身体排毒黄金时间表

1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。

此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。

高血压患者得吃降压药了。

7∶00人体免疫力最强。

吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00适合打针、手术、做体检等。

此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00工作效率最高。

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。

心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。

不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00反应迟钝。

易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。

最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。

阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00最易发生争吵。

此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20∶00人体进入第三个黄金阶段。

记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00适合梳洗。

呼吸开始减慢，体温逐渐下降。

最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23∶00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24∶00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

人体的十大最佳时间1.刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2.饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。

不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。

因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3.喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

同时，牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。

因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5.晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6.美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效7.散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4."8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8.洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9.睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。

晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10."锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。

原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午1或接近黄昏时分为最佳。

此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

附：人体24小时使用手册1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。

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生活常识分享春季排毒的16个黄金时间点
导语：春季最好的养生方法就是养肝，但你可知道春季也是排毒的最佳时期，春季排毒不仅效果好而且还很快捷，那在春季吃什么可以排毒呢？春季养生有
春季最好的养生方法就是养肝，但你可知道春季也是排毒的最佳时期，春季排毒不仅效果好而且还很快捷，那在春季吃什么可以排毒呢？春季养生有哪些要注意的事项？现在就随小编一起来了解下吧。

在一天中，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化。

如果你能找出与人体生物节奏最相近的生活保健方式，那么，健康将长久与你为伴。

培养健康生活方式是女性养生保健的长远策略，下面，为你介绍生活保健的16个黄金时间点，让你的养生保健更有成效。

07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒：
早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。

不过，醒来后不要立即下床，最好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康养生。

利用赖床时间，可以做5分钟的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么？再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让你一醒来就拥有好心情。

起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。

此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。

中医认为此时正是人体内大肠经值。

今天不养生，明天养医生！记得转载或分享给你关心的人哦…记住下面这个人体排毒时间表吧，合理安排自己的作息时间，此外还要注意保证足够的睡眠，第二天精气神十足地去干自己喜欢干的事，愿大家都有健康的好身体！点-凌晨1点）睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

晨1-3点）中进行。

肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。

此外这也是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！图片可点大肠的排毒，应上厕所排便。

这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。

如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。

对排便和大肠的养护有很好的功效。

排毒时间，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃。

在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、吃都比不吃好。

如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。

图片可点点）免疫力，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

午11-1点）注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。

（下午1-3点）可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。

胱排毒时间，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。

膀胱的病变，主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、马上去，千万不要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。

膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。

图片可点肾脏排毒时间，宜运动，慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

包排毒时间，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应在家中休息。

这个时段可以拍打心包经，除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

揭秘人体各器官的最佳排毒时间！不做有毒人！每个人都有自己固定的排便时间，一般一天一次，认为那就是自己身体排毒的时间了。

事实却不是这样，不同的身体器官有着自己不同的排毒时间，所以要调整好时差来适应我们身体器官的排毒时间，这样才能事半功倍的排毒养生。

最佳睡眠时间：晚上10点。

晚上11点～早晨5点：胆、肝、肺排毒时间胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。

可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。

如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

2、穴位按摩。

睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

3、黑暗环境下睡眠。

晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、晚上10点睡觉。

晚上10点～凌晨2点是身体排毒的黄金时段。

早上7～9点：胃排毒时间胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。

因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。

要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

中午11～1点：心脏排毒时间心脏是所有器官里的核心部分。

专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。

另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。

如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。

下午1～3点：小肠排毒时间这段时间可以吃些食物适当补充营养。

也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。

下午5～7点：肾脏排毒时间这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。

慢跑、快走等是较好的运动方式。

另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。

晚上7～9点：心包排毒时间这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

养生保健：一天中的16个排毒"黄金点专家指出，在一天中，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化。

如果你能找出与人体生物节奏最相近的排毒方式，那么，健康将长久与你为伴。

下面，小编告诉你一天排毒的16个黄金点，让你排毒养颜更有效！早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。

不过，醒来后不要立即下床，最好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。

利用赖床时间，可以做5分钟的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么？再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让你一醒来就拥有好心情起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。

此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。

中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。

营养专家也强调，经过一整夜的休息，身体内会缺少糖分和水分，这将影响你早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，让你达到最佳状态。

07：30 开窗换气+吃早餐这个时间地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开窗换气的最佳时间。

最适合到窗边伸伸懒腰，呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。

早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，最适合接纳食物。

食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。

而且，这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，可以自由享受美食。

如果实在是起晚了，也要在起床后的1小时内吃早餐，千万不能等着和午餐一起吃，除非你想像日本相扑选手那样长膘，因为他们都是不吃早餐的。

【身体各器官每日工作时间表】一、晚上9—11点为免疫系统（淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11—凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同.四、凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物的排泄.五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7—9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9~10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡,不宜熬夜.八、人体造血的最佳时段，是从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。

因此，建议每天至少保持午夜12点以前开始睡觉，累计要有8个小时的睡眠。

睡眠时间不对是现代人生病的最主要原因之一，对于这个原因所造成的疾病,也就只有在正确的时间里将不足的睡眠补回来这一招，没有任何药物可以替代.1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。

此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着.2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00”黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00血压开始升高,心跳逐渐加快。

高血压患者得吃降压药了.7∶00人体免疫力最强。

吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

9∶00适合打针、手术、做体检等.此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋,痛感降低。

10∶00工作效率最高。

10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。

心脏充分发挥其功能，精力充沛,不会感到疲劳。

12∶00紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00—13∶00是最佳”子午觉"时间。

晚上身体排毒是什么时候你知道晚上什么时候排毒吗，晚上是排毒的时候，所以一定不要熬夜哦，店铺现在就告诉你晚上身体排毒时间表，快来看看这篇文章了解详情吧。

晚上身体排毒时间表每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。

这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。

你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。

此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。

平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。

以免抑制肺部废积物的迅速排出。

到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。

假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。

检查一下究竟是哪里出了毛病。

早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。

在这之前，你理应吃早餐。

不然，你一天的营养就会匮乏。

治疗疾病的人最好6：30之前吃;养生的人可以在7：30前吃。

奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。

身体最佳排毒时间表早上5-7点：大肠排毒时间大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。

这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。

如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。

或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7-9点：胃排毒时间胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。

部位1 ：胃部排毒毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。

扫毒行动：腹式按摩最佳排毒时间：7 ～9 点清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。

深呼吸，进行腹式呼吸——采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3 ～4 次。

将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度。

将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。

放松手指，慢慢直起腰。

在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。

用同样的方法重复2 ～3 遍。

每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。

部位2 ：脾脏排毒毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。

春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。

扫毒行动：上午捶小腿运动最佳排毒时间：9 ～11 点上午9 ～11 点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。

此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧——跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。

因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

部位3 ：小肠排毒毒素表情：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。

而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。

人体生物时钟时间表5：00——7：00大肠的排毒血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。

7：00——9：00 小肠活跃时期应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。

为保护肝脏，此时最好不要饮酒。

10：00——12：00心脏运作的黄金时段心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。

如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。

12：00——13：00全身器官总动员12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。

13：00——14：00人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。

我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。

14：00——16：00感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。

下午4点血液中的糖分含量达到最高。

17：00——18：00运动的最佳时段人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。

18：00——20：00情绪极不稳定晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。

吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。

20：00——21：00反应很敏捷晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。

晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。

21：00——23：00免疫系统(淋巴)排毒时间血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。

女性养生：掌握排毒时刻表让你24小时排毒无忧随着现在工作的压力也来越大，不少上班族都习惯熬夜。

但是，过晚入睡会打乱我们的生物钟，影响睡眠质量甚至造成健康危害。

原因是我们的内脏排毒不同时间有不同功效，如果晚上不正常休息，就会错过最佳排毒时间，身体就会发出危险讯号。

下面分享人体睡眠排毒时刻表，看最佳作息时间，拥有无毒一身轻的健康生活吧。

最佳睡眠时间：晚上10点。

晚上11点～早晨5点：胆、肝、肺排毒时间胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。

可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。

如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

2、穴位按摩。

睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

3、黑暗环境下睡眠。

晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、晚上10点睡觉。

晚上10点～凌晨2点是身体排毒的黄金时段。

早上5~7点：大肠排毒时间如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。

因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。

如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。

或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7～9点：胃排毒时间胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。

因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。

要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

中午11～1点：心脏排毒时间心脏是所有器官里的核心部分。

专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。

另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。

如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
五脏排毒时间是什么
导语：有时候我们会看到，脸上长了很多的斑，脸色发黄，以及脸上皱皱巴巴，去医院做检查，说是体内积存了很多的毒素，尤其是作为女性来说，身体内
有时候我们会看到，脸上长了很多的斑，脸色发黄，以及脸上皱皱巴巴，去医院做检查，说是体内积存了很多的毒素，尤其是作为女性来说，身体内的毒素可能会比男性更高一些，这些毒素都存在于我们的五脏当中，下面我们就介绍一下五脏排毒时间，希望大家在排毒的过程中，能够掌握更多的知识。

07：00～09：00小肠活跃期应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段。

疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐＝透支，应改变饮食习惯。

10：00～12：00心脏运作的黄金时段心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。

12：00～13：00全身器官总动员12点基本上是上午工作的最后衝刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟半小时或到下午1点左右。

13：00～14：00人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。

我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。

14：00～16：00感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下开始逐渐恢復工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。

下午4点血液中的糖分含量达到最高。

17：00～18：00运动的最佳时段人体疼痛感觉减弱，神经的活动能预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9—11点为免疫系统（淋巴）排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同.四、凌晨3—5点，肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine,以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5—7点,大肠的排毒，应上厕所排便.六、凌晨7—9点，小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好.七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图）下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。

按摩的时候,对准穴位下力，才能对我们身体有益.如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干.下面是手身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。

拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。

肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用。

中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。

所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用.一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟.此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

二、手摩耳轮法双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热.此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症.三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。

此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病.四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。

排毒生物钟开放分类：IN词健康生活排毒生物钟是人体内各器官的作息时间表，根据中医经络理论，各脏器具有在特定时间开合运行的规律，即为适宜排毒的时间，依照不同部位，分时段排毒可以起到更好的养生保健作用。

目录∙ 1 简介∙ 2 理论依据∙ 3 排毒时间表排毒生物钟排毒是一个被女性熟知的概念，毒素分为自生的毒素和外来的毒素。

这两种毒素聚积在身体里，如果不能及时排出，会造成一系列的身体问题，如头晕、头痛、乏力、烦躁不安、口臭、食欲不振、肥胖、便秘等症状，更严重的是会使人的抵抗力下降，容易受到多种疾病的侵袭。

人类的身体经过数千万年的进化，内脏器官的盛衰期是根据时间而定好的，所以人为了适应环境的变化，大脑会调节内脏在人休息时休息，类似调整内脏作息的生物钟。

根据身体发出的信号，并依照不同部位，分时段排毒可以起到事半功倍的效果。

[1]根据中医经络理论，经络运行所主导的时间对养生及临床治疗有重要的参考意义，人体经络的运行时间表如下：辰时（7点到9点）是足阳明胃经开穴运行的时间。

已时（9点至11点）是足太阴脾经开穴运行的时间。

午时（11点至13点）是手少阴心经开穴位运行的时间。

未时（13点到15点）是手太阳小肠经开穴运行的时间。

申时（15点至17点）是足太阳膀胱经开穴运行的时间。

酉时（17点至19点）是足少阴肾经开穴运行的时间。

戌时（19点至21点）是手厥阴心包经开穴运行的时间。

亥时（21点到23点）是手少阳三焦经开穴运行的时间。

子时（23点至1点）是足少阳胆经开穴运行的时间。

丑时（凌晨1点-3点）是足厥阴肝经开穴运行的时间。

寅时（凌晨3点-5点）是手太阴肺经开穴运行的时间。

卯时（凌晨5点-7点）是手阳明大肠经开穴运行的时间。

[2]7:00-9:00排毒生物钟此时胃经正在工作的黄金时间。

扫毒行动：腹式按摩在用早餐前进行内脏按摩就可以促进胃部咀嚼功能，为肠道的消化做好准备工作，减少身体垃圾量--全身放松地平躺于床上，以手心处按压肚脐，先做顺时针360°的旋转按压按摩15次。

女人排毒这样做7个黄金时间别错过每个人的体内都会存在着或多或少的毒素，因为我们每天吃的食物都会含有一定的毒素。

只有清除体内的毒素，大家的身体才会更健康，气色才会更好。

你知道女人们该如何排毒吗?哪些方法能够帮助女人们轻松清除体内毒素呢?如何排毒1、晚上9：00~11：00是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。

这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

其次，喜欢运动健身的朋友们一定要注意选好时间。

这样做平时多注意按摩胸部，由内向外扩张推磨，每日三次，一次十分钟。

2、晚上11：00~1：00肝脏开始排毒。

你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，各位美眉一定要注意。

这样做如果长期熬夜，建议每日多食用绿色蔬菜类植物，帮助肝脏排毒。

枸杞提升肝脏的耐受性。

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。

枸杞具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。

食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3、夜里1：00~3：00是胆排毒的时间。

此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

这样做可以在午餐的时候吃点猪血，有助肝脏排毒。

猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。

我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。

在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气。

时常吃猪血汤或强肝药，维持肝脏机能，也是非常必要的。

4、半夜到凌晨4：00正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜!这样做如果贫血，在饮用红糖水或是桂圆、莲子类补品效果不明显的情部下，基本可以断定吸收不良。

因此，可以采用长生酵素改善肠胃吸收能力，以达到增加气血的作用。

5、凌晨3：00~5：00人的肺开始排毒了。

由于此时是全天最冷的时间，因此平时咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽。

但是，此时不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。

一天之中排毒的最佳时间是什么时候一天之中排毒的最佳时间是什么时候?下面是排毒的最佳时间详解。

有没有发现近来自己的肤色不是很好，还经常冒痘、长色斑等?其原因是你的排毒工作没做好。

那么，日常生活中在什么时间点排毒可让养生工作更有效呢?在一天当中，人体的血压、体温、脉搏、呼吸、激素分泌等都会随着时间的变化而改变。

07：00心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒：早上7点免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的次晨感觉。

不过，醒来后不要立即下床，最好是先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快要是立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。

利用赖床时间，可做5分钟的心理沐浴，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让你一醒来就拥有好心情。

起床后再用稍低水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑与全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。

此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。

中医认为此时正是人体内大肠经值班时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。

营养专家也强调，经过一整夜的休息，身体内会缺少糖分和水分，这将影响早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分与水分，让你达到最佳状态。

07：30开窗换气+吃早餐这个时间是地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开窗换气的最佳时间。

最适合到窗边伸伸懒腰，呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。

早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，最适合接纳食物。

食用含有丰富碳水化合物与蛋白质的早餐，如全麦面包、豆浆、鸡蛋、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。

而且，这还是你全身新陈代谢最旺盛时候，脂肪不易堆积，可以自由享受美食。

如果实在是起晚了，也要在起床后的1小时内吃早餐，千万不能等着和午餐一起吃，除非你想像日本相扑选手那样长膘，因为他们都是不吃早餐。

36文 摘2015.02冬季如何排毒，要抓住16个黄金时间点07∶00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒早上7点人们的免疫系统功能最强，此时醒来能拥有最佳的“次晨感觉”。

不过，醒来后不要立即下床，最好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。

利用赖床时间，可以做5分钟的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让你醒来就有一个好心情。

起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使前一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。

此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。

中医认为，此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。

营养专家也强调，经过一整夜的休息，身体内会缺少糖分和水分，这将影响早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，使人达到最佳状态。

07∶30 开窗换气+吃早餐这个时间地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开窗换气的最佳时间。

最适合到窗边伸伸懒腰，呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。

此时是胃经值班的时间，最适合接纳食物。

食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。

而且，这还是全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，可以自由享受美食。

如果实在起晚了，也要在起床后的1个小时内吃早餐，千万不能等着和午餐一起吃。

08∶00 补充维生素+饮水排毒担心饮食营养不均衡?这时是补充维生素的最佳时间。

因为经过早餐刺激，消化吸收能力此时最为活跃，能更好吸收维生素A、维生素D、维生素E等。

又一个饮水排毒的关键时间到了，此时轮到肝脏和皮肤排毒，一杯温水能清除有毒物质，替肝脏减负。

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9—11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 .二、晚间11—凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1—3点,胆的排毒，亦同。

四、凌晨3—5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine，以免抑制废积物的排除.五、凌晨5—7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7—9点，小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

疗病者最好早吃,在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡,不宜熬夜! 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。

按摩的时候,对准穴位下力，才能对我们身体有益。

如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵,而整个脚底就相当于人体身体的主干。

下面是手身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。

拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本.肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用.中医五行学说认为, 肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。

所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。

此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热.此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。

此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。