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初中体育耐久跑的有效教学探讨摘要：耐久跑在体育教学中占有重要的地位，是学校体育教学的主要内容之。
初中阶段也正是青少年发展耐力素质的最佳时期，如果初中阶段打不好基础，将会使学生以后的耐力索质发展受到限制。
因此，初中体育教师，应抓紧这段”黄金时期”给学生以有效的提高。
关键词：初中体育耐久跑有效提高耐久跑是指中、长距离的跑，它是初中体育教学大纲中的主要田径教材之一，具有很高的锻炼价值。
练习耐久跑能够提高学生的内脏器官功能，发展耐力素质，提高健康水平，锻炼顽强的意志，培养吃苦耐劳和勇于克服困难的优良品质。
所以，我们应重视教学方法，使其得到更有效的应用。
那么，我们该如何上好耐久跑课程呢？一、明确学习目的，激发学习兴趣学生学习目的是否明确直接影响学习效果的高低。
耐久跑是一项单调枯燥的项目，绝大多数学生兴趣不高，动力不足。
在教学过程中，理论知识的教学也是十分必要的，在学习长跑的过程中，让学生了解长跑的价值，让学生认识到耐久跑练习对增强心肺功能，尤其是意志品质锻炼的重要性，使学生明确只有具备不怕苦、不怕累、顽强拼搏的精神，并附之以坚持不懈的毅力，才是耐久跑练习的精神基础，从而使学生从被动练习转向主动练习。
让学生知道有氧运动的特点，尤其针对耐久跑中出现的“极点”（人体在途中跑时内脏器官由于氧气的供应落后于肌肉活动的需要，而产生的一种暂时不适应的状况）现象，向学生介绍这是耐久跑过程的正常现象，不要害怕、恐惧，并介绍克服的方法，注意呼吸的节奏，加强吸气的主动性，呼气的深度，保持平稳一致的运动节奏等等，让学生正确对待“极点”，并在克服它的过程中锻炼意志，培养克服困难的精神。
另外，教师应向学生介绍耐久跑的技能，教会学生利用长跑制定运动处方。
只有这样提高学生对耐久跑的理性认识，才能激发学生的练习兴趣。
二、根据学生的特点采用分层教学法其一，按学生体能分组进行教学。
学生体能的差异是客观存在的，正因为这种客观存在使我们必须考虑耐久跑教学的分层教学法。
新课程下初中体育“耐久跑”教法探究摘要：耐久跑是指中、长距离的跑，它是初中体育教学大纲中的主要田径教材之一，具有很高的锻炼价值。
练习耐久跑能够提高学生的内脏器官功能，发展耐力素质，提高健康水平，锻炼顽强的意志，培养吃苦耐劳和勇于克服困难的优良品质。
但学生对耐久跑项目缺乏兴趣，不愿参加耐久跑练习。
针对这种状况，在耐久跑教学中，改变组织形式、评价方法，增强耐久跑的趣味性，激发学生学习兴趣，让学生能主动、积极地参加耐久跑练习是每个教师都应不断探讨的问题。
关键词：耐久跑体育教学教学方法耐久跑是指中、长距离的跑，它是初中体育教学大纲中的主要田径教材之一，具有很高的锻炼价值。
练习耐久跑能够提高学生的内脏器官功能，发展耐力素质，提高健康水平，锻炼顽强意志，培养吃苦耐劳和勇于克服困难的优良品质。
但是，由于耐久跑练习时间长，体能消耗大，再加上教师教法简单，练习方式单一，学生就容易产生害怕与厌倦相互交织的复杂心理，严重影响耐久跑的教学效果。
因此，教师首先要了解学生对耐久跑的兴趣、爱好程度，分析原因。
教师根据具体情况因材施教，对症下药。
其次，采用多种教学方式，把耐久跑与游戏等相结合进行，使学生体会到其中的乐趣，增强参与意识，培养集体主义观念。
对此，笔者根据教学实践，谈谈体会。
一、在耐久跑教学中，教师首先要注意的问题。
1.认真贯彻“健康第一”的新教学理念。
在耐久跑的教学中，我们必须坚持新课程标准的“健康第一”的理念，让学生明确耐久跑是一项很好的、有效的身体锻炼项目，同时也是终身体育中简单实用的锻炼手段。
跑的最终目的是健身，耐久跑的教学就必须同各种群体活动相结合，课内结合，达到教学、锻炼、群体活动的一体化。
2.切实加强师生之间的情感交流。
师生关系的融洽程度，对教学过程、教学效果有很大影响。
教师在耐久跑的教学过程中，应当将“言、意、行、情”贯穿于教学全过程中，注意多关心学生。
加强交流是一种教学反馈，教师根据具体的情况对教学方式、练习要求等进行及时的调整，可以达到更好的教学效果。
初中耐久跑教学方法与策略的研究一、创设良好的体育课环境二、增强学生的运动意识首先，教师应该加强学生的运动意识，让他们了解耐力跑的训练原理和方法，懂得如何正确地进行耐力训练。
教师可以通过课件、视频和图表等方式，生动形象地介绍耐力训练的原理和方法，让学生更易于理解。
同时，教师还可以定期组织课堂讨论、讲解与演示等形式，让学生更加深入地了解耐力训练的过程和要点，从而更好地掌握该项技能。
三、合理搭配训练方式其次，教师应该根据学生的身体素质和训练需求，采用不同的训练方式来进行耐力训练。
例如，对于身体素质较差的学生，可以采用分阶段、循序渐进的方式来进行训练，逐步增加跑步的强度和时间。
而对于身体素质较好的学生，则可以采用集中训练、高强度训练等方式，以提高他们的训练效果。
同时，在搭配不同的训练方式时，也应该结合学生的年级特点和学习进度，合理安排训练课程，让学生在保证身体健康的前提下，达到最佳训练效果。
四、组织适度的比赛和锻炼最后，教师应该组织适度的比赛和锻炼，鼓励学生积极参与，提高他们的兴趣和动力。
这不仅可以帮助学生评估自己的训练效果，还可以让他们享受到耐力训练的乐趣。
同时，在组织比赛和锻炼时，还应该注意到每个学生的身体状况和能力水平，确保他们在合理的范围内进行训练。
总之，初中耐力跑教学方法和策略的研究，对于促进学生身心健康、提高体育课教学质量具有重要意义。
教师应该根据学生的身体素质和训练需求，制定合理的训练计划，创设良好的体育课环境，增强学生的运动意识，搭配不同的训练方式，并组织适度的比赛和锻炼，满足学生的训练需求，提高学生的体育素质。
浅谈提高初中耐久跑能力的教学研究1. 引言1.1 研究背景随着社会经济的发展和生活水平的提高，现代中小学生的生活方式发生了较大的变化，诸如长时间的沉迷于电子产品、缺乏运动锻炼等现象成为常见现象。
这导致了初中生体能水平的下降，尤其是耐久跑能力的不断减弱。
这种现象的存在，迫切需要我们对提高初中生耐久跑能力进行深入的研究，以有效改善学生的体能水平，提高其整体身体素质。
本文将对初中生耐久跑能力的现状进行分析，探讨影响初中生耐久跑能力的因素，并提出相应的教学方法和训练计划。
通过对这些内容的研究，可以为提高初中生耐久跑能力提供有益的参考，为中小学体育教学和学生体能培养提供一定的借鉴。
1.2 研究意义提高初中生耐久跑能力对他们的身体健康、心理素质和学习成绩都具有重要的意义。
耐力训练可以提高学生的心肺功能和代谢能力，增强身体素质，预防心血管疾病等慢性病的发生。
通过耐力训练，可以提高学生的自律、毅力和坚韧性，培养他们面对困难时的勇气和韧性，进而提高学习和生活的适应能力。
耐力训练还可以促进学生之间的团队合作和交流，培养他们的集体荣誉感和团队精神，有利于学生的全面发展。
研究如何提高初中生的耐久跑能力，不仅有助于学生的身心健康和全面发展，还有助于培养学生积极向上的人生态度和价值观，具有重要的现实意义和实践价值。
2. 正文2.1 初中生耐久跑能力现状分析初中生是身体发育的关键时期，耐久跑能力的培养对他们的身心发展至关重要。
当前初中生的耐久跑能力普遍存在一些问题。
许多初中生缺乏足够的体育锻炼，导致他们的心肺功能和肌肉耐力较弱。
长期缺乏运动的生活方式使得他们缺乏持久的体能支持，导致在长跑训练或比赛中很快就感到疲劳。
现代社会的学业压力较大，许多初中生大部分时间都花在学习上，剩余时间很少用于体育锻炼。
长时间的坐姿和缺乏运动使得他们的身体素质得不到有效的提升，进而影响了耐久跑能力的发展。
一些初中生的生活习惯不健康，如不规律作息、不良饮食习惯等，也会影响他们的体能水平和耐久力。
初中耐久跑教学方法与策略的研究初中耐久跑是体育课程中的一项重要内容，对培养学生的耐力、毅力和体能具有重要作用。
本文旨在研究初中耐久跑的教学方法与策略，以期提高教学效果。
一、教学方法1. 动机激发法：通过调动学生的积极性和主动性，激发他们参与耐久跑训练的热情。
教师可以采取组织比赛、设立目标、奖励激励等手段，让学生积极参与到耐久跑中去。
2. 分层教学法：根据学生的不同水平，将他们分为不同的小组，采用小组教学的方式进行耐久跑教学。
在小组内，根据学生的实际情况，制定个性化的训练计划和目标，提高学生的参与度和学习成效。
3. 示范教学法：通过教师的示范，让学生直观地了解正确的跑姿、呼吸节奏和跑步技巧。
教师可以在讲解之前先进行示范，再由学生进行模仿，从而提高教学效果。
4. 分段渐进法：由于耐久跑是一项长时间的体力活动，学生的体力耐力有限，不能一次完成一个完整的距离。
在教学中应采用分段渐进的方式，逐步增加跑步的时间和距离，让学生逐渐适应长时间的跑步。
二、教学策略1. 养成良好的训练习惯：在耐久跑训练过程中，学生应培养良好的训练习惯，如定时定量、坚持不懈、全身参与等。
教师要引导学生树立正确的训练观念，并严格要求他们遵守训练计划和纪律。
2. 合理安排跑步时机：跑步的时机对训练效果具有重要影响。
一般来说，早晨空气新鲜，气温适宜，对于初中学生的身体发育和心理健康有益。
选择在早晨进行耐久跑训练是一个较好的策略。
3. 引导呼吸技巧：在耐久跑过程中，学生的呼吸技巧对于保持良好的体能状态具有重要作用。
教师可以采用口鼻并用的呼吸方式，引导学生通过鼻子吸气，嘴巴呼气，保持稳定的呼吸节奏，延缓疲劳感。
4. 注重跑步技巧的训练：正确的跑步技巧可以帮助学生提高效率，减少能量的浪费。
教师可以指导学生保持正确的身体姿势，抬头挺胸，放松手臂并保持摆动，节奏稳定，步伐均匀等。
5. 积极激励与荣誉体系：通过设立耐久跑成绩记录和奖励制度，激励学生参与训练和比赛。
初中体育耐久跑练习方法的研究
作者：薛永强
来源：《体育时空》2015年第09期
中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-02
摘要在中学体育教学中，耐久跑项目是重要的教学内容之一，但是由于耐久跑动作单一且过程枯燥，长时间的运动会消耗大量的体力，因此大部分学生对该体育项目都感到乏味，产生了抵触情绪，从而使学生对耐久跑运动的兴趣普遍不高。
本文笔者结合多年工作经验，提出了在现有条件下提高学生参与耐久跑练习的对策，希望能够有助于学生对耐久跑产生浓厚兴趣。
关键词初中体育耐久跑练习方法
一、研究对象和方法
（一）研究对象
随机选取本校80名学生，把其平均分成两个班级进行实验教学，并相互比较。
（二）研究方法
1.实验法。
按照中学生体质测试方法的需求，分别对两个班学生的形态、机能以及素质能力进行实验前的测试，以此来观察引起的变量变化，对其中存在的差异进行具体分析，从而发现所具备的因果联系。
2.数据统计法。
把两个班的学生放在一起测试其体质，再把相关数据进行统一的核对整理、分类归纳、统计处理。
3.文献法。
本文在参照《运动训练学》和《田径体能训练》以及《身体素质训练》等众多文献资料的基础上，针对耐久跑训练方式展开分析、鉴别从而为深入探讨初中耐久跑练习方法提供理论依据。
二、研究内容
（一）对象分析
为了方便比较，在研究开始之前对两个班的学生分别从身体形态、机能以及素质上进行了全面的检查，选取了表格中的六项指标数据展开比较，所测结果如表1所示：
经表1我们可以看出在开始实验前实验班与对照班的学生在耐力素质上并不具备明显的差异。
（二）研究方法
本文主要采取的是教学实验法和经验总结归纳法两种研究方法，在进行实验时，体育教师把实验班和对照班放在一起开展教学。
实验班根据实验教案上课，而对照班的则按照以往的教学计划上课，两班的课时都一样，在测试成绩时力求时间和要求统一。
下面是实验班的教学过程中采取的一些主要练习方法：
1.采取间歇跑形式，达到最佳教学效果。
我们以200米跑道为例，在跑道上设置一个标志物，要求学生跑完100米后再步行100米，而对跑步和行走所需时间分别规定为15秒和80秒，通过这种5-7圈连续性训练方式练习耐久跑。
如此以来我们就把整个跑道分别划分为两个跑的区域以及两个用以调整呼吸的区域。
在练习最初我们要求学生进行直道跑，而在学生进入状态，练习一段时间后再在直道跑中融入弯道跑，但是这一方法在冬季运用效果会更加佳。
2.练习中加入音乐元素，增添运动趣味性。
我们可以在练习过程中加入音乐，通过音乐让学生掌握跑步节奏，而音乐也能在一定程度上提高学生的兴奋性，慢慢放松对耐久跑紧张的心情，把以往枯燥乏味的跑步运动变为快乐的节奏运动。
比如我们可以把国际篮联对裁判进行体能测试的“莱格尔跑”练习法经过一定的改造加入进耐久跑练习中，根据音乐节奏由慢到快的变化，进行二十米折返跑。
让学生在听到“嘀”的音乐声后迅速跑到折返点，而再一次听到“嘀”声后就返回到起点，通过这样的方式在无形中分散了学生的注意力，让学生克服了长时间跑步带来的疲劳感，让学生了解到耐久跑并不是不要命的奔跑[2]。
3.结合器材、图形融入训练，让学生感到新意。
我们可以把训练场地分成多个区域，把排球、篮球以及跳绳等运动器材放入各个区域，然后让学生在清楚每个器材的玩法和次数后，进行分组比赛，从而让学生积极参与其中，以此增加耐久跑的趣味性。
同时我们也可以运用到各种图形，让学生按照各种图形的样式变换跑步路线，如蛇形跑、“8”字跑、对角线跑、五角星跑等多种方式，让学生感到新意，保持高涨的练习情绪。
4.创设情景跑步模式，让学生完成运动量。
我们可以采取类似于定向越野的方式，在开始之前规划好跑动路线，并在场地上标上一些点，而学生则手拿数字牌，按照顺序从起点跑到最后一个数字后返回终点。
利用这样的方式有助于提高学生的观察判断能力以及敏捷性，让学生在连续的挑战和游戏活动中完成必要的运用量，既能活跃场内气氛，又能获得更好的课堂教学效果。
三、结果与分析
通过在一段时间内对教学方式的改变，再次从身体形态、机能以及素质上对两个班的学生进行全面检查，所得结果如表2：
从对表1、表2观察我们看出，通过采取间歇跑、加入音乐、结合图形器材以及创设情景跑步模式等方法，实验班取得了较好的教学效果。
主要表现为：实验班的学生与之前相比不论是从肺活量、每秒跳绳次数以及跑步速度上都有明显提高，而对照班并无明显变化。
四、结论与建议
（一）应转变思想观念，提高思想认识
耐久跑教学开展起来如此困难的一个主要原因就是因为前期学生对耐久跑产生了恐惧的心理，这也与学生缺乏正确的耐久跑理论知识有关。
因此在教学开展之前，应首先对学生讲解正确的耐久跑理论知识，让学生对耐久跑的重要性有一个充分认识，让学生能主动参与到练习活动中。
（二）掌握正确技术，减少体力消耗
要让学生主动自觉地参与到耐力跑练习中，较为关键的一步就是让学生掌握正确的耐久跑技术动作。
我们从学生之前的练习过程中，经常都可以发现许多学生都存在错误的动作，比如“后仰跑”、“脚后跟跑”等，这些错误的动作不但影响了学生跑步的舒适性，而且会大量损耗学生的体力。
因此，要在平时的练习过程中及时纠正学生的错误动作，并告知学生当达到耐久跑“极点”时，应加大呼吸深度，减少呼吸次数，调整节奏，坚持跑下去，这样就会使难受的感觉逐步减轻[3]。
（三）加强趣味教学，提高教学效益
耐久跑需要花费较长的时间且过程单调、枯燥，因此要想让耐久跑练习取得良好的教学效果，增强学生的练习兴趣，应从教学方法上着手，通过利用不同的教学方法，使耐久跑的趣味性得到提高。
比如：在教学过程中利用长短距离结合的跑步方式，以及变速跑、追逐跑、游戏跑等各种形式将枯燥乏味的练习过程变得生动有趣。
参考文献：
[1] 师明.耐久跑教学中应注意的几个问题[J].体育教学.2010（05）：23-25.
[2] 常志明.谈耐久跑训练兴趣培养[J].山东教育.2013（17）：145-146.
[3] 林友琼.高中体育耐久跑练习方法[J].治学之法.2014（03）：130-131.。
