仰卧推起成桥

通用版体育与健康二年级《仰卧推起成桥》说课稿1一. 教材分析《仰卧推起成桥》是通用版体育与健康二年级教材中的一节内容。

本节课主要让学生学习仰卧推起成桥的动作技巧，培养学生的身体协调性和核心力量。

通过学习这个动作，学生可以有效地锻炼腹部、背部和四肢的肌肉，提高身体稳定性，为今后的体育训练和健康生活打下基础。

二. 学情分析二年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，他们喜欢尝试新动作，勇于挑战自我。

但同时，他们的身体协调性、力量和耐力等方面存在一定的差异。

因此，在教学过程中，教师需要关注学生的个体差异，合理安排教学内容，确保每个学生都能在原有基础上得到提高。

三. 说教学目标1.知识与技能目标：学生能够掌握仰卧推起成桥的动作技巧，提高身体协调性和核心力量。

2.过程与方法目标：通过分组练习、竞赛等形式，培养学生的团队协作能力和竞争意识。

3.情感态度与价值观目标：培养学生热爱体育、积极锻炼的良好习惯，增强自信心和克服困难的勇气。

四. 说教学重难点1.教学重点：仰卧推起成桥的动作技巧。

2.教学难点：身体协调性、核心力量的培养。

五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用分组练习、示范法、竞赛法等。

2.教学手段：利用体操垫、瑜伽球等器材。

六. 说教学过程1.热身活动（5分钟）：学生进行慢跑、关节活动等，充分调动学生的积极性，为正式练习做好准备。

2.基本技能学习（10分钟）：（1）教师示范仰卧推起成桥的动作，讲解动作要领。

（2）学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

（3）学生进行竞赛，激发学生的学习兴趣。

3.巩固提高（10分钟）：（1）学生自主练习仰卧推起成桥，教师观察并进行个别指导。

（2）利用瑜伽球等器材，增加练习难度，提高学生的身体协调性和核心力量。

4.结束部分（5分钟）：（1）学生进行轻松的拉伸活动，缓解肌肉紧张。

（2）教师总结本次课程的学习情况，给予鼓励和表扬。

七. 说板书设计板书设计如下：1.动作名称：仰卧推起成桥2.动作要领：身体平躺，双脚屈膝，双手放在身体两侧，向上推起身体，成桥状。

第24课技巧：仰卧推起成桥-科学版三年级教案教学目标•学生能够正确掌握仰卧推起成桥的技巧。

•学生能够了解仰卧推起成桥的动作对身体的好处。

教学步骤热身在开始讲解仰卧推起成桥之前，可以先进行一些热身运动。

可以选择踢腿、跳绳、转圈、拍手等运动方式进行热身。

讲解技巧讲解仰卧推起成桥的步骤如下：1.先仰卧地面，手臂自然放在身体两侧。

2.启动身体核心肌群，从胸部开始向上推起身体，同时收缩臀部和大腿肌肉，双臂伸向头顶。

头部不要向后仰。

3.保持几秒钟姿势，再恢复至起始姿势，重复多次。

示范演练让学生观看老师的演示，并进行示范演练的说明。

特别是在动作的细节上进行讲解，引导学生按照正确的方式进行练习。

在这个过程中，可以适当地调整细节，帮助学生更好地掌握技巧。

实践练习让学生按照老师示范的方法进行练习，要求他们注意力集中，遵循正确的方法。

练习时，鼓励学生在头部不后仰、臀部和大腿肌肉用力的同时，通过身体核心肌群的练习将腰部上提，尽可能达到身体充分伸展的状态。

总结在完成练习后，总结仰卧推起成桥的好处。

通过总结，可以印象更深刻地让学生认识到这个运动对身体健康的重要性。

例如：•有助于增强腰部和腹肌的力量。

•有助于提高身体的协调性。

•有助于改善体态。

教学评估为了确保学生掌握了仰卧推起成桥的技巧，可以在实践练习中进行考核。

教师可以通过评测学生的动作流畅度、正确性和练习的次数来确定学生的掌握程度。

同时，教学评估还可以结束本节课程，鼓励学生在日常生活中坚持锻炼。

教学参考资料•科学版小学三年级体育教材。

组织队形：要求：快静齐【要求】动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。

组织及要求间【情景导入】秋天到了，又是一个丰收的季节。

本来农民伯伯要过河将农田里的粮食收回家，可是一场大雨过后，唯一一座通往农田的桥被洪水冲垮了。

我们自己动手来建造一座座漂亮又结实的桥，帮助农民伯伯过河好不好？（一）学练1.活动：仰卧挺髋传递沙包【方法】学生并排躺在垫子上，双腿屈膝，沙包拿在左手，通过仰卧挺髋的动作将沙包从腰下传递。

2.活动：跪坐挺髋成“桥”【方法】学生先跪坐在垫子前端，手握住自己的脚踝，挺髋、展胸、仰头，来建“桥”。

3.活动：跪躺推起跪立成“桥”【方法】学生跪在垫子前端，屁股坐在脚上，膝盖稍微分开，身体后倒躺在垫子上，双手五指并拢反撑在耳侧，上指尖朝向自己的脚，肘关节朝向天空，然后用力推垫子，把手臂伸直，展髋、挺胸、后仰成“桥”。

4.活动：在一人或两人保护与帮助下，仰卧推起成“桥”【方法】每个学生都是一名“设计师”要自己搭建一座“桥梁”。

两人认真积极参与练习。

一组来完成自己的“桥梁”，同伴之间注意互相保护与帮助。

（学生用手托住另一位同学的腰，助其慢慢撑起来）5.活动：独立练习仰卧推起成“桥”【口诀】脚贴屁股手反撑，蹬脚推臂腰上顶。

注意手臂伸直，手脚一起用力。

（二）组织竞赛：洪水测试【竞赛方法】四名学生一组，当听到教师说“洪水来了”的时候，请其中三名学生迅速仰卧推起成“桥”，另一名学生伪装成“洪水”来回穿梭在本组学生搭建的“桥”下；当教师说“洪水走了”的时候，四名学生马上起立，轮换交替做“洪水”，按同样的方法测试，知道“洪水”流完为止。

认真积极参与练习。

认真积极参与比赛。

1.集合整队。

仰卧推起成桥教案一、教学目标1.了解仰卧起坐的基本动作和技巧。

2.掌握仰卧推起成桥的正确姿势和动作要领。

3.提高腹肌和核心肌群的力量和耐力。

4.增强背部和臀部肌肉的灵活性和稳定性。

5.培养学生的合作精神和团队意识。

二、教学重点1.仰卧推起成桥的正确姿势和动作要领。

2.腹肌和核心肌群的力量和耐力的提高。

三、教学准备1.教学场地：室内或室外均可，平坦且干燥的地面。

2.教学器材：瑜伽垫或者垫子。

四、教学过程1.热身准备教师带领学生进行简单的热身运动，如跑步、拉伸等，以准备身体。

2.讲解仰卧推起成桥的动作要领教师向学生讲解仰卧推起成桥的动作要领：a.首先，学生们躺在垫子上，双腿弯曲，并将脚掌平放于地面上，双臂伸直平放于身体两侧。

b.然后，学生们用腹部力量将身体从地面上推起，同时将臀部抬高，使身体呈桥状。

c.最后，学生们保持桥的姿势，并稍作停留。

3.示范和练习教师进行示范，并引导学生一起进行练习，注意以下几点：a.保持呼吸平稳，不要憋气。

b.双脚要贴地，不要抬得过高或滑行。

c.双臂要用力，尽量伸直，掌心贴地。

4.注意事项向学生介绍做仰卧推起成桥时的注意事项：a.学生们要根据自身的体力状况来选择合适的次数和组数。

b.初学者可以选择较低的推起高度，逐渐增加难度。

c.如果学生感到不适，应立即停止练习，并告知教师或者监护人。

五、拓展应用教师可对学生进行差异化教学，根据学生的实际情况和能力水平，适当增加难度，如单腿推起成桥等。

六、课堂总结教师对学生进行课堂总结，强调仰卧推起成桥的好处和重要性，并鼓励学生在日常生活中坚持练习。

七、作业要求布置作业：要求学生每天进行一定次数的仰卧推起成桥的训练，并记录训练时间和次数。

八、教后反思教师进行教后反思，总结本节课的成功和不足之处，并根据学生的反馈进行适当调整，为下一次的教学做好准备。

通过本节课的教学，学生不仅可以掌握仰卧推起成桥的正确姿势和动作要领，还能提高腹肌和核心肌群的力量和耐力，增强背部和臀部肌肉的灵活性和稳定性。

小学体育与健康技巧44（仰卧推起成桥）教案仰卧推起成桥教案引言：小学体育课程具有很强的实践性和操作性，既能培养学生的体质素质，又能提高学生的协调性和认知能力。

仰卧推起成桥是小学体育与健康技巧中的一项重要内容，通过该动作的练习，能够锻炼学生的臂力、腹肌力量和核心稳定性，提高学生的身体灵活性和平衡能力。

一、教学目标：1. 认识并了解仰卧推起成桥的意义和好处。

2. 掌握正确的仰卧推起成桥的姿势和动作要领。

3. 提高学生的臂力、腹肌力量和核心稳定性。

4. 培养学生的身体灵活性和平衡能力。

二、教学重难点：1. 教学重点：讲解仰卧推起成桥的正确姿势和动作要领。

2. 教学难点：帮助学生正确掌握仰卧推起成桥的技巧，在保证安全的前提下进行训练。

三、教学准备：1. 教师准备：教案、教材、PPT等。

2. 学生准备：体操垫、运动服装。

四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：通过慢跑、拉伸等热身活动，让学生的肌肉和关节适应运动。

2. 示范与讲解（10分钟）：a. 简单介绍仰卧推起成桥的意义和好处，激发学生的学习兴趣。

b. 示范正确的仰卧推起成桥姿势和动作要领，引导学生理解。

c. 讲解推起成桥时需要注意的事项，如避免用力过猛等。

3. 学生练习（15分钟）：a. 学生跟随教师一起练习仰卧推起成桥的动作，逐渐掌握基本要领。

b. 分组练习，相互观摩并互相辅导，帮助学生掌握更好的技巧。

4. 深化练习（20分钟）：a. 学生进行单独练习，教师逐个指导并纠正动作中存在的问题。

b. 分组对抗，比拼推起成桥的数量，增加竞争氛围，激发学生积极性。

5. 整理讲述（5分钟）：请几位学生上台进行仰卧推起成桥的整理讲述，帮助其他同学加深理解。

6. 反思总结（5分钟）：学生和教师共同总结和反思本节课的学习内容，分享感受和体会。

五、教学延伸：1. 延伸训练：学生可以在家继续进行仰卧推起成桥的训练，逐渐提高动作的难度和数量。

2. 应用拓展：将仰卧推起成桥与其他体育技巧、健康活动相结合，开展更多样化的训练。

小学体育与健康仰卧推起成桥教案引言：小学体育教学中，培养孩子们的体能和协调能力是至关重要的。

仰卧推起成桥是一项适合小学生的锻炼动作，既能够锻炼孩子们的躯干力量，又能够提高他们的柔韧性和核心稳定性。

本教案将介绍如何有效地教授小学生仰卧推起成桥。

一、目标：通过本课的学习，学生将能够：1.掌握仰卧推起成桥的基本动作和技术要领；2.提高躯干力量和柔韧性；3.增强核心稳定性。

二、准备：1.教室或体育馆；2.垫子或瑜伽垫；3.音乐设备。

三、教学步骤：步骤一：热身运动（5分钟）为了防止受伤和预热身体，让学生们进行一些简单的热身运动，如跑步、跳跃、摇臂、踏步等。

步骤二：示范动作（5分钟）老师向学生展示正确的仰卧推起成桥的动作和技术要领。

强调正确的体位和动作流程，鼓励学生们仔细观察示范，并提出问题以加深他们对动作的理解。

步骤三：练习初级动作（10分钟）1.让学生们先躺在垫子上，脚掌平放在地上，双臂伸直放在身体两侧；2.鼓励学生们将上半身慢慢抬离地面，同时将双手支撑起身体，形成一个桥状姿势，维持几秒钟；3.然后慢慢将身体放下，回到初始位置；4.反复进行练习，直到学生们能够熟练完成该动作。

步骤四：练习中级动作（15分钟）1.在初级动作的基础上，要求学生们支撑更长的时间，同时尽量将身体尽可能地弯曲，形成更高的桥状姿势；2.鼓励学生们在支撑的过程中保持平稳的呼吸，增加对核心肌群的控制；3.反复进行练习，逐渐增加动作的难度。

步骤五：练习高级动作（15分钟）1.进一步增加动作的难度，要求学生们在支撑的同时尽量将头部、胸部和腿部抬离地面，身体维持一个更高的弧线；2.鼓励学生们保持稳定的身体姿势，避免摇晃和抖动；3.反复进行练习，提高学生们的身体控制能力。

步骤六：放松活动（5分钟）最后，在学生们完成高级动作练习后，让他们通过一些简单的放松活动来缓解肌肉紧张，如仰卧伸展、平躺深呼吸等。

四、教学提示：1.教师在示范动作时要保持正确的技术要领，以身作则；2.鼓励学生们互相观察和纠正错误，以帮助他们更好地理解和掌握动作；3.根据学生的实际情况，适当调整训练难度，不能过度追求完美姿势而导致学生受伤；4.教师应注意学生们执行动作的安全状况，提醒他们保持呼吸平稳，避免呼吸憋住。

科学版体育三年级《第22课技巧：仰卧推起成桥》说课稿1一. 教材分析《第22课技巧：仰卧推起成桥》这一课的主要内容是让学生掌握仰卧推起成桥的动作技巧。

这个动作主要锻炼学生的腰腹力量和稳定性，对提高学生的身体协调性和灵活性有很好的效果。

教材通过详细的动作描述和图示，让学生能够清晰地了解动作要领。

此外，教材还提供了不同的练习方法，以适应不同学生的身体条件和学习能力。

二. 学情分析三年级的学生已经具备了一定的体育基础，对一些基本的体育动作和技巧有所了解。

他们在学习新的动作时，通常需要通过观察和模仿来掌握要领。

此外，三年级的学生注意力集中时间相对较短，因此在教学过程中需要通过多种教学手段和方法来吸引他们的注意力，提高他们的学习兴趣。

三. 说教学目标1.知识与技能目标：通过学习，让学生掌握仰卧推起成桥的动作技巧，提高腰腹力量和稳定性。

2.过程与方法目标：通过小组合作和自主探究，培养学生团队协作能力和问题解决能力。

3.情感态度与价值观目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强自信心，培养良好的锻炼习惯。

四. 说教学重难点1.教学重点：仰卧推起成桥的动作技巧，腰腹力量的发挥。

2.教学难点：动作的连贯性和稳定性，以及如何在不受伤的前提下完成动作。

五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用讲解法、示范法、实践法、小组合作法等。

2.教学手段：利用多媒体设备播放教学视频，让学生更直观地了解动作要领；使用体操器材，如瑜伽垫、哑铃等，帮助学生更好地完成动作。

六. 说教学过程1.导入：通过简单的热身活动，引导学生进入学习状态。

2.讲解与示范：教师详细讲解仰卧推起成桥的动作要领，并示范动作。

3.实践与指导：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4.小组合作：学生之间相互交流心得，探讨如何更好地完成动作。

5.总结与展示：每组选出一个代表进行展示，其他组成员评价并提出改进意见。

七. 说板书设计板书设计主要包括动作名称、动作要领、注意事项等内容。

《仰卧推起成桥》观课报告概述本次观课主题为《仰卧推起成桥》，通过观看该课程视频，对该课程进行学习和总结，发现其对增强核心肌群的力量、促进骨骼健康、提高柔韧性和稳定性等方面具有积极的作用。

课程内容本次课程的主要内容为仰卧推起成桥的动作练习，通过这个动作的练习，可以提高核心肌群的力量，帮助锻炼者更好地控制身体的平衡和稳定性。

动作说明该动作可以分为以下几步：1.仰卧躺在地上，两手放在耳旁，双腿弯曲略微分开，两脚与臀部相距约一个拳头的距离，双手和双肘与地面成直角；2.吸气后，用背部的力量慢慢顶起臀部，让脊椎弯成一个桥形，头部保持不动；3.停留在最高点吸气并保持3秒，然后呼气回到起始姿势。

注意事项1.确保动作平稳，尽量避免幅度过大；2.动作完成时要保持平衡，尽量避免身体向一侧倾斜；3.不要将双脚大力向地面踢，以免损伤肌肉和韧带；4.建议初学者可以在脚底下放置支撑物，如瑜伽砖或枕头。

动作技巧通过观看该课程的视频，我们了解到了如何更好地掌握仰卧推起成桥这个动作。

注意呼吸在进行这个动作时，需要注意呼吸的节奏。

在上升的过程中，需要深吸气，让氧气充足地填充肺部，让身体更加放松。

在保持最高点和下降过程中，需要缓慢又有力地呼气，以提供稳定的动作支持。

用核心肌肉控制身体当进行着这个动作时，应该感受到背部、臀部和核心肌群的力量在不断发挥作用，帮助我们控制身体的稳定性。

在上升的过程中，要尽可能地发力，以便能够保持躯干处于一个稳定的弧形状态过程中。

在下降过程中，则需要更好地掌控自己的姿势，以防止出现摔倒或疲惫。

姿势调整在进行这个动作时，需要花费一些时间来适应自己的姿势。

不同的身体会有不同的尺寸和形状，这意味着一个常规的姿势并不适用于所有的人。

在进行动作的过程中，我们需要时刻调整自己的姿势，确保背部与地面垂直，手臂与地面成直线，同时保持双脚和臀部的间距稳定。

总结通过本次的课程学习和观看，我们更全面地了解到了仰卧推起成桥这个动作对于人体健康的积极作用。