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注意力训练的十个方法注意力是人类思维活动中至关重要的一环，而训练注意力也是提高工作和学习效率的关键。
下面列举了十个有效的注意力训练方法，供参考：1.坚持冥想：冥想是注意力训练的有效方式。
找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，让思维从杂念中舒缓出来。
通过日常练习，可以增强专注力和自我控制能力。
2.逐步延长专注时间：选择一个任务，如阅读一本书或完成一项工作，设定一个时间目标，逐步延长自己的专注时间。
开始时可以设定短时间，然后逐渐增加，这将有助于提高专注力。
3.即时反馈：及时反馈有助于训练注意力。
在完成任务后，进行自我评估，找出自己在任务中的不足之处，并设定改进计划。
这样可以提高自我观察能力，并加强下一次任务的专注度。
4.分神训练：分神训练是提高注意力的一种方法。
在进行任务时，刻意制造一些干扰，如关掉手机或电视，并保持专注。
这样可以锻炼自己在干扰环境下保持专注的能力。
5.时间管理：合理的时间管理有助于培养专注力。
制定合理的工作计划，合理安排时间，并设定目标，以提高工作和学习效率。
避免拖延并分清优先级，可以帮助你更好地保持专注。
6.注意力集中训练游戏：有许多专门设计的游戏可以帮助训练注意力。
例如，找出不同的图片、记忆游戏等。
通过这些游戏，可以锻炼大脑的注意力和记忆功能。
7.多任务练习：通过进行多任务练习，可以提高自己的注意力。
同时处理多个任务，可以增加自控力和抗干扰能力。
从简单的多任务开始，逐渐提高难度，帮助大脑适应并发挥更好的注意力表现。
8.健康生活方式：保持健康的生活方式有助于提高注意力。
良好的睡眠质量、均衡的饮食和适量的锻炼对大脑功能有积极影响。
养成良好的生活习惯，有助于提高专注力。
9.视觉训练：视觉训练是一种有效的注意力训练方法。
例如，通过寻找隐藏在图片中的物体或辨认不同颜色的文字来锻炼视觉注意力。
这种训练可以增加专注力和观察力。
10.专注力训练应用程序：现代科技为我们提供了许多专注力训练的应用程序。
![注意力训练题目[1]](https://img.taocdn.com/s1/m/5743fb12a300a6c30c229f3f.png)
上课注意力集中训练题（一）1、下面每行中都有一些两两相邻、其和等于10的成对数字，在每对相加等于10数字的下方画上线.例如：5643678226912、每答对一对数字，则得1分，例如：孩子答对下面共130对，则得分130分。
3、小学生在10分钟内，初中生在7分钟内做完，从一开始做，就一直到做完为止，中间不能停顿。
A 918569467883234567898765437B 915321986543421521621728194C 285689124567521631746135124D 467382915673429123198265190E 198274675379880283820324659F 377089574974550553554465505G 642876378298245786401825864H 554744668831345178313141561I 283212312543782923723632437J 987868276570198684743289619K 197382645591842345684567946L 468246869181944555666677738M 365917379437676655443322199N 918273645537291082074567923O 734855647237802675675676457P 386918764382928754654543232Q 754354682546857463529664534R 439473682474636475697283728S 619846328764284876597151682T 542896643682675469457342891U 654769847389647467647647346V 738690128537823281817161564W 642864962818365283607788991X 829163837846528663377488559Y 827463961984832845591826437初中生学习能力教育训练（一）设计单位：知心老师教育研究咨询机构适合对象：初一至初三时间:___月___日第一周星期一学生姓名________训练目的:训练学习能力，让学生上课专心听讲，考试不粗心，提高学习成绩。
注意力训练方法注意力是指集中注意力和保持注意力的能力，是一种重要的心理能力。
训练注意力的方法有很多种，以下是一些常见的注意力训练方法。
1. 注意力集中训练：选择一个容易分心的环境，在设定好的时间内，集中注意力做一件事情，不让自己被其他事物干扰。
比如，可以选择一个安静的房间，关掉手机和其他干扰物，专心地阅读一本书或完成一项任务。
2. 冥想训练：冥想是非常有效的注意力训练方法之一。
可以选择一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。
当外界的思绪干扰进来时，要及时将其排除，回到呼吸的感觉上。
通过反复练习，可以增强专注力和抵抗干扰的能力。
3. 观察细节训练：在日常生活中，有意识地观察身边的细节，例如某个物体的颜色、形状、纹理等。
这种练习可以提高观察力和注意力的敏锐度。
4. 打字训练：将注意力集中在键盘上，练习打字速度和准确度。
这可以帮助提高专注力和手眼协调能力。
5. 目标设定训练：设定一个明确的目标，并制定一系列可行的小目标，逐步实现大目标。
在追求目标的过程中，要保持专注和坚持，这对提高注意力和毅力非常有帮助。
6. 身体运动训练：身体运动可以促进大脑的血液循环，提高注意力和集中力。
可以选择有氧运动，如跑步、游泳或瑜伽等，也可以尝试一些注意力集中的锻炼，如太极拳或坐禅。
7. 触觉感知训练：关闭视觉和听觉，专注于触觉感受。
可以用手触摸不同的物体或表面，感受其温度、质地和形状。
这种练习可以提高触觉感知和注意力的敏感度。
注意力的训练需要时间和坚持，没有捷径可走。
通过不断地练习和培养良好的注意力习惯，可以有效提高自己的注意力水平。
孩子注意力训练的十个方法(一)孩子注意力训练的十个方法1. 创造有趣的学习环境•设立有趣的学习角落，装饰墙壁，使用鲜艳的颜色和可爱的装饰品。
•制作有趣的学习游戏，如拼图、迷宫等，激发孩子的学习兴趣。
2. 分解学习任务•将学习任务分解成小部分，让孩子逐步完成，增强动力和集中注意力的能力。
•使用清单或进度表，让孩子可视化自己的学习进度，增加成就感。
3. 时间管理•制定明确的学习计划和时间表，帮助孩子规范时间，避免拖延行为。
•使用定时器或闹钟提醒孩子集中注意力，掌握学习时间。
4. 增加运动时间•定期为孩子安排体育活动，如户外游戏、球类运动等，帮助孩子释放能量，提高专注力。
•每小时进行短暂的体育锻炼，如伸展运动或深呼吸，有助于提升注意力水平。
5. 制定规则和奖惩制度•设立明确的学习规则，如禁止使用手机或玩具等分散注意力的物品。
•根据孩子的注意力情况，实施相应的奖励和惩罚措施，培养孩子的自律性和专注力。
6. 使用多元化的学习方法•采用多种教学方法，如故事讲解、实践操作、多媒体学习等，满足不同孩子的学习需求。
•融入游戏元素，如角色扮演、比赛等，提高孩子对学习的兴趣和投入度。
7. 提供正面反馈和激励•及时赞扬孩子在学习中的努力和进步，增强他们的自信心和积极性。
•设置小目标，并给予适当的奖励，鼓励孩子持续努力和专注学习。
8. 拓宽知识面•鼓励孩子在不同领域进行探索和学习，提高他们的观察力和思维能力。
•提供丰富多样的学习资源和书籍，培养孩子的兴趣和好奇心。
9. 控制学习环境•减少干扰源，如关闭电视、音乐等，创造静谧的学习环境。
•使用专用学习桌或区域，避免学习杂乱和分心。
10. 培养良好的生活习惯•鼓励孩子有规律的作息时间，确保充足的睡眠和良好的饮食习惯。
•帮助孩子建立自己的学习计划和时间规划能力，养成自主学习的习惯。
以上是孩子注意力训练的十个方法，每个方法都可以单独运用，也可以组合使用。
通过不断的实践和调整，我们可以帮助孩子提升注意力水平，提高学习效果。
句子扩展训练1（听知觉注意力）
训练目的：让孩子上课专心听讲，提高听课效率和更容易记住听到的知识。
提升听知觉注意力的广度和稳定性，还能对孩子短时记忆、口述表达和写作业能力，都有非常好的训练效果！
1、阳光洒落在地上
阳光透过树叶洒落在地上
和煦的阳光透过树叶洒落在地上
和煦的阳光透过稠密的树叶洒落在地上
2、母爱是一本巨著
母爱是一本无法读完的巨著
母爱是一本我终生无法读完的巨著
母爱是一本我终生无法读完的煌煌巨著
伟大的母爱是一本我终生无法读完的煌煌巨著
3、太阳露出了脸庞
太阳透过云霞露出了脸庞
太阳透过云霞露出了胀得通红的脸庞
太阳透过紫色的云霞露出了胀得通红的脸庞
太阳慢慢透过紫色的云霞露出了胀得通红的脸庞训练方法：
1、家长先读一个短句，让孩子复述，再读下一句，孩子再复述……
2、句子逐渐变长，孩子需要一次把整个句子复述完整
3、若有遗漏或错误，家长可再读一遍。
注意力训练的十个方法1.冥想：冥想是一种注重觉察和集中注意力的训练方法。
通过坐在安静的地方，专注地呼吸和观察自己的思维，可以帮助训练注意力的能力。
开始时可以选择只冥想几分钟，然后逐渐延长冥想的时间。
2.练习单一任务：尽量专注在一项任务上，不要在同一时间同时进行多项任务。
专注于一项任务可以帮助你集中注意力，提高工作效率。
3.时间管理：合理的时间管理可以帮助你集中注意力。
制定一个明确的计划表，为每个任务设置固定的时间段，可以帮助你集中精力和注意力。
4.定期休息：过度疲劳会导致注意力分散。
因此，定期休息可以帮助你恢复精力，集中注意力。
5.避免干扰：将外部干扰最小化，例如关闭手机、电脑或将其静音，可以避免不必要的干扰，提高注意力集中的能力。
6.认知训练：通过认知训练可以改变认知模式，提高专注力。
例如，将注意力集中在感兴趣的事物上，逐渐转移到更具挑战性的任务上。
7.游戏训练：一些专门设计的游戏和应用程序可以帮助你训练注意力。
例如，数学游戏、记忆游戏和谜题可以锻炼你的专注力和集中力。
8.身体锻炼：定期的身体锻炼可以改善血液循环和提高大脑功能，从而提高专注力。
9.提高注意力持久性：逐渐延长专注时间的长度可以帮助你提高注意力的持久性。
开始时，集中注意力5分钟，然后逐渐增加时间，最终达到长时间的集中注意力。
10.养成良好的生活习惯：良好的睡眠、饮食和生活习惯对注意力训练至关重要。
合理的作息时间和均衡的饮食可以为大脑提供充足的能量，帮助你保持专注力和集中力。
综上所述，提高专注力和集中力需要一定的训练和持久的努力。
通过上述的注意力训练方法，你可以逐渐提高你的专注力和集中力，从而提高工作和学习的效率。
儿童注意力训练方法（精选10篇）1.儿童注意力训练方法篇一1、拍拍手这类游戏可以提高孩子的听觉专注力和反应速度。
游戏方法：与孩子面对面坐好，家长随机说几组数字，请孩子在听到数字2时拍一下手，听到数字9时拍两下手；与孩子面对面坐好，家长随机说几组句子，请孩子在听到动物时拍一下手，听到日常用品时拍两下手。
2、高个矮个这类游戏可以训练孩子的听觉专注力。
游戏方法：家长喊“高个”“矮个”时，孩子要做相应的动作。
喊“高个”时，两手上举，踮脚站立；喊“矮个”时，两腿半蹲，两手扶膝。
家长也可以加入新的内容，比如拍肩、跺脚等动作。
2.儿童注意力训练方法篇二1、他是谁妈妈先跟小朋友一起观察身边的人，然后妈妈捂住小朋友眼睛，请他回答妈妈的问题，比如刚才你看到了谁戴着帽子、谁的衣服是红色的……以此来锻炼孩子的视觉及听觉专注力。
2、倒背如流妈妈可以随便说出一串数字：465187，孩子就要把这串数字倒着复述出来——781564。
然后换成孩子出题，妈妈来回答。
一开始先不要太难，可以从4位数、5位数说起，慢慢熟练了，就可以升级到8位数、9位数，甚至更多。
可以锻炼孩子的听觉能力和记忆力。
3.儿童注意力训练方法篇三有声书被证明它可以为孩子们提供另一种获取文学和享受书籍的方式，它可以是很有益也很有趣的。
同时，在孩子听完一则有声故事后，家长可提与剧情相关的问题，帮助孩子回忆。
可以锻炼孩子的听觉能力以及注意力，培养听觉记忆能力。
4.儿童注意力训练方法篇四1、听指令画画家长提出要求，让孩子按要求画一幅画，例如，请在纸的中间画一所小房子，请在纸的每个角上画一个气球，每个气球的颜色不一样，等等。
2、数字传真家长读一组数字（如23568），孩子听完后复述一遍。
例如：家长读：68715孩子听完之后在纸上写：68715可以从五位数字开始，当感觉孩子容易对付了，便升到六位，再升到七位，对孩子来说，升到十位，便不用再升高了。
5.儿童注意力训练方法篇五1、听觉记忆法每秒钟两个数字的速度给孩子报数字，每一组停顿2-5秒，让孩子写下来。
注意力集中训练方法孩子注意力集中时间不长,找了些训练方法,坚持训练了一段时间,效果还不错,与大家分享.一、预备动作：深呼吸放松目的：放松全身，同时可训练集中注意力。
方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。
同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。
但要注意一点，不要憋气。
一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。
步骤：1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。
2.做深呼吸5-10分钟。
开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”）3.收功。
慢慢的数5下，睁开眼睛。
二、舒尔特表”训练法：我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。
这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。
在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。
你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！21127120 61517318 19482513 24222105 914112316 102213115 621172418 16482519 1112295 20142337三、注意力训练题初一至初三训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩训练要求:每天训练10分钟,由家长监督训练结果,必须每天坚持训练,效果明显第一关注意力训练题训练目的:提高注意力和细心态度训练方法:②用铅笔以最快的速度把表中的“7”圈出来。
儿童注意力训练课程一般是三个月为一个训练周期，共72个课时，分36次上完，一个半小时一次课（两个课时）。
注意力训练课程包括：课堂行为训练、听觉专注训练、视觉与观察力的专注训练、记忆力的专注力训练、阅读的专注训练、想象力的专注训练、思维的专注训练以及克服作业磨蹭的训练八个容。
（一）课堂行为训练课堂行为训练用以纠正课堂不良行为，将不良行为向良好行为发展，也是注意力训练首先要解决的问题，放在训练的第一个月。
以纠正不良的坐姿、举手姿势、站立姿势、看图姿势以及翻书速度慢的训练为目标，训练方法包括眼耳追老师训练、试点凝视训练、放松训练等。
（详细资料参考附录注意力课堂行为训练）其中以纠正不良坐姿为例：例如：以一分钟为单位纠正学生的坐姿，记录中途每个学生出现的不良行为表现并做记在学生表现中可以以记分的方式填写，满分三分，学生表现的不良行为老师以口头方式说出哪些地方表现的不好，然后对相应的学生在相应栏填写。
同样的其他行为的纠正都可以使用这表格。
等到所有的学生的表现都是满分的时候终止这一个行为的训练。
在前五次课上的前45分钟来依次纠正学生的不良行为。
为了防止学生的行为出现反复的现象，可以中间间隔几次重新练习。
学生的课堂行为训练主要放在注意力训练的第一个月的上半月强化进行，下半月要伴随着课堂训练过程中学生出现的不良行为纠正为主。
注意力训练的第二个月中还是要以课堂训练过程中学生出现的不良行为纠正为主。
最后一个月行为训练不占据任何时间，在途中学生出现不良行为要给予相应的惩罚。
训练的重点以专注力和持久性的培养为重点。
（二）听觉的专注训练听觉训练主要的训练容包括：听觉分辨能力训练、听觉记忆能力训练、听觉理解能力训练、听动协调能力训练四个部分，是注意力训练的核心容，贯穿于三个月的训练过程中。
每个课时中听觉训练的时间要在20到25分钟，听觉材料要逐渐加大难度，训练学生的听觉宽度和记忆广度，其中更重要的是要记录学生在听觉训练的过程出现的不良行为并纠正。
具体容如下：①听觉分辨能力训练训练的目的是要通过训练来培养学生对听到的信息进行分析、辨别的能力，提高孩子的注意力。
训练的题目包括听音辨别、辨析错误、对听觉材料中个别字、词判断出现的个数。
②听觉记忆能力训练训练的目的是要通过训练来提高孩子的短时记忆、记忆广度等，减少对较长听觉信息的记忆损失。
能够在听的过程中训练孩子的专注力与持久性，同时还要记录学生在听觉训练的过程中的不良行为，并予以纠正。
训练的题目包括：用声响节奏法或数字记忆法训练听觉记忆、正说数字、反说数字、报站台、信息增减训练、复述句子训练、信息指定训练、联想记忆、听读训练等。
（详见上课课本）③听觉理解能力训练训练的目的是要通过训练使学生在听讲的过程中能够快速理解老师讲话容的核心意义，理解老师讲课容、提高听觉理解、分析、综合、判断能力，记录学生在听觉训练中的不良行为并予以纠正。
训练的题目包括：智力题听读训练（部分难度大的题目根据学生的能力情况适当删除和调整）、听度理解、理解要点等。
（详见上课课本）④听动协调能力训练训练的目的是要通过训练使学生对听到的指令做出快速、准确的动作反映，达到听——动的综合协调，提高身体对听的反映速度及其敏感性。
对于家庭环境唠叨的孩子尤其重要。
训练的题目包括：手指点名、指令性动作训练、数数做动作游戏训练、诵读做动作等。
（详见上课课本）参考题目如下：1、老师说数字12，左手摸右耳的同时，右手摸鼻子，34交换，以后继续交换，越来越快。
同时老师做手指操，结束的时候，请同学们快点将几组数字写到本子上。
2、1234 做不同的动作，打乱次序进行。
每次每个数字代表的动作都不一样。
经常换。
3、老师数数1到50，碰到2、4、7孩子们拍手，50 到100碰到3、8、9拍手，每节课都换。
渐渐过渡到拍4个数。
4、老师说一种水果或者是蔬菜的名字，并且做动作，然后，请孩子们说相反并且做相反的动作。
看谁反应得快。
5、1拍两次手，2拍三次 3拍四次 4不拍手6、同学们把书放到头顶上老师做动作孩子们模仿，或者老师说动作，同学们做。
听觉训练除了以上四个外还包括：听觉排序能力训练、听觉想象能力训练、视听能力训练等（具体训练要求和训练题目可参考学生考核册和家长指导用书）听觉训练也是分为三个阶段，第一阶段是注意力训练的第一个月，主要是以行为纠正为目标，即在进行听觉训练的过程中要去发现学生的不良课堂行为，类似于说话、做小动作、举手姿势不端正等，要及时进行纠正，训练重点不以学生回答问题的速度快慢和正确与否做标准。
第一个月还要以听动协调能力的训练作为重点，每个课时尽量都要有，可以适当的加入一些延迟反映的训练，例如：老师说举手这个动作之后，数三声后学生再举手，提前举手或反应慢、举手带声音等都算错误，重新训练。
也可以给班上的每一个孩子编上序号，提问时直接说出学生的编号。
编号具有不稳定性，每个学生在不同的训练项目中都有不同的编号。
在第一个月中要尽可能多的要学生多尝试一些听觉训练的题目类型，方便在后期训练。
听觉训练的第二个阶段主要以提高学生的听觉宽度和听觉理解为主要的训练目标，可以适当的加入一些听觉记忆的容。
在第二个月的训练中，如果孩子的课堂行为出现反复要及时的给予调整，训练的难度要增加，在第二个月结束的时候争取学生能够达到的水平是：学前班到一年级的孩子正说数字8位数字，反说数字5位数字（有的孩子能力水平高会在此基础上有所提高）复述句子（句子扩充）9组句子基本能够复述完整。
听读训练中（61页）要求学生能够简单的分辨出大与小的关系，报站台的练习中能够对数字进行简单的记忆，故事情节的回忆和方位的辨别，短文容的基本记忆等。
二三年级的学生正说数字要达到13位左右，倒说数字8位左右（能力稍微差的孩子要在此基础上稍微减一些）书上所有听觉理解和集中的题目理解其中的意思，基本能够做出来，要比学前班到一年级学生的水平再高一些。
行为要求也要多一些。
听觉记忆的题目中要求的难度还宽度也要相比之下难度高一些。
听觉训练的最后一个月是听觉能力的提升阶段，包括听觉集中能力、听觉理解能力、听觉记忆能力、听动协调能力还要加上听觉想象能力、视听组合相结合，其中对于课堂行为训练的要求相对于前两个月来说所占的时间基本上没有了，更多的是直接提出要求，下课前对本节课的行为做出总结，对表现不好的学生做出相应的惩罚。
（课堂奖惩方案可参考附录）在最后一个月中的听觉训练所占的时间会减少，训练的重点会转向其他训练项目。
同时，注意力训练过程中的三个月时间，对于所有学生的听觉情况，老师要有所了解并掌握和记录，这就要求每个月结束之后要有一次考核，考核的题目和评分标准在学生考核册中，一个学生的学习经历主要通过听的过程来获取知识，其中不仅是在学校还要包括家庭、生活、交往中来获取，家庭作业的布置也相当重要，在这三个月中的听觉家庭作业的布置情况如下：第一个月注意力老师要把学生在课堂上的基本情况反映给家长，家长根据老师的要求和课堂上表现的不足来给学生在家庭中纠正。
第二个月中同样还是要以课堂上的训练难点和同学间的差异作为家庭训练容和家长指导用书中的听觉容，最后一个月的家庭作业要根据家庭指导用书的容扩大相应的难度，例如：正说数字的练习可以转换为听句子，说出句子中的数字出现的先后顺序，颜色出现的先后顺序，特定词语出现的先后顺序等。
报站台的题目可以转换为听觉记忆的训练。
此外，学生的课堂行为反馈卡也在设计的过程中，投入使用后家长的任务主要以反馈卡为主，配合老师纠正学生的不良行为。
（三）视觉与观察力的专注训练视觉与观察力的训练又称之为视觉专注力训练，训练的容包括：视觉敏捷力训练、视觉集中训练、线条追踪训练、视觉分辨训练、视听组合训练、视动协调训练、舒尔特方格训练。
具体训练方法如下:①视觉敏捷力训练训练的目的是要培养学生的视觉敏捷性、分辨性和专注性。
利用眼睛来完成分辨的任务。
题目类型包括：数序、字符表中找出不同的数字、字符个数以及在数续表中寻找特定规律的数字等。
②视觉集中训练训练的目的是要在视觉高度集中的状态下，对数字进行区分。
题目类型包括：在一无序数表中，按照规则先后找出指定数字。
③线条追踪训练训练的目的是要培养学生的视觉敏捷性和专注性。
利用眼睛来完成分辨的任务。
训练学生的眼动。
题目类型包括：在数序表中找出相应数字通过紊乱线条对应的数字是多少。
④视觉分辨训练训练的目的是通过训练培养学生的视觉分辨能力和专注力的培养。
用眼睛来分辨出图形中的不同。
题目类型包括：图形找不同，找分类。
⑤视听组合训练训练的目标是通过训练培养学生的视觉观察能力和听觉记忆能力的协调发展，达到视听高效统一的效果。
题目类型包括：看几个词语，在听故事的过程中说出看到的词语出现的先后顺序或出现的词语。
⑥视动协调训练训练的目的是通过对学生的手、眼协调能力的训练，培养学生的专注力及注意力。
题目类型包括：圆圈打点。
（具体的训练要求和评分标准参考学生考核册）。
⑦舒尔特方格训练训练的目的是培养学生对数字规则性、视觉敏捷性的测试。
同时经常练习舒尔特方格还有助于训练学生的眼动扫描能力和注意力集中程度的训练。
视觉与观察力的专注训练主要集中在注意力训练的第一个月，听动训练和视听组合训练、视动组合训练要继续延伸带第二个月加以训练，舒尔特方格中较难的表格需要在第三个月着重训练，主要的目标还是要以培养注意力的专注水平和持久性为目标。
在第一个月中前半月的训练要以有正确的视觉观察姿势和良好行为的培养为目标。
后半月则是有良好的视觉专注力和纠正观察过程中的不良行为习惯为训练的目标。
训练的过程中要记录学生的能力水平和不足在什么地方，在家庭训练方案中着重要求。
（三）记忆与编码在注意力训练的第二个月中不仅要有适量的听动训练和视听组合训练、视动组合训练最重要的训练题目是记忆与编码能力的训练。
训练的容包括：图形特征记忆、纸牌记忆、记忆编码、信息增减训练等。
具体训练方法如下：①图形特征记忆训练的目的是要通过训练提高学生对图形的感知能力，提高视觉记忆能力和视觉辨识能力。
题目类型包括：图形特征记忆、图形特征问答训练、完成图形训练。
②纸牌记忆训练的目的是要通过训练提高学生的注意力集中水平，对数字的敏感度提升和记忆速度的提高等。
具体训练过程：从一付扑克牌中，随机抽取一扑克牌，要求学生记住上面的花色和数字，同样方法记忆第二、第三……记忆完后，要求学生对所记忆的每一扑克牌上的数字和花色进行回忆，在复述的过程中要求不能出现猜牌、翻牌等现象。
一旦有上述现象出现就终止此次训练，重新开始新的一轮的记忆。
训练的重点是培养学生的视觉记忆与记忆的宽度，经过一个月的训练（第二个月结束之后），学前班到一年级的学生能够记住5-6牌的数字和花色，二年级到三年级的学生能够记住九左右的数字和花色，第二个月结束之后还应继续进行记忆扑克牌，只是训练的场所由培训中心转移到家庭中（以互动和游戏的方式进行）。
