了解自己,增进健康 ppt课件

第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
-6-
(3)吸毒的危害:吸食毒品(如摇头丸、K粉、冰毒等)对人体的 危害更大。吸毒会损害人的 神经 系统,降低人体的免疫 功能,并使心肺受损,呼吸麻痹,严重的会导致死亡。 (4)网瘾的危害:染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和 精力上网,导致身体免疫力低下,还会出现 心理 疾病,产生 错误的思想道德观念。
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
-1-
知识点1 生活方式对健康的影响
1.生活方式的概念:人们在日常生活中所遵循的各种 行为 习 惯,如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯, 等等。
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
-2-
2.对健康的影响: (1)目前,在许多发达国家和部分发展中国家,影响人们健康的 主要疾病已经不再是传染病,而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、 糖尿病等一些 慢性 、 非传染性 疾病,这些疾病也常被 称为“生活方式病”或“现代文明病”。 (2)科学研究表明,除了受 遗传 因素和 环境 的影响外, 患慢性、非传染性疾病的风险与 个人的生活方式 有关,不 健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
高 生活质量 。
6.开始时间:选择健康的生活方式,应该从 儿童和青少年 时
期开始。
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
-5-
7.不健康的生活方式及危害: (1)吸烟的危害:烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质,如
尼古丁 、 焦油 等。这些物质进入人体,不仅能诱发多 种呼吸系统疾病(如慢性支气管炎),还有可能诱发 肺癌 。 (2)酗酒的危害:酒中含有酒精(乙醇),酗酒会导致 心脑血管. 疾病和肝脏疾病,增加患癌症的危险,还会导致骨骼异常,增加骨 质疏松症、骨折的发生率。酒后还可能导致违法犯罪等一系列 严重的社会问题。

生理、心理、社会适应状态三个要素之 间有什么关系？
相互影响、 相辅相成
讲授新课
探究点二
保持愉快的心情
学会保持愉快的心情，保持心 理健康
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心理健康的标准
智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实
讲授新课
资料1：据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布
的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和 抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中 中小学生心理障碍患病率为21.6%至32.0%，突出表现 为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。 资料2：《穿越死亡》一书中的女主人公女律师 桑德斯在医生判决她患了癌症只能活6个星期时，她 没有被这个可怕的数字所吓倒，而是选择了与死神 抗争，仍然精神饱满、情绪乐观，生活安排得丰富
讲授新课
他们健康吗?
小C不愿与人交往 老B退休后心情郁闷
小A经常生病
讲授新课
你能用自己的语言给健康下个定义吗？
健康是指人的生理、心理、社会适应这 三者处于最佳状态。——世界卫生组织WHO
生理健康的标准：人体各器官组织结构完 整，发育正常，功能良好，生理化指标正常， 没有疾病或身体不处于虚弱状态。
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方法二
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉 说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等 方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这 样也会有利于身心健康。但是，要注意宣 泄的对象、地点和场合；方法也要适当， 避免伤害别人。
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方法三
当你想得到一件东西，以找一
讲授新课
社会适应方面良好是指 你能与他人和谐相处。
社会关系：
（1）与家庭和亲属的关系；

健康生能够理解重要性性，积极参加校内外体育锻炼，逐步形成体育锻 炼意识和习惯;掌握 个人卫生保健、营养膳食、青春期生长发育、常 见疾病和运动伤病预 防、安全避险等知识与方法，并运用在学习和生 活中;
▪ 了解和体验体 育活动对心理健康的积极影响，学会调控自己的情绪， 积极应对挫折 和失败，保持良好的心态;
▪ 主动同他人交流与合作，知道在不同环境 下进行体育锻炼的方法和注 意事项，逐步适应自然环境和社会环境。
水平二目标要求
饮食及饮料 的了解
抽烟的危害
运动的负荷 与自我了解
运动伤病及 处理
情绪处理与 合作他人
健康食品和饮料 分类与成分
提问哪些是健康食品？ 都有哪些分类？
饮品的选择与不同？
抽烟及二手烟的危害⚠️
抽烟的危害？
何为二手烟？危害？
了解运动、了解自己、
(1)了解参与体育锻炼、充足睡眠、合理膳食对生长发育和身心 健康的益 处;知道自身身体状况，参加适合的体育锻炼，选择合理的 运动负荷。
(2)了解近视的成因和科学矫正视力的方法，知道户外运动对预 防近视的 作用。
(3)了解生长突增、第一性征、第二性征的概念和意义，以及青 春期身体 的各种变化，知道运动和日常交往中的身体边界，学会保护 自己的身体 不受侵犯。
常见的运动损伤及处理方法：
掌握一些情绪调控方法，能积极同他人交流与合作
总结一下你的收获吧？

大众传媒
③电化教育：电影、 电视、网络
②形象教育：图画、 模型、示范表演
④综合教育：展览 会、卫生科普
健康增进
• 健康增进是促使人们提高、保护和改进他们自身健康 的进程。
• 是指一切能促使行动和生活条件向有益于健康改变的 教育和生态支持的综合体。其中环境包括社会、政治、 经济和自然环境，而支持包括政策、立法、财政、组 织、社会开发等各个系统。
健康教育与增进的意义
1
健康教育是低级卫生保健八大要素之首；
2
健康教育与健康增进是作为 卫生保健的战略措施，是架起公平的桥梁；
3
健康教育与健康增进是一项投入少、产出高、效益大的保健 措施。
4
如何展开健康教 育与健康增进
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健康教育的目的
1.增进个人和群体的 健康意识；
2.采取行动提高或保 护健康；
3.预防非正常死亡、 疾病和残疾的产生；
4.改进人际关系，预 防心理疾病的产生。
健康教育工作的特点
1
以行动改变 为目标
2
以健康为最 终目的
健康教育的基本特点
1
1.健康教育是有计划、有组织、有系统、有评判的教育与社会活动。
第二级健康，或称身心健康：
包括一定的职业和收入，满足 经济要求，调解自己的心理状 态以缓解社会与工作的压力
第三级健康，或称主动健康：
包括能主动地寻求健康的生活 方式，并过着为社会作奉献的 生活方式
健康是个连续谱
第三种状态
（亚临床 亚健康） 疾病 ———————— 健康

讨论
小明经常生病
他们健康吗?
老王退休后心情郁闷
小刘不愿与人交往
合作探究
结合课本P99～101讨论分析以下问题 1.小明遇到烦心事，他采用方法二的方式宣泄烦恼， 不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你 认为合适吗？为什么？
答：不合适；小明没有注意宣泄的时间和对象，他在午夜给 朋友打电话影响了朋友的休息。
2. 当与同学发生矛盾时，你如何解决？ 当遇到挫折时，你如何调节自己的心情？
①当与同学发生矛盾时，应注意控制情绪，避免发生激烈争吵。
②在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛 盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广、善待他人。 当遇到挫折时，应告诉自己遇到挫折都是正常的，也可以找一个 适当的理由来安慰自己。做到勇于接受现实，保持乐观的心态
调节情绪的方法
宣泄烦恼
2
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友 诉说，也可以大哭一场，把积压在内心 的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气 ，可以减轻或消除负面情绪。但是，要 注意宣泄的对象和场合，方法也要适当 ，避免伤害别人。
调节情绪的方法
自我安慰
3
当你想得到一件东西的愿望落空，或者是 做某件事未能成功时，为了减少内心的失 望，可以找一个适当的理由来安慰自己， 这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保 持较为乐观的心态。
人教版 初中生物学 八年级下册 第八单元第三章 了解自己增进健康 第一节 评价自己的健康状况
1.能说出健康的概念 2. 能判断自己的健康状况 3. 知道保持愉快的心情的方法
学习目标
新课导入
想一想，议一议
根据图片，你有什么想法？
有人说：“ 没病没灾、身强 体壮就是健康 ”。你同意这 种观点吗？

• B做事一丝不苟，安全第一。但你慎重 往往是因为过分考虑对方立场所致。能 够真诚地听取他人劝说，但不应该忘记 自己观点。
• C你是个小心慎重，在工作和交友上易 犹豫人。这类型人给人印象是软弱。想 象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握 全局意识。
了解自己增进健康
第18页
D性格直爽、胸禁开阔，难以启齿事也能轻而 易举，若无其事地说出来。这种人待人不拘小 节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会 被人记恨。 E这种人多是顺众型，做事慎重。往往忽略了 自我存在。对自己想法没有自信，常立刻顺从 他人意见，这种人是易受人影响人。 F你是个乐观、完全不拘小节人。做事果断， 不过否正确却难说。先看价格后，快速做出决 定人是合理型；选择自己想吃人是享受型；比 较价格与内容才决定人，为人吝啬。
了解自己 促进健康
了解自己增进健康
第1页
•健康是什么？终究自 己是否健康？肌肉发 达、健壮有力就是健 康？怎样才能了解而 且促进自己健康？
了解自己增进健康
第2页
世界卫生组织对健康定义为:
(1)躯体健康 :指躯体结构完好和功效正常 (2)心理健康 :指人心理处于完好状态,包含 正确认识自我、正确认识环境和及时适应 环境 (3)社会适应能力 :即每个人能力应在社会 系统内得到充分发挥;作为健康个体应有效 地饰演与其身份相适应角色.
了解自己增进健康
第15页
知识 窗
2）癌症：临床实践已证实，绝大多数癌症 患者发病前都有长久抑郁、悲伤、焦虑、苦 闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不但会带来 2续素睡激）精水感眠 素神平冒不低：不分振下感会，佳泌冒使使与、发免呼人疫吸免食生力道疫降 防欲 改力低御不有不变，机良很机能情大振，体暂绪关杀时会等从系伤减引，生而、退发而吞，疾情理造噬从病绪病而：反成对原减免应免微弱疫生人力， 疫物 对又能感还功有力冒较会效减病大弱毒影使下，抵响干抗内降，扰力连，。 使癌症乘机而入。

讨论
• 1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主 要疾病种类发生了哪些变化？ • 2、为什么会发生这些变化？ • 3、这些变化说明了什么问题？
探究点二
健康地生活方式
什么样的生活方式才 是健康的呢？
• 不良的饮食习惯：经常不吃早餐，偏爱吃油 炸食物，零食代替正餐 • 不良习惯：吸烟、饮酒 • 心理健康问题：未能及时发现矫治 • 缺乏锻炼：偷懒借故不跑操 • 生活没有规律：熬夜到十一二点
休息睡眠充足点 每日二便通畅点 个人卫生良好点 勤看医生定时点
鲜菜水果多吃点
五谷大豆杂食点 肥肉荤油少吃点 开水牛奶多喝点 精神愉快放松点
要想活得滋润点
防止知识多懂点 思想态度重视点 行动改变紧着点 养成习惯坚持点
身体健康长寿点
选择健康的生活方式，应从儿童和青少 年开始
1.现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必 须引起青少年的关注。 2.尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许 多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就 已经形成了。 3.现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。
探究实验 【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 提出问题
你想探究的问题是 .
作出假设
你作出的假设是 .
制定计划
设计的计划是 .
实施计划，得出结论
溶液 水蚤心跳 次数／10s 蒸馏水 酒精溶液 酒精溶液 1% 10% 酒精溶液 20% 酒精溶液 40%
得出结论：
.
1.下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（ Ａ、高血压，心脏病 Ｃ、色盲，血友病 Ｂ、呆小症，白化病 Ｄ、乙肝，足癣
4、教学必须从学习者已有的经验开始。——杜威 5、构成我们学习最大障碍的是已知的东西，而不是未知的东西。——贝尔纳 6、学习要注意到细处，不是粗枝大叶的，这样可以逐步学习摸索，找到客观规律。——徐特立 7、学习文学而懒于记诵是不成的，特别是诗。一个高中文科的学生，与其囫囵吞枣或走马观花地读十部诗集，不如仔仔细细地背诵三百首诗。——朱自清 8、一般青年的任务，尤其是共产主义青年团及其他一切组织的任务，可以用一句话来表示，就是要学习。——列宁 9、学习和研究好比爬梯子，要一步一步地往上爬，企图一脚跨上四五步，平地登天，那就必须会摔跤了。——华罗庚 10、儿童的心灵是敏感的，它是为着接受一切好的东西而敞开的。如果教师诱导儿童学习好榜样，鼓励仿效一切好的行为，那末，儿童身上的所有缺点就会没有痛苦和创伤地不觉得难受地逐渐消失。——苏霍姆林斯基 11、学会学习的人，是非常幸福的人。——米南德 12、你们要学习思考，然后再来写作。——布瓦罗14、许多年轻人在学习音乐时学会了爱。——莱杰 15、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基 16、我们一定要给自己提出这样的任务：第一，学习，第二是学习，第三还是学习。——列宁 17、学习的敌人是自己的满足，要认真学习一点东西，必须从不自满开始。对自己，“学而不厌”，对人家，“诲人不倦”，我们应取这种态度。——毛泽东 18、只要愿意学习，就一定能够学会。——列宁 19、如果学生在学校里学习的结果是使自己什么也不会创造，那他的一生永远是模仿和抄袭。——列夫· 托尔斯泰 20、对所学知识内容的兴趣可能成为学习动机。——赞科夫 21、游手好闲地学习，并不比学习游手好闲好。——约翰· 贝勒斯 22、读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，自然哲学使人精邃，伦理学使人庄重，逻辑学使人善辩。——培根 23、我们在我们的劳动过程中学习思考，劳动的结果，我们认识了世界的奥妙，于是我们就真正来改变生活了。——高尔基 24、我们要振作精神，下苦功学习。下苦功，三个字，一个叫下，一个叫苦，一个叫功，一定要振作精神，下苦功。——毛泽东 25、我学习了一生，现在我还在学习，而将来，只要我还有精力，我还要学习下去。——别林斯基 13、在寻求真理的长河中，唯有学习，不断地学习，勤奋地学习，有创造性地学习，才能越重山跨峻岭。——华罗庚52、若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。 53、希望是厄运的忠实的姐妹。 54、辛勤的蜜蜂永没有时间悲哀。 55、领导的速度决定团队的效率。 56、成功与不成功之间有时距离很短只要后者再向前几步。 57、任何的限制，都是从自己的内心开始的。 58、伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴誉就很难挽回。 59、不要说你不会做！你是个人你就会做！ 60、生活本没有导演，但我们每个人都像演员一样，为了合乎剧情而认真地表演着。 61、所谓英雄，其实是指那些无论在什么环境下都能够生存下去的人。 62、一切的一切，都是自己咎由自取。原来爱的太深，心有坠落的感觉。 63、命运不是一个机遇的问题，而是一个选择问题；它不是我们要等待的东西，而是我们要实现的东西。 64、每一个发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。 65、再冷的石头，坐上三年也会暖。 66、淡了，散了，累了，原来的那个你呢？ 67、我们的目的是什么？是胜利！不惜一切代价争取胜利！ 68、一遇挫折就灰心丧气的人，永远是个失败者。而一向努力奋斗，坚韧不拔的人会走向成功。 69、在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。 70、平凡的脚步也可以走完伟大的行程。 71、胜利，是属于最坚韧的人。 72、因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功。 73、只要路是对的，就不怕路远。 74、驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。3、上帝助自助者。 24、凡事要三思，但比三思更重要的是三思而行。 25、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。 26、没有退路的时候，正是潜力发挥最大的时候。 27、没有糟糕的事情，只有糟糕的心情。 28、不为外撼，不以物移，而后可以任天下之大事。 29、打开你的手机，收到我的祝福，忘掉所有烦恼，你会幸福每秒，对着镜子笑笑，从此开心到老，想想明天美好，相信自己最好。 30、不屈不挠的奋斗是取得胜利的唯一道路。 31、生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。 32、任何业绩的质变，都来自于量变的积累。 33、空想会想出很多绝妙的主意，但却办不成任何事情。 34、不大可能的事也许今天实现，根本不可能的事也许明天会实现。 35、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。 36、失败者任其失败，成功者创造成功。 37、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。 38、天助自助者，你要你就能。 39、我自信，故我成功；我行，我一定能行。 40、每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。 41、从现在开始，不要未语泪先流。 75、自己选择的路，跪着也要走完。

了解我的身体
2021/10/10
1
你知道身体哪些部位的名称吗？
2021/10/10
2
看 一 看 ， 我 们 的 身 体 分 四肢 为 几 部 分 ？
2021/10/10
头 颈
躯干
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猜 猜 看 ， 我 们 身 体 内 部 有 什 么 。 2021/10/10
人的皮肤下面有肌肉 。
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猜 猜 看 ， 我 们 身 体 内 部 有 什 么 。 2021/10/10
生活中我们应该怎样对待身体有残疾的人？
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你知道身体各部分 的长度吗？和同学一起 互相量量看。
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试 着 来 量 一 量 。
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谢 谢!
2021/10/10
16
7
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我们用肺呼吸 观察呼吸时 胸部的一张一收。 我们的肺要 呼吸新鲜的空气， 不能感染病菌。
8
观察我们的手、眼、耳等器官研究 他们的结构和功能之间有什么联系。
手
耳
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眼睛
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观察我们的鼻、舌、牙等器官研究 他们的结构和功能之间有什么联系。
鼻
舌
牙
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人的皮肤下面 有骨骼。
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猜 猜 看 ， 我 们 身 体 内 部 有 什 么 。 2021/10/10
胸腹部 有心、肺、 肝、脾、肾 、胃、肠等 内部器官。
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心脏像水泵 一样，是我们的血 在全身流动。
摸到哪儿可 以感觉到心脏跳动？
运动后的心 跳和坐着上课时的 心跳相比较，你觉 得哪个快？

(1)躯体健康 :指躯体的结构完好和 功能正常。 (2)心理健康 :指人的心理处于完好 状态,包括正确认识自我、正确认识 环境和及时适应环境。 (3)社会适应能力 :即每个人的能力 应在社会系统内得到充分的发挥;作 为健康的个体应有效地扮演与其身 份相适应的角色。
怎样构建健康的生活
• • • • • 合理营养 加强体育锻炼,搞好个人卫生 正确认识自我 保持愉快的心情,积极向上的心态 学会与人相处，维持良好的人际关 系
• 当情绪不好时，有意识的转 移话题，或者做点别的事情， 如听音乐、看电视、打球、 散步等，来分散自己的注意 力，这样可以使情绪得到缓 解。
转移注意力
方法二
• 把自己心中的烦恼向亲人或知心 的朋友诉说甚至大哭一场，或者 摔枕头、打沙袋等方式，把积压 在内心的烦恼宣泄出来，这样也 会有利于身心健康。但是，要注 意宣泄的对象、地点和场合；方 法也要适当，避免伤害别人。
展示评价
身体健康的题目： ２、５、７、９、１３、１４、 １６、２１、２３ 心理健康的题目：
１、３、４、６、７、１７、 １８、２０、２４、２５
社会适应的题目：
１、３、８、１０、１１、１２、 １５、１９、２２
什么是健康
世界卫生组织对健康的定义：
健康是指一种身体上、心理上和社会 适应方面的良好状态，而不仅仅是没 有疾病或者不虚弱。
宣泄烦恼
方法三
• 当你想得到一件东西，或者是想 做某件事而未成功时，为了减少 内心的失望，可以找一个适当的 理由来安慰自己，这样可以帮助 你在挫折面前接受现实，保持较 为乐观的心态。
自我安慰
旁栏思考题
平时可以培养广泛的爱好，如 弹琴，画画，踢球等。在心情不 好时，全身心投入到自己的爱好 中，也能调节心情。还可以主动 帮助他人，施以援手之后往往也 会有好的心情

思维导图解读——评价自己的健康状况
重点 2.保持愉快的心情
②宣泄烦恼 把自己心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说甚至大哭一场，或者用力 摔枕头，打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来。但要注意 场合与对象，方法要适当，避免伤害别人。 ③自我安慰 当自己为某件事感到失望时，为了减少内心的失望，可以找一个适 当的理由来安慰自己，这样可以帮助自己在挫折面前接受现实，保 持乐观的态度。
度的增大而减少。可见，酒精具有麻痹作用，会减缓心脏的跳 动。 ② 烟草浸出液对水蚤的心率有促进作用，浓度越高心跳越快。
思维导图解读——选择健康的生活方式
重点 3.健康的生活方式
健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传 染性疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。大多 数慢性疾病在成年期发生，但许多与之有关的不良生活方式却是在 儿童和青少年时期形成的。青少年正在生长发育时期，因此从小就 要选择健康的生活方式。
了解自己，增进健康
《思维导图》系列专题复习
考情分析
考查重点 健康的新概念；探究活动“酒精或烟草浸出液
对水蚤心率的影响；吸烟、酗酒及吸毒的危害。
命题角度 说明吸烟、酗酒、吸毒对人体的危害，主要
以实验探究为主。
思维导图
思维导图解读——评价自己的健康状况
重点 1.给你的健康打分
世界卫生组织给健康下的定义是：健康是指一种身体上、心理上和社会适应 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病、或者不虚弱。 从上述健康的定义来看，健康包含了非常丰富的内容，概括起来有以下几个 方面： 身体健康：指生理状态良好，即人体各器官系统功能正常，没有疾病和躯体 残缺、体格健壮、精力充沛。 心理健康：指心理状态正常，就是对自己有基本正确的认识，既不苛求自己， 也不放纵自己；能够与亲人、朋友、同学和谐相处；努力学习和工作；心情 愉快，遇事想得开、放得下；性格乐观开朗，顺利时不骄傲，失败时不气馁。 社会适应能力良好：指具有良好的对社会环境的适应能力。自己的思想、情 感和行为活动能力与社会环境的要求保一致，能够适应社会生活的各种变化。

5.拓展测评（注意拓展练习当堂完成、错误聚焦等）
1世界卫生组织对健康的定义是什么？（）
应良好
D身体健康，心理健康，社会适应良好
2.下列属于评价身体健康的是（）
Ａ我的体重在正常范围内
Ｂ我至少有一种爱好或特长
Ｃ我能原谅别人的缺点或错误
Ｄ我大多时候感到心情愉快
2.心情愉快的方法（三种，见课本99页）
3.健康的生活方式
合理营养坚持体育锻炼按时作息不吸烟、不喝酒、拒绝毒品
合理安排上网时间积极参加集体活动
7．点评激励
8．分层作业
全体同学完成课本101页、108页的练习题
配练1-2号完成45页、46页的基础练习，能力提升
3-4号完成45页、46页的基础练习。
课后反思（反思成败，提出补救措施）
洮阳初中八年级生物学科导学案
学生姓名：班组号
章节课题
第三章了解自己增进健康
主备人
汪翠
学习目标
1.学会判断自己的健康状况。
2.知道保持心情愉快的方法。
3.了解不良的生活方式对健康的影响。
4.知道健康生活方式的方法。
学习过程
一、课前预习——导读
1．温故互查（复习检查或情境导入）
（1）什么是处方药和非处方药？
（2）中药和西药的区别是什么？
（3）急救的办法有哪些？
（4）有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述的说法吗？说说自己的理由。
2．明确目标
3．设问导读（阅读教材，完成问题）
（1）健康的定义是什么？
（2）看课本98页的健康表，给自己打分，看看自己健康吗？如果不健康，问题在哪？
６目前，在世界上许多发达国家和部分发展中国家中，影响人类健康的主要疾病已经不再是（）

身体
ห้องสมุดไป่ตู้
心理
社会适应
二、保持愉快的心情
1、转移注意力 2、渲泄烦恼 3、自我安慰
1、转移注意力
听音乐、看电视、打球、下棋、漫步、看书。
2．渲泄烦恼
向朋友诉说、大哭一场。
3．自我安慰
找理由安慰自己、“我能行” ……
知识梳理
健康： 指一种在身体上、心理上和社会适应方面的良好 状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
9．我的身体很灵活。 10．我同男生和女生的关系都很好。 11．我积极参加集体活动。 12．当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。 13．我的牙齿很健康。 14．我的睡眠很好。 15．我能原谅别人的缺点或错误。 16．我的体育成绩都已达标。 17．我大多数时候感到心情愉快。
18．在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 19．我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。 20．在做事或读书时，我的注意力很集中。 21．我很少觉得疲乏无力。 22．当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 23．我的食欲很好。 24．我对自己的外貌感到满意。 25．我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样 的情况下做得更好。
评分方法： 把每题的分数相加，参照以下表针对自己的健康 进行评价。评价参考：
85-100分：你的健康状况良好； 70-84分：你的健康状况较好； 50-69分：你的健康状况一般； 低于50分：你需要女里提高自己的健康水平。
世界卫生组织对健康的定义：
健康是指一种在身体上、心理上和社会 适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病 或者不虚弱。
1．我至少有一两个好朋友。 2．我的体重在正常范围内。 标准体重（kg）=身高（cm）-105cm 正常范围:标准体重+标准体重×10% 3．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4．我至少可以说出三种我做的很好的事情。 5．我早上起来感到身体很舒坦。 6．我至少有一种爱好或特长。 7．我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 8．我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。

5.当受到挫折时， 5.当受到挫折时，不应采取的措施是 ( D ) 当受到挫折时 A.向朋友征求意见 B.向家长诉说 向家长诉说， A.向朋友征求意见 B.向家长诉说，寻求帮助 C.向老师讲述， C.向老师讲述，得到帮助 向老师讲述 D.保持沉默或借酒消愁 D.保持沉默或借酒消愁 6.下列不属于健康生活的表现是 6.下列不属于健康生活的表现是 ( C ) A.帮助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服 A.帮助他人后感到愉快 B.早上起床后， 早上起床后 C.晚睡早起 C.晚睡早起 D.早睡早起 D.早睡早起 7.下列各种方法中，不能排解压力的方法是( 7.下列各种方法中，不能排解压力的方法是( D ) 下列各种方法中 A.通过运动来放松自己 A.通过运动来放松自己 B.与好朋友谈谈， B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法 与好朋友谈谈 C.翻阅资料， C.翻阅资料，找到好的解决办法 翻阅资料 D.与他人大吵大闹一场 D.与他人大吵大闹一场
最困难莫过于了解自我， 最困难莫过于了解自我，拥有一份自己的心灵档案已成 为健康新理。给自己的健康打个分吧！ 为健康新理。给自己的健康打个分吧！
保持愉快的心情 你觉得自己的健康有问题吗？ 你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康 呢？ 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和 适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康 状态 Nhomakorabea 状态。
心理健康的标准
智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪， 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实 正视现实， 了解自己， 了解自己，悦纳他人 热爱生活， 热爱生活，善于人处 人格完整和谐 懂得“ 懂得“变”是永恒的
小测试：从点菜看性格 小测试：

方法三 当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失 望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现 实，保持较为乐观的态度。
心理健康的标准
智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好
正视现实，接受现实
了解自己，悦纳他人 热爱生活，善于与人相处
1．下列说法中不正确的是（ A ） A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态，而不仅仅 是没有疾病。 C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。 D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情 ，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境
和及时适应环境。
(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健
康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
根据国内外的研究与实践,人的心理健康水平大致可划分为三个级：
(1)一般常态心理。表现为心情经常愉快满意,适应能力强,善于与他人相处,能较 好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有承受挫折、调节情绪的能力。 (2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境,与他人相处略感困难, 独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助,可以恢复常态。
。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子。
B.做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致 。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。 C.你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是 软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。