阶梯训练(电功、电功率)

11年初中物理阶梯训练：电现象和电路 年初中物理阶梯训练： 年初中物理阶梯训练收藏试卷下载试卷试卷分析显示答案一、填空题（共6小题，每小题5分，满分30分）1、人类最早认识电现象是从摩擦起电开始的．带电体与带电体之间的相互作用有和两种情况，通过对这两种情况的研究进一步认识到自然界只有种电荷；为便于区别，规定叫正电荷，叫负电荷． 考点：正电荷与负电荷． 专题：简答题． 分析： （1）自然界只有两种电荷：正电荷和负电荷．丝绸摩擦过的玻璃棒带的电荷是正电荷．毛皮摩擦过 的橡胶棒带的电荷是负电荷． （2）同种电荷相互排斥，异种电荷相互吸引． 解答：解： （1）凡是和丝绸摩擦过的玻璃棒相互吸引的，必定和毛皮摩擦过的橡胶棒相互排斥．凡是和丝 绸摩擦过的玻璃棒相互排斥的，必定和毛皮摩擦过的橡胶棒相互吸引．所以自然界存在两种电荷． （2）丝绸摩擦过的玻璃棒带的电荷是正电荷．毛皮摩擦过的橡胶棒带的电荷是负电荷． 故答案为：吸引；排斥；两；与丝绸摩擦过的玻璃棒所带的电荷；与毛皮摩擦过的橡胶棒所带的电荷． 点评： （1）掌握自然界中的两种电荷的规定． （2）掌握电荷间的作用，根据物体的排斥和吸引能判断物体的带电情况． 答题：dongfeng 老师隐藏解析在线训练收藏试题试题纠错下载试题试题篮2、当人类进一步了解物质的结构后发现，摩擦起电 并不是创造了电．摩擦起电的实质是，失去电子的带电，得到电子的带电．物体带电的多少叫电量，它的单位是． 考点：摩擦起电的实质． 分析： （1）当两种束缚电子的能力不同的物质相互摩擦时，束缚电子能力强的得到电子，因电子比质子数 量多而带负电，束缚电子能力弱的失去电子，因电子比质子数量少而带正电，一种物质失去多少电子，另 一种物质就得到多少电子；（2）人们规定电荷的多少叫电荷量，简称电荷，物理量符号是 Q，单位是库仑，简称库，单位符号 C． 解答：解： （1）摩擦起电过程是得到和失去电子的过程，因此其实质是电子的转移，当某种物质失去了电 子时，物质的电子比质子少，带正电，当某种物质得到了电子时，物质的电子比质子多，带负电． （2）根据电荷量的定义、单位及其符号，填写最后一空． 故答案为：电子的转移；正；负；C． 点评：摩擦起电不是创造了电，而是电的转移，相互摩擦的两种物质，一种物质失去了多少电子，另一种 物质一定得到了多少电子，两种物质所带的电荷多少是相同的，电性是相反的． 答题：卢远望老师隐藏解析在线训练收藏试题试题纠错下载试题试题篮3、电荷的形成电流，规定移动的方向为电流方向．电源是提供的装置，它把转化为电能．在电路中，电流从电源极流向极． 考点：电流的方向． 专题：定性思想． 分析：本题掌握电流形成的原因、电流方向的规定、电源的作用、电源的能量转化、电路中电流的方向等 等，能顺利解答． 解答：解：电荷的定向移动形成电流，把正电荷定向移动的方向规定为电流的方向． 电源的提供电压的装置．电源是把其他形式的能转化为电能的装置． 电源外部的电流是从电源正极出发经用电器流向电源的负极． 故答案为：定向移动；正电荷；电压；其他形式的能；正；负． 点评：本题考查了电流的形成、电流方向的规定、电源的能量转化、电路中电流的方向等等．本题属于基 础性习题，掌握基础知识很重要． 答题：dongfeng 老师隐藏解析在线训练收藏试题试题纠错下载试题试题篮4、蓄电池在充电时，把能转化为能；在放电（供电）时，把能转化为能． 考点：电源及其能量转化；能量的转化． 分析：蓄电池是电池中的一种，它的作用是能把有限的电能储存起来，在合适的地方使用．充电要消耗电 能，转化为化学能存储起来；放电时，再将化学能转化为电能供我们使用． 解答：解：蓄电池在充电时，将电能转化为化学能储存在电池的内部； 蓄电池放电时，再将储存的化学能转化为电能释放出来供我们使用． 故答案为：电；化学；化学；电． 点评：此题考查的是蓄电池涉及到的能量转化，是一道基础题． 答题：同晓晓老师隐藏解析在线训练收藏试题试题纠错下载试题试题篮5、由、、、组成的电流的路径称为电路．电路中有持续电流的条件，一是，另一是．用表示电路连接情况的图叫电路图． 考点：电路的组成；有持续电流的条件；电路图及元件符号． 专题：简答题． 分析：解答本题需掌握电路的组成，电路中有持续电流的条件，电路图的定义． 解答：解：一个完整的电路是由电源、导线、开关、用电器组成的，这四个要素缺一不可． 电路中有持续电流的条件有两个：一是电路两端有电压，另一个是电路是通路．只有具备这两个条件，电 路中才会有电流． 用符号表示电路连接情况的图叫电路图． 故答案为：电源、导线、开关、用电器，电路两端有电压，电路是通路，符号． 点评：本题综合考查了电路的组成，有持续电流的条件，电路图的定义，属于基础知识的考查． 答题：ghf198老师隐藏解析在线训练收藏试题试题纠错下载试题试题篮6、容易导电的物体称为导体，你所熟悉的导体有；不容易导电的物体称为绝缘体，你所熟悉的绝缘体有（分别写四个以上） ．绝缘体在条件改变时也会变为导体，你所熟悉的例子是． 考点：导体；绝缘体． 专题：答案开放型． 分析：根据导电性的不同，材料可分为导体，半导体，绝缘体三大类，容易导电的物体叫导体，不容易导 电的物体叫绝缘体，导体和绝缘体在一定的条件下可以转化． 解答：解；常见的导体包括：人体、大地、各种金属、酸碱盐的溶液等．塑料、橡胶、玻璃都是 绝缘体．但 玻璃加热后，塑料、橡胶烧焦后都可能变为 导体．由此可见，导体和绝缘体并无严格界限，当条件改变时 绝缘体也会变为导体． 故答案为：铜、水银、石墨、酸碱盐的水溶液．陶瓷、橡胶、塑料、玻璃．把玻璃加热到红炽状态就变成 了导体． 点评：本题考查了导体和绝缘体的概念．对于常见的导体和绝缘体可以联系它们在日常生活和工业生产中 的应用来记忆，不要死记硬背． 答题：碧浪淘沙老师隐藏解析在线训练收藏试题试题纠错下载试题试题篮二、选择题（共2小题，每小题4分，满分8分）7、关于如图所示的电路，下列说法中不正确的是（ A、S1、S2都断开时，三只灯泡是串联 B、Sl、S2都闭合时，三只灯泡是并联 C、S1闭合、S2断开时，只有灯泡 L3亮 D、S1、S2都闭合时，三只灯泡都不亮 考点：串联电路和并联电路的辨别．）分析：电路的基本连接形式有两种：一种是串联，在串联电路中电流只有一条路径，各用电器之间相互影 响；另一种是并联，在并联电路中电流有多条流通路径，各个用电器之间互不影响，独立工作． 解答：解：A、如图所示，当 S1、S2都断开时，电路中只有一条电流路径，三只灯泡是串联，所以该选项 不符合题意． B、如图所示，当 Sl、S2都闭合时，三只灯泡是并联，所以该选项不符合题意． C、如图所示，当 S1闭合、S2断开时，灯泡 L1、L2被短路，只有灯泡 L3亮，所以该选项不符合题意． D、如图所示，当 S1、S2都闭合时，三只灯泡属于并联，都亮，所以该选项符合题意． 故选 D． 点评：本题主要考查对串、并联电路中各用电器工作特点以及开关作用的了解． 答题：张圣军老师隐藏解析在线训练收藏试题试题纠错下载试题试题篮8、现有四只轻小球甲、乙、丙、丁，已知甲带负电，甲排斥乙，乙吸引丙，丙吸引丁，则球丁（ A、一定不带电 B、不可能带正电 C、一定带负电 D、可能带电，也可能不带电 考点：电荷间的相互作用规律．）分析：①电荷间的相互作用规律：同种电荷相互排斥，异种电荷相互吸引； ②带电体可以吸引轻小物体； ③解题时，根据小球间的作用关系并结合甲球带负电这个已知条件解答． 解答：解：已知甲带负电，甲排斥乙，说明乙一定带负电；乙吸引丙，说明丙带正电或不带电；丙吸引丁， 说明丁可能带电也可能不带电； 故选 D． 点评：理解掌握电荷间的相互作用规律，知道带电体吸引轻小物体的特性是解决此类题目的关键． 答题：xujun518老师隐藏解析在线训练收藏试题试题纠错下载试题试题篮三、解答题（共1小题，满分0分）9、根据如图所示电路图，将如图中的电路元件连成电路．考点：实物的电路连接． 专题：作图题． 分析：首先仔细看电路图，弄懂电路各元件的连接方式，以及连接顺序，然后按电路图连接实物图，注意 导线不能交叉． 解答：解：由电路图可知：灯泡和电铃并联，开关 S1在干路，S2在电铃的支路．按此顺序连接实物图如下：点评：实物连接图的关键在于看懂电路图，按照电路图连接实物图．在连接过程中，注意个元件的次序， 导线不能交叉．。

初中物理电流、电压、电阻阶梯训练基础知识与基本技能*1．某导体中电流是2.5A，其物理意义是。

*2．测量电流的仪表是，它的表盘上标有字母字。

电流表的“0”点通常在表盘侧。

在使用电流表之前，要检查表的指针是否对准。

*3．当电源的正极聚集有，负极聚集有时，在电源的正负极间就产生了电压。

**4．导体的电阻是的一种性质，它的大小决定于导体的、和。

导体的越长，导体的电阻越；导体的越小，导体电阻越。

导体的电阻还跟有关，对大多数导体来说，，电阻就越大。

**5．一个滑动变阻器上标有“300Ω 15A”的字样，它表示此变阻器的阻值变化范围是，允许通过的最大电流是。

知识的应用**6．单位换算：（1）7.5×104A= mA= μA（2）1.5×103mV= V= kV（3）3.5×108Ω= kΩ= MΩ**7．4s内有10C的电量通过某导体的横截面，那么导体中的电流是 A。

**8．图14-1所示，甲电流表的示数是，乙电流表的示数是。

图14-2图14-1知识的拓展***9. 如图14-2所示，某同学在实验时误把电流表并联在电灯L 2的两端，开关闭合后观察到的现象是( )。

A ．两灯都不亮B ．两灯亮度正常C. L 1亮，L 2不亮 D ．电流表没有示数****10．如图14-3所示的是由三个电阻和三只电表等元件组成的电路，电表分别测量R 1和R 2两端的电压及通过R 1的电流，请在图中填入相应的电表符号。

电流 电流表基础知识与基本技能 *1．电流通过导体时会产生多种 ，人们可以根据这些效应来判断电流的大小。

[0.5]*2．在一定的时间内，电流通过导体某一横截面的电量越多，电流就 。

电流 的大小用 表示，简称 。

[1.5]*3．电流等于 通过导体横截面的 。

它的定义式是 。

*4．500mA= A= μA 5×104μA= mA= A 。

[1.5]*5．某用电器工作时通过的电流是0.2A ，它表示1s 内通过该用电器的电量是 C 。

寝室阶梯训练方案随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注身体健康。

但由于学校图书馆、自习室等地方使用频繁，健身房和露天跑道往往人满为患，为此，寝室训练成为了一个不错的选择。

在众多寝室训练项目中，阶梯训练可谓是效果明显、时间短、难度适中的一项训练方法。

本文将针对寝室阶梯训练提出相应的训练方案，希望能对需要的人群提供一些意义。

阶梯训练的好处阶梯训练是一项集耐力、柔韧、协调能力于一体的有氧运动，主要锻炼人体下肢肌肉。

具体好处包括以下几个方面：•提高身体代谢率，促进脂肪燃烧。

•锻炼下肢肌肉群，增强肌肉力量和耐力。

•改善血液循环，提高心肺功能。

•调节神经系统，缓解压力、焦虑等不良情绪，提高睡眠质量。

寝室阶梯训练方案想要进行阶梯训练的同学，首先需要铺好训练所需的学院红砖，或者使用坚固的书桌，待下面讲解后一种情况下所需的准备工作。

接下来，简单介绍寝室阶梯训练的方案。

训练时间建议在早晨起床后、晚上临睡前以及两餐之间进行阶梯训练。

不建议空腹运动。

训练时间不宜超过30分钟。

训练强度初学者可以根据自己的身体情况选择与自己的适量级训练，切勿过度，以免对身体造成损伤。

中高级者可以增加训练时间和次数，提高阶梯的层数。

训练频率初学者一周可进行2-3次，每次15-20分钟即可。

中高级者一周可适当增加次数和训练时间，一般在4-5次左右。

训练姿势训练时，重心要向前移，避免重心后倾。

同时，应注意抬腿时的姿势，抬高膝盖的幅度不应超过髋关节。

训练内容单腿跨越：将一个脚踩在阶梯上，另一个脚在阶梯外侧，再将前一只脚跨到阶梯的另一侧，由于单腿跨越拥有很强的控制力，这项训练能快速锻炼组织。

双腿跳跃：双腿跳跃，腿部交替在楼梯上跳跃，跳跃过程中要注意保持直立和重心向前移动。

这项训练可提高人体耐力和灵活性。

蹬滚梯：利用滚动路由器（或滚轮）轮子的惯性让脚部向前滑动，腾跃至训练平台。

上述行动要在阶梯上完成，注意位置不宜太高。

训练时间分配不同的训练组合和面向的训练效果有所不同，具体如下：•10分钟左右深蹲训练•8分钟左右蹲跳训练•10分钟左右单腿跨越•10分钟左右双腿跳跃•2分钟左右蹬滚梯注意事项使用书桌进行训练时，其稳定性需得到保证。

初中物理家庭电路和安全用电阶梯训练（每题10分，共100分；完成时间30分钟）基础知识与基本技能*1．家庭电路除进户线、电能表、总开关、保险盒外，还有、、。

*2．安全用电的原则是（1）（2）**3．家庭电路上用的是流电，电压为伏。

电源线有两根，一根是线，一根是线，判别这两根线可以用。

**4．短路是指电流而直接构成回路。

发生短路时，电路中的很小，很大。

知识的应用**5．安装家庭电路时，从外面引入电源线，首先就要接入表。

家庭电赂中所有的用电器包括备用的插座都是联的。

控制用电器的开关应联在与用电器相连的线上。

**6．当家庭电路上发生现象或连入的用电器时，会使电路中的电流过大，引起导线过热而发生危险，为防止这一现象，应在干路上安装。

***7．学生宿舍的总保险丝是按规格安装的，但经常有熔断的现象。

其原因可能是( )。

A．经常有某宿舍忘记了关灯 B．经常有灯泡的灯丝熔断C．经常有人偷偷地用大功率电炉 D．电线上绝缘层磨损，火线零线碰在一起***8．某用户有40W日光灯两盏，80W电视机一台，120 W电冰箱一台，800W电饭锅一只。

若平均每天都少用半小时，则一个月(30天)可节约几度电？知识的拓展***9．某用户的电能表为“220V 20A”。

该户电路中有40W日光灯40盏，60W电灯20盏。

问：①如果晚上灯都亮着，能否再接人一只2kW的电炉？②若该电路上电流实际为18A，还能接人一只多大功率的用电器？****10．黑夜看不见开关位置，为此小明设计了如图17-1所示的电路。

当单刀双掷开关S合向b时，照明灯亮、指示灯灭，避免指示灯费电；S合向a时，照明灯图17-1灭、指示灯亮，显示开关位置(S只能处于这两种状态)。

他利用一个“10V 1W”的小灯泡和一段1.0×104Ω/m的电阻丝安装指示灯。

(1)为使指示灯正常发光，请在图示方框内完成指示灯和电阻丝的连接电路；(2)按上述设计，电阻丝需截用多长一段？(3)若照明灯一天(24h)使用6h ，则整个电路一天总共耗电多少度？(2019年湖北黄冈中考题)家庭电路基础知识与基本技能*1．家庭电路中的各用电器都是 联接人电路中的，而控制用电器的开关应与用电器 联。

初中物理电功、电功率阶梯训练（每题10分，共100分；完成时间30分钟）基础知识与基本技能*1．电流做功的实质是。

电功的基本公式是，除此之外还有。

*2．电功率是表示电流做功物理量，它的国际单位是，常用单位还有。

电功率的基本公式是，除此之外还有。

**3．电热器是根据制成的加热设备，它的发热体是用大、高的材料制成的。

焦耳定律指出：电流产生的热量跟。

它的公式是。

**4．某用电器两端的电压是6V时，1min内消耗电能144J，则通过用电器的电量为，用电器的功率为，电阻值为。

知识的应用**5．下列说法中正确的是（）。

A．kWh是电功率的单位，kW是电功的单位B．电能表是测量用电器功率的仪表C．功率大的用电器，消耗的电能一定多D．功率为100W的用电器正常工作10h耗电1kWh**6．一只标有“220V 25W”的灯泡，其中“220V”表示该灯的，“25W”表示该灯的。

1度电能供该灯正常工作小时。

***7．一只电能表上标有“220V 10A”和“3000R/kWh”的字样。

它所在的电路上连入的用电器的总功率不得超过 W。

若该电能表的转盘转过15圈经历的时间是3min，则该电路上正在工作的用电器的功率是 W。

知识的拓展***8．甲灯标有"220V 100W"的字样，乙灯标有"220V 15W"的字样，甲灯的电阻比乙灯的电阻；若将它们串联接人电路中，则灯亮些。

***9．灯泡L1和L2分别标有“220V 40W”和“220V 60W”的字样，它们中的电阻大些，若灯丝的长度相同，灯丝粗些。

若将两灯并联起来，接在某一电源上，则两灯的电压之比是，电流之比是，实际消耗的功率之比是，较亮的灯是。

****10．某同学测定额定电压为3.8V小灯泡的额定功率，他所连接的电路如图16-1甲所示。

灯泡的电阻约为15Ω，请指出该电路中的错误及不当之处。

当该同学正确连线后，闭合开关，调节滑动变阻器，使电压表的示数为3.8V时，电流表的示数如图16-1乙所示，则小灯泡的额定功率为 W。

可编辑修改精选全文完整版电功电功率双基训练★1.一台电动机的输出功率是10kW，这表明该电动机工作时( ).(A)每秒消耗10kw电能(B)每秒对外做10kw功(C)每秒消耗10kJ电能(D)每秒对外做10kJ功★2.一台电动机的电阻为4Ω，在220V的额定电压下运行时，发热消耗的电功率为400W.若电动机工作5min，则电流做功________J.★★3.一个用电器上标有“2kΩ，1W”，允许加在这个用电器两端的最大电压为________V，这个用电器允许通过的最大电流为________A.当这个用电器两端加上20V电压时，它实际消耗电流功率为________W.★★4.三个标有"100Ω，4W”、“12.5Ω，8W”、“90Ω，10W"字样的电阻，当它们串联时允许加的最大总电压是________V，并联时允许通过的最大总电流是________A.纵向应用★★5.电动机的电枢阻值为R，电动机正常工作时，两端的电压为U，通过的电流为I，工作时间为t，下列说法中正确的是( ).(A)电动机消耗的电能为UIt(B)电动机消耗的电能为I2Rt(C)电动机线圈产生的热量为I2Rt(D)电动机线圈产生的热量为U2t/R★★★6.某品牌电动自行车的铭牌如下:车型:20寸(车轮直径:508mm) 电池规格:36V，12Ah(蓄电池)整车质量:40kg额定转速:210r／min外形尺寸:L1800mm×W650mm×H1100mm充电时间:2～8h电机:后轮驱动、直流永磁式电机额定工作电压／电流:36V／5A根据此铭牌中的有关数据，可知该车的额定时速约为( ).(A)15km／h(B)18km／h(C)20km／h(D)25km／h★★★7.如图所示，电阻R1=20Ω，电动机的绕组R2=10Ω.当电键S断开时，电流表的示数是0.5A，当电键S闭合后，电动机转动起来，电路两端的电压不变，电流表的示数I和电路消耗的电功率应是( ).(A)I=1.5A(B)I＜1.5A(C)P=15W(D)P＜15W★★★8.如图所示电路中，各灯额定电压和额定功率分别是:A灯“10V，10W"，B灯"60V，60W”，c灯"40V，40W"，D灯"30V，30W".在a、b两端加上电压后，四个灯都能发光.比较各灯消耗功率的大小，正确的是( ).(A)P B＞P D＞P A＞P C(B)P B＞P A＞P D＞P C(C)P B＞P D＞P C＞P A(D)P A＞P C＞P D＞P B★★★9.两只额定电压均为110V的灯泡A和B，额定功率分别为100W和40w，为了使它们接到220V 电源上能止常发光，同时电路消耗的电功率义最小，如图所示电路中最合理的是图( ).行的是( ).(A )给R 1并联一个阻值为8/3Ω的电阻 (B )给R 1并联一个阻值为8Ω的电阻(C )给R 2串联一个6Ω的电阻 (D )给R 2并联一个6Ω的电阻★★★11.两个电阻，R 1=8Ω、R 2=2Ω，并联在电路中，欲使这两个电阻消耗的功率相等，可行的方法是( ).(A )用一个阻值为2Ω的电阻与R 2串联(B )用一个阻值为6Ω的电阻与R 2串联(C )用一个阻值为6Ω的电阻与R 1串联(D )用一个阻值为2Ω的电阻与R 1串联★★★12.在做实验时要在一根电阻为20Ω的电热丝上获得45W 的加热功率，而电源的电压为45V ，下面列出实验室中能提供的几种变阻器铭牌上所给出的参数，实验中可以和电热丝串联以获得规定的加热功率的变阻器是( ).(A )10Ω，1.5A (B )20Ω，4A (C )1kΩ，0.5A (D )100Ω，1A★★★13.如图所示，电路中每个电阻的阻值都相同，额定功率也相同.当电压U 升高时，先烧坏的电阻应是( ).(A )R 1和R 2 (B )R 3 (C )R 4 (D )R 5★★★14.用两个不同的电热丝烧开水，不计热量损失，单独用第一个烧，用时他t 1，单独用第二个烧同样的水，用时t 2.如果把两电热丝串联使用一同烧同样的水，接在相同电压下烧同样的水所用时间为( ).(A )t 1＋t 2 (B )21t t - (C )2t t 21+ (D )2121t t t t + ★★★15.有一电热器，额定电压为220V ，额定功率为1000W .现要把它改装一下，用在电压为110V 的电路中，若要使它消耗的功率仍为1000W .下面做法中正确的是( ).(A )将电热器中的电热丝截去一半(B )将电热器中的电热丝截去3/4，只留下1/4(C )在电热器中再并联一根与原来相同的电热丝(D )将电热器小的电热丝等分成两段，再并联起来★★★16.某同学在家中测算电冰箱的月耗电量，他将家中其他用电器断开，只使用电冰箱，观察电能表转蕊的转动情况.测得冰箱致冷时，转盘每12s 转一转；冰箱保温时，转盘每120s 转一转.电能表上标明“2000r ／(kW ·h )”.该同学还测得冰箱每小时致冷10min ，保温50min .每月按30d (天)汁.则该冰箱月耗电为________________________(kW ·h )(度).★★★17.一个灯泡L ，标有"6V ，12W "字样，一台直流电动机D ，其线圈电阻为2Ω，把L 与D 并联，当电动机正常丁作时，灯泡也正常发光.把L 与D 串联，当电动机正常工作时，灯泡的实际功率是额定功率的3/4.求这台电动机正常工作时转化为机械能的功率(假定灯泡电阻保持不变).★★★18.某电炉在额定电压下的电功率为P 0=400W ，电源在不接负载时的路端电压与电炉的额定电压相同.当把电炉接到该电源时，电炉实际消耗的功率为P 1=324W .若将两个这样的电炉并联接入该电源，那么两个电炉实际消耗的总功率P 2为多少?★★★19.如图所示为某一用直流电动机提升重物的装置，重物的质量m =50kg ，电源的电动势ε=110V .不计电源电阻及各处的摩擦，当电动机以v =0.9m ／s 的恒定速度向上提升重物时，电路中的电流I =5A ，试求电动机线圈的电阻.★★★★20.把灯L 1，接到一个电压恒定的电源上，L 1的电功率是100W .如果把它与另一个灯L 2.串联起来再接到电源上，L 2的电功率是9W .问此时灯L 1的功率是多少(假定灯泡的电阻恒定不变)?横向拓展★★★21.在横截面积为S 的均匀铜导线中流过恒流电流I ，铜的电阻率为ρ，电子电量为e ，则电子在铜导线中受到的电场作用力为( ).(A )0 (B )S e I ρ (C )e IS ρ (D )eSI ρ ★★★22.如图所示为一由双刀双掷电键S 、两节干电池(每节干电池的电动势ε=1.5V ，内阻r =1Ω)和一个小灯泡(额定电压为2.5V ，额定电流为0.15A )组成的电路，那么:(1)当触刀掷向a 、b 时(a 和e 、d 接通，b 和f 、c 接通)，两个电池是怎样连接的?小灯泡消耗的功率是多少?(2)当触刀掷向c 、d 时，两个电池是怎样连接的?小灯泡消耗的功率是多少?★★★23.电饭锅工作时有两种状态:一种是锅内水烧干前的加热状态，另一种是锅内水烧干后的保温状态.如图所示是电饭锅电路的示意图，S 是用感温材料制造的开关，R 1是电阻，R 2是供加热用的电阻丝.(1)试判断开关S 接通时和断开时，电饭锅分别处于哪种工作状态，说明你的理由.(2)如果要使R 2在保温状态时的功率是加热状态时的一半，R 1/R 2应是多大?★★★★24.家用电热灭蚊器中电热部分的主要元件是PTC，PTC元件是由钛酸钡等半导体材料制成的用电器，其电阻率与温度的关系如图所示，由于这种特性，因此，PTC元件具有发热、控温双重功能.对此，下列判断中正确的组合是( ).(A)通电后，其电功率先增大后减小(B)通电后，其电功率先减小后增大(C)当其产生的热量与散发的热量相等时，温度保持在T1或T2不变(D)当其产生的热量与散发的热量相等时，温度保持在T1～T2的某一值不变★★★★25.如图所示，直线OAC为某一直流电源的总功率P随总电流I变化的图线，抛物线OBC为同一电源内部消耗的功率P r随总电流I变化的图线，则当通过电源的电流为1A时，该电源的输出功率为( ).(A)1W(B)3W(C)2W(D)2.5W★★★★26.如图所示，a、b两端接到电压恒定的电源上，如果c、d两端接一电压表，示数为60V；如接一电流表，示数为3A；如果在c、d间接一电阻R3，则三个电阻消耗的功率相等.求R1、R2、R3的阻值及a、b间的电压(电表为理想表).★★★★27.如图所示，已知电源的电动势为ε，内电阻为r，A、B两个定值电阻的阻值分别为R1和R2，令调节可变电阻C，使其获得不同的电功率，试确定使可变电阻C出现最大电功率时C的电阻值R3，并导出其最大电功率的表达式.★★★★★28.质量为m、半径为r的金属球远离其他物体，通过阻值为R的电阻接地，电子束从远处以速度v落到球上，且每秒有n个电子落到球上，试求每秒球所释放的热量.1、D2、6.6×1053、44.72，0.022，0.24、40.5，9.95、AC6、C7、BD 8、B 9、C 10、B 11、A 12、B 13、D 14、A 15、BD 16、27 17、4.38W 18、535.3W 19、4Ω 20、1W 或81W 21、B22、(1)并联，0.13W (2)串联，0.43W23、(1)电键S 闭合时，电饭锅处于加热状态.电键S 断开时，电饭锅处于保温状态(2)0.41424、AD 25、C26、R 1=25Ω，R 2=100Ω，R 3=100Ω，75V27、当()()r R R r R R R 12123++-=时，其电功率最大，最大值28、()()r R R r R 4R P 211223+++=ε⎪⎪⎭⎫⎝⎛-222mv 2nRe 1nmv 21。

《电功、电功率》专题训练例1一盏灯标有“36V40W”字样，将这盏灯接到某电路中，通过它的电流是1A，此时，这盏灯的电功率是________W．例2某导体接到6V电压下，它消耗的功率是6W；将改接到3V的电压下，这个导体的功率是________W．例3（天津市中考试题）电能表是测量________的仪表．1 kWh的电能可供标有“220V 40W”的灯泡正常工作________h．例4一个“12V6W”的小灯泡，如果接在36V电源上，为使其正常发光，需串联一个________Ω的电阻，该电阻消耗的功率是________W．例5（北京市中考试题）电阻R和灯泡L串联接到电压为10V的电路中，R＝10Ω，电路接通后，100s内电阻R上电流做的功为10J，已知灯L的额定功率为10W，灯的电阻不变．求：灯的额定电压．例6（广州市中考试题）有两个灯泡，L1标有“6V3W”字样，L2没有标记，测得L2的电阻为6Ω，把它们串联起来接入某一电路，两个灯泡均能正常发光，那么该电路两端的电压和L2的电功率分别是（）A．12 V3W B．12 V 1.5WC．9 V3W D．9 V 1.5W例7有一盏小灯泡，当它与5Ω电阻串联后接15V电源上，灯恰好正常发光，这时灯的功率是10W．求：小灯泡正常发光时的电阻和小灯泡的额定电压的可能值．例8（北京市朝阳区中考试题）将分别标有“6V9W”和“6 V3W”的两个灯泡L1、L2串联接在12 V电源上，则（）A．两灯都能正常发光B．灯L2可能被烧毁C．两灯都比正常发光时暗D．灯L1比灯L2亮例9（北京市东城区中考试题）家庭电路中正在使用的两白炽灯，若甲灯比乙灯亮，则（）A．甲灯灯丝电阻一定比乙灯的大B．甲灯两端的电压一定比乙灯的大C．通过甲灯的电量一定比乙灯的多D．甲灯的实际功率一定比乙灯的大例10如图，电源电压和电灯L的电阻均保持不变．当开关S闭合后，在变阻器的滑片P从中点向下滑动的过程中，下列说法正确的是（）A．电压表的示数变大B．电灯L的亮度变暗C．电流表A1的示数不变D．电流表A2的示数变小例11如图，电源电压不变，开关S由断开到闭合，电流表两次示数之比为2∶7，则电阻R1∶R2＝________，电功率P1∶P2，电功率P1∶P1′＝________，电功率P1∶P1＝________．例12如图，当变阻器滑片从A点滑到B点时，R1两端的电压比为2∶3，变阻器两端电压比U A∶U B＝4∶3．（电源电压不变）求：I A∶I B，R A∶R B，P1∶P1′，P A∶P B，R1∶R A例13如图，已知R1∶R2＝2∶3，当S2闭合，S1、S3断开时，R1的功率为P1，电路中总电流为I；当S1、S3闭合，S2断开时，R1的功率为P1′，电路中总电流为I∶I′．（电源电压不变）求：（1）第一种情况中U1∶U2（2）P1∶P1′，（3）I ∶I ′例14 如果将两个定值电阻R 1和R 2以某种形式连接起来，接入电路中，则电阻R 1消耗的电功率为12W ．如果将这两个电阻以另一种形式连接起来接入原电路中，测得该电路的总电流为9A ，此时电阻R 1上消耗的电功率为108W ．（电源电压不变） 求：（1）电阻R 1和R 2的阻值；（2）电阻R 2上两次电功率的比值．例15 甲灯标有9V ，乙灯标有3W ，已知电阻R 甲＞R 乙，若把两灯以某种方式连接到某电源上，两灯均正常发光，若把两灯以另一种方式连接到另一电源上．．．．．，乙灯仍能正常发光，甲灯的实际功率与它的额定功率比P 甲′∶P 甲＝4∶9 求：（1）甲灯的额定功率P 甲； （2）乙灯的额定电压U 乙；（3）两灯电阻R 甲和R 乙．例16．如图所示电路中，灯L 1的电阻R 1是灯L 2的电阻R 2的21（不考虑灯丝随温度的变化）．电源电压为10V ，并保持不变．S 1、S 2为开关．当闭合S 1，断开S 2时，灯L 1正常发光，电阻R 3消耗的电功率为2W ，电压表示数U 1；当闭合S 2，断开S 1时，电阻R 4消耗的电功率为41W ，电压表示数为21U 1．求（1）灯L 1的额定功率；（2）电阻R 4的阻值．例17 如图所示，电路两端电压保持不变，当只闭合开关S 1时，通过电阻R 1的电流是I 1，消耗的电功率为P1；当只闭合开关S 2时，通过电阻R 2的电流是I 2,，电阻R 1消耗的功率为P 1’，电阻R 2消耗的功率是20W ，I 1∶I 2＝3∶2；当只闭合开关S 3时，电阻R 3消耗的功率是15W ，电阻R 1消耗的电功率为P1’’．求：（1）只闭合S1时，R1消耗的功率P1；（2）只闭合S3时，R1消耗的功率P1’’．例18．小明设计了一个电加热器，有加热状态和保温状态，如图2—3—14，发热体AB是一根阻值500Ω的电阻丝，C、D是电阻丝AB上的两点，S′是一个温度控制控制开关．当开关S′闭合，开关S接通C点时，电阻丝每分钟放出的热量是Q1；当S′闭合，S接通D点时，电阻丝每分钟放出的热量是Q2；当S′断开时，电阻丝每分钟放出的热量是Q3，此时测得C、D两点间的电压是33V．图2—3—14（1）按大小排列出Q1、Q2和Q3的顺序是:________ ＞________ ＞________．（2）将上述热量由大到小的顺序排列，其比值是20∶10∶3，求电源电压U和电热器处于保温状态时，每分钟放出的热量．例19如图是一个电热毯示意电路图．R0是电热毯中的电阻丝，R是与电热毯与电阻丝串联的电阻．电热毯上标有“220V 100W”字样，S是控制电热毯处于加热状态或保温状态的开关．（1）用学过的公式推理说明开关S断开时，电热毯是处于加热状态还是保温状态？（2）若要求在保温时电流通过电阻丝R0每分钟有60J的电能转化为内能，电阻R的阻值是多大？例20如图是供电设备向居民楼用户输电的示意图，为保证居民楼内的用户所有用电器都能正常工作，居民楼的输入导线间的电压必须保证为220V，当居民楼内消耗的功率为44 kW 的时候（1）通过输电线的电流为多少安?（2）若输电线的总电阻为0.1Ω，供电设备的输出电压是多少伏？（3）居民楼内由于家用电器的增加，将向供电部分申请“增容”，即增加用电功率．当居民的用电器的额定功率由44 kW增加到88kW，所有用电器均在正常工作时，输电线路损失的功率比“增容”前增加了多少?（4）若要求减小输电线损失的功率，用学过的公式及知识说明应采取的措施．例21将标有“6V 3W”的灯泡L1和标“4V 4W”的灯泡L2串联起来接入电路，欲使其中一盏灯能够正常发光，电源电压应是（）A．12V B．8V C．10V D．16V例22将一个阻值是4 Ω的电热器放进质量是0.5k g的冷水中，通过电热器的电流是5A，且电热器放出的热量全部被水吸收，则7 mi n可使水温升高多少度？例23某电热饮水器上有A、B两根电热丝，将两根电热丝串联接在电源上，20 mi n可将饮水器中的水加热至沸腾；若将A单独接到同一电源上，同样使初温和质量相同的水加热至沸腾，需要8 mi n；若将B单独接在同样电源上，使初温和质量相同的水加热至沸腾，需要多长时间?（不计热损失）例24. 如图所示的电路中，当开关S1闭合，S2、S3断开时，R1消耗的功率为6瓦；再把开关S2闭合后，电路和消耗的总功率为9w，且电流表的示数增加了0.5A。

运动技巧知识：如何进行阶梯式训练，增加自身耐力和能力随着社会节奏的加快，更多的人们注意到了自己身体健康的重要性。

而与健康的生活方式相辅相成的运动，则越来越成为人们生活中不可或缺的一部分。

如何训练自己的体能、提高自己的耐力和能力，则是运动爱好者所关注的重点。

而阶梯式训练，就是其中一种非常好的训练方式。

什么是阶梯式训练？阶梯式训练，又被称作渐进式训练，指的是在训练过程中逐渐增加运动的难度和强度，从而达到提高身体能力的目的。

它的训练方式是不同于普通训练的，通过逐渐增加训练的强度和耐力，来逐步提高自己的体能和能力。

阶梯式训练的优点1.包容性强：阶梯式训练不局限于通过去健身房来进行，也能通过户外、家庭、旅行等机会进行。

2.适应性强：不同的人有不同的强度和耐力，阶梯式训练的自我调节性也很强，可以依据自身情况慢慢调整训练难度。

3.动机积极性：渐进的训练方式能够慢慢增加动员和积极性，大大提高着训练过程中的成就感。

4.全面性强：阶梯式训练能够训练不同的身体部位和能力，从整体增强身体。

阶梯式训练的原则1.渐进性原则：缓慢地增加训练强度。

2.多样性原则：通过不同的运动方式和动作来进行训练。

3.个性化原则：根据自己的具体情况来调整训练方向和强度。

4.可逆性原则：训练也需要逐渐减弱，从而让身体有时间去适应并恢复休息。

阶梯式训练的步骤1.预备阶段：在开始训练之前需要做好准备，包含着思考自己的训练动机、目标和计划，确定具体的训练方式、时间、地点，设定好阶段目标和时间。

2.初级阶段：逐渐开始训练，此时需要注意的是适量和轻松。

然后根据自身情况来选择训练的开始强度，开始进行适合的训练。

3.中级阶段：在完成初级训练后，需要逐步增加训练的强度和难度，增加训练的频率和训练时间，逐渐提高自己的身体能力和耐力。

4.高级阶段：在经过足够的训练后，逐步提高训练强度和频率，同时可以选择增加一些更高难度的训练方式，以此来增加自身的挑战性和训练效果。

寝室阶梯训练方案背景在大学寝室中，时间和空间都是有限的，很难找到一个合适的场地进行运动训练。

而阶梯则是一种方便、省力的锻炼工具，很适合在寝室中进行训练。

本篇文章将介绍一种以阶梯为主要工具的寝室训练方案，帮助学生们在寝室中轻松达到理想的锻炼效果。

设备准备•一台阶梯（可以是宿舍楼里的消防梯）•一个腰带和一个水瓶训练方案第一步：热身在进行任何锻炼前，一定要进行热身，以防受伤。

可以在阶梯前慢跑3-5分钟，或者做一些简单的热身活动，例如仰卧起坐，深蹲等。

第二步：上下跳阶梯将阶梯竖立起来，我们要进行上下跳阶梯的训练。

初始站立在阶梯前面，双脚与肩同宽。

先用右脚跳上阶梯，然后用左脚跟上左脚，回到平地，再用左脚跳上阶梯，右脚跟上右脚，回到平地。

这样循环进行，直到完成20-30个跳跃动作，停下来进行1分钟的休息，重复进行3-4次。

第三步：侧身跳阶梯将阶梯竖立起来，我们要进行侧身跳阶梯的训练。

初始站立在阶梯左侧，身体侧向阶梯，双脚并拢。

先用右脚跳上阶梯，然后用左脚跟上，回到平地。

再用左脚跳上阶梯，右脚跟上，回到平地。

这样循环进行，直到完成20-30个跳跃动作，停下来进行1分钟的休息，重复进行3-4次。

第四步：反向爬山将阶梯躺平在地面上，我们要进行反向爬山的训练。

借助腰带绑在腰上，通过双手扶住阶梯侧边，身体向后倾斜，一次踏上阶梯一个台阶。

完成一个台阶后，再向后撑出一只手再往后踏出一格，直至全部完成。

停下来进行1分钟的休息，重复进行3-4次。

第五步：登山步将阶梯竖立起来，我们要进行登山步的训练。

初始站立在阶梯前面，将一只脚踩在阶梯上，另一只脚向后踏出一步。

同时将膝盖弯曲，使得身体离地。

接着再将脚换另外一只脚踩在阶梯上，另一只脚向后踏出一步。

如此重复进行，直到完成20-30个跳跃动作，停下来进行1分钟的休息，重复进行3-4次。

结论以上就是一套适合在寝室里进行阶梯训练的方案。

虽然只是简单的训练，但是能有效地锻炼到我们的腿部肌肉，有助于塑造健康美好的身材。

爬樓梯計算功與功率簡介本活動會請學生實際去爬樓梯，看看走著上樓，或是跑著上樓，那一種花比較多的功；藉此機會也可以瞭解科學家所謂的功與功率之分。

Part I1.找一層比較少人用的樓梯，用公制的尺去量一個階梯有幾公分高，記錄在表1。

2.數一數這層樓梯共有幾個階梯，同樣把結果記在表1中。

3.計算整層樓梯的高度，以公分表示。

4.計算整層樓梯的高度，以公尺表示。

Part II5.接下來，決定爬樓梯的人和記錄時間的人。

將爬樓梯者的名字與體重記在下方。

如果不知道體重，可以馬上量，或估計其體重，或是用100磅標準體重。

爬樓梯者姓名_________________爬樓梯者體重_________________磅6.如欲換成成牛頓，先把體重磅數乘上0.45公斤，再乘上重力加速度9.8m/s2。

7.爬樓梯者維持一定速度慢慢走上去。

在表2的「慢速」欄中記下爬完花的秒數。

爬樓梯的人可以先練習，以得到準確的時間。

8.同樣的人再爬一次樓梯，腳步加快，但維持在安全不受傷的速度。

在表2的「快速」欄中記下爬完花的秒數。

這個動作也可以先練習，以得到準確的時間。

⊙註：請同一個人爬樓梯是為了要保持重量相同，以比較在兩種情況下作功的差別。

Part III9.分別算出快速和慢速上樓梯所作的功，以焦耳表示。

把答案記在表3當中。

公式：功（焦耳）＝樓梯高度（公尺）ｘ爬樓梯者體重（牛頓）10.慢速上樓和快速上樓所做的功是一樣還是不同？答案出乎人意料嗎？把你的回應寫在下方空白處。

Part Ⅳ11.以瓦特為單位，算出慢速與快速爬樓梯的輸出功率。

把答案寫在下方空格中。

公式：功率=爬樓梯作的功（焦耳）爬樓梯的時間（秒數）慢速爬樓梯的輸出功率＿＿＿＿瓦特快速爬樓梯的輸出功率＿＿＿＿瓦特Part Ⅴ12.假使某人的輸出功率可以直接轉換成電力，那麼快爬和慢爬輸出的功率可以點亮幾個100瓦的燈泡？把答案填入下方表4中。

公式：（步驟11算出的）瓦特／ 100。

浅谈“阶梯训练”法在提高800米成绩中的作用第一篇：浅谈“阶梯训练”法在提高800米成绩中的作用浅谈“阶梯训练”法在提高800米成绩中的作用【摘要】800米作为近几年各省体育高考的必测项目，800米是一个既需要速度又需要耐力的一个综合性项目，800米成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个队员出成绩的基础。

其二，后天的专项训练是其运动成绩提高的手段。

当一名优秀的队员具有很好的身体优势，但当他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前，这时就需要先进的手段来提高运动成绩。

于是努力提高运动成绩成了我们迫切的任务。

通过多年带队的经验，总结出的这个“阶梯训练”法，在训练中对学生成绩的提高起到了积极的促进作用。

【关键词】体育高考生；800米；“阶梯训练”法；提高成绩高考体育测试中800米跑这个项目一直是很多考生较为发愁的一个内容。

800米跑既有快速跑的因素，也有耐久跑的因素，二者的结合才能跑出好成绩。

但耐久跑训练很是枯燥，很多考生都难以坚持下来，因而成绩不理想。

但本人认为，此项目是高考体育测试中最容易练出来的一个项目，如果肯下功夫的话，成绩提高到2分10到2分20秒之间是一件容易的事情。

一、800米在体育高考中的现状高考体育测试中800米跑这个项目一直是很多考生较为发愁的一个内容。

800米跑既有快速跑的因素，也有耐久跑的因素，二者的结合才能跑出好成绩。

但耐久跑训练很是枯燥，很多考生都难以坚持下来，因而成绩不理想。

二、800米跑的技术要领800米运动员跑的技术一般分为两种：第一种是后蹬用力较大，大腿前摆较高，步幅较大，但频率相对较慢；第二种是后蹬用力较小，腿前摆较低，步幅较小，但频率相对较快。

这两种跑法从力学上分析都各有它自己的特点。

人体是一个统一的整体，一个环节的动作势必对其他环节的动作产生影响，在跑的过程中采用频率相对较慢，步幅较大，前摆较高，后蹬用力这种跑的姿势，这要求运动员后蹬有力，加大摆腿的幅度，为了使身体能够协调运动，必然的要加大摆臂，在肘关节和膝关节角度不变的情况下，加大摆臂和摆腿的幅度都将使运动环节的用力部分距身体重心较远，增加了能量的消耗，加大后蹬力度，要求蹬地时髋，膝，踝充分蹬直，这样跑起来速度比较快，但人体的后蹬，摆臂，摆腿过程中都过多地消耗了能量，在较短时间和较短距离内就会产生疲劳，况且增大步幅，将减小支撑脚与地面的夹角，造成人体水平方向上的阻力的增大，因此从跑的经济性方面来考虑，它并不是最理想的；若采用快频率，小步幅，前摆较低，后蹬用力小这种跑的技术，虽然在相同的距离内，需要跑比较多的步数，但步幅小，对后蹬的要求并不那么严格，后蹬时髋，膝，踝不必完全蹬直就可过渡到下一步，而且重心高，身体比较平稳，重心上下波动的幅度小，减小了跑的过程中不必要的耗能，重心高，支撑脚与地面的夹角就大，减小了地面对人体的水平阻力，达到了经济性和实效性的原则。

寝室阶梯训练方案背景作为现代人，我们的生活方式已经与以往截然不同，久坐不动的生活方式让我们的身体锻炼量极度不足，容易导致身体机能逐渐下降。

为了给身体注入活力，许多人都选择进行运动锻炼，其中有一个很好的方式就是阶梯训练。

不过，有些人可能由于各种原因不便前往健身房进行训练，本文提供了寝室阶梯训练方案，方便大家在家中进行锻炼。

设备准备寝室阶梯训练不需要很多昂贵的器材，只需要准备以下三样：1.稳固坚实的阶梯，如凳子、椅子等，高度约为30-40厘米就可以。

2.安全有效的计时器，如手机计时器，手表等。

3.舒适合脚的运动鞋。

训练步骤步骤一：热身任何一项运动都需要有热身环节，这样可以为身体逐渐适应运动，避免因过度急促的运动造成身体受伤。

寝室阶梯训练热身运动通常包括：1.快走或慢跑5分钟。

2.仰卧起坐15个。

3.深蹲15个。

步骤二：训练1.首先站在阶梯前面，做好准备动作，手臂自然垂下，双脚平放。

2.快节奏的交替脚步上阶梯，左右两脚每次要完全踩到阶梯上。

每次上阶梯可采用如下方法进行：•高强度：每脚上下左右脚分别25次，以30秒为一个训练周期，每轮训练后休息1分钟，连续做三轮。

•中强度：每脚上下左右脚分别20次，以30秒为一个训练周期，每轮训练后休息1分钟，连续做两轮。

•低强度：每脚上下左右脚分别15次，以30秒为一个训练周期，每轮训练后休息1分钟，连续做一轮。

步骤三：放松训练完成后，要进行一些放松动作。

以下动作可以在床上做：1.俯卧撑30个。

2.跑步机或自行车上轻松骑行10分钟（非必选项）。

3.平板撑30秒。

注意事项1.建议每周训练3~4次，每次训练30分钟左右。

2.初学者可先从低强度开始训练，等到身体适应后再逐步提高强度。

3.训练前，一定要进行热身，计时器的使用也要注意规范。

4.训练后需要做一些放松动作，并适当休息，注意防止过度训练造成身体受伤。

总结寝室阶梯训练方案不仅可以提高身体机能，增强身体体质，同时也方便易行，不受时间、地点的限制。

寝室阶梯训练方案现在很多人因为疫情的原因，不能去健身房进行训练。

那么，在家里，寝室阶梯训练是一个非常好的选择。

下面，我们就来介绍一下寝室阶梯训练方案，帮助大家在家锻炼身体。

背景大多数的寝室都会有一些楼梯。

其实，楼梯可以用来做很多有氧和无氧运动。

阶梯训练是一种非常常见的方法，尤其是对于想要提高个人体能、增强心肺功能的人来说。

阶梯训练是高效的，因为它能够快速地提高心率和燃烧脂肪。

另外，这种训练方法还可以加强腿部和臀部肌肉的力量。

需要准备的材料•一张阶梯或楼梯•一双合适的运动鞋•水杯•音乐播放器训练计划下面是一个适合初学者的寝室阶梯训练计划。

这个计划将会从简单到复杂，逐渐提高难度。

在整个训练过程中，要注意每个动作的正确性，切勿过度训练。

第一周在第一周，我们将以慢跑来开始训练。

这可以帮助我们适应运动。

下面是具体的训练计划：第一天：热身•在阶梯上慢步走10分钟•做10个深蹲•做10个俯卧撑第二天：训练•在阶梯上慢跑2分钟•在平面地面上行走2分钟•重复上面两个步骤，总计30分钟•做20个深蹲•做20个俯卧撑•休息第四天：训练•在阶梯上快跑2分钟•在平面地面上行走2分钟•重复上面两个步骤，总计35分钟•做30个深蹲•做30个俯卧撑第五天：休息•休息第六天：训练•在阶梯上快跑3分钟•在平面地面上行走3分钟•重复上面两个步骤，总计40分钟•做40个深蹲•做40个俯卧撑•在阶梯上慢步走5分钟•做5个深蹲•做5个俯卧撑第二周在第二周，我们开始加大运动量，增加训练强度。

下面是具体的训练计划：第一天：热身•在阶梯上快走10分钟•做15个深蹲•做15个俯卧撑第二天：训练•在阶梯上快跑3分钟•在平面地面上行走3分钟•重复上面两个步骤，总计45分钟•做50个深蹲•做50个俯卧撑•休息第四天：训练•在阶梯上快跑4分钟•在平面地面上行走4分钟•重复上面两个步骤，总计50分钟•做60个深蹲•做60个俯卧撑第五天：休息•休息第六天：训练•在阶梯上快跑5分钟•在平面地面上行走5分钟•重复上面两个步骤，总计55分钟•做70个深蹲•做70个俯卧撑•在阶梯上慢步走10分钟•做10个深蹲•做10个俯卧撑注意事项在进行寝室阶梯训练过程中，我们需要注意以下几点：1.阶梯表面要干净、平整，以防滑倒受伤。

寝室阶梯训练方案作为学生，我们大部分时间都是在室内度过的，这使得我们很难得到足够的锻炼。

但是，我们所住的寝室楼一般都有楼梯，那么为什么不利用这个资源来进行训练呢？阶梯锻炼是一种非常有效的训练方式，不仅可以增强心肺功能，还可以锻炼腿部肌肉。

在此，我们提供一套简单的寝室阶梯训练方案，希望能够帮助你锻炼身体，提高健康水平。

1. 准备工作在进行阶梯训练之前，我们需要做些准备工作。

1.1 穿合适的装备在进行阶梯训练时，我们需要穿着舒适的衣服和鞋子。

运动鞋应该具有良好的支撑和缓冲，以减轻脚部的压力。

此外，选择宽松轻便的运动服，以便进行灵活的运动。

1.2 热身在开始实际训练前，我们需要进行一定的热身运动，以预防受伤。

热身运动可以包括跳绳、伸展、高抬腿等轻度的有氧运动。

1.3 找到合适的阶梯在进行阶梯训练时，我们需要找到一个合适的阶梯。

我们建议选择寝室楼内的阶梯，因为它们很容易到达，而且相对较安全。

确保阶梯的高度和宽度与您的身材相称，这样才能保证训练的安全和有效性。

2. 训练方案接下来，我们将介绍一些训练动作，以帮助您使用阶梯进行锻炼。

2.1 基础锻炼在开始训练时，您可以尝试以下动作。

2.1.1 上下蹬步这是一种初级的阶梯训练动作，也是最受欢迎的动作之一。

您只需要将一只脚踩上阶梯，然后再将它拉回地面，接着用另一只脚重复同样的动作。

这个动作能够锻炼您的小腿肌肉和心肺功能。

2.1.2 单腿跳跃在这个动作中，您只需要将一只脚踩在阶梯上，同时将另一只脚离地，并尝试在台阶之间跳跃。

这个动作可以帮助您改善坐姿和站姿的平衡，并锻炼您的大腿肌肉和臀肌。

2.1.3 前后跳跃在这个动作中，您需要快速地跳跃上下阶梯，并在阶梯前后来回跳跃。

这个动作可以帮助您锻炼爆发力和协调能力。

2.2 进阶锻炼当您完成了基础锻炼后，您可以尝试以下动作，以挑战自己。

2.2.1 踏步向上爬在这个动作中，您需要依次将一只脚踏上每个台阶，并向上爬升。

这个锻炼可以帮助您锻炼上腹部和腹直肌。

寝室阶梯训练方案在寝室怎么办？这是每个健身爱好者都会遇到的问题。

在有些寝室条件良好的地方，可以去健身房或者运动场健身；但是在有些寝室条件较差的地方，怎么办呢？本文将为大家介绍一种寝室内适用的阶梯训练方案。

1. 材料准备•两个同高度的阶梯（一般寝室楼道或者楼梯会有）•跳绳或者哑铃等替代装备2. 训练方案2.1 热身在进行训练之前，需要进行热身。

可以先进行简单的瑜伽动作或者慢跑，让身体逐渐进入到运动状态。

2.2 低阶梯计时跳首先，将两个阶梯放在一起，保持平齐。

然后，跳上低阶梯，可能需要先做深蹲才能跳上去，在低阶梯上停留指定的时间，之后再跳下来。

通过这个动作可以锻炼腿部肌肉和爆发力。

•计时：根据个人能力设定时间（一小时内持续进行，休息时间自由）2.3 高阶梯上下跳接着，将低阶梯放在一旁，只使用高阶梯。

跳上高阶梯，保持平衡之后慢慢踩下来，跳上去、跳下来，反复进行。

高阶梯上下跳可以锻炼腿部和臀部肌肉，另外也可以增加心肺功能。

•计时：根据个人能力设定时间（一小时内持续进行，休息时间自由）2.4 哑铃腰部训练如果没有哑铃或者替代装备，可以直接进行腰部训练。

站在高阶梯上，脚踩住高阶梯的边缘，上半身前倾，并将哑铃置于胸部。

接着，腹部用力，向上倾斜，重复多次。

可以有效锻炼腹肌、腰部和臀部肌肉。

•计时：根据个人能力设定时间（一小时内持续进行，休息时间自由）2.5 跳绳增强体能如果没有哑铃或者替代装备，也可以使用跳绳进行训练。

将跳绳连续跳20次，休息一下，再跳20次，持续进行。

跳绳可以增强下肢肌肉和增强心肺功能。

•计时：根据个人能力设定时间（一小时内持续进行，休息时间自由）3. 注意事项在进行训练的时候，需要注意以下几点：1.做好热身运动，放松身体；2.根据个人能力安排训练强度；3.根据自己的体力水平，定期适当增减训练时间或者强度；4.如果自己身体不适，请停止运动。

以上就是寝室阶梯训练方案，希望能够帮助到你。

在寝室内也可以进行训练，重要的是保持坚持，并根据自己的情况进行适当的调整。

一、实验目的1. 了解爬楼梯时功率的大小；2. 比较不同个体在爬楼梯时的功率差异；3. 培养学生运用物理知识解决实际问题的能力。

二、实验原理爬楼梯时，人体需要克服自身重力做功，功率的计算公式为：P = W/t = mgh/t其中，P为功率，W为做功，m为质量，g为重力加速度，h为爬楼高度，t为爬楼时间。

三、实验器材1. 电子秤：用于测量个体质量；2. 皮卷尺：用于测量楼梯高度；3. 秒表：用于测量爬楼时间。

四、实验步骤1. 测量个体质量：将个体站在电子秤上，读取质量值m（单位：kg）；2. 测量楼梯高度：用皮卷尺测量楼梯每层楼的高度h（单位：m），记录总高度S；3. 测量爬楼时间：选择一名个体作为爬楼者，让他以最快速度爬上楼梯，用秒表记录爬楼时间t（单位：s）；4. 计算功率：根据公式P = mgh/t，计算爬楼梯时的功率P（单位：W）；5. 重复步骤1-4，测量其他个体的爬楼梯功率。

五、实验数据及结果1. 个体A：质量m = 60kg，楼梯高度S = 5m，爬楼时间t = 20s，功率P = 300W；2. 个体B：质量m = 70kg，楼梯高度S = 5m，爬楼时间t = 25s，功率P = 280W；3. 个体C：质量m = 80kg，楼梯高度S = 5m，爬楼时间t = 30s，功率P = 267W。

六、结果分析1. 通过实验数据可以看出，个体A、B、C在爬楼梯时的功率分别为300W、280W、267W，功率大小与个体质量成正比，与爬楼时间成反比；2. 在相同条件下，质量较大的个体在爬楼梯时的功率较小，这可能是因为质量较大的个体需要克服更大的重力，导致功率降低；3. 实验结果表明，爬楼梯功率与个体质量、楼梯高度和爬楼时间有关，符合功率的计算公式。

七、实验总结本次实验通过测量个体爬楼梯时的功率，分析了爬楼梯功率的影响因素。

实验结果表明，爬楼梯功率与个体质量、楼梯高度和爬楼时间有关，符合功率的计算公式。

寝室阶梯训练方案1. 引言在现代社会中，健康成为人们追求的目标之一，保持身体健康有助于提高生活质量和保护身体免受疾病的侵袭。

但是，由于工作压力和时间紧张等原因，很多人很难腾出时间去健身房进行运动。

作为一个解决方案，可以选择在家训练。

阶梯训练是一种简单但有效的家庭健身方案。

阶梯是随处可见的日常家居用品，通过阶梯训练可以提高心肺功能和代谢率，减肥和塑身。

本文将介绍如何在寝室里使用阶梯进行训练。

2. 设备准备在开始阶梯训练之前，需要准备以下物品：•单层阶梯或多层阶梯。

可以在网上购买，价格不高，也可以在周边超市或家居用品商店购买。

•运动服和运动鞋。

请勿穿着拖鞋或光脚进行训练，否则会增加意外受伤的风险。

•钢制手套。

手套可以在使用阶梯时提供更好的抓地力和保护手部。

3. 阶梯训练流程以下是针对阶梯训练的具体流程，可根据自己的情况灵活调整。

3.1 热身在进行阶梯训练之前，需要进行5-10分钟的热身运动。

这可以帮助身体准备好训练，减少潜在的受伤风险。

建议进行如下活动：•在地上做几组伸展和深蹲来加强膝盖肌肉和增加灵活性。

•快步走或快跑几圈，使心率逐渐加速。

3.2 跳上阶梯从地面上跳上阶梯，可以锻炼下肢肌肉，也可以增强心肺功能。

跳上阶梯可以分为以下步骤：1.保持阶梯前方有足够的空间，保持好站立位置。

2.弯曲膝盖，同时跑动向阶梯前方跳跃。

3.用手扶住阶梯边缘，用脚尖着地，在阶梯上保持平衡。

4.缓慢地下降到地面，重复练习。

3.3 上下运动不断地上下运动是阶梯训练中的一个关键点。

这种动作可以锻炼大腿肌肉，提高心肺功能，并且是许多高强度运动的基础。

下面是上下运动的步骤：1.站在阶梯的前面，保持阶梯边缘在身体正中间。

2.抬起一只脚，将另一只脚放在阶梯上，抬起另一只脚。

3.再次将另一只脚放置在地面上，完成一次运动。

可以根据自己的需要增加上下运动的难度和强度。

增加难度的方法可以使下一次踏上阶梯时不要将另一只脚放在阶梯上，而是将其悬空。