小度写范文[女人经络的养生经]30岁以后女人的养生经模板

满意的工作丰厚的收入温馨的家庭怎样才能保持健康，美丽一生呢？这需要因人而异，根据自己的实际情况制定适合自己的养生方案！为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痘痘？为什么别人不怕冷也不怕热，而你即使穿的很厚还是觉得冷？……其实，这些都是体质惹的祸！体质人体生命活动中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。

特点具有相对的稳定性，也具有一定范围内的动态可变性、可调性。

正因为体质的相对可变、可调性，通过调养，可以使体质向好的方面转化。

用途“体质”就像放在每个中医大夫心里的一杆秤，我们诊治疾病，开方抓药，都用这杆秤来丈量自己的诊治标准！养生方法五花八门，因为体质的不同，对于别人的养生方法，不能随便拿来，要顺应自己的体质，以自我为主，有的放矢地选择适合自己的养生方法！说到阳虚，很多人似懂非懂，那么，该如何理解阳虚？“阳虚”应该说是个整体概念，包括了肾阳、脾阳、心阳等等，通俗一点说，就是生命之火不够旺盛。

最典型的症状就是畏寒怕冷，尤其是背部和腹部怕冷，一到冬天手冷过肘，足冷过膝。

如果年轻女性只是手指、脚趾发凉，不一定就是阳虚，与血虚、气虚、气郁有关。

Diagram 水喝进去，缺乏蒸腾气化肾阳不足的表现火力不足，下焦水液不能蒸腾。

夜尿多、小便清长白带多而清稀舌体胖大娇嫩脚跟腰腿疼头发稀疏、黑眼圈阳虚体质中的特殊而常见的表现形式下焦阳气不足，根基不牢虚阳上浮，上热是假虚火飘到五官头面•牙痛、口臭•面部油腻、痤疮•烦躁失眠•尿多、夜尿•便溏•腰腿冷•白带清稀Diagram•阳虚体质的成因•易感疾病1、先天禀赋，孕期过食寒凉2、滥用抗生素、清热药物3、喜食生冷4、性生活过度5、环境寒冷1、失眠2、慢性结肠炎3、骨关节病（颈、肩、腰腿痛）4、女性痛经月经延后、闭经5、顽固性痤疮忌食生冷，多吃温热多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、芫荽、葱、蒜、花椒、胡椒等甘温益气之品。

女人经络的养生经1、梳头百遍促进头部血流用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～100次，以早晨起来后为梳头的最佳时间。

古时候被称为“栉发”。

人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激，达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。

2、太阴肺经经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。

尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。

此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。

对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

3、敲打胃经首先用手指肚敲击脸部，此时在敲打胃经的同时也敲打了大肠、小肠的经络。

因为面部的胃经只是整条胃经的一部分，与整体还没有接通。

为了打通整个胃经，所以要再捋捋脖子，不是敲而是捋一捋。

重在坚持!只要你坚持每天都按照经络养生法交给你的方法做，回报给你的将是不老容颜。

1、升温是疏通经络最有效的方法身体内寒湿重时,就如面对一块因冷而冻住的土地,你用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。

只有“大地”回暖,河流化冰,土地解冻,河流才会通畅,土地才会松软、透气。

我们的身体也是一样,只要身体内寒湿重,身体内所有的管道就会因冷而收缩,身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。

这时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微,而且只能暂时缓解,复发率非常高。

遇到这类情况时,就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧,才能让身体内全面化冻,各种管道自然畅通。

2、轻揉耳轮通肾气双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。

中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上布满了全身穴位,所以按摩耳朵不仅能健肾,还能打通全身穴位。

3、梳头促进血循环用手指或木梳从额头前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以晨起梳头为最佳。

女人养生养颜经三、睡眠好，气色就好我身边的美女们常常早上一见面就说："唉呀，昨晚上没有睡好，今天起来脸色也难看了，黑眼圈也出来了，好丑哦。

"可见睡眠对容貌气色的影响是立竿见影的。

我国有20％～30％的人患有不同程度的失眠，其中1/3的人属于重度失眠，不过，大多数人却不知晓失眠的危害有多严重！《内经》早就指出，天有四时，人的睡眠应该符合四季阴阳消长的规律。

《黄帝内经·灵枢·营卫生会》说："日入阳尽而阴受气矣，夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴，平旦阴尽而阳受气，如是无已，与天地同纪"《黄帝内经·灵枢·口问》解释道：夜半"阳气尽，阴气盛，则目瞑"；白昼"阴气尽而阳气盛，则寤矣"。

自从有了人类，就有了人类的生活规律--"日出而作，日入而息"。

生活有节律，是人保持健康的根本。

以《内经》为代表的中医理论认为，通过安排起居、调养精神，使人体的阴阳气与自然界的阴阳气升降规律和四季阴阳消长的规律保持一致，才能起到保养精气、益寿延年的作用。

女性只有睡眠充足，才能气血充盈、靓丽夺目。

★失眠对人体有哪些危害①睡眠不足，第二天免疫力就会下降，出现头昏、头痛、精神不振、食欲下降、记忆力减退等症状。

②失眠是青春容颜的天敌，经常失眠者的衰老速度是正常人的2.5-3倍。

③长期睡眠不足4小时者，寿命将会比正常睡眠者缩短1/3。

④持续失眠容易引起血压、血糖、血脂"三高"，导致心脑血管疾病的发生。

⑤失眠容易造成内分泌失调，严重影响女性心理和生理，特别是更年期的女性。

⑥失眠可导致注意力不集中，工作能力下降，事故发生率上升。

★睡前十忌①忌睡前进食。

进食会增加肠胃的负担，影响睡眠。

②忌睡前用脑。

睡前想事，大脑会处于兴奋状态，难以入睡，易形成失眠症。

③忌睡前激动。

睡前激动会引起神经中枢的兴奋和紊乱，特别忌大动肝火。

推荐给女人的经络养生法身材纤瘦皮肤好女人对自己身体的要求总是很多，要有吃不胖的体质，要有白里透红的肌肤，身体要健康，脑袋要聪明等等。

那么多要求要做到看起来很难，其实找对了方法就一点都不难了。

对的方法是什么呢？就是经络敲打养生法。

1、胃经：让你脸色白里透红胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。

面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。

如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。

胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴！2、胆经：让你头发黑亮胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。

当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。

因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。

另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙！3、膀胱经：让你记性好膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。

一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。

经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高！下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛！4、肺经：让你皮肤不再干燥从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。

“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥！敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。

另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课！5、小肠经：拥有纤细手臂小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。

中医妇科怎么养生_李英全中医妇科怎么样有的女性常年承受着妇科炎症的困扰，而妇科炎症如果不及时治疗的话，危害性是很大的。

那么，中医妇科怎么养生呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

中医妇科养生的方法中医学认为，导致中青年女性出现机体衰退最主要的原因是体内阴血亏虚和阴阳气血失调。

要想保持机体正常运转，远离妇科疾病威胁，须得从情绪、护阳、睡眠、运动4方面下功夫。

1、调节情绪乐观平和每个人要找出适合自己的调节情绪的方法，保持乐观、平和的心态，使气血调和顺畅。

很多女性经期经常出现焦虑、烦躁等一系列情绪问题，很多人都习以为常，实际上，不管是经期还是平时，消极的情绪都会影响女性内分泌功能，长此以往容易导致疾病的发生。

2、注意护阳避免着凉现代女性喜欢穿低腰裤、露肚脐，夏天呆在空调房里、甚至大冷天还吃冰淇淋，很容易成为寒邪的首选目标，引发月经异常、下腹疼痛、痛经等不适。

中医认为，女性本身体质属阴，受寒后极易引发阳气的推动不足，气血运行不畅，最终导致阴血的瘀滞。

3、保证睡眠补充能量熬夜对于女性来说，会导致阴血的暗耗。

充足的睡眠有助于阴阳平衡，补充人体能量。

中医理论认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳，养成睡子午觉的习惯对保证身体健康有好处。

4、适度运动升发阳气德国医学协会的一项针对40万人进行了8年的追踪调查研究显示，每天运动哪怕15分钟，也可明显改善整体健康。

从中医的角度讲，动则生阳，运动是升发阳气最简单有效的方法。

特别对于经常手脚冰凉、怕冷的女性朋友，运动也是中医治疗的辅助部分。

女性气血不足的中医养生方法1、多吃富含维生素的食物研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

中医怎么按摩养生_中医养生按摩功效中医按摩的历史悠久，在远古时期，中国就有推拿医疗的活动。

那么，中医怎么按摩养生呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

中医按摩养生的方法1、迎香穴位置：迎香穴位于鼻翼两侧，与直视时的眼睛呈垂直连线。

功效：按摩这一穴位能迅速消除肺火，对于因身体不适引起的面色蜡黄有显著的调节功效。

按摩方法：用指尖按住穴道，微微使力，以左右方向来回推动，刺激穴位。

每次约1分钟，推荐睡前进行。

除了常用食指的指尖按压，中医认为属手太阴肺经的拇指与迎香穴所属的大肠经具有阴阳表里关系，改换拇指来按摩会让效果倍增。

2、太阳穴位置：相信没有人不知道太阳穴在哪里吧?功效：太阳穴与面部神经大有关联，中医认为太阳穴能利于排水消肿，对由于体内循环不畅而引起的面部水肿和因过度疲劳带来的面色黯沉都有效果。

按摩方法：用双手的大拇指按住穴道，轻轻揉动，根据需要还可以同时辅以对额头和眼眶的按摩，随时随地进行。

3、大迎穴位置：大迎穴位于头部侧面下颌骨部位，嘴唇斜下、下巴骨的凹处。

功效：它不仅可以让脸部血气循环畅通，更兼具紧实皮肤的美容功效。

由于它恰好靠近下巴两侧的腮部，因此俗话常说的喜欢托腮的女人都是小脸美人也并非全无道理。

按摩方法：用食指按压穴道，一边吐气一边压6秒钟，重复4~5组。

不适合中医按摩养生的人群1、月经期和孕期的妇女。

不可在下腰部和下腹部进行推拿，以免受到刺激后发生大出血或流产。

2、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者。

在急性期推拿按摩会加重出血和体液渗出，需局部冷敷数日，待肿胀消退后才能进行推拿按摩。

3、骨折患者，不管是开放性骨折还是闭合性骨折。

4、骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症患者。

推拿按摩容易导致骨折或感染扩散。

5、有严重心、脑、肺病的患者，尤其是重度高血压者。

有些按摩治疗易引起剧烈疼痛，使血压急剧升高导致中风。

6、诊断尚不明确的急性脊柱损伤，尤其伴有脊髓损害表现者。

推拿按摩会加重病情发展，甚至导致瘫痪。

[养生的简单易行方法]传统养生的方法俗话说：罗马不是一日建成的。

养生保健也是如此，不是一日就可完成的，我们需要从日常生活中的一点一滴做起。

今天小编为大家推荐养生的简单易行方法。

养生的简单易行方法介绍第一、饮食养生法。

这个方法是最为常见，也是最多人选择的一种方法。

该方法主要是通过调整饮食来滋补脏腑、器官和肌体组织，以达到治病防病和健康长寿的目的。

饮食养生法较之其他养生法具有独特的优点，即它是人的后天的水谷之精，营养素的来源。

因此，无论哪一种养生法，都离不开饮食养生，废除饮食，人的死亡就会来临。

许多疾病都与缺少营养密切相关。

第二、天人相应养生法。

这种养生法主要是要求人们养生要顺应自然，按客观规律办事，即人与天地相应者也。

如若养生违背客观规律，不仅达不到目的，而且必遭客观规律惩罚。

因此，天人相应养生法是以唯物辩证哲理为理论依据的。

第三、药物养生法。

这种养生法是最有效的养生法，也是我国广大群众最喜欢运用的、最普遍的养生法。

药物养生法是通过药物预防和治疗疾病，也是其他养生法无法取代的重要养生方法。

不过是药就会存在这一定胡毒性，因此，此类胡养生方法还是少用。

第四、按摩保健养生法。

自古以来，中医就是以按摩名扬天下，这是古时候最常见的养生法，简单来说就是根据不同的疾病，对相应的穴位进行按摩，通过按摩的方式达到疾病的防治效果。

按摩保健法，简单易行，对中者年保健尤为适合。

按摩能使按摩区有温暖舒适的感觉，也能给全身带来愉快、轻松、舒适等感觉;按摩能帮助淋巴运行和血脉流通，提高对营养物质的吸收;按摩能消除疲劳，加强肌体纤维的活动能力;按摩能治疗某些慢性疾病，如对粘连性肩周炎效果奇佳等等。

但是，按摩对许多疾病的治疗无能为力。

因此，按摩保健养生法应与其他养生法相配合，这样方能大大提高疗效。

第五、气功养生法。

它是我国最古老的养生方法之一，也是一种综合性的养生之术。

气功的修炼，既能内练精、气、神，又能外练筋骨皮;气功修炼，既能养生治病，又能养生治已病;既能抗御外邪，又能修复肌体，恢复其功能作用。

我所有的臭美心得就一句话，我是一个女人，女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。

脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？已婚女人很难都没有，只要有其一，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。

我们的后花园需要如何保护呢？一，女人不能让自己冷。

冷是一切麻烦的根源。

冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。

血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。

更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。

而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。

现在就更加普遍：第一，MM们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。

其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。

贫血的MM脸色自然苍白。

第二，MM们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。

出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。

因为坐得太多，血都淤在小腹部位。

流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。

一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。

就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。

运动第三，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。

束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。

现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。

保暖还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。

其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。

长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）。

女人经络养生经经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。

经络养生也是大家常用的一种养生方法，女性也很适合经络养生，下面是小编为大家收集整理的女人经络养生经，欢迎大家阅读。

女人经络养生经小秘密一：小指尖端所属经络：手少阴心经效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

小秘密二：拇指尖端所属经络：手太阴肺经效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。

尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。

此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。

对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

小秘密三：手掌中央所属经络：手厥阴心包经效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。

对调理月经，肤色都有一定功效。

此外，还有利于心脏健康。

小秘密四：肩窝所属经络：手少阳三焦经效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。

对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。

洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

小秘密五：曲肘外侧凹陷处效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。

可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。

女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。

小秘密六：鼻翼两侧所属经络：手阳明大肠经效用：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

小秘密七：脚底中心所属经络：足少阴肾经效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。

常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。

30岁女人养生经三十岁之后，女性的身材会在时间的流逝中渐渐走向下坡路。

这个时候还不好好保养，更待何时？下面给大家介绍30岁女人养生经，希望对你有用!30岁女人养生经1.不要太干净。

美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。

现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。

女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。

“但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。

”玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。

经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。

30岁女人养生经2.长期服用短效口服避孕药。

此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。

研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。

连续服用15年，患癌几率可降低一半。

30岁女人养生经3.喝红茶。

牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。

口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。

如何保护牙龈呢?最好的方法就是坚持喝红茶。

美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。

红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。

30岁女人养生经4.服叶酸。

为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。

此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。

目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。

30岁女人养生经5.尽量别喝碳酸饮料。

可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。

一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。