腿部按摩减肥法 轻松消肿赶走大象腿

按摩瘦大腿每天按摩50下消除大象腿胖胖的大腿是每个美眉们最不想拥有的，不但穿不了短裙短裤影响美观，而且降低女性的自信心。

分享给大家一个瘦大腿的方法，只要每天搓揉大腿50回，不出一周就能见效哦！让我们一起赶走大象腿吧！按摩瘦大腿每天按摩50下消除大象腿【方法效果】1.软化肌肉：可以放松大腿肌肉，改善肌肉紧绷。

2.减少脂肪：可以揉碎大腿脂肪，促进脂肪代谢。

3.刺激穴位：可以刺激大腿穴位，帮助瘦大腿。

4.美化肌肤：大腿皮肤会变的更好。

可以燃烧大腿脂肪的按摩方法，就是大腿搓揉法！这个动作的用意，主要就是要把大腿整团的脂肪揉散、揉碎一些，这样妳的大腿脂肪就会比较容易代谢掉了。

按摩瘦大腿法每天按摩50下消除大象腿第一种方法1.洗澡的时候，先给腿上涂满沐浴乳，这是为了减少摩擦力。

2.找个和腰差不多高的地方，例如洗脸台，把一只脚架上去。

3.双手开搓，稍微用点力，从大腿根往膝盖方向搓，再反向搓。

一开始搓50回，胳膊会很酸痛，坚持住。

当你能搓100回的时候，效果一定很明显！也就是左右腿各搓100回喔。

第二种方法：来回扭动大腿，可以击退脂肪！1.找张椅子将脚抬高，或是坐着放松腿部的肌肉，比较容易按摩。

2.用指腹及指关节，按压扭动大腿正面的赘肉。

第三种方法：这个是大腿按摩手法中，比较重要的手法——搓字诀！双手打开放在腿上，像搓衣服一样上下搓，动作要快！这个可以燃烧脂肪。

【计算参考】初学练习量：每搓 50回，可以发挥1000点攻击力。

大腿得到经验值1000点。

进阶练习量：每搓100回，可以发挥2000点攻击力。

大腿得到经验值2000点。

三种方法，任君挑选。

第一种和第二种方法，是来回各搓完一遍，算完成一回。

但有水肿的人建议由膝盖往大腿根的方向，单向的搓揉就可以了。

【使用时机】EX1 洗澡时洗澡时是按摩大腿的绝佳时机，妳可以在洗澡时擦上沐浴乳按摩大腿。

(请利用洗澡的时间搓，因为血液循环正旺盛，效果才会强喔。

)EX2 洗澡后洗澡后也是按摩大腿的最佳时机，妳可以在洗澡后擦上乳液按摩大腿。

大象腿怎样快速的瘦腿最有效的10个瘦腿方法NO.1按摩瘦腿法手指的按压能促进双腿的血液循环，流动速度更快，有效防止小腿水肿等问题，该动作除孕妇外(孕妇不宜弯腰)，一般人都可以在多加按压。

而多转动膝关节也能促进血液循环，不仅可以活络血液循环，还能促进老废物质排除。

NO.2运动瘦腿法其实对于瘦腿来说运动是我们最常见的方法，也会有针对大小腿具体的瘦腿操，其实平时多爬爬楼梯、倒立或者空踢等动作都可以令大小腿的就得到适当的锻炼。

NO.3刮痧瘦腿法可以先在双腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，之后使用刮痧板或你准备好的工具，从脚跟开始到膝盖开始向上刮，每天刮20分钟，在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大越好，坚持下来就一定会有效果的。

NO.4瑜伽瘦腿法练瑜伽是时下最流行的运动方式，瑜伽操里有很多都是针对瘦腿设计的，比如三角转动式、半月式、勇士式、摊尸式等不仅有效的锻炼了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的线条感和柔韧感。

NO.5搓50下瘦腿法洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手用力搓，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。

开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。

NO.6高跟鞋瘦腿法穿上高跟鞋，紧贴着门站直站好，每天坚持30分钟，等到三个星期后你会明显感觉，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

NO.7狂蹬空中自行车晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了，躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天都做300下，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

NO.8游泳瘦腿法如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。

水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，是减去腿部脂肪的好方法。

NO.9瘦腿袜和瘦腿霜运动的方法虽然有效，在运动前后涂抹瘦腿霜，那个瘦腿的效果岂不是更好，能达到事半功倍的作用。

瘦大象腿的最快方法有那些现在的女性对自己外在形象是越来越关注，特别是在夏季，一些腿粗的女性被戏称为“大象腿”，不能穿裙子，害怕别人的讥笑非常的困恼。

所以，非常关注瘦大象腿的最快方法，希望能够进行改善。

那么，瘦大象腿的最快方法有哪些?下面咱们就来详细了解一下吧。

瘦大象腿的最快方法一：椅子瘦腿长时间坐着办公的MM最容易双腿变粗变壮。

因此要充分利用坐着的机会练习瘦腿的方法，既消除腿部的疲劳又有瘦腿的作用。

坐在椅子上，双手扶着椅子两边，抬起左脚并伸直，保持上身挺直，保持抬腿姿势30秒。

然后放下，再抬起右腿重复动作。

每次每侧腿重复练习10次。

瘦大象腿的最快方法二：敲胆经敲打穴位也可以达到瘦腿的效果。

每天敲打大腿外侧的四个穴位，每敲打四下为一次，每天敲打左右腿各五十次。

由于大腿的肉很厚，所以敲打的时候要用力。

敲打的时候要注意节奏，最好以每秒两下来敲打。

每天敲打胆经的最佳时间是23点之前。

因为23点到1点气血会进入胆经。

瘦大象腿的最快方法三：10分钟按摩按摩也是夏季瘦腿方法之一。

按摩小腿可以促进血液循环，消除小腿浮肿。

仰卧在床上，抬起左腿，将左腿小腿肚放在右腿膝盖上，用挤压的方式对小腿进行按摩。

每次按摩十分钟，然后放下左腿，抬起右腿重复按摩动作十分钟。

瘦大象腿的最快方法四：夹腿坐在地上，用双腿的脚踝夹着一个靠垫。

抬起小腿，尽量使小腿保持与地面平行，然后慢慢放下小腿。

重复练习10分钟。

这个方法可以紧实大腿内侧肌肉。

当做完后感觉酸痛，证明动作到位，休息一下再继续练习，久而久之大腿就会变得紧致起来。

瘦大象腿的最快方法五：薏米水瘦腿薏米具有很强的消水肿功效，是最适合夏季瘦腿减肥的食物。

因此薏米水主要是针对水肿型肥胖的人群。

如何MM肚子不胖，但是手脚比较粗就可以用薏米水减肥了。

每天坚持喝两碗薏米水，帮助排出体内多余的水分，消除双手和双脚水肿。

上面就是对瘦大象腿的最快方法的介绍，希望对女性的认识有帮助。

女性瘦腿的方法有很多，可以一一进行尝试。

简单4招轻松消除大象腿
浑圆的小腿肚让不少爱美女性感到烦恼。

不能穿短裙短裤，也不能穿紧身牛仔裤，冬天不能穿靴子，怎么办呢?赶快加入瘦小腿的行列中来吧!介绍4个最强悍的瘦小腿招数，让你轻松甩掉小腿多余赘肉。

小腿为什么会变粗?
腿部承担着全身的重量，但却离心脏较远，海拔也较低，所以即使心脏再好，也容易累积较多的代谢毒素和废物，如果排泄不畅，就很容易在小腿蓄积，所以说脂肪并不是导致小腿变粗的唯一因素，无法及时排出的毒素也是重要原因之一。

如果常常穿高跟鞋，小腿会长时间处在紧张状态，腿部的淋巴排毒就会受到影响，如果喜欢跷着腿，这种姿势十分钟对小腿造成的压迫影响相当于保持站立70分钟，而且不管是跑步、骑车等运动都会使小腿产生乳酸、自由基等代谢废物。

4招炼成美腿皇后
羡慕人家是没用的啦，还是快快行动起来吧，教你四个绝招，趁这个冬天好好开练!
第一招腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。

腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。

如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

文章导读减肥往往是好多女性所经常讨论的话题，女性朋友都想拥有完美的身材，特别是在要不和腿部，往往都会格外的关心它的曲线，不过有时一些减肥方法并没有好的效果那么我们就介绍一种。

久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯，都会让腿滞留很多水分，看上去越来越粗。

所以只要坐着时，就可以顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。

按摩手法：直线坐姿，双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩，重复5次。

滑动同样由膝盖往大腿方向，但要以虎口夹住大腿，从中心往两侧滑动按摩，重复5次换另一边。

薏仁水：薏仁水是美容大王大S强烈推荐的瘦腿食物哦。

通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。

薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。

很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

#p#副标题#e#三、美化腿部曲线有的MM可能从小热爱运动，等到爱美的年龄时才突然觉悟自已运动过度导致肌肤型腿。

肌肉型腿该怎么改变呢。

我们为你收集到以下几种经典方法，有空的时候不妨试一试，要记得坚持一段时间哦。

第一种：1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

第二种：1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。

前后腿交换再做，每边做10次。

可先完成一边才做另一边。

注意后腿膝头要尽量伸直。

第三种：1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。

动作维持15至30秒。

每日做一次。

第四种：1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。

左右腿交换重叠再做一次。

想拥有小鸟腿的MM们，就赶快采取上面为大家介绍的瘦腿动作，坚持锻炼，人人都能拥有完美的身材和腿型。

男生大象腿怎样快速瘦腿夏天来了，一双双的大长腿全会露出来，这个时候就是比美了。

不仅仅是女生，男生拥有那么一双大长腿多么的吸引人啊。

今天小编给大家带来福利了，帮助大家成功的瘦大象腿，还不快来看看。

1、粗粒食用盐瘦腿法盐是可以杀菌的，每次洗澡时可以用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。

每次按摩15至20分钟左右就好，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净，对瘦腿很有帮助。

2、冷热浴交替法这个方法比较麻烦，但是很有效果哦。

每周坚持盆浴或泡腿时先用热水浸泡5至10分钟，泡出汗就可以了。

然后换成冷水淋浴或浸泡3至12分钟，让温度下降至大概8至16摄氏度。

休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

小编想要是有人给换水，就最好了哈。

3、刮肝经瘦腿按摩穴位洗澡时，可以在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。

你可以四指并拢，用第二关节“刮推”，这种效果更加明显，不过有点疼痛。

对于找穴位，大家可以去网上或者问医生来了解。

4、搏击操虽然这个动作有点难，不过怎么会难到我们男生呢。

首先站立，然后向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起，最好保持平衡哦。

5、双腿夹纸片经常坐在电脑旁的男生们可以用这个方法，只需要在两个膝盖之间放一张纸，努力着不让它掉下来，一次坚持20分钟，相信我大腿内侧很快就会瘦下来的。

6、深蹲法首先站直，两腿分开与肩同宽或者略宽于肩，踩住橡皮筋，上身站直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上，蹲起，反复动作。

这么多方法，总有一个是适合你的哦。

不过男生们在平时要养成良好的生活习惯，多运动，才会更加健康哦。

巧妙按摩小腿肚一瘦再瘦对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿了，整天坐着的话，腿部很容易积水，血流也变得不畅通。

特别是在几乎每天都开着空调的办公室里，浮肿或多或少都在困扰着OL们。

今天就教大家一个轻松按摩消除腿部浮肿的小方法，试试看，很有效的步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。

除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

睡前的大腿前侧健身操前侧运动一：尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。

缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。

以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

前侧运动二：双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。

采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。

抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。

抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。

以15-20次为一组动作、做1-3组。

大腿内侧运动一：双膝夹住枕头，合力向内挤压。

坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。

大腿内侧运动二：双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。

俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。

弯曲双膝、挤压。

此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。

肥臀象腿只有这招有效极限伸展双手伸向左侧，直至最大限度。

以腰为轴向下转动，伸展至极限。

再向右侧，同样至极限。

上收小腹将身体提起。

想象整个动作如扇子打开与合上。

每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。

每个动作都要尽可能延展到极限。

挺胸收臀臀大肌用力向里向上收紧。

胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。

10个瘦腿按摩手法随时随地消除大小腿水肿文章来源：瘦身工具长时间坐在办公桌前，不起来走动一下，到了傍晚就明显感觉双腿沉沉的，如果一直不重视这个问题，下半身水肿会越来越严重哦！爱美网小编这就教你几个瘦腿按摩方法，促进下半身的新陈代谢，就算是每天坐在椅子上也能轻松消除大小腿水肿的问题，下身浮肿再也不成你雕塑完美身材的阻力了！【瘦腿消肿的按摩技巧】1、浅坐于椅子的1/3处，双腿屈膝并拢，抬起双脚，脚掌绷直并离开地面，脚趾弯曲着地，令大腿与小腿成90度直角，小腿与脚掌垂直于地面，上身挺直，收紧腹部肌肉，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，胸廓不要内收，双臂屈肘打开，两手手指并拢地扶在大腿根上的鼠径部。

2、然后保持双手扶着大腿根，并轻缓地用手掌按压，为双腿施加热力的同时，弯曲的脚趾绷直，并保持触地的动作。

3、双脚慢慢着地，令整个脚掌都与地面紧贴，再依次地抬起左右脚，但保持脚后跟着地，尽量往上压一下脚腕，刺激体内的液体循环。

4、双脚着地后，抬起右腿，但始终保持90度屈膝的姿势，脚掌尽量朝向地面，双手打开，扶在膝窝处，缓缓按压后，顺着大腿往下轻擦至大腿根，让停滞在膝窝的淋巴液回流起来，左右都按摩一下。

5、放下双脚，膝盖、脚掌均并拢起来，继续保持90度屈膝的坐姿，上身依然挺直，收紧腹部肌肉，手臂再次屈肘打开，两手叉在骨盆下方的左右两侧，然后用手指轻轻揉一揉大腿根部，再次打通阻塞的淋巴节。

6、抬起屈膝的右腿，同样是要保持大小腿90度的夹角，脚掌自然绷直，双手握拳，利用手指第一与第一关节之间的部位，从脚腕开始往上按摩小腿的内外两侧，让血液回流。

7、用手指轻擦过后，双手打开，抱着脚腕，然后一下一下地往上轻轻捏压小腿的肌肉，令小腿上的老旧废物粉碎，并与毒素一同顺着体液而流动起来，左右各按摩数次。

8、放下双腿，微微伸出右脚，双手握拳，在膝盖的内外两侧轻轻划圈按摩。

在从膝上开始，左右的拳头并拢，以指根关节与第一关节之间的部位，往上轻擦至大腿根部，左右各按摩5次。

2天见效！瘦腿按这里，3分钟让你瘦成筷子腿！
2天见效！瘦腿按这里，3分钟让你瘦成筷子腿！
四眼时尚 10-12 14:51 大
纤细又瘦长的腿型是每个女性都想拥有的，有的女生瘦腿选择跑步又怕小腿跑出肌肉，其实可以选择按摩减肥来瘦腿，常按腿上的四个穴位，有助于瘦腿，此方法深受粗腿MM的欢迎。

小腿按摩法
1、两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。

2、用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。

瘦小腿穴位：
足三里：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。

按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。

按摩方法：拇指按压。

承山穴：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。

按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显著的作用。

按摩方法：用拇指关节按压。

大腿按摩法
1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。

2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。

3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。

瘦大腿穴位：
血海穴：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。

按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。

按摩方法：拇指圈状按摩。

风市穴：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。

按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。

按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。

轻松甩掉大象腿，简简单单就能搞定第一，泡脚按摩。

按摩瘦身向来很受女性们的欢迎，至于怎样按摩瘦腿呢？方法很简单，用38°左右的热水来泡脚，可以放松身心，让全身血液循环畅通，加上适当的按摩脚上穴位，可以加速血液循环和代谢循环，及时排出腿部多余水分，预防水肿。

第二，精油按摩。

精油按摩的道理跟泡脚按摩法大同小异，在沐浴过后，搭配10ml的橄榄油和3-4滴的茶树精油，混合后涂抹在腿部肌肤上，从大腿向小腿方向按摩，五分钟后即可以涂抹全身乳。

这个方法很简单，同时也很受用哦。

第三，踮脚尖瘦腿。

瘦身方法许多种，运动减肥是最可靠的，不过，有时候瘦腿不一定要做激烈的运动。

踮脚尖瘦腿这个轻松易持久的方法非常适合常坐的女性使用，只要将后脚跟踮起，把腿部力量集中在脚尖上，感觉到小腿肌肉在拉伸，直到有轻微的酸痛感，那就意味着瘦腿有效了。

只要坚持每天做下去，长期的努力就会有所回报哦。

第四，抬高腿瘦腿。

抬高腿瘦腿方法可以在临睡前做，也可以在看电视或者午休的时候做。

方法很简单，平躺着抬高腿，两脚轮流换着做，做到30次左右即可；或是坐在沙发上，轮流抬高脚，次数也差不多是30次这样。

这样做可以帮助燃烧腿上脂肪，坚持每天都做，很快就可以达到瘦腿的效果。

第五，搓揉脚掌心瘦腿。

脚掌上有很多穴道，晚上睡觉前轻轻搓揉脚掌心，可以刺激脚底的穴道，加速全身血液循环和腿部代谢循环，让腿上多余的水分和废物质及时排出体外。

这个方法是最简单有效的瘦腿方法，只要坚持每天搓揉脚掌心，拥有迷人美腿就是迟早的问题。

第五，蹬脚踏车瘦腿。

依然是在临睡前，躺在床上太高双腿，做踩脚踏车的动作，通常做到50次以上，就可以达到燃烧腿部脂肪的作用。

这个瘦腿方法适合没有时间到户外活动的女性来做，想要快速燃烧脂肪，把大象腿瘦下来，就赶紧的蹬脚踏车吧。

瘦大腿的方法一：抬腿运动。

1. 站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。

2. 抬腿的同时，收紧腹部。

慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。