理素质：另一个影响反应速度的重要因素是心理素质。

如果运动员紧张或焦虑，他们可能会做出错误的决策，导致反应速度减慢。

训练方法：1.眼球训练：通过眼球训练可以提高视觉敏感度和反应速度。

比如，可以通过眼球追踪运动训练，将眼球快速追踪移动的目标。

还可以进行目视预测训练，即在对方攻击前就预测对方的进攻。

2.反应性训练：反应性训练可以提高神经系统的传递速度。

运动员可以进行反应练习，比如在教练的指令下，迅速做出相应的动作。

还可以进行反应能力训练，使用各种闪光器或快速启动器来提高反应速度。

3.平衡和协调训练：通过平衡和协调训练可以提高身体协调性。

这些训练包括单脚跳、平衡球练习和双足跳等。

4.放松训练：为了提高心理素质，运动员需要进行放松练习。

比如进行深呼吸练习，集中精力，排除紧张和焦虑的情绪。

总之，反应速度是跆拳道运动员获胜的重要因素之一。

通过视觉训练、神经传递速度训练、身体协调性训练和心理放松训练，可以提高运动员的反应速度，从而在比赛中获得优势。

影响跆拳道运动员反应速度的因素及其训练方法
跆拳道是一项注重速度和反应的运动项目，跆拳道运动员的反应速度是他们在比赛中赢得胜利的关键因素之一。

影响跆拳道运动员反应速度的因素包括神经系统、视觉感知、肌肉反应速度等。

神经系统是影响跆拳道运动员反应速度的关键因素之一。

神经系统的传导速度越快，跆拳道运动员所做出的反应就会越快。

为了提高神经系统的反应速度，跆拳道运动员可以通过训练来改善神经传导功能。

可以进行一些反射训练，如机器人训练和光线刺激训练，以提高神经反应速度。

视觉感知也是影响跆拳道运动员反应速度的重要因素之一。

跆拳道运动员需要快速而准确地识别对方的动作，并迅速做出反应。

提高视觉感知能力对于跆拳道运动员来说非常重要。

为了提高视觉感知能力，可以进行一些视觉训练，如迅速反应到不同方向的运动目标、快速判断运动目标的速度和方向等。

肌肉反应速度也是影响跆拳道运动员反应速度的因素之一。

肌肉反应速度越快，跆拳道运动员的反应速度就会越快。

为了提高肌肉反应速度，可以进行一些肌肉训练，如快速收缩和放松肌肉、增强肌肉爆发力等。

灵活性训练也是非常重要的，因为灵活的肌肉能够更快地做出反应。