生活方式疾病：威胁21世纪人类健康

心血管疾病——人类健康头号杀手在21世纪的今天，当我们谈及影响人类健康的疾病时，心血管疾病无疑位列其中。

作为全球最大的致死原因，心血管疾病每年都会导致数百万人失去生命。

但是，什么是心血管疾病？它为什么会成为如此巨大的威胁？1、什么是心血管疾病？心血管疾病这个词指的是涉及心脏和血管的一系列疾病。

冠状动脉是心脏的主要供血血管，当它们受到损伤或堵塞时，可能会导致多种疾病的发生：（1）冠心病：冠心病是由于心脏的冠状动脉受到阻塞或损伤导致的。

心脏是一个肌肉器官，需要通过冠状动脉获得氧气和营养。

动脉硬化是其主要原因，其中血管壁上的脂肪、胆固醇和其他物质积累，形成斑块。

这些斑块可能会导致血流受阻，造成心肌缺血或心肌梗塞。

（2）高血压：俗称为“高压”，是指血液在血管中的压力异常升高。

持续的高血压状态可能会对心脏、大脑、肾脏和其他重要器官造成损害。

除了可能导致心脏病或中风，长期的高血压还可能对眼睛和肾脏造成损伤。

（3）心力衰竭：也被称为充血性心力衰竭，是指心脏无法有效地泵送足够的血液来满足身体的需求。

这通常是由于心脏受损（如由于长期的高血压或冠心病）而导致的。

患者可能会出现呼吸困难、水肿和疲劳等症状。

（4）中风：当脑部的血液供应受到阻碍时，就会发生中风。

它可以是由于血管堵塞（缺血性中风）或破裂导致出血（出血性中风）。

2、主要风险因素2.1不良生活习惯：（1）吸烟：香烟不仅包含尼古丁，还包含许多其他有害化学物质。

这些化学物质可导致心脏和血管受损，使血管狭窄、僵硬并积聚脂肪，这都是心血管疾病的直接诱因。

长期吸烟会导致血压升高和心脏过度劳累，增加心脏病和中风的风险。

（2）高脂肪饮食：长时间摄入高脂肪、高胆固醇的食物会导致脂肪在血管壁上积累，形成动脉硬化斑块。

这些斑块随着时间逐渐增大，可能会阻塞血流，导致心脏病发作或中风。

（3）过度饮酒：适量饮酒可能对心脏有益，但过量饮酒则会导致多种健康问题。

它不仅会增加高血压的风险，还可能引起心律失常、心肌炎症和其他心脏问题。

改变不良生活习惯，预防生活方式疾病【关键词】不良生活习惯；生活方式疾病；生活方式管理【中图分类号】r 544.1 【文献标识码】a 【文章编号】1004- 7484（2012）04- 0556- 01随着社会经济的不断发展和进步，我国居民的生活水平也有了很大提高，人均期望寿命从解放前的不足40岁增加到了2005年的73岁〔1〕。

但一个不容忽视的现象也摆在人们的面前，那就是慢性非传染性疾病的发病与日俱增，2006年国家进行了第三次全市因回顾性调查，结果显示我国75%的居民死于脑血管病、慢性呼吸系统疾病和心脏病〔2〕，慢性病已成为21世纪危害人们健康的主要公共卫生问题之一〔3〕。

而绝大部分的慢性病基本上是由于生活方式不健康所引起的。

1 生活方式疾病生活方式疾病是指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。

包括疾病有：肥胖、高血压、冠心病、等心血管疾病，脑中风等脑血管疾病，糖尿病和以部分恶性肿瘤。

这些疾病严重危害人群的健康而且在临床上不易治愈。

职业病也属于生活方式病的范围。

现代白领阶层普遍患有颈椎病，肩周炎，痔疮等疾病，这与长时间伏案工作，缺乏必要的身体活动有关。

1.1 不良的生活习惯及危害不良的生活习惯包括不合理膳食、吸烟、缺乏运动和体力活动及心理压力和紧张情绪。

不合理膳食主要是三餐分配不合理，不吃早餐，晚餐吃得过量或过于油腻，个别人还喜欢吃肯德基、德克士等一些洋快餐，睡前加餐，高脂高糖饮食等都会导致肥胖、高血压、糖尿病等。

吸烟最大的危害就是导致呼吸系统疾病的发生，每吸一支烟，减寿5分钟，终身吸烟减寿18年，每天吸烟，患消化性溃疡、心血管疾病的人比不吸烟的人能增加4-5倍。

而二手烟的危害比直接吸烟更有过之而无不及，吸二手烟可使胎儿发育不良甚至导致孕妇流产；二手烟更影响少年儿童的正常发育和成长。

缺乏运动直接导致肥胖的产生，从而引发一系列的疾病。

我们国内统计体育人口是用这几种方式，或也叫由这几个部分构成。

1、是在校的大中小学生，2、是对城市和农村进行抽样调查。

以每周是否参加2—3次以上，每次30分钟以上决定标准。

那么就存在下面几个很令人不解的问题：大中小学生每周有二到三节体育课，这无可争议能算是体育人口。

但城市和农村就不一样，城市参加运动健身的绝大部分是退休人员，或因为身体不好才去锻炼，身体好的不去锻炼。

农村问题就更大，农民们有目的性的生产劳作一天下来，体力消耗较大，他们根本不再需要另外的体育运动，而他们就不是体育人口。

现在各国都把体育人口百分比来衡量本国是否为体育强国的指标之一。

在我国，虽然当前统计到体育人口为33.93%，但这是些什么人的数据啊，一大半是学生，另一大部分是老年人，还有一部分是病人。

真正具有实际意义上的体育人口微乎其微！难道就是用这些人来评价该国的体育开展情况或体育强国吗？还有人们对体育的认识远远不够，是不是我真的应该说一句中国无体育人口啊我国应该结合时代发展制定出弹性并且以人为本的体育人口标准。

有些成年人无法达到一周3次的标准，而往往集中锻炼2-3个小时，而且强度较大，这种效果可能比3次中强度的锻炼还要好一些。

还须运动人体科学专家制定出标准来。

体育人口的概念：经常从事身体锻炼、身体娱乐，接受体育教育、参加运动训练和竞赛，具有统计意义的一种社会群体。

它是以体育为重要特征的、具备人口规模、人口结构、人口空间分布三要素的一种特定类型的亚人口。

当然体育人口：由于学校体育、武装力量体育和高水平竞技体育的参与行为具有一定的强制性和稳定性，这些体育人口的群体与相应的总群体区别不大，可视为当然体育人口。

体育人口的概念是非常重要的。

我们在各种研究中，都有意无意的使用了这个概念。

如在各位毕业论文和研究中研究对象的选取上就是隐性的对人群进行了区分。

更有两个人群需要注意和研究：事实上存在着大量的不直接参加体育活动，但十分热衷高水平竞技体育比赛表演的观赏者和体育传媒的视听者。

21世纪影响人类健康长寿的因素国内外知名医学专家指出，人类疾病只有三分之一是由遗传因素决定的，另外三分之二的疾病均可以预防和控制。

医学界已试图从技术上来“预防”疾病，尽早地识别产生疾病的遗传因子，并控制它的发生。

21世纪是一个前所未有的时代，科技、经济、人类生活飞度提高和发展，但令人担心的是，影响人类健康长寿的因素也变的更多。

人类健康影响因素之一的环境，已成为疾病生存的温床。

人类生存质量的下降，环境起着25％的作用。

而基因的改变也与环境改变有关。

因此，防止环境污染，保护生态平衡很重要。

影响因素之二是老龄化。

目前上海有264万老人，占总人口的18％，今后每三个人中有一个是老人。

一些新的“老龄病”将产生，儿童得成人病，成人得老人病的现象将日益增多。

影响因素之三是城市化。

据悉，新世纪伊始感染性疾病正在抬头。

城市化的到来，造成了流动人口的增加。

中国每天有一亿人在流动，随之而来的就是传染病的增加。

影响因素之四是生活习惯。

据悉，全世界一年有5000万人死去，而超过三分之一的人得病可归结于生活方式有问题。

现代生活方式的改变，使疾病谱产生变化，许多现代病、富贵病由此产生。

目前，正在危害人类健康的几大疾病，如糖尿病、高血压、肿瘤等都是由生活方式的改变造成的。

生病后再去用药已为时过晚，因此，关键问题是要在生病前矫正生活方式。

影响因素之五是性传播疾病。

我国当前性病流行区域明显扩大，流行速度明显加快，梅毒在沿海城市成倍增长，艾滋病重灾区正由非洲转向亚洲。

同时还有心理健康等。

21世纪的大多数人口中，都面临着来自生活、工作、学习的压力，太多的竞争和压力使许多人患有不同程度的心理疾病，这成为威胁人类健康的又一大杀手。

21世纪世界卫生组织指出，威胁人类健康的已经不是战争，不是饥饿，不是流行性传染疾病，而是非传染性慢性疾病，即我们所说的老年病，慢性疾病中对人类健康威胁最大的是心脑血管疾病。

全世界每年因心脑血管疾病死亡的人数达到1550万，以后很可能超出1700万，据英国医学杂志“柳叶刀”最新报道，全世界每7秒钟就有一个痴呆病患者发生，每过20年痴呆病患者人数就会翻番。

国内外生活方式研究的新进展作者：符明秋来源：《成都理工大学学报·社会科学版》2012年第03期摘要：随着人们生活水平的普遍提高，对生活方式的研究也成为流行病学、社会医学和社会学等领域的研究热点。

目前国内对生活方式的内涵、类型和结构还未有统一的认识，但普遍认为生活方式是一个内涵丰富、结构复杂的概念，对其测量大多采用《生活方式量表》和《生活方式自评量表》。

国外对生活方式的研究主要集中在特色人群的生活方式、肥胖与生活方式的关系、生活方式病的治疗和预防、生活质量等。

国内主要关注学生体质及生活方式的影响、生活方式对成年人体质状况的影响、体育生活方式与体质和健康的影响、亚健康问题、健康生活方式与身心健康的关系等。

但目前还存在着实证研究少、研究对象和工具局限、心理学视角研究较少等不足。

应通过实证研究，深入探讨生活方式与体质或健康的关系、健全人格与健康生活方式的关系、生活方式与经济发展和健身条件的关系等。

关键词：生活方式；心理学；身心健康；体质中图分类号：C915 文献标志码：A 文章编号：16720539（2012）03000106根据国外流行病学、社会医学和临床社会调查证明，制约人类健康的主要因素是：生活条件和生活方式、环境状况、遗传因素以及医疗保健机构的工作[1]。

目前，人们将主要因不健康的生活方式和环境因素所致的、严重威胁人类健康和生命的疾病统称为“生活方式病”，包括心脑血管病、癌症、肺部疾病、糖尿病和骨质疏松症等。

改革开放30多年来，随着社会经济的飞速发展，人们的生活方式发生了急剧而复杂的变化。

然而，生活水平的提高并未使人们的体质状况得到相应的改善。

在我国，已公布的前三位死因分别是心血管疾病、脑血管疾病和恶性肿瘤[2]。

世界卫生组织向世界宣布：“21世纪对人类的最大威胁是生活方式病”。

因此无论从关注人的生存状况，促进人的全面发展的角度，还是从补救性质的措施而言，生活方式研究已经并应该引起高度重视。

1.生活方式管理的特点包括（）A.以群体为中心，强调个体的健康责任和作用B.以个体为中心，强调个体的健康责任和作用C.以预防为主，有效整合三级预防D.由健康管理师为目标顾客作出生活方式选择E.通常与其他健康管理策略联合进行答案:B,C,E2.疾病检测的任务是( )A.分离、鉴定致病因子B.评价生物制品、药品以及其他措施对防治疾病的效果C.研究人群抵抗疾病的免疫情况D.收集有关环境，社会因素的资料E.研究人口统计数字以及与公共卫生有关的信息答案:A,B,C,D,E3.对于HFA认识正确的是( )A.是指“2000年人人享有卫生保健”B.这是一个单一有限的目标C.不是指到2000年就不再有人生病或成为残疾D.人们运用更好的方法去预防疾病E.是指到2000年医护人员将为世界上每一个人治疗全部疾病答案:A,C,D4.高血压患者的健康管理服务错误的是（）A.辖区内35岁及以上原发性高血压患者进行高血压筛查B.35岁及以上原发性高血压患者每年至少提供4次面对面随访C.根据患者情况进行分类干预D.对继发性高血压患者结合随访每年进行1次健康检查E.对原发性高血压患者结合随访每年进行2次健康检查答案:A,D,E5.健康管理的基本功能( )。

A.健康的监测B.分析和评估C.健康咨询D.健康指导答案:A,B,C,D6.影响人们的卫生服务消费需求的因素包括（）A.患病率B.感知到的需要C.患者偏好D.个人请病假的能力E.保险中的自付比例答案:A,B,C,D7. 关于健康，WHO1986年的新定义包括（）A.生理、心理、社会适应方面的完美状态B.生理、心理、社会适应、道德方面的完美状态C.健康是社会和个人的资源D.健康是天天生活的资源，并非生活的目的E.健康是个人能力的体现答案:C,D,E8.第二代疾病监测是( )A.被动地防止疾病的传入B.主动地阻止疾病传播C.对传染病、非传染病的监测D.对引起疾病爆发和传播的危险因素(包括行为因素)进行监测E.就是公共卫生监测答案:B,C,D,E9.初级卫生保健采用适宜技术，其特点包括（）A.技术上领先B.科学上可靠C.经济上能承受D.方法简便易行E.为人们所接受答案:B,C,D,E10.健康管理产业的实施原则（）A.理论研究与实践探索相结合B.坚持需求牵引与产业推动相结合C.坚持体系构建与功能重组相结合D.坚持技术标准与服务规范相结合E.坚持引进、消化与自主创新相结合答案:A,B,C,D,E11.以下符合优秀的灾难性病伤管理项目特征的是（）A.转诊及时B.综合考虑各方面因素，制订适宜的医疗服务计划C.服务队伍包含多种医学专科及综合业务能力D.最大限度帮助患者自我管理E.尽可能让患者及其家人满意答案:A,B,C,D,E12.疾病管理的主要特点是（）A.目标人群是患有特定疾病的个体B.以单个病例和（或）其单次就诊事件为中心C.关注个体或群体连续性的健康状况与生活质量D.医疗卫生服务及干预措施的综合协调至关重要E.减少昂贵的、临床非必需的医疗服务答案:A,C,D13.下列属于基本卫生保健的内容的是（）A.对当前主要卫生问题及其预防和控制方法的健康教育B.供应足够的安全卫生水和基本环境卫生设施C.常见病和外伤的合理治疗D.临床疾病的及时诊治E.妇幼保健和计划生育答案:A,B,C,E14.以WHO四位一体的健康新概念依据，以下那些是亚健康的表现( )A.躯体亚健康B.心理亚健康C.社会适应性亚健康D.道德方面亚健康E.环境亚健康答案:A,B,C,D15.我国开展健康管理的医学背景( )A.人口迅速增长和人口老年化B.疾病谱和死因谱变化C.医学模式的转变D.医疗费用的高涨E.卫生资源的不合理的分配答案:A,B,C,D,E16.残疾管理的具体目标包括A.防止残疾恶化B.注重功能性能力C.设定实际康复和返工的期望值D.详细说明限制事项和可行事项E.实行循环管理答案:A,B,C,D,E17.健康管理师职业功能包括A.健康检测B.健康风险评估和分析C.健康指导D.健康危险因素干预E.业务指导、培训与研究答案:A,B,C,D18.目前对国人进行生活方式管理的重点包括A.膳食B.身体活动C.吸烟D.适度饮酒E.精神压力答案:A,B,C,D,E19.健康管理业务指导、培训与研究的内容包括A.健康教育B.理论技术培训C.指导培训D.专业研究E.操作指导答案:B,C,D,E20.我国卫生改革的发展需要遵循的基本原则包括A.坚持为人民服务的宗旨，以提高人民健康水平为中心B.发展卫生事业需从国情出发C.办医疗机构要以国家、集体为主D.扩大对外开放，加强国际卫生领域交流合作E.坚持社会主义物质文明和精神文明两手抓，两手都要硬答案:A,B,C,D,E21.WHO“21世纪人人享有卫生保健”中指出，要扭转几大流行病的上升趋势，以下哪些属于上述流行病的范畴A.结核B.HIV/艾滋病C.疟疾D.烟草相关疾病E.暴力／损伤答案:A,B,C,D,E22.“21世纪人人享有卫生保健”要在2005年达到的具体目标是A.在国家间和国家内使用卫生公平指数作为促进和检测卫生公平的基础B.所有成员国将已经制定、实施和监测与人人享有卫生保健政策相一致的各项具体业务规范和运行机制C.全体人民将在其整个一生获得由基本公共卫生设施支持的综合、基本、优质的卫生服务D.建立适宜的全球和国家卫生信息、监测和警报系统E.在世界、区域和国家各级均要实施卫生政策和体制运作机制方面的研究答案:A,B23.世界卫生组织新增的三项全球性指标是A.孕产妇死亡率B.五岁以下儿童死亡率C.人均国民生产总值D.国家卫生经费用于地方卫生服务的百分比E.采用计划生育的育龄妇女百分比答案:A,B,E24.以下HFA指标中与卫生政策有关的是A.国民生产总值B.收入分配C.资源分配D.人人健康的政治义务E.人口增长率答案:C,D25.HFA的策略包括A.人权B.平等C.自力更生D.和谐E.高效答案:A,B,C,E26.WHO“21世纪人人享有卫生保健”的具体目标中提到要根除某些疾病，在2020年要消灭的有A.麻疹B.沙眼C.麻风D.淋巴丝虫病E.恰加斯病答案:A,B,D27.不良的生活方式是影响健康状态的重要原因，其中包括( )A.吸烟B.严重酗酒C.膳食不平衡D.睡眠不足E.从不运动答案:A,B,C,D,E28.疾病管理的特点包括（）A.目标是患有特定疾病的群体B.目标是患有特定疾病的个体C.不以单个病例和减其单次的就诊事件为中心D.生活方式管理是核心E.医疗卫生服务干预措施的综合协调至关重要答案:B,C,E29.属于残疾二级预防的有( )A.必要的药物治疗B.预防性保健C.实行健康的生活方式、提倡合理行为及精神卫生D.早期医疗干预E.早期康复治疗答案:A,D,E30.对医疗服务过程的控制是A.医疗服务利用审查B.第二诊疗意见C.医疗服务监测D.第一诊疗意见E.无赔付优待和其他利润分享措施答案:A,B,C31.影响健康的危险因素分为A.生活方式／行为因素B.环境因素C.生物学因素D.健康服务因素E.个人体质答案:A,B,C,D32.生活方式指导包括A.营养指导B.体力活动指导C.控烟指导D.临床用药指导E.心理问题指导答案:A,B,C33.健康管理人群分类的意义在于A.提高干预的针对性和有效性B.进行合理分配安排，使有限资源达到最大利用C.对不同风险人群彩取更有针对性的干预手段D.提高卫生服务利用水平E.有效鉴别人群所处健康危险状态答案:A,B,C,D34.健康干预的策略包括A.了解你的伙伴——状态、愿望和目标B.群体化C.每阶段针对一个主要问题D.人性化E.健康生活方式终生培养、终生保持答案:A,C,D,E35.属于疾病分布中的人群分布的是A.季节分布B.民族分布C.城乡分布D.职业分布E.性别分布答案:B,D,E36.灾难性病伤管理的特征是A.医疗设备B.制订出适宜的医疗服务计划C.转诊及时D.最大化地帮助病人自我管理E.具备一支综合服务能力的队伍答案:B,C,D,E37.关于健康管理的叙述，错误的是A.健康管理的任务是慢性非传染性疾病的预防和风险因素控制B.健康管理的宗旨是有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果C.健康管理的主体是经过系统医学教育或培训并取得相应资质的医务工作者D.健康管理服务的两大支撑点是信息技术和医学技术E.健康管理是在健康管理医学理论指导下的医学服务答案:A,D38.健康管理师的职业功能包括A.健康监测B.健康评价C.健康指导D.健康危险因素干预E.健康促进答案:A,B,C,D,E39.影响人们健康服务消费需求的因素有A.健康因素以外的动机B.感知到的需要C.患病率D.消费者选择偏好E.商品带给消费者的效用答案:A,B,C,D40.美国健康管理产生的主要原因有A.降低卫生费用B.减少健康造成的损失C.提高劳动力健康水平D.提供科学健康信息E.采取行动改善健康答案:A,B,C41.健康管理师是从事对人群或个人健康和疾病的监测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员，其工作内容包括A.采集和管理个人或群体的健康信息B.评估个人或群体的健康和疾病危险性C.进行个人或群体的健康咨询与指导D.制订个人或群体的健康促进计划E.对个人或群体进行健康教育和推广答案:A,B,C,D,E42.需求管理常用的手段包括A.寻找手术的替代疗法B.帮助病人减少特定的危险因素并采纳健康的生活方式C.鼓励自我保健和干预D.为客户提供心理咨询E.给病人开处方答案:A,B,C43.我国老年人口的基本状况是A.平均预期寿命长B.老年人婚姻家庭稳定，主要依靠家庭养老C.老龄人口数量大，增长迅速D.区域发展不平衡E.男性老年人口比例高答案:A,B,C,D44.造成残疾时间长短的医学因素有A.疾病或损伤的严重程度B.心理因素包括压抑和焦虑C.工作任务的不满意程度D.药物治疗还是手术治疗E.个人选择的治疗方案答案:A,D,E45.健康管理在中国的发展及现状是A.市场需要是健康管理行业兴起的基础B.理念先进，学术理论与技术研究相对滞后C.专业人员匮乏D.市场稳定，奠定了具有中国特色的健康管理系统和运营模式E.市场混乱，具有中国特色的健康管理系统和运营模式尚未建立答案:A,B,C,E46.危害人类健康的疾病有A.心脏病B.糖尿病C.高血压D.高血脂E.恶性肿瘤答案:A,B,C,D,E47.“改善和促进健康”指的是A.健康检测B.健康危险因素干预C.健康促进D.健康评价E.健康评估答案:B,C48.20世纪70年代末，“健康美国人(Healthy People)”的全民健康行动开展的三大目标是A.病前主动防B.预防疾病、拯救生命C.病后科学管D.提高人民生活质量E.坚持健康促进与疾病预防用以节约开支答案:B,D,E49.目前生活方式管理的重点包括A.膳食B.体力活动C.精神压力D.吸烟E.适度饮酒答案:A,B,C,D,E50.健康管理的特点是A.标准化B.足量化C.系统化D.目标化E.个体化答案:A,B,C,E51.关于基本卫生保健的定义，叙述正确的是A.是最基本的卫生保健B.人人都能得到的卫生保健C.人民群众和政府都能负担得起D.体现社会平等权利的卫生保健E.政府积极参与的答案:A,B,C,D,E52.疾病管理具有的特点是A.提高临床诊断的准确性B.疾病管理也就是个案管理C.强调医疗卫生服务和干预措施的综合协调D.不关注个体或群体连续性的健康状况及生活质量E.不以单个病例和/或其单次就诊事件为中心答案:C,E53.常见的健康需求管理方法有A.24小时电话就诊分流和健康咨询B.转诊服务C.健康课堂D.基于互联网的卫生信息数据库E.服务预约答案:A,B,C,D,E54.以系统为基础的疾病管理的基本特点有A.以人群为基础B.重视保健康复C.提高卫生资源的使用效率D.强调预防、保健、医疗多学科合作E.具有综合性、一体化的特点答案:A,C,D,E55.健康管理的任务有A.提倡运动B.减少药物滥用C.促进精神健康D.减少烟草使用E.减少超重和肥胖答案:A,B,C,D,E56.基本卫生保健包括A.合理布局B.社区参与C.预防为主D.适宜技术E.综合利用答案:A,B,C,D,E57.健康管理的基本步骤有A.健康检测B.健康信息收集C.健康风险评估D.健康评价E.健康风险干预和健康促进答案:A,B,C,D,E58.提供健康管理服务的机构包括A.医院、健康服务机构、社区以及工作场所B.政府C.企业及集体单位D.健康保险公司E.医疗保健机构答案:A,B,C,D,E59.健康管理的组成部分有A.健康信息收集，进行健康监测B.健康危险因素评价C.健康危险因素干预D.循环不断进行E.健康远程咨询答案:A,B,C60.疾病管理的内容包括A.人群识别B.医生与服务提供者协调运作C.病人自我管理教育D.过程与结果的预测和管理E.定期的报告和反馈答案:A,B,C,D,E61.社区慢性病综合防治的策略是A.重心下移B.只针对特殊人群C.健康促进D.一级预防E.关口前移答案:A,E62.健康包括A.躯体健康B.生理健康C.心理健康D.环境健康E.社会适应能力答案:A,B,C,E63.初级卫生保健工作主要包括A.健康促进B.预防保健C.合理治疗D.社区康复E.健康诊断答案:A,B,C,D64.综合的群体健康管理的要点有A.系统性收集健康状况、健康风险、疾病严重程度等信息B.评估信息和临床及经济结局的关联C.确定健康、伤残、疾病、并发症的可能性D.确定返回工作岗位或恢复正常功能的可能性E.帮助人们更好地管理自己的生活方式答案:A,B,C,D65.适宜进行健康干预的危险因素有A.膳食结构不合理B.糖尿病家族史C.吸烟D.运动不足E.饮酒答案:A,C,D,E66.健康管理常用的服务流程包括A.健康体检B.健康评估C.个人健康管理咨询D.个人健康管理后续服务E.专项的健康及疾病管理服务答案:A,B,C,D,E67.我国健康管理相关学术机构包括A.中华医学会健康管理学分会B.全国各级健康管理协会C.中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会D.各种健康管理公司E.杭州师范大学健康管理学院答案:A,C,E68.需求管理的主要内容包括A.环境支持B.自我保健服务C.社区医疗服务D.心理支持E.人群就诊分流服务答案:B,E69.管理的职能可分为A.计划B.组织C.领导D.协调E.控制答案:A,B,C,D,E70.按照新定义，健康管理的目标包括（）A.制定健康计划B.完善健康和福利C.预防疾病高危人群患病D.增加临床效用、效率E.除或减少无效或不必要的医疗服务答案:B,C,D,E71.健康管理的性质包括（）A.是对健康资源进行计划、组织、指挥、协调和控制的过程B.一般不涉及疾病的诊断和治疗过程C.集生命科学、管理科学和信息科学为一体的综合学科D.健康管理的对象是亚健康人群E.是一个提供综合性医疗卫生服务的模式答案:A,B,C,E72.健康管理的科学基础包括（）A.健康管理来源于实践B.疾病发生前或发生发展过程中提供预防干预可阻断、延缓或逆转其进程C.遗传因素可以导致慢性病D.引起慢性病发生发展的危险因素，大部分是可以人为干预的E.健康管理效果显著答案:B,D73.健康管理的三大基本步骤包括（）A.收集健康信息B.进行健康及疾病风险评估C.制定健康管理计划D.进行健康危险因素干预E.评估健康管理效果答案:A,B,D74.健康行为改变的主要技术包括（）A.宣传B.教育C.激励D.训练E.市场营销法答案:B,C,D,E75.需求管理的目的包括（）A.帮助人们维护自身健康，寻求适当的卫生服务B.改善生活环境C.控制费用，更有效地利用医疗保健服务D.提高病床周转率E.提高治疗效果答案:A,C76.个人感知到的卫生服务需要主要包括（）A.个人对疾病危险和卫生服务益处的知识B.个人感知到的疗效C.个人评估疾病问题的能力D.个人感知到的疾病的严重性E.个人独立处理疾病问题的能力答案:A,B,C,D,E77.下列哪些功能属于健康管理师三级的职业功能（）A.健康风险评估和分析B.健康指导C.健康管理方案的制定D.健康监测E.健康危险因素干预答案:A,B,D78.健康监测的主要内容包括（）A.健康危险因素的评估B.健康监测方案的制定和实施C.体检方案的制定和实施D.健康信息收集、管理、分析和使用E.健康信息的传播和指导答案:B,C,D79.健康风险评估的主要内容包括（）A.风险识别B.风险分析C.群体风险评估D.群体风险管理E.健康干预效果评估答案:A,B,C,D80.健康指导的主要工作内容包括（）A.健康干预B.跟踪随访C.健康教育D.健康咨询E.健康维护答案:B,C,D,E81.健康危险因素干预的主要工作内容包括（）A.制定干预计划B.实施干预方案C.实施健康指导D.监测干预效果E.实施干预与评估答案:A,B,D,E82.健康管理师应具备的职业道德包括（）A.遵守专业标准B.职业道德基本知识C.学习先进技术D.职业守则E.礼仪和礼貌用语答案:B,D,E83.健康管理师应具备的基础知识包括（）A.健康管理基本知识B.健康保险相关知识C.医学基础知识（预防医学、临床医学、中医学）D.其他相关知识（信息、心理、营养、运动、卫生营销、管理学、经济学）E.相关法律法规知识（卫生法学、伦理学）答案:A,B,C,D,E84.以下哪些是基本卫生保健的定义（）A.人人都能得到的B.体现社会平等权利的C.人民群众能负担得起的D.政府能负担起的E.全社会积极参与的答案:A,B,C,D,E85.以下不是基本卫生保健工作八项内容的是（）A.对当前主要卫生问题及其预防和控制方法的健康教育B.改善食品供应和合理营养C.预防职业性病伤D.预防和控制地方病E.通过影响生活方式、控制自然和社会心理环境来促进精神卫生答案:C,E86.基本卫生保健的特点有（）A.社会性B.群众性C.艰巨性D.长期性E.多层次性答案:A,B,C,D87.根据《阿拉木图宣言》基本卫生保健工作分为以下哪几个方面（）A.促进健康B.预防保健C.合理治疗D.科研发展E.社区康复答案:A,B,C,E88.基本卫生保健的意义是（）A.充分享有健康权B.促进社会经济发展C.提高人人健康水平D.提高精神文明水平E.满足个体需求答案:A,B,C,D89."干预和促进健康"指的是A.健康检测B.健康危险因素干预C.健康促进D.健康评价E.健康评估答案:B,C90.以下属于可开展健康管理服务的机构有A.医院B.美容院C.社区D.健康服务机构E.工作场所答案:A,C,D,E91.引起慢性病的重要危险因素有A.高血压B.高血脂C.饮酒D.吸烟E.肥胖答案:A,B,C,D,E92.健康管理的任务是A.防大病B.促健康C.管慢病D.病后科学管E.病前主动防答案:A,B,C93.生活方式管理的特点是A.以个体为中心，强调个体的健康责任和作用B.以预防为主，有效整合三级预防C.通常与其他健康管理策略联合进行D.以人群为中心，强调人群的健康责任和作用E.以治疗为主答案:A,B,C94.疾病管理必须包含以下哪些部分A.人群识别B.循证医学的指导C.医生与服务提供者协调运作D.病人自我管理教育E.过程与结果的预测和管理以及定期报告和反馈答案:A,B,C,D,E95.初级卫生保健主要包括下面哪几方面的工作A.健康促进B.预防保健C.合理治疗D.社区康复E.健康教育答案:A,B,C,D。

21世纪健康生活方式指南在现代社会中，追求健康已经成为了人们共同的理念之一。

随着科技的进步和生活环境的改变，我们的生活方式也逐渐呈现出新的趋势。

本文将为您提供21世纪健康生活方式的指南，帮助您在快节奏的生活中保持身心健康。

一、科技创新与健康饮食如今，科技带来了许多方便我们生活的新产品和服务，但同时也影响了我们的饮食习惯。

我们应该合理利用科技创新，将其融入到我们的饮食中。

比如，选择合适的健康饮食App，它们能够根据您的身体状况和偏好向您提供个性化的营养建议。

另外，科技还使得我们能够更方便地购买新鲜的食材，了解食品的质量和来源。

二、规律的运动与身体健康健康生活离不开适度的运动。

为了保持身体的健康，应该每天保持一定的运动量。

可以选择户外运动，如慢跑、游泳、骑行等，也可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等。

定期锻炼不仅可以提高身体素质，还有助于缓解压力和改善睡眠质量。

此外，科技的进步也为我们提供了更多便利的健身方式，比如在线健身课程和个人健康监测设备。

三、合理安排工作与生活工作与生活的平衡对于健康至关重要。

我们应该学会合理安排时间，不要让工作压力占据全部生活。

合理规划工作和休闲的时间，定期进行休息和放松，保证足够的睡眠时间。

此外，积极参与社交活动、与家人朋友保持良好的沟通也是维持心理健康的重要手段。

四、培养良好的生活习惯良好的生活习惯对于长期维持健康至关重要。

首先，注意饮食的多样性与均衡，合理搭配各类食物，控制食物的摄入量。

其次，保持充足的水分摄入，每天喝足够的水。

此外，避免吸烟和酗酒等不良习惯，它们会严重影响身体健康。

定期体检也是保持身体健康的必要手段，可以发现疾病风险并采取相应的措施。

五、保持积极乐观的心态心态的调节对于健康同样重要。

我们应该学会保持积极乐观的态度，面对生活中的挑战和压力。

积极的心态能够帮助我们更好地克服困难，增强身体的抵抗力。

可以通过阅读、旅行、听音乐等方式调节心情，让自己保持愉快的情绪。

21世纪威胁人类健康的头号杀手—亚健康亚健康是21世纪出现的新名词，且具有划时代的概念。

处于亚健康状态的人有难言的痛苦，但是到了医院检查经各种现代化仪器检测，或专家的诊断均查不出器质性病变的客观指标。

面对病人莫名奇妙的痛苦，医生却束手无策。

3、医对亚健康的论述：古代称之“未病”就是现代所称的“亚健康”。

中医认为“未病”不等于无病，也不是可见的大病，按中医的观点，身体已经出现了“阴阳”、“气血”、“脏腑”、“营卫”的不平衡状态。

阴阳平衡是机体维持正常生命活动的基本条件。

如：《素问·生气通天论》云“阴平阳秘，精神乃治”。

又如：《素问·阴阳应象大论》云“阴胜则阳病，阳胜则阴病，阳胜则热，阴胜则寒”；《素问·调经论》：“阳虚则外寒，阴虚则内热；阳胜则外热，阴胜则内寒。

”“气”的功能是推动血液和津液的运行，是人体脏腑功能的动力。

气虚症是人体脏腑组织机能减退的表现。

其症状为：少气、懒言、气不接续，头晕目眩，体倦乏力、自汗、容易感冒，或伴腹胀腹泻，遗尿阳痿等。

“血虚”则脏腑百脉失养。

全身虚弱。

表现为：面色苍白、头晕、耳鸣、眼花、视力减退。

心悸失眠，易恐慌，肢体麻木，活动不利，皮肤干燥，毛发干枯易脱落。

“阴虚”则出现血虚和气血不足，体质瘦弱，眩晕、失眠、消渴，大便秘结，口燥，咽干，盗汗，常伴五心烦热。

“阳虚”：阳虚除气虚表现外，常畏寒、肢冷，筋脉拘急，肠鸣、便溏、倦卧、嗜睡，口淡、泛呕，或伴浮肿。

“脏腑”受损是指，肝、心、脾、肺、肾，功能受损。

“肝”功能受损表现为：胁胀、失眠、多梦、腹胀、腹泻、眩晕，妇女月经不调，经血减少，肢体麻木，手足屈伸不利，两目干涩，视物模糊。

“心”功能受损则心悸、神疲、健忘、失眠、多梦、面色无华。

“脾”功能受损则表现：胃纳差、腹胀、大便溏薄，营养不良、肌肉痿软、四肢倦怠无力，口舌欠光泽。

“肺”功能受损则表现：气短、咳喘无力、自汗、盗汗、易感冒、便秘。

“肾”功能受损表现为：1、概况：亚健康，美国人称为慢性疲劳综合征。

亚健康——21世纪人类健康的“头号杀手”一、亚健康现状1、世界卫生组织最新的一项全球性调查表明：健康5%、疾病15%—20%、亚健康75%—80%;2、中国：北京75.31%、上海73.49%、广州73.41%;二、致命危害1、亚健康转归：亚健康具有易变性既可以向好的方面转化也可以向恶的方面发展，但向恶的方面发展是其自然趋势，亚健康人群中2/3发展为心脑血管疾病、1/5发展为糖尿病等代谢性疾病、1/10发展为恶性肿瘤、只有1/10能安渡晚年;国家体改委公布的一个专项调查表明：知识分子平均寿命：58岁，比全国低10岁。

2、危害：量的积累、质的变化;具有隐蔽性、渐进性等特点亚健康是大多数慢性非传染性疾病的先驱状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等都是从亚健康人群发展而来的。

亚健康状态明显影响工作效率、生活质量、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

多数亚健康与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

严重亚健康可明显影响健康寿命，造成早病、早残，甚至英年早逝。

三、亚健康检测的人群1、白领阶层、中年人群——对以下十种人群尤为青睐即IT精英、企业高管、媒体记者、证券、保险、出租司机、交警、销售、律师、教师行业。

2、老年人——离、退休综合症3、青少年、儿童——躯体、心理素质、思想、情感、行为等方面的异常。

四、亚健康检测内容1、脑疲劳检测;2、营养状况检测;3、体内毒素及有害物质检测;4、各脏器功能状态检测;5、危险因素检测;6、遗传影响检测;7、心理素质检测。

五、亚健康检测的意义1、预报发病前兆及症状;2、早期发现威胁人类生命的重大疾病;3、识别病源因子;4、检测人体内是否有重金属及对人体有害的化学物质;5、测定电磁辐射、污染源、食物添加剂、烟、酒、药物对人体健康的影响;6、心理素质检测，情志病因的量化;7、遗传因素的影响;8、评价膳食结构是否合理，包括各种维生素等营养元素;9、未病先知，防病于未然。

慢病调理实战班双模式之——中医调理2010年，中国因疾病造成的经济损失达48000亿元，已超过GDP增长的数额，慢性病已拖累中国经济的发展。

慢性病又称生活方式病，而我国卫生部2012年公布的数据显示慢性病患者已达2.6亿，每天有1.5万人死于不良生活方式引起的疾病。

2009年10月“中国在行动”——国际糖尿病会上专家指出，如果不进行有效的健康干预，未来30年中国慢性病将发生井喷。

我国是全球病患数量增长速度最快的国家之一。

2012年国家卫生部公布，我国慢性病患者超过2.6亿，因慢性病死亡占我国居民总死亡的构成已经上升至85%，2012年5月8日,卫生部等15个部门联合印发《中国慢性病防治工作规划(2012—2015)》,提出“十二五”时期是加强慢性病防治的关键时期,要把加强慢性病防治工作作为改善民生、推进医改的重要内容,采取有效措施,尽快遏制慢性病高发态势。

这些数据就是不良生活方式导致慢性病的惨重代价，让我们不得不去开始思考如何管理我们的健康。

二型糖尿病、肥胖、脂肪肝、肝硬化、高脂血症、高血压、和心脑血管病、痛风等慢性非传染性疾病是严重威胁人类健康生活方式的疾病，而慢性病不仅仅是老年人的疾病，在年轻一代中发病率也在逐年上升！中国有四成人体重超重，世界卫生组织预测，2015年男性超重将达到57﹪，女性超重将达到46﹪，中国成为世界范围内体重增长最快的国家，速度直追美国，慢性疾病已经成为21世纪威胁人类健康的首要疾病。

2013年10月14日，国务院【国发〔2013〕40号】文件第二条“主要任务”第四点明确指出：要大力发展中医药养生文化，宣传普及中医药养生保健知识，鼓励有资质的中医师开办保健养生机构，开展中医保健咨询、慢性病调理等业务！传统中医药调理养生文化古今传承，博大精深，是我们中华名族的魂宝，如恪守传统修习，并非几日之功可成；北京世健联成立《传统中医调理与食疗养生课程专家组》邀请中国中医科学院多位专家、教授、博士后、研究生导师、中医院临床中医专家、养生专家、三甲医院营养学专家等，共同研发具有我国中医文化特色的中医调理课程与教学体系，应用于健康评估与慢病调理实战班培训教学系统中，培养能实战的高级健康管理专业技术人才！中医食疗调理是在中医理论指导下，有目的地选择某些食材，利用普通食物与药食同源的特殊食材，通过一定的搭配和烹调，以食物的形式来具体应用，进行防病调理，以促进病体康复，达到防治疾病调理慢性病的目的。

题号:1 所在章:第1章题目内容:试论21世纪人类健康面临的挑战。

得分:9答案的提示:21世纪人类健康面临的挑战来自人类自身和环境两大方面,其中主要是来自人类自身的行为对自身健康的影响。

你的答案:从多方面来看:1、环境问题进几年来,全球的环境在不断的变化,变得更加的恶劣,温度不断的升高,生活环境不断的变得糟糕,人们的生活质量的也在不同程度的降低;2、饮食问题现在由于生活节奏的不断变化,人们在饮食方面的关注逐渐降低,人们在工作的时候,来不及吃上一顿正常的饭,这就造成了身体质量的下降;3、心理问题都市生活节奏的不断加快,人们所受的压力越来越重,例如房子问题,工作问题等,心理的不健康,从而造成身体的不健康4、能源问题我们现在所能用的能源越来越少..........回顾20世纪,我们有理由为医学科学取得的巨大成就而骄傲:接种疫苗的发明,使我们不再对天花病毒、小儿麻痹、白喉等感到恐惧,也不用担心小小的肺炎双球菌会夺去孩子嫩稚的生命;青霉素、链霉素及磺胺的应用,使我们拥有了对付许多疾病(特别是传染病的强有力的武器;公共卫生的改善和防疫措施的加强,人们的饮水更洁净、食品更安全、母婴保健更科学,居住更舒适,使人类预期寿命从本世纪初的45岁一下提高到现在的76岁。

如今现代医学的发展更是突飞猛进,取得了令人瞩目的成就:显微外科手术已经可以实施修补肉眼看不见的血管神经等细微组织结构;像肝、肾、心脏等重要的人体器官,现在可以“以旧换新”,移植成活,甚至人工培育器官组织已取得了成功;癌症的治疗,可以采取高度精确特异的生物导弹疗法攻击预定目标;刚刚完成的基因图谱的解码,为人类展示了未来医学革命性的曙光,一些遗传性疾病、癌症的诊断和治疗等有望依赖基因疗法得以攻克等等……但我们也应清醒地看到,医学的进步还没有达到“尽善尽美”的程度。

人类要活得更健康、更长寿,还有相当的路程要走。

现代的“文明生活方式”、新老疾病的复活和产生、自然生态环境的严重破坏等,仍对人类健康造成极大威胁,医学科学的成就也远远没有达到人类所企盼的水平。

21世纪疾病发展的趋势及控制对策
随着人类社会的不断发展，疾病也在不断进化和变异。

21世纪，疾病的发展趋势呈现出以下几个方面：慢性病将成为主要的健康问题。

随着人口老龄化和生活方式的改变，慢性病的发病率不断上升，如心血管疾病、糖尿病、癌症等。

因此，预防和控制慢性病是当前和未来的重点。

新兴传染病的出现和流行。

随着全球化和人类活动的频繁，新兴传染病的出现和传播速度越来越快，如SARS、禽流感、寨卡病毒等。

因此，加强国际合作和应对能力是必要的。

多重耐药菌的威胁。

随着抗生素的滥用和不合理使用，多重耐药菌的出现和传播已成为全球性的健康问题。

因此，加强抗生素的管理和合理使用是必要的。

环境污染和气候变化的影响。

环境污染和气候变化对人类健康产生了不可忽视的影响，如空气污染、水污染、气候变暖等。

因此，加强环境保护和应对气候变化是必要的。

综上所述，21世纪的疾病发展趋势呈现出多样化和复杂化的特点，应采取综合措施，加强预防和控制，提高人类健康水平。

健康文明的生活方式选择健康的生活方式是保持健康、预防疾病的最简单、经济有效的方法。

健康的生活方式包括以下6个方面：1.合理膳食合理的膳食包括健康的饮食和良好的饮食惯。

健康的饮食意味着膳食中应该富含人体所需的营养，同时避免或减少摄入不利于健康的成分。

良好的饮食惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。

成年人每天的食谱应包括以下4类食物：五谷类：每天根据活动量和消化能力的不同，大约需要250~600克（5~12两）。

重体力劳动需要的量可能更大。

粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。

蔬菜水果类：蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。

一个成人每天至少应该吃500克（1斤）的新鲜蔬菜及水果。

蛋白质类：豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。

成人每天进食200~300克（4~6两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500毫升为宜。

油、盐、糖等：烹调应以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐，尽量少吃糖。

2.适当运动运动是生命所需，过少和过量运动都不利于健康。

个人应根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动方式。

运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。

最简单的运动是快步走，每天快步走3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。

每周至少运动5次。

运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。

例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。

最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。

3.改变不良行为吸烟：吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。

吸烟是人类严重的不健康行为。

21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。

俗话说，健康是革命的本钱。

对于男人来讲，更不能忽视健康的力量，一个看起来微不足道的身体“求救”信号就有可能把你击垮。

所以，男人一定要增强自我保健的意识，养成良好的生活习惯。

有了一个健康的体魄，才能更好地享受生活。

对于一个男人来讲，如果你想拥有一个幸福的人生，就必须破解隐藏在自己身体中的健康密码。

1.你是否了解你的小宇宙？自古以来，男人就被人们视为强者，事实上，男性并不是方方面面的“强者”。

在身体健康方面男性较女性更应值得重视。

在每天忙碌的生活中，你是否注意到自己的身体健康在逐渐消耗了，虽然我们不能阻止变化，但是可以通过很多方法去了解你的身体。

21世纪威胁人类健康的三大疾病，除了心脑血管疾病和癌症之外，第三大健康杀手就是男科疾病。

前列腺是多数男子“多事”的地方，是男性不可忽视的常见病。

约占泌尿外科成年男性病人的25％～40％。

男性55岁以后均有不同程度的前列腺肥大，因病程缓慢，早期症状不明显，不易被重视。

别看前列腺是男性特有之物，如果功能失调，就会对男性造成难以言状的痛苦。

据研究表明，男科疾病正以每年3％的速率递增，而且年轻化趋势加剧。

男性常见的疾病一般有前列腺炎、前列腺增生、以及男性不育、阳痿、早泄。

在这些疾病中，前列腺炎是男性高发及常见疾病，其主要症状一般有：排尿异常：尿频、尿急、尿痛、尿不尽等；疼痛肿痛：主要体现在下腹耻骨联合处，睾丸、附睾、精索等处疼痛；全身感觉不适：全身乏力、腰膝酸软、失眠多梦、记忆减退、注意力不集中等症状；性功能障碍：性功能下降、阳痿、早泄、大体可表现为遗精、滑精等。

如果怀疑自己得了前列腺炎，可以先做前列腺液检查化验，了解一下白细胞、红细胞数量的多少，看看是否细菌感染，是否得了前列腺炎。

也可以做前列腺彩超，以确定前列腺体的形态、大小是否正常。

作为慢性炎症，慢性前列腺炎如果延误治疗，不仅影响到患者的日常生活，病灶长期潜伏于体内，还可诱发心肌炎、关节炎、不孕等疾病，甚至还有可能引发前列腺癌。

21世纪是一个大健康时代21世纪是个大健康时代，在一个浩如烟海的信息时代中，我们越来越意识到一个健康的生活方式是我们的幸福必备物之一。

然而，在现代社会中，人们的生活节奏加快，繁忙的工作压力导致很多健康问题的产生。

大量的不良行为和生活方式问题导致了人们的健康状况下降。

那么，如何迎接这个大健康时代呢？首先，要养成良好的生活习惯。

生活规律，按时饮食，睡眠充足等，都是良好的生活习惯。

养成健康的生活习惯，可以使身体保持健康状态，增强人们的免疫力和抵抗力。

其次，要经常参加运动。

运动是维持健康的一个重要因素，而且可以消除压力，促进新陈代谢。

每天适量的运动有益于身体健康，例如步行、健身、游泳等。

伴随着医学的发展，科学的运动锻炼可以使身体更为健康。

再次，要注意饮食。

饮食是促进身体健康的关键，要选择营养丰富、健康的食物。

需要控制摄入的卡路里，减少高脂肪，高热量的食物，增加膳食纤维、维生素和矿物质的摄入量。

增加鱼类、水果和蔬菜的摄入量，减少盐的使用，对身体健康非常有益。

最后，要注重心理健康。

社会压力会对人们的生活和健康状态带来不良的影响。

所以，人们应该学习如何应对压力，以及如何保持情绪平衡和心理健康。

健康的心理状态可以促进身体健康，因为身心健康的完整性是相互关联和相互依赖的。

总体来说，21世纪是一个大健康时代，人们会更加注重健康生活方式和养成好习惯，因为这是我们生活必需的一个部分。

生活方式得到改善和提升，不仅可以提高我们的生活质量，也可以让我们享受健康和健全的生活。

在未来，我们应该不懈努力，优化健康生活。