小学生预防肥胖措施

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-1 小学生肥胖的原因及如何预防肥胖

一、肥胖原因的调查

儿童期肥胖易发展为成人肥胖。许多流行病学研究一致发现，在儿童期肥胖和成人期肥胖间的人体测量呈正比相关，学龄期肥胖儿童中，有42％－63％发展为成人肥胖。而过度肥胖又可能导致高血压、冠心病或糖尿病，危害很大。为了解我小学生肥胖情况，我对对本班级部分同学的营养状况进行了评估，现将结果报告如下：

1. 对象与方法

随机选择我班年龄为10周岁的18名学生为检查对象，其中男生8人，女生10人，以本学期学生体质健康检查身高、体重的有效卡片和询问有关同学的饮食结构情况作为统计资料。

方法 ：测量器械与方法按照《中国体质与健康研究》的要求进行。营养状况按照《安徽省中小学生身高标准体重评价表》进行评价。

2. 结果

肥胖率的比例的非常大，比率为44%。

肥胖率男生明显高于女生。

席颐聪 何志林 孙启帆 张煜 陆宇宸这些同学偏胖，均超了出正常体重。

以下是我们在班级里调查情况表

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3. 原因

a儿童肥胖与遗传因素有关，通常作为一种多基因病来遗传。父母肥胖者的孩子68%肥胖。

b不合理的膳食

近年来人民生活水平不断提高，城市中孩子多为独生子女，由于部分父母对孩子的溺爱，加之缺乏合理营养、平衡膳食等科普知识，只知单纯、片面地给孩子增加营养，使小学生进食过多高热量、高脂肪的食物，长期处于营养过剩状况，而导致脂肪聚积，造成肥胖。

c 喝过多的饮料，喜吃零食、甜食。

d 运动量少

e 现在生活条件好了，无论是上、下学，外出探亲访友，上街购物，许多父母均用汽车、摩托车、自行车等陪同接送。

f 由于城市中高楼大厦、大量住宅区的建成，供孩子们户外活动的场所少了，范围也小了。 百度文库 - 好好学习，天天向上

儿童肥胖的预防措施

首先，要避免过度饮食，培养正常的饮食习惯。在幼儿时期，家长尤其不要过度喂养。正确的做法是按照孩子的年龄大小，合理安排每天的饮食，尽量让孩子少吃过于油腻的食物，也不要吃过多的淀粉类食物。当孩子体重超过标准体重的10%时，要取消餐间点心，让孩子多吃蔬菜和水果。

其次，要加强体育锻炼，增加体力活动。除了要注意饮食控制外，更要增加运动量。例如家长可以给孩子选择一些孩子喜爱的运动，比如舞蹈、乒乓球、游泳等。据济南汇泉青少年培训学校王校长介绍，“往年很多家长在暑假期间只给孩子选择一些如绘画、书法、外语、作文、奥数等静态兴趣班。现在很多家长意识到文化课学习、特长培养和体育运动缺一不可。为了和素质教育接轨，培养孩子综合能力，我们也专门设立了个性化的暑期托管班，专门把文化课学习、特长培养和体育运动做了最佳搭配，保证了孩子充足的学习量和运动量，培养、提高孩子的综合能力和素质，让孩子有一个快乐、健康的暑假。”另外王校长提醒广大家长，当孩子体重超重时，除了要注意饮食控制外，家长还应该给孩子制定学习和运动同步的暑期方案，让孩子快乐、健康成长。

暑假期间，天气较为炎热，家长可以让孩子在家多做一些力所能及的家务。整天看电视、玩电脑、吃零食，最容易变成小胖墩。对肥胖儿童的父母来说，尤其要注意以身作则，有意识地为孩子们树立一个合理饮食的好榜样，决不要督促孩子快吃、多吃。

多喝果汁喝水，少喝甜饮料。均衡饮食，肉也要吃但是要多吃蔬菜。不要暴饮暴食，少食多餐。不要吃完饭就等坐在电视机旁，少看电视多运动。儿童减肥不宜学成年人节食，不宜快速减肥，不宜忽视孩子的感受，不要那其他孩子来做比较会伤到孩子的自尊心。

汪清三小防治小学生肥胖措施

儿童少年时代产生的肥胖绝大多半属于单纯性肥胖,其产生原因既有情况身分又有遗传身分.

养分多余是儿童青少年肥胖的最主要原因,吃进去的食物过多,乃至使多余的热量转变成脂肪,在体内蓄积,同时,又缺少足够活动,那么,缺少活动也是造成儿童少年肥胖的最主要身分.饮食习惯与肥胖亲密相干,有人研讨,大量吃甜食.动物性脂肪和油腻食物的人轻易产生肥胖.主食吃得过多,吃饭速渡过快也是造成肥胖的原因.

肥胖的预防措施包含以下几点：

1.熟悉肥胖对机体的伤害,肥胖产生原因及防治办法,进步预防肥胖的常识和才能

2.造就优越的饮食习惯.进食量适中,不过饱,为了增长饱腹感,餐前可先吃生果和汤类.少吃糖果.点心等甜食,少吃油腻食物,吃饭要细嚼慢咽,防止风卷残云,两餐间的零食可以以生果和玉米花一类的小食物来代替糖果糕点.

3.积极介入体育活动,合理安插作息轨制,睡眠时光不要过多,饭后不要立时看书或看电视,晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的距离.

4.假如已发胖,万万不要强行采纳饥饿疗法或减肥药物来下降体重,如许会影响芳华期正常发育甚至产生芳华期厌食症,应当实时进行饮食成分的调剂,如削减主食,限制吃肥肉.奶油.精制糕点.糖果;多吃含纤维素多的食物,如新颖蔬菜和生果;瘦肉.鸡蛋.黄豆,则不宜削减.

5.加强体育锤炼,增长热量消费,如做减肥体操.泅水.跑步等各类活动.应有必定的活动量,并保持锤炼持之以恒,如许既可加强体质,进步身材抵抗力,又可起到减轻体重的感化.

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汪清三小防治小学生肥胖措施

儿童少年时期发生的肥胖绝大多数属于单纯性肥胖，其发生原因既有环境因素又有遗传因素。

营养过剩是儿童青少年肥胖的最重要原因，吃进去的食物过多，以致使多余的热量转变成脂肪，在体内蓄积，同时，又缺乏足够运动，那么，缺乏运动也是造成儿童少年肥胖的最重要因素。饮食习惯与肥胖密切相关，有人研究，大量吃甜食、动物性脂肪和油腻食物的人容易发生肥胖。主食吃得过多，吃饭速度过快也是造成肥胖的原因。

肥胖的预防措施包括以下几点：

1、认识肥胖对机体的危害，肥胖产生原因及防治方法，提高预防肥胖的知识和能力

2、培养良好的饮食习惯。进食量适中，不过饱，为了增加饱腹感，餐前可先吃水果和汤类。少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，吃饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，两餐间的零食可以以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕点。

3、积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的间隔。

4、如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重，这样会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症，应该及时进行饮食成分的调整，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果；多吃含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜和水果；瘦肉、鸡蛋、黄豆，则不宜减少。

5、加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步等各种活动。应有一定的运动量，并坚持锻炼持之以恒，这样既可增强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。