提沉冲靠含腆移的动作要领提沉冲靠含腆移是一种传统的中国武术动作，也是许多武术爱好者在练习中常用的基础动作之一。
这个动作看似简单，实际上需要练习者有扎实的基本功和灵活的身体协调能力。
下面我们来详细了解一下提沉冲靠含腆移的动作要领。
一、基本姿势首先，我们需要先了解基本的站姿。
双脚并拢，膝盖微屈，身体重心放在两脚之间。
双手自然下垂，手指自然张开，手臂微微弯曲，手肘自然下垂。
头部保持正直，眼睛注视前方，肩膀放松下沉，胸部挺直，腰部稍微收紧，腹部收缩。
这个姿势是提沉冲靠含腆移的基本姿势，也是许多武术动作的出发点。
二、提法提沉冲靠含腆移的第一步是提法。
在基本姿势的基础上，将双手向上提起，手臂自然弯曲，手掌朝上。
手臂抬起的同时，身体也要跟着上提，但是要注意不要使脚跟离地。
手臂提起的高度应该与肩膀平齐，手掌稍微向内侧弯曲，手指自然张开。
三、沉法提法之后是沉法。
将双手自然下垂，手臂自然弯曲，手掌朝下。
手臂下降的同时，身体也要跟着下沉，但是要注意不要使脚跟离地。
手臂下降的高度应该与肩膀平齐，手掌稍微向外侧弯曲，手指自然张开。
四、冲法接下来是冲法。
在基本姿势的基础上，将双手向前推出，手臂自然伸直，手掌朝下。
手臂推出的同时，身体也要跟着前冲，但是要注意不要使脚跟离地。
手臂推出的距离应该与肩膀平齐，手掌稍微向外侧弯曲，手指自然张开。
五、靠法冲法之后是靠法。
在基本姿势的基础上，将双手向前推出，手臂自然伸直，手掌朝内。
手臂推出的同时，身体也要跟着前冲，但是要注意不要使脚跟离地。
手臂推出的距离应该与肩膀平齐，手掌稍微向内侧弯曲，手指自然张开。
六、含腆移最后是含腆移。
含腆移是指将身体自然转向，同时将一只脚向前迈出一步，然后将另一只脚紧跟着迈出一步，完成身体的转向。
在转向的同时，双手也要自然下垂，手臂自然弯曲，手掌朝下。
含腆移的时候要注意保持身体的平衡，不要使身体晃动。
综上所述，提沉冲靠含腆移是一种需要练习者有扎实的基本功和灵活的身体协调能力的武术动作。
