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儿童注意力训练方法集锦1.注意力训练1。
1第一关听课不走神题训练目的：训练学生学习能力，能使学生上课专心听讲,认真写作业，考试不粗心，提高学习成绩训练要求:每天训练10分钟,放学后在家里写作业前训练，由家长监督训练情况,必须每天坚持训练，效果明显.1.1.1数字传真训练方法：家长将下列每个数字读一遍,孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字,（根据孩子的情况增加数字的长度）。
例如：家长读68715，孩子听完之后在纸上写:68715举例：56821 356282 543368 7654325 8642695 541238541。
1。
2听字训练训练方法：家长读下列短文,孩子认真听,当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一"字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止.例如：有一个小鸟,它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满,不能飞，每天只在家里叽叽的叫着，和两只老鸟说着话儿，他们总是觉得很快乐，这一天早晨，它醒了。
那两只老鸟都找食物去了.一看见火红的太阳,它们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又站着一只小鸟,正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大,大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。
这时老鸟马上飞过去，让小鸟一起吃害虫,吃的饱饱的，并为民除害。
1。
2第二关听写训练题1.2.1 词语思维训练方法：家长每念一个词语,孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手凳子课桌洗衣机篮球电视机自行车书包电冰箱作业本被子杯子钢笔手机篮球羽毛球打火机飞机刀剑1.2。
2 找差异训练训练方法：仔细听下面几组句子中的甲、乙两句话,快速找出乙句中与甲句不同的地方。
举例：甲：树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露，自由自在的成长。
乙：森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露，自由自在的成长。
训练一：数字划消用铅笔以最快的速度把表中的“7”圈出来；用黑色笔以最快速度把“2”左边的第三个数字圈出来；用蓝色笔以最快速度把“5”右边第二个位置中的偶数圈出来。
训练目的：注意的分配和转移训练。
①在一张测试纸上印有100个直径为２毫米的小圆圈，要求学生悬肘，用铅笔以最快的速度在每个圆圈内打点，同时计算所用时间。
②计算准确打点的个数（打在圆外和圆上都算错）。
③重复训练，提升速度和准确打点数。
训练目的：注意的稳定性训练。
同学们看着手里的这张测试纸，上面有100个一样的小圆圈，一会儿听到老师说开始之后，用铅笔以最快的速度在每个圆圈内打点。
我们比比看哪位同学做的又快又好。
注意：打在圈外和圆圈上的点都算错。
看看谁能取得100分！训练三：数字传真要求学生听完立即报出来。
6位数：539785 764298 167497 3782047位数：1478690 8462789 2746599 93647818位数：97354795 24689331 67386554 23155778训练四：倒报数字听报数字，要求学生听到后立即倒背出来。
如：老师说406，学生必须说出604。
从3位数开始报，逐渐提升。
452，389，756，436，267，522，423，791，3846，2175，5276，8429，2985，1673，4892，6871，29843，48684，59712，87563，48925，67429。
倒报字母：一会儿老师会在屏幕上快速表现一个含有5-8个字母的英文单词，表现的同时，老师会读出单词并按顺序报读字母。
同学们的任务就是按照相反的顺序倒报单词字母序列。
例如：表现单词apple，老师读apple，a-p-p-l-e，然后隐藏单词。
学生必须回答e-l-p-p-a。
看看那组同学反应更快更准！报完字母后，让学生把这些单词写在作业纸上。
训练四：听力反应老师每念一个词语，孩子认真听，当听到地名就马上举起右手，当听到动物就马上举起左手。
7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。
13―17 岁年龄组为例，能到达16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度，20 "为中等程度。
计时：计时：计时：计时：计时：计时：7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。
13―17 岁年龄组为例，能到达16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度，20 "为中等程度。
计时：计时：计时：计时：计时：计时：7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。
13―17 岁年龄组为例，能到达16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度，20 "为中等程度。
计时：计时：计时：计时：计时：计时：7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。
抗干扰训练、教学目标:（1）通过完成运用干扰物看电视、听儿歌等活动初步训练学生的抗干扰能力;二、教学重点：通过活动提高学生抗干扰的能力三、教学难点：在有干扰的情况下，集中学生注意力四、教具准备：两只老虎、数鸭子、小星星等儿歌、彩笔、纸五、教学内容：1、运乒乓球（10min ）学生将乒乓球通过球拍运着围绕桌子走一圈，要求不能掉在地上。
老师在旁边干扰，但不能碰到身体。
如：拍掌，跺脚，大声说话等不断进行干扰。
然后进行交换，老师示范在如何面对干扰。
思考：在遇到他人干扰自己怎么办？提示：不管外界的干扰，只管完成自己的任务。
2、看电视涂一涂（15min ）老师播放小猪佩奇动画片，学生在纸上完成涂一涂任务1，先涂一种颜色（按照图片上的颜色要求在规定的地方正确涂色），限定6分钟。
在涂颜色的过程中学生不能抬头看电视。
完成后给予奖励，再涂第二种颜色，直到在规定时间内完全涂正确后，可以奖励看一集小猪佩奇。
涂错或者抬头便不能看电视。
13、听儿歌数数(13min )(1)播放《数鸭子》和《两只老虎》的歌曲，学生数数，从1数到100，中间 不能出错。
(2)播放《小星星》儿歌根据学生情况从 1写到100，学龄前的学生可以从1 写到10。
(儿歌的声音适当，不能太高，影响学生数数，可以根据孩子的年龄数数或者写 数分段进行) 4、 课堂总结(2min )今天通过运乒乓球，看电视涂一涂、听儿歌数数等活动训练了我们抵抗干扰的能 力，同学们如何才能不受外界的干扰，完成任务？提示：集中注意力，不走神，完成自己的任务。
不走神。
5、 家庭作业 在看电视的时候完成涂一涂任务。
完成任务和在课堂上一样，分段进行H YJ 3TyYiy-Yiyy iI21 yj)〈A 二21i /」 M Y 2]/ ¥ 〈1A2i ；i jI t2)I ；1/< 1 f I VY IWI /H 1, I 2) *~11 ; 4丄 (1H 2Y 2T 22yJ YY 2/X 2)—< K 2)2K £2yvp H 2>±(2>±<2?2K 222I (i M 1 X 2/^( 2W ,2K 22 2MWi;2Y 2I 1 W 1 W] W1;21」2 2I ,1J丄1;记MHI YV Ir _( 22MH1WI) *_2b H J H 丄-/ryxiy/i)2Y 2HH Ai >-< 1)2$ 1, HH 丄 —(]>乂2) 2 A H丄I /A irA1) 2) b H 丄 UL AV%A© 红色1黄色 请舷療题目中数字所对应的颜色给下面的＜1 1六边形涂色，看看可朝完成件么圏案?1 2 21.看看包以完成什么圏案?① 红色 2 2 2 2 7 2 222222©11黄色 12 2 2 2 2 2 2 ? 2 2 2222 2 2222 2 2211 2222 2222 2 2 222 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2I11。
儿童注意力的训练方法
儿童注意力训练是帮助儿童发展和提高注意力的一种方法。
下面是一些常用的儿童注意力训练方法：
1. 游戏训练：通过各种有趣的游戏和活动来培养儿童的注意力。
例如，玩“眼明手快”游戏，将一些物品或数字摆放在桌子上，然后让儿童观察一段时间，然后让他们闭上眼睛或转过身去，再让他们说出摆放在桌子上的物品或数字。
2. 关注力练习：让儿童集中注意力在一个特定的任务上，例如，让他们专注地做一道数学题或完成一项手工制作。
逐渐增加任务的难度和持续时间，以提高儿童的注意力。
3. 视觉和听觉刺激：使用视觉和听觉刺激来训练儿童的注意力。
例如，让他们观察一段视频并回答相关问题，或者听一段音频并记住其中的细节。
4. 冥想和呼吸练习：教导儿童冥想和深呼吸的技巧，帮助他们放松身心并集中注意力。
5. 时间管理训练：帮助儿童学会合理利用时间，用计划和定时的方法来完成任务。
例如，使用时间表或闹钟提醒儿童在规定的时间内完成任务。
6. 多感官训练：多种感官刺激的结合可以帮助儿童提高注意力。
例如，使用带
有颜色、形状和声音的教具，让儿童通过触摸、听觉和视觉来记忆和理解信息。
7. 集中力游戏：参与一些专门设计的集中力游戏，例如迷宫、拼图、寻找差异等，这些游戏可以锻炼儿童的注意力和观察力。
总之，儿童注意力的训练方法主要是通过游戏、练习和刺激来培养他们的集中注意力和观察力，这些方法可以帮助儿童更好地应对学习和生活中的各种挑战。
注意力障碍训练方法与技巧分享注意力障碍是当今社会普遍存在的问题之一，尤其是在强调多任务处理和高度刺激的数字时代。
不仅对儿童和青少年有影响，对成年人来说，集中注意力也是一项重要的能力。
然而，如何训练和提高注意力却是一个令人困惑的话题。
在本文中，我将分享一些注意力障碍训练方法和技巧，帮助读者在各个方面改善注意力。
1. 专注于目标任务注意力的训练首先要求我们能够设定明确的目标，并专注于实现这些目标。
一个常见的错误是试图同时处理多个任务，而结果是注意力分散，难以集中精力。
我们应该培养专注于一项任务的习惯，通过制定清晰的目标，并为完成任务设定时间限制，将注意力集中在最重要的事情上。
2. 分段学习法分段学习法是一种通过将学习内容分成小块的方法，以增加记忆的效果和提高专注力。
通过将学习任务分解成多个阶段，并在每个阶段之间休息一段时间，可以防止过度疲劳和降低学习过程中的压力。
这种方法有助于提高学习效率和注意力，同时减少压力和焦虑感。
3. 记忆训练记忆力是注意力的一个重要组成部分。
通过进行记忆训练，可以增强大脑的注意力和思维能力。
一种简单的记忆训练方法是使用闪卡，将信息分成小块，并反复回顾。
通过挑战自己记住一系列数字、单词或图像，可以锻炼记忆和注意力。
4. 锻炼和休息身体健康是注意力训练的重要组成部分。
通过参加有氧运动和身体训练，可以提高注意力和警觉性。
锻炼可以增加大脑中的血液流动，提高大脑的活力和集中力。
休息也是调整注意力的关键。
短暂休息可以帮助恢复身体和大脑的疲劳，提高长时间集中注意力的能力。
总结回顾：注意力障碍是一个普遍存在的问题，但通过一些训练方法和技巧，我们可以改善和提高注意力。
我们应该专注于目标任务，避免分散注意力。
分段学习法可以提高学习效率和专注力。
记忆训练可以增强大脑的注意力和思维能力。
锻炼和休息是保持身体和大脑健康的关键。
通过采取这些方法，我们可以逐步提高注意力，增强专注力，并有效地处理日常任务。
课题：抗干扰训练——我能抗干扰教学目标：1小学生的抗干扰能力一般都比较差，他们容易受到来自外界环境的干扰，因此，要训练他们在外界有干扰的环境下完成学习任务。
2让学生了解生活中有能够排除的干扰也有不宜排除的干扰，这时就要学会抵抗干扰。
3．使学生了解有助于提高自己注意力的方法，并能在今后的学习生活中有选择性地加以运用。
课前准备：教学流程备注一、生活中的小游戏。
（一）指定同学把球放在球拍上，然后绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。
其他同学在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。
能够坚持到最后的同学，为胜利者。
（这对小朋友来说是又有趣，又有挑战性的。
）（二）取三不同的牌（去掉花牌）随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一要记住的牌，如黑桃A，让学生盯住这牌，然后把三牌倒扣在桌上，由老师随意更换三牌的位置，然后，让学生报出黑桃A在哪儿。
同时，旁边其他学生进行干扰，如他说猜对了，就胜。
随着能力的提高，老师可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
1/12注意力集中训练方法孩子注意力集中时间不长,找了些训练方法,坚持训练了一段时间,效果还不错,与大家分享.一、预备动作：深呼吸放松目的：放松全身，同时可训练集中注意力。
方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。
同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。
但要注意一点，不要憋气。
一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。
步骤：1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。
2.做深呼吸5-10分钟。
开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”）3.收功。
慢慢的数5下，睁开眼睛。
二、舒尔特表”训练法：我国年轻的数学家乐、广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。
如何锻炼孩子抗干扰能力？家长要尽早知道为了培养孩子的注意力，家长很注意为孩子营造安静的生活环境，希望不要打扰到孩子。
实际上，孩子是很容易受干扰的，那么要怎么才能练就一身抗干扰能力呢?下面小编就来简单的说说吧!但令很多父母又感到困惑的是，鼓励孩子有时又会特别集中，比如看电视节目、动画片，或者是玩手机ipad上的游戏，再有就是偷偷淘气“干坏事”的时候，孩子的注意力似乎特别集中，如果有事找他们，叫好几遍孩子都听不到。
分析孩子的表现不难发现，孩子是否注意力集中，是否具有很强的抗干扰能力，往往不是按照家长的期待进行划分的，而是按照自身的兴趣，以及在从事的活动是否充满快乐而定。
就好像有位妈妈曾表达了对孩子的理解，‘如果感受到了快乐，就会觉得时间过得很快;如果感受到的是痛苦枯燥，就会觉得时间很慢。
我自己做减肥运动五分钟，都会被觉得很慢，可是让我网购的话，一两个小时很快就过去了!’由此看来，孩子选择性地表现出不同程度的抗干扰能力，似乎是再正常不过。
但是，身为父母，我们怎能让孩子如此任性?只追求简单享受的快乐，而远离复杂探索的快乐?那些无法专注探索但能够痴迷于手机游戏的孩子，他们的注意力到底是集中还是不集中?如何能够提高他们做“正经”事情时的抗干扰力呢?抗干扰和注意力都是什么关系?接下来，我们来简单地了解一下：抗干扰能力是指个体的注意力自控水平，是个体心理活动的重要因素，直接决定个体控制行为的效果。
属有意注意范畴，需经个体自我控制才能实现，并非自发的或遗传的。
与注意的集中水平成正比。
包括内抗能力与外抗能力。
前者干扰因素多来自内部，内向性格者多具此能力，比如有的孩子喜欢独自蔫玩儿;后者干扰因素多来自外界刺激，外向性格者多具此能力，比如有的孩子难以坐住，极喜欢东张西望。
无论哪种表现，虽然不能完全对应于性格特点，但却说明，孩子确实抗干扰能力比较弱。
但有意思的是，众多研究发现，很多优秀运动员同时具有这内抗与外抗两种能力，提示着我们，可以从让孩子专注于某项运动，来实现提升抗抗干扰能力的初衷。
专注力养成计划第1天日期：月日第一项：静心训练训练目的：让孩子把心静下来，以便更好的进入接下来的状态。
训练方法：找一个可以顶在头上的物品，可以是书，也可以是任何不会伤害到孩子的物品，让孩子在听音乐的过程中保持一个姿势，直到音乐结束。
第二项：听动训练-听水果训练目的：增强儿童听觉注意力水平，提高筛选有效信息的能力，提高听动水平。
训练方法：播放音频，让孩子听到水果双手拍手，听到其他的不做反应。
第三项：听故事回答问题—幸福的小象训练目的：提高儿童听觉理解能力，以提升儿童在课堂的听课效率。
训练方法：播放音频，孩子听完后逐一问出以下问题，如果孩子没有完全回答正确，可以重新播放音频，直到孩子回答正确所有问题。
问题：1.你听的故事中出现过几次“小象”这个词语？2.小象从树上摔下来后，谁对他说了什么？3.狮子跟小象说自己能做什么？4.老虎对小象说自己会什么？5.爸爸妈妈对小象说说了什么？6.学习并运用该句式“我不会XX，可是我会XXX。
”7.请幼儿说一说：“我也能做XXX事，我是妈妈的孩子真幸福！”第四项：体知觉训练准备材料：任意一本书训练任务：手部精细动作、手指力度训练训练方法：逐页翻书完成3-5次，每次1分钟，并记录每次翻了多少张，取平均值。
第五项：培养孩子表达“我爱你”请家长带领并且鼓励孩子寻找身边的五位家人说“我爱你”并拥抱！第六项：舒尔特方格训练目的：训练孩子视觉专注力，包括注意的稳定性、转移速度和广度。
训练方法：训练时要求被测者用手指或笔按1-9的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
家长评语：自我评价家长评价爸爸妈妈想对你说：184259763495827631记录时间1：记录时间1：记录时间2：记录时间2：记录时间3：记录时间3：记录时间4：记录时间4：专注力养成计划第2天日期：月日第一项：静心训练训练目的：让孩子把心静下来，以便更好的进入接下来的状态。
训练方法：找一个可以顶在头上的物品，可以是书，也可以是任何不会伤害到孩子的物品，让孩子在听音乐的过程中保持一个姿势，直到音乐结束。
二年级抗干扰学习教案一、教学内容分析：本节课共有五部分内容：一、手操训练。
二、注意力训练。
三、记忆力训练。
四、国学经典记忆训练。
五、评估训练。
同学们非常喜欢抗干扰课程，在课上积极思考，认真训练，掌握了很多记忆方法，且能将这些好的品质和学习方法逐步运用到学习和生活中。
二、教学目标1、能跟音乐节奏正确熟练的进行手操训练。
2、帮助学生将注意力快速转移和集中到本节训练中。
3、能根据给出的词语编故事，用串联记忆法、信箱记忆法记住中心词，逐渐掌握记忆方法。
4、能积极参与训练活动，能与同学合作完成训练任务，能正确评价自己和别人。
三、教学重难点让学生感受记忆方法的多样性，运用不同的方法记忆训练材料中的内容，激发学习兴趣，树立能将学习方法运用到学习和生活的信心。
四、教学准备手操音乐、课件、图片。
五、教学过程：（一）谈话导入同学们我们今天要分成三个组以比赛的形式进行，看哪组的注意力集中，反应快，记得又快又准！同学们要加油啊！展示我们聪明才智的机会到了，有没有信心！下面我们的活动正式开始。
（二）手操训练同学们自我们开设了“抗干扰学习”课程，我们的学习习惯有了细微的变化，在课堂上你们真正做到了“眼到、耳到、口到、手到、心到”，那么这节课我们将一起挑战自我。
1、手指操训练：2、预备姿势：左手五指分开，掌心向内，眼看手指，右臂自然放于桌面上。
3、让我们跟随节奏让手指动起来。
手指操可以让我们的手指更加灵活协调。
学生随音乐做手指操。
下面请大家对自己的表现进行评估一下吧！（三）、注意力训练1.首先进入第一个活动，“认真听”。
指名读要求。
（请大家认真听老师报词语，当听到“水果”时就拍手，听到“动物”时就跺脚，看谁又快有准。
）提示：如果你做错了，老师有小惩罚，请你暂时先站起来。
根据每个小组的完成情况给小组加星。
教师读训练材料，学生活动。
猴子火柴萝卜天鹅草莓北京金色大象小鸡飞机兔子橙子白菜辣椒葡萄荔枝桃树面条包子山羊孔雀面包香蕉长颈鹿老虎西瓜水牛耳朵苹果地球2．第二个活动，“仔细找”指名读要求。
一些较常用的注意力训练方法注意抗干扰训练个体在从事某项任务时，有些外部因素可能对任务的完成起到消极的影响，提高自我心理控制能力在一定程度上抵消消极因素的负面作用。
对注意抗干扰训练就是提高自我心理控制能力的方法之一，旨在提高个体在完成任务时的注意力集中的能力和降低外部因素负面影响的程度。
材料：注意抗干扰的训练材料分为任务材料和背景材料。
任务材料有：一是各自印有2000个左右随机组成的阿拉伯数字0-9、英文字母a-z和A--Z、罗马数字I-XI的纸张；二是代数运算的题目；三是逻辑推理题目。
背景材料有：音频材料(音乐、噪音等)、视频材料(科教片、电视剧等)。
训练方法：1、划消符号抗干扰训练。
该训练可以分为以下两大阶段。
第一阶段：在没有背景材料干扰的情况下，在规定的时间内，要求被试从阿拉伯数字表中划掉某两个数字，如果能顺利完成任务并且错误率在一定范围的被试可以进人下一项，如果不能在规定时间内完成任务或者错误率超过了一定范围的则继续去完成该项任务(适当的换表或改变要划掉的数字)直到能完成任务为止；第二步为划消英文字母符号，方法与第一阶段相同；第三步为划消罗马数字符号，方法与前同。
第二阶段：在第一阶段的程序基础上加上背景材料进行干扰。
第一步是音频干扰，一音频材料由音乐和噪音组成，音乐可以在舒缓——激烈的序列上选取几个等级，噪音可以在低强度——高强度的序列上选取几个等级。
声音的干扰逐渐增加，难度也就逐渐增加，如果被试能在高难度噪音下、规定时间内顺利完成罗马数字的划消(错误率必须在一定范围)，就可以进人下一步的训练。
第二步是视频干扰，视频材料在低吸引力——高吸引力的序列上选取几个等级，干扰力度逐渐加大，如果被试能在高吸引力的视频干扰的情况下顺利完成划消罗马数字的任务，那么总体训练效果就基本达到。
2、问题解决抗干扰训练。
使用的训练材料是代数计算题(高中范围)和逻辑推理题，背景材料与划消符号抗干扰训练相类似。
代数运算题和逻辑推理题都可以在易——难的序列上选取几个等级，特别是逻辑推理题在高难度上使用较多的文字和在内容本身上就有一定的迷惑性或干扰性。
四种注意力训练方法这几天翻看家里的图书，又找到了几种注意力的训练方法，整理了一下放在这里。
有凝视法、冥想训练法、感觉能量训练法、“舒尔特表”训练法集中精神训练法之：凝视法今天我给大家讲一讲集中精神力之：固定点凝视法。
此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说的通俗一点就是集中你的精神于一点。
好了言归正传，下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法：1、准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。
2、坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。
3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。
4、暗示自已黑点变大了，且清晰入目。
5、凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。
当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。
6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。
这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力于一个圆点，并通过运用类似于佛家十遍行的想象法，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意念力（或称自我的控制力），我想通过练习你会有所收获的。
任何一种方法都不会是万能的，我只是总结了自已的一些方法，融合到我们的交易中去，说实话，我也无从参考，因此错误和不足的地方一定很多，只是希望大家在练习过程中，有什么想法写出来。
或者你有什么好的方法，你也能够让我知道。
冥想的力量说起冥想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本文就是想通过冥想的训练，加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感觉，当然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言归正传，来吧，开始我们的冥想之旅！冥想基本训练法：1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。
2、找一个僻静的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。
3、等到自已感到已经安静下来，在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部，在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去，在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色，这主要是金色代表了积极向上的含义。
如何提高孩子的专注力和抗干扰能力保持学习兴趣作为父母，我们都希望孩子能够拥有良好的专注力和抗干扰能力，以便能够在学习和生活中有更好的表现。
但是，随着现代科技的进步，孩子们的专注力和抗干扰能力正在不断下降，这就需要我们更加重视对孩子的培养和引导。
在本文中，我将分享一些提高孩子专注力和抗干扰能力的方法，希望能对家长们有所帮助。
一、掌握孩子的注意力规律孩子的注意力规律是指孩子的大脑对事物进行感知、处理和回应的时间顺序及其特征，需要了解孩子的注意力规律，才能更好地引导孩子进行学习。
一般来说，孩子的注意力规律与其年龄有关，我们可以通过以下方式掌握孩子的注意力规律：1.观察孩子的生活习惯我们可以通过孩子平时的生活习惯来了解他们的生理规律和注意力状态。
比如，孩子每天晚上几点入睡、每天起床的时间、饮食等等，都会对孩子的注意力状态产生影响。
2.观察孩子的注意力持续时间和重心每个孩子的注意力持续时间都不一样，我们可以把孩子的注意力持续时间和重心关注的点定位下来，这样就可以更好地把握他们的学习重点，对于实现教育目标也是极为重要的。
二、培养孩子的专注力1.创造有利于专注的环境创造出一个良好的学习环境对于孩子的专注力是有很大影响的，有利于孩子更好地专注于学习中。
一个安静、整洁、明亮的学习环境通常会让孩子的身心轻松，更容易专注学习。
2.限制使用电子产品现代社会大家的生活离不开电子产品，但是孩子经常使用电子产品对孩子的影响也是不容忽视的。
家长可以在家中设置一个特定的时间段，例如每天晚上6点到8点为禁止使用电子产品的时间段，这样不仅能够限制孩子使用电子产品的时间，还能够更好地帮助孩子培养专注力。
3.游戏学习法游戏是孩子们喜爱的，可以利用游戏的方式来帮助孩子提高专注力。
家长可以利用一些适合孩子们的游戏来提高孩子的专注力，例如搭乐高、拼图、玩具模型等等。
4.创造多元化的学习体验变换一下教学方式，使用有趣、多样的讲解方式，不仅可以让学习变得有趣，而且可以帮助孩子更好地专注于学习中，并且涉及更多生动的教育资源，也可以帮助孩子拓宽视野、丰富想象力。
注意力训练注意是心理活动对一定对象的指向和集中。
注意有两个基本特征：一是指向性，二是集中性.指向性是指心理活动对客观事物的选择。
人在觉醒状态时,周围的客观事物是很多的，但人们在某一时刻并不把这些客观事物都作为自己心理活动的对象，而只是选择一定的客观事物作为心理活动的对象,所谓"逐鹿者不见山”即此例。
集中性指人的心理活动在特定方向上的保持和深入.其表现为:心理活动在指向于一定客体的同时,一方面会离开其它无关客体，另一方面会主动地抑制和排除无关事物的干扰，甚至会视而不见，听而不闻,从而保证对指向对象反映的清晰性、鲜明性、准确性。
前苏联心理学家加里培林认为，注意具有以下三种功能：①选择功能。
选择有意义的、符合需要的和与当前活动相一致的影响,避开（抑制、排除）其它无关的甚至有碍的影响，使心理活动具有明确的指向性。
这种心理功能既表现为对心理与行为方式的选择，也表现为对刺激对象的选择。
②保持功能。
即使心理活动稳定在选择对象上，一直到达到目的为止。
③调节和监督功能。
即控制心理活动向着一定方向或目标进行，排除、抑制来自内部或外部的干扰，保证对事物有最清晰、最鲜明的反映.这种心理机能既有利于心理活动和行为的顺利有效的进行，也有利于对错误活动进行及时的调节和矫正。
这是注意的最重要的一种功能。
训练1在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各两分钟,即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容.例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途,想到瓶子的制造，造玻璃的矿石来源等。
这时,控制自己不想别的物品.两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上.开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10多分钟，两周后情况就大有好转了.还可以做一个叫“大脑抽屉”的训练。
训练要求设想出自己的三个计划.比如学习某学科知识的计划,旅游计划,制作航模计划。
对每个计划分别思考2—3分钟。
在思考一个计划时排除其它干扰,特别是排除另两个计划的干扰.这个训练比上一个难,开始训练时可以先对每个计划思考一分钟,逐渐增加时间，但不要超过3分钟.训练2盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面的内容，尽理做到完整.例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设.回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。
注意力训练常规方法1.142呼吸法:操作原理:在科学坐姿的前提下,利用深呼吸来达到注意力的集中和转移的训练。
具体操作方法是:请同学们慢慢地闭上你们的眼睛,在闭上眼睛的同时请检查一下你是否保持了科学坐姿,如果是就在心里表扬一下你自己,如果不是请调整你的坐姿,现在我坐的是我们班里最好的,我感觉我全身放松极了。
深深地吸一口气,感觉小肚子鼓起来了,又鼓起来了,慢慢地吐气,你的小肚子在一点一点的变小,把你肚子中所有不快乐的气体统统呼出,现在的你放松极了,跟着老师再来一遍,慢慢地吸进一口清凉的空气,感觉你的心情变得非常轻松,非常愉悦,你的小肚子慢慢地鼓起来了,然后将你体内所有的不快,所有的烦恼慢慢地呼出,你的身体凝聚一股神奇的力量,请在心里告诉自己:我已经做好上课的准备了,我要开始上课了,默数2个数字,睁开你的眼睛。
训练误区:训练过程中,呼吸的深度是按照吸气1秒钟,屏住呼吸4秒钟,吐气2秒钟来进行,而并不是要老师在学生进行的过程中去数节拍。
如果不好掌控学生呼吸的深度,可要求学生配合手势来进行。
即:一手放在自己的脖子下面,另一只手放在自己的小肚子上,随着深呼吸的进行,你会感到下面的手在一吸一呼的过程中慢慢地前后移动着,而上面的这只手并没太大频率的移动即可。
2.静坐训练:具体操作方法:老师事先掌握科学坐姿的具体步骤,即数字5表示端坐椅子前半部,数字4表示双脚平铺与肩同宽,数字3表示背挺直,数字2表示头中正,数字1表示双手平放课桌上。
在了解了这5个数字的具体动作了之后,老师在上课的过程中只要发现学生的坐姿不端正或是注意力不集中地过程中都可以通过静坐训练来加以纠正。
其中可以是一个口令:把我们的坐姿调整为科学坐姿,或是直接把各个数字及动作的要领加以描述,也可以是一个特定的手势,只要学生在看到和听到指令后知道应该调整坐姿为科学坐姿即可。
训练误区:在静坐训练的过程中学生的行为和动作相对应的统一和规范,但是在静坐的过程中学生的注意力也会发生转移的现象,例如:学生做的很端正,但是却出现了走神等现象。
儿童专注力训练方法
听觉注意训练
1、听数报数法：让孩子听一组数字，如375985，然后立即报出来。
每天训练的数组可逐渐加长
2、听数倒背：读给孩子一组数字，让孩子倒背出来，如426，孩子背出“624”。
数组随训练的进程逐渐加长。
3、复述词语：家长从书中随意读出5个词，要求孩子复述；家长从书中读出6个词，要求孩子复述；
数数法：从3开始，隔3就数，如3、6、9、12、15……数到300；从300开始，隔三就数，数到3。
也可选择从其它数字开始。
不管怎样数，先记下时间，看多长时间数完。
然后看后一次数是否能快于前一次……
读书训练：
家长和孩子各拿一本相同的书，选一篇文章让孩子大声朗读，家长记下孩子读错的地方；再让孩子从头读起，看读书的时间能否加快，错误能否减少。
智力游戏训练：
买一些智力训练的书，找那些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让孩子报出来。
注意事项
需要注意的是，为了让孩子在接受这些训练时不感到枯燥，可以有一
定的奖惩措施，也可和家长以比赛的方式来进行，这样可以增加训练
活动的乐趣。
家长应该以身作则，表现出专心、坚持和耐心的榜样。
一旦发现孩子有专心的表现，更应加以鼓励和称赞。
