皮艇教学与训练的常见技术错误分析和纠正方法
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皮艇运动员的腰部损伤与康复
皮艇运动员的腰部损伤与康复一、引言皮艇是一项需要全身协调运动的水上运动项目，对运动员的腰部力量和灵活性要求较高。
腰部损伤在皮艇运动过程中十分常见，尤其是腰椎间盘突出症等损伤。
本文将探讨皮艇运动员腰部损伤的原因、康复方法及注意事项。
二、腰部损伤的原因1. 错误的姿势与技术皮艇运动过程中，错误的姿势与技术是引发腰部损伤的一个重要原因。
弯腰收刀、划桨时过分扭转腰部等不正确的动作，会使腰部肌肉和韧带承受过大的压力，导致损伤。
2. 长时间的单侧负荷皮艇运动中，划桨时的单侧负荷会导致腰椎不平衡，使腰部受到过度压力。
长时间的单侧负荷会加剧腰部的不平衡，增加腰椎间盘突出的风险。
3. 使用不合适的装备使用不合适的皮艇桨或鞋子，会使运动员的腰部受到额外的压力和负荷，引发损伤。
三、腰部损伤的康复方法1. 休息与活动限制在腰部损伤初期，运动员应该停止皮艇运动，并且避免做任何能够激发疼痛的活动。
休息可以帮助减轻炎症和痛苦，促进伤口修复。
2. 物理治疗物理治疗是腰部损伤康复的重要手段之一。
物理治疗师可以通过按摩、理疗、热敷等手法，减轻炎症和肌肉紧张，促进血液循环，加速康复进程。
3. 腰部肌肉强化腰部肌肉的强化是腰部损伤康复的关键。
通过进行针对性的肌肉锻炼，可以提高腰部肌肉的力量和稳定性，减少再次受伤的风险。
常用的腰部肌肉强化训练包括桥式运动、侧卧抬腿等。
4. 柔韧性训练腰部柔韧性的提升对于康复十分重要。
经常进行腰部的伸展训练，可以增加腰部肌肉的柔韧性，减少运动过程中的损伤。
常见的腰部柔韧性训练包括躯干扭转、前屈伸展等。
四、腰部损伤康复的注意事项1. 温水浸泡运动员可以使用温水浸泡来缓解腰部疼痛和紧张。
温水可以放松肌肉，并促进血液循环，加速康复过程。
2. 注意饮食合理的饮食对于腰部损伤的康复至关重要。
运动员应该摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进伤口修复和肌肉恢复。
3. 避免疲劳过度疲劳是腰部损伤的主要风险因素之一。
运动员应该合理安排训练和休息时间，避免过度训练导致腰部疲劳。
从训练与管理探讨青少年皮划艇训练的不足与建议-运动训练学论文-体育论文
从训练与管理探讨青少年皮划艇训练的不足与建议-运动训练学论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——皮划艇运动是用无支点桨按照一定规则推动船艇前进的一种体育项目，包括皮艇和划艇两种，根据比赛水域不同叮分为静水项目和激流回旋项目，根据运动员的人数分为单人、双人和四人2012年伦敦奥运会的静水皮划艇比赛按距离分为200m.1000m和5000m。
皮划艇项目在奥运会上向来是欧洲选手的自留地，我国1974年才加入世界划联，经过几届奥运会的考验和努力，1996年亚特兰大奥运会中，在女子500m四人皮艇项目上获得了第四名，但之后又出现了停滞和滑坡，甚至无缘2000年奥运会经过几年的艰占努力，2004年雅典奥运会上，孟关良、杨文军斩获了男子双人500m项目的金牌在皮划艇历史上，中国运动员在500m项目上一度占有优势，但该项目在2012年伦敦奥运会上被取消，这就意味着，中国运动员需要转向其他几个氏度的项目发起冲击。
基层皮划艇教练员是个运会、奥运会冠军身后的幕后英雄，他们的主要任务是选材、基础体能训练和技术定型，面这几项上作完成的质量和水平，决定了一名皮划艇运动员能在职业道路上走得多远、登得多高。
1 皮划艇科学训练的历史和进展。
在国际范围内，皮划艇在科学训练和技能测试方面的研究起步较晚，信息和资料一直都十分缺乏，不太系统，面中国皮划艇项目虽然起步晚，但是进步迅速，特别是2000年我国皮划艇项目遭遇了无一名选手进入奥运会的滑铁卢之后，国家体育总局911上程启动，更加速了该项目科学训练的脚步。
根据多年的理论与实战相结合的研究表明，皮划艇运动是体能主导类周期耐力性项目，是体能类次最大强度条件下高乳酸的无氧糖酵解加有氧供能的运动项目，目前奥运会的静水比赛距离为200m.1000m和5000m这三个距离从代谢角度来讲，是各有特点的，特别是新增的200m静水项目，与其他两项更是有很大的区别根据2001年国际划联内部资料显示，各距离皮划艇的供能比例见表1。
浅析皮划艇运动训练中存在的问题与制胜因素
浅析皮划艇运动训练中存在的问题与制胜因素摘要：文章通过文献资料法和逻辑分析法对我国目前皮划艇运动项目中存在的主要问题即技术、体能和训练中存在的问题进行分析，同时对皮划艇运动项目核心制胜因素进行探究，为弄清楚该项目的制胜规律奠定基础。
同时从技术训练、体能训练以及训练观念几个方面为以后的训练指明方向，为我国皮划艇运动成绩进一步提高奠定基础。
关键词：皮划艇；现状：制胜因素1皮划艇优秀运动员目前现存在的主要问题1.1技术方面存在问题由于女子皮艇是我国皮划艇项目中的相对优势项目，所以以我国女子皮划艇运动员存在的问题为例，目前我国女子皮艇选手存在快速力量或爆发力量不足，造成启航速度不够；途中划习惯用高桨频来缩短与对手差距，却忽视了一桨效果，造成体力不支；有氧耐力差；划桨动作不经济。
技术还不够全面、流畅和放松不全面、流畅和放松是目前国家皮划艇队存在的主要技术问题。
不全面，即指运动员的技术适应环境的能力差，划船技术往往受风力和风向(顶风、顺风和侧风)的影响，划出的结果不一样。
1.2体能方面存在的问题体能包括与健康有关的健康体能和与运动有关的运动体能。
与运动有关的体能主要身体素质的总称，是力量、速度、耐力、和柔韧等素质的总称；是指运动员身体素质水平的总称即运动员在专项比赛中体力发挥的最大程度、也标志着运动员无氧训练和有氧训练的水平，反映了运动员机体能量代谢水平。
目前，皮划艇运动员体能表现在：一是不能完全适应高水平、激烈竞争的竞技需要；二是体能水平转化到运动能力比较欠缺即专项力量和体能转化为推动船速前进的能力还不够，具体表现一下两点：第一是绝对速度还不够，集中表现在起航、变速和冲刺的绝对速度不高；第二是专项耐力不足，其主要体现在高速耐力不强，相持能力较弱。
研究表明“我国女子皮艇运动员划桨最大力量，接近世界水平，但500m 全程平均划桨最大力量较差。
说明划桨技术和无氧力量均需发展和提高”。
1.3训练方面存在问题传统训练理念受到冲击，及商业化比赛的增多，使训练和比赛的矛盾日益突出，在不影响训练的情况下，尽可能能多参加比赛，获得优异运动成绩是现在运动训练的主要趋向。
关于皮划艇训练的方法分析
( 四 ) 分层练习 对于一些刚入门或者水平较低的皮 划艇运动员来说，分层练习是一种有效 的训练方式，分层练习通常包含三个部 分分别为入门练习、模拟水上练习以及 真正水上练习。在入门练习中，由于运 动员对于这项运动的了解较少，缺乏足 够的理论知识，所以教练要对运动员讲 解 相 关 的 专 业 知 识， 如 握 浆、 蹬 腿 等， 学生在这一部分的理解程度对后续的开 展也是有一定的影响。在模拟水上练习 中，要求将皮划艇固定在水面上，然后 运动员要在艇上进行一系列的专业训练， 不断进行划桨、卧推等动作，在这个过 程中运动员可以感知自己的动作，寻找 出合理的运动方式，不断完善相关的专 业技巧。 三、结语 综上所述，现阶段皮划艇的发展迅 速，是许多大型赛事的重要内容，所以 在我国发展皮划艇运动应当得到重视。 运动员在训练中要充分进行掌握训练原 则，依照正确的训练方法，才可以科学 提升皮划艇训练成果。
二、皮划艇训练的具体方法 ( 一 ) 力量训练 在运动的基本素质中，其力量是重
要的部分，合格的肌肉力量可以在比赛 中提供较大的帮助，所以其力量训练具 有重要的意义。与其他许多运动不同， 皮划艇运动是一项周期性运动，运动员 在比赛中需要不断重复同一个动作，所 以就非常容易引起肌肉疲乏，进而一段 时间过后容易导致体力不支，大大影响 了最终结果。从力学角度来说，运动员 将全身力量作用于浆，浆又作用于水， 最终水又反作用于浆，推动皮划艇前进， 这就组成了完整的皮划艇运动，所以说 力量是影响皮划艇运动的最直接、最基 本因素。
关键词：皮划艇；训练；方法
一、皮划艇的训练原则 ( 一 ) 循序渐进的训练原则 在皮划艇训练中，循序渐进原则是
运动员需要遵守的一项重要原则，可以 有效减少其过度劳累的风险，保证运动 员的身体健康。一般情况下，如果运动 员在运动前缺乏足够的预热活动，而直 接开始大量的剧烈运动，那么很容易引 起心跳过快、血压激增等许多负面生理 现象。根据过往大量的事实和经验，想 要提升运动员的运动水平，深入掌握一 项运动技能，就要求长期不断的反复训 练，不可能在很短的时间内就会成功， 所以有必要制定长期合理的运动计划， 这样运动员依据计划的内容才可以逐渐 提升身体素质以及协调性，为其在许多 运动环境中提供保障。
二、皮划艇训练的具体方法 ( 一 ) 力量训练 在运动的基本素质中，其力量是重
要的部分，合格的肌肉力量可以在比赛 中提供较大的帮助，所以其力量训练具 有重要的意义。与其他许多运动不同， 皮划艇运动是一项周期性运动，运动员 在比赛中需要不断重复同一个动作，所 以就非常容易引起肌肉疲乏，进而一段 时间过后容易导致体力不支，大大影响 了最终结果。从力学角度来说，运动员 将全身力量作用于浆，浆又作用于水， 最终水又反作用于浆，推动皮划艇前进， 这就组成了完整的皮划艇运动，所以说 力量是影响皮划艇运动的最直接、最基 本因素。
关键词：皮划艇；训练；方法
一、皮划艇的训练原则 ( 一 ) 循序渐进的训练原则 在皮划艇训练中，循序渐进原则是
运动员需要遵守的一项重要原则，可以 有效减少其过度劳累的风险，保证运动 员的身体健康。一般情况下，如果运动 员在运动前缺乏足够的预热活动，而直 接开始大量的剧烈运动，那么很容易引 起心跳过快、血压激增等许多负面生理 现象。根据过往大量的事实和经验，想 要提升运动员的运动水平，深入掌握一 项运动技能，就要求长期不断的反复训 练，不可能在很短的时间内就会成功， 所以有必要制定长期合理的运动计划， 这样运动员依据计划的内容才可以逐渐 提升身体素质以及协调性，为其在许多 运动环境中提供保障。
皮划艇基础知识和简洁而适用的训练方法,助您快速成为进阶高手
皮划艇基础知识和简洁而适用的训练方法,助您快速成为进阶高手-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN皮划艇基础知识和简洁而适用的训练方法，助您快速成为进阶高手一、皮划艇基础知识：皮划艇是一种奥运会的正式比赛项目，也是一种大众化的体育运动项目。
1924年作为表演项目进入奥运会，1936年成为奥运会正式比赛项目；1972年皮划艇增加了急流回旋项目。
1、皮划艇的来历：皮划艇是一个非常古老而又宽泛的概念，从人类掌握火和石斧时期，皮划艇便出现了，最初以皮革或挖空的树干制成，也可叫做独木舟（至今我国港，澳，台地区依旧沿用此叫法），英文叫做KAYAK。
据史书记载独木舟的创始者是格陵兰岛的爱斯基摩人，用兽皮和兽骨等制成，主要是用于狩猎、钓鱼。
而如今的皮划艇被人们当作一种休闲运动来发展和推广。
2、皮划艇的分类：从材质上可分：硬壳皮划艇、折叠皮划艇、充气式皮划艇等，硬壳皮划艇质地坚硬，耐磨结实，抗撞击能力强，速度快，但是运输不是很方便，需要置挂在车顶上出游。
折叠皮划艇方便在车中可携带，但是在比较困难的水域或是海洋里比较难操控，而且偏高的船体容易受到风的影响而让行进的方向偏离轨道。
充气的皮划艇最大的特点就是轻便可携，但是续航时间短，速度慢，使用费力，抗撞击能力差，危险性相对较高。
从使用特征分：平台舟，旅行艇，激流艇。
3、皮划艇作为一种运动对人体的益处：皮划艇是一种户外运动，也是考验速度与耐力的项目，经常参加皮划艇运动可促进人体心血管功能的调节，加大肺活量，增强全身肌肉力量和耐力，是健身锻炼的好项目。
同时，由于是水上运动，水面上的负离子含量是室内运动中的2至3倍，对呼吸系统也是有极大的益处。
皮划艇属有氧运动项目。
经常参加皮划艇运动,能有效地增强心血管系统和呼吸系统的功能,加大肺活量,发展全身肌肉力量和耐力素质。
男子经常划皮划艇能有效锻炼三角肌、胸大肌、腹直肌和斜方肌。
女子进行适当练习,身体的曲线更加完美。
皮划艇专项力量训练问题分析[权威资料]
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皮划艇专项力量训练问题分析本文档格式为WORD,感谢你的阅读。
摘要：该文针对皮划艇运动员专项力量训练，首先分析了皮划艇运动项目的特点以及皮划艇专项力量训练的原则，进而提出了皮划艇运动员的专项力量训练方法，可以为皮划艇教练员以及运动员进行专项力量训练提供合理的参考。
关键词：皮划艇运动员训练G7 A 1674-098X（2014）01（b）-0240-01皮划艇运动在我市发展迅速，而且我市体校皮划艇的成绩在全省也属于较高水平，在各项比赛中还取得了较好的成绩。
皮划艇项目比赛的特点在于对运动员的力量有着不同的要求，是一项综合力量要求较高的周期性的体育运动项目。
1 皮划艇运动项目特点分析（1）皮划艇运动的周期性较强。
皮划艇运动的技术结构特点在于需要皮划艇运动员协调用力，通过周期性的推动划桨来驱使皮划艇前进。
皮划艇运动最重要的技术环节为通过运动员的腰部发力，并实现上手支撑到下手支撑环节的转换，皮划艇行进速度主要是受到运动员用力的节奏、用力的程度以及舒展性的影响。
（2）皮划艇运动对于运动员的专项力量要求较高。
随着科技的进步，皮划艇的运动器材也有了根本的变化，运动成绩对于运动员速度力量以及爆发力量依赖更为严重。
皮划艇运动要求运动员必须具有较好的耐力、最大力量以及速度力量，特别是皮划艇运动员的有氧耐力水平直接决定了皮划艇运动员的技战术水平。
2 皮划艇专项力量训练的基本原则（1）专项力量训练必须遵循全面性的原则。
对于皮划艇运动员的训练，实现运动员专项力量能力以及专项运动技术提升的基础是运动员机体各个部位的肌肉都能够得到全面的锻炼发展。
因此，对于皮划艇专项力量的训练应该坚持全面性的原则。
（2）训练应该具有针对性。
对于皮划艇运动而言，对于运动员的上肢力量以及躯干力量要求较高，因此在训练方法的制定上应该具有针对性，通过针对性的措施重点在提升运动员的上肢力量以及躯干力量上做文章，实现运动员上肢与躯干力量的协调。
（3）专项力量训练应该系统持续。
影响皮划艇激流回旋水平的因素及其对策
影响皮划艇激流回旋水平的因素及其对策
皮划艇激流回旋是一项技巧性极高的运动，需要运动员具备较高的技术水平和敏锐的
反应能力。
在进行激流回旋的过程中，影响其水平的因素有很多，以下将就此进行探讨，
并提出相应的对策。
首先，水流速度是影响激流回旋水平的重要因素之一。
水流速度过快，容易造成运动
员控制不稳、失控，影响其后续的操控。
对此，运动员需要提高反应速度，做好准备，在
冲入激流前提前预判水流流速和方向，并采取相应的划桨力度和角度，以使皮划艇保持稳定，准确穿过激流。
其次，水流的流向和流速也对激流回旋技术的水平产生重要影响。
不同流向和流速的
水流需要运动员采取不同的划桨方式和角度，以便更好地控制皮划艇的方向和运动轨迹。
对此，运动员需要不断练习不同水流条件下的划桨技巧，积累经验，提高专业水平。
另外，运动员的个人水平也是决定激流回旋技术水平的重要因素之一。
只有具备足够
的技术和经验，才能在激流中自如地控制皮划艇的行进轨迹。
对此，运动员需要不断训练，提高自己的水平，以应对更加复杂多变的水流环境。
在实际训练中，为了提高激流回旋技术的水平，运动员可以采取以下措施：
一、增加练习时间和强度，提高技术方法的熟练度。
二、注重不同水流条件下的练习，以及如何应对不同类型的水流环境。
三、设定合理的练习目标和计划，根据个人实际水平和能力，科学安排训练强度和时间。
四、加强团队协作和配合，不断提高配合能力和战斗力。
皮划艇训练要领
皮划艇训练要领皮划艇是一项需要专业技巧和训练的水上运动。
以下是一些皮划艇训练的要领：1. 了解设备：首先，了解皮划艇的组成部分，包括船体、桨、座椅等。
掌握正确的皮划艇姿势，如坐稳、保持平衡等。
2. 学习基本划桨技巧：掌握基本的划水技术是非常重要的。
划桨的力度、频率和角度都需要正确掌握，以提高划行速度和稳定性。
3. 强化核心力量：皮划艇需要稳定的核心力量来保持平衡。
通过训练核心肌肉，如腹肌、背肌和臀部肌肉，可以提高稳定性和划水效率。
4. 练习平衡性：平衡是皮划艇运动的关键因素之一。
通过练习平衡性训练，如站立在船体上、单桨平衡等，可以提高平衡感和抗风浪的能力。
5. 进行有针对性的训练：根据不同的需求和目标，进行有针对性的训练，如增加划行速度、提高耐力、改善技术等。
6. 学习安全知识：在进行皮划艇训练前，了解安全知识和技巧非常重要。
掌握紧急情况下的自救和救援技巧，并穿戴适当的救生装备。
7. 寻求专业指导：如果你是一个初学者，最好寻求专业指导或参加皮划艇培训课程。
专业教练可以帮助你建立正确的技术基础和训练计划。
8. 提高划水力度：除了掌握基本的划桨技巧外，还需要不断提高划水的力度。
通过练习划水时的身体协调和力量输出，可以增加船速和划行效率。
9. 实践不同环境：在不同的水域环境中训练是非常重要的。
尝试在湖泊、江河或海洋等不同水域中划行，以适应不同的浪况和风力，锻炼应对复杂环境的能力。
10. 增加耐力：皮划艇是一项需要较高耐力的运动。
通过进行有氧训练，如长时间划行、划水机或跑步等，可以提高持久力和耐力。
11. 学习转向技巧：转向是皮划艇中的基本技能之一。
掌握不同的转向技巧，如划桨转向、侧体转向等，可以提高操控性和灵活性。
12. 加强团队合作：如果你进行皮划艇竞赛或团队活动，团队合作是至关重要的。
进行团队合作训练，如协同划桨、沟通协调等，可以提高队伍的配合度和效率。
13. 注意休息和恢复：在进行皮划艇训练时，确保给身体充分的休息和恢复时间。
分析皮划艇运动训练的问题及对策
分析皮划艇运动训练的问题及对策摘要：开展科学、高效的体能训练，对于皮划艇运动员而言有着非常重要的现实意义。
因此，本文就针对皮划艇运动员体能训练的相关问题进行了探讨。
首先阐述了皮划艇体能训练的概念与内涵，其次又在此基础之上，分析了皮划艇体能训练中存在的几个比较典型、比较具有代表性的问题（体能训练的系统性不强、体能训练与专项训练相脱节、忽视了训练后的整理放松），并针对这些问题分别提出了对应的改善建议，以期能够为皮划艇运动员体能训练工作的开展提供有益的参考。
关键词：皮划艇；运动员；体能训练；现存问题；训练对策前言：皮划艇作为一项体能主导类耐力性项群的竞技体育项目，体能是影响皮划艇运动员竞技水平的一个核心要素，这一点对于皮划艇运动员来说尤为重要。
如果皮划艇运动员的体能状况不佳，不但会制约运动员专项运动水平的提高，同时还会增加其在训练和比赛中受伤的几率。
因此，开展科学、高效的体能训练，对于皮划艇运动员而言有着非常重要的现实意义。
鉴于此，本文就针对皮划艇运动员体能训练的相关问题进行了探讨，以期能够为皮划艇运动员体能训练工作的开展提供有益的参考。
1、皮划艇运动员体能训练的概念与内涵要针对皮划艇运动员的体能训练进行研究，首先必须正确理解皮划艇运动员体能训练的概念与内涵。
田麦久在《运动训练学》一书中，将体能界定为“人体的一种基本运动能力”，这种运动能力是竞技体育运动员竞技能力的重要组成部分，会对竞技体育运动员的运动成绩产生重要的影响。
田麦久认为竞技体育运动员的体能水平是由运动员的运动素质、身体形态和身体机能3个方面共同决定的。
因此，具体到皮划艇运动员而言，皮划艇运动员体能训练实际上指的就是为了改善皮划艇运动员的身体形态、发展皮划艇运动员的身体机能、提高皮划艇运动员的运动素质所开展的训练活动。
2、皮划艇运动员体能训练的现存问题体能训练对于皮划艇运动员竞技水平的提高和运动损伤的预防均有着非常重要的影响。
然而，作为皮划艇教练员，在执教的过程中却发现，目前我国皮划艇运动员体能训练活动的开展状况并不理想，训练质量和训练成效仍然有较大的提升空间。
竞速皮艇教学教案反思大全
竞速皮艇教学教案反思大全
教案标题：竞速皮艇教学教案反思大全
教案反思是教学过程中非常重要的一环，通过对教学实施的评估和总结，教师能够发现教学中的问题并提出改进措施，以提高教学效果。
以下是竞速皮艇教学教案反思的一些关键点：
1. 教学目标的设定：
- 是否明确指出学生应该掌握的技能和知识？
- 是否设定了具体的学习目标和评价标准？
2. 教学内容的组织：
- 是否根据学生的年龄、水平和兴趣设计了适合的教学内容？
- 是否将内容分解为适当的小步骤，以便学生逐步掌握？
3. 教学方法的选择：
- 是否采用了多样化的教学方法，如示范、讲解、实践、小组活动等？
- 是否根据学生的不同学习风格和能力差异，灵活调整教学方法？
4. 教学资源的利用：
- 是否充分利用了教学资源，如教具、图表、视频等，以提高学生的学习兴趣和理解能力？
- 是否提供了足够的实践机会，让学生亲身体验竞速皮艇运动？
5. 学生参与度的提高：
- 是否鼓励学生积极参与课堂活动，如提问、讨论、合作等？
- 是否给予学生足够的支持和激励，以增强他们的学习动力？
6. 教学评估的方法：
- 是否采用了多样化的评估方法，如观察、测验、作业等，以全面了解学生的学习情况？
- 是否及时给予学生反馈，帮助他们发现问题并改进？
7. 教学反思和改进：
- 是否及时进行教学反思，总结教学过程中的问题和成功经验？
- 是否制定了改进措施，以提高教学效果和学生的学习成果？
通过以上的教案反思，教师可以不断改进自己的教学方法和策略，提高教学质量，使学生在竞速皮艇教学中获得更好的学习成果。
皮划艇与桨板的教学重难点
皮划艇与桨板的教学重难点
（原创实用版）
目录
1.皮划艇与桨板的简介
2.皮划艇与桨板的教学重点
3.皮划艇与桨板的教学难点
4.如何有效教授皮划艇与桨板技巧
5.结论
正文
1.皮划艇与桨板的简介
皮划艇与桨板是两种流行的水上运动。
皮划艇起源于加拿大，运动员坐在艇中，用桨划动前进。
桨板则起源于夏威夷，运动员站在板上，用桨划动前进。
这两种运动既能锻炼身体，又能欣赏水上美景，受到许多人的喜爱。
2.皮划艇与桨板的教学重点
皮划艇的教学重点主要包括：正确的坐姿、握桨方式、划桨技巧和如何保持平衡。
桨板的教学重点则包括：正确的站立姿势、握桨方式、划桨技巧和如何保持平衡。
3.皮划艇与桨板的教学难点
皮划艇的难点在于如何保持平衡和有效地划动桨，而桨板的难点在于如何在波浪中保持稳定和有效地划动桨。
4.如何有效教授皮划艇与桨板技巧
教授皮划艇技巧时，应首先讲解和示范正确的坐姿和握桨方式，然后指导学生进行划桨练习。
在学生掌握了基本技巧后，可以带领他们在平静
的水面上练习。
教授桨板技巧时，应首先讲解和示范正确的站立姿势和握桨方式，然后指导学生进行划桨练习。
在学生掌握了基本技巧后，可以带领他们在波浪较小的水面上练习。
5.结论
皮划艇与桨板是两种有趣的水上运动，教学时需要注意的重点和难点有所不同。
浅谈皮划艇的训练及训练注意问题
浅谈皮划艇的训练及训练注意问题摘要：皮划艇运动是综合力量很强的周期性项目，属于速度耐力项目，经常参加皮划艇运动，能有效地增强人体心血管系统和呼吸系统的功能，发展全身肌肉的力量和耐力。
它还可用于勘探、测量、侦察和旅游，有一定实用价值。
关键词：皮划艇；项目特征；训练一、皮划艇的特点皮划艇专项力量训练和专项技术、发展专项能力具有密切联系，力量素质训练的项目安排、组合形式和专项技术的功能特点、结构特点、发力特点较为类似。
我国皮划艇项目已经具有二十多年的发展史，一直以来皮划艇项目训练主要采用的是七十年代东欧时代的训练方法，具体包括力量综合性训练、耐力训练、大力量训练等。
其实，专项力量训练与传统力量训练之间并非完全对立的关系，专项技术是在传统训练的基础上不断创新、改进的产物。
通过继承、发展传统力量综合训练的方法，对其进行重新编排、组合，就可以转化为专项技术训练中的一部分。
因此，我们应正确认识传统训练方法，做到去其糟粕，取其精华。
比如，传统训练中的蹬腿训练、爬杆训练、坐姿双手举杠铃等训练和专项训练比较类似，经过创新、充实后即可成为一种专业性、针对性的专项训练手段，从而提高运动员专项力量训练的效果。
其次，在实践过程中，应坚持专项思想针对运动员的个体差异进行针对性训练，而且应根据运动员的实际训练情况不断调整专项力量训练的范围及手段，提高专项力量训练的成效。
二、皮划艇训练转变思想皮划艇专项力量训练和专项技术、发展专项能力具有密切联系，力量素质训练的项目安排、组合形式和专项技术的功能特点、结构特点、发力特点较为类似。
我国皮划艇项目已经具有二十多年的发展史，一直以来皮划艇项目训练主要采用的是七十年代东欧时代的训练方法，具体包括力量综合性训练、耐力训练、大力量训练等。
其实，专项力量训练与传统力量训练之间并非完全对立的关系，专项技术是在传统训练的基础上不断创新、改进的产物。
通过继承、发展传统力量综合训练的方法，对其进行重新编排、组合，就可以转化为专项技术训练中的一部分。
浅析皮划艇运动训练中存在的问题与制胜因素
第３ ０卷第 ４期
Ｖ０ ． Ｎｏ４ １ ３０ ．
企 业 技 术 开 发
Ｔ ＨＮＯＬ ＥＣ ０ＧＩ ＡＬ ＤＥＶ ＯＰ Ｃ ＥＬ ＭＥ ＮＴ ＲＰ Ｓ ＮＴ ０Ｆ Ｅ Ｅ ＲＩ Ｅ
２ １ 年 ２月 ０１
Ｆ ｂ２ １ ｅ ．０ ｌ
浅析皮 划艇 运动训 练 中存 在 的 问题 与制胜 因素
１ 体 能方 面 存在 的 问题 ． ２
… 。
员其运动素质是世界一流， 但运动成绩并不是世界一 流。 这 就说 明训练 上 还 有 问题 ， 即身 体 素质 和 运 动成 绩 时 两 个 问题 ， 训练 中一 定要 搞 好 两 者 之 间 的关 系 ， 从 训 练 在 要 理 念 和训 练 方法 上 突 破 ，彻 底 解 决运 动 素 质 全 部转 化 为 运 动成 绩 的问题 ，提 高教 练 员 的 执 教水 平 。我们 认 为 是
基 础 。 同 时从 技 术 训 练 、 能 训 练 以及 训 练观 念 几 个 方 面 为 以后 的训 练 指 明 方 向 ， 体 为我 国皮 划 艇 运 动 成 绩进
一
步提 高奠 定 基 础 。 文 献标 识 码 ： Ａ 文 章 编号 ： ０ ６ ８ ３ （０ １ ０ — １２ ０ １０ — ９７ ２ １ ）４ ０７ — ２
耐 力不强， 相持 能力较 弱 。 研究表 明“ 国女子皮艇运动 高乳酸的无氧糖酵解加有氧供能。 我 员划桨最大 力量， 接近世 界水平， ５０ｍ全 但 ０ 表 １不同时间和不同强度的 供能 代谢 特点 程平均划桨最大力量较差。说 明划桨技术和 运动时 强 间 度特点 功 点 能特 无氧 比例 有氧 做功 做功比 例 １ ～５ ０９ ０ ９～０ ０８ ７～０ ０６ ７ ６ ００ ～ ０５ － １～ ００ ２ ３枷 ０ ３－ ００ － ４ 无氧力量 均需发展和提高” 。 ６８ ￣ 极 限 三磷 酸腺苷 肌肉 １ ｌ 方 面存 在 问题 ． ３ ｌ 练 ８６ ｓ 最 ￣０ 大强度 三磷 酸腺苷 肌肉无 酵解 氧糖 传统训 练理念受到 冲击 ，及商业化 比赛 １ ｉ 次 ￣ ｍｎ ３ 最大强 无 糖酵解 度 氧 的增 多 ， 训 练 和 比赛 的 矛盾 日益 突 出 ， 不 ３５ ｉ 次 使 在 ￣ ｍｎ 最大强 度 无 酵解 有 氧糖 ＋ 氧
Ｖ０ ． Ｎｏ４ １ ３０ ．
企 业 技 术 开 发
Ｔ ＨＮＯＬ ＥＣ ０ＧＩ ＡＬ ＤＥＶ ＯＰ Ｃ ＥＬ ＭＥ ＮＴ ＲＰ Ｓ ＮＴ ０Ｆ Ｅ Ｅ ＲＩ Ｅ
２ １ 年 ２月 ０１
Ｆ ｂ２ １ ｅ ．０ ｌ
浅析皮 划艇 运动训 练 中存 在 的 问题 与制胜 因素
１ 体 能方 面 存在 的 问题 ． ２
… 。
员其运动素质是世界一流， 但运动成绩并不是世界一 流。 这 就说 明训练 上 还 有 问题 ， 即身 体 素质 和 运 动成 绩 时 两 个 问题 ， 训练 中一 定要 搞 好 两 者 之 间 的关 系 ， 从 训 练 在 要 理 念 和训 练 方法 上 突 破 ，彻 底 解 决运 动 素 质 全 部转 化 为 运 动成 绩 的问题 ，提 高教 练 员 的 执 教水 平 。我们 认 为 是
基 础 。 同 时从 技 术 训 练 、 能 训 练 以及 训 练观 念 几 个 方 面 为 以后 的训 练 指 明 方 向 ， 体 为我 国皮 划 艇 运 动 成 绩进
一
步提 高奠 定 基 础 。 文 献标 识 码 ： Ａ 文 章 编号 ： ０ ６ ８ ３ （０ １ ０ — １２ ０ １０ — ９７ ２ １ ）４ ０７ — ２
耐 力不强， 相持 能力较 弱 。 研究表 明“ 国女子皮艇运动 高乳酸的无氧糖酵解加有氧供能。 我 员划桨最大 力量， 接近世 界水平， ５０ｍ全 但 ０ 表 １不同时间和不同强度的 供能 代谢 特点 程平均划桨最大力量较差。说 明划桨技术和 运动时 强 间 度特点 功 点 能特 无氧 比例 有氧 做功 做功比 例 １ ～５ ０９ ０ ９～０ ０８ ７～０ ０６ ７ ６ ００ ～ ０５ － １～ ００ ２ ３枷 ０ ３－ ００ － ４ 无氧力量 均需发展和提高” 。 ６８ ￣ 极 限 三磷 酸腺苷 肌肉 １ ｌ 方 面存 在 问题 ． ３ ｌ 练 ８６ ｓ 最 ￣０ 大强度 三磷 酸腺苷 肌肉无 酵解 氧糖 传统训 练理念受到 冲击 ，及商业化 比赛 １ ｉ 次 ￣ ｍｎ ３ 最大强 无 糖酵解 度 氧 的增 多 ， 训 练 和 比赛 的 矛盾 日益 突 出 ， 不 ３５ ｉ 次 使 在 ￣ ｍｎ 最大强 度 无 酵解 有 氧糖 ＋ 氧
竞速皮艇教学教案反思总结
竞速皮艇教学教案反思总结教案标题：竞速皮艇教学教案反思总结教案反思总结：引言：竞速皮艇教学是一项需要专业知识和技能的体育项目。
本教案旨在通过对竞速皮艇教学的反思总结，提供教师在教学过程中的指导和建议。
一、教学目标：1. 熟悉竞速皮艇的基本知识和技能要求；2. 培养学生对竞速皮艇的兴趣和热爱；3. 提高学生的竞速皮艇技能水平；4. 培养学生的合作精神和团队意识。
二、教学内容：1. 竞速皮艇的基本知识介绍；2. 竞速皮艇的基本技能训练；3. 竞速皮艇的战术和比赛策略；4. 竞速皮艇的比赛实践。
三、教学方法：1. 理论讲解与示范：通过课堂讲解和示范，向学生介绍竞速皮艇的基本知识和技能要求；2. 实践训练：组织学生进行竞速皮艇的实际操作和训练，提高他们的技能水平；3. 小组合作：鼓励学生进行小组合作，培养他们的合作精神和团队意识；4. 比赛实践：组织学生参加竞速皮艇的比赛，提供实践机会，检验他们的学习成果。
四、教学评价：1. 学生自我评价：鼓励学生对自己的学习和表现进行自我评价，反思自己的不足和进步；2. 教师评价：教师对学生的学习情况进行评价，及时给予指导和反馈；3. 同伴评价：学生之间进行互相评价，促进彼此之间的学习和进步；4. 比赛成绩评价：通过比赛成绩的评价，评估学生在竞速皮艇方面的技能水平和表现。
五、教学反思：1. 教学方法：根据学生的实际情况和学习特点，选择合适的教学方法，提高教学效果；2. 教学内容：根据学生的学习进度和能力，合理安排教学内容的难易程度，确保学生能够逐步提高；3. 教学评价：建立科学有效的评价机制，及时发现学生的问题和不足，给予针对性的指导和帮助；4. 学生参与度：鼓励学生积极参与教学活动，提高他们的主动性和学习兴趣；5. 教学资源：充分利用各种教学资源，如图书、视频、网络等，丰富教学内容，提高教学质量。
结论：通过对竞速皮艇教学的反思总结，我们可以不断改进教学方法和教学内容，提高学生的学习效果和兴趣，培养他们的竞速皮艇技能水平和团队合作意识。
海洋皮划艇初级教学
基本动作1. 握桨姿势一般来讲,右手实握着桨称为控制端,左手虚握着桨称为辅助端,当双手往前伸直时,右手桨叶与地面应成垂直90度,当桨放在头的正上方时两手肘应弯曲成大约小于90度,方为正确握法.2. 上下船将桨杆紧靠于坐舱口后方,着地端桨叶与地面平行施力面朝上,坐舱口与桨叶相隔,一手握住船舱口及桨杆,四指置于皮划艇舱口内缘姆指紧贴桨杆,另一手则握住坐舱口旁之桨杆同样的姆指紧贴桨杆,先将一脚伸入坐舱臀部坐于坐舱口后方,再将另一脚伸入坐舱并顺势滑入坐舱坐位上.3. 坐姿一船划船的时候可分为三种坐姿.身体向前,身体保持中立及身体往后建议划皮划艇的时候身体是身体向前,身体保持中立的不要往后,身体往后会让你失去控制。
基本桨法1. 直划将右边身体往前倾斜大约30--45度并把右桨往右前方伸出,大约在脚趾附近将桨叶插入水中,沿船身往后拉回至大约在臀部后拉出水面. 在右桨拉出水面的同时,将左边身体往前倾斜大约30--45度左桨往左前方伸出,大约在脚趾附近将桨叶插入水中,沿船身往后拉回至大约在臀部后拉出水面.如此反复的双边划水.划水时桨尽量垂直靠近独木舟身2. 倒划将右桨大约臀部附近将桨叶插入水中,沿船身往前推回至大约在膝盖附近拉出水面. 在右桨拉出水面的同时,将左桨大约臀部附近将桨叶插入水中,沿船身往前推回至大约在膝盖附近拉出水面边身.如此反复的双边划水.划水时桨尽量垂直靠近船身3. 前扫左边: 将身体尽量左边转,眼睛看着要转向的目标(在练习试着看着你左边的皮划艇尾)把右桨往右前方伸出,大约在脚趾附近将桨叶插入水中,沿船身往后拉回至大约在臀部后拉出水面.右边: 将身体尽量右边转,眼睛看着要转向的目标(在练习试着看着你右边的船尾)把左桨往右前方伸出,大约在脚趾附近将桨叶插入水中,沿船身往后拉回至大约在臀部后拉出水面.常犯的错误:眼睛视线跟着桨的路线走,桨划到那视线跟到那. (如果你在打篮球的人,应该知道运球时眼睛是看着你要前前前进的方向,而不是盯着球看)4. 后扫左边: 将身体尽量左边转,眼睛看着要转向的目标(在练习试着一直看着你左边的船尾)把右桨往左后方伸出,大约在船尾附近将桨叶插入水中,沿船身往后拉回至大约在膝盖附近拉出水面.右边: 将身体尽量右边转,眼睛看着要转向的目标(在练习试着一直看着你右边的船尾)把左桨往右前方伸出,大约在船尾附近将桨叶插入水中,沿船身往后拉回至大约在膝盖后拉出水面.常犯的错误:眼睛视线跟着桨的路线走,桨划到那视线跟到那. (如果你在打篮球的人,应该知道运球时眼睛是看着你要前前前进的方向,而不是盯着球看。
划艇教学中常见的错误动作
划艇教学中常见的错误动作
滑艇教学是执行中小船板运动技能的过程，拼艇常见的错误动作是：
1、尾部脱离水面：在拼艇时，经常有人把他们的艇尾抬起，使其脱离了水面，这样
会影响滑水效率，影响拼艇的速度。
2、发力不足：在拼艇时，有些人会节省力量，而不尽全力地发力，使船只无力前行，影响拼艇效率。
3、保持受力不稳定：在拼艇时，有些人没有保持受力在一个稳定的水平，使他们的
船只上下翻滚不定，从而影响船只的前行速度。
4、舵艇受力不合理：把手放在水面上的最佳位置是大拇指手指在前，可以更好地把
力量传输到仪表盘上，有效减少受转向受力，使船只能直线前行。
5、肩部偏离正确的弧线：在拼艇时，有些人的肩部没有沿着划艇时的正确弧线运动，而是把肩部变窄，钝化了动作力量，影响拼艇效率。
6、腰部没有转动：在拼艇时，腰部也是发力的重要部位，把腰部也发动起来，可以
更好地提高手臂力量，提高拼艇效率。
7、手收时猛拉：许多人在拼艇时，不善于把手臂保持在一个稳定的范围，而是在最
后的收手时猛拉，将手臂的力量完全发挥出来，从而影响拼艇效率。
8、缺乏灵活性：拼艇在前进过程中，往往会遇到不同的逆流，如果缺乏灵活性，就
会造成前进的线路被阻塞，从而影响拼艇效率。
9、运动缺乏技巧：另外，拼艇教学中也要求学生有熟练的运动技巧，练习不足可能
会导致运动技巧不足，由此影响拼艇效率。
以上就是拼艇教学中常见的错误动作。
在参加拼艇训练时，应该克服自身的不足，提
高运动技能，避免以上不当的动作。
介绍几种皮划艇训练方法
破时机进行巩 固。 好苗头 变更 的办 法 ：增 加训 练次数 ， 改变训练 内容 。
错误动 作的重 复。 ３ 一般性 的运动 刨伤 、 变 更的 目的 ：力 争接近 原计
划
坏苗 头变 更的 目的 ：防治错 误动作定 型。 坏 苗头 变更的方 法 ：改变训 练手段 ， 尽可能改变技术错误 。改 变训 练 内容 。改变本课 的训 练任 务。 比 如 在标 枪 的技 术 课 训 练 中， 技术不 稳定 ， 不定 型是青 少年 运动 员的特点 。因此 训练课 中一 旦 出现 好的技术 ：如从 助跑 到最 后用 力的衔接相 当好 ，且用 力顺 序 又正确时 ，这 时教 练员可根 据 该队员 的身体反 映情 况 ，适 当增 加投掷 次数 ，以保证技术 的掌 握 与定型 。相反 ， 就应及时改变训练 内容 ， 减少技 术训练 次数 ， 以避 免
介绍几种皮划艇训练方法
口 周颖 洁
１ 荡 桨 池 训 练 和 测 功 仪 训 练 、 荡桨 池训 练不仅是 初学者教学 的重 要手段 ， 且 而 对优秀队员在 常年训练 中也 是必不可少 的 ， 它经 常被 用来改进技术 ， 发展力量 和调节 由于天气等原 因的训 练。经过研究 ， 人们发现 在荡桨池进行 力量训练 其效 果优于艇上 。 从表 １中 『 ， 见 荡桨池 练习可 以保持技 术的情 况下 发展 力量 ， 而比陆上进行力量练习优越得 多。 表 １
宜度。
动 员的反应 情况 及时变 更 训练计 划， 可降 低原计 划强度 ， 减少训 练 次数 。教练 员在这 种情 况下切 忌 再 用高标 准要求运 动员 ，以避 免 对 运 动 员 造 成 不 必 要 的身 体 伤 害 。教 练员 只要求运 动员 去完成 训练 内容 ，不考虑运 动员 的身体 反映情 况 。或者不 去关心运 动员 的身体状况 ，这是 教练员 工作 的 失误 。 ６ 训练 目的 的变 更 、 变 更 的 目的 ：为 了 适 应 新 的 目标 。 变更的方法 ： 改换 训练任务 。 比如为 了参 加突 如其来 的 比 赛， 并想取得 好 的成绩 ， 了准备 为 比赛 ， 适应新 的 目的 。此 时 。 的 课 训 练 任 务就 必须 相 应 的改 变 。 以 保 证 比赛任务 的完成 。例如 按计 划 ， 次 课 是 进 行 技 术 训 练 ， 为 这 因
错误动 作的重 复。 ３ 一般性 的运动 刨伤 、 变 更的 目的 ：力 争接近 原计
划
坏苗 头变 更的 目的 ：防治错 误动作定 型。 坏 苗头 变更的方 法 ：改变训 练手段 ， 尽可能改变技术错误 。改 变训 练 内容 。改变本课 的训 练任 务。 比 如 在标 枪 的技 术 课 训 练 中， 技术不 稳定 ， 不定 型是青 少年 运动 员的特点 。因此 训练课 中一 旦 出现 好的技术 ：如从 助跑 到最 后用 力的衔接相 当好 ，且用 力顺 序 又正确时 ，这 时教 练员可根 据 该队员 的身体反 映情 况 ，适 当增 加投掷 次数 ，以保证技术 的掌 握 与定型 。相反 ， 就应及时改变训练 内容 ， 减少技 术训练 次数 ， 以避 免
介绍几种皮划艇训练方法
口 周颖 洁
１ 荡 桨 池 训 练 和 测 功 仪 训 练 、 荡桨 池训 练不仅是 初学者教学 的重 要手段 ， 且 而 对优秀队员在 常年训练 中也 是必不可少 的 ， 它经 常被 用来改进技术 ， 发展力量 和调节 由于天气等原 因的训 练。经过研究 ， 人们发现 在荡桨池进行 力量训练 其效 果优于艇上 。 从表 １中 『 ， 见 荡桨池 练习可 以保持技 术的情 况下 发展 力量 ， 而比陆上进行力量练习优越得 多。 表 １
宜度。
动 员的反应 情况 及时变 更 训练计 划， 可降 低原计 划强度 ， 减少训 练 次数 。教练 员在这 种情 况下切 忌 再 用高标 准要求运 动员 ，以避 免 对 运 动 员 造 成 不 必 要 的身 体 伤 害 。教 练员 只要求运 动员 去完成 训练 内容 ，不考虑运 动员 的身体 反映情 况 。或者不 去关心运 动员 的身体状况 ，这是 教练员 工作 的 失误 。 ６ 训练 目的 的变 更 、 变 更 的 目的 ：为 了 适 应 新 的 目标 。 变更的方法 ： 改换 训练任务 。 比如为 了参 加突 如其来 的 比 赛， 并想取得 好 的成绩 ， 了准备 为 比赛 ， 适应新 的 目的 。此 时 。 的 课 训 练 任 务就 必须 相 应 的改 变 。 以 保 证 比赛任务 的完成 。例如 按计 划 ， 次 课 是 进 行 技 术 训 练 ， 为 这 因
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３ 容易产 生错 误的 动作技术
理 牛顿 第二定律 Ｆ＝ Ｆ ・ ｃ ｏ ｓ ａ可 以知道 如果越 大 ，所产 生 的作 用力就越 小 ， 相反所获 得的作用 力就会越大 。
５ 错误技 术的纠 正方法
第一 ， 坐姿 ； 第二 ， 蹬腿 的时 机 ； 第三 ， 转 体 的 角度 ； 第四，
量会减小 ， 夹角太小会影响转体的角度 ， 减小一桨幅度。 厘 米的软质标 志物 ， 做推桨练 习。 要 求推桨手 每次要碰 到标志 ４ － ２ 蹬腿 的时机 。把握好 的蹬腿 时机能 获得最 大的推 动了 。 物， 左右交替进行 。 当桨入水 时开始蹬腿是 最佳时机 ，蹬腿过 早会产生 两种 负面 ５ ． ３ 拉桨 时桨 的运 行路 线 。一侧 划桨 练习 ： 学生 坐在 海绵垫 影响 ： ①艇 的重心不稳 ； ② 划水 的桨距 缩短 ； 蹬 腿太迟 会 减小 上 ， 手持短木 棒做一侧划 桨练 习 ３ ０ ～５ ０ 次， 左右各 ５ 组， 交 替 划桨 的力量 ， 延长 桨在水 里的工 作时 间。根据 瓦特 定律 Ｐ ｆ 功 进行 。注 意 ： 强调工 作桨 的划行路 线 ， 入 水 角度（ 纵 向角度 ， 横 率Ｊ ＝ ｗ ｆ 功Ｊ ／ ｆ ｆ 时 间 厂 ｆ 力Ｊ ・ ｒ 位移Ｊ ／ ｆ （ 时 问） 无 论是 蹬 腿过 早还 向角度） ，桨划行 路线与艇 的运行路线 的夹 角 日 ≤２ ０ 。 ；控 制
密切 结合 专项特 点进行 动作技 术讲 解 、 示范、 练 习、 纠正错误 技术 ， 为 掌握 正确 的皮 艇技 术和将 来创 造优 异成 绩打 下坚 实的基 ［ 关键词 ］皮艇 动作技术 蹬腿 转体
１ 前言
拉桨 水平 面 向前推 ，确保工作桨 叶在水 里运行 时是在 同一水 平上
多年 来许多专 家学者都发 表过 阐述 皮艇 动作技 术在皮艇 运 行 ， 推桨 手 向上推 桨 ， 工作 桨叶 的作 用力 向下 ， 增 大了工 作
推桨 的位 置 ； 第五 ， 拉桨 时桨的运行 路线 。
４ 错误 动作技术对 皮艇运行 速度的负面 影响
５ ． １ 坐姿 、 蹬腿 、 转体 。转体 与蹬腿 同步练 习 ： 两个 学生对 面
坐在海 绵垫上 ， 双脚 相对 ， 双手握 两倍 肩宽 的短木棒 放置 于肩
４ ． １ 坐 姿。 正确的坐姿可以控 制艇 的重心 以及艇的运行路线。 正 上 ， 上体前 倾 ５ ～１ ５ 。， 大 小腿夹 角为 １ ２ Ｏ ～１ ３ ０ 。， 做蹬 腿 、 转 左右 交替进行 ， 上体左 右转 确 的坐姿是 ： 运动 员的重心落在 艇的 中心 线上 ， 大小腿 的夹 角 体练 习。蹬腿 时膝关节 上下运动 ，
为１ ２ Ｏ ～１ ３ ０ 。， 躯干前倾 ５ ～１ ５ 。 。运动 员的重心靠左或靠 右 动 。（ 注意 ： 蹬腿 与转体是 同侧运动 。）
会影 响艇 的重 心左 右摆 动 ， 运动员的重 心靠 前或靠后会影 响艇 ５ ． ２ 推桨的位置 。 手持短棒 或徒手练 习 ： 学生坐在 海绵垫上 ， 的重心上下起伏 ， 增加艇的运行距离 ； 大小腿夹 角太 大 ， 蹬 腿力 在 推桨手 上下位 置与左 右位置 相交 的点上 ， 固定一 直径为 １ ０
皮艇动作 技术可 以分 为船舱 内动作技术 和船 舱外动 作技 表 示 桨在 水里 的划 行路 线 ， ａ 表 示桨 划行 路 线与 艇运 行 路 线 术。船舱 内动作技 术有坐姿 、 蹬腿 和转体 ； 船舱外 动作技 术有 的夹角 。 当 ａ在区间 ０ － 叮 ｒ ／ ２之 间 ， ｃ ｏ ｓ ａ ， 是减 函数 ， 根 据力学 原 推桨 、 入水 、 拉桨 、 回位 等 。
事业 余青少年 皮艇教学 训练成功经 验的基础 上 ，提 出 自己对 位 置和左右位 置的变化 都会增加 艇运行 的实物路线 。
青少年皮艇技 术的一些 看法 ， 与 同行们 共 同进行探 讨 。
２ 皮艇动作技 术的分类
４ ． ５ 拉 桨时桨 的运行路线 。 桨在 水里的划行 路线尽 量平行于 艇 的运 行路线 。Ｏ表示艇 的 重心 ， Ｌ 表 示皮 艇 的运行路 线 ， Ｌ
运动项 目中重要地 位和作 用的文章 ，但 青少年 皮艇运 动员如 桨 的工作 时间 ， 同时艇 的重 心会上 浮 ； 推 桨手 向下推 桨 ， 工 作 何学 习掌握正 确皮艇动作技 术基础训练 的文 章不 多。即便是 桨 叶的作用 力向上 ， 增大了工 作桨的工作 时间 ， 艇 的重心会 下 未来 的世界冠军 ， 也 是从小抓起 的 。 初学 皮艇的小 运动员将来 沉 。 所 以无论推桨 手 向上还 是向下推桨 都会使艇 上下起伏 。 左 从事 专业训练 ， 必须 掌握精湛 的皮艇技术 ， 日后才能 划出优异 右位 置的确定是 推桨手 定位 在艇运 行路线 所在的 面上 ，若推
是太迟都 能看出减小 了一桨功 率 ， 减慢了艇 的运行速度 。 好入水 点 、 划行路线 、 出水点成线段 。 ４ ． ３ 转体的角度。 正确的转体角度可以使桨 叶获得最大 的推动 参考 文献 力。我们 都知道转体非常重要 ， 但要找到合适的角度并不容易 ， １ 李敦杰 等． 游戏 法在篮球 教学 中的运用［ Ｊ ］ ． 中国学校 体育， ２ ０ ０ ３ （ ０ ４ ） 我们通常 是以桨叶划到的位置来判断 ， 当桨叶接近 或划到髋关 ２ 张洪斌 ． 篮球教 学 中的设 疑与释 疑【 Ｎ 】 ． 中国体 育报， ２ ０ ０ ３ 节时桨 叶出水 ， 此时的转体 角度为 ３ ０ ～４ ５ 。。 若转体角度特小 ， 叶超过 了艇的重心位置而引起制动 ， 减ｌ 曼 艇的运行速度 。
皮艇教 学与训练 的常见技术 错误分析和 纠正 方法
湖 南 省麻 阳苗 族 自治 县 水 上 运 动学 校（ ４ １ ９ ４ ０ ０ ）葬 元 琼
［ 摘
础。
要 ］皮艇运 动员掌握 正确的动作技 术 ， 把握 一桨 功率要从 青少年 时期抓起 。 在 抓好全 面身体素 质训练 的基础上 ， 还要
的运 动成绩 。因此 ， 对于业余体 校 的教练 员来说 ， 有必 要针对 桨 手不 到位 ， 船 头会摆 向推 桨手 的异 侧 ， 相反 ， 船头会 摆 向推 青少 年皮艇运 动员的技术 进行研究 。本文在 总结笔 者多年 从 桨 手的 同侧 ， 左右 位置不正 确会引起艇 的重心左 右摆动 。 上下
理 牛顿 第二定律 Ｆ＝ Ｆ ・ ｃ ｏ ｓ ａ可 以知道 如果越 大 ，所产 生 的作 用力就越 小 ， 相反所获 得的作用 力就会越大 。
５ 错误技 术的纠 正方法
第一 ， 坐姿 ； 第二 ， 蹬腿 的时 机 ； 第三 ， 转 体 的 角度 ； 第四，
量会减小 ， 夹角太小会影响转体的角度 ， 减小一桨幅度。 厘 米的软质标 志物 ， 做推桨练 习。 要 求推桨手 每次要碰 到标志 ４ － ２ 蹬腿 的时机 。把握好 的蹬腿 时机能 获得最 大的推 动了 。 物， 左右交替进行 。 当桨入水 时开始蹬腿是 最佳时机 ，蹬腿过 早会产生 两种 负面 ５ ． ３ 拉桨 时桨 的运 行路 线 。一侧 划桨 练习 ： 学生 坐在 海绵垫 影响 ： ①艇 的重心不稳 ； ② 划水 的桨距 缩短 ； 蹬 腿太迟 会 减小 上 ， 手持短木 棒做一侧划 桨练 习 ３ ０ ～５ ０ 次， 左右各 ５ 组， 交 替 划桨 的力量 ， 延长 桨在水 里的工 作时 间。根据 瓦特 定律 Ｐ ｆ 功 进行 。注 意 ： 强调工 作桨 的划行路 线 ， 入 水 角度（ 纵 向角度 ， 横 率Ｊ ＝ ｗ ｆ 功Ｊ ／ ｆ ｆ 时 间 厂 ｆ 力Ｊ ・ ｒ 位移Ｊ ／ ｆ （ 时 问） 无 论是 蹬 腿过 早还 向角度） ，桨划行 路线与艇 的运行路线 的夹 角 日 ≤２ ０ 。 ；控 制
密切 结合 专项特 点进行 动作技 术讲 解 、 示范、 练 习、 纠正错误 技术 ， 为 掌握 正确 的皮 艇技 术和将 来创 造优 异成 绩打 下坚 实的基 ［ 关键词 ］皮艇 动作技术 蹬腿 转体
１ 前言
拉桨 水平 面 向前推 ，确保工作桨 叶在水 里运行 时是在 同一水 平上
多年 来许多专 家学者都发 表过 阐述 皮艇 动作技 术在皮艇 运 行 ， 推桨 手 向上推 桨 ， 工作 桨叶 的作 用力 向下 ， 增 大了工 作
推桨 的位 置 ； 第五 ， 拉桨 时桨的运行 路线 。
４ 错误 动作技术对 皮艇运行 速度的负面 影响
５ ． １ 坐姿 、 蹬腿 、 转体 。转体 与蹬腿 同步练 习 ： 两个 学生对 面
坐在海 绵垫上 ， 双脚 相对 ， 双手握 两倍 肩宽 的短木棒 放置 于肩
４ ． １ 坐 姿。 正确的坐姿可以控 制艇 的重心 以及艇的运行路线。 正 上 ， 上体前 倾 ５ ～１ ５ 。， 大 小腿夹 角为 １ ２ Ｏ ～１ ３ ０ 。， 做蹬 腿 、 转 左右 交替进行 ， 上体左 右转 确 的坐姿是 ： 运动 员的重心落在 艇的 中心 线上 ， 大小腿 的夹 角 体练 习。蹬腿 时膝关节 上下运动 ，
为１ ２ Ｏ ～１ ３ ０ 。， 躯干前倾 ５ ～１ ５ 。 。运动 员的重心靠左或靠 右 动 。（ 注意 ： 蹬腿 与转体是 同侧运动 。）
会影 响艇 的重 心左 右摆 动 ， 运动员的重 心靠 前或靠后会影 响艇 ５ ． ２ 推桨的位置 。 手持短棒 或徒手练 习 ： 学生坐在 海绵垫上 ， 的重心上下起伏 ， 增加艇的运行距离 ； 大小腿夹 角太 大 ， 蹬 腿力 在 推桨手 上下位 置与左 右位置 相交 的点上 ， 固定一 直径为 １ ０
皮艇动作 技术可 以分 为船舱 内动作技术 和船 舱外动 作技 表 示 桨在 水里 的划 行路 线 ， ａ 表 示桨 划行 路 线与 艇运 行 路 线 术。船舱 内动作技 术有坐姿 、 蹬腿 和转体 ； 船舱外 动作技 术有 的夹角 。 当 ａ在区间 ０ － 叮 ｒ ／ ２之 间 ， ｃ ｏ ｓ ａ ， 是减 函数 ， 根 据力学 原 推桨 、 入水 、 拉桨 、 回位 等 。
事业 余青少年 皮艇教学 训练成功经 验的基础 上 ，提 出 自己对 位 置和左右位 置的变化 都会增加 艇运行 的实物路线 。
青少年皮艇技 术的一些 看法 ， 与 同行们 共 同进行探 讨 。
２ 皮艇动作技 术的分类
４ ． ５ 拉 桨时桨 的运行路线 。 桨在 水里的划行 路线尽 量平行于 艇 的运 行路线 。Ｏ表示艇 的 重心 ， Ｌ 表 示皮 艇 的运行路 线 ， Ｌ
运动项 目中重要地 位和作 用的文章 ，但 青少年 皮艇运 动员如 桨 的工作 时间 ， 同时艇 的重 心会上 浮 ； 推 桨手 向下推 桨 ， 工 作 何学 习掌握正 确皮艇动作技 术基础训练 的文 章不 多。即便是 桨 叶的作用 力向上 ， 增大了工 作桨的工作 时间 ， 艇 的重心会 下 未来 的世界冠军 ， 也 是从小抓起 的 。 初学 皮艇的小 运动员将来 沉 。 所 以无论推桨 手 向上还 是向下推桨 都会使艇 上下起伏 。 左 从事 专业训练 ， 必须 掌握精湛 的皮艇技术 ， 日后才能 划出优异 右位 置的确定是 推桨手 定位 在艇运 行路线 所在的 面上 ，若推
是太迟都 能看出减小 了一桨功 率 ， 减慢了艇 的运行速度 。 好入水 点 、 划行路线 、 出水点成线段 。 ４ ． ３ 转体的角度。 正确的转体角度可以使桨 叶获得最大 的推动 参考 文献 力。我们 都知道转体非常重要 ， 但要找到合适的角度并不容易 ， １ 李敦杰 等． 游戏 法在篮球 教学 中的运用［ Ｊ ］ ． 中国学校 体育， ２ ０ ０ ３ （ ０ ４ ） 我们通常 是以桨叶划到的位置来判断 ， 当桨叶接近 或划到髋关 ２ 张洪斌 ． 篮球教 学 中的设 疑与释 疑【 Ｎ 】 ． 中国体 育报， ２ ０ ０ ３ 节时桨 叶出水 ， 此时的转体 角度为 ３ ０ ～４ ５ 。。 若转体角度特小 ， 叶超过 了艇的重心位置而引起制动 ， 减ｌ 曼 艇的运行速度 。
皮艇教 学与训练 的常见技术 错误分析和 纠正 方法
湖 南 省麻 阳苗 族 自治 县 水 上 运 动学 校（ ４ １ ９ ４ ０ ０ ）葬 元 琼
［ 摘
础。
要 ］皮艇运 动员掌握 正确的动作技 术 ， 把握 一桨 功率要从 青少年 时期抓起 。 在 抓好全 面身体素 质训练 的基础上 ， 还要
的运 动成绩 。因此 ， 对于业余体 校 的教练 员来说 ， 有必 要针对 桨 手不 到位 ， 船 头会摆 向推 桨手 的异 侧 ， 相反 ， 船头会 摆 向推 青少 年皮艇运 动员的技术 进行研究 。本文在 总结笔 者多年 从 桨 手的 同侧 ， 左右 位置不正 确会引起艇 的重心左 右摆动 。 上下