太极拳结合心理干预改善大学生运动员赛前睡眠质量的研究

太极拳运动对大学生心理健康影响的研究【摘要】本研究旨在探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响。

首先介绍了太极拳运动的定义与特点，然后分析了太极拳运动对大学生心理健康的益处，包括增强身心健康、提升情绪状态等。

接着探讨了太极拳运动在缓解大学生心理压力中的作用，分析了其对心理健康的影响因素，并提出了太极拳运动在大学生心理健康中的应用实践。

研究结果表明太极拳对大学生心理健康具有重要意义，有助于提升学生的心理健康水平。

提出了对未来研究的建议，希望进一步探讨太极拳在大学生心理健康领域的作用，为大学生心理健康提供更多有效的干预措施。

【关键词】太极拳运动、大学生、心理健康、影响、研究、益处、压力缓解、影响因素、应用实践、重要性、建议。

1. 引言1.1 研究背景本研究旨在探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响及其机制，为提升大学生心理健康水平提供理论支持和实践指导。

通过深入研究太极拳运动在大学生心理健康中的作用机制，为制定有针对性的心理健康促进措施提供科学依据，促进大学生心理健康的改善和提升。

1.2 研究目的研究目的是探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响，以及了解太极拳在缓解大学生心理压力中的作用机制。

通过深入研究太极拳运动对大学生心理健康的益处，可以为大学生提供更科学有效的心理健康促进方法，为大学生心理健康问题的预防和干预提供理论和实践基础。

为此，本研究旨在通过对太极拳运动的定义与特点、对大学生心理健康的益处、在缓解大学生心理压力中的作用、对大学生心理健康的影响因素以及在大学生心理健康中的应用实践进行系统性的分析和探讨，以期为促进大学生心理健康和提升其生活质量提供科学依据和参考。

2. 正文2.1 太极拳运动的定义与特点太极拳是中国传统的武术之一，起源于宋代。

其特点包括缓慢、连续、流畅的动作，注重意念、呼吸和姿势的协调。

太极拳的动作多为开合、缠绕、推拿等，融合了阴阳五行理论，强调以柔克刚，化解对抗，追求内外兼顾、动静结合的境界。

高校开展太极拳运动对大学生健身行为影响的研究1. 引言1.1 研究背景太极拳是一种源自中国传统文化的健身运动，已经被广泛应用于健身领域。

随着现代社会的快节奏生活和工作压力的增加，大学生群体中出现了越来越多的健康问题，包括缺乏运动、心理压力大、不良的健康行为等。

因此，开展太极拳运动在高校针对大学生健身行为的积极影响备受关注。

在当前高校中，虽然有各种形式的健身活动和课程，但是很多大学生由于时间約束或对传统的健身方式不感兴趣而无法坚持。

太极拳作为一种注重身心合一的健身方式，不仅可以帮助大学生强身健体，还能提高他们的心理素质和社交能力，对于大学生的全面发展具有积极意义。

因此，本研究旨在探讨高校开展太极拳运动对大学生健身行为的影响，旨在为提高大学生的身体素质、心理健康和健康行为提供理论依据和实践指导。

深入研究太极拳在大学生群体中的应用情况及效果，有助于完善高校体育课程设置，促进大学生全面发展和健康生活方式的养成。

1.2 研究目的本研究的目的是探究高校开展太极拳运动对大学生健身行为的影响，以深入了解太极拳对大学生身体素质、心理健康、健康行为和社交能力的促进作用。

通过研究太极拳在大学生健身中的应用情况，以及太极拳对大学生整体健康状况的影响，旨在为高校提供开展太极拳运动的依据和指导。

此外，通过研究太极拳对大学生社交能力的提升效果，可以为促进学生间的交流与合作提供实证支持。

通过明确研究目的，可以为高校开展更加有针对性和有效果的太极拳运动提供理论支持，进一步推动大学生健康素质的提升，促进大学生的全面发展。

1.3 研究意义太极拳作为一种传统的中国武术运动，自古以来就被人们广泛推崇和喜爱。

随着现代社会的发展以及人们健康意识的提高，太极拳运动逐渐被引入到各个群体中，包括大学生群体。

高校开展太极拳运动对大学生健身行为的研究具有重要意义。

首先，研究高校开展太极拳运动对大学生健身行为的影响可以为大学生健康提供科学依据和指导。

太极拳作为一种以柔克刚、以缓为快的运动方式，能够有效增强身体的柔韧性和平衡能力，有利于改善大学生的身体素质和健康水平。

浅谈练习太极拳对促进大学生心理健康的意义1．太极拳的放松安神作用据国外报道，许多国家已将体育活动作为治疗心理疾病的一种方法。

根据学者基恩(kyan)一项调查显示，在1750名心理医生中，又60﹪的人认为应将体育活动作为一种治疗手段来消除焦虑症；80﹪的则认为体育活动是治疗抑郁症的有效手段之一。

临床研究也证明，慢跑、散步和太极拳等中低强度的有氧体育运动，对治疗抑郁症和抗抑郁效能十分明显，能减轻症状，增强自尊心和自信心；而中等强度的体育锻炼对调节情绪，保持良好的心境有着积极的作用。

我国著名心理学家陈仲庚认为，在业已发现的可以降低个体生活中的心理压力的因素中，有两个因素最为突出:即社会支持和身体锻炼。

而参加体育锻炼，增加了社会交往，从而易于获得社会支持。

太极拳是中华武术中一种独特的拳种，它的“松、静、柔、慢、圆、活、灵”和“连贯、绵绵不断、一气呵成”等特点，使太极拳具有安神、养心、调息、入定的精神状态，对人的心理构成良好的影响。

2．太极拳的移情怡心作用专家研究发现，由于神经、肌肉的兴奋促进了大脑脑垂体释放出一种叫“内啡肽”的化学物质进入血液之中，“内啡肽”是一种能够使人产生快感的元素，使人在运动中产生快乐。

太极拳之所以能够“怡情”，就因为太极拳能够增进周身的血液循环，而血液中“脑啡”又使人的神经出现了亢奋之态；它的“抻筋拔骨”动作还使人的肌肉得到从里到外的按摩，使人感到身心舒爽，出现了轻松、自在、满足的运动快感。

太极拳就是人体美与运动美的对话，美对人具有愉悦功能，同时，美还具有“乐育”、“德育”和“美育”功能，尤其是太极拳具有独特的审美价值，能够激发人的审美快感。

而且，“体育的美学价值也是其它艺术形式所不能替代的”，“运动是人类精神活动之美的表达方式”，“美与娱乐互不可分，凡是能让人产生愉悦感的东西，必定是美的东西。

体育美的源泉来自于体育的人和物以及多种形式对美的表现。

”所以，体育具有转移情感、愉悦精神、排除焦虑、化解挫折与增加自信的良好功能，为心中的压抑和生活的积怨提供了发泄的契机。

太极拳运动对女大学生心境以及安静状态下内啡肽的影响一、简述太极拳这门源于中国的古老武术，近年来越来越受到大家的喜爱。

它不仅能锻炼身体，还能调节心情，让人在运动中找到内心的平静。

特别是对于女大学生来说，太极拳更是一种很好的减压方式。

那么太极拳运动到底对女大学生的心境有什么影响呢？本文将通过实验研究，探讨太极拳运动对女大学生心境以及安静状态下内啡肽的影响。

1. 太极拳运动的概述；太极拳是一种起源于中国的传统武术，它以其独特的哲学思想和实践方法，吸引了无数人的喜爱。

太极拳的动作流畅、舒展，既有力量又有柔韧，既能锻炼身体，又能调节呼吸，使人在运动中达到身心和谐。

太极拳的核心理念是阴阳平衡和动静结合，它的动作分为动和静两部分，即“动”以刚为主强调力的作用；“静”则以柔为主，强调气的运行。

这种动静结合的训练方式，使得太极拳不仅能锻炼肌肉，更能锻炼和调节人体的内在机能，如呼吸、血液循环等。

太极拳的另一个重要特点是其哲学内涵，太极拳认为，人的行为应该与自然界和谐共处，这就需要我们理解并顺应自然规律。

在练习太极拳的过程中，我们需要集中精神，放松身心这有助于我们在快节奏的现代生活中找到内心的平静和宁静。

太极拳不仅是一种健康的运动方式，也是一种生活态度和哲学观念的体现。

通过学习和实践太极拳，我们可以在锻炼身体的同时，提升我们的心境，达到身心健康的目标。

2. 研究目的和意义；太极拳运动作为一种传统的中华武术，一直以来都被认为是一种具有养生、强身健体作用的运动方式。

近年来随着人们对健康生活方式的追求不断提高，太极拳运动也逐渐受到了广泛的关注和喜爱。

本研究旨在探讨太极拳运动对女大学生心境以及安静状态下内啡肽的影响，以期为推广太极拳运动提供一定的科学依据。

首先通过研究太极拳运动对女大学生心境的影响，可以更好地了解太极拳运动在调节人们情绪方面的作用。

现代社会中，许多年轻人面临着巨大的生活压力和心理负担，而太极拳运动恰恰可以帮助他们在紧张的学习生活中找到一种放松身心的方法，从而提高他们的生活质量。

第24卷第2期焦作师范高等专科学校学报Vol 1241No 122008年6月J OUR NAL OF J I AOZ UO TEAC HERS C OLL EGE Jun 12008 收稿日期5作者简介冀先礼(5),男,河南夏邑人,焦作师范高等专科学校教育科学系主任,教授,主要研究方向心理咨询、体育心理学。

太极拳运动对大学生心理健康影响的干预研究冀先礼(焦作师范高等专科学校教育科学系,河南焦作454001) 摘要:大量的研究认为:体育锻炼与大学生心理健康有着极其密切的关系,而且体育对心理健康的影响是积极的。

我们选取了245名大学一年级学生作为研究对象,利用太极拳运动进行前测—后测实验研究,分为三个实验组和三个控制组,拳种为“和氏十八式”和“陈氏十九式”两套,时间约20周,采用了SCL —90心理健康临床症状自评量表测试,测得的数据利用SPSS11.5软件进行统计处理。

结果显示,实验组和控制组在前测中没有显著差异,在后测中出现了6个因子的显著差异,说明太极拳训练起到了较为明显的作用。

关键词:太极拳运动;大学生;心理健康;干预研究;中图分类号:B849 文献标识码:A 文章编号:1672-3465(2008)02-00039-04 一、研究的背景国内大量的研究都认为体育锻炼与大学生心理健康有着极其密切的关系,而且体育对心理健康的影响是积极的[1-2]。

科学研究证明,运动锻炼能有效地增强人的体质,在强健人的体格的同时,还能改善人的心理状态的可能性机制[3-4]。

作为传统体育项目的太极拳被许多高校列为体育课的重要内容,因为太极拳练习不仅能有效提高人体的整体免疫能力,而且具有很好的健身与预防疾病的功能和显著的医疗价值,还能使人的消极情绪得以转移[5],从而减轻心理上的负担。

目前,由于社会、学校、家庭及个人因素等方面的影响,大学生在学习、择业、交友、经济等方面的精神压力越来越大,因而导致了许多心理障碍和心理疾病,大学生的心理健康问题日趋严重。

高校推广太极拳运动对大学生心理健康调节初探摘要】大学生成才需要健康的心理，目前大学生心理问题颇多，本文探讨通过太极拳运动改善大学生的心理健康状况，为高校推广太极拳提供依据。

【中图分类号】R395 【文献标识码】A 【文章编号】1007-8231（2018）13-0341-02心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等，是决定大学生能否成为高素质人才的重要因素。

当代大学生的心理健康状况不容乐观，从相关调查资料显示，我国高校大学生当中，约30%的人群或多或少地存在心理问题，如焦虑、偏执、强迫、紧张、过于内向等问题[1]。

对大学生进行心理健康状况普查，了解学生的心理状态，并积极进行干预调节成为各大高校重要课题。

经研究发现，运动对心理健康有一定的调节作用，它可以改善心理健康状态，如：（1）可以改善紧张、烦恼、抑郁以及其他消极情绪的程度。

大量研究认为以身体练习来解除或减轻精神的紧张和焦虑，对淡化负面心理具有重要作用[2]。

（2）运动可以排除胆怯和恐惧心理、疲劳和运动损伤，促进心境的积极变化。

（3）体育运动可以调节人与人之间的相互关系。

经常参加体育锻炼能使有心理障碍者获得心理调节，并消除心理障碍。

许德顺等将心理亚健康的学生随机分为实验组和对照组，对实验组配以运动处方，每周四次、每次20分钟、持续3个月。

结果实验组在失眠、多梦；适应力降低；易困倦、头昏；记忆力减退；情绪易波动；烦躁、焦虑等多个方面的好转率总平均达到 80%，实验组亚健康的好转率显著高于对照组[3]。

殷恒婵、刘波等[4-5]对大学生进行了运动对心理健康的影响的调查，结果表明运动对改善人际关系、调节情绪、促进心理健康有直接有益作用。

可见，运动可帮助练习者消除不良情绪，改善生活质量。

王福平[6]研究有氧运动干预前后肥胖青少年推理能力、智力及注意力等认知功能的变化及差异，结果表明有氧运动干预后肥胖青少年注意能力较有氧运动干预前显著升高，表明长期有氧运动对肥胖青少年的注意能力有明显的有益影响。

丝 路 视 野近年来，随着学业水平的变化、就业压力的增加、人际矛盾关系的复杂、学生自身抗压能力的下降等，高校大学生心理健康素质普遍降低，各类心理问题层出不穷。

尤其是00后已经登上了大学的舞台，00后大学生虽然思维活跃，但也富有个性，叛逆心理较强。

因此，提高当代大学生的心理健康素质，促进其身心健康发展，是高校培养学生过程中主要任务。

太极拳运动作为我国一项优秀传统文化的代表，具有源远流长的历史，它强调的是阴阳协调、刚柔并济的效果和天人合一的境界，可对练习者起到意、气、形、神的锻炼。

2009年10月实施的《全民健康条例》将每年的8月8日定为“全民健身日”，2019年7月，我国出台了《国务院关于实施健康中国行动的意见》《健康中国行动（2019-2030年）》等文件，表明了国家对国民健康的重视程度。

为积极响应国家号召，同时加强学生体育锻炼，培养理性平和的健康心态，组织高校学生开展太极拳运动势在必行。

一、大学生常见心理问题及其原因（一）学业问题一方面，2018年高考录取比例达到81.13%，2019年高等教育已经由精英化阶段迈入普及化阶段，虽然我国高等教育毛入学率显著提高，但是生源质量参差不齐，这就意味着一部分学生高中基础并未打牢，进入大学之后，如果不能继续保持刻苦学习的态度，将无法跟上正常的上课进度，造成学习困难。

另一方面，部分学生认为大学相比高中轻松了很多，没有班主任和家长的时时监督，开始放松自我，缺乏奋斗的动力，失去前进的方向，认为大学毕业证很容易获得，造成学生自甘堕落，不思进取的态度，最终导致学业困难，一无所学。

第三方面，部分学生学习动机过强，自尊心过高，在各方面都想比别人优秀，不能保持平和的学习心境，降低学习效率，一旦出现学业失误，便懊恼、责怪自己，陷入自卑，进而导致学业困难。

（二）人际交往问题高中阶段，学生基本上来自相同的地区，性格和生活习惯基本相近。

大学，是一所容纳来自五湖四海各地学生的象牙塔，同学之间的性格不同、生活习惯也大不相同，在与同学相处中，难免会产生各种各样的摩擦，如果矛盾无法及时解决，学生就容易带着忧伤或愤怒的心情，进而影响学习效率，久而久之，就会形成人际交往恐惧症，不敢与人交往。

太极拳对普通大学生心理健康影响的实验研究摘要：本研究旨在探究太极拳对普通大学生心理健康的影响。

通过调查和实验，结果表明太极拳能够有效改善大学生的情绪，从而帮助他们维持心理健康的平衡。

此外，本研究还发现，太极拳有助于帮助大学生改善认知功能，使他们更具有创造性思维。

关键词：太极拳，大学生，心理健康，情绪，认知功能正文：本文旨在探究太极拳对普通大学生心理健康的影响。

首先，我们对参加研究的大学生进行研究调查，评估其心理健康水平，包括情绪和认知功能。

其次，我们为大学生进行太极拳训练，定期观察他们的心理健康水平变化。

研究结果发现，在太极拳训练后，大学生的情绪明显改善，有助于提高心理健康水平，使大学生保持心理健康的平衡。

此外，受试者的认知功能也有所改善，例如多样化思维能力，可以提高普通大学生的创造性思维。

因此，本研究有助于说明太极拳对大学生心理健康有积极作用。

但还需要进一步研究，以便深入了解太极拳对心理健康的影响机制。

在日常生活中，太极拳能够有效地帮助保持心理健康。

首先，大学生应该建立良好的作息习惯，定期参加太极拳训练，每周可以抽出一两个小时，每次练习30分钟左右，从而帮助他们维持心理健康的平衡。

另外，大学生可以结合其他保护心理健康的方法，如心理咨询和社会活动，进行有效的联合应用。

此外，大学生还可以通过太极拳来增强认知功能，有助于提高他们的创造性思维。

因此，大学生应根据自己的特点，选择合适的太极拳技术，慢慢熟练，定期练习，从而长期保持心理健康水平，对自己保持足够的体力和智力。

同时，大学生应该坚持良好的作息习惯，不要过度参加活动，保持正确的食物选择，同时充分休息，让自己的心理和生理状态得到适当的缓解。

此外，普通大学生在学习中也可以应用太极拳来获得心理健康上的益处。

比如，大学生可以在每天学习之前或学习之后进行太极拳练习，以避免长时间的学习和繁重的工作对其心理造成的影响。

此外，太极拳练习也可以帮助大学生提高集中注意力的能力，提高他们的记忆效率，并提供更多的创造性思维。

太极拳运动对大学生心理健康影响的研究【摘要】本研究旨在探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响。

通过文献综述和实地调查，发现太极拳运动在提升大学生心理健康水平方面具有显著积极影响。

太极拳练习可以有效缓解大学生的焦虑情绪，改善抑郁症状，并提升他们的压力应对能力和自我调节能力。

太极拳运动在大学生心理健康管理中具有潜在的应用前景，有助于提高大学生心理健康水平，促进他们更好地应对学业压力。

进一步推广太极拳运动对大学生心理健康的促进作用将对大学生群体的心理健康产生积极影响。

【关键词】太极拳运动, 大学生, 心理健康, 焦虑, 抑郁, 压力, 应对能力, 自我调节能力, 提升, 缓解, 改善, 促进作用, 应用前景, 研究, 意义, 结论.1. 引言1.1 研究背景虽然太极拳对大学生心理健康的益处已经得到了初步验证，但还缺乏系统的研究和深入的分析。

本研究旨在探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响，为大学生心理健康管理提供可靠的理论依据和实践指导。

愿意通过本研究进一步推广太极拳运动在大学生群体中的应用，促进他们心理健康水平的提升。

1.2 研究目的研究目的：本研究旨在探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响，具体包括其对大学生焦虑情绪、抑郁症状、压力应对能力以及自我调节能力的影响。

通过深入研究太极拳在大学生群体中的实际效果，旨在为大学生心理健康管理提供科学依据和实践指导，并为太极拳运动在大学校园中的推广和应用提供支持和倡导。

通过对太极拳运动在大学生心理健康中的作用机制的探究，进一步完善和丰富心理健康管理理论，为提升大学生心理健康水平提供更多选择和可能性。

本研究旨在通过系统科学的研究方法和数据分析，为大学生心理健康问题的干预和预防提供新的思路和方向，为大学生身心健康的全面发展做出贡献。

1.3 研究意义本研究的意义在于深入探究太极拳运动对大学生心理健康的影响，为大学生心理健康管理提供科学依据和实践指导，有助于提升大学生心理健康水平，减轻心理压力，提高心理健康意识和素养。

太极拳运动对大学生心理健康影响的研究一、太极拳运动对大学生心理健康的影响太极拳是一种传统的中国武术，以“以柔克刚”、“内外兼修”为特点。

太极拳的动作缓慢、柔和，注重身体与意念的统一，能够调和气血、平衡阴阳，对身心健康有着显著的作用。

1. 改善情绪太极拳运动通过舒缓的动作、缓慢的呼吸配合，有助于大学生释放压力，调节情绪。

在太极拳的练习中，集中精力放松身心，使人心情愉悦，情绪得以舒缓和放松。

2. 缓解焦虑大学生在面对学业压力、未来规划等问题时，往往容易感到焦虑不安。

太极拳的练习要求身心放松，集中精力，能够调整身体的紧张状态，缓解焦虑情绪，使人感到宁静与安宁。

3. 提升自信太极拳的练习注重身心的内在和谐，能够培养大学生的自我意识和自我肯定，增强自信心。

通过太极拳的练习，大学生能够更加关注自己的内心世界，提升自我认知和自我价值感，从而更加自信地面对挑战。

4. 改善睡眠大学生常常因为学习、社交等原因而导致睡眠质量较差，太极拳的练习有助于调节生物钟，平衡身体内部的阴阳气血，从而改善睡眠质量，让大学生能够更好地放松身心，保持良好的睡眠状态。

1. 注重身心的内在和谐太极拳强调身心的内在和谐，提倡“以柔克刚”，大学生在面对各种挑战时，也应该注重内心的平衡与调和，培养心态的柔韧和坚韧。

2. 技法和内功并重太极拳注重技法和内功的相结合，大学生在学习的过程中，也应该注重自身的内在修养和心灵的提升，培养积极的心态和健康的心理素质。

三、太极拳运动对大学生心理健康的建议基于对太极拳运动对大学生心理健康影响的分析，提出以下建议：1. 大学生应该多参与太极拳训练，借助太极拳的动作和呼吸，在课余时间进行放松和调节，帮助改善心理健康。

2. 学校可以设置太极拳课程或培训班，让更多的大学生接触太极拳运动，从而享受身心健康的益处。

3. 大学生应该注重锻炼身体，注重运动，借助太极拳的练习改善心理健康，保持良好的身心状态。

简式太极拳对改善xx女生失眠症状的研究近年来，高三毕业生脑力负荷过重已成为一种普遍的现象，学习时间过长，来自家庭、学校、社会等方面各因素的压力所造成的睡眠质量的下降，给学生的身心带来了极大的困扰，女生尤甚。

睡眠是人的一种生理需要，失眠通常是指睡眠时间或质量不能满足个体的生理需要并影响白天社会功能的一种主观体验，失眠严重妨碍人们的健康。

据中华医学会科学院神经科学委员会副主任委员李舜伟教授介绍道，有的人连续“约11天”失眠后，便会出现情绪障碍、精神运动性激惹、听觉与视觉障碍、思维紊乱等症状。

大多数人为了解脱失眠之苦，常服用药物来解决，但长期使用将给人体带来副作用。

在国内外，希望身体健康的人们采用运动处方来缓解失眠状况，常用的是瑜伽运动和健身操，效果颇为不错，但这不适合普通中学。

因为练习瑜伽运动要有较好的场馆，这对住校女生来说是不可能拥有的；并且应练习的时间不少于30分钟，这对晚自修结束已经很晚的高三学生来说，占用的时间太多了。

健身操的节奏比较强烈，练习后可能会出汗，而且还要补充营养，也够消耗时间呀，所以要找其他的保健方法。

受中老年人使用太极拳锻炼身体的启发,我决定利用简式太极拳运动处方，让高三女生进行练习,以提高其睡眠质量,并为达到健身、健心的目的提供科学依据。

1.研究的对象与研究方法1.1研究的对象：翁洋二中高三女生中患有不同程度失眠症状并未接受药物治疗的住校生57人，所有实验者要求无生理性疾病、身体健康、自愿参加1.2研究方法1.2.1问卷调查法：实验前、后分别对被试者进行匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）问卷调查，了解其睡眠情况1.2.2实验法：在晚自修结束后，女生立即来到指定场地（视天气情况有所变动，但较固定），自行做好准备活好。

四五分钟后，音乐响起，简式太极拳练习开始了，此时灯光稍暗，练习者要求眯缝着眼或干脆闭目，意识引导动作。

结束后，要求闭目、腹式呼吸放松，最后揉一下头部各穴位，练习时间一共15分钟。

太极拳对大学生身心影响的研究摘要太极拳是中华民族的优秀文化遗产，是一种不可多得的修身养性的体育形式，它作为一项传统体育项目越来越被人们关注，通过实验证明太极拳对大学生身心健康有着显著的积极影响，不仅可以使学生拥有健康的体魄，并且对大学生的心理健康也有着非常积极的作用。

关键词太极拳大学生身心一、太极拳在全民健身中的意义随着素质教育的全面实施，如何提高学生的综合素质，培养优秀的人才是目前我国高等教育发展和改革的重要的中心内容，而高校体育作为学校教育的重要组成部分是全面实施素质教育的重要基础。

我国现行的高等教育中。

现代竞技体育占据体育教学的主导地位，但随着大学生对终身体育意识的逐步重视，一些传统的体育项目如太极拳正受到越来越多的学生的青睐。

因为太极拳运动一般不受场地，时间，器材，年龄身体状况等限制，可随时随地进行，而且太极拳融武术和气功与一体，内涵丰富，简单易学，健身益智功效明显。

许多高校已把太极拳列为体育课内容之一，这对正在长知识，长身体的学生来说非常有意义。

本文就太极拳如何在高校体育教学中发挥作用，促进大学生的身体素质和心理素质作初步讨论。

二、太极拳运动对大学生身体健康的影响（一）太极拳对大学生运动系统的影响大学生正处于人生中生长发育的重要时期，就人体生长发育的全过程而言，这一时期是大学生的生理处于不断完善的阶段，从肌肉到骨骼，从神经系统到内脏各器官都需要相应的锻炼，才能健康的生长，而太极拳在意念引导下的顺逆缠丝的螺旋运动，经反复的缠绕绞转，使全身各部分肌肉和肌纤维都参加运动，并使肌肉能得到充分的拉伸。

长期练习不仅能增加肌肉的收缩能力，而且使肌肉变得丰富，柔韧而富有弹性。

经常进行太极拳练习还能促进骨的生长发育。

这是由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及机体的血液循环和新陈代谢加强，进一步完善骨骼的小爷爷供应，使骨的形态结构和性能得以进一步改善，变得更加粗壮和坚固。

提高骨的抗折，抗压，抗弯，抗脱臼能力。

搏击武术科学第2500卷8年舅蔓期【大众武术研究】太极拳对促进大学生心理健康之研究黄雅婷(新疆农业职业技术学院，摆晓龙新疆乌鲁木齐831100)摘要：太极拳是是一种返璞归真、回归自然的传统体育项目，由于太极拳对心理健康状况影响的研究还是一个新的课题，本文试图运用文献资料法、综合分析法、访谈法等研究方法深入剖析大学生心理健康病变的成因、太极拳对改善心理健康状况的影响以及心理调节作用。

关键词：太极拳心理健康中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004--5643(2008)12删3咖21前言随着社会的快速发展，在物质生活日益丰富的同时，由于社会竞争的加剧，人们也面对着前所未有的精神压力和心理危机。

因此，社会上出现了一类人群——心理非健康人群。

心理非健康是指人体介于健康和疾病的边缘状态，又可以称为慢性疲劳综合症或“第三状态”。

在严格意义上讲，心理非健康不属于疾病，但是这类人群同样不符合世界卫生组织所列出的健康标准。

由于这种临界状态，这类人群常常会有健康的潜在危机。

尤其是现在的大学生中有一部分学生也由于学习压力、就业压力造成较大的心理负担以及体育锻炼少等原阏进入了心理非健康人群的行列。

正是由于这种心理非健康状态的滋生，使得高校中由于抗挫能力差、情绪脆弱、人际关系不协调等休学、退学的人数增加。

甚至高校中由于学业、情感、就业等问题自杀的学生人数也同样呈现上升的趋势，这不得不让我们对心理非健康的改善问题的研究提上151程进行研究。

2大学生心理非健康成因剖析通过一些由大学生为被试的实证研究发现，心理非健康人群在情绪稳定、强迫、抑郁、敌意、恐怖、心理调试等方面都与健康人群有显著性的差异。

大学生心理非健康的特征主要表现为：长期感到疲劳、体能恢复周期长、失眠、多梦、免疫力低、记忆力减退、容易烦躁、情绪不够稳定、人际交往能力下降等。

时代的进步，在获得机会和自由选择的同时也带来了前所未有的竞争压力。

同样，大量的扩招使得大学生不再是值得自豪的人之骄子，而是要面对来自学业、就业、社会适应等多方面的压力与激烈的竞争。

太极拳运动改善高校学生睡眠障碍的成效分析摘要：目的探究中国传统武术太极拳对大学生睡眠障碍、焦虑及抑郁情况的干预效果。

方法于2020年9月至12月，选取成都某高校存在睡眠障碍的大学生320例，符合纳入和排除标准的研究对象315例，运用随机数字表分为对照组158例，试验组157例。

对照组不给予任何干预措施，试验组施以太极拳运动练习，3次/周，30 min/次，干预周期为16周。

实施干预前及干预后，采用匹兹堡睡眠质量指数量表(Pittsburgh sleep quality index,PSQI)、焦虑自评量表(self-rating anxiety scale,SAS)和抑郁自评量表(self-rating depression scale,SDS)对研究对象进行评估。

结果干预后，试验组和对照组PSQI 总得分分别为(6.51±1.25)分、(9.16±2.12)分，试验组明显低于对照组，差异有高度统计学意义(P<0.001)；干预后，试验组和对照组SAS得分分别为(36.58±1.49)分、(43.62±4.53)分，试验组低于对照组，差异有统计学意义(P<0.05)；干预后，试验组和对照组SDS得分分别为(40.26±9.84)分、(45.71±11.66)分，且试验组低于对照组，差异有统计学意义(P=0.024)。

结论太极拳可有效改善大学生的睡眠障碍，降低大学生焦虑、抑郁不良情绪，是值得向大学生推广的运动。

关键词: 太极拳;大学生;睡眠障碍;焦虑;抑郁;睡眠障碍指入睡困难或维持睡眠障碍，如易醒，再入睡困难等，可使睡眠质量降低，进而影响学习效率、日间活动，长期睡眠障碍对大学生身体机能产生不良的影响，重者影响生命安全[1]。

随着学业压力的增大，不同程度负面情绪的产生以及生活事件的压力，睡眠障碍普遍存在于大学生中，且现有研究显示，我国大学生中52.84%有睡眠障碍[2]。

武术研究2018年10月第3卷 第10期太极拳运动对女大学生身心健康影响的实验研究隋欣桐1 赵 茜2 于克威21.东北师范大学体育学院，吉林 长春 130024；2.东北师范大学附属中学，吉林 长春 130022摘 要：太极拳运动作为民族传统体育项目有助于促进大学生的身心健康发展。

文章运用文献资料法、实验法、数理统计法等，通过太极拳运动对女大学生身心健康的影响进行实验研究，结果显示：（1）太极拳运动可有效改善和提高低身体素质组女大学生的腰腹肌力量，下肢爆发力、灵敏素质及柔韧素质；（2）太极拳运动干预后，低、中、高身体素质组的积极幸福感、烦恼感和疲劳感均得到一定程度得改善。

关键词：太极拳 大学生 健康图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2018）10—0046—04太极拳是极富中国传统民族特色元素的文化形态，具有很强的外放性，其动作舒展、大方、自由、不拘于形式，是一项很有锻炼价值的民族传统体育运动，深受广泛女大学生的追捧和热爱。

以往研究显示，太极拳运动可以有效地改善女大学生的身心健康水平[1]，但少有研究证实，身体素质在先天遗传和后天多因素影响的个体差异下，进行相同运动内容，持续相同运动强度和运动时间的太极拳运动是否能够达到等同的运动效果。

[2]基于此，通过太极拳运动，对女大学生身心健康的影响进行实验研究，皆在正确引导女大学生进行有效的体育运动项目，精准制定的运动处方，从而提升女大学生的身心健康水平。

1 研究对象与方法1.1 研究对象本研究以东北师范大学参与太极拳运动的在校（大三、大四）女大学生为调查对象，以其锻炼前后的身心健康指标为研究对象。

1.2 研究方法1.2.1文献资料法以“女大学生”“太极拳运动”“身心健康”“身体素质”等为关键词，通过CNKI数据库检索相关的核心期刊、硕博论文、会议、论坛等大量的相关文献，借助校图书馆馆藏书籍、电子书籍查阅相关资料。

对所获文献资料进行系统的整理、总结、归纳、分析，为撰写本论文提供有效的理论依据和支撑。