中医12个养生小秘方 让你健康养生

中医养生十法十条
中医养生的十法十条：
1. 饮食养生：一定要有规律饮食，以清淡为主，避免过多油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持肠胃健康。

2. 起居有度：保持良好的作息规律，早睡早起，充足的睡眠有益身心健康。

3. 运动养生：适量的运动可以增强体质，提高免疫力，缓解压力，可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等等。

4. 按摩养生：常常按摩头部、颈部、手脚等穴位可以促进气血流通，缓解身体疲劳。

5. 睡前养生：睡前不宜剧烈运动，也不宜过饱过饥，可以适当做些放松活动，如泡脚、听音乐等。

6. 水疗养生：水温适中的泡脚可以促进血液循环，还可以缓解疲劳和压力。

7. 保持心情舒畅：保持乐观的心态，遇到问题及时调整自己的心情，可以试着深呼吸、打坐等方式。

8. 保持心理健康：保持健康的心理状态，遇到问题及时寻求帮助，不要让压力影响身体健康。

9. 中药养生：中草药是中医养生的重要组成部分，可以根据自己的身体状况选择合适的中药进行调理与养生。

10. 康复养生：在生病期间，需要进行调整和养护，尽量避免吃药、注射等过度干预，让身体自我调解。

中医养生中药养生的常见配方中医养生注重平衡人体的阴阳、气血，以及调理脏腑功能。

在中医药的治疗体系中，药物疗法是重要的一部分，而中药养生配方是中医养生的重要组成部分。

下面将介绍一些常见的中医养生中药养生配方。

1. 四物汤四物汤是一种常用的女性养生配方，由熟地黄、川芎、白芍、当归四味中药组成。

该配方有补血养血、调经止痛的功效，适用于女性月经不调、经期痛经等问题。

制作方法是将四味中药煎煮后，取汤剂饮用。

2. 十全大补汤十全大补汤是一种滋补身体的养生配方，由当归、黄芪、白术、党参、茯苓、巴戟天、熟地、川芎、阿胶、枸杞十味中药组成。

该配方具有补气血、益肾壮阳的功效，适用于亚健康人群、疲劳乏力、肾虚阳痿等问题。

制作方法是将十味中药煎煮后，取汤剂饮用。

3. 小柴胡汤小柴胡汤是一种调理肝气的养生配方，由柴胡、黄芩、半夏、生姜、枳壳、大枣、人参、甘草等中药组成。

该配方具有疏肝解郁、调理胃气的功效，适用于失眠多梦、胃脘胀痛等问题。

制作方法是将以上中药煎煮后，取汤剂饮用。

4. 清热解毒汤清热解毒汤是一种清热解毒的养生配方，由连翘、野菊花、金银花、银花等中药组成。

该配方具有清热解毒、抗菌消炎的功效，适用于发热、咽喉肿痛等问题。

制作方法是将以上中药煎煮后，取汤剂饮用。

中医养生中药养生的常见配方有很多种，针对不同的具体问题会有相应的配方。

需要注意的是，在使用中药养生配方时，要遵循医嘱，控制剂量和用药时间，以及注意不良反应的出现。

同时，中药养生配方并非适用于所有人群，个体差异较大，最好在专业医生指导下使用。

养生十二法养生之道十二法
养生十二法养生之道十二法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是养生十二法养生之道十二法的内容，希望大家喜欢。

养生十二法
第一式，通过两臂内旋、外旋，使手太阴肺经和手阳明大肠经得以通畅，使呼吸系统疾病得到防治；
第二式，通过腰部运动、手指切脉、腕部旋转等动作，有助于肺、脾、胃、肾等功能的提高；
第三式，以指代针、点抠劳宫，有利于提高心功能，缓解高血压、冠心病等症状；通过勾手、叠腕、卷指、可以刺激肺经、心经的原穴，起到了强心益肺的作用；
第四式，两手握拳，点抠劳宫、拉弓射箭，可以调和心肺；脚部碾动、刺激涌泉，可以固肾壮腰；
第五式，身体向前弯曲，作用于腰部的督脉、带脉，既养肾阴，又补肾阳，可以固肾壮腰、健脑增智；
第六式，转动腰部、碾动涌泉，可以改善腰、肾机能；加以颈部旋转，可缓解肩、肘、腕、颈、背等部位的疼痛；通过臂的内旋、外旋，可畅通手臂部的六条经络，促进心肺、三焦、大、小肠的健康；
养生之道十二法
第七式，是一项全身性的运动，美不胜收，既极具观赏性，又可强化五脏六腑的机能；
第八式，勾手六井会，变掌下按，可疏通三焦；脚跟拔起、屈膝后伸，有助于滋阴补肾；
第九式，通过手的屈伸和脚的下蹲盘根，可提高肺、心、脾、肾等脏器的功能；
第十式，脚趾上翘，压迫涌泉，滋阴补肾；合谷捻压大包穴，和胃健脾；抖腕亮掌，通调三焦；
第十一式，转身旋臂、屈腕勾手，促进任督二脉和臂部六条经络的通畅；脚趾上翘，刺激下肢六条经络的原穴，可防治肝胆、脾胃、膀胱、肾等器官的疾病；
第十二式，既采集阳气，又收集阴气，将日月精华之气，将练功产生的能量，归于关元，以补元气、壮中气，滋养肺腑、保健养生；。

中医每日一方中医学是中国传统医学的重要组成部分，其治疗方法以草药方剂为主要手段。

在中医理论中，讲究“因人制宜”和“治未病”，通过调节身体的阴阳平衡，促进气血流通，达到预防和治疗疾病的目的。

每日一方的中医养生方剂，可以帮助身体保持健康，改善体质，预防疾病的发生。

以下是几个中医每日一方的养生方剂建议。

一、晨起一杯生姜红糖水材料：姜块适量，红糖适量，热水适量制作方法：将姜切片或捣碎，加入热水中，再加入适量的红糖，搅拌均匀。

功效：生姜具有温中散寒、祛除湿气、护肝健胃的作用，红糖则具有补充能量、活血化瘀的功效。

晨起喝一杯生姜红糖水可以温暖胃部，提神醒脑，并有助于促进新陈代谢。

二、午餐后喝一杯桂花绿茶材料：桂花适量，绿茶适量，开水适量制作方法：将桂花和绿茶放入茶杯中，加入开水，浸泡5分钟后即可饮用。

功效：桂花有疏肝理气、润肺润肤的作用，绿茶则具有清热解暑、提神醒脑的功效。

饭后喝一杯桂花绿茶可以起到消食化滞、健脾胃的作用，并且有助于减轻油腻食物的负担。

三、下午食用一份枸杞粥材料：糯米适量，枸杞适量，冰糖适量，水适量制作方法：将糯米淘洗干净，加入适量水煮成粥，粥煮熟后加入适量的枸杞和冰糖搅拌均匀即可。

功效：糯米有健脾益胃、和中止泻的作用，枸杞则具有滋补肝肾、明目养颜的功效。

下午食用一份枸杞粥可以补充体力，提高免疫力，并有助于保护肝肾功能。

四、晚餐后喝一杯菊花蜂蜜水材料：菊花适量，蜂蜜适量，开水适量制作方法：将菊花放入茶杯中，加入开水浸泡5分钟，待凉后加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

功效：菊花有清热解毒、明目降压的作用，蜂蜜具有补益气血、滋养肝脾的功效。

晚餐后喝一杯菊花蜂蜜水可以帮助消化，减轻肠胃负担，同时有助于提高睡眠质量。

五、睡前泡一个足浴材料：盐适量，生姜适量，热水适量制作方法：将足浴盆中加入适量的热水，加入适量的盐和生姜，将双脚浸泡在水中，按摩双脚5分钟。

功效：盐具有软化角质、消炎杀菌的作用，生姜则具有温中散寒、活血通络的功效。

中医养生秘方大全引言大家好！今天我想和大家一起分享一些中医养生的秘方。

中医养生是一门古老而神奇的医学体系，注重调整身体的阴阳平衡以达到促进健康和长寿的目的。

中医养生秘方丰富多样，包括饮食、运动、按摩、草药等多个方面。

无论你是追求健康还是想预防疾病，这些秘方都能帮助你改善身体状况。

让我们一起来看看这些神奇的中医养生秘方吧！饮食秘方1. 养生粥粥在中医养生中被视为一种养生圣品。

制作养生粥的方法有很多种，比如红枣山药粥、莲子百合粥、小米粥等等。

这些粥的特点是易于消化吸收，营养丰富，有助于养血益气、调理脾胃。

每天喝一碗养生粥，可以帮助身体恢复元气，增强身体的抵抗力。

2. 常吃五谷杂粮中医认为五谷杂粮是人体所需的主要食物，其中包括大米、小米、玉米、黄豆等。

这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，调节血糖和血脂，增强免疫力。

经常食用五谷杂粮可以帮助我们保持身体健康。

3. 注意食物搭配中医强调食物的搭配和平衡。

比如，避免同时食用寒热性质的食物，如西瓜和海鲜。

另外，避免过食辛辣、油腻的食物，这些食物容易导致身体上火。

运动秘方1. 散步散步是一种简单而有效的中医养生运动。

它可以帮助我们放松身心，促进气血循环，增强心肺功能。

每天坚持散步，尤其是在大自然中散步，可以使我们的身体更加健康，心情更加愉快。

2. 太极拳太极拳是一种中国传统的养生运动，它以缓慢柔和的动作和深呼吸为特点。

太极拳可以调和气血，强健身体，提高免疫力。

学习太极拳需要耐心和恒心，但是它对身体和心灵的好处是值得的。

3. 气功气功是中医养生中的重要组成部分，它通过调整呼吸和运动来调理身体和精神。

气功包括很多种，如八段锦、五禽戏等。

通过练习气功，我们可以增强体质，改善各种身体不适，增强免疫力。

按摩秘方1. 足底按摩足底按摩是一种传统的中医养生技术，通过按摩和刺激足底的穴位来调理身体。

足底有很多的反射区和穴位，与身体的各个器官相连。

通过按摩足底，可以改善循环系统、消化系统等各个系统的功能，提升整体健康水平。

中医养生食谱大全1. 五谷杂粮粥材料：糙米、小麦、红豆、绿豆、高粱、玉米、薏仁、黑米、红枣做法：将上述杂粮洗净，放入大锅中，加水煮至粥烂熟即可。

每日食用一碗，有补中益气的作用。

2. 当归鸡汤材料：乌骨鸡、当归、枸杞、党参、红枣做法：将乌骨鸡切块，加入水中煮沸，撇去浮沫。

然后加入洗净后的当归、枸杞、党参、红枣，继续炖煮1-2小时。

每周食用2-3次，可调养气血，补肝养胃。

3. 粉葛莲子羹材料：粉葛、莲子、红枣、冰糖做法：将粉葛、莲子、红枣洗净，加入大锅中，加适量水煮沸，转小火炖煮1小时，至粉葛软烂，加入适量冰糖搅匀即可。

每周食用2-3次，有清热润肺、益气乌发的功效。

4. 枸杞炖猪蹄材料：猪蹄、枸杞、红枣、生姜、盐做法：将猪蹄洗净切块，与枸杞、红枣、生姜放入锅中，加适量水煮沸后转小火炖煮2小时，加入盐调味即可。

每周食用2-3次，有滋阴补肾、养血安神的功效。

5. 核桃芝麻糊材料：核桃仁、芝麻、蜂蜜做法：将核桃仁、芝麻炒香后磨成粉，加入适量温水搅拌均匀，再加入蜂蜜调味。

每日食用一小碗，有补肾养血、润肠通便的作用。

6. 山药红枣粥材料：山药、红枣、糯米、红糖做法：将山药削皮切块，与红枣、糯米一起加入锅中，加水煮沸后转小火炖煮1-2小时，最后加入适量红糖调味即可。

每周食用2-3次，有益气补肾、养阴生津的功效。

7. 黄豆山楂汤材料：黄豆、山楂、红枣、冰糖做法：将黄豆洗净，与山楂、红枣一起加入锅中，加水煮沸后转小火炖煮1-2小时，最后加入适量冰糖调味即可。

每周食用2-3次，有健脾消食、化痰止咳的功效。

8. 枸杞银耳汤材料：银耳、枸杞、冰糖做法：将银耳用温水泡软，撕成小块，与枸杞一起加入锅中，加适量水煮沸后转小火炖煮1小时，最后加入适量冰糖调味即可。

每周食用2-3次，可滋润肺燥，明目养颜。

9. 蓮花薏米瘦肉湯材料：薏米、瘦肉、莲花、生姜、盐做法：将薏米、瘦肉、莲花、生姜放入锅中，加适量水煮沸后转小火炖煮1小时，最后加入适量盐调味即可。

十二种养生食疗配方高血压危害人类的健康，除了吃药治疗外，高血压患者日常也要注重饮食，努力将血压控制在稳定的水平。

下面店铺给大家介绍十二种养生食疗配方，希望对你有用!养生食疗配方1：开胃八珍膏【原料】糯米、淮山、燕麦、芡实、红豆、黑芝麻、山楂片、莲子【养生功效】补中益气，开胃健脾，用于老人、孩童不思饮食，厌食【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!【储存方法】密封，置于阴凉干燥处养生食疗配方2：排毒如意配【原料】燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁【养生功效】通便排毒，清火气，益肾，润肠道【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!【储存方法】密封，置于阴凉干燥处养生食疗配方3：美容养肤配方【原料】A、百合、核桃、芡实、荞麦【原料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰【养生功效】清除体内毒素，抗衰老，泽润肌肤，促进新陈代谢，除皮肤的皱纹，使面部皮肤白嫩【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!【储存方法】密封，置于阴凉干燥处养生食疗配方4：减肥瘦身配方【原料】荞麦、黑米、糙米【养生功效】收缩体内脂肪，滋养调气、利水消肿，抑制肥胖【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!【储存方法】密封，置于阴凉干燥处养生食疗配方5：养发配方【原料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米【原料】B、核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米【养生功效】黑须发，抗衰老，强筋骨增强活力【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!【储存方法】密封，置于阴凉干燥处养生食疗配方6：益智配方【原料】核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山【养生功效】增强骨质，预防小儿佝偻病，健脑益智，提高记忆力【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!【储存方法】密封，置于阴凉干燥处养生食疗配方7：益眠糊【原料】酸枣仁、核桃、芝麻、莲子、黑米、淮山、百合、燕麦【养生功效】镇静、催眠、安神、降压、益肝气、坚筋骨、用于心烦不眠、睡卧不安、心悸等有一定的作用【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!【储存方法】密封，置于阴凉干燥处养生食疗配方8：素四神抗感粉【原料】薏米、淮山、茯苓、芡实、黑芝麻、榛子仁、红莲子、燕麦【养生功效】养颜、清火、利尿等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。

中医秘方100种+养生食疗歌中医秘方100种1、高血压：用玉米穗上的须熬水当茶喝，半月即愈。

2、气管炎：有桐树上的大青虫，纯棉清油炸焦吃下，每日三次，每次1条，不加盐。

3－5日即愈。

3、关节炎：用野线麻叶裹住关节，多用几层，3日换一次，多换几次，关节部位逐渐好转。

4、红白痢疾：芝麻120克，绿豆120克，两药捣碎冲服，1日3－5次，即愈。

5、糖尿病：菜葫芦一个分7份，每份加1钱白矾，每日熬1份，3个葫芦熬21天即愈，不加盐。

6、胃病：、人丹12包，香附子半斤，研面分20份，每日3次，每次1包，两剂即愈。

7、食道炎、喉哑：烧过的煤球2个，放盒盆内捣碎，抓入2两白糖加水，放火上熬20分钟，早晚喝三日即愈。

8、羊羔疯病：用白鸽心煮吃，早晚各1个，不加油盐，3－5天即愈。

9、肺炎：鱼腥草一把炖荷包鸡蛋食数日可愈。

10、肺结核：活乌龟一只，用黄泥包住，暗火慢烧至焦，焦后去泥，研沫制成龟粉，开水冲服，每日三次，每次一钱效果特佳，百日即愈。

（忌狗肉、酸辣食物）11、治风湿：霜后丝瓜藤500－1000克，焙干研面，每日3次，1次2－3克，红糖水冲服。

12、四肢麻木、坐骨神经疼：鸡粪六斤、鸭粪二斤，焙干放一处温热醋1斤、再装入布袋里，一榻便好，多榻几次。

13、腰疼：兰州市：韭菜半斤，熬水加醋喝，不加油盐，3－5天即愈。

14、头晕头疼：苍耳子半两，加红糖1两，煎水喝，7天即愈。

15、牙疼：石膏粉1两，麻黄半两煎水喝，两剂即愈。

16、心口疼：八角茴香烧灰，乌头二钱熬水一茶杯送下立即止痛。

17、咳嗽：桔子内倒入香油烧热吃，每日三次，每次1－2个，三日即好。

18、哮喘：杏仁半两、蜂蜜一两，水煎服治无年哮喘。

19、满肚疼：用小米一把焙干研面和水拌吃。

20、肝炎：用猪苦胆内的水熬开喝下，一次痊愈。

21、少白头变黑发：（1）柏壳装枕头，枕半年自黑。

（2）何首乌三两，黑芝麻三两加红糖水煮沸分三次吃完。

连吃半月后，白发逐渐变黑。

22、脸上黑痣点去掉法：生石灰、白碱各一半，用酒精调成糊状，点在黑痣上半天即掉。

中医健康养生方法
1. 艾灸呀，那可是个好东西！就像冬日里的暖阳，给身体带来温暖和舒适。

你知道不，我有次感冒了，浑身难受，就灸了灸大椎穴，哎呀，那效果，简直太棒啦！没一会儿就感觉身体轻松了好多。

大家真该试试艾灸，对身体可好了！
2. 泡脚这个养生方法可别小瞧哟！晚上泡一泡，就像给疲惫的双脚做了个豪华 SPA！我爷爷呀，每天都泡脚，他说泡完脚睡觉可香了。

我们也一起加入泡脚的队伍吧，让双脚享受享受！
3. 食疗养生很有意思哦！这就像是给身体提供美味的“能量大餐”。

比如多吃点山药，能健脾益胃呢。

我妈妈经常煲山药排骨汤，好喝又养生，你们也快去试试呀！
4. 喝中药调理也不错啊！它虽然味道可能不太好，但是效果杠杠的，就像一个厉害的“健康卫士”。

我之前身体有些失调，喝了一段时间中药，真的改善了很多呢。

别害怕那苦味，为了健康值得呀！
5. 拔罐可是传统的养生妙招呢！就像给身体来一次“大扫除”。

我看到过邻居大叔拔罐后那轻松的样子，仿佛卸下了千斤重担。

咱们也可以体验体验呀！
6. 运动养生谁能不爱？这就像是给身体注入了无穷的活力！我的好朋友每天都坚持晨跑，那精神头，可足啦！咱们也动起来吧，让身体更健壮！
7. 推拿按摩真舒服呀！就如同给身体做了一场“放松音乐会”。

我上次去推拿完，感觉整个人都轻飘飘的。

大家有时间也去享受享受吧！
8. 保持好心情也是养生哦！就像给心灵洒下了温暖的阳光。

笑一笑，十年少，我们都要开开心心的，这样身体才能更好呀！
我觉得呀，这些中医健康养生方法都各有各的好，我们应该根据自己的情况去选择和坚持，让自己变得更健康、更有活力！。

十二经络养生食谱推荐大全
经络养生是一种中医养生方法，通过调理经络来达到保健养生的效果。

下面是一些经络养生食谱推荐：
1. 益气活血汤：材料包括当归、黄芪、川芎、炙甘草、龙眼肉等。

将材料煮成汤，具有活血化淤、补气养血的效果。

2. 祛湿利水粥：材料包括赤小豆、薏仁、白扁豆等。

将材料煮成粥，有利尿、祛湿的功效。

3. 舒经活络鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入精盐、鸡精、生姜汁等调料，蒸熟后食用。

具有舒经活络、养血生发的作用。

4. 经络炖鸡：材料包括乌骨鸡、当归、川芎、党参等。

将材料放入砂锅中，加入清水炖煮数小时，有活血通络、补气益血的功效。

5. 补肾养肝炖鱼头：材料包括新鲜鱼头、人参、黄芪、枸杞等。

将材料一起放入砂锅中，加入清水炖煮数小时，有滋补肾脏、养肝益气的作用。

6. 经络排毒汤：材料包括山楂、金银花、菊花、茉莉花等，可通过煮茶或煮水的形式饮用，有清热解毒、排毒养颜的功效。

7. 舒经活络煎饼：材料包括红枣、桂圆、黑芝麻、粳米等。

将材料混合磨粉，制成煎饼食用，有活血通络、补益健脾的作用。

8. 养血益气糖水：材料包括红枣、龙眼肉、丹参等。

将材料煮成糖水，具有滋补气血、健脾养胃的功效。

9. 经络养生粥：材料包括黑豆、红枣、薏仁等。

将材料煮成粥，有补气养血、健脾益肾的作用。

10. 调节肠胃经络汤：材料包括薏仁、红豆、山药、茯苓等。

将材料放入砂锅中，加水煮沸后转小火炖煮数小时，有助于调节肠胃功能、活血化湿的功效。

这些经络养生食谱能有效调理经络、滋养身体，适合想要改善体质、保持健康的人士食用。

十大经典养生方法人的自然寿命应当在百岁以上。

然而，活到百岁的人少之又少。

当今社会，快节奏的生活、高压的社会现状，不合理的饮食习惯和行方方式，使人们的健康受到危胁。

越来越多的人处于亚健康状态，或过早遭受疾病的困扰。

下面给大家分享中医10大经典延寿秘方，只要抽出一小点时间，就可改善身体健康状况。

1、起床后排便中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。

早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。

如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。

上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。

一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。

2、多吃谷物《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。

谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。

注意各类食物的相互配合，不能相互取代。

有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。

3、根据体质吃药膳不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。

如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。

如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。

但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。

4、每天运动30分钟运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。

运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量；宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。

每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。

5、戒烟酒抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。

戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。

中医养生秘笈100 条中医 ----- 禅 ----- 养生1、记着 :睡觉就是养生第一因素。

睡觉的时间应当就是晚21:00~早3:00。

由于这个时间就是一天的冬天,冬天主藏 ,冬天不藏 ,春夏不长 ,即第 2 天没精神。

2 全部药物对治病来说都就是治标,不就是治本 ,不论就是中医还就是西医、由于全部的病都就是错误的因产生错误的果、错误的因不除,错误的果就不会绝根、健康的根本在心、全部法从心生、心净则身净、因此生病了,不要向外求 ,要靠自己自己的修复系统来修复自己的疾病、其实人与动物就是相同的,动物的病都就是靠自己,人也能。

,3、正确的观点远比昂贵的药物与危险的手术更能帮助患者除去疾病。

有了正确的观点您就会有正确的决定 ,您就会有正确的行为 ,您就能够预防很多疾病的发生。

4 人所拥有的全部智慧,绝对不就是从书籍里学来的,而就是从自己的真挚意、清净心(就就是佛家所说的菩提心),从定中生出来的。

5 人就是全部生物中结构最完满的灵体,健康的身体就是人生来就具足的;人的健康状况的调理就是靠人体自己所拥有的调理修复系统来达成的,而不就是靠外面因素,外面因素只好起协助作用。

6 人的大多半患病现象就是人体在调理、清理身体垃圾时所表现的现象,就是人体自动调理均衡所表现出的状态,因此应当把它们当作正常的生理现象,而不该当去把它当作病因来,消灭。

因此当人在患病的时候,必定不要有恼恨嗔恚心,内心要平定 ,心定章气顺 ,气顺则血畅气顺血畅则百病消。

7 人的健康离不开两大体素:1) 足够的气血 ;2)通畅的经络 (包含血管与排泄垃圾的通道)。

8足够的气血靠 :足够的食品 +胆汁 +必需时间内 (晚天黑后 ~子夜 1 点 40)优良的睡眠 (这个时候大脑完整不工作 ,由植物神经主导 )+优秀的生活习惯。

9通畅的经络需要 :清净心。

全部七情六欲都会损坏清净心,进而损坏经络的正常运转。

10保持健康的身体不单需要“增收 ( 增添气血 )” ,也需要“节支 (减少血气的消耗 )”。

中医养生食疗食谱
以下是一些中医养生食疗食谱：
1. 补血养颜食疗汤
成分：红枣10个、当归6克、黄芪10克、枸杞10克、炙甘
草3克、红糖适量。

做法：将所有材料加入适量清水，煮沸后转小火炖煮30分钟，加入红糖调味即可。

功效：补血养颜、调理气血不足。

2. 去湿排淤食疗汤
成分：银耳10克、杏仁10克、薏苡仁10克、泽泻10克、石
斛10克、红糖适量。

做法：将银耳、杏仁、薏苡仁、泽泻、石斛加入适量清水，煮沸后转小火炖煮30分钟，加入红糖调味即可。

功效：清热除湿、排淤解滞。

3. 调理肠胃食疗粥
成分：白米100克、山药30克、薏苡仁30克、红枣10个、
冰糖适量。

做法：将以上材料加入适量清水，煮沸后转小火炖煮至粥熟软糯，加入冰糖调味即可。

功效：补脾胃、健脾养肺。

4. 清热解毒食疗茶
成分：金银花10克、连翘10克、薄荷10克、菊花10克、冰
糖适量。

做法：将以上材料加入适量开水冲泡，加入冰糖调味即可。

功效：清热解毒、舒肝解郁。

5. 补肾强筋食疗粥
成分：黑米100克、芡实30克、山药30克、红枣10个、蜂蜜适量。

做法：将黑米、芡实、山药加入适量清水，煮沸后转小火炖煮至粥熟软糯，加入红枣、蜂蜜调味即可。

功效：补肾壮阳、益气强筋。

请根据个人体质和需求选择适合自己的食疗食谱，并在咨询中医师的建议前咨询。

中医健康养生小秘诀
1.合理饮食：中医认为，饮食是保持健康的基础。

饮食健康应注重膳
食结构的平衡，忌食过于浓厚或生冷辛辣的食品。

2.每日清晨用温开水慢慢漱口，可有效清除口腔异味。

3.每日清晨起床后，应先排便，排便后再刷牙，有助于口腔清洁和牙
齿的健康。

4.适度运动：中医认为，适度运动有助于身体健康。

适合中老年人的
运动包括散步、慢跑、太极拳等。

5.晚上睡觉前不要过分兴奋，避免喝浓茶或咖啡等兴奋剂或安眠药物，保证充足的睡眠时间。

6.注意个人卫生：保持清洁常常洗澡和换衣服。

洗澡时温度应适宜，
水不宜太热或太冷，时间不宜过长。

7.形成良好心态：中医认为，健康的身体需要健康的心态，保持积极
心态，避免情绪低落，有助于身体健康。

健康养生中医古方大全1. 引言中医古方是中国传统医学宝库中的重要组成部分，它源远流长，千百年来一直为人们提供了有效的治疗和保健方法。

在现代社会，人们越来越重视健康养生，中医古方因其安全、自然、综合的特点而备受关注。

本文将为您介绍一些常见且有效的中医古方，帮助您更好地了解和运用中医养生方法。

2. 具体中医古方2.1 青蒿烟方剂组成：- 艾叶……6克- 陈皮……4克- 当归……4克- 玄参……3克- 白芷……3克- 麦冬……3克主治功能：清热解毒，散邪守正，适用于体内湿热引起的疾病，如湿热黄疸、湿疹等。

使用方法：将以上药材混合后点燃，让病人吸入香烟烟雾。

每次使用3克，每日3次。

2.2 十全大补汤方剂组成：- 黄耆……15克- 当归……10克- 白术……10克- 炙甘草……6克- 细辛……3克- 龙眼肉……15克- 枸杞子……10克- 大枣……10克- 红枣……10克- 浸大棋……10克主治功能：补气养血，健脾祛湿，适用于气血两亏导致的虚弱、乏力、食欲不振等症状。

使用方法：将以上药材加水煎煮，煮沸后改用小火煮30分钟，去渣留汤。

每日一剂，分两次服用。

2.3 四物汤方剂组成：- 当归……15克- 川芎……10克- 熟地黄……15克- 白芍……10克主治功能：补血调经，适用于女性经期不调、痛经等症状。

使用方法：将以上药材加水煎煮，煮沸后改用小火煮30分钟，去渣留汤。

每日一剂，分两次服用。

3. 结论中医古方不仅有着悠久的历史，而且在实践中被证明具有良好的疗效。

尽管现代医学取得了很大进步，但中医古方在养生保健方面仍然有着重要的地位。

无论是预防疾病还是辅助治疗，中医古方都是非常值得我们推广和运用的养生方法。

希望本文介绍的中医古方能为大家提供一些帮助，带来健康的身体和良好的生活品质。

中药养生药方中药养生可以从内到外调理，中药养生的要药方有哪些呢，下面是小编为大家收集整理的有效的中药养生药方，欢迎大家阅读，日常可以按照药方来养生。

有效的中药养生药方一、四物汤配方：熟地黄12克，当归12克，白芍12克，川芎12克四味药材组成功效与作用：四物汤是补血的常用方，也是调经的基本方。

四物汤可帮助活血化瘀，排除血块，并减轻腹胀腹痛，使经血排出顺畅。

此外，四物汤更可补充铁剂，减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不出的状况。

四物汤的方中组成多为温补的行血剂，若养成从年轻就服用的习惯，有助於气血通顺，不易手脚冰冷，并使脸色红润及肌肤光滑，减缓生理机能老化，看起来更为年轻。

食用方法：煎服，每日一副，煎服，分早中晚三次，趁热空腹喝下。

二、四君子汤配方：人参(9克) 白术(9克) 茯苓(9克) 炙甘草(6克)功效与作用：主治脾胃气虚症。

面色萎白，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚弱。

(该方常用于慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等属脾气虚者。

)使用方法：上为细末。

每服(15克)，水一盏，煎至七分，通口服，不拘时候;入盐少许，白汤点亦得(现代用法：水煎服)。

三、八珍汤配方：当归去芦、川芎、熟地黄、白芍、人参、甘草炙、茯苓去皮、白术各一两 (30g)功效与作用：用于益气补血、气血两虚证。

症见面色晃白或萎黄，心悸征忡，食欲不振，气短懒言，四肢倦怠，头晕目眩，舌淡苔白，脉细弱或虚大无力。

八珍汤的配伍特点：四君子汤合四物汤，气血双补。

食用方法：上药加生姜3片，大枣2枚，水煎服。

四、补中益气汤配方：黄芪15克、白术10克、党参15克、当归6克、陈皮6克、柴胡5克、升麻5克、炙甘草5克。

功效与作用：主要用治脾胃气虚、中气下陷。

方中黄芪补中益气，升阳固表为主药;党参、白术、炙甘草甘温益气，补益脾胃，为辅药;脾胃为气血营卫生化之源;脾虚易致气滞，故用陈皮理气化滞;升麻、柴胡协同芪、参升阳陷;气虚则血虚，故用当归补血和营，均为佐使药。

中医养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。

以下是一些常见的中医养生秘诀：
1. 饮食调养：注意饮食的均衡与多样性，避免过度油腻、辛辣和生冷食物。

多食用新鲜蔬菜水果，适量摄入粗粮和蛋白质。

2. 起居有常：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。

3. 运动锻炼：适度的运动可以增强体质，如散步、慢跑、太极拳等。

4. 精神调养：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。

5. 劳逸结合：工作和休息要合理安排，避免过度劳累。

6. 足部保健：经常泡脚、按摩足部，有助于促进血液循环。

7. 穴位按摩：按摩一些保健穴位，如足三里、合谷等，以增强体质。

8. 饮茶养生：适量饮茶可以清热解毒、消食化痰，如绿茶、菊花茶等。

9. 节制房事：性生活要适度，避免纵欲过度。

10. 环境适宜：居住环境要保持清洁、安静，注意通风。

11. 戒烟限酒：避免吸烟，饮酒要适量。

12. 中医调理：根据个人体质，可适当采用中药调理、艾灸、拔罐等方法。

13. 定期体检：定期进行体检，及时发现和处理健康问题。

14. 社交互动：保持良好的人际关系，参加社交活动。

15. 学习养生知识：不断学习中医养生知识，提高自我保健意识。

需要注意的是，每个人的体质和健康状况不同，养生方法应根据个体情况进行选择和调整。

在进行中医养生时，最好咨询专业的中医医师或养生专家，以获得个性化的建议和指导。

科学养生十大秘诀养生有三忌:过饱。

气恼。

不劳。

科学养生第一条早上起床第一件事就是喝凉开水。

这就是中医说的:“晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气，此为养生第一。

”也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西，只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

然后再去撒尿，洗脸，锻炼身体，吃早饭。

刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多，要从几百毫升开始，慢慢增加水量。

早晨锻炼身体不要过分用力，否则一天没力气。

早饭必须吃，但是不要吃得太多，建议吃营养的高蛋白健康早餐，省时方便有营养。

现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四点左右最低的，心跳次数跟少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。

因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。

但是人类早晨必须吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石，那么怎样才能快速让肠胃道工作呢?喝水!因为谁是最容易被肠道吸收的，为什么要喝凉开水呢?要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。

临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。

有人说，你让小孩子喝凉开水，小孩子岂不拉稀?你让有胃病的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼?你让来月经的妇人喝凉开水，妇人岂不腹疼?是的，可能如此，因此要慢慢来，要逐渐培养这个习惯。

科学养生第二条:午饭了，你首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。

这就是中医说的:“午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又近粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱。

”肉汤可以分别是牛筋汤，猪蹄汤，羊蹄汤，肉皮汤，鲫鱼汤，牛肉汤，排骨汤，鸡汤。

粗粮可以分别是玉米，小米，荞麦，大麦，豆类，红薯，芋头等。

小菜可以分别是土豆，萝卜，茄子，冬瓜等。

科学养生第三条:午饭之后要散步半小时，然后午睡。

这就是中医养生法说的:“饭后小息，以养精神。

”午睡是非常重要的，以为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。

而午睡的时候就减少了其它部位的血液供应，使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物，但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

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养生秘方让你冬季不生病12个妙方
导语：有人喜欢冬天有人讨厌冬天，因为冬天实在太冷了，而且还容易生病。

其实，想要冬季不生病方法也是非常多的，有的只要我们生活中多注意就可以...
有人喜欢冬天有人讨厌冬天，因为冬天实在太冷了，而且还容易生病。

其实，想要冬季不生病方法也是非常多的，有的只要我们生活中多注意就可以了。

同时，冬季养生男女都是不一样的，我们一定要区分下来，下面小编就给大家相信的介绍下你冬季不生病的秘方以及冬季养生的相关知识吧。

让你冬季不生病12个妙方
冬天的天气是非常寒冷的，如果我们少穿衣服的话，动不动就会导致感冒，感冒给我们的生活带来非常多的不方便的，而且还影响我们的身体健康。

那么我们应该如何预防呢？下面小编叫大家一下方法吧。

1、热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

2、盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。

在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

3、可乐煮姜
我们将20至30克的新鲜的生姜的皮去掉之后在切碎，然后放在锅里面，同时加入一大瓶可乐将它们煮开之后，稍微凉下酒能够喝了，这个方法对于防治流感是非常有效果的。

4、呼吸蒸汽
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉
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