辟谷--从神秘中走出来,经无数人实证、切实、有效、方便、易行的辟谷方法

认识辟谷：什么是辟谷、为什么要辟谷、辟谷有哪些方式1、什么是辟谷？辟谷，源于中国古代养生中的“不食五谷“，是古人常用的一种养生和长寿的修行方法，更是中华传统养生文化中精华的部分。

辟谷，又称断谷、绝谷、却谷、休粮等，但辟谷不是简单的“不食五谷“，需要专业的辟谷老师通过教授一些特定的功法，利用采气、呼吸、导引、意念等多种方式，引导辟谷者在人体功能状态改变、精神状态良好的情况下进行。

通过在一段时间内不吃五谷，达到排除体内积秽，调整和强化人体代谢系统，净化血液，平衡阴阳的目的，从而改善人体内环境。

通过提升自身免疫力和自愈力来调理疾病、排毒减肥以及身心灵全面改善和提升的方法。

辟谷起于先秦，盛行于唐朝，辟谷最早的记载源自《庄子.逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。

肌肤若冰雪，绰约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外……”其中《大戴礼记.易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。

”更是辟谷最早的理论根据。

由此可鉴，辟谷养术的出现已有数千年历史。

2、为什么要辟谷？现代人们的生活方式存在有过多的不良习惯，如吃得过多，吃得太杂，运动太少，心理压力大以及环境污染、食品污染、转基因食品、疫苗、病毒、人为感染、农药毒素、西药、食品添加剂、色素等有毒性产品铺天盖地，如影随形地在侵蚀着我们的身体，使得以肥胖、糖尿病为主的慢性疾病成为世界医学难题，导致现代医学投入大量人力、物力研究对策。

根据世界诺贝尔奖获得者梅基尼可夫的《自身中毒学说》和中国传统养生经验“欲长生腹中常清；欲要不死，肠无渣滓”的观点，结合国内外大量研究数据和资料表明，在博大精深的祖先智慧中，在浩如烟海的养生方法中，辟谷对人类疾病是最经济、最安全、最有效、最简单的预防和康复方法。

3、辟谷有哪些方式？一、按辟谷的意识状态分为：意念辟谷（开始时间、结束时间都可自主设定）和自然辟谷（练功者练功达到一定境界后，生理上自发产生的辟谷）。

辟谷须知（一)辟谷从程度上可分为以下几种类型1、全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。

这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。

2、近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。

这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。

3、半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。

这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。

4、近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。

这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。

(二)辟谷与断食、绝食的区别不吃有四种形式:辟谷、断食、绝食、没食。

其含义各不相同。

断食、绝食、没食是由于人的疾病和物质生活等因素造成想吃没得吃、想吃吃不下或特征思想造成不吃的人体被动、消极的常态现象。

三天不吃，人的体力下降，七天不吃就可能会死亡。

辟谷却不同，其是人体主动的、积极的功态现象。

由于辟谷有了祛病、健美、益智的明确目标，因此是对人体有益的一种功态现象。

辟谷的全过程一是精神好，二是感觉饱，与前者精神差、感觉饿形成鲜明的对比。

(三)辟谷季节的选择道家辟谷分四季辟谷，春为驻颜辟谷，夏为祛病辟谷，秋为养息辟谷，冬为修行辟谷。

辟谷术尤重冬夏两季，因为夏天的夏至是一阴复来，冬天的冬至为一阳生，药食辟谷顾名思义是以服食药食以达到辟谷的目的，这其中五天一食，因为在中国古历法中，五天为一候，三候为一气，三侯就是十五天了，这就是气候的来历。

六侯为一节，这就是二十四节气的分划。

而服药辟谷结束后，还要服用特殊的药汤，来解化滞留在体内的药渣和毒素，以达治病健体之疗效。

(四)辟谷前应注意事项1、有蛀牙的人应于辟谷前治疗好。

因辟谷中蛀牙痛，不方便看牙医，且经验显示，辟谷对蛀牙无效。

气功“辟谷”，幻觉还是真实何宏 2006年11月08日 10:13有些人在练气功一段时间之后，出现厌食现象，可以几天时间不吃饭，只喝水或吃点瓜果。

这段时间可以长达十来天甚至几十天。

这就是所谓的气功“辟谷”。

据气功刊物的许多宣传，练功“食气”可以使人直接与宇宙沟通，从中获取营养和精微物质，此外据说“辟谷”有排除体内毒素、养身健身的功效。

还有气功师专门开办“辟谷班”，能够让半数以上的人进入不吃或少吃，只喝清水的状态，蔚为奇特。

我们在这里要解决几个问题：首先第一个问题，“辟谷”是不是真的。

短期不吃饭的现象肯定存在，这有很多人证物证。

第二，“辟谷”期间能量从何而来，是不是“却谷食气”，人体真能直接吸收“宇宙能元”。

这个问题并不清楚，却最关键。

第三，“辟谷”有没有可操作性，普适性。

如果后两个问题的答案是肯定的，就具有推广应用价值。

气功师和练功者把现象解释为人直接从宇宙吸取能量，只是一种主诉，大量心理学的实验反复证明，人的感觉往往靠不住。

若站在生物学、物理学的角度分析，该说法的可靠程度就更低。

虽然近来“信息”、“能量”两个词用得很滥，可是所有这些存在总有其物质形式，而“气”这种“自然能元”是以什么形式存在呢？人猜测气功锻炼使得肠胃中出现了大量的固氮菌类生物，提供了营养；而更普遍的说法认为“气”是无形无象、无法被测量的能量物质，偶尔能在“外气”实验中反映出来。

两种假说都很大胆，但是大胆之余必须小心求证。

“辟谷”者能否靠吸收氮气制造养份，实验核实并不难；对于玄而又玄的“气”，尽管按气功界的定义无法直接测量，但通过测量人体基础代谢，可以进行间接的、但是科学的检验。

如果不吃饭，体重还增加，或者不变，或者哪怕减低，但不足以解释能量消耗，都证明有额外能量被人体所吸收。

对第一类实验国内未见任何报道，或许有行家们排除其可能性而根本未予考虑；或许得出阴性结果，没有发表；希望或有人能从学术的角度选取几例进行科学检验。

后一类的实验观察的资料却相当丰富。

辟谷的正确方法
1、从认识上了解辟谷和断食的区别，辟谷期间虽然不吃五谷，但是可以通过道家采气的方法获取能量。

2、其次，辟谷一定要有信念，对辟谷有一份期待和相信就成功了一半。

3、在正式辟谷的前一天晚上一定要编程，具体编程内容：明天开始，我要辟谷7天，和正常人一样，特别精神。

这句话睡觉前默念49遍。

4、学会采气即可正式开始辟谷，每天早、中、晚先通过采气方法，采气半个小时，再喝一杯淡盐水，喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。

5、每天早上或晚上需要静坐和观想半小时，情绪千万不要大起大落，不要做剧烈运动的工作。

按照以上方法，每天按时做到即可，在第7天的中午就可以慢慢复食了。

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胡耀中老师意念辟谷疗法——最天然最健康有效的辟谷健体术胡耀中简介：意念辟谷疗法首创者，意念辟谷疗法是辟谷养生专家胡耀中老师精心研修十数年，首创的一种辟谷养生方法。

“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。

辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。

集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。

”是为辟谷术最早的理论根据。

《淮南子·地形训》也有类似的记载。

道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。

从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。

意念辟谷养生疗法从辟谷文化探源，探求辟谷养生历史，促进身心灵健康和美丽。

意念辟谷养生剖析辟谷机理，全面细致引导操作辟谷操作技术，避免辟谷者无知和迷惑，以免滋生辟谷心魔，误入封建迷信活动。

意念辟谷疗法讲科学，辟谷安全，没有副作用，正确掌握修炼辟谷法，防止出现不良事故，最终达到身心健康，心平气和；教授辟谷减肥，辟谷养生原理，心能量养生好处，心场能的强化、开智健身操，清除体内多余的脂肪，清除体内垃圾，内部环境清净之后，进入无为心态，快乐心理，进而延年益寿，健康人生，圆满健康之道。

一、辟谷的原则： 四句话： 第一句：不饥饿。

第二句：不想吃。

第三句：你就不吃。

第四句：越来越有精神。

如果是这样，那么你就可以试验辟谷的过程。

辟谷可能提高功能，辟谷是气功训练的一个过程、一种方法。

不饥饿、不想吃、你就不吃，不能有任何犹豫，不能有任何暗示。

第四句话是判断检验的标准。

越来越有精神，这就是气功的正常辟谷。

不吃饭是辟谷的一种现象，但有的人可以喝点水，吃一点菜汤、水果等等，不过吃得很少。

标准的辟谷，那就是什么都不吃，连水都不喝。

二、胡耀中辟谷，一个古老而神秘的养生方法。

由于道家秘而不宣，更是视为本教的上乘功法而更加变得神秘。

辟谷源于中国本土道教，后被宗教引用，成为僧侣们修行的方式和一种仪式。

辟谷正确方法
辟谷，是一种通过节食来排毒、修身养性的方法，古代就有人尝试过，现代也有越来越多的人开始尝试。

然而，辟谷并不是简单的不吃不喝，而是需要一定的方法和技巧。

下面，我将为大家介绍一些辟谷的正确方法，希望能够帮助到有需要的人。

首先，辟谷的关键在于断食。

断食并不是说一点东西都不吃，而是指在一定的时间内只吃清淡的食物，如蔬菜、水果、杂粮等，避免摄入过多的油脂和糖分。

同时，要保证充足的水分摄入，多喝水或者饮用淡盐水，以帮助身体排毒和补充水分。

其次，辟谷需要慢慢调整饮食习惯。

在开始辟谷之前，应该逐渐减少对肉类、油炸食品、高糖食品的摄入，让身体适应清淡的饮食。

同时，要避免过度饮酒、抽烟等不良习惯，以免影响身体的排毒效果。

再次，辟谷期间要保持适当的运动。

适当的运动可以帮助加速身体的新陈代谢，促进身体的排毒效果。

可以选择一些轻松的运动方式，如瑜伽、慢跑、快走等，每天坚持一定的时间，有助于提高身体的免疫力和抗病能力。

最后，辟谷需要充分的休息。

在辟谷期间，身体会经历一定的调整和排毒过程，因此需要充足的休息来帮助身体恢复和修复。

可以适当减少工作和生活中的压力，保持良好的心态，有助于身体的健康和排毒效果。

总之，辟谷是一种通过节食来排毒、修身养性的方法，但并不是简单的不吃不喝，而是需要一定的方法和技巧。

正确的辟谷方法包括断食、调整饮食习惯、适当运动和充分休息，希望以上内容能够帮助到有需要的人。

希望大家在尝试辟谷的时候，能够根据自己的身体状况和实际情况，选择适合自己的方法，谨慎进行，以达到最好的效果。

胡耀中老师意念辟谷疗法——最天然最健康有效的辟谷健体术胡耀中简介：意念辟谷疗法首创者，意念辟谷疗法是辟谷养生专家胡耀中老师精心研修十数年，首创的一种辟谷养生方法。

“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。

辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。

集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。

”是为辟谷术最早的理论根据。

《淮南子·地形训》也有类似的记载。

道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。

从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。

意念辟谷养生疗法从辟谷文化探源，探求辟谷养生历史，促进身心灵健康和美丽。

意念辟谷养生剖析辟谷机理，全面细致引导操作辟谷操作技术，避免辟谷者无知和迷惑，以免滋生辟谷心魔，误入封建迷信活动。

意念辟谷疗法讲科学，辟谷安全，没有副作用，正确掌握修炼辟谷法，防止出现不良事故，最终达到身心健康，心平气和；教授辟谷减肥，辟谷养生原理，心能量养生好处，心场能的强化、开智健身操，清除体内多余的脂肪，清除体内垃圾，内部环境清净之后，进入无为心态，快乐心理，进而延年益寿，健康人生，圆满健康之道。

一、辟谷的原则：四句话：第一句：不饥饿。

第二句：不想吃。

第三句：你就不吃。

第四句：越来越有精神。

如果是这样，那么你就可以试验辟谷的过程。

辟谷可能提高功能，辟谷是气功训练的一个过程、一种方法。

不饥饿、不想吃、你就不吃，不能有任何犹豫，不能有任何暗示。

第四句话是判断检验的标准。

越来越有精神，这就是气功的正常辟谷。

不吃饭是辟谷的一种现象，但有的人可以喝点水，吃一点菜汤、水果等等，不过吃得很少。

标准的辟谷，那就是什么都不吃，连水都不喝。

二、胡耀中辟谷，一个古老而神秘的养生方法。

由于道家秘而不宣，更是视为本教的上乘功法而更加变得神秘。

辟谷源于中国本土道教，后被宗教引用，成为僧侣们修行的方式和一种仪式。

道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。

17丹 道气 功2015.03刘济熊很多人认为辟谷就是不吃饭，却不知道辟谷有许多神奇的修炼法门，尤其是大自然的能量，这些能量从哪儿来，如果不是亲自实践和修炼，是无从知晓其中深刻内涵的。

有人认为辟谷就是通过采气、静心，吸收天地日月精华能量，保养内气，提升元气，借助自然能量加持，接受天地某高能信息作用而进入不吃的辟谷状态。

真正的辟谷，就是充满生理元气，不需要外来的食物补充营养。

就像有些动物在冬眠之前，有一两个月吃得非常多，让身体蓄积能量，到了冬天，利用体内贮存的能量来供身体消耗。

这是一个全新更新和修复过程，尤其是在现代食物充足的情况下，学习辟谷技术，无论是对身体健康或身心放松，都具有积极意义。

人类，不管修行不修行，每年也都会有一个月吃食物不香，就是自然辟谷阶段。

如果是修炼的人，心性沉静，能量充足，自然就会出现辟谷现象，不想吃饭，吃了不舒服，很多人认识不到这一点，认为是胃口不好，其实这是一个自然辟谷状态。

有的修炼者，每年农历六月吃饭不香，甚至不想吃饭，有的是春天，有的是秋天九月，有的则是冬天十月。

修炼境界高的人，都会自动闭关修炼，以此增加能量、功力和修行境界。

还有一些身体强壮，胃功能比较好的人，在辟谷期间照样干体力活，但是这样的人很少。

通过特殊辟谷训练之后，掌握了辟谷方法，就会正确地把握辟谷时间和饮水量，从而吸收能量吐故纳新，全面进行身心的调节，让整个身心与天地相合，与自然能量相应，心随自然，气接天灵。

过去修炼的人，在这个阶段往往会功力大增。

因为食物是属于阴性的东西，吃得越多，越容易打不起精神。

也就是说不吃食物或少吃食物时，体内的阳气相对来说比较充足。

所以，过去很多人都是在辟谷期间的凌晨开悟的，也就是凌晨两点以后。

因为这个时间大地的阳气是上升的，人们体内的能量也是从下往上升。

道家和密宗讲的“开顶”，也大都是在这个时辰。

道教讲：“精满不思淫，气满不思食，神满不思睡”，这里所讲的“精”，是指人体的精力。

通常讲的“某某人精力特别充沛”，就是指这个“精”。

辟谷流程和方法
辟谷，这可是个挺新奇又有点神秘的话题呢！那到底什么是辟谷，它的流程和方法又是怎样的呢？
辟谷的步骤其实并不复杂，但需要格外注意一些事项。

首先，在决定辟谷前，要给自己的身体做一个全面的评估，确保自己有足够的体力和健康状况来进行。

然后，进入辟谷阶段，要逐渐减少食物的摄入，不能一下子就完全不吃哦，就像跑步不能一开始就冲刺一样。

在这个过程中，要大量饮水，保持身体的水分平衡，这可是很关键的呀！同时，要注意休息，别让自己太累了。

还要保持良好的心态，可别因为暂时吃不到美食就心情低落呀。

那辟谷过程中的安全性和稳定性怎么样呢？这其实就像是走钢丝，只要方法得当，做好准备，就是安全稳定的。

但如果盲目进行，那可就危险啦。

所以一定要在专业人士的指导下进行，不能自己乱来哦。

只要按照正确的步骤，密切关注自己身体的反应，一般来说是不会有大问题的。

辟谷的应用场景和优势可不少呢！对于那些想要减肥的人来说，这不失为一种独特的方法呀。

它可以让身体得到一个深度的清理，就像给家里做大扫除一样。

而且还能提高身体的免疫力，让你变得更健康有活力呢。

还有啊，对于一些慢性疾病的调理也可能会有帮助哦。

我就知道一个实际案例，有个人通过辟谷，不仅成功减肥，还感觉自己的精神状态都变得超级好。

以前总是容易疲劳，现在整天都活力满满，就像换了个人似的。

这效果，简直太让人惊叹了吧！
总之，辟谷是一种很特别的养生方式，但一定要谨慎对待呀！要在确保安全的前提下进行，可不能为了追求效果而不顾自己的身体哦。

辟谷流程和方法一。

辟谷，这可不是个简单的事儿，得讲究方法和流程。

1.1 准备阶段。

在开始辟谷之前，得先做好心理和身体的双重准备。

心理上，要坚定信念，告诉自己能行，别三天打鱼两天晒网。

身体上，去医院做个全面检查，确保没啥大毛病。

另外，提前调整饮食结构，慢慢减少食量，让身体有个适应的过程。

这就好比跑步前的热身，不做好准备，容易受伤。

1.2 进入辟谷。

真到了辟谷的时候，可别一下子啥都不吃。

可以先从减少主食开始，增加蔬菜水果的摄入。

然后逐渐过渡到只喝水和少量的果蔬汁。

这个过程中，要密切关注自己的身体反应，有啥不舒服，赶紧调整。

别硬撑着，不然出了问题可就麻烦了。

二。

2.1 辟谷期间的注意事项。

这期间，得保证充足的睡眠，别熬夜。

睡眠好了，身体才能有精力应对辟谷带来的挑战。

多喝水，那是必须的，水能促进新陈代谢，帮助身体排毒。

还有，适当运动，别以为辟谷就得躺着不动，散散步、打打太极，活动活动筋骨，对身体有好处。

但记住，别做剧烈运动，不然身体可吃不消。

2.2 应对不适。

辟谷的时候，可能会出现头晕、乏力这些情况。

别慌，这可能是身体在调整。

要是症状不严重，就休息休息。

要是严重，赶紧结束辟谷，去看医生。

可别为了辟谷把身体搞垮了，那可就得不偿失了。

2.3 调整心态。

这时候心态特别重要，别因为别人吃好吃的就馋得不行，要耐得住寂寞。

相信自己在做一件对身体有益的事情，保持乐观积极的心态。

三。

3.1 结束辟谷。

辟谷结束也不能马虎，得慢慢恢复饮食。

先从流食开始，比如粥、汤之类的，让肠胃慢慢适应。

然后再逐渐增加食量和食物的种类。

可别一结束辟谷就大鱼大肉，那肠胃可受不了。

3.2 后续保养。

辟谷结束了，也别以为就万事大吉了。

还得保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，这样才能让身体一直保持好状态。

不然，之前的努力可就白费了。

辟谷不是随随便便就能做的，得按照流程和方法来，多注意身体的反应，才能达到想要的效果。

辟谷秘要——让辟谷从神秘中走出来，经无数人实证、切实、有效、方便、易行的辟谷方法前言：辟谷在古代中国，最早以道家修身的方法昭于世人而广泛流传的，时至今日，却带有浓厚神秘的色彩，不为大多数人真实了解。

它难道是可望不可及吗？当今人类，生态环境污染、物种变异、转基因食品、农药化肥污染、各种化学污染食品等等，给我们的日常饮食生活与健康安全带来了极大的隐患。

饮食最低的目的是为了果腹或健康，另外的目的是为了适口或口欲，而在果腹与适口之间，其相去甚远，甚至本末倒臵。

如今，世界各地已有成千上万辟谷者，其中不乏有数年不食者。

“辟谷”已经作为一种排除体内毒素、健康身心及至医治疾患、激发生命潜能的方法，给许多人带来益处，被许多人推崇与实践。

现代医学统计数据显示，地球上现有的物理治疗方法中，最具效率的是辟谷禁食。

让我们一起回归健康、自然的生命之旅，走进科学的“辟谷”之行中来。

【走近辟谷】什么是辟谷呢？许多人提到“辟谷”，会首先想到不食、禁食、断食等概念。

这个答案，其实只说对了一半。

事实上，“辟谷”是让我们从“吃”中解放出来，体验这种不依赖于食物的、回归生命健康之旅的一种健康生活方式。

“辟谷”是一种避开谷物摄取、以特定的沟通方法，获取天地的信息能量，激发自身生命潜能，排除体内杂质和毒素，达到气血清净，疗治心身疾患，促进身心健康的高级生活方式。

辟谷在现代有很多种方法流传与世间，诸如服气辟谷、药膳辟谷、气功养生辟谷等等，都需要有一定的条件基础。

而这里介绍的辟谷，是源于最传统文化的传承，其方法简单易行，其健康价值高效安全。

【辟谷的必要性】人本身有自我净化的能力，源于人体有精密的清洁系统，通过粪便、尿液、呼气、汗液等方式排出体内多余和有毒的物质。

由于每个月所摄入的食量，在体内堆积了大量负面的食物，隐藏了诸多毒素，加之现代人每天的饮食，更多的是以荤肉为主，身体所隐藏的毒素就更多，加之社会压力、心理失衡及环境因素、不当饮食结构，使人常常处于超负荷紧张及失衡状态，造成了人体内分泌失调及排泌功能下降，也加重了人体的负担，所以每个月至少要有1-3天的辟谷，方能使身体毒素得以清除和排泄，身体的诸多器官也就会远离毒素的入侵，得到健康的调整。

简单实用的辟谷方法辟谷是一种通过限制食物摄入来达到身体净化和提升健康的方法。

它可以改善消化系统，排毒，增强免疫系统，并帮助减肥。

下面是一些辟谷的简单实用方法。

1. 游水果蔬菜辟谷：这是一种常用的辟谷方法，即只食用水果和蔬菜，不吃任何其他食物，特别是加工食品和肉类。

可以选择各种水果和蔬菜，如苹果、橙子、西红柿、黄瓜等，以满足身体对维生素、矿物质和纤维的需求。

2. 持续一日断食：这是一种相对较容易实施的辟谷方法，即在一周中选择任何一天进行断食。

一日断食可以将身体从消化任务中解脱出来，让身体有充足时间进行排毒和修复。

3. 饮用果蔬汁：这是一种相对温和的辟谷方法，即通过饮用自制的果蔬汁来供给身体所需的营养。

可以将各种水果和蔬菜放入榨汁机中榨汁，如胡萝卜、苹果、草莓、葡萄等。

4. 逐渐减少食物摄入：这是一种逐步过渡到辟谷的方法。

开始时可以减少碳水化合物的摄入量，例如减少米饭、面包和面条的摄入，然后逐渐减少肉类和其他食物的摄入，最终达到辟谷的目标。

5. 每月进行一次长时间辟谷：这是一种适合有经验的人士的辟谷方法。

可以选择每个月的某个时间段，如3-7天，完全禁食或只饮用果蔬汁，让身体有充足的时间进行排毒和净化。

无论选择哪种辟谷方法，都应该在医生或营养师的指导下进行。

辟谷可能会导致营养不良，特别是长期进行辟谷的情况下。

因此，在开始辟谷之前，应该咨询专业人士以了解自己的身体状况和是否适合辟谷。

除了辟谷的食物限制，辟谷期间还可以进行一些其他的实用方法来增强效果和保持身体健康。

1. 多喝水：在辟谷期间，要保持充足的水分摄入。

水可以帮助排毒，保持身体水平衡，促进新陈代谢。

2. 注意休息：辟谷会导致身体的能量消耗，因此要保持充足的休息，以帮助身体恢复和修复。

3. 进行适量运动：辟谷期间可以进行适量的低强度运动，如散步、瑜伽等。

运动可以促进淋巴液循环，帮助排毒。

4. 定期排便：在辟谷期间，要保持定期排便，以帮助排除体内的毒素和废物。

辟谷方法步骤辟谷，是指通过节食、断食等方式，让身体得到休息和排毒，以达到清洁身体、净化心灵的目的。

辟谷方法已经成为现代人追求健康生活方式的一种选择。

下面将为大家介绍辟谷的具体步骤，希望能够帮助到有需要的朋友。

第一步，制定计划。

在开始辟谷之前，首先需要制定一个详细的计划。

这个计划包括辟谷的时间、辟谷的方式、辟谷期间的饮食安排等。

根据个人的情况和身体状况，可以选择不同的辟谷方式，比如全面断食、部分断食或者只吃特定的食物等。

制定计划的过程中，需要考虑到自己的工作、生活和身体状况，确保在辟谷期间能够有足够的休息和放松。

第二步，清理身体。

在开始辟谷之前，需要先进行身体的清理工作。

可以通过饮食调理、排毒疗法等方式，让身体尽快排除体内的毒素和废物。

可以选择吃清淡的食物，多喝水，避免辛辣、油腻和刺激性食物，帮助身体进行排毒清理工作。

第三步，调整心态。

辟谷期间，心态的调整非常重要。

需要保持积极乐观的心态，不要因为饥饿和身体的不适而心情低落。

可以通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式，让自己保持平静和放松，帮助身体更好地适应辟谷期间的变化。

第四步，适当运动。

在辟谷期间，适当的运动可以帮助身体更好地排毒和调理。

可以选择一些轻松的运动方式，比如散步、瑜伽、太极等，让身体得到锻炼的同时不会消耗太多的能量。

运动还可以帮助加速血液循环，促进身体废物的排出，有助于辟谷效果的提升。

第五步，合理饮食。

在辟谷期间，即使不吃固体食物，也要保证足够的水分摄入。

可以选择白开水、淡盐水、蔬菜汁等方式补充水分。

同时，也可以适当补充一些营养素，比如维生素、矿物质等，保持身体的基本需求。

在结束辟谷之后，也需要逐渐恢复正常饮食，避免暴饮暴食，让身体逐渐适应正常的饮食习惯。

第六步，注意休息。

在辟谷期间，身体需要更多的休息和放松。

可以适当调整作息时间，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间进行修复和调理。

同时，也可以选择一些放松的方式，比如听音乐、看书、泡澡等，让身心得到放松和舒缓。

辟谷秘要——让辟谷从神秘中走出来，经无数人实证、切实、有效、方便、易行的辟谷方法前言：辟谷在古代中国，最早以道家修身的方法昭于世人而广泛流传的，时至今日，却带有浓厚神秘的色彩，不为大多数人真实了解。

它难道是可望不可及吗？当今人类，生态环境污染、物种变异、转基因食品、农药化肥污染、各种化学污染食品等等，给我们的日常饮食生活与健康安全带来了极大的隐患。

饮食最低的目的是为了果腹或健康，另外的目的是为了适口或口欲，而在果腹与适口之间，其相去甚远，甚至本末倒臵。

如今，世界各地已有成千上万辟谷者，其中不乏有数年不食者。

“辟谷”已经作为一种排除体内毒素、健康身心及至医治疾患、激发生命潜能的方法，给许多人带来益处，被许多人推崇与实践。

现代医学统计数据显示，地球上现有的物理治疗方法中，最具效率的是辟谷禁食。

让我们一起回归健康、自然的生命之旅，走进科学的“辟谷”之行中来。

【走近辟谷】什么是辟谷呢？许多人提到“辟谷”，会首先想到不食、禁食、断食等概念。

这个答案，其实只说对了一半。

事实上，“辟谷”是让我们从“吃”中解放出来，体验这种不依赖于食物的、回归生命健康之旅的一种健康生活方式。

“辟谷”是一种避开谷物摄取、以特定的沟通方法，获取天地的信息能量，激发自身生命潜能，排除体内杂质和毒素，达到气血清净，疗治心身疾患，促进身心健康的高级生活方式。

辟谷在现代有很多种方法流传与世间，诸如服气辟谷、药膳辟谷、气功养生辟谷等等，都需要有一定的条件基础。

而这里介绍的辟谷，是源于最传统文化的传承，其方法简单易行，其健康价值高效安全。

【辟谷的必要性】人本身有自我净化的能力，源于人体有精密的清洁系统，通过粪便、尿液、呼气、汗液等方式排出体内多余和有毒的物质。

由于每个月所摄入的食量，在体内堆积了大量负面的食物，隐藏了诸多毒素，加之现代人每天的饮食，更多的是以荤肉为主，身体所隐藏的毒素就更多，加之社会压力、心理失衡及环境因素、不当饮食结构，使人常常处于超负荷紧张及失衡状态，造成了人体内分泌失调及排泌功能下降，也加重了人体的负担，所以每个月至少要有1-3天的辟谷，方能使身体毒素得以清除和排泄，身体的诸多器官也就会远离毒素的入侵，得到健康的调整。

六种辟谷的具体方法通过以上几讲对于辟谷的介绍，对于辟谷我们已经有了大致的了解，这一讲就具体讲一下在辟谷中有哪几种具体的方式，不同的人又适合哪种辟谷类型。

找到适合自己的辟谷，让辟谷成为随身的养生之术！一、强硬辟谷（挨饿）——最低层次强硬辟谷，顾名思义，就是强制性让自己不吃五谷的状态。

这是一种很不安全的做法，甚至是对自己身体、生命不负责任的做法。

建议不要采用！这种方式的特点：完全不明白生命奥秘；知道辟谷的概念，不知其真意；强行尝试；几乎处于忍饥挨饿的状态；身心受到煎熬；危害身体，危及生命。

二、服气辟谷服气辟谷是一种常见、常用的辟谷方法。

服气也叫吞气。

是指通过吞气来填实、填充胃腹的虚空并解决饥饿感问题，以达到不食五谷的辟谷方式。

靠服气吞气填饱肚子，解除饥饿感；人们习惯了一日三餐，习惯了到时吃饭。

在生理和心理上都已经形成强大的思维惯性。

到了平时该吃饭的时间，如果突然不进食，整个身心就会出现不适应的状况。

如：饥饿；口泛酸水；乏力；浑身难受；想吃东西；心慌；头晕……（当然，也有人不会出现这些现象）。

这样，就需要想办法解除这些不适的现象。

接触办法就是服气，也叫吞气。

吞服气方式：全身放松，坐、站、卧均可。

张大嘴巴，像喝水一样，喝入一大口，然后吞到胃里。

吞的时候，要像吞咽东西似的，并且，最好能吞出下咽的响声，“咕噜”一声。

就这样，连续吞几次，次数不限，吞到有饱胀感为止。

注意：吞气时，不要太快！尽量舒缓一些，轻松一些。

不要憋气，尽量自然。

吞服气时间：吞气时间有两种，一种是定时吞气；一种是应时吞气。

定时吞气：在辟谷期间，每天早晨吞一次，中午吞一次，晚饭时候吞一次，睡前吞一次；应时吞气：所谓应时吞气，有饥饿感的时候吞气，吞饱了就行。

随时饥饿随时吞气，有需求，就满足！吞服气环境：首选，空气清新，迎着东方的日出，吞入生机勃勃的东方升腾之气；次选，一般空气清新之地即可；再次，家里空气最好的房间。

服气辟谷的利与弊：a利：方便，简单，易行，快捷b弊：有形，层次不高温馨提示：这种方式可以作为初学者试用的方式。

辟谷的正确方法辟谷，又称断食，是指在一定的时间内不摄入任何食物，只饮水或食物精华，以达到排毒养生的目的。

辟谷可以帮助清除身体内的毒素，改善身体机能，增强免疫力，促进新陈代谢，延缓衰老等。

然而，辟谷也需要正确的方法和步骤，以避免对身体造成伤害。

以下是辟谷的正确方法。

首先，要有缓慢过渡的过程。

辟谷不宜突然断食，应该逐渐减少食物的摄入量。

可以先以果蔬汁或果汁代餐开始，逐渐降低摄入的热量和蛋白质含量。

在此过程中，要根据自身的身体状况和需求确定适合的断食时间。

其次，要保持充足的水分摄入。

在辟谷期间，水是唯一的饮品。

充足的饮水可以保持身体的水平衡，促进新陈代谢，排除毒素。

每天应该饮用足够的水，补充身体所需的水分。

第三，要适度运动。

辟谷期间不宜进行剧烈的运动，但适度的运动可以帮助加快新陈代谢，促进毒素的排出。

可以选择适合自己的轻柔运动形式，如散步、瑜伽、太极等，根据身体状况选择适当的运动强度和时间。

第四，要休息充足。

辟谷期间，身体处于排毒的状态，需要充足的休息来恢复体力和维持身体功能。

应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。

第五，要注意身体信号。

在辟谷期间，身体会出现一些反应，如头晕、乏力、恶心等。

这些都是正常的排毒反应，但如果出现过于严重的不适，应及时停止辟谷，并咨询医生的建议。

最后，辟谷期间不能过度追求减肥。

辟谷可以帮助减轻体重，但过于苛求减肥效果会给身体带来负担。

辟谷的目的是排毒养生，而不是简单的减肥。

应该根据自身的身体状况和需求来制定辟谷的计划，不能过度追求减肥的效果。

总之，辟谷是一种有效的养生方法，可以帮助排毒养颜，提高健康水平。

但是，在进行辟谷之前，应该了解自己的身体状况，并在专业人士的指导下进行。

正确的辟谷方法包括缓慢过渡，充足的水分摄入，适度运动，充足休息以及对身体信号的关注。

同时，辟谷不应过度追求减肥效果，应将健康放在首位。

辟谷正确的方法辟谷是一种通过调整饮食来清洁身体、净化心灵的养生方法，它可以帮助人们改善身体健康、提升免疫力，甚至在一定程度上延缓衰老。

然而，要想获得辟谷的好处，正确的辟谷方法至关重要。

下面，我们将介绍一些辟谷的正确方法，希望能帮助大家更好地进行辟谷养生。

首先，辟谷过程中要注意逐渐减少饮食。

在开始辟谷之前，不要突然停止进食，而是应该逐渐减少饮食，让身体有一个适应的过程。

可以先从清淡的食物开始，比如蔬菜、水果等，然后再逐渐减少食量，直至完全不进食。

其次，辟谷期间要多喝水。

水是生命之源，也是身体排毒的重要途径。

在辟谷期间，要多喝水，帮助身体排除毒素，保持身体的水分平衡。

同时，可以适量饮用一些淡盐水或者淡糖水，补充身体所需的矿物质和能量。

另外，辟谷期间要保持良好的心态。

辟谷并不是一件容易的事情，很可能会出现身体不适、情绪低落等情况。

因此，要保持积极乐观的心态，可以通过冥想、瑜伽等方式来调节情绪，保持内心的平静与宁静。

此外，辟谷期间也要适当运动。

适当的运动可以帮助身体更好地排毒，增强免疫力，同时也有助于调节情绪，提升心情。

可以选择一些轻松的运动方式，比如散步、瑜伽、太极等，避免剧烈运动，以免消耗过多能量。

最后，辟谷后要逐渐恢复饮食。

在辟谷结束后，也不宜立刻大量进食，而是应该逐渐恢复饮食，可以选择一些清淡易消化的食物，比如粥、稀饭、水果等，让身体有一个逐渐恢复的过程。

综上所述，辟谷是一种有效的养生方法，但要想获得好处，正确的辟谷方法至关重要。

在辟谷过程中，逐渐减少饮食、多喝水、保持良好心态、适当运动以及逐渐恢复饮食都是非常重要的。

希望大家在进行辟谷养生时，能够注意这些方法，保持身心健康，获得更好的效果。

辟谷养生，别轻易仿效作者：金伟巍来源：《家庭百事通·健康一点通》2017年第12期最近一段时间，号称能减肥、排毒的辟谷悄然兴起，很是时尚。

甚至还有人将其提高到能“治疗癌症”的高度，号召人们禁食，那么真的是这样吗？并非人人适宜辟谷源自道家养生中的“不食五谷”，传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。

服气辟谷主要是通过绝食、调整气息的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据。

服药辟谷则是不吃主食的同时，通过摄入其他辅食，例如坚果、中草药等，对身体机能进行调节。

其中的科学原理仍有待研究。

其实，辟谷是一种极端的养生方法，只适合少数常年修炼的人。

而常人断食容易引起营养不良，抵抗力下降，易生病，健康更无从谈起。

对于那些本身患有慢性病、体弱的人士，更不可轻易尝试“辟谷”和断食。

切勿随意断食从现代医学理论来看，常人一个星期内少吃、适度饥饿可以达到减肥效果，尤其是嗜好肉类等高脂高热量食物、饮食无规律、经常暴饮暴食的人。

这些人适当减少进食，改善膳食结构，对于减轻胃肠负担是有好处的。

但从人的正常生理反应来讲，一个健康的身体，心脏要跳动、肌肉要活动，都需要充足的蛋白质、脂肪、糖分来维持运转，持续几天的断食不可取。

从健康角度来讲，一般提倡的是规律饮食，突然某一天或几天中断饮食对身体是一个不良刺激。

人日常一天吃三顿饭，消化系统也是按这个节律运作的，所以一到饭点，人就会有饥饿感，因为消化酶开始分泌，准备迎接食物。

这时候如果没有食物进入消化道，胃酸水平就会提高，时间久了会引起胃炎、胃溃疡等疾病。

辟谷断食不能减肥很多人有用辟谷来减肥的做法，但中西医都表示并不支持。

因为对于从来没有节食过的人来说，第一次节食减肥效果最佳，有的人一次可以减很多斤，但只要停止，体重将重新增加回去。

随着节食次数越多，减肥的效果越来越差，体重的反弹速度也会越来越快。

如果真想要减肥，也要慢慢减，可以在专业医生指导下进行，不建议随意断食。

辟谷不能排毒不少人都说辟谷有排毒的功效，其实，这是没有科学依据的。

辟谷养生术之三：我国现代辟谷养生术的流派作者：古立来源：《家庭医药·快乐养生》 2013年第4期辟谷之术古已有之，今也流行。

辟谷截断了食物的来源，为肠胃提供了休整机会。

胃肠系统得到休息，再进行检查、修理、调整、维护、修复、再生等一系列的功能强化处理，使得整个系统“马力”强劲、功能持久，更能高效运转。

甘肃中医学院教授古立在古代，辟谷是一种较高层次的修行，通过必要的手段，却谷食气使腹内无浑浊，人才能入道。

当今，辟谷术开始从神秘的面纱中走出，逐渐被普通人所掌握。

时代赋予辟谷术以全新的内容和任务，如果能够正确地应用于现代医学，可以使治疗技术及理念呈现全新的面貌和飞跃。

气功辟谷术创新人：张荣堂，浙江省著名气功师，我国运用现代科技手段对气功辟谷进行检测实验的第一人。

他在浙江省中医药研究院的支持与配合下，在国内首创了个体、群体辟谷的科学实验。

成果：从实践中，体会到气功辟谷具有西方饥饿疗法的优点而避免了它的副作用，与一般气功相比也有独特的效应，为治疗现代疾病找到了一种较为理想的方法。

健脑益智、开发人体潜能通过辟谷去掉了体内多余的脂肪和毒素，身体得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵也因而得到澄清和升华。

使人的体验和智慧实现飞跃，灵感也随之产生，对宇宙和自然也会有全新的认识。

三个层次辟谷方法1.低层次断谷：除水和药物之外基本不吃其他食品，但可少量食用瓜、果、蔬菜。

2.中层次断谷：只喝水或稍加果汁、蜂蜜等饮料。

3.高层次断谷：不食用任何食物，亦不饮水，但需要有专业人员全程护理。

初练辟谷术的人，可从短期、低层次开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。

为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。

病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。

宁愿增加辟谷次数，也不要一次辟谷时间太长。

根据经验，一般辟谷3～5天即有效果。

为实用而练辟谷者（如野外作业突然断粮或为度灾荒或为练辟谷功夫）可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感到饥饿，体力、精神如常。

辟谷疗法辟谷，是中国道教特有的一种修炼法门，与导引、服气、炼丹等并称于世。

辟谷修炼的层次较高，对治疗疾病、强身健体、开慧长功、激发内在潜能都有相当好的效果，因而受到古今一些修炼名家的重视。

辟谷有却谷、绝谷、绝粒、休粮、清肠的别称，即不吃五谷饭食之意，但并不是不吃任何东西，更不是绝食或不饮不食。

明白这一点，可以打消许多人对辟谷的恐惧，消除其心理负担。

辟谷起源于宗教，宗教家们多有为明心见性、体悟真理而绝食辟谷的。

其中最著名的是释迦牟尼、摩西、耶稣和穆罕默德，这些圣哲都曾一次辟谷达40天之久，获得体力、智力和灵力的飞速跃进，终于悟道。

在中国，西藏密宗的密勒日巴尊者，因学法入山苦修多年，饱受饥寒的煎熬。

道家的邱长春真人，在山中修道时，曾大饿72次，小饿无数次。

他们在度过这个关口后，成就了崇高的功业。

这样，辟谷作为宗教家们修行炼道的范例和垂训，一直流传下来。

今天世界上各教派的信徒，为了促进身心健康，提升灵性，都有定期和不定期的辟谷。

根据前人的经验，进行正确的辟谷，对身体是没有损害的。

人体有着强大的储备能量，远不至于被饿死。

请看下面的例子：1910年左右英国爱尔兰发生叛乱，克尔库市市长摩克与另外10位同志被收容于狱中，大家团结在反对在爱尔兰实施英国法的口号下绝食。

绝食至20日左右，当局便征召了神父，并通知囚犯们的家属准备后事。

可是时间一天一天地过去了，到了第30天，40天，50天，一切安然无恙，最后持续到第70日，报纸上登出的消息仍然是没人死亡。

第74天摩克市长才死亡，但他并不是死于饥饿或营养不良，而是医师误将休克当作死亡，在慌乱中过速地注射药物加重休克而造成的，真是荒唐之极。

到第88天才又死了一位。

其余9位在第94天中止了绝食，不久皆恢复了健康。

请各位注意，上面写到的那些人并不是在进行辟谷，而是在绝食，辟谷和绝食是有一定区别的，绝食是对身体的摧残，正确的辟谷却对身体有利。

狱中那些人绝食尚且能坚持近百日不死，辟谷对于一般人而言，少则三五日，多则七八日、十数日，应该是没有任何问题的。