减肥养生粥 减肥养生粥有哪些

养生减肥粥有哪些养生减肥粥1：苹果小米粥食材：苹果1个、小米100g、水1000ml做法：1)所有材料准备好。

2)小米冲洗2遍。

3)苹果去皮去核后切小丁。

4)高压锅中先放入水，再放入小米。

5)然后放入苹果丁。

6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

养生减肥粥2：糙米燕麦南瓜粥食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量做法：1)准备好所有的食材。

2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3)南瓜去皮切块。

4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5)加入燕麦片。

6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。

7)加盖按下营养饭-煮粥健。

8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

养生减肥粥3：百合花莲子小米粥食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量做法：1)准备好食材。

2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。

3)莲子用温水浸泡60分钟。

洗净，去莲芯。

4)取烧锅，放适量清水，放入莲子5)放入糯米与小米。

6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟。

7)放入百合花，小火炖10分钟。

8)常常搅拌一下，防止粘锅底9)放入冰糖炖5分钟即可。

养生减肥粥4：莲子小米粥食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量做法：1)准备食材2)将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。

3)盖锅盖，大火煮滚。

4)转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。

5)见到粥已粘稠。

6)即可关火。

养生减肥粥。

明星减肥粥配方表随着现代人生活节奏的加快和生活压力的增大，肥胖成为了很多人的困扰。

尤其是对于一些明星来说，保持身材苗条更是必不可少的。

而减肥粥作为一种健康、营养丰富的减肥食谱，备受人们青睐。

今天，我们就来分享一些明星减肥粥的配方，希望对大家有所帮助。

1. 燕麦减肥粥。

材料，燕麦、糙米、红枣、桂圆、枸杞。

做法，将燕麦和糙米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。

等粥将近煮熟时，加入红枣、桂圆和枸杞，再煮约5分钟即可。

2. 蔬菜减肥粥。

材料，糙米、胡萝卜、西兰花、豌豆、玉米粒。

做法，将糙米淘洗干净，胡萝卜、西兰花切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。

等粥将近煮熟时，加入豌豆和玉米粒，再煮约5分钟即可。

3. 水果减肥粥。

材料，糙米、苹果、梨、葡萄干、核桃。

做法，将糙米淘洗干净，苹果、梨切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。

等粥将近煮熟时，加入葡萄干和核桃，再煮约5分钟即可。

4. 蘑菇减肥粥。

材料，糙米、鲜蘑菇、胡萝卜、洋葱、姜片。

做法，将糙米淘洗干净，鲜蘑菇、胡萝卜、洋葱切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。

等粥将近煮熟时，加入姜片，再煮约5分钟即可。

这些明星减肥粥的配方，不仅口感美味，而且富含各种营养成分，能够帮助身体排毒减肥，让你在健康减肥的同时，也能够享受美食的乐趣。

希望大家可以根据自己的口味和喜好，选择适合自己的减肥粥配方，坚持每天食用，相信一定会收到意想不到的减肥效果。

同时，减肥过程中也要注意合理搭配运动和休息，才能达到更好的减肥效果。

祝大家早日实现减肥愿望，拥有健康美丽的身材！。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
瘦身减肥粥四款排毒瘦身减肥粥
导语：减肥茶、减肥药、运动减肥等各种减肥方法充斥在我们身边，究竟哪种减肥方法才是最简单、最有效？粥是我们日常生活中经常可以吃到的食物，那...
减肥茶、减肥药、运动减肥等各种减肥方法充斥在我们身边，究竟哪种减肥方法才是最简单、最有效？粥是我们日常生活中经常可以吃到的食物，那么，你想到过粥可以减肥么？没错，粥能控制卡路里摄入的同时还可以为身体提供所需能量。

下面我们就来看四款瘦身粥：四款排毒瘦身减肥粥
三仁美容粥
材料
粳米250g、乌骨鸡蛋4颗、桃仁30g、甜杏仁50g、白果仁50g、枸杞30g、冰糖适量、盐少许。

做法
1、将枸杞洗干净备用。

桃仁、杏仁等研磨成细末备用。

2、粳米淘洗干净，放砂锅内，加桃仁、杏仁细末和白果、适量水，旺火煮沸改用文火煨粥。

3、粥成时打入鸡蛋，加入枸杞、白糖、盐调匀。

温馨提示：这道粥能够润肠通便，延缓衰老，是非常又营养价值的一道粥。

减肥的MM也可以尝试，不仅能够能够减肥，长期吃还起到保健的作用。

红豆薏仁粥
材料
红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量，共516cal。

生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

减肥养生粥推荐减肥是现代社会人们关注的热点话题之一，而养生更是人们追求的健康理念。

减肥养生粥成为了很多人选择的健康饮食方式，它不仅可以帮助减肥，还可以滋补身体，提高身体免疫力。

下面，我们为大家推荐几款简单易制作的减肥养生粥，希望对大家有所帮助。

第一款，蔬菜瘦肉粥。

材料，瘦肉50克、大米100克、胡萝卜、西红柿各一个，盐适量。

做法，1. 将瘦肉洗净切丁，胡萝卜、西红柿洗净切丁备用；2. 大米淘洗干净，加入适量清水煮成米粥；3. 煮粥的同时，将瘦肉、胡萝卜、西红柿放入锅中煮熟；4. 待米粥煮好后，将煮熟的蔬菜和瘦肉放入锅中，再煮10分钟即可；5. 最后加入适量盐调味即可。

第二款，南瓜红枣粥。

材料，南瓜100克、红枣50克、大米100克，冰糖适量。

做法，1. 将南瓜去皮切块，红枣洗净备用；2. 大米淘洗干净，加入适量清水煮成米粥；3. 待米粥煮好后，将南瓜块和红枣放入锅中，再煮20分钟即可；4. 最后加入适量冰糖调味即可。

第三款，莲子山药粥。

材料，莲子50克、山药100克、大米100克，红糖适量。

做法，1. 将莲子浸泡30分钟，山药去皮切块备用；2. 大米淘洗干净，加入适量清水煮成米粥；3. 待米粥煮好后，将莲子和山药放入锅中，再煮30分钟即可；4. 最后加入适量红糖调味即可。

以上几款减肥养生粥，不仅简单易制作，而且都富含蛋白质、维生素和纤维素，对于减肥和养生都有很好的效果。

希望大家可以根据自己的口味和需求选择适合自己的减肥养生粥，坚持食用，相信一定会有意想不到的效果。

同时，饮食减肥虽然有助于减肥，但也要结合适量运动，保持良好的生活习惯，才能更好地达到健康减肥的效果。

希望大家都能拥有健康美丽的身体！。

减肥粥的做法大全关于《减肥粥的做法大全》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

常常喜爱锻练减肥的群体一定意想不到除开在发热量释放的另外，饮食搭配的必要性也是需要留意的。

针对减肥瘦身的一些方式便是锻练释放发热量，可是针对胃肠消化吸收比较好的人，常常非常容易出現了反弹的实际效果。

这时候我们能够服用减肥粥，减肥粥可以非常好的协助我们降低发热量的摄取，防止针对人体脂肪导致压力。

减肥瘦身需要根据恰当的方式，减肥粥便是根据饮食搭配的方式来补充人体所需要营养成分的另外调节我们平衡膳食来减轻我们身体人体脂肪的释放，那样能够做到充足减肥瘦身的实际效果。

因而减肥瘦身的另外何不服用减肥粥。

1.苡仁小米南瓜粥——营养成分减肥原材料：苡仁30克，地瓜300克，檽米100克。

作法：将苡仁清洗，地瓜去皮切片，与檽米异熬成粥。

作用：苡仁为健脾胃利火之榀，红薯热驴低，有歉穷的甲基纤维素，有刮油减肥，健脾养胃、降低血脂的作用。

2.肉豆蔻粥——长食减肥瘦身原材料：肉豆蔻5—10克，姜片2片，小米50克作法：将肉豆蔻捣烂研细末，将小米熬成粥，待熟后减入肉豆蔻末及姜片，再烧开，待减温后就可以服食。

作用：冬常服有启胸行气，止咳化痰减肥瘦身作用。

3.小黑菜黑木耳粥——浑陈减肥原材料：黑木耳30克，小黑菜250克，檽米100克作法：将原材料减火烤沸后改成文火渐渐地煮至小米粒烂透，再减长量的盐就可以。

作用：黑木耳、小黑菜与檽米异煮，能润肺止咳生津止渴，补阴健脾养胃，降血脂降血压，长脂有利排尿。

4.东瓜粥——浑热减肥原材料：陈奇东瓜150克，小米100克。

作法：将东瓜清洗，去皮后切割成一小块，与米异熬成粥，进盐油调料，分迟晚服用。

作用：有利排尿长肿、浑热行渴、减肥。

5.大豆白芝麻粥——美肤减肥原材料：魔域世界大豆100克(洗侵泡火中大半天)，白芝麻炒焦研末(可购隐成的芝麻粉，商场有卖)20克。

作法：先用大豆熬粥，能减大骨汤(罐搭也可以)，粥滚后再减入芝麻粉、盐调料就可以。

养生食谱减肥粥配方大全杂粮减肥粥材料：糙米、小米、大麦、黑米、红豆、花生、薏米、白扁豆、莲子、山楂、薄荷叶、枸杞子、桂圆肉、红枣、蜂蜜适量。

做法：1. 将糙米、小米、大麦、黑米混合洗净备用。

2. 将红豆、花生、薏米、白扁豆、莲子洗净备用。

3. 将所有杂粮和豆类放入电压力锅中，加入适量清水。

4. 关上盖子，选择煮粥模式，开始烹饪。

5. 等待锅内压力释放后，打开盖子，加入山楂、薄荷叶、枸杞子、桂圆肉、红枣，继续煮沸。

6. 煮至粥稠糯时，加入少许蜂蜜调味即可食用。

蔬菜减肥粥材料：西红柿、洋葱、胡萝卜、黑木耳、鸡蛋、大米、清水适量。

做法：1. 西红柿去皮，洋葱切碎，胡萝卜切片，黑木耳切丝备用。

2. 锅中倒入适量的清水，加入大米，煮至八分熟。

3. 加入西红柿、洋葱、胡萝卜、黑木耳，继续煮至熟软。

4. 打入鸡蛋，搅拌均匀，继续煮沸。

5. 煮至粥稠糯时，加入适量盐和胡椒粉调味即可食用。

豆浆减肥粥材料：糙米、红豆、黄豆、黑豆、绿豆、红枣、蜂蜜适量。

做法：1. 将糙米、红豆、黄豆、黑豆、绿豆混合洗净备用。

2. 将所有豆类放入电压力锅中，加入适量清水。

3. 关上盖子，选择煮粥模式，开始烹饪。

4. 煮至豆类熟软后，加入红枣，继续煮沸。

5. 煮至粥稠糯时，加入少许蜂蜜调味即可食用。

燕麦减肥粥材料：燕麦片、香蕉、脱脂牛奶、蜂蜜适量。

做法：1. 将燕麦片放入锅中，加入适量清水煮沸。

2. 煮至燕麦片变软时，加入切碎的香蕉，继续煮沸。

3. 将煮好的燕麦倒入碗中，加入脱脂牛奶和蜂蜜调味即可食用。

木瓜减肥粥材料：木瓜、糯米、红枣、蜂蜜适量。

做法：1. 将糯米洗净，加入适量清水浸泡30分钟备用。

2. 木瓜去皮、去籽，切成小块备用。

3. 锅中倒入适量清水，加入泡好的糯米，煮至烂熟。

4. 加入切好的木瓜和红枣，继续煮沸。

5. 煮至粥稠糯时，加入少许蜂蜜调味即可食用。

以上是一些常见的养生食谱减肥粥配方，希望对您有帮助。

七款减肥瘦身粥的做法赤小豆山楂粥唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者更有功效。

适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。

制法：先把赤小豆60克浸泡半日后，与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。

注意：慢性脾胃虚弱，经常大便稀薄的中老年人不宜服用。

玉米胡萝卜粥玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。

胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。

适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症。

制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美。

荷叶粥《饮食治疗指南》中说：“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。

”荷叶的降血压、减肥功效尤其显著。

适应症：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。

制法：先将荷叶一张洗净煎汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。

可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。

黄豆粥制法：黄豆 100 克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖） 20 克。

先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功用：黄豆含蛋白质 35 ％、脂肪 20 ％，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。

黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。

芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。

”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。

减肥粥的做法大全经常喜欢锻炼瘦身的人群一定想不到除了在热量散发的同时，饮食的重要性也是需要注意的。

对于减肥的一些方法就是锻炼散发热量，但是对于肠胃吸收比较好的人，经常很容易出现了反弹的效果。

这时我们可以食用减肥粥，减肥粥能够很好的帮助我们减少热量的摄入，避免对于脂肪造成负担。

减肥需要通过正确的方法，减肥粥就是通过饮食的方法来补充身体所需要营养的同时调整我们膳食结构来缓解我们体内脂肪的散发，这样可以达到充分减肥的效果。

因此减肥的同时不妨食用减肥粥。

1.苡仁红薯粥——营养减脂材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。

功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

2.豆蔻粥——长食减肥材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用。

3.小黑菜木耳粥——浑陈减脂材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。

功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。

4.冬瓜粥——浑热瘦身材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。

做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。

功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。

5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身材料：魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉，超市有卖)20克。

做法：先用黄豆煮粥，可减高汤(罐搭亦可)，粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。

功效：拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

6.银耳菊花粥——芳香减脂材料：银耳、菊花各10克，糯米60克做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。

健康美味减肥粥很多人都喜欢喝粥，如果既能够享受美味的粥，又可以减肥，真是人生一大快事，减肥粥有哪些?六款减肥粥让您快速瘦身。

——1.玉米面红薯粥将100克玉米面放在适量的水中搅拌成为糊状，然后将红薯去皮切成小块，将锅内的水烧开，并且将玉米面与红薯放进锅内，不停搅动，不要让玉米面沾到锅底，煮的时候选用文火，中间可以加入一些冷水，等到红薯煮烂后就可以了，当然状态以不稠不稀为好。

玉米含有大量不饱和脂肪酸，红薯具有很好的饱腹感与帮助排便的功效，冬季减肥不妨可以试试。

——2.红枣糯米粥糯米100克，红枣70克，放在水里浸泡半个小时，锅内放入适量的水烧开，然后泡好的糯米倒入锅内，再将红枣放进去，不停搅动，使得糯米不会粘锅，烧滚后转小火，将锅盖留一条缝，熬半个小时，然后开盖搅动一下，在烧十分钟，然后盛出，放入红糖趁热食用。

——3.山芋粥将粳米250克洗干净，再将山芋去皮切成小丁，将梗米倒入煮沸的水中，等到梗米胀满，倒入山芋丁，再稍微煮一下就成了。

——4.美颜瘦身粥黄豆100克洗净，浸泡半天，芝麻炒焦研成粉末20克，先用黄豆煮粥，可以加入高汤，粥煮滚后再加入芝麻粉，放进盐调味就成了。

黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的碱性食物。

黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。

芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。

”——5.生姜粥生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。

生姜属于阳性食物，补充阳性食物能够增加新陈代谢率，因此即使是在休息的时候也能够排出额外的能量，这也就是为什么很多人怎么吃都不胖的原因。

——6.大蒜粥紫皮大蒜50克，去皮后将蒜放在水中煮一分钟，然后将蒜捞出，将大米100克放在煮蒜的水中煮粥，粥煮好后，再将煮好的大蒜放进粥内，加入盐、姜丝以及少量的油再煮五分钟就可以了感谢您的阅读，祝您生活愉快。

自制瘦身养颜粥一、燕麦粥燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠排毒的作用。

每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下来。

水煮的燕麦粥营养丰富，热量也比较低，非常适合瘦身的人士食用。

二、豆浆粥这道豆浆粥十分的香甜美味。

做法很简单，把大米和豆浆按照1比10的比例倒入锅中一齐熬煮，可以适当的加一点白糖。

同样是早晚作为主食来食用，对于养颜瘦身非常的有效果。

而且豆浆对女性的身体健康十分有帮助。

三、地瓜粥把地瓜去皮切成小块，和大米一同熬煮成地瓜粥。

地瓜的味道甘甜，而且纤维素非常丰富，早晚食用不但不会让我们产生饥饿感，而且热量也相对较低，是非常不错的瘦身粥。

四、胡萝卜粥胡萝卜中含有十分丰富的纤维素以及矿物质，尤其是胡萝卜素更能抑制脂肪的生成。

把胡萝卜洗净切成小块和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身体的新陈代谢并且逐渐的减少脂肪。

五、绿豆粥绿豆具有非常强大的解毒清热作用，而且还能利尿消肿。

经常用绿豆熬粥，可以逐渐的降低身体内的脂肪和胆固醇，并且排出体内囤积的毒素，让身体逐渐的消瘦下去。

六、桂圆红枣粥红枣和桂圆都是营养价值非常高的食材，用它们和大米一同熬粥可以有效的提高身体的循环和代谢，是非常健康的养生瘦身粥，加入适量的红糖可以让养生的效果更加明显。

七、胡桃粥古书中曾经记载，胡桃有非常好的滋润和通气的功效，可以帮助身体畅通气血。

用胡桃和大米熬煮成粥，加上少量的红糖调味，香甜，早晚服用胡桃粥也会让我们健健康康的美下去，瘦下去。

八、猪肉粥猪肉中有非常丰富的维生素B，是帮助脂肪分解的有利物质。

而且猪肉还能滋阴补肾，把猪肉翻炒后和同量的大米一同熬煮成猪肉粥，再加入少量的食盐入味，可以当做早餐来食用。

猪肉粥是非常营养的美容瘦身粥。

排毒养颜粥8款在家做喝出苗条好身材萝卜窝蛋粥萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了!杞子豆奶粥富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。