五个细节 自测血压更准确

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢你的血压为啥测不准自己测血压5个禁忌
导语：很多人都有高血压困扰，每天测一测血压也成了他们日常必做的事，如果血压处于正常血压范围就很开心，如果不正常则又担惊受怕！但很多人血压
很多人都有高血压困扰，每天测一测血压也成了他们日常必做的事，如果血压处于正常血压范围就很开心，如果不正常则又担惊受怕！但很多人血压都测不准，这是为什么？
高血压病是常见的心血管疾病，又是导致人类死亡的主要疾病之一，也是引起冠心病、中风等疾病的重要危险因素。

医学专家建议高血压病患者自测血压，自测血压是指患者在家中自己或者由亲友帮助完成的血压测量。

高血压病患者自测血压既简便易行又有诸多益处。

邻居老李得了高血压，在医生的建议下，女儿为他买了血压计，让他每天定时自测血压。

但是常常有这种情况，老李自测的血压数值与医务人员所测的不一致，甚至有时还相差很远，这让老李感到十分苦恼。

人的血压每天有两个高峰期，即早上6点至9点和下午5点至晚上8点。

部分早期高血压病患者有可能血压仅在高峰期高于正常值。

老李在刚刚患上高血压的时候就曾被漏诊了，因为这两个高峰期正好避开日常门诊的时间，所以易造成漏诊。

高血压病患者症状的轻重与血压的高低不一定成比例，有些患者血压很高却没有症状，有些患者血压仅轻度升高症状却很明显，因此切不可凭自我感觉来估计血压的高低而调整药物。

高血压患者需终生治疗，治疗方案很可能多次变换，因此，患者定期自测血压是医生制定治疗方案和正确评价用药降压效果的重要依据。

但为什么老李自测的血压数值常与与医务人员所测的不一致呢？我生活常识分享。

健康常识：自测血压你可能忽略的五个细节规律的监测血压，是高血压患者每日必做的功课，健康无小事，高血压患者在家里自测血压，有哪些必须注意的事情哪？一、每天都必须测血压多数高血压患者的血压会在清晨6-8点，下午4-6点出现高峰。

新确诊的高血压患者，建议一天内多测几次血压，或者到医院进行24小时动态血压监测，掌握自己的血压高峰，从而更好地调整用药时间。

病情较稳定的老患者们，最好每天规律测量1-2次，防止血压出现较大波动而不自知。

或应该在季节更替、更换药物时规律监测血压，在头晕、头眼胀痛等不适症状出现时更是要及时测量血压、心率，观察血压是否过高或过低。

二、应在安静、放松的状态下测血压日常测量血压，应该尽量保证自己处在安静、放松的状态，这里所说的“安静、放松的状态”，并不仅仅指活动后应休息5-10分钟之后再测量血压，过热或过冷的环境温度，患者的情绪和精神状态、吸烟、饮浓茶咖啡、憋尿甚至跷二郎腿都会影响血压的最终读数。

三、袖带的正确佩戴很重要电子血压计袖带的位置应该在肘窝上方2-3厘米，在购买电子血压计之前，应该试戴一下袖带，以确保袖带的宽度不会过窄或过宽，根据自己上臂的长短来选择合适的袖带尺寸；大多袖带上都会标有“artery”的字样，表示佩戴袖带时，应将此处对准肱动脉，肱动脉位于上臂的内侧，最后，袖带的缠绕不能过松或过紧，以能放进一个指头为宜。

四、无处安放的手和血压计测量血压时，手臂绷得太直或夹得太紧都不好，最好是自然、放松地外展45°。

不论患者是躺着、坐着还是站着，血压计应该放在与心脏水平的地方，否则会在重力的作用下影响血压数值。

五、对两只胳膊要一视同仁虽然说测血压一般测右胳膊，但许多医生面对首诊的病人，都会测量双侧血压。

对于在家自测血压的患者，不用考虑耗时、人力物力，也建议尽量测量双侧血压，并选择较高的一侧作为今后测血压的胳膊。

一般情况下，两只胳膊的血压差值不会超过10mmHg，如果发现两侧的血压差值大于20mmHg，应该在不同的时间再多次测量，当差值持续大于20mmHg时，有很大的可能性是动脉狭窄或闭塞，应该及时就诊。

家庭自测血压的“六大要诀”*导读：新版《高血压指南》提出，高血压的首要治疗目标是最大限度降低心血管疾病的长期总体危险，及时对合并的心血管危险因素和靶器官损害进行评估，并依据危险分层积极进行综合治疗。

……其实觉得秋冬不适合体检只是人们从方便角度考虑得出的结论。

事实上冬季是一些疾病的高发季节。

寒冷空气的刺激、室内外温差的增加会让心脑血管出现急速地收缩或舒张，诱发心脑血管疾病，表现明显，更容易发现。

同时呼吸道感染也比平时容易发作，原来比较健康的人因为天气的原因，出现新发疾病的机会增加。

而有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、高血压、冠心病、慢性心衰、脑卒中的人都会出现急性发作，诱发慢性疾病的加重。

所以，无论是对相对健康的人，还是原来就有一些慢性疾病的人来说，在冬季做全面的体检都可以更清楚地了解自身健康状况，可以增加新疾病的检出率，在医生的指导下减少危险因素，远离诱发因素，合理地调整用药，让病情能够很稳定地度过冬天。

■行动不便的老人还是应该选择春夏季体检一般人喜欢在四五月份体检，主要原因是由于暖和的季节穿衣服较少，而且都比较轻薄、宽松，即使在体检中需要短暂地脱下部分衣物也不会很冷，而且春夏季出行方便。

冬季体检虽然也好处很多，但对于行动不太方便的老人来说，冬季体检也存在一些问题：比如天气较冷造成老人出行不便；冬天穿的衣服多，穿脱会不方便；老年人动作慢，穿脱衣服比年轻人更费力，不仅麻烦，而且还影响他们的心情；再加上冬季体温和室温相差较多，容易让受检者在暴露时感觉比较凉，所以老人最好还是选择春夏季来进行体检比较合适。

另外，老人应该注意把每年一次的定期体检和平时的日常检查结合起来，最好自己备着血压仪，经常量一量。

有糖尿病的更要严格监测自己的空腹血糖和餐后血糖，有异常及时找医生诊断，减少这些慢性疾病的反复给身体造成的损害。

■秋冬体检着装要宽松专家也提醒体检者，为了在冬季体检更方便和结果更准确，体检时最好穿保暖但是宽松易穿脱的衣服，不要穿了一层又一层，给检查增加困难。

家庭自测血压的几点注意事项家庭自测血压的几点注意事项1.食不过饱保健康。

高血压病人宜少食多餐，即每餐不宜吃得过饱，吃得过饱不但会加重胃肠道的负担，还会因吃饱后血流量增大，易导致血压升高等现象的发生。

2.着装宽松助健康。

领口、领带过紧时，便会对颈静脉窦产生压迫，导致血压升高，而穿着紧身衣裤同领口过紧一样，同样会因压迫导致血压升高，故高血压的病人，宜穿着舒适、宽松、合体的服装，才能有益身体健康。

3.戒除烟酒保血压。

吸烟和过度饮酒本身就是坏习惯，而吸烟和过度饮酒又可引起血压升高等现象的发生，故高血压病人为了确保身体健康宜戒除烟酒。

家庭自测通常家庭采用的测压仪器为家用电子测压仪，而这种测量仪器所测的血压值普遍低于医院测量的血压值，故如果家庭测量的血压值收缩压（即高压）超过了135，舒张压（即低压）超过了85，便应及时到医院就诊。

1.测量血压前：需闭目养神休息5分钟，期间切忌吸烟、进食。

若在测压前剧烈活动，可能导致所测出的血压与真实血压不符；而吸烟会导致心跳加快、血管收缩加剧，诱使血压上升；进食后反射性迷走神经兴奋，所测血压值可能低于真实血压值。

2．测量血压时：不宜聊天、活动四肢，宜坐有靠背的座椅保持安静，若在测量血压时聊天，被测者情绪的波动有可能导致测得的血压值偏高；患者亦不宜亲自测量血压，应由家人、朋友代为测量，若患者亲自操作测压仪，注意力便会集中在测压仪上，精神可能会比较紧张，易导致测得的血压略高于真实血压值。

3.测量血压后：宜准确、真实地记录每次所测的血压数值，且每次测量血压后，应再重复测量两遍，取其平均值为本次所测血压值。

合理膳食高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种，原发性高血压虽然不能完全治愈，但通过药物治疗和自我调节是可以控制的，而继发性高血压则是完全可以治愈的。

治疗高血压，以合理的膳食来配合药物治疗，便可起到双管齐下的作用。

1.降压食品首推芹菜。

芹菜是高纤维食品，且富含丰富的维生素和钙、磷等微量元素，其不但营养价值高，而且还含有能松弛血管壁的成分，能起到很好的降压功效，但由于芹菜性寒，故脾胃虚寒者慎食。

测量血压正确方法
1. 在测量血压之前应该静坐5-10分钟，尽量避免剧烈运动和过度疲劳。

2. 首先将血压计和袖带准备好，袖带应该固定在上臂位置，放松袖带，让血液自由流通。

3. 袖带应该紧贴皮肤，袖带的底部应该放在肘部的正中间，袖带的长度应该能覆盖至少大臂的三分之二。

4. 用手触摸辨别尺动脉，确定测量位置。

用肥皂和温水清洗皮肤并擦干，用手臂位置舒适的方式坐在椅子上或躺在床上，让自己放松。

5. 将血压计接上袖带并点亮显示屏，让气体泵起袖带。

血压计应该设定在自动模式下，设定好相关参数如体重、年龄等。

6. 收缩压第一次检测，袖带紧并握压，记下读数。

必须经过至少两次这样的步骤，以确保精确性。

7. 放松袖带，并等待一分钟左右之后，再次开始测量。

如果每次测量的结果相差很大，则可以将测量的次数增加到三或四次。

8. 最后，记录在测量期间的状态，如运动、食物或药物摄入。

如果遵循了正确
的测量方法，则记录的数据将非常有利于医生确诊。

参考资料来源： 高血压的自我检查方法当今社会，生活节奏越来越快，因此高血压的发病率逐渐上升。

那么，在平时生活中，我们如何进行高血压的自我检查呢?下面就请专家为我们支招。

高血压的自我检查至关重要，可以让我们早发现、早治疗。

具体的检查方法如下：1. 在测量前，受检者要精神放松，最好休息5分钟，排空膀胱，不饮酒、咖啡和浓茶，并要停止吸烟。

2. 室内要保持安静，室温最好保持在20℃左右。

3. 量血压前，先将血压计袖带内的气体排空，再将袖带平整缚于上臂，不可过松或过紧，以免影响测量值的准确性。

气袋中部对着肘窝的肱动脉(大部分血压计都在袖带上标出了这个位置)，袖带下缘距肘窝2—3厘米。

4. 受测手臂应放在与右心房同一水平(坐时手臂应与第四肋软骨在同一水平，卧时放在腋中线水平)，并外展45度。

测压时不讲话，不活动肢体。

5. 第一次测量完成后应完全放气，至少等1分钟后，再重复测量1次，取两次的平均值为所得到的血压值。

此外，如果要确定是否患高血压，最好在不同时间里测量，至少有3次。

6. 自测血压应准备一个记录本，记录的内容包括测量的日期、资料来源：量子袁健康网更多关于治疗【高血压】和【失眠】的详细资料请登录:时间、测量值等，以备日后查询。

7. 如果需要每天观察血压变化，应在同一时间，采用相同体位，用同一血压计测量同一侧手臂的血压，这样测得的结果才更为可靠。

另外，血压在一天中不是恒定不变的，测血压最好选在早上6—8时或傍晚6—8时，可以大致了解一天中的血压最高点，对了解血压状态及药效作用有积极意义。

资料来源：量子袁健康网更多关于治疗【高血压】和【失眠】的详细资料请登录:。

手动量血压的正确方法
手动量血压的正确方法如下：
1. 准备一个血压计和一个血压计袖带，确保血压计的气囊的大小适合袖带的长度。

2. 让受测者坐在静静的环境中，保持舒适和放松。

确保受测者的脚平放在地面上，背部直立，胳膊伸直放在一张桌子上。

3. 在受测者的上臂上找到动脉搏动的位置。

常见的位置是肘关节内侧的动脉，通常被称为肱动脉。

4. 使用血压计袖带将上臂包裹起来，袖带的下缘距离肘关节约1-2厘米。

5. 将血压计的气囊用手轻轻地充气，直到不能用手指轻松地压住气囊为止。

6. 缓慢地放气，同时用听诊器或血压计上的听诊头（对于数字血压计）监听动脉的搏动声。

开始时，你应该听到一系列清晰的搏动声。

7. 记录下此时的气压，这被称为收缩压（SBP），也就是动脉收缩的压力。

8. 继续放气，搏动声会越来越微弱，最后消失。

此时记录下的气压被称为舒张压（DBP），也就是动脉舒张时的压力。

9. 记录下血压的读数，并将袖带解开，让受测者放松。

需要注意的是，为了获得准确的血压读数，最好在测量前避免饮食和运动等干扰因素。

此外，最好至少进行两次测量，并在每次测量之间放松数分钟，以确保精确性。

如有需要，最好咨询医生的建议和指导。

如何才能在家里测血压更加准确？这是很多高血压患者特别关心的事情。

今天，张大夫把在家中测血压应该特别注意的事情给大家说一说，希望能够提起大家对于家庭自测血压的重视。

1、血压计
买一台靠谱的血压计很重要，血压计一定选择符合国家标准的血压计。

现阶段，血压计大部分是电子的，水银的血压计已经不好买。

张大夫推荐上臂式血压计，这样比较准确。

而腕式血压计暂时不推荐，因为其准确性有待进一步加强。

运动手环估测血压更加不推荐，因为准确性堪忧。

2、测量方法
对于测量血压的方法，张大夫要特别提出的是，在购买电子血压计的时候，一定咨询清楚血压测量方法。

同时，对于很多高血压患者来说，即使在家里测血压，也要事先休息十分钟，然后取坐位测量。

保持血压计与心脏水平持平。

3、测量频率
在血压波动大的时期，或者刚刚开始降压药物治疗的时期，每天可以测量早中晚3次。

血压一旦稳定下来以后，可以每周测量1-2天，每天1-2次就可以。

至于这些测量数值，张大夫建议记录在笔记本上，以便于后期拿给医生看。

可以说，这就是调整降压药的依据。

以上是张大夫个人对于如何做好家庭自测血压的建议，希望能够帮到大家。

测血压注意事项5点测血压是一种重要的生理指标监测方法，可以帮助我们了解自身的身体健康状况。

正确测量血压的方法和技巧对于准确获取血压数据至关重要。

下面是测血压的注意事项，共有5点。

第一点是选择合适的时间。

测血压的最佳时间是早上起床后和晚上睡觉前，这两个时间段是血压变化比较稳定的时候。

另外，在测量前要保持平静和放松，避免剧烈运动、吸烟、喝咖啡等刺激物质的摄入，因为这些都会使血压升高。

第二点是选择合适的环境。

测量血压应该在安静、舒适的环境中进行。

避免噪音干扰，保持室温适宜，身体放松，不受紧张或焦虑的影响。

第三点是正确使用血压计。

在测量前要确保血压计的正常工作，检查气袋和管路是否漏气。

在测量时，正确佩戴气袋，将气袋固定在肱动脉以上3厘米处，并保持手臂与心脏高度一致。

同时，要保持坐姿或平卧，臂部放松自然，不要交叉或过度伸展。

测量时应该按照医生或药剂师的指示，进行适当次数的测量。

第四点是正确解读测量结果。

测量结果通常以两个数字表示，第一个数字是收缩压，即心脏收缩时血液对动脉血管的压力；第二个数字是舒张压，即心脏舒张时血液对动脉血管的压力。

常见的血压正常范围是收缩压在90到140毫米汞柱之间，舒张压在60到90毫米汞柱之间。

与医生或药剂师沟通，了解自己的血压水平属于何种范围，并根据情况采取相应的干预和治疗。

最后一点是定期监测血压并做好记录。

血压的测量应该是一个持续的过程，而不是单次测量的结果。

每天或每周定期监测血压，并将结果记录下来，可以帮助我们掌握自身的血压变化趋势，及时发现异常情况，进行干预和治疗。

测血压是一项简单而重要的健康监测方法。

通过正确测量血压，我们可以主动了解自己的身体健康状况，及时掌握血压变化情况，从而采取相应的生活方式和饮食改变，保持良好的血压水平，预防和控制相关疾病的发生。

在家精准测量血压一定要做对这些作者：杨璞来源：《家庭医学》2022年第12期高血压是最常见的慢性病之一，据国家心血管病中心统计，目前我国高血压患者已超过3亿。

那么，测量血压时需要避免哪些误区，才能实现精准测量呢？来听专家怎么说。

相对于在医院测量血压，在家测量可以达到更舒适、更放松的状态，因此在家里测出的血壓准确度，有时候要高于在医院诊室测量的血压数值。

南京市中西医结合医院心血管病科邢俊武主任医师介绍说，如今，很多家庭都购置了电子血压计居家自测血压。

电子血压计携带方便，操作起来也较传统的水银血压计更便捷、更容易，只要按照要求正确测量，是能够保证测量的准确性的。

需要注意的是，应通过正规渠道购买质量合格的上臂式医用电子血压计，而且要注意定期校准。

在未使用降压药物的情况下，家庭连续规范测量血压5～7天，平均血压≥135/85毫米汞柱可诊断为高血压。

邢俊武主任医师提醒，很多读者测量血压前没有做好准备工作，主要是没有去除可能的干扰因素。

比如测量前30分钟内，尽量不要做剧烈运动，不要吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶等，不要憋尿，至少安静休息5分钟后测量。

一般测量血压时要采取坐位，双脚平放于地面，身体放松且保持稳定，不要讲话。

上臂中点与心脏位置尽量处于同一水平线上，袖带下缘应在肘窝上2.5厘米（约两横指）处，松紧合适，以袖口可插入1～2指为宜。

需要注意的是，标准袖带不是什么人都适合，比如手臂过粗或是过细的人，要根据实际情况选择适宜的袖带，否则可能会产生一定的测量误差。

对于一般人而言，监测血压一般有两个时间点，即清晨及晚上睡觉前，每次测2～3遍，取平均值，双臂都要测量。

对于服用降压药的高血压患者，应在早晨服药前、空腹、排尿后的固定时间自测坐位血压，测出的数值有助于帮助医生合理调整用药。

邢俊武主任医师建议，虽然很多电子血压计都有自动记录数值的功能，但是建议每次测完血压后，把测量结果做好记录，以便与医生更好地交流，合理调整用药。