武昌区三道街小学2014-2015年冬季作息时间表

小学生作息时间表引言随着社会的进步和教育的改革，越来越多的家长开始关注小学生的作息时间。

合理的作息安排不仅有助于小学生的身心健康发展，还能提高他们的学习效果和生活质量。

本文将介绍一份适用于小学生的作息时间表，旨在帮助家长制定科学合理的作息安排。

早起与早餐（6:30-7:00）小学生的身体发育处于关键时期，早起是一项非常重要的习惯。

早起不仅可以让小学生有足够的时间做好准备，还能让他们享受一个安静、宁静的早晨。

此时段建议家长在7点之前将孩子叫醒，并确保他们有一个营养均衡的早餐。

学习时间（7:30-11:30）早晨是小学生学习的黄金时间，他们的精力和注意力都处于较佳状态。

在这个时间段，家长可以安排小学生进行基础学科的学习，如语文、数学、英语等。

建议每科学习时间为45分钟，之间休息5分钟。

午休时间是恢复小学生体力和精神的重要时刻。

学习一上午后，小学生需要有足够的时间休息和放松。

在这段时间里，家长可以让孩子进行午睡，以保证他们的身体和大脑得到充分的休息。

课外活动（13:30-15:30）下午是小学生的活动时间，也是他们展示自己的时刻。

在这个时间段，家长可以安排小学生进行各种课外活动，如体育锻炼、音乐艺术、社交交流等。

这些活动不仅可以培养他们的兴趣和爱好，还有助于身体的发展和社交能力的提高。

完成作业（15:30-16:30）作业是小学生学习的重要组成部分，但过多的作业时间也会给小学生带来压力。

为了避免过度负担，建议在这个时间段内安排小学生完成当天的作业。

家长可以适时提供帮助和指导，但也要鼓励孩子独立思考和解决问题。

家庭活动是小学生与家人互动的重要时间段。

除了完成学业，小学生也需要有足够的时间与家人共度欢乐时光。

家长可以和孩子一起制定一些家庭活动计划，如一起做饭、散步、读书等，以增进亲子关系和提高家庭氛围。

晚餐与休息（18:30-20:00）晚餐是一天中最重要的一餐，家长应该确保小学生有充足的营养摄入。

在晚餐后，小学生需要有一段时间进行休息和放松。

小学生寒假作息表小学生寒假作息表假期是小学生长时间休息的时间，为了让孩子们度过一个有意义、充实、健康的寒假，合理的安排作息时间非常重要。

以下是一个寒假作息表的安排，希望能给家长们一些建议。

第一周：周一至周五：早晨7:30起床，洗漱、穿衣服，然后进行早餐。

在早餐后的一段时间里，家长可以和孩子一起做些室内运动，如跳绳、操场跑步等。

上午9:00开始上主课，上课时间根据孩子不同年级的学习量来决定，一般小学生每天上课4小时左右。

中午12:00吃午餐，午饭后可以休息一下，看会儿书或者玩一会儿电子游戏放松身心。

下午1:30继续上午剩下的课程，课程结束后可以开始一些手工制作、科学实验、听音乐或者参加一些兴趣班。

晚上6:00吃晚餐，餐后可以进行一些户外活动，如散步、打球等。

晚上8:00开始休息，洗澡、换衣服，然后进行一些放松的活动，如看电视、听故事等。

晚上9:30上床睡觉，休息好，为第二天的学习充足精力。

周六和周日：周末是孩子们的休息时间，可以多进行一些户外活动。

早晨8:30起床，洗漱、穿衣服，然后进行早餐。

上午9:30进行户外活动，可以去公园、动物园、图书馆等地方。

中午12:30吃午餐，午餐后可以将剩余时间分成若干片段，每一片段进行不同的活动，如绘画、阅读、写作、游泳等。

晚上6:00吃晚餐，餐后可以进行一些家庭娱乐活动，如看电影、打牌等。

晚上8:30开始休息，洗澡、换衣服，然后进行一些放松的活动，如看电视、听故事等。

晚上9:30上床睡觉，休息好，为第二天的活动充足精力。

第二周：周一至周五：早晨8:00起床，洗漱、穿衣服，然后进行早餐。

上午9:00开始进行自主学习，可以让孩子按照自己的兴趣和特长进行学习，如学习乐器、绘画、阅读等。

中午12:30吃午餐，午餐后可以休息一下，进行一些放松的活动，如看电视、玩游戏等。

下午2:00进行户外活动，可以去公园、动物园、博物馆等地方。

晚上6:00吃晚餐，餐后可以进行一些家庭娱乐活动，如看电影、打牌等。

武汉市义务教育学校作息时间安排表
小学（夏秋）（五一假后执行）作息时间表
8：00――8：20 升旗仪式或晨练
8：20――9：00 第一节课
9：00――9：10 课间
9：10――9：50 第二节课
9：50――10：20 大课间
10：20――11：00 第三节课
11：00――11：10 课间
11：10――11：50 第四节课
14：00――14：10 夕会
14：10――14：50 第五节课
14：50――15：00 眼保操
15：00――15：10 课间
15：10――15：50 第六节课
15：50――16：50 学生在校课外自由活动
小学（冬春）季（11月1日后执行）作息时间表
周一
8：30――8：50 升旗仪式8：50――9：30 第一节课9：30――9：40 课间
9：40――10：20 第二节课10：20――10：30 眼保操10：30――10：40 课间10：40――11：20 第三节课11：20――11：30 课间11：30――12：10 第四节课
周二至周五
8：30――8：40 晨会8：40――9：20 第一节课9：20――9：30 课间9：30――10：10 第二节课10：10――10：40 大课间10：40――11：20 第三节课11：20――11：30 课间11：30――12：10 第四节课
14：00――14：40 第五节课
14：40――14：50 眼保操
14：50――15：00 课间
15：00――15：40 第六节课
15：40――16：30 学生在校课外自由活动。

页眉内容小学生作息时间表早上 6：55起床，换衣服，刷牙、洗脸。

7：05吃早餐。

7：25餐后休息，检查书包、作业、饮用水、纸巾等用具是否备好，带一盒午休后饮的牛奶。

7：30上学。

7：40到学校课室，准备好上课的书本。

7：50上课。

11：30放学。

中午 11：35放学到校托管中心，洗手、洗脸，喝水，休息片刻。

检查是否完成老师布置的午间作业。

12：00洗手，吃午餐30分钟。

12：30午餐完毕，漱口（或刷牙），休息片刻。

12：45午休（必须睡觉）。

下午 1：50起床，刷牙、洗脸。

2：00喝牛奶，吃些点心（或零食）。

2：20带齐书包、作业等上学。

2：30上课。

3：15放学（周三、四4：15放学）。

可在学校或安全地方玩一玩。

4：40必须回到家，洗手、洗脸，检查作业是否完成，然后温习功课。

5：30完成作业及温习好功课后。

学习朗读英语。

6：00晚餐前洗手，用餐30分钟。

晚上 7：30看完新闻，在完成功课（包括预习）的前提下读些课外书，阅读、朗诵诗歌，猜谜、下棋，做手工等。

整理书包，将第二天的课本、学习用品备好。

8：20洗澡。

8：40喝牛奶，睡前刷牙。

8：45上床休息。

9：00必须睡觉。

星期五、六晚上9：30休息，星期日晚上8：45休息。

星期六、日允许每天可用电脑做题或玩益智游戏等，每天不准超1小时，注意保护眼睛。

利用节假日多了解一些好的词句、成语、歇后语。

星期六、日帮做家务。

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