神奇的秋燥食疗

秋季滋阴养生食谱大全1. 枸杞粥准备材料：糯米100克，花生50克，枸杞15克，红枣适量制作方法：将糯米洗净后加入适量清水，放入花生、枸杞和红枣，煮至熟糊即可。

2. 核桃莲子汤准备材料：莲子50克，核桃仁30克，红枣适量制作方法：将莲子和核桃仁洗净，用清水浸泡一段时间，然后放入炖盅中，加入适量清水和红枣，用文火炖煮1小时。

3. 蔬菜炖豆腐准备材料：豆腐200克，菠菜适量，木耳适量，鸡蛋1个，姜蒜适量制作方法：将豆腐切成块，锅中加水烧开后放入豆腐焯水去腥，然后加入菠菜、木耳、蛋花和姜蒜，炖煮片刻即可。

4. 山药炖瘦肉准备材料：瘦肉200克，山药适量，枸杞适量，花椒适量制作方法：将瘦肉切成小块，用开水烫一下去腥，然后将山药切片备用。

加水烧开后放入肉块、山药和枸杞，再加入适量的花椒炖煮1小时。

5. 红枣莲子糕准备材料：糯米粉200克，莲子50克，红枣适量，白糖适量制作方法：将莲子用清水浸泡一段时间，然后蒸熟备用。

将糯米粉加水搅拌成糊状，放入蒸锅中蒸熟，取出晾凉后切成小块。

锅中加入适量清水和白糖煮至糖溶化，放入红枣和莲子一起煮沸，最后加入糯米块煮熟即可。

6. 绿豆银耳汤准备材料：绿豆100克，银耳适量，冰糖适量制作方法：将绿豆洗净，加适量清水煮开，捞出沥干备用。

将银耳泡软后撕成小块。

锅中加入适量清水，放入绿豆和银耳，煮至绿豆熟烂后加入冰糖煮溶即可。

7. 黑木耳炒雪梨准备材料：黑木耳适量，雪梨1个，冰糖适量，柠檬汁适量制作方法：将黑木耳泡软后切成小块。

雪梨去皮和核，切成小块备用。

热锅凉油，加入黑木耳煸炒片刻，再加入雪梨、冰糖和柠檬汁煮至软糯即可。

8. 海带炖鸽肉准备材料：海带适量，鸽肉适量，枸杞适量，姜蒜适量制作方法：将海带洗净切片，鸽肉切块备用。

锅中加适量清水，放入海带和鸽肉，煮至鸽肉熟烂后加入枸杞、姜蒜炖煮片刻即可。

9. 蒜苔炒三丝准备材料：蒜苔适量，豆干适量，香菇适量，鸡蛋1个制作方法：将蒜苔、豆干和香菇切丝备用。

立秋节气养生食谱有哪些立秋是二十四节气中的第13个节气，每年的8月7日或8日当天，是中国传统的节气之一。

立秋标志着夏季的结束，秋季的开始，是农历中的秋季开始。

而在立秋这一天，养生食谱也是非常关键的。

立秋节气养生食谱有哪些呢？下面将介绍一些适合立秋时节的养生食谱，帮助人们保持健康和适应季节变化。

首先，立秋时应多食富含维生素C的水果，以增强免疫力。

例如，柚子是常见的水果之一，具有丰富的维生素C和纤维素，帮助人们增强抵抗力。

此外，桃子、苹果、葡萄等水果也是不错的选择。

其次，立秋时可以多食用一些滋阴润燥的食物，以调理身体。

砂锅鸡汤是其中一例。

这道菜肴以鸡肉、石斑鱼、蔬菜和各种草药为主要材料。

它具有滋阴润燥的功效，有助于改善咳嗽、口干舌燥等症状。

此外，立秋也是秋季进补的好时机，可以多食用一些滋补养生的食物。

比如，人参炖鸡汤是一道非常受欢迎的食谱。

人参具有滋补气血、提高免疫力的功效，而鸡肉则富含优质蛋白质。

将人参和鸡肉一起炖煮，可以使鸡汤更加浓郁，让人体得到全面的滋补。

此外，立秋时还应当适当食用一些具有降火清热作用的食物。

菊花茶就是一种常见的降火清热的饮品。

它可以帮助人们解暑降温，促进消化和排尿，对缓解夏季燥热症状非常有效。

此外，在立秋时还要注意饮食的平衡。

不要过量食用辛辣刺激的食物，以免给肠胃造成负担。

同时，要适量摄入蛋白质、纤维素、维生素等营养物质，以保持身体的健康状态。

在立秋这一天，除了适当调整饮食外，还可以进行一些体育锻炼，如散步、慢跑、太极等。

这些运动可以帮助人们消耗热量，增强身体的适应能力，提升免疫力。

总之，立秋是一个适合调养身体的时节。

在这个时候，人们可以根据自己的身体状况和需要，合理安排饮食，并进行适当的锻炼，以保持身体的健康和平衡。

无论是食谱选择还是生活习惯的调整，都应当根据个人的实际情况来进行，才能达到最好的效果。

立秋是一个平衡和调养的时刻，希望大家能够通过合理的养生食谱，度过一个健康美好的秋季。

寒露分秋季养生食谱如何滋补肌肤秋季是一个天高云淡、气候宜人的季节，也是肌肤需要更多呵护的时候。

寒露分秋季养生食谱能够为肌肤提供必要的营养，滋补肌肤，使其保持水润嫩滑、健康亮丽。

以下是几种适宜寒露时节的养生食谱，能够改善肌肤状况。

一、核桃燕麦片核桃燕麦片是一道简单易制作的营养早餐，富含维生素E和锌，有助于皮肤修复和保持弹性。

将适量核桃研磨成粉末，与燕麦片混合，加入适量牛奶或豆奶搅拌均匀，再加入蜂蜜提味。

食用核桃燕麦片能够为肌肤补充营养，提高细胞再生能力，增加皮肤光泽。

二、红枣糯米粥红枣糯米粥是一种健康美味的养生食谱，可滋补脾胃、养血润燥。

将适量红枣和糯米一同放入电饭锅中煮熟，加入适量红糖调味。

红枣富含多种维生素和矿物质，有助于皮肤滋养和调理。

食用红枣糯米粥能够改善肌肤干燥问题，增加肌肤水分，提高肌肤弹性。

三、木瓜牛奶木瓜牛奶是一种常见的补充营养的食谱，富含维生素A、C和纤维素，可以提高皮肤免疫力和抗氧化能力。

将适量木瓜切块，加入适量牛奶一同搅拌，直至成为浓稠的果奶饮品。

木瓜牛奶不仅能够帮助肌肤保持水润，还有助于减轻皮肤炎症和改善肤色。

四、番茄黄豆汤番茄黄豆汤是一道滋补美容的汤品，富含维生素C和E以及纤维素，有助于清除体内的自由基，促进胶原蛋白的合成。

将适量番茄和黄豆一同放入煲汤锅中煮熟，可加入适量盐和胡椒调味。

食用番茄黄豆汤能够滋养肌肤，减少皮肤老化现象，使肤色更加健康亮丽。

五、绿豆薏米粥绿豆薏米粥是一种清凉养生的食谱，富含蛋白质和多种维生素。

将适量绿豆和薏米一同放入煲汤锅中用水煮熟，再加入适量冰糖搅拌均匀。

绿豆薏米粥有助于清热解毒，减少痘痘和色斑，使肌肤更加光滑细嫩。

总结起来，寒露分秋季养生食谱对于滋补肌肤具有重要的意义。

通过选择富含多种维生素和矿物质的食材，如核桃、红枣、木瓜、番茄、绿豆等，结合适当的制作方法，能够为肌肤提供必要的营养和水分，改善肌肤的干燥、暗沉等问题，使肌肤保持健康光泽，展现自然美丽。

【秋燥吃什么八大食疗润肺祛燥】要润燥秋天吃什么好呢？人们不妨多喝汤水，可以滋养身体的同时，还起到润燥的功效，可以预防在秋天干燥气候对人们身体的影响，如喉咙干哑、声音沙哑等。

秋天吃什么好呢？专家推荐我们不妨尝试烹调下面8种润肺去燥的食疗。

专家推介1：猪脚+木瓜做法：猪脚洗净切块，沸水去腥，用冷水冲洗一下；将切好的猪脚放在炖盅内，加水，与猪爪块平即可，放咸鲜味。

猪爪炖到酥，加入木瓜块再略炖。

功效：木瓜可以滋阴滋润，而猪脚有丰富的胶原质，可以恢复秋季干燥干瘪的皮肤，增加弹性。

专家推介2：什锦素食=山药+胡萝卜+西芹+芦荟+甜豆+新鲜百合+枸杞（配料）做法：将主料洗净切片，然后将枸杞用凉水发一下。

先准备一锅开水，全部材料都倒在滚水中烫一下，不要烫得很熟。

烫的时候，根据不同料容易烫熟与否，先后放进去烫，当然枸杞最后放。

捞出待用；下油热锅，将材料一起放入进行爆炒，加如少许调味料即可。

功效：全素食可以增加肠胃抵抗力，促进肠胃消化，同时萝卜、百合可以有助于防秋燥，枸杞则可以滋阴补血。

专家推介3：香茅+椰汁+鸡材料：草鸡、土豆、椰浆、三花淡奶，香茅、干葱头、料酒、调味料做法：草鸡洗净切块，放点盐、料酒捏一下，略腌制。

土豆煮熟，去皮切块待用。

起油锅，用干葱头或洋葱，切片，香茅用刀拍一下，放入油锅中爆香，放入鸡块炒出香味。

再加入一点水，将鸡块煮熟，放盐糖，放椰浆和淡奶。

最后放入土豆块，再煮，直到鸡块酥烂即可。

功效：这道菜很香，有滋阴养血功效。

专家推介4：新鲜淮山+枸杞+乌鸡这道淮山枸杞乌鸡汤很简单，而且效果很显著，将乌鸡切成小块放入炖盅，随后放入切成小块的淮山和枸杞，铺满乌鸡的表面，然后放入适量的水，不要太满，避免煮沸的时候汤汁漏出来，丢失精华部分。

功效：可以补气、滋阴、补血、对秋季的身体大有益处。

专家推介5：莲子素肚汤材料：素肚2个、黑枣12个、莲子150克、枸杞100克，盐、味素各适量、胡椒盐少许酒2大匙。

做法：将素肚要浸腌足够的时间，才能入味。

秋天养生食谱大全大家好！秋天已经来临，这是一个令人陶醉的季节，天空湛蓝，阳光明媚。

在秋天里，我们不仅可以欣赏到美丽的自然景色，还可以享受到丰富多样的美食。

而在保持身体健康的同时，我们也可以通过一些养生食谱来增加体力和抵抗力。

在本篇文章中，我们将为大家介绍一些适合秋季食用的养生食谱。

1. 红枣莲子汤红枣和莲子都是秋季常见的食材，它们对于养血补气非常有效。

制作红枣莲子汤非常简单，只需准备一些红枣和莲子，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮30分钟即可。

这道汤可以帮助增加体力和改善睡眠质量，让你在秋季保持活力。

2. 蜂蜜姜茶在秋季，天气逐渐变冷，有时我们容易受到寒气的侵袭。

蜂蜜姜茶是一款很好的暖身饮品，具有驱寒和提高免疫力的作用。

制作蜂蜜姜茶只需将姜切片，加入热水和蜂蜜，搅拌均匀即可。

每天喝一杯蜂蜜姜茶，可以帮助你抵御寒冷和感冒。

3. 核桃薏米粥核桃是秋季的特色食材，富含蛋白质和维生素E，对于促进大脑和记忆功能非常有益。

同时，薏米具有清热解毒的作用，有助于舒缓秋季肠胃不适。

将核桃和薏米煮成粥，可以增加营养和改善消化系统功能。

4. 白木耳炖雪梨白木耳是一种被誉为"植物胶原蛋白"的美容食材，具有滋润皮肤和保护肺部的功效。

雪梨含有丰富的维生素C，可以增强免疫力和抵抗力。

将白木耳和雪梨一起炖煮，可以得到一道味道鲜美且营养丰富的汤品，适合秋季食用。

5. 紫薯南瓜粥紫薯和南瓜都是秋季常见的食材，它们富含膳食纤维和维生素A，对于促进肠胃健康和维持眼睛健康非常有益。

将紫薯和南瓜切块，与大米一起煮成粥，可以制作一道美味又营养的秋季养生食谱。

6. 黄豆莲子糖水黄豆和莲子都是非常有营养的食材，富含蛋白质和维生素E。

黄豆莲子糖水是一款老少皆宜的养生食谱，在秋季食用非常适宜。

只需将黄豆和莲子煮熟，加入适量的冰糖调味即可享用。

7. 红糖姜汤红糖姜汤是一款暖身又养生的食谱，适合在秋天食用。

红糖具有活血通络和补血养颜的功效，姜可以温中散寒，促进血液循环。

秋分吃什么防秋燥（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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秋分节气养生食物一览秋分是农历二十四节气之一，每年的公历9月22或23日交节。

这时天空中太阳直射地球赤道，昼夜时间大致相等，也是季节交替的一个重要时间节点。

在中医中，秋分时节是一个非常重要的养生时间。

因为秋分时节气渐寒，万物凋零，人体的阳气也开始减退，此时养生应该以收敛为主。

在秋分节气里，养生的重点是收藏精气、滋阴润燥、健脾宁心，尤其是需要注意调节脾胃的养生。

因此，在秋分节气里我们可以通过食疗来调节脾胃，增强体质。

下面就为大家推荐一些适宜秋分节气食用的养生食物。

一、山药山药，是秋季养生的佳品。

山药中含有多种营养素，如淀粉、蛋白质、膳食纤维、氨基酸、维生素B等，并富含黏液质和黏蛋白，有益于人体消化和吸收。

此外，山药还含有丰富的磷、钙、铁等矿物质，有助于增强人体免疫力。

而且，山药能够稳定血糖，具有镇静、养心安神、清热润肺的作用。

二、核桃秋天是核桃的收获季节。

核桃富含蛋白质、油脂、维生素E、维生素B1、B2、烟酸、矿物质等营养物质，具有抗氧化、降低胆固醇、预防心血管疾病、延缓衰老的功效。

另外，核桃还有益于养发、补肾和补血的作用。

但是，核桃含有较高的脂肪和热量，食用时应该适量。

三、白茶秋分的时节，气渐寒，人体需求水分也逐渐增大，此时喝白茶是一个不错的选择。

白茶是以嫩芽为原料，经过凋、揉、发酵等工序加工而成。

白茶所含的茶多酚、茶氨酸等营养素能够有效抗氧化，有助于降低血脂、保护心脏。

同时，白茶还有利尿、消除疲劳的作用。

四、菠菜菠菜是一种营养丰富的蔬菜，富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、铁、钙等营养物质。

菠菜还含有一种叫做叶绿素的天然色素，具有抗氧化、增强免疫力、抗癌等作用。

适当食用菠菜，能够滋补肝血、润肠通便、养胃保健。

五、南瓜南瓜是秋天的时令蔬菜之一，富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、膳食纤维等营养物质。

南瓜除了清热、解毒、降低胆固醇、保护视力等作用外，还有助于滋阴润燥，对秋季干燥、口干咽燥等症状有很好的缓解作用。

寒露节气养生食谱1. 黄秧稻黍粥材料：黄秧稻黍100克，糯米50克，红枣适量，蜜枣适量做法：将黄秧稻黍和糯米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量的清水，煮成粥状。

将红枣和蜜枣洗净后切碎，加入粥中煮开即可享用。

此粥可温中益胃，补充气血。

2. 银耳红枣莲子糖水材料：银耳20克，红枣10个，莲子30克，冰糖适量做法：将银耳提前用温水泡发，洗净；红枣去核；莲子用水洗净。

将银耳、红枣、莲子放入煲中，加入足够的清水，中火煮沸后转小火炖30分钟，最后加入冰糖搅拌均匀至融化。

此糖水具有滋阴补肺的功效，适合秋季干燥气候。

3. 菊花绿豆汤材料：菊花10克，绿豆30克，冰糖适量做法：将绿豆提前浸泡2小时，洗净沥干。

将菊花洗净备用。

将绿豆放入锅中，加入适量的清水，煮开后转小火煮熟，加入冰糖搅拌均匀，最后加入菊花煮1分钟即可。

此汤具有清热解毒、消肿止痛的作用，特别适合湿热体质的人。

4. 红糖姜汤材料：红糖适量，姜片适量做法：将适量的红糖加入足够的水中煮开，然后加入姜片，继续煮5分钟后即可饮用。

此汤具有温中散寒、活血养颜的功效，适合寒性体质的人饮用。

5. 女贞子鸡汤材料：女贞子30克，鸡肉适量，枸杞适量做法：将鸡肉切块洗净，放入煲中，加入足够的清水。

将女贞子和枸杞洗净后放入煲中。

中火煮沸后转小火炖煮1小时即可饮用。

此汤具有益肝肾、滋阴补血的作用，适合气血亏虚的人饮用。

6. 红枣山药粥材料：红枣10个，山药100克，糯米50克做法：将山药去皮切块，红枣切碎。

将糯米洗净后放入电饭煲中，加入足够的清水，煮到米开花后加入山药和红枣，继续煮熟。

此粥可补中益气、养血益肤，适合脾胃虚弱的人食用。

7. 干贝薏米糖水材料：干贝适量，薏米30克，冰糖适量做法：将薏米提前用温水浸泡2小时，洗净沥干。

将干贝浸泡30分钟后切碎备用。

将薏米、干贝放入煲中，加入足够的清水，中火煮沸后转小火焖煮1小时，最后加入冰糖搅拌均匀至融化即可。

此糖水具有养阴润燥、健脾开胃的功效，适合体热口干的人饮用。

秋燥吃什么润肺秋燥吃什么润肺秋燥吃什么润肺1、秋燥吃什么润肺之百合百合含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等营养成分,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、清新安神的功效,还能提高睡眠质量,睡得更香甜。

百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

2、秋燥吃什么润肺之木耳白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用,加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品,可以用来调理秋季的肺燥干咳。

黑木耳的营养成分与白木耳相似,黑木耳的铁元素含量非常丰富,可以改善缺铁性贫血。

3、秋燥吃什么润肺之蜂蜜蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。

蜂蜜中含有钙、钾、磷等多种无机盐和铁、铜、锰、等多种有益人体健康的微量元素,以及维生素、果糖、葡萄糖等营养物质,在秋天里吃蜂蜜,可以防止“秋燥”的伤害,起到润肺、养肺的作用。

每天早、晚空腹用25克,以不超过60°C温开水冲服。

4、秋燥吃什么润肺之鸭肉鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。

鸭肉味甘、咸、性微凉,清虚热,秋天容易上火、燥热、咽干口渴的体质可以适量食用鸭肉,起到清补作用。

5、秋燥吃什么润肺之萝卜萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物,还含有少量的蛋白质、铁等有益成分,具有清热化痰的功效。

秋燥喝什么汤润肺1、橄榄萝卜煲猪肺汤做法：萝卜洗净、去皮,切为块状,橄榄洗净,用清水浸泡片刻;猪肺切厚片块,浸泡于清水中,用手挤洗干净,放进开水中煮5分钟,捞起过冷水,沥干水后,一起放置瓦煲里。

加入清水1000毫升,武火煲沸后,改为文火煲约2个小时。

加入适量盐和生油便成。

功效：医师将青橄榄比喻为“青龙”,白萝卜为“白虎”,这“青龙白虎汤”用于治疗喉症,加上瘦肉为药引,可消炎、消滞,治疗急性咽喉炎、流行性感冒、肝气淤滞所致的两肋作痛等病症。

2、杏仁雪梨瘦肉汤做法：将猪肉切大块放入水中大火烧开后煮一两分钟,然后捞出,洗去表面的浮沫,沥干待用,将雪梨去皮去核后切块,杏仁漂洗干净,红枣洗净后去核对半切开备用;将雪梨、猪腱子肉、蜜枣、杏仁放入炖盅内,加入约1000毫升的清水,盖上炖盅盖子,放入电炖锅内,炖约2小时后加入少许盐调味即可。

秋季降火去秋燥食疗方秋季是火旺的季节，容易导致人体内火上升，出现燥热的症状。

为了平衡体内的火气，我们可以通过食疗来降火去秋燥。

下面就为大家介绍一些适合秋季降火去秋燥的食疗方。

一、西瓜降火西瓜是夏季的代表水果，但其实秋季也是西瓜的收获季节。

西瓜含有丰富的水分和维生素，能够清热解暑、生津止渴。

每天适量食用西瓜，既能降火又能滋润肌肤，非常适合秋季食用。

二、橙子清热橙子是秋季水果中的佼佼者，富含维生素C和钾等营养物质。

橙子具有清热解毒、生津止渴的作用，可以帮助降火去秋燥。

同时，橙子还可以增强免疫力，预防感冒等秋季常见疾病。

三、百合滋润百合是一种常见的中药材，具有清心润肺、滋阴润燥的功效。

秋季多食用百合，可以起到润肺止咳、养颜美容的作用。

百合还可以调节肠胃功能，改善便秘问题。

四、绿豆清热解毒绿豆是一种常见的食材，具有清热解毒、利尿消肿的作用。

秋季适量食用绿豆可以清热去火，预防口干舌燥、便秘等症状。

绿豆还可以帮助排除体内毒素，保持肌肤的健康。

五、苦瓜降火苦瓜是一种苦味食材，可以清热降火、解毒利湿。

秋季食用苦瓜可以调节体内阴阳平衡，缓解秋燥症状。

苦瓜还富含多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

六、菊花茶清热解暑秋季是菊花开放的季节，菊花茶是秋季常饮的养生茶。

菊花茶具有清热解毒、解暑降火的作用，可以缓解秋季燥热症状。

此外，菊花茶还有清肝明目、降血脂的功效。

七、薏米养胃薏米是一种常见的食材，具有健脾开胃、清热利湿的作用。

秋季适量食用薏米可以调节胃肠功能，缓解秋季消化不良和胃痛等问题。

薏米还富含多种维生素和矿物质，有助于提高身体的抵抗力。

八、芹菜降火芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，具有清热解毒、利尿通便的作用。

秋季多食用芹菜可以降火去秋燥，预防秋燥引起的口干舌燥、便秘等问题。

芹菜还富含多种维生素和矿物质，有助于补充营养。

以上就是秋季降火去秋燥食疗方的介绍。

在秋季，我们要合理调整饮食，多食用降火去秋燥的食物，保持身体的健康。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享秋燥吃什么 7食物滋润一整秋
导语：秋天，天气干燥，人们就要好好的防秋燥，你知道人们秋燥吃什么好吗？哪些食物能够帮助大家赶走秋燥，让大家滋润一整秋呢？什么方法能够帮助
秋天，天气干燥，人们就要好好的防秋燥，你知道人们秋燥吃什么好吗？哪些食物能够帮助大家赶走秋燥，让大家滋润一整秋呢？什么方法能够帮助大家不再受到秋燥的困扰呢？如果你想要知道，赶紧去下文寻找答案吧！
秋燥吃什么好
1、大枣
【宁心安神抗过敏】
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

2、菊花
【祛燥润喉防感冒】
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

3、红薯
【预防癌症助排毒】
红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

4、核桃
【温肺定喘又补脑】
核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾。

秋燥心神不宁吃啥最排毒润肺来源：生命时报秋高气爽的季节，很多人会感到燥热，这就是咱们常说的秋燥反应，秋燥会引起身体的种种不适，例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。

此时，您应多吃些排毒润肺的食物：轻微干咳——糯米百合甜杏粥中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。

入心、肺二经，为清补之品。

具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。

提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，也有抗秋燥的功效。

心神不宁——莲子糕莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。

做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。

每日服食最能延年益寿，清心安神。

提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。

面色晦暗——冰糖银耳羹银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。

可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。

做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。

提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道更鲜，还有美容效果。

补中益气——白糖蒸山药山药有清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨的作用。

山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。

因此食用山药能摄入大量黏液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

做法：将山药捣碎成泥，放入锅内加入冰糖蒸熟，搅拌后即可食用。

提示：还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。

拔丝山药也有食疗功效。

口干舌燥——乌龙蜜茶吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。

而且还可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。

做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很明显。

寒露秋季养生食谱推荐秋天是一个收获的季节，也是冷空气逐渐介入的季节。

随着气温的下降，我们的身体需求更多的热量来保持阳气和温暖。

因此，合理的饮食安排对于我们的秋季养生至关重要。

下面将介绍一些寒露秋季养生食谱，帮助大家保持良好的身体状况。

一、红豆薏米粥材料：红豆50克、薏米30克、大米50克、冰糖适量做法：将红豆、薏米和大米淘洗干净后，放入锅中。

加入适量的水，大火煮沸后转小火煮20分钟。

最后加入冰糖搅拌均匀即可。

功效：红豆含有丰富的维生素B、薏米能够利尿消肿，大米则有补中益气的作用，此粥不仅美味可口，还能帮助身体排毒，增强肾脏功能。

二、菊花石斛鸡汤材料：石斛10克、鸡腿1只、菊花5克、红枣适量、盐适量做法：将石斛先炖煮10分钟，去除杂质后备用。

将鸡腿剁成小块，加入开水焯水，洗净血水备用。

然后将所有材料加入炖盅中，加入适量清水，大火炖煮2小时，加盐调味即可。

功效：菊花具有清热解毒的功效，石斛和鸡肉则可以滋阴润燥，此汤能够提高免疫力，增强体质，适合秋季食用。

三、苹果蜂蜜汤材料：苹果1个、蜂蜜适量做法：将苹果削皮切块，放入锅中加水煮沸后转小火煮20分钟，待苹果变糊状后，加入适量的蜂蜜调味即可。

功效：苹果中富含果胶和膳食纤维，可以有助于排除体内毒素，改善肠道功能。

蜂蜜具有营养丰富、滋润肌肤的效果，此汤可帮助保持肌肤水润，增加养分摄入。

四、黑木耳百合炖鸽肉材料：黑木耳10克、百合20克、鸽肉1只、红枣适量、姜适量、盐适量做法：将黑木耳泡软备用。

百合、鸽肉、红枣、姜一起洗净备用。

将所有材料加入炖盅中，加入适量清水，大火炖煮2小时，加盐调味即可。

功效：黑木耳有清除肠道垃圾、滋润皮肤的作用，百合则有清热润肺的功效。

鸽肉是一种低脂肪、高蛋白质的肉类，有补气养血、滋阴润燥的效果，此汤能够提高身体免疫力。

五、莲子银耳糖水材料：莲子30克、银耳20克、冰糖适量做法：将莲子泡软备用。

银耳先用开水焯水，洗净血水备用。

将所有材料加入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加入冰糖调味即可。

秋分的养生食谱及饮食注意秋分季节，我们国大局部地区已经进入凉快的秋季，南下的冷空气与渐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。

正如人们常所说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候。

下面是我整理的关于秋分的养生食谱及饮食留意，欢送阅读!秋分的养生食谱1.秋分养生吃百合银耳梨羹银耳，从立秋起先我们就引荐大家吃银耳了，今日还是要说说它，因为秋天实在须要它!银耳有“平民燕窝”之称，它滋润而不腻滞，清热润燥，补脑养阴，经常熬夜、阴虚火旺的人一般都受不起温热大补，吃银耳却刚刚好，银耳坚持吃一个秋天，皮肤也会跟着变紧致、润滑。

原料：百合、莲子适量、银耳一朵、梨一个、冰糖适量、红枣三颗、枸杞一小把。

做法：A.银耳、莲子、百合提前泡发，把莲心去掉;B.梨去皮去核;C.除冰糖、枸杞之外的全部材料入锅加水煮2小时，银耳粘稠时即可，出锅时再加冰糖、枸杞。

小贴士：最好用高压锅煮，因为银耳不易煮粘稠，高压锅比拟简单出效果。

也可以在里面加上美容效果极好的桃胶哦!2.秋分养生喝八宝茶甘肃、宁夏一带有喝八宝茶的习惯，西北燥气重，而且他们又常吃辣椒这些燥热的食物，一杯掺合了春尖、白菊花、玫瑰花、龙眼、红枣、芝麻、山楂、枸杞、葡萄干、冰糖等食材的八宝茶，消一身燥气，是回族老人的长寿茶。

假如不想在秋天忌口辣椒、花椒这些燥气重的美食，我们可以学习西北人民常喝八宝茶。

八宝茶不但生津润肺，还有藏精的成效。

秋冬喝有“好声好气”的作用。

原料：春尖、白菊花、玫瑰花、龙眼、红枣、芝麻、山楂、枸杞、葡萄干、冰糖。

(淘宝上也有许多卖家，配方稍有不同，可以按自己的需求选。

)做法：将“八宝”放入带盖的碗或杯中，倒入开水。

待茶叶泡开即可饮用。

3.秋分养生吃荷塘小炒莲藕润燥，此时此刻是吃藕的最正确季节，秋藕最养人：排毒抗衰多维C，补血清肺降血压，下面介绍这道菜许多人外出吃饭都会点。

原料：莲藕一节、胡萝卜半根、黑木耳一把、百合一个、芦笋少许、盐1/2小匙。

秋燥治食疗今年入秋以来，雨水稀少，气候比较干燥，很多人都出现了皮肤干燥、发痒，鼻咽干燥甚至鼻出血，嘴唇干，干咳，便秘等，甚至还有头痛、发热，有些颇类似于感冒症状。

于是有的人就去买感冒药吃，可是吃了效果并不好。

南京中医药大学第二附属医院（江苏省第二中医院）呼吸科朱益敏主任说，这其实是“秋燥”的症状。

《素问·阴阳应象大论》中说：“燥胜则干。

”中医认为，燥气过盛，就会损伤津液，出现一系列前面说到的皮肤干燥和体内津液不足的症状。

秋燥根据寒热的性质不同又分为温燥和凉燥。

温燥多发生于初秋的时候，彼时天气尚热，多日无雨，如燥邪侵入肺卫，除了出现鼻咽干燥、皮肤干燥，咳嗽的症状外，还往往伴有口渴，小便黄，发热微恶寒，心烦，有汗，咽喉痛等类似风热感冒的症状。

而凉燥则多发生于深秋，气温逐渐转凉，除了上述干燥的症状外，还有恶寒发热，无汗，鼻塞等类似风寒感冒的症状。

现在的秋燥之症，多为凉燥症，当然因为个人体质不同，遇燥邪后热化还是寒化也会有差异，所以还是由专业的中医师来判断。

那么，如何从饮食上进行调理来防治秋燥呢？朱益敏主任介绍道：首先要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等辛辣刺激的食物以及油炸、烧烤和肥甘厚味的食物。

在选用食物方面，防治温燥可选梨、柿子、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、银耳、萝卜、百合等；预防凉燥可选石榴、广柑、苹果、胡萝卜、核桃、藕等。

其中要提醒大家一点，就是柿子不要空腹吃，一次不要吃太多，吃柿子后不要再吃酸性食物，柿子不熟不可以吃，凡是平时怕冷、受凉就容易腹泻的人不适合吃。

朱主任向大家介绍几个治疗秋燥的食谱。

1.银耳荸荠雪梨羹材料：荸荠250克，雪梨1只，银耳适量。

做法：将银耳放入锅中，倒入冷水浸泡1小时。

将荸荠洗净去皮，梨洗净去皮、核、切片。

将泡好的银耳洗净撕成小朵后加入适量的清水，再加入冰糖。

大火煮开后，调成小火再煮40分钟，加入雪梨和荸荠再煮20分钟即可。

功效：清热化痰、润肺止咳。

秋燥吃什么可以润燥文章目录*一、秋燥吃什么可以润燥*二、哪些运动适合秋燥*三、秋燥喝什么养生粥秋燥吃什么可以润燥1、秋燥吃什么可以润燥1.1、百合——滋阴润肺百合含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等营养成分,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、清新安神的功效,还能提高睡眠质量,睡得更香甜。

百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

1.2、莲藕——祛除火气藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等,生食鲜藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其适合上火的体质。

可以将藕炒着吃,也可以将藕凉拌着吃了。

1.3、芋头——增强抵抗力芋头口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,易于消化,芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分,其丰富的营养价值,能提高身体的抵抗力。

2、秋燥的症状有哪些2.1、声音沙哑秋燥中,咳嗽最要命。

其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。

症状较轻的会出现声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状。

2.2、鼻敏感中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。

鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。

2.3、皮肤干燥皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。

如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。

2.4、惊厥干燥的秋天,会陷入两个极端:身体免疫力好,性格开朗的人会安然入睡;而另一方面,一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁,甚至会出现惊厥现象。

3、如何预防秋燥3.1、多睡一小时,保持充足睡眠增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

3.2、合理膳食防“秋燥”多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。

要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。

治秋燥食疗方南北沙参汤的做法秋燥有温燥、凉燥之分。

初秋承夏后，热与燥相兼，多为温燥；深秋近冬，燥与凉相合，得之谓凉燥。

历代医家均认为“燥者润之”，意思是治燥应多用柔润濡养之品，最忌苦燥药物。

笔者用自拟方“南北沙参汤”治疗临床“燥症”，有一定疗效。

药物：南沙参、北沙参、玉竹各15克，天冬、麦冬、石斛、川贝、南杏各10克，加水3碗煎成2/3碗，再加入鲜梨汁合鲜藕汁1/3碗，和匀饮服。

方中南、北沙参滋阴润燥生津为主药；天冬、麦冬润燥化痰止咳，玉竹滋养阴液为辅助药；石斛清热滋润，川贝润肺祛痰，北杏宣肺止咳为佐使药，鲜梨汁、鲜藕汁甘凉濡养而又富有维生素。

合用可达到润燥而清肺，清肺而止咳的作用。

秋季常服亦是一种适时饮料。

随症加减：
心燥者加生地、柏子仁、熟枣仁、丹参各10克，除烦止渴、宁心安神；
肝燥者加白芍12克、川木瓜10，养血舒筋、缓和肌肉痉挛；
脾燥者加火麻仁10克，淮山15克，健脾润肠；
肾燥者加车前子10克，淡菜15克，滋养肾阴；
胃燥者加花粉10克，生石膏15克，清热止渴、除烦清胃热；
小肠燥者加丹皮、泽泻各10克，清热利水；
大肠燥者加火麻仁10克，郁李仁6克，润肠通便。

秋分的养生食谱
1. 菊花粥
材料：糯米100克，菊花干5克，枸杞子5克，冰糖适量
做法：
1）将糯米淘洗干净后用水浸泡半小时。

2）将菊花干用温水泡软备用。

3）将糯米放入砂锅中，加入足够的水，用中小火慢炖煮至糯
米熟烂。

4）将泡软的菊花干和枸杞子放入砂锅中，继续煮1-2分钟。

5）最后加入适量冰糖搅拌均匀，煮至冰糖溶化即可食用。

功效：菊花具有清热解毒、明目养肝的作用，常食用可以舒缓眼部疲劳和改善睡眠质量。

2. 栗子糕
材料：栗子100克，糯米粉100克，红枣适量，蜂蜜适量
做法：
1）将栗子剥壳后放入开水中焯水1-2分钟，捞出沥干备用。

2）将糯米粉放入碗中，用适量的温水调成糊状。

3）将焯水过的栗子用刀剁成泥状。

4）将糯米粉糊和栗子泥混合均匀，加入适量的蜂蜜搅拌均匀。

5）将红枣切成小块备用。

6）将混合好的栗子糕倒入模具中，放上切好的红枣块，蒸
10-15分钟即可食用。

功效：栗子具有补脾养胃、益肾健脾的功效，栗子糕以其香甜可口的口感备受人们喜爱。

3. 芝麻糊
材料：芝麻100克，糯米粉50克，牛奶适量，蜂蜜适量
做法：
1）将芝麻炒香后晾凉。

2）将炒香的芝麻放入研磨机中磨成细粉备用。

3）将糯米粉加入碗中，加入足够的牛奶搅拌均匀。

4）将磨好的芝麻粉加入牛奶糊中，搅拌均匀。

5）将混合好的芝麻糊倒入锅中，小火加热慢煮至稍微浓稠。

6）最后加入适量的蜂蜜调味即可食用。

功效：芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质和多种维生素，经常食用可以养血润肤、润肠通便。