军事训练卫生常识
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军事训练卫生常识一、在军事训练中卫生部门应当做好下列工作：（一）制定卫生保障方案，监督落实各项卫生与安全措施；对训练伤进行救治与处理；（二）协助训练单位领导或者训练部门对军事训练器械和场地进行安全检查，并提出改进意见;（三）掌握参训人员健康状况，对不适宜参加训练的人员，向训练单位领导或者军训部门提出暂停训练或者调整训练科目和强度的建议；（四）加强医学监督，预防训练过度、低血糖症、运动性贫血、运动性血尿、晕厥和肌痉挛等运动性疾病；（五）做好训练中的心理咨询和指导工作，开展军事训练生理卫生知识和训练伤防治常识的教育。
二、训练器械和场地应当符合下列要求：（一）队列训练场地应当平整、坚实、无杂物，并具有一定湿度；（二）器械、障碍物安装和放置必须牢固，高低适宜，双杠底座不得暴露，木马的正前方应当与墙壁或者其他障碍物相距6米以上；（三）沙坑必须规范，禁止使用砖石等硬物装饰坑沿，沙层厚度不得低于30厘米，沙粒大小适中，并保持松软。
三、军事训练应当遵循下列卫生原则：（一）各种军事训练必须循序渐进，严格按照由易到难，由简到繁，先做准备活动，尔后训练，最后做整理活动的程序进行；（二）训练内容的安排应当根据个人的健康状况、原有训练基础、年龄、性别等实际情况，提出不同要求，避免强求一律；（三）有计划地进行力量、速度、耐力、柔韧性和灵活性等身体素质的系统训练。
四、体能训练应当符合下列卫生要求；（一）饭后1小时内不宜安排剧烈的体能训练科目和内容；（二）一次训练课应当以一项科目和内容为主，有计划地穿插安排其他科目；（三）耐力训练和力量训练应当交替进行；（四）体能训练课安排必须合理，上次训练课与下次训练课的时间间隔，一般不超过96小时；一次训练的有效锻炼持续时间为20～30分钟；（五）每次训练前必须先慢跑5分钟，训练结束后继续慢跑5分钟，并做一些放松活动，尤其应当做好下肢的放松活动。
五、卫生部门必须做好训练中的医学监督工作，定期对军人的体能进行测定、分析，发现有下列情形之一时应当提出调整训练内容和强度的建议：（一）近期发生运动性创伤、重病初愈；（二）运动时心前区有压迫和疼痛感、左肩和背部有疼痛感；感到明显头痛、头昏、身体虚弱，中等强度运动时气喘等；（三）注意力涣散、呆滞迟钝；四肢无力，面色苍白、脉搏过快和心律不齐；技术能力降低，动作失调；（四）训练期晨脉较平时每分钟增加超过12次；训练后出现失眠、多梦、屡醒等；（五）开训后4周或者新兵基础训练后8周内，肢体疼痛发生率达到参训者的20％或者关节周围的肌肉肿胀发生率达到参训人员的10％。
六、部队在实施险难科目训练时必须设现场保护员，同时按照下列要求做好卫生防护工作：（一）单、双杠训练首先进行上肢力量练习，防止上肢关节扭伤和器械脱手摔伤；（二）木马训练应当将木马放置在水平位，防止腕关节扭伤或者身体失衡摔伤；（三）投弹训练前应当充分活动腰部及四肢关节，放松肌肉，防止上肢肌肉暴力性收缩引起肋骨骨折及腰部扭伤；训练中，训练场应当设警戒员；（四）400米障碍训练应当重点做好跳矮墙训练的防护，防止摔伤骨折；攀越软梯的动作应当协调连贯，防止踏空而摔伤；（五）5公里越野训练注意防止运动过量，炎热季节应当安排在早晨气温较低时进行，避免中暑；（六）擒拿格斗训练应当安排在软垫和松软的沙坑、草地上进行，防止挫伤、摔伤。
七、游泳训练应当符合下列卫生要求：（一）游泳场或者武装泅渡应当选在无水性传染病、无暗礁、无暗流、无急流、无旋涡、无淤泥和无密集水草的水域，周围50米内不得有钉螺；在上游200米内不得有城市污水和厂矿企业废水排入；训练水域内必须设置醒目的深、浅水区和危险区标志、在游泳池训练时，池水应当定期更换和消毒，游离余氯应当达到0.4-0.6毫克／升、横渡江河时，应当根据水面宽度、流速和泅渡技术水平，选好起渡和登岸点；海练时应当了解潮汐和鲨鱼活动规律，必要时设防鲨网；（二）训练时间每次不宜超过2小时，每天不超过4小时;水温在17℃以下时，一般不得进行游泳训练。
有大风或者雷雨时，禁止在室外进行游泳训练；（三）游泳训练时应当有安全救护小组，负责救护工作。
发现训练中出现抽筋、寒战和口唇、皮肤有紫或者过度疲劳症状者，应当休息；（四）患高血压和心脏病、支气管哮喘、病毒性肝炎、其他肠道传染病、性病和传染性皮肤病、中耳炎、急性出血性结膜炎以及经常头晕、抽搐者，禁止参加游泳训练；（五）溺水者救上岸后，应当立即清除其口腔中的分泌物和其他异物，迅速倒水，采取人工呼吸和胸外心脏按压措施进行急救。
特殊地理环境卫生卫生部门应当在部队进驻特殊地理环境地区前，进行卫生流行病学侦察，制定卫生防疫保障计划；进行人员健康观察或者体格检查，开展卫生宣传教育，普及有关伤病防治知识组织部队进行气候适应性锻炼，并负责技术指导和安全监督；采取卫生防护措施，做好中暑、冻伤、高原病以及其他有关伤病的防治。
一、适应性锻炼应当遵循下列卫生要求：（一）部队在赴特殊地理环境地区前，训练部门必须组织部队进行适应性锻炼，进驻后应当坚持锻炼；（二）适应性锻炼应当根据实际环境的严酷程度、体力负荷、持续时间等条件，循序渐进地进行；（三）在锻炼前卫生部门必须对进驻人员进行健康摸底，凡不适于参加锻炼人员，应当向部队首长报告；锻炼期间，应当随时观察人员的生理反应，及时救治伤病，必要时提出调整锻炼计划的建议；（四）有关部门应当做好锻炼期间的膳食、饮水、着装等保障，合理安排部队休息，保证充足睡眠。
二、耐热锻炼应当遵循下列卫生要求：（一）耐热锻炼一般应当连续进行14天；（二）炎热条件下，参训人员的负重、行军速度和行程应当逐渐增加；（三）锻炼过程中，卫生人员应当观察锻炼者的体征及主观反应，抽查心率、口腔温度等，实施安全卫生监督；（四）锻炼14天后，组织标准行军，根据行军中出现中暑先兆症状发生人数的百分比和行军末口腔温度测定结果，做出效果评价、未达预期效果的应当建议进行补充锻炼；（五）重病初愈和患有影响全身汗液分泌的皮肤病，心、肝、肺、肾等脏器疾病者不应当参加耐热锻炼。
三、耐寒锻炼应当遵循下列卫生要求：（一）部队应当在秋末早操时进行长跑锻炼，每周5次，连续2个月；或者长期坚持冷水洗面、洗手、洗足；（二）锻炼过程中，医务人员应当对参训人员的着装、身体末梢部位等进行检查并提出建议，以防过热大量出汗或者发生冻伤；（三）在锻炼前后，卫生部门应当根据往年同期部队冬季冻伤与寒冷有关疾病的发病情况，采取抽查锻炼人员在锻炼前后血管寒冷反应指数（VRCI），进行锻炼效果的评定；（四）患有心、肝、肾、血管系统疾病以及关节炎者。
应当免于锻炼。
习惯性冻伤（冻疮）者，不得用冷水洗面、洗手、洗脚。
在锻炼中发生感冒、冻伤者应当暂时停止锻炼。
四、高原适应锻炼应当遵循下列卫生要求：（一）在进驻高原前，部队应当进行为期l～2个月的长跑、负重行军、爬山等体育锻炼；（二）部队从平原到高原地区，或者由高原地区向更高海拔高度开进时，可采取中途分阶段停留、逐步登高的方法。
向海拔5000米处开进时，可在2000米、3000米、4000米处各停留1～2周，进行适度的体力劳动或者军事训练；（三）锻炼中，医务人员应当观察锻炼人员的呼吸、脉搏、血压、体重、食欲、睡眠情况，抽样测定“适应指数”，按照指数值的大小及其变动情况，评定效果；（四）采取措施防止过度疲劳、外伤和感冒，对严重急性高原反应者，应当暂停锻炼，并进行对症治疗。
五、部队在热环境中作业，有关部门应当按照下列要求做好中暑的防治工作：（一）普及中暑防治知识、准备足够的中暑急救药品器械；（二）保证饮水供应，适当补充盐份；（三）科学安排训练和作息，做好劳动作业和休息场所的遮荫、通风、降温等工作；（四）深入作业、训练现场，发现中暑先兆症状，采取相应措施；（五）初到热区，应当对体弱、有病（包括预防接种后发热），出现疲劳、睡眠不足、大面积痱子、晒斑等症状者，或者服用某些药物后易发生中暑的人员，加强医学监督，组织互助；（六）搞好日常生活管理，包括膳食调配、着装和洗澡冲凉，安排好午休与睡眠等。
六、部队在热带地区活动时应当做好下列预防工作：（一）在山区森林草丛地带活动，应当预防毒蛇咬伤。
一旦咬伤，必须立即内服蛇药片，迅速扎住伤口上方，采取措施快速排除毒液；就地紧急处理后及时后送治疗；（二）在有蚂蝗的地区行军时，人员应当扎好裤口袖口，裸露的皮肤涂抹邻苯二甲酚二丁酯、防蚂蝗油等驱避剂。
宿营应当选择在干燥、无杂草和腐叶少的地点；（三）在热带地区活动，部队应当加强对蚊、蠓、蜱、螨等害虫叮咬的防治，以及漆树过敏和皮肤病。
七、部队在寒冷环境中活动时，应当按照下列要求做好预防工作：（一）普及冻伤防治知识。
掌握预防冻伤的方法，了解冻伤、冻僵的早期征兆和应急救护措施，严禁用火烤、雪搓、冷水浸泡冻伤部位；（二）按照规定穿戴防寒服装，加强足、手和颜面部的防护，及时更换潮湿的鞋袜、鞋垫；督促检查营房和野营营舍的防寒保暖、采暖防火设施；保证热食、热饮的供应；（三）卫生人员应当加强对体弱、有病、创伤、失血、初到寒区和有冻伤史者的医学监督；（四）在对伤员进行止血、包扎、固定、输液和转运等抢救过程中，应当采取保暖防寒措施。
并做好药品、器械的防冻工作。
八、高原部队应当按照下列要求做好急性高原病的预防工作：（一）普及急性高原病的防治知识；（二）初次进驻高原的人员，应当普遍进行体检。
凡患有器质性心脏病、显著心律不齐或者安静脉率90次／分钟以上、高血压及各种血液病，肺气肿、支气管哮喘、支气管扩张等呼吸功能障碍，活动性肺结核，癫痫、消化道溃疡病和胃肠炎、重症神经衰弱和肝、肾、脾及内分泌疾病，不宜进入高原。
曾患过高原肺水肿、高原昏迷、高原心脏病、有明显症状的高原高血压和高原红细胞增多症的人员，均不宜再进入原发病高度的地区；（三）部队进驻高原，因特殊情况无法进行适应锻炼时，开进途中应当在海拔2000米或者海拔更高的地区驻扎4天后。
再进入海拔4000米以上的高度。
（四）快速进驻高原的人员，进驻后应当休息5～7天，劳动量应当逐渐增加，在海拔4O00米以上地区的部队应当实行7小时工作制，每天睡眠时间不少于9小时；作训和施工作业时间集中在气温较高的月份，时间以不超过半年为宜；（五）初入高原的部队应当减轻体力活动，热能按照平原地区轻度和中度劳动的标准供给。
一日三餐做到早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少，饭后不宜立即从事重体力劳动。
鼓励战士充分饮水，每人每日应当饮水2.8～4升；（六）采取防寒保暧措施，及时治疗感冒等上呼吸道感染疾病，防止诱发高原肺水肿；（七）加强巡诊，发现急性高原病应当及时进行救治，并根据病情发展情况、当地医疗力量、距医院的远近、后送道路、交通工具、天气情况、途中连续性治疗的可能性，决定随队、留站或者后送，后送时应当密切观察病情发展，采取防冻防颠簸措施。
