2021中考体育项目解读(讲过)

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场地器材：智能型跳绳测试仪跳绳(由考生自备不得使用钢丝跳绳)动作要求：考生采用正跳姿势。

考试方法：①考生必须在跳绳感应板感应区域内(0.7米×0.7米)进行跳绳测试。

②每跳跃一次同时摇绳一回环(即从身后开始绕身体一周绳过脚)为一次。

③跳绳时绊脚该次不计数测试继续进行并延续计数。

④考生开始跳绳时仪器自动启动计时一分钟后仪器自动停止计时测试结束。

⑤每人测试一次。

记录1分钟内完成次数精确到个位。

注意事项：①考生不允许踩踏传感接口部位。

②考生不在感应区域内测试不计成绩。

场地器材：智能型实心球测试仪实心球3个实心球重为2千克。

动作要求：考生采用正面双手投掷姿势。

考试方法：①考生站在起掷线后两脚前后或左右开立身体面对投掷方向。

②双手举球至头上方稍后仰原地用力把球投向前方掷出。

③如两脚前后开立投掷当球出手的同时后脚可向前迈出一步但不得踩线。

④考生必须将实心球投掷到测试区域(9.8米×4米)内投入至区域外不计成绩。

⑤每人连续测试三次取最好成绩。

记录以米为单位取一位小数。

注意事项：①考生需原地投掷不得有助跑或起跳。

否则该次投掷为犯规。

②考生将球投出后应保持身体平衡如因未站稳而进入防犯规区域则该次测试犯规。

③实心球必须从考生肩上方双手投出。

场地器材：智能型坐位体前屈测试仪考试方法：①考生两腿伸直用绑腿带将膝关节固定两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。

②两脚分开约10-15厘米上体前屈两臂伸直前用两手中指尖逐渐向前推动游标直到不能前推为止。

此次结束时游标会自动回到起始位。

③每人连续测试两次取最好成绩。

记录以厘米为单位保留一位小数。

注意事项：①考生向前推游标时两腿不能弯曲。

②考生应匀速向前推动游标不得突然发力。

中考体育考试项目解析
中考体育考试项目包括多个方面，以全面考察学生的身体素质和运动能力。

以下是对这些项目的简要解析：
1. 耐力项目：主要考察学生的心肺功能和耐力，通常包括1000米跑（男生）或800米跑（女生）。

学生需要在规定的时间内完成跑步，成绩以时间来
评定。

2. 速度和爆发力项目：考察学生的速度和爆发力，通常包括立定跳远和50
米跑。

学生需要尽可能跳得远或跑得快，成绩以距离或时间来评定。

3. 力量项目：主要考察学生的肌肉力量和爆发力，通常包括单杠引体向上（男生）或一分钟仰卧起坐（女生）以及前掷实心球。

学生需要根据不同的项目进行操作，成绩以完成的次数或投掷的距离来评定。

4. 技能项目：主要考察学生的运动技能，通常包括篮球技能、排球技能和足球技能。

学生需要在规定的时间内完成各项技能的操作，成绩以技能完成的准确性和速度来评定。

除了以上项目外，不同地区和学校还可能根据实际情况增加其他项目，例如游泳、跳绳、铅球等。

总体而言，中考体育考试项目的设置旨在全面考察学生的身体素质和运动能力，促进学生积极参与体育锻炼，提高身体健康水平。

2021中考体育满分训练法——立定跳远一、动作技术要领完整的立定跳远动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

1、预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。

要点：上下肢动作协调配合，摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、落地缓冲：收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，由腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

二■影响成绩的因素1、力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且踝关节的力量提出了较高的要求。

立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

2、协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。

协调用力正确的标、志是髋膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调地摆动，起到带、领、提拉的作用。

3、臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。

请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

三、易犯错误及解决方法1、预摆不协调解决办法：反复做前摆直腿后摆膝的动作，由慢到快。

2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。

解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

3、腾空过高或过低解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这关错误效果很好。

4、收腿过慢或不充分解决办法：反复做收腹跳的练习，注意是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。

5、落地不稳，双腿落区域有较大的差异解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。

地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

一、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

【导语】中考频道从长春市教育局了解到，2021吉林长春中考体育评分标准表已公布，具体如下：
这届初三考⽣中考体育考试总分将为50分，以分数形式呈现，并计⼊中考总成绩。

中考体育由过程性考核和体育现场考试两部分组成。

其中，过程性考核30分；体育现场考试20分。

七、⼋、九年级测试成绩所占⽐例为3：3：4，即：七年级15分，⼋年级15分，九年级20分。

具体计算⽅法为：七年级测试成绩*15%，⼋年级测试成绩*15%，九年级测试成绩*20%，总分为50分（计算分数时依据四舍五⼊的原则，精确到⼩数点后⼀位）。

体育现场考试的内容与项⽬
第⼀类项⽬（必考项⽬，6分）：男⽣1000⽶，⼥⽣800⽶；
第⼆类项⽬（⼆选⼀项⽬，7分）：⼀分钟跳绳、⾜球运球绕标志物；
第三类项⽬（三选⼀项⽬，7分）：⽴定跳远、前掷实⼼球、坐位体前屈。

注意：第⼀类为必考项⽬，第⼆、三类为选考项⽬，学⽣可以根据⾃⼰的擅长的选⼀项进⾏考试。

如果每项满分是100分，A等为85-100分；B等为75-84分；C等为60-74分；D等为60分以下。

《长春市中考体育现场考试成绩标准》。

初三年级体育考试项目解析及训练每当初三年级的体育考试临近，学生们的心情总会变得紧张而兴奋。

体育考试不仅是对体能的考验，更是对平时训练成果的最终检验。

因此，了解考试项目的具体内容和训练方法，对学生们来说尤为重要。

让我们深入探讨这些项目和相应的训练策略，助力每位学生在考试中表现优异。

首先，初三体育考试通常包括1000米跑、立定跳远、仰卧起坐和掷实心球等项目。

每个项目都有其独特的要求和训练方法。

我们从1000米跑开始，这个项目考察的是耐力和速度的综合素质。

为了提高成绩，学生们需要在平时的训练中进行有针对性的跑步练习。

每周安排几次长距离跑步训练，逐渐增加跑步的时间和距离，并结合间歇性跑步和速度训练，可以有效提升心肺功能和耐力。

同时，合理安排休息和恢复时间，避免过度训练造成的身体伤害，也是非常重要的。

接下来是立定跳远。

这个项目考验的是下肢力量和爆发力。

训练时，学生可以通过深蹲、箭步蹲等力量训练来增强腿部肌肉的力量。

此外，跳跃练习也是关键，例如垂直跳和助跑跳等。

训练时，要注意跳跃的技巧和身体的协调性，特别是在起跳和着地时的姿势，这些细节都能显著影响最终的成绩。

仰卧起坐是考察腹部肌肉力量和耐力的项目。

训练中，除了进行标准的仰卧起坐外，还可以加入一些变式练习，如反向卷腹和悬空腿举，以全面锻炼腹部肌肉。

保持稳定的呼吸和正确的姿势，不仅可以提高训练效果，还能减少受伤的风险。

最后，掷实心球项目主要考察的是上肢力量和协调性。

针对这个项目，学生应进行力量训练，如俯卧撑和哑铃推举等。

此外，掷球技术的练习也很重要，包括起始动作的准备、发力的节奏以及投掷的角度等。

这些技巧上的提升能够帮助学生在考试中实现更远的投掷距离。

总体而言，初三年级的体育考试项目涉及多方面的体能素质，因此，学生在日常训练中需要针对不同项目制定相应的训练计划。

科学合理的训练不仅能够提高考试成绩，还能全面提升身体素质。

记住，良好的训练习惯和坚持不懈的努力，才是取得优异成绩的最终秘诀。

【导语】初中学业⽔平考试，简称“中考”，是⾼级中等教育学校（普通⾼中、职业⾼中和中等职业学校）的招⽣考试，由接受义务教育的初中毕业⽣参加的选拔性考试。

以下是整理的2021辽宁⼤连中考体育考什么项⽬的资讯，欢迎阅读！
2021辽宁⼤连中考体育项⽬
今年，⼤连市中考体育考试考试5⽉14⽇左右举⾏，中考体育必测项⽬：男1000⽶、⼥800⽶和⽴定跳远;选测项⽬：男掷实⼼球或引体向上、⼥掷实⼼球或1分钟仰卧起坐。

运动技能测试内容为从篮球运球、⾜球运球、排球垫球三个项⽬中，考⽣根据⾃⾝运动⽔平，选取其中⼀项作为考试内容。

运动技能内容为篮球运球、⾜球运球、排球垫球，满分为20分。

共50分，初⼀的跳绳占10分，初⼆的⽴定跳远10分，初三的两项共30分，⼀共50分。

中考体育技巧
1、确定好中考体育项⽬，训练有针对性。

有很多学⽣现在还不能确定所选项⽬，在训练的过程中每⼀项都想练⼀练，这样训练效果就会⼤打折扣。

在项⽬选择上切勿跟风，要选择⾃⼰擅长的项⽬，早⼀点确定，训练才会有针对性。

2、正确运⽤考试项⽬技术动作
考试中要合理、正确运⽤考试项⽬的技术动作，如跳绳、排球、篮球、⾜球、跳远等，有效地进⾏战术调配，如找到⾃⼰1000⽶或800⽶体⼒分配的节奏，尽量将⾃⼰的训练⽔平发挥出来，⼒争取得优异成绩。

2021年四川各地中考体育考试⽅案提⾼中考体育分值，已是确定的改⾰⽅向。

那么，四川各地中考体育最新政策是怎样的？分值是多少？要考哪些项⽬？四川省下辖⾏政区中考⽅案，各地体育考试最新信息，供家长⽼师们参考。

01成都市体考分值：60分分数占⽐：中考总分710分，体育占⽐8.45%考试项⽬：第⼀类项⽬（三选⼀）：⾜球运球绕标志杆；排球对墙垫球；篮球⾏进间运球上篮第⼆类项⽬（⼆选⼀）：引体向上（男⽣）/斜⾝引体（⼥⽣）；原地双⼿正⾯投掷实⼼球第三类项⽬（必考）：⽴定跳远第四类项⽬（必考）：1000⽶跑（男⽣）/800⽶跑（⼥⽣）评分标准：注：2022年中考开始实⾏02绵阳市体考分值：80分分数占⽐：中考总分900分，体育占⽐8.89%考试项⽬：必考内容为三项，每项20分，共计60分。

凡申报参加体育中考的学⽣，必须接受以下三类项⽬中各⼀个项⽬的测试(具体见抽考办法)。

第⼀类：引体向上、掷实⼼球。

第⼆类：⽴定跳远、50⽶跑。

第三类：⼀分钟跳绳、中长跑。

选考内容为⼀项，共计20分。

凡申报参加体育中考的学⽣，可从以下七个项⽬中⾃选⼀项，在所选项⽬中接受统⼀抽取的⼀个内容测试。

1.⾜　球：运球绕杆射门、颠球。

2.篮　球：绕杆运球、往返运球上篮。

3.排　球：对墙垫球、发球(男⽣上⼿发球)。

4.乒乓球：正⼿攻球/反⼿推挡球、正⼿平击发球。

5.⽻⽑球：正⼿发⾼远球、中后场击⾼远球。

6.⽹　球：反⼿底线抽球、上⼿发球。

7.游　泳：⾃由泳、蝶泳/仰泳/蛙泳。

03⾃贡市体考分值：70分分数占⽐：中考总分800分，体育占⽐8.75%考试项⽬：必考项⽬：坐体位前屈；长跑项⽬（男⼦1000⽶和⼥⼦800⽶）选考项⽬：⽴定跳远（男、⼥）；引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（⼥）（⼈体⼒量的呈现），⼆选⼀。

评分标准：04攀枝花市体考分值：100分分数占⽐：中考总分850分，体育占⽐11.77%考试项⽬：“3+X1+X2”“3”（50分）为：掷实⼼球（15分）、⽴定跳远（15分）、800⽶（⼥）/1000⽶（男）（20分）。

2021年福建省各地区体育中考考试项目及说明考试项目设置与分值福州市：必考类：800米（女）/1000米（男），200米游泳（二选一）抽选类：篮球（运球绕杆往返）抽选考类：立定跳远、双手头上前掷实心球、引体向上（男）/斜身引体（女）（学生自选其中两项莆田市：必考类：800米（女）/1000米（男），200米游泳（二选一）抽选类：足球（运球绕杆）抽选考类：立定跳远、双手头上前掷实心球、引体向上（男）/斜身引体（女）（学生自选其中两项泉州市：必考类：800米（女）/1000米（男），200米游泳（二选一）抽选类：篮球（运球绕杆往返）抽选考类：50米跑、双手头上前掷实心球、引体向上（男）/斜身引体（女）（学生自选其中两项厦门市：必考类：800米（女）/1000米（男），200米游泳（二选一）抽选类：篮球（运球绕杆往返）抽选考类：50米跑、立定跳远、1分钟跳绳（学生自选其中两项漳州市：必考类：800米（女）/1000米（男），200米游泳（二选一）抽选类：篮球（运球绕杆往返）抽选考类：立定跳远、1分钟跳绳、双手头上前掷实心球（学生自选其中两项龙岩市：必考类：800米（女）/1000米（男），200米游泳（二选一）抽选类：足球（运球绕杆）抽选考类：双手头上前掷实心球、50米跑、一分钟仰卧起坐（学生自选其中两项三明市：必考类：800米（女）/1000米（男），200米游泳（二选一）抽选类：篮球（运球绕杆往返）抽选考类：立定跳远、双手头上前掷实心球、引体向上（男）/斜身引体（女）（学生自选其中两项南平市：必考类：800米（女）/1000米（男），200米游泳（二选一）抽选类：篮球（运球绕杆往返）抽选考类：1分钟跳绳、立定跳远、引体向上（男）/斜身引体（女）学生自选其中两项宁德市：必考类：800米（女）/1000米（男），200米游泳（二选一）抽选类：篮球（运球绕杆往返）抽选考类：立定跳远、1分钟仰卧起坐、双手头上前掷实心球（学生自选其中两项福建省初中毕业升学体育考试项目测试细则所有参加测试项目的考生进入各项目测试区，监考老师均应核实考生的身份，做到准确无误。