技巧啦啦操分组

全国啦啦操规定动作
全国啦啦操规定动作的具体要求如下：
一、起势
1. 姿势要端正，双脚开立正，双臂自然下垂。

2. 腿部动作：挺胸收腹，两腿稍微弯曲，脚尖轻微外扣。

二、手上升
1. 双手自然下垂，从两侧慢慢向上抬起，手臂伸至头部两侧，手掌心向下。

2. 手掌自然张开，手指微微弯曲，手肘尽量打直。

三、手并拢
1. 双手从两侧慢慢合拢到前胸，手指相互交叉，手掌贴在一起。

2. 手臂尽量打直。

四、高抬腿
1. 双手从前胸抬起到头顶上方，手臂伸直。

2. 腿部动作：顶起腿尖，弯曲膝盖，抬起双腿，脚背自然地向上。

五、散脚
1. 双手从头顶放下到两侧，手臂自然下垂。

2. 腿部动作：推开脚尖，收回双腿，两腿分开至与肩同宽，脚掌贴地。

六、跳起
1. 双手自然放下，伸直手臂。

2. 腿部动作：用双脚一起用力跳起，双腿并拢，双臂伸直贴紧身体。

七、落地
1. 双手自然伸直。

2. 腿部动作：用脚尖先着地，接着脚掌与地面接触，双腿自然弯曲。

八、收拢
1. 双手从两侧慢慢合拢到前胸，手指相互交叉，手掌贴在一起。

2. 手臂尽量打直。

九、还原
1. 手自然伸直，沿着前胸往外放，手指稍微张开。

2. 双脚合并，恢复到起势的姿势。

以上就是全国啦啦操规定动作的具体要求，通过良好的训练，选手们可以熟练地完成这些动作，展现出优美的身姿和协调的动作控制能力。

俱乐 部组 社会 公开 体育 院校 组于 高水 平 公开 普通 院校 组
体 花 体 爵 体 街 体 大 花球 爵士 街舞 规 定 规 定 规 定 大 课 大 课 体
球 士 舞 踢腿
花球 爵士 街舞 间花 间街 协
规定 规定 规定 球 规 舞 规 花
定定球
规
定
小
学开
组儿
童
公开
组青
年
公开
组成
年
俱乐
部组
幼儿
俱乐
部组
儿童
俱乐
部组
大大大大大大大大 体体体体体体体体 协协协协协协协协 爵街花爵街花爵街 士舞球士舞球士舞 规规规规规规规规 定定定定定定定定 小小中中中大大大 学学学学学学学学
技巧啦啦操分组
技巧大集体（等级） 技巧小集体
公开组幼儿 公开组儿童 公开组青年 公开组成年 俱乐部组幼儿 俱乐部组儿童 俱乐部组 俱乐部组社会 公开体育院校组 于高水平 公开普通院校组
技巧混合双人
技巧规定 CCA
技巧规定大体协
舞蹈啦啦操分组
大 集 大 集 大 集 大 集 双 人 双 人 双 人 cca CCA CCA CCA CCA 大

小学社团活动——啦啦操18节课时精品教案一、教学内容本课程依据小学体育课程标准，结合啦啦操特点，选取教材《小学体育课本》中“团体操与舞蹈”章节内容，具体包括啦啦操基本动作、组合动作、队形变化、舞蹈编排等。

二、教学目标1. 让学生掌握啦啦操的基本动作和组合动作，提高身体协调性和灵活性。

2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。

3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成终身锻炼的习惯。

三、教学难点与重点教学难点：啦啦操队形变化及舞蹈编排。

教学重点：啦啦操基本动作、组合动作的掌握。

四、教具与学具准备教具：音响设备、麦克风、教学视频、示范道具。

学具：体操垫、舞蹈鞋、运动服。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生观看啦啦操表演视频，激发学生兴趣，引导学生了解啦啦操的特点。

2. 基本动作教学（10分钟）教师示范啦啦操基本动作，学生跟随教师练习，掌握动作要领。

3. 组合动作教学（10分钟）教师示范组合动作，学生分组练习，互相纠正，提高动作质量。

4. 队形变化练习（15分钟）教师讲解队形变化方法，学生按小组进行队形变化练习，培养团队合作精神。

5. 舞蹈编排（10分钟）教师示范舞蹈动作，学生跟随教师学习，掌握舞蹈编排。

6. 随堂练习（10分钟）学生分组进行啦啦操表演，互相观摩，提高动作熟练度。

六、板书设计1. 啦啦操基本动作2. 啦啦操组合动作3. 队形变化方法4. 舞蹈编排要点七、作业设计1. 作业题目：（1）熟练掌握啦啦操基本动作和组合动作；（2）设计一个简单的啦啦操队形变化；（3）创编一段啦啦操舞蹈。

2. 答案：（3）舞蹈创编可根据个人喜好进行创作。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：（1）关注学生个体差异，提高教学针对性；（2）加强学生团队合作能力的培养；（3）注重学生创新能力的激发。

2. 拓展延伸：组织学生参加校内外啦啦操比赛，提高学生实践能力，培养学生集体荣誉感。

同时，鼓励学生积极参加其他体育项目，全面发展身体素质。

舞蹈啦啦操动作编排的方法舞蹈啦啦操动作编排的办法1.编排原则1.1构图的清楚性这是啦啦操舞蹈编排中最为重要的原则，这是由于构图是将舞蹈啦啦操队形编排的主要目的和意图预先勾勒出来，在实际的操作中根据这个设定好的步骤有条不紊的举行，就可以保证目标完成。

这固然要求构图的时候，思路必需是清楚的，并尽可能的将细节问题处理清楚。

1.2动作编排的创新性创新性是舞蹈啦啦操队形编排中必需遵守的原则，这是由于假如编排的队形陈旧，已经有了案例，那就成了抄袭，不能定义为队形编排了。

舞蹈啦啦操队形编排人员在举行队形编排之前，首先就要参阅已经编排好的队形资料，将全部的资料举行收拾和对照分析，总结出还未举行编排的队形思路，以保证在队形编排的时候，思路的独特性，也就是保证动作编排的创新性。

1.3对照的鲜亮性这里的对照是指在举行队形编排的时候，相邻的动作之间的对照要鲜亮。

一套完整的舞蹈啦啦操动作中会浮现5-8次的固定队形的变化，3次以上流淌队形的变化。

移动的路线要使用前、后、左、右、对角等四种以上的变化。

在举行这些队形和路线变化的时候，舞蹈啦啦操编排者要注重变化的前后要有显然的变化，让观众可以显然的看出队形及路线的变化，以保证在举行队形演化的时候，鲜亮的变现出队形的丰盛及变化的节奏感。

1.4动作变化的流畅性所谓动作的流畅性，主要是指前后两个动作之间的连接问题。

这就好比在写文章的时候，研究的问题一定要前后连接，让读者根据规律性的思维读完整篇文章。

舞蹈啦啦操的编排也是如此，在举行动作设计的时候，要根据规律性的思维举行动作的编排，以保证动作的连贯性，终于体现出舞蹈啦啦操队形变化的美。

2.比赛规章中对于舞蹈啦啦操队形编排的要求舞蹈啦啦操2022版对舞蹈啦啦操队形的编排提出了要求：在总分为100分的评分表中，编排占到了30分，并且分成了三个小项，每一项分离占10分。

其中舞台效果、视觉效果为一类，音乐性、制造性、原创性为一类，难度等级为一类。

啦啦操所采用的教学方法1.小学时期1.1讲解法指的就是教师在进行对小学生进行啦啦操教学的过程之中，首先会对于啦啦操运动的文化、项目以及发力的方法等内容进行相应的讲解，然后在讲解的过程之中可以通过视频的方式进行教学，吸引学生能够初步的了解啦啦操运动项目，并了解到该运动项目的难点以及重点。

对于一些啦啦操运动的背景以及相关的故事进行讲解，了解到该运动项目的魅力所在。

主要是为了能够对学生讲解要领的过程之中，养成不同发力等方式的习惯，有助于之后的实践效果。

1.2动作示范法在教学的过程之中有目的的进行一些动作的示范，根据年龄的不同，进行动作的的刺激以有效的引起学生的注意力，并作出相应的动作，这也是有效模仿掌握的重要技能。

在对小学时期啦啦操学生教学的过程之中，学生对于动作的发力以及定位等方面的认知程度还不足，所以就需要教师作为示范的方式，让学生先进行模仿，在模仿的过程之中找到发力等动作的感觉。

在其过程之中，从多个角度根据学生不理解的内容进行讲解，以通过模仿动作的练习方式，加深学生对于啦啦操运动的理解。

1.3重复教学法具体指的就是，教师在进行教学的过程之中以不同的方式以及手段进行的课堂模式，通过多次重复性的教学手段传授给学生啦啦操相关的知识，最终能够达到“水滴石穿”的功效。

在进行教学的过程之中，需要教师更为的注意学生容易出现错误的地方并及时的给予改正，在小学阶段有效避免错误动作的发生。

2.中学时期2.1纠错法指的就是在对中学学生进行啦啦操运动教学的过程之中，需要对于身体的发力、姿态等内容训练之中进行计时的纠错。

在教学的过程之中，学生的基本手位等内容的掌握是十分关键的，但是中学阶段的学生身体以及四肢的方向感都不够强，所以在训练的过程之中常常会出现一些差错，且很多的学生自身不容易察觉，因此就需要教师进行观察并及时的改正，否则很容易导致错误形成习惯，影响技能的提升。

2.2分组互助教学法指的就是在进行教学的过程之中，由于学生自身的协调性以及学习经历不同，教师在进行示范教学的过程之中需要采用分组的方式进行，在不同的小组之中需要有两个学习速度较快的学生作为榜样，起到带头的作用。

全国啦啦操规定套路竞赛评分规则国家体育总局体操运动管理中心审定二0一0年十二月目录第一章总则 41.1 宗旨 41.2 竞赛性质 41.3竞赛种类41.4 竞赛项目 41.5 竞赛分组 51.6 参赛资格 51.7 参赛要求 61.8 竞赛场地71.9 成套动作时间：71.10 音乐伴奏81.11竞赛程序81.12 出场顺序81.13 竞赛服装、发饰与化妆9 1.14 道具91.15 裁判长减分 9第二章啦啦操运动团队文化11 2.1 啦啦操定义112.2 啦啦操项目特征112.3 啦啦队口号122.4啦啦队吉祥物122.5啦啦队队旗、徽标132.6 现场鼓动13第三章成套动作评分133.1 成套动作评分因素133.2 艺术编排133.3 完成情况16第四章竞赛组织与裁判法174.1裁判组组成174.2 裁判员职责174.3评分方法194.4 裁判长减分20第五章安全准则205.1安全常规要求215.2 安全与保险215.3 救护应急预案225.4 技术安全规定22第六章行为规范236.1教练员手册236.2 运动员手册28附录：29啦啦操规定套路评分表29裁判长减分表26全国啦啦操规定套路比赛成绩公告表27第一章总则1.1 宗旨A．为 "全国啦啦操规定套路"表演、竞赛提供客观统一的竞赛规则；B．为裁判员公正、准确地评分提供客观依据；C．为参赛者提供赛前训练和比赛的依据；D．是全国推广普及啦啦操规定套路展示活动的规范性文件。

1.2 竞赛性质本规则适用于由国家体育总局体操运动管理中心组织的全国啦啦操规定套路"五级制"赛事活动。

1.3 竞赛种类全国啦啦操规定套路比赛分为五级赛制，层层递进。

A级. 全国啦啦操规定套路"达标"赛B级. 全国啦啦操规定套路"新人"大赛C级. 全国啦啦操规定套路"新星"大赛D级. 全国啦啦操规定套路"精英"大赛E级. 全国啦啦操规定套路"全明星"总决赛1.4 竞赛项目1.4.1 规定套路A.舞蹈啦啦操规定套路：一级花球舞蹈啦啦操二级街舞舞蹈啦啦操三级爵士舞蹈啦啦操B.技巧啦啦操规定套路：技巧啦啦操一级技巧啦啦操二级技巧啦啦操三级1.4.2 自编动作具体要求详见1.7。

高臂托举 高臂托举 双手握单脚 双手握单脚 （后控腿） （吸腿）
高臂托举 单手握单或 双脚（吸腿）
高臂托举 双手托 双尖子
托举的组数
2组不如5组好
托举的组数
4组不如7组好
五、金字塔
金字塔定义
多个托举，连接的托举，或者一组托举紧连着另一组
吸腿托举 分腿跨坐肩膀托举 搭成金字塔
+
=
桌式雄鹿
后控腿
团身
屈体挺身
团身转体
直体
前飞鸟
转体360°
踹X
在技巧动作前后加入任何一个技巧，都会增加其难度性（踢腿转体 360°）
七、翻腾
翻腾的人 数，5个 人翻不如 全队人翻 好
翻腾中的身体姿势
踹X
团身
直体空翻
后手翻
向前翻腾的将增加难度性
翻腾技术
松散的 屈腿 分腿 收髋 分臂
得体的 屈腿 并腿 直髋 收臂
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俱乐部乙组
俱乐部丙级
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竞赛组别
感染观众的能力，在实施口号时托举和金字塔的适当使用，鼓励使用母语。
技巧与难度动作的难度性，同步性和多样性，底座的人数，托举的组数。

中国啦啦操竞赛规则（总则）
第一章 总 则
1.1宗旨 1.1.1 为中国啦啦操运动竞赛提供客观统一的竞赛规则。 1.1.2 为裁判员公正、准确地评分提供客观依据。 1.1.3 为参赛者赛前训练和比赛提供依据。
1.2评分规则 1.2.1目的 本规则的目的是保证中国啦啦操竞赛评分的客观性
中国啦啦操竞赛规则（总则）
中国啦啦操竞赛规则（总则）
• 1.14.3 附加任何有组织的退场或在成套结束后附加的多余动作，都 视为成套的一部分并将计算其时间。
• 1.14.4 特别说明 • A. 技巧的最后造型将被视为是比赛的结束，尖子的下架，不被视为
比赛的部分； • B、双人、五人技巧啦啦操尖子可以踩在底座的手上开始。 • 1.15 比赛中断 • 1.15.1. 在发生运动损伤或任何其他意外的情况下，高级裁判组有权
停止比赛； • 1.15.2. 由于音响设备或比赛设施等原因导致比赛不能继续，受影响
的队伍将被允许重新开始； • 1.15.3. 由于队伍自身动作的失败或道具等原因导致比赛不能继续，
该参赛队将不允许继续比赛；
中国啦啦操竞赛规则（总则）
• 1.15.4. 由于队员受伤导致比赛中止，该参赛队可以继续完成成套或 退出比赛，同时高级裁判组也有权根据受伤程度决定是否停止比赛。
无级别（舞蹈）、 1.2.3.4.5.6.7.8.9 .10级
备注：双人、五人配合技巧不受难度级别限制
1.9 报名要求 1.9.1 参赛运动员报名时必须持有医院出具的健康证明。 1.9.2 参加比赛的运动员须提前办理比赛期间“人身意外伤害”保险 并 在报名时提交保险单。 1.9.3 各参赛队在报名时可报替补运动员最多四名（两女两男）。 1.9.4 只有报名单上的参赛队员及替补队员才有资格参加比赛。

全国啦啦操等级规定套路竞赛评分规则国家体育总局体操运动管理中心审定二0一0年十二月目录第一章总则 (3)1.1宗旨 (4)1.2竞赛性质 (4)1.3竞赛种类 (4)1.4竞赛项目 (4)1.5竞赛分组 (5)1.6参赛资格 (5)1.7参赛要求 (6)1.8竞赛场地 (7)1.9成套动作时间： (7)1.10音乐伴奏 (7)1.11竞赛程序 (8)1.12出场顺序 (8)1.13竞赛服装、发饰与化妆 (9)1.14道具 (9)1.15裁判长减分 (9)第二章啦啦操运动团队文化 (11)2.1啦啦操定义 (11)2.2啦啦操项目特征 (11)2.3啦啦队口号 (12)2.4啦啦队吉祥物 (12)2.5啦啦队队旗、徽标 (13)2.6现场鼓动 (13)第三章成套动作评分 (13)3.1成套动作评分因素 (13)3.2艺术编排 (13)3.3完成情况 (16)第四章竞赛组织与裁判法 (17)4.1裁判组组成 (17)4.2裁判员职责 (17)4.3评分方法 (19)4.4裁判长减分 (20)第五章安全准则 (20)5.1安全常规要求 (21)5.2安全与保险 (21)5.3救护应急预案 (22)5.4技术安全规定 (22)第六章行为规范 (23)6.1教练员手册 (23)6.2运动员手册 (28)附录： (29)啦啦操规定套路评分表 (29)裁判长减分表 (26)全国啦啦操等级规定套路比赛成绩公告表 (27)第一章总则1.1 宗旨A．为“全国啦啦操等级规定套路”表演、竞赛提供客观统一的竞赛规则；B．为裁判员公正、准确地评分提供客观依据；C．为参赛者提供赛前训练和比赛的依据；D．是全国推广普及啦啦操等级规定动作活动的规范性文件。

1.2 竞赛性质本规则适用于由国家体育总局体操运动管理中心组织的全国啦啦操等级规定套路“五级制“赛事活动。

1.3 竞赛种类全国啦啦操等级规定套路比赛分为五级赛制，层层递进。

A级. 全国啦啦操等级规定套路“达标”赛B级. 全国啦啦操等级规定套路“新人”大赛C级. 全国啦啦操等级规定套路“新星”大赛D级. 全国啦啦操等级规定套路“精英”大赛E级. 全国啦啦操等级规定套路“全明星”总决赛1.4 竞赛项目1.4.1 规定套路A.舞蹈啦啦操等级规定套路：一级花球舞蹈啦啦操二级街舞舞蹈啦啦操三级爵士舞蹈啦啦操B.技巧啦啦操等级规定套路：技巧啦啦操一级技巧啦啦操二级技巧啦啦操三级1.4.2 自编动作具体要求详见1.7。

浅谈花球啦啦操成套动作的编排方法花球啦啦操是一种运动项目，要求队员们在舞蹈形式的动作中，运用花球完成各种花样动作，展示出优美的形体和艺术感。

要实现花球啦啦操成套动作的编排，以下是一些方法和建议。

要确定演出的主题和风格。

主题和风格决定了整个编排过程中的动作选择、音乐配搭和表演内容。

可以选择一些与队伍特点相符合、能展示队伍特色的主题，例如校园生活、节日庆典等。

选择适合队伍技术水平和成员实力的动作。

编排过程中，要考虑队员们的技术水平和能力，选择适合他们的动作。

可以根据成员的身高、年龄、技术实力等因素来分组，分别编排不同难度的动作。

要充分考虑整体编排的美观度和和谐度，避免一些太过复杂或不适合的动作。

然后，根据音乐选定节奏和节拍，确定动作的配合和过渡。

音乐是花球啦啦操表演过程中非常重要的元素，通常可以选择欢快、节奏明快的音乐。

根据音乐节奏和节拍，确定动作的配合和过渡，使整个编排更加流畅和有节奏感。

可以根据音乐的高潮部分安排一些高难度的动作，增加整个编排的亮点。

注重动作的多样性和创新性。

在编排过程中，要注重动作的多样性和创新性，避免过于重复和单一的动作，增加观赏性。

可以尝试一些新颖的花样动作，或者加入一些特殊的元素，例如做手势、站姿、舞台布景等，使整个编排更加生动有趣。

要注重队伍的整体表现和默契配合。

花球啦啦操是一个团队项目，队员们在编排过程中要注重整体表现和默契配合。

要求队员们在演出中保持一致的节奏和动作，没有明显的差异，尽量做到整齐划一。

可以进行一些团队训练，提高队员间的默契配合和协同能力。

不断修改和改进编排效果。

在编排完成后，可以进行一些试演和反复训练，观察编排效果，发现问题并进行修改和改进。

要求队员们细化动作细节，注意形体和表情的配合，使整个编排更加完美。

可以请教一些专业人士或有经验的人提供意见和建议，帮助改进花球啦啦操的编排效果。

花球啦啦操成套动作的编排方法需要考虑主题和风格、队员技术水平、音乐选择和动作配合等方面。

注意事项：保持 身体的平衡和稳 定，避免在练习 过程中摔倒或受 伤。同时，注意 动作的节奏感和 协调性，使整个 组合动作更加优 美流畅。
难度一：花球高抛与接住
动作要领：掌握正确的姿势和发力技巧，确保花球能够准确地高抛并准确地接住。
训练方法：通过多次练习和调整，逐渐提高抛球的高度和准确性，同时加强接球时的反 应速度和稳定性。
添加标题
添加标题
角色定位与分工：明确每个成员在 团队中的角色和分工，提高团队协 作效率
互助与支持：鼓励团队成员相互帮 助和支持，共同面对挑战和困难
提高表演效果
动作配合：队员之间需要默契配合，动作协调一致 音乐节奏：掌握音乐节奏，使动作与音乐相协调 队形变化：通过队形变化，增加表演的层次感和视觉效果 表情与自信：队员要保持自信和愉悦的表情，增强感染力
添加 标题
训练方法：通过多次练习和重复，逐渐提高 动作的准确性和稳定性。可以结合音乐节奏 进行练习，提高动作的协调性和节奏感。
添加 标题
注意事项：在练习过程中要注意安全，避免 因动作不准确或力度过大而受伤。同时要注 意动作的规范性和美观性，提高表演效果。
难度三：花球连续翻滚与起身
动作要领：身体保持平衡，双手紧握花球，连续进行翻滚动作，同时保持身体的稳定性。
比赛规则了解与掌握
动作要求：掌握花球啦啦操 比赛中的基本动作和技巧
音乐节奏：熟悉花球啦啦操 比赛的音乐节奏和变化
比赛规则：了解花球啦啦操 比赛的规则和评分标准
团队协作：强调团队成员之 间的配合和协作，确保动作
的整齐和美观
比赛规则与评分标准
比赛技巧训练
比赛中的注意事项与应对策略
添加标题
添加标题
花球啦啦操基本动作与技巧

花球啦啦操的编排方法花球啦啦操的编排方法在花球啦啦操动作编排的方法中，首先是对32个手位的选取，其次是背景音乐的选取，最后是动作难度的选择，这是花球啦啦操编排方法中最为关键的三个支撑点，将这三点合理的利用，才可以进行花球啦啦操的顺利编排。

花球啦啦操教练对于这三点基本持同意的态度，这说明在进行花球啦啦操动作编排时，从背景音乐到高难度动作的选择是编排的定向性指标，是通用且常用的编排方法。

1.合理选用啦啦操32个基本手位啦啦操的基本手位在成套的动作编排中的重要性，其32个基本手位，完美体现了啦啦操的自身所具有的特点，给每个手位命名的字母形象的诠释出了每个手位的特征，把每个手位的技术要领和其独有的艺术魅力展现了出来，要想把啦啦操的完美性和艺术性以及动作的流畅性很好的发挥出来，基本手位的的合理使用是每个教练在编排啦啦操时所考虑的第一条件。

1.1基本手位在啦啦操中运用的合理性和注意事项手位使用不要过于复杂或重复，使用次数一定要控制好，使其在整套的操化过程中显得恰到好处，使观赏者觉得是锦上添花，而不是画蛇添足，有行云流水的美感。

手位运用连接的合理性、连贯性、和之间配合变换的流畅性，若手位运用不合理会给运动员造成身体的伤害，同时整套操也显得不和谐，大大降低了啦啦操的观赏性。

1.2基本手位在啦啦操编排中的合理运用在花球啦啦操的动作系数要求中，手位的类型和要求也不相同，每一中系数类型所对应的每一种手位，只有这样才能完成整体系数的要求，使系数难度降到最低，使身体能够最大程度的发挥。

在花球啦啦操编排中合理利用基本手位，能够使啦啦操充分利用空间的这一特性尽善尽美的发挥出来，同时又能提高啦啦操在设计上的层次，运用不同的手势使层次有不同的表现。

1.3啦啦操队形变化对基本手位的运用要求对形的变换多种多样，而手位的形式也是千变万化，所以在多种多样的队形中选对合适的基本手位运用到其中，利用手位的变化性和其特有的特点，能够使队形变换更加协调。

2024年体育与健康《啦啦操》优质教案.教学设计一、教学内容1. 学习啦啦操的基本手位、脚位及站姿。

2. 掌握啦啦操的基本动作，如跳跃、转体、托举等。

3. 学习啦啦操的组合动作及队形变化。

二、教学目标1. 让学生掌握啦啦操的基本动作和组合动作，提高学生的身体素质和协调能力。

2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的集体荣誉感。

三、教学难点与重点1. 教学难点：啦啦操的基本动作和组合动作的掌握，队形变化的流畅性。

2. 教学重点：基本动作的规范性，组合动作的熟练度，团队合作精神的培养。

四、教具与学具准备1. 教具：音响设备、教学视频、示范道具。

2. 学具：体操垫、护具、运动服、运动鞋。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过播放啦啦操比赛视频，激发学生的学习兴趣，引导学生关注啦啦操的基本动作和队形变化。

2. 基本动作教学（20分钟）（1）教师示范啦啦操的基本手位、脚位及站姿，学生跟随练习。

（2）教师分解讲解基本动作，如跳跃、转体、托举等，学生分组练习。

3. 组合动作教学（25分钟）（1）教师示范组合动作，学生跟随练习。

（2）教师引导学生进行队形变化，培养学生的团队合作精神。

4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行啦啦操表演，教师给予评价和指导。

六、板书设计1. 《啦啦操》2. 内容：（1）基本手位、脚位及站姿（2）基本动作：跳跃、转体、托举等（3）组合动作及队形变化七、作业设计1. 作业题目：分组进行啦啦操表演，录制视频。

2. 答案：视频提交至班级群，教师评价。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在课堂中的参与度，及时调整教学方法，提高教学效果。

2. 拓展延伸：（1）组织学生参加啦啦操比赛，提高学生的竞技水平。

（2）开展啦啦操社团活动，培养学生热爱体育的兴趣。

重点和难点解析：1. 基本动作的规范性2. 组合动作的熟练度3. 团队合作精神的培养4. 实践情景引入的有效性5. 作业设计与课后反思详细补充和说明：一、基本动作的规范性1. 动作要准确：教师的动作示范应确保准确无误，便于学生模仿学习。

啦啦操课外兴趣小组活动方案一、活动主题。

“活力啦啦操，舞动青春潮”二、活动目的。

1. 让同学们在课余时间能参与到充满活力的啦啦操运动中，锻炼身体的协调性、柔韧性和节奏感。

2. 培养团队合作精神，啦啦操是一项需要大家配合默契的运动，通过小组活动增强同学们之间的交流与协作。

3. 丰富校园文化生活，为学校增添一份活力与热情的氛围。

三、活动对象。

对啦啦操感兴趣的同学（不限年级和性别哦）四、活动时间和地点。

1. 时间：每周[X]下午[具体时间]，每次活动时长为1.5 2小时。

2. 地点：学校操场或者体育馆（天气好就在操场，天气不好就躲进体育馆里嗨）五、活动内容与步骤。

第一阶段：啦啦操基础入门（第1 2周）1. 成员互相认识。

来个简单又有趣的自我介绍环节，每个人说说自己为啥想参加啦啦操小组，顺便讲讲自己的小特长或者有趣的事儿。

就像一场轻松的唠嗑大会，这样大家很快就能熟悉起来啦。

2. 啦啦操基本动作教学。

由指导老师或者小组里有经验的同学先示范一些基本动作，像手臂的伸展、摆动，脚步的跳动、移动这些。

然后把这些动作分解开，一个一个教大家，就像搭积木一样，先把小零件学好，才能组合出漂亮的大城堡。

大家跟着老师或同学一起做动作，刚开始可能会有点手忙脚乱，不过没关系，就当是在玩一个有点挑战的游戏，多练几次就好啦。

在这个阶段结束的时候，来一场小小的基础动作展示，每个人都要上场秀一秀自己学到的东西，互相学习，互相鼓励。

第二阶段：啦啦操组合动作学习与编排（第3 6周）1. 组合动作教学。

把之前学的基本动作组合起来，形成一段简单的啦啦操片段。

老师要一边示范一边讲解每个动作之间的衔接和节奏把握。

同学们分组练习，每组可以互相纠正动作，就像一群小伙伴互相帮忙整理衣服一样，这样能让大家更快地掌握组合动作。

2. 创意编排。

鼓励每个小组在学到的组合动作基础上，加入一些自己的创意元素。

可以是独特的队形变化，或者是一些有趣的手部、头部动作小设计。

花球啦啦操32个基本动作上M（双手屈臂抱头）
下M(双臂腰间屈)
W（双臂肩上屈臂90度）
高V（双臂侧上举）
倒V（双臂侧下举）
T(双臂侧平举)
斜线（右臂侧上左臂侧下）
短T（双臂胸前平屈）
前X（双臂交叉体前举）
高X（双臂交叉上举）
低X（双臂交叉体前下举）
曲臂X（双臂胸前交叉）
X（双臂头后屈）
上A（双臂上举两手相碰）
下A（双臂下举两手相碰）
加油（双臂前屈臂两手相碰）
上H（双臂上举）
下H（双臂下举）
小H（左手曲臂右臂上举）
L（左臂平举右臂上举）
倒L(左臂平举右臂体前平举)
K（左臂体前下举右臂体前上举）
侧K（左、右）
R（左臂曲臂抱头右臂体前下举）
弓箭(左臂侧平举右臂平举屈臂)
小弓箭（左臂插腰右臂侧平举）
高冲拳（左臂插腰右臂上举）
侧下冲拳（左手插腰右臂侧下举）
斜下冲拳（左手插腰右臂左侧下举）
斜上冲拳（左手插腰右臂左侧上举）
短剑（左臂插腰右臂体前屈臂）
侧上冲拳（左手插腰右手侧上）
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赠人玫瑰，手留余香。

16
四、托举
17
托举部分定义
尖子
被其他人举起保持离开地面的人
底座
当尖子离开地面，支撑尖子主要重 量的人
保护员（后保、前保、额外的保护员）
协助底座稳定抓住尖子，并在托举 和金字塔中保护尖子的人 不提供主要的支撑（不能位于尖子 脚下）
Top Spotter
Base 18
托举的几个部分
上法
尖子怎么进入托举造型的？
不允许佩戴任何种类的珠宝饰品。所有饰物必须 被摘下，不允许绑贴于任何表面。
允许使用旗帜，横幅标语，标志牌，花球，扩音 器，布条作为道具。附有杆状或类似支撑装置的 道具不得使用于托举和翻腾的连接动作中。所有 道具必须以安全且不会造成伤害的方式传递。
所有技巧动作必须符合相应级别，不得超过本级 别难度规定范围。
技巧啦啦操课程
1
一、组别项目 二、总 则 三、口 号 四、托 举 五、金字塔 六、篮 抛 七、翻 腾 八、跳 跃 九、评分表
★
2
一、组别项目
3
技巧啦啦操
混合集体技巧啦啦操 全女集体技巧啦啦操 混合小团体技巧啦啦操（4-5人） 全女小团体技巧啦啦操（4-5人） 混合双人技巧啦啦操
4
I
幼儿组
-
小学甲级 ● 小学乙组 ● 小学丙组 ● 小学丁组 ● 中学甲组 ● 中学乙组 ● 中学丙组 ● 中学丁组 ● 大学甲组 ● 大学乙组 ● 大学丙组 ● 大学丁组 ● 俱乐部甲级 ● 俱乐部乙组 ● 俱乐部丙级 ●
13
口号的基本要素
语言：应该鼓励人群加入/参与 语速—足够慢，让人群能够跟得上 音量—需要大声 鼓励使用母语
动作：帮助引导人群 同步 清晰 制动、定位
14

【注解】
原地跳跃动作组合：是指啦啦队特定跳跃动作（莲花跳、跨栏跳、 屈体跳、屈体分腿跳等） 必须集中出现，至少2个，最多3个跳跃动作连 续完成。动作之间可有2拍过渡动作。
E 成套中队形变化不得少于5次
【注解】
队形变化：是指不同的队型，重复出现2次（包括2次）以上的队形，只 算1次队行变化。
中国啦啦操竞赛规则（技巧啦啦操）
定。
中国啦啦操竞赛规则（技巧啦啦操）
④ 金字塔
★ 在成套编排中，要求全体队员共同参与完成，并且整体金字塔在成套
中至少要出现一次； ★ 难度动作级别的选定，不得超出运动员的能力范围，不得超出本级别 难度动作； ★ 金字塔的造型必须保持2秒的停顿或清晰的展示过程； ★ 金字塔的编排要考虑塔型结构的合理性、造型的美观性、上、下架以 及过渡动作的多样性、复杂性和创新性，注重塔型构建的空间、层次 以及搭建的速度，更需要把惊险性和安全性很好地结合，动作的创新
【注解】 个性舞蹈组合：是指能体现参赛队伍独有的团队特点或独特风格的舞 蹈动作组合。个性舞蹈组合必须在4×8拍中集中出现，同时编排在成套 中的后1/3阶段（也可作为成套结束动作或非结束动作）。可与难度、过 渡连接以及道具等结合来完成。
中国啦啦操竞赛规则（技巧啦啦操）
D 成套动作中必须出现一组原地跳跃动作组合
不得超出运动员的实际水平，必须符合《安全准则》规定。
中国啦啦操竞赛规则（技巧啦啦操）
2.7
成套动作评判
2.7.1艺术编排（50分） 艺术裁判是对成套动作的设计、风格的确立，各段落的布局、队形变
化，难度的选择与分布，音乐的选择与运用，团队的表演与包装等方面进
行评价。 A.艺术评价内容 成套总体评价(10) 动作设计（10）