经络、清肠排毒、肝

肝是人体最大排毒器官，肝的排毒功能减弱时，毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。

所以养护好自己的肝脏很重要。

而养护自己的肝脏，从锻炼肝经入手是切实可行的办法。

下面介绍的几个锻炼肝经法，你选择其中的一两种，坚持每天练习，一定能收到意想不到的效果。

一、“横位拉筋”将大腿尽量劈开以增强肝肾功能，其实不过是要拉伸腿上的大筋。

男性生殖器名为“宗筋”，即是诸筋汇聚之意，所以改善“筋”的供血，是从源头来解决肝的问题，同时也解决生殖的问题。

“横位拉筋”有两式：一是仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V；二是平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟（需有人帮助拉开腿）。

练V式刚开始两腿的夹角不能分得很大，两腿内侧会非常酸痛、非常紧张，还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，只能坚持5分钟，两腿夹角可逐渐加大，而且能坚持15分钟以上，每天早中晚练习三次。

通过一段时间的拍打拉筋，一是原本常年冰冷的腿脚可热呼，去年是穿毛裤过的夏天，腿脚是凉的，现在我只穿一条牛仔裤，腿脚却是热的。

二是睡眠得到明显改善，本来躺到床经常是不能马上入睡，起夜后也是翻来复去地难以入睡，现在是头挨到枕头就会睡着。

二、推肝经坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。

可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。

每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。

大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。

你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。

肝热敲经络呵护肝脏刮肝经敲胆经的最佳时间要有能力使肝热下来,就要人体的血够,人体才能制约身体里的病毒,肝热才会下降。

每天敲大腿外侧的胆经三分钟(平坐,右腿搁在左腿上,用自己的空心拳从屁股开始敲。

沿大腿外侧一直敲到膝盖,要敲两条腿）(人体的造血材料) 。

每天十点半以前要上床睡觉(人体的造血时间)可以早睡,不可以晚睡,今天睡晚了,明天或后天要把他补回来,等到你的问题解决了,也要在十一点睡觉。

每天敲胆经对面的肝经。

尤其是左腿。

在床上平坐,让自己的大腿内侧面朝上。

中间就是肝经,可以敲,可以用手指去压,会痛,经常压,压到不痛。

三个月可以见效,半年左右应该差不多了。

注意观察手掌颜色的变化,观察手臂血管粗细的变化,当手掌颜色红起来,手臂血管变粗,然后手掌颜色又不红了,血管又变细了,那是血多了一点,人体把它抽进内脏去了,象年轻人大部分应该是进了肝脏, 这样反复几次,肝脏的藏血就会多起来,小便颜色就会比较黄,人体的寒象就会变的,现在小便应该是有泡的(看早晨第一次的小便),那时候小便就没有泡了,舌中间的裂纹也会没有了,血上升,肾气上升,肝热现象下降,胃热情况就改善。

呵护肝脏呵护肝脏肝脏是五脏之一，有着非常重要的作用。

以心相互依存，以肾相互补充。

《素问—五脏生成篇》说“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。

由此可知肝乃人体周身血之统领，而血的运行时时都影响着人每一天每一时的健康。

从女子的角度来说肝气郁结，肝毒过多，就会直接影响期月事的健康运行。

女子以月事顺为身体顺，月事一旦出现问题，疾病百生。

为何很多人的脸上总是有着很多痘痘，不管多好多贵的化妆品都没用，其实这个时候你应该从根本上去调理，排除肝毒湿热疏肝理气，气血顺畅了，痘痘自然就会消除了。

从男子的角度来说，肝气郁结，肝火旺，肝功弱，就会出现血气运行不达，经络不通，给肾提供的元气也就自然无法送达。

肾功能自然也就会不好。

肝所藏之血还与肾精有互资互化的关系，精血同源，肝血旺则肾精充，肾精充又可使肝疏泄有物。

肝胆排毒的专业知识
肝胆排毒是改善和激活肝脏内外机能和排毒解毒，从而控制体内新陈代谢水平，改善人体健康状态的过程。

在肝胆排毒过程中，包括药物治疗、中草药洗肝排毒、饮食疗法以及其他治疗方法。

药物治疗：在肝胆排毒过程中，通常采用调节肝脏内外机能，辅助新陈代谢等药物。

治疗是学习过程中的重要一环，药物有效性高，但由于不同药物的作用机制不同，在选择药物时应根据个体的不同来选择合适的药物，以避免不必要的危害。

中草药洗肝排毒：中草药洗肝排毒是指通过中草药配制的药类对肝脏的清洁，从而改善肝功能的方法。

中草药有着独特的清肝排毒功效，且不易产生副作用，因此被大量用于洗肝排毒。

但由于不同药物成分各异，故要求在选择和用药时注意适当配制，以达到良好的清肝效果。

饮食疗法：一般来说，肝胆排毒也涉及到饮食的管理。

根据中医的观点，通过坚持正确的饮食疗法，可以使肝脏有效清除体内毒素，促进新陈代谢，增强肝脏抗毒能力。

常见的饮食调理有：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等，少吃肥肉、奶油、海鲜等；多餐少量，尽量避免油腻、油炸等过量摄入；另外，科学饮水也对于肝胆排毒有一定的促进作用。

此外，在肝胆排毒中，保持合理的作息也是必不可少的。

坚持早睡早起，上休息习惯，不宜长时间的夜间工作，准确的把握好深度睡眠时间，合理控制体力活动，无论是白天还是晚上保持适当休息，以保证有效排毒。

肝胆排毒是一个系统工程，要做到有效排毒，需要多方面的疗法配合，尤其要注意中药、饮食、休息等疗法配合的调节，以达到最佳的效果。

只有真正有效的排毒，才能改善和激活肝脏内外机能，调节身体的新陈代谢水平。

十二经络的分布和功能【疏肝理气调情绪平肝熄风减压力——足厥阴肝经】【足厥阴肝经】是人体十分重要的一条经脉，特别对于女性，对于压力大的人，能够调节血量，能够舒畅情志，尤其对于女性来说很重要。

肝位于腹腔，横膈的下面，右胁之内，足厥阴肝经主要行于下肢内侧前缘，至内踝上8寸与足太阴脾经相交而行于下肢内侧中间，属肝络胆，接手太阴肺经。

1．经脉循行：足厥阴肝经起于大敦，经过中封、三阴交等穴，在距离内踝8寸处与足太阴脾经相交，而行于足太阴脾经之后，向上经过膝内侧（膝关）、大腿内侧，进入阴毛，环绕阴器，抵达小腹，沿着胃的两侧，属肝，络胆，向上穿过横膈，分布于胁肋部，继续向上沿着喉咙的后边，经过喉头部，向上过目系，至额部，然后继续上行与督脉会于头顶部。

分支1：从目系分出，下行，环绕口唇的里边。

分支2：从肝分出，向上穿过横膈，入肺，接手太阴肺经。

2．足厥阴肝经联系的脏腑器官及生理功能足厥阴肝经以肝脏为中心，将胆腑、胃、肺、眼、咽喉、头顶部以及肝经循行经过的前阴、筋肉骨骼组织等联系在一起。

肝在五行中属木，旺于春季，春季的草木，表现为生机勃勃，肝的生理功能与此相应。

⑴主疏泄，藏血。

肝脏，素有将军之官之称，是谋略的策划者与执行者，对于人体来说具有对气血的指挥调度作用，人体在不同的情况下，对气血的需求量是不同的，人在休息时，需要的气血量相对偏低，而在运动时，特别剧烈运动时，则需要大量的气血供应，这就需要人体有一个临时贮存气血的地方，这个地方就是肝脏，而且不同的情况下人体不同的部位对气血需求也有差别，例如运动时，肌肉需要大量的气血，而饱餐后脾胃需要的气血就要偏多一些，在比如人在思考的时候，大脑需要的气血就要多一些。

这就需要有一个部门指挥调度气血到需要的地方去，这个指挥调度员就是肝，所以肝脏有将军之称。

这个将军还有一个作用，就是将全身气血调度的秩序井然，不至于乱糟糟的，让全身的气血循行畅达，以发挥气血的最大作用。

人的情绪不稳定时，容易出现气血运行紊乱，进而气机不畅甚至郁滞，肝脏有能够调达舒畅气机的运行，使之有序，人的心情也会因此好起来，因此有管理情绪的作用，也有减压的作用。

“肝”净了，身体更健康！这个简单的排毒养肝方法，适合所有人万物渐渐复苏，开启一轮新生。

自然界阳气初生，人体的气血受到影响，也开始从里向外走。

而调动这一过程的主要器官，就是肝脏。

春天到，小心肝经过了干燥寒冷的秋冬季节，人体损耗了不少津液，津液又与血同源，伤津即是耗血，容易使得肝脏失养。

加上秋冬的饮食多辛热辣味，也会耗伤肝脏阴血，等到春天肝气转旺，会引起阴阳失调，造成肝火过旺。

而在中医理论中，人的五脏与四季对应。

春天属木，而人体的五脏之中肝脏也是木性，因而“春气通肝”，春天是养肝护肝的好时节，把肝养好，健康一整年！春养肝：先排后养肝脏是人体的毒素处理中心和储备中心，它的首要任务是处理脂肪、毒素和肾上腺素，中和有害成分后，排出体外。

当由于各种原因使得肝脏无法将其排出时，肝脏会将其储存起来。

当体内毒素日积月累，就会伤害肝脏，引发疾病。

同时，毒素也会侵占本来应该存储营养的空间。

所以春天养肝，必须遵循“先排后养”的原则。

01、排：清空身体毒素肝脏就像一位辛苦的清洁工，每天清晨3-4点就会醒来，开始一天的工作——把昨天所需要清理的垃圾，通通都打包起来，准备排出体外。

所以，肝脏排毒的最佳时间，就是在清晨，我们要抓住这段时间，把毒素清理干净。

起床深呼吸早上醒来的时候，不要急着起床，先跪坐在床上，做5组腹式呼吸。

吸气的时候，用鼻子把气体都吸进肺腑中，感受气体充盈整个胸腔；呼气的时候，用嘴巴把气体全部呼尽。

一呼一吸之间，把浊气排出，为身体注入新的气息。

▲一呼一吸为一组，做5组清晨一杯温水清晨，经过一整夜的水分流失，身体正处于缺水的状态。

这个时候，需要及时补充一杯温水。

水分进入身体后，会充当垃圾车，把肝脏清扫的垃圾都带走。

如果清晨一直处于缺水的状态，就相当于垃圾车没有来过，肝脏辛辛苦苦打扫出去的垃圾，又会重新堆积回肝脏。

所以，不要小看起床补水的重要性，肝脏正需要它。

02、养：青色入肝，调养血气肝脏是唯一没有痛感神经的器官，无论它累成怎么样，它都从不呻吟叫苦，也不会喊痛，但并不表示它不会受损伤。

六位百岁老人的排毒养生方很多人都认为,只有爱美的女性需要经常排毒。

实际上,所有的人(尤其是上了年纪的人)都需要排毒。

这是因为,人会得病的最主要原因是体内含有各种毒素。

如果清除或减少这些毒素,人的身体就会保持健康,并取得延年益寿的效果。

下面就介绍6位百岁老人的排毒养生方。

1禁食排毒养生法。

重庆永洲县永刚村的蒋德清老人在107岁时仍精神矍铄,头脑清晰,听力也没有减退。

在她过百岁生日的时候,有人向她请教长寿的秘诀,老人笑着回答说,她每年总有两到三天不吃饭,只喝水,这样可以取得清肠排毒的效果。

专家点评:人们若每隔一段时间就禁食1～3天,可以排除肠道内的食物残渣和宿便,从而起到排毒养颜、延年益寿的作用。

人们在禁食过程中可每天饮用一些新鲜的果蔬汁,在禁食结束后的数日内应少食多餐,不可过量进食,以免破坏禁食带来的排毒效果。

2刮痧排毒养生法。

广州市荔湾区104岁的李淑贞老人每月都要刮一次痧,每次刮痧30分钟左右,直至背部皮肤的颜色变成紫红色为止。

她认为,刮痧可以去除人体内的毒素。

如果在晚上刮痧后再入睡,第二天就会感觉特别舒适。

专家点评:刮痧是一种以中医皮部理论为基础,用器具(如刮痧板、牛角、玉石等)在皮肤相关部位刮拭,使局部皮肤发红充血的疗法。

中医认为,这种疗法具有排毒祛邪、疏通经络、活血化瘀、清热解表、行气止痛、健脾和胃的功效。

人们若经常刮痧,还可起到调理经气、解除疲劳、增强免疫力的作用。

3通便排毒养生法。

通便排毒养生法在百岁寿星中很流行。

著名的长寿画家王康乐(享年100岁)就十分推崇这种养生法。

他从不憋便,每天大小便的时间很有规律。

王康乐认为,人们即使没有便意,也应每隔三、四个小时去排空小便一次。

他说,如果人在小便时尿液通畅而清净,就表示体内的水液代谢很正常。

专家点评:在正常情况下,人体每天摄入的营养物质与排泄的废物之间应保持一个平衡的比例。

但在现实生活中,由于工作紧张、心理压力大、饮食结构不合理、运动量少等因素的影响,许多人的排便次数都会逐渐减少。

肝脏排毒食疗方法肝脏排毒食疗方法1、排肝毒多吃胡萝卜肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

胡萝卜：含有大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

2、排肾毒吃黄瓜有效果肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。

黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

3、排肠毒魔芋海带是“功臣”肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。

魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

其他排毒食物魔芋：是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

黑木耳：黑木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排出。

海带：海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外。

猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠的作用。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。

五脏排毒毒的含义毒泛指对人体有不良影响的物质，也有辟谷排毒，食物，药物排排毒素等方法。

折叠内在毒素如:自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。

折叠外来毒素如:大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。

折叠内生之毒新陈代谢中产生的代谢废物，肠内宿便及糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。

医学研究发现，人体内少量的毒素可以通过排便的方式排出，其余的大部分都存积在血液中。

因此，要排毒单靠排便是远远不够的。

国外一些人体保健专家和学者认为:任何人如果不能保持健康的生活方式，并且不能经常、定期的清理自己的机体，那么在他们体内一定存有大量的垃圾。

在人体的所有器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至在每一组细胞中，都存在不同的垃圾。

日本医学博士--甲田光雄在他撰写的《百病生菜食防治法》一书中说，到他医院救治的许多患者，通过少食、断食、生菜食等具有清肠性质的疗法，都排出了长期停滞淤积的陈旧大便，也就是所谓的"宿便"。

俄罗斯著名的人体清理专家--马拉霍夫的专著《人体的全面清理》一书中，他长期坚持锻炼身体，实行过每周一天以及多次实行过3天、7天、10天断食疗法，并且自我感觉健康状况无问题，但在清理肝胆时，却意想不到的清理出许多"小石头"，其量之多就装满了容积为半升的玻璃罐!此外，还清出了许多陈腐的胆汁及黑色的膜状或片状的脏物。

当你身体健康时，你感受不到毒素的存在，那是因为人体的正常组织还比较强健，能够抵制病毒的侵蚀。

所以，我们必须重视人体内的毒素，积极有效的排毒，排毒的问题应是针对全人类的。

折叠慢性中毒学说人体慢性中毒学说的创始人是俄国的梅尼契可夫教授，他因为这个学说的提出，获得了诺贝尔医学奖，他说:"大肠积聚的食物腐败之后，形成有害物质，引起自身中毒，于是发生疾病和衰老的现象"。

人体排毒时间表晚上9-11点免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点肝的排毒，应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

凌晨1-3点胆的排毒，需在熟睡中进行。

半夜到凌晨4：00人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！凌晨3-5点肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。

凌晨5-7点大肠的排毒，应上厕所排便。

这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。

如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。

或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

凌晨7-9点胃排毒时间，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃。

在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。

早上9—11点脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

中午11-1点心脏排毒时间，这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。

下午1-3点小肠排毒时间，可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。

下午3-5点膀胱排毒时间，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。

膀胱的病变，主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等，想要嘘嘘，就马上去，千万不要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。

膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。

下午5-7点肾脏排毒时间，宜运动，慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

晚上7—9点心包排毒时间，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应在家中休息。

这个时段可以拍打心包经，除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

日常生活中57种排毒食物一、饮品类1、水：促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

(每天八杯水，可要保证哦！)2、排毒茶：有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子心做成的，据说还不错。

3、大麦若叶青汁：这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用，我也跟风试过，从XXXX买的，效果不错，值得推荐！4、蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

此法我长年使用。

5、柠檬水：既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。

6、红糖水：千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知7、牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

8、罗汉果茶：一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。

主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。

9、菊花茶：由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。

因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。

推荐！10、普洱茶：普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。

象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。

11、艾蒿茶：在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。

12、乌龙茶：宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。

要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。

它能够防止身体虚冷，利尿解毒。

13、枸杞茶：枸杞茶其实也是一道中药。

如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。

晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。

二、粗粮类：1、糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。

2、地瓜：纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。