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痛风食谱大全文案痛风食谱大全文案痛风是一种由高尿酸血症引起的慢性代谢性疾病，其主要症状是关节炎和尿酸结晶的沉积，常见于大脚趾、踝关节、膝关节等处。
尿酸是嘌呤代谢的产物，而嘌呤在食物中也有一定的含量。
因此，适当调整饮食结构对于痛风患者来说非常重要。
本文将为您提供一份痛风食谱大全，帮助您合理安排饮食，减轻症状并改善生活质量。
1. 痛风患者的膳食宜忌在制定痛风食谱之前，我们首先需要了解哪些食物适合痛风患者食用，哪些食物需要忌口。
宜食：- 低嘌呤食物：大多数蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、芹菜、苹果、橙子等。
- 适量高纤维食物：全谷类和全麦面包等。
- 乳制品：低脂奶、酸奶、低脂乳酪等。
- 高维生素C食物：柠檬、草莓、桔子等。
忌食：- 高嘌呤食物：内脏、肉类（特别是动物内脏和高嘌呤海鲜，如鱼子酱、螃蟹、鲱鱼等）。
- 高糖食物：糖果、巧克力、甜点等。
- 酒精和碳酸饮料：酒、啤酒、汽水等。
- 咖啡和茶叶：过量摄入。
2. 早餐早餐是一天的重要餐点，为了满足身体的能量需求，同时又要注意痛风患者的膳食宜忌。
推荐菜单：- 全麦面包夹蔬菜：使用低脂鸡肉或火腿，配以生菜叶、番茄片等蔬菜。
- 煮鸡蛋：煮至全熟或半熟状态，配以少许黑胡椒和盐。
- 新鲜水果：如苹果、橙子、柚子等。
3. 午餐午餐是一天中能量需求较大的时段，适合摄入一些高纤维和低嘌呤的食物。
推荐菜单：- 蔬菜沙拉：使用生菜、黄瓜、胡萝卜、西红柿等新鲜蔬菜，配以橄榄油、柠檬汁和少许盐。
- 烤鱼：选择低脂的鱼类如鲈鱼、鳕鱼等，用少量橄榄油和调味料烤制而成。
- 糙米饭：煮熟的糙米饭，富含纤维和维生素B群。
4. 下午茶下午茶可以起到补充能量的作用，但是需要注意选择健康的食品。
推荐菜单：- 无糖酸奶：选择低脂、无糖添加的酸奶，可以加入少量坚果或水果。
- 坚果类：核桃、杏仁、腰果等坚果富含健康脂肪和纤维。
- 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基。
5. 晚餐晚餐是一天中最后一餐，要注意控制食物的摄入以保持健康。
痛风患者膳食指导基本原则痛风是一种由于体内尿酸代谢障碍而引起的疾病，临床表现为关节疼痛、红肿、发热等。
膳食对于痛风患者的治疗和预防具有重要作用，本文将从以下几个方面介绍痛风患者膳食指导的基本原则。
一、限制高嘌呤食物高嘌呤食物是指含有较多嘌呤的食物，如动物内脏、海鲜、豆类、肉类等。
这些食物会在体内分解成尿酸，增加尿酸水平，从而加重或引发痛风发作。
因此，限制高嘌呤食物是控制尿酸水平的重要手段。
二、增加低嘌呤食物低嘌呤食物是指含有较少嘌呤的食物，如牛奶、豆浆、豆腐、白菜等。
这些食物不会产生过多的尿酸，可以帮助降低血尿酸水平，并减少发作次数。
因此，在日常膳食中应增加低嘌呤食物的摄入。
三、控制饮食总热量痛风患者往往伴有肥胖或代谢综合征等情况，因此需要控制饮食总热量，避免过度摄入能量。
过多的能量会导致体内脂肪分解产生大量尿酸，从而加重病情。
建议痛风患者采用低脂、高纤维、高蛋白的饮食模式，并适当减少碳水化合物的摄入。
四、保持水平衡水是维持人体正常代谢的重要物质，对于痛风患者也不例外。
保持足够的水分摄入可以促进尿酸排泄，减少尿酸在体内积聚。
建议痛风患者每天至少饮用8杯水，并避免过多的咖啡、茶和含糖饮料等。
五、均衡膳食结构均衡膳食结构是指合理配比各种营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
痛风患者应当保证足够的蛋白质摄入，但是要避免过多的动物蛋白质。
建议痛风患者每天摄入适量的谷类、蔬菜、水果和低脂乳制品等。
六、注意药物与饮食的相互作用痛风患者往往需要长期服用药物来控制尿酸水平，但是一些药物会与特定的食物产生相互作用，影响药效。
例如，利尿剂会增加尿酸排泄，但是同时也会导致钾丢失。
因此，在服用药物时应注意医师或营养师的指导，并遵循医嘱和饮食原则。
七、逐步调整饮食习惯改变饮食习惯不是一朝一夕可以完成的事情，需要逐步调整。
建议痛风患者在调整饮食时采取渐进式改变，逐步减少高嘌呤食物摄入并增加低嘌呤食物摄入。
同时，可以采用健康饮食计划、记录饮食日记等方法来监控饮食情况。
痛风忌口与食物表
痛风患者需要注意饮食，避免摄入高嘌呤的食物。
忌口的食物包括肉类、奶类、水产类、各类酒及啤酒，以及辛辣刺激的调味品，如咖喱、辣椒等。
在豆类及蔬菜中，需要避免摄入黄豆、扁豆、紫菜、香菇等高嘌呤的食物。
内脏类食物，如肝、肾、肺、心、肚、胃等也需要忌口。
同时，需要避免摄入肉脯、鱼翅、鲍鱼、鱼丸等高嘌呤的食物。
中等嘌呤的食物包括豆制品、家禽、家畜、草鱼、鲤鱼、螃蟹、鳗鱼等。
在豆制品中，需要避免豆腐、豆鱼、豆浆等高嘌呤的食物。
在蔬菜中，需要避免菠菜、笋、芦笋等高嘌呤的食物。
干豆类食物中，需要避免绿豆、红豆、黑豆等高嘌呤的食物。
而低等嘌呤的食物包括米、麦、面、粉、马铃薯、甘薯、山芋等。
大部分蔬菜和水果都可以放心食用。
奶类中，牛奶、乳酪、蛋类等也不需要特别限制。
在食用时，可以选择一种中等嘌呤的食物，如豆制品、家禽、家畜、草鱼、鲤鱼等，每餐食用一种即可。
同时，可以增加低等嘌呤的食物，如米、麦、面、粉、马铃薯、甘薯、山芋
等的摄入。
在调味品中，可以选择植物油、糖、蜂蜜、矿泉水、苏打等低嘌呤的食物。
需要避免的调味品包括黄油、奶油、动物琼脂、酱类等高嘌呤的食物。
低嘌呤食物（1）主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。
（2）奶类：牛奶、乳酪、冰琪琳等。
（3）荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等。
（4）蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物。
（5）水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用。
（6）饮料：苏打水、矿泉水等。
（7）其它：酱类、蜂蜜。
油脂类（瓜子、植物油、黄油、奶油、核桃、榛子）、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。
以下是禁止食用的！！！！！！！！！！！：中等嘌呤（1）豆类及其制品：豆制品（豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆浆）、干豆类（绿豆、红豆、黑豆、蚕豆）、豆苗、黄豆芽。
（2）肉类：家禽家畜肉。
（3）水产类：草鱼、鲤鱼、、鲈鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、鱼丸。
（4）蔬菜类：、笋（冬笋、芦笋、笋干）、豆类（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海带、金针、银耳、蘑菇、菜花。
（5）油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。
高嘌呤（1）豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆、紫菜、香菇。
（2）肉类：家禽家畜的肝、肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏，肉脯，浓肉汁，肉馅等。
（3）水产类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼）、贝壳类、虾类、海参。
（4）其它：菠菜、酵母粉、各种酒类，尤其是啤酒。
低嘌呤食物可放心食用，中等嘌呤食物宜限量食用，而高嘌呤食物应禁用。
一般，碱性食物所含嘌呤比较低，如芥菜、海带、白菜、萝卜、番茄、黄瓜、茄子、洋葱、土豆、竹笋、桃、杏、梨、香蕉、苹果等，应多吃。
而高嘌呤食物会促成高量的尿酸。
因此，应尽量避免。
原则1.应供给足量的碳水化合物和脂肪，蛋白质及盐量要控制。
可选用大米、玉米、面粉及其制品（如馒头、面条、面包等）。
如对心肾无不利影响，应多饮水，每日饮水量应保持2000-3000毫升，增加尿量（最好每天保持1500毫升左右），以促进尿酸排泄及结石形成的。
蛋白质每日摄入量0.8～1.0g/kg体重为宜，每日蛋白质供应量可达60g左右。
痛风的饮食指南
对于痛风患者来说，平时的饮食是非常重要的，如果饮食不良，可能就容易诱发痛风的现象，首先要严格限制蛋白质的摄入，平时应该适当的吃一些脱脂奶粉，但是不要喝酸奶，也是酸奶里面的乳酸比较多，容易导致痛风患者出现不利的情况，另外尽量少吃鱼类，少吃肉类，如果实在想吃肉，可以把肉煮沸以后，吃肉尽量不要喝汤，平时要多吃碱性食物，少吃酸性食物。
★1、限制蛋白质的摄入多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类，它们所含嘌呤少;但不要喝酸奶，因为它含乳酸较多，对痛风患者不利。
尽量别吃肉、禽、鱼类，如一定要吃，应将肉煮沸后弃汤食用。
这是因为嘌呤易溶于水，汤中含量很高。
★2、多吃碱性食物，少吃酸性食物痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱，尿酸异常，如果过多吃酸性食品，会加重病情，不利于康复。
而多吃碱性食物，能帮助补充钾、钠、氯离子，维持酸碱平衡。
★3、忌酒因酒精中含有嘌呤，在体内代谢生成尿酸，此外乙醇代谢产生的乳酸，可抑制肾脏对尿酸的排泄，进而使血尿酸增高, 诱发痛风。
★4、禁食含嘌呤高的食物含嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉类及碗豆等，痛风患者要尽量少吃或不吃。
痛风患者应多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、鸡蛋、面包、黄瓜、番茄等，以减少外源性嘌呤进入体内，降低血尿酸水平。
★5、控制每天总热能的摄入控制每天总热能的摄入，少吃碳水化合物。
此外，还要少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含果糖很高，会加速尿酸生成。
蔬菜中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。
本文仅代表作者观点，不代表。
2024版痛风饮食指南（附300种食物哑呤含量表）高尿酸血症是嗦呤代谢紊乱引起的代谢性疾病。
正常膳食状态下，非同日2次检测空腹血尿酸水平＞420µmol/L，即可诊断为高尿酸血症。
痛风属千代谢性疾病，以高尿酸血症和尿酸盐晶体的沉淀和组织沉积为特征，导致炎症和组织损伤。
高尿酸血症和痛风是慢性肾病、高血压、心脑血管疾病及糖尿病等疾病的独立危险因素。
2024年2月8日，国家卫生健康委办公厅发布了《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版）》，为预防和控制我国人群高尿酸血症与痛风的发生发展，改善高尿酸血症与痛风人群日常膳食，提高居民营养健康水平，发展传统食养服务等提供科学指导。
高尿酸血症／痛风患者饮食的7项原则2024版《指南》对成人高尿酸血症与痛风人群的日常食养提出7条原则和建议：1食物多样，限制噤呤。
2蔬奶充足，限制果糖。
3足量饮水，限制饮酒。
4科学烹钰，少食生冷。
5吃动平衡，健康体重。
6辨证辨体，因人施膳。
7因地因时，择膳相宜。
总体上，建议高尿酸血症与痛风人群应坚持食物多样、均衡营养的膳食理念。
辨证辨体，因人施膳。
吃动平衡，健康体重。
1．水果蔬菜食养原则和建议食物多样，限制噤呤。
蔬奶充足，限制果糖。
足量饮水，限制饮酒。
科字烹汪食生冷4“吃”、4“不吃”每天保证谷薯类、蔬菜和水果、畜禽鱼蛋奶、大豆和坚果摄入，食物品种每天应不少千12种，每周不少千25种。
每天多食新鲜蔬菜，推荐每天摄入至少500g I深色蔬菜（如紫甘蓝、胡萝卜）应当占一半以上。
2奶制品乳蛋白是优质蛋白的重要来源，可以促进尿酸排泄，鼓励每天摄入300ml以上或相当量的奶及奶制品。
3．饮水定时、规律性饮水可促进尿酸排泄。
高尿酸血症与痛风人群，在心、肾功能正常情况下应当足量饮水，每天建议2000~ 3000ml。
尽量维持每天尿量大千2000ml。
优先选用白水，也可饮用拧檬水、淡茶、无糖咖啡及苏打水，但应避免过量饮用浓茶、浓咖啡等，避免饮用生冷饮品。
痛风病人的饮食原则痛风是一种代谢类疾病，由于体内嘌呤代谢的不良，导致尿酸在体内滞留，形成尿酸结晶沉积在关节、软组织等部位，引起炎症反应和疼痛。
痛风患者的饮食调节对预防发作，减轻病情和延缓疾病进展具有重要意义。
本文介绍痛风患者的饮食原则和注意事项。
饮食原则限制嘌呤痛风患者的饮食原则是控制嘌呤。
嘌呤是一种核酸成分，存在于蛋白质食物中，如动物肝脏、肾脏、心脏、脑、鱼虾、瘦肉、鸡肉、火腿肠、豆类等食物。
嘌呤摄入过多容易导致尿酸增高，促进痛风疾病的发生和加重。
痛风患者应从饮食中严格限制嘌呤的摄入量。
建议每天嘌呤摄入不超过150mg，痛风急性发作期应严格控制在100mg以下。
具体限制方法如下：1.减少高嘌呤食物的摄入：动物肝脏、肾脏、心脏、脑、鱼虾、瘦肉、鸡肉等食物尽量减少摄入。
不吃类似海参、干贝和鲍鱼等富嘌呤物品。
2.选择低嘌呤食物：牛奶、豆腐、鸡蛋、粗粮面食、新鲜蔬菜、水果是低嘌呤食物。
痛风患者可以适量摄入，以补充身体所需的营养素。
3.酒类限制：酒类中含有较高的嘌呤，痛风患者应避免饮酒。
控制热量和脂肪热量和脂肪摄入过多容易导致体重过重，是痛风发作的危险因素。
痛风患者应通过控制饮食摄入量，维持生理体重指数（BMI）在18.5至24.9之间，尽量减少热量和脂肪的摄入量。
具体方法有：1.控制食量，少吃多餐。
2.选择低脂肪、高纤维的食物，如豆类、水果和蔬菜。
3.避免过度进食和节食。
进食过度会导致体重增加，而过度节食又会引起代谢紊乱，诱发痛风。
4.控制饮食中糖的摄入，特别是果糖。
果糖摄入过多会抑制体内尿酸的排泄，增加痛风的风险。
注意事项除了饮食原则，痛风患者在日常生活中也需要注意以下事项：1.多喝水。
喝足够的水可以促进尿酸的排出，减少痛风发作的几率。
2.控制运动量。
过度运动会导致身体产生大量乳酸，乳酸会抑制尿酸的排泄，增加痛风的风险。
3.避免应激。
应激会导致痛风患者血尿酸升高，容易引发痛风急性发作。
4.及时治疗。
痛风的饮食指南痛风是由体内尿酸增多所引起的一种慢性代谢性疾病。
临床表现为关节炎样的反复发作、尿酸结晶沉积在关节软骨、骨膜、肌腱及肌肉等部位形成痛风石，进一步引起关节畸形、关节功能障碍等。
合理的饮食对于控制痛风的发作频率和症状的缓解有着重要的作用，下面将为你介绍痛风的饮食指南。
1. 控制摄入含嘌呤食物痛风患者应尽量避免高嘌呤食品的摄入。
高嘌呤食品包括肉类（肝脏、腰子、脑、鳞片鱼等）、海鲜（虾、蟹、鱼籽等）、豆制品（豆腐、豆浆等）、咖啡、酒类等。
摄入过多的嘌呤会导致尿酸含量增加，进而加重痛风症状。
2. 增加蔬果和全谷类食物的摄入蔬果和全谷类食物富含纤维、维生素和抗氧化剂，有助于降低血尿酸水平。
建议痛风患者每天摄入至少400克的蔬果，选择以樱桃、蓝莓、草莓、柠檬等富含维生素C的水果为主。
3. 限制酒精摄入酒精会干扰尿酸的代谢过程，增加尿酸的生成和减少排泄，从而加重痛风症状。
因此，痛风患者应该尽量避免或者减少酒精的摄入，尤其是啤酒、烈性酒等高酒精含量的饮料。
4. 多喝水适量的饮水可以促进尿酸的排泄，稀释尿液中的尿酸浓度。
建议痛风患者每天饮水量在 1.5-2L左右，避免饮用含糖、气泡饮料和浓茶等。
5. 控制体重肥胖是痛风的高危因素之一，因此，痛风患者需要控制体重，并遵循适当的减肥原则。
过度减肥可能导致尿酸的大量释放，进而引发痛风发作，所以减肥过程中要注意合理饮食，并逐渐减少体重。
6. 注意饮食结构痛风患者应每天摄入适量的蛋白质，主要来自于低嘌呤的食物如蛋类、乳制品等。
同时，应避免高脂肪和高糖的食物，限制动物内脏、油炸食品、零食、糖果等的摄入。
7. 规律饮食，少吃零食痛风患者需要保持饮食的规律性，每天定时定量饮食，避免暴饮暴食，减少对尿酸代谢的不利影响。
同时，避免过多摄入高热量、高脂肪的零食，建议选择新鲜水果、坚果等作为小食。
痛风的饮食指南旨在通过科学合理的饮食，降低体内尿酸的积累和通过尿液排出。
痛风患者应当根据自身情况和医生建议合理调整饮食，注意摄入各类营养物质的平衡，避免诱发或加重痛风发作。
痛风食谱百科痛风食谱百科痛风是一种与高尿酸血症相关的疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀和炎症。
痛风发作时，尿酸结晶在关节和周围组织中沉积，导致炎症反应和疼痛。
正确的饮食在管理痛风的过程中起着重要的作用。
本文将介绍一些适宜的食谱和饮食建议，帮助患者更好地管理痛风。
1. 控制高嘌呤食物的摄入高嘌呤食物是指富含嘌呤物质的食物，摄入过多会导致体内尿酸水平升高。
嘌呤是一种在体内分解为尿酸的物质，所以减少高嘌呤食物的摄入将有助于降低尿酸水平，进而减少痛风发作的风险。
一些典型的高嘌呤食物包括内脏肉、鱼子酱、肉汤、肉制品、海鲜（如虾、蟹、贝类）等。
患者应避免或限制这些食物的摄入量，特别是在痛风发作期间。
2. 多摄入低嘌呤食物低嘌呤食物是指嘌呤含量较低的食物。
适当增加这些食物的摄入可以帮助平衡膳食，并降低尿酸水平。
一些常见的低嘌呤食物包括全谷物、水果、蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）、低脂奶制品、豆类和豆制品等。
这些食物富含纤维、维生素和矿物质，对痛风患者的健康非常有益。
3. 饮水和限制酒精摄入饮水是维持身体水分平衡和促进尿酸排泄的重要手段。
饮用充足的水可以帮助稀释尿酸，减少尿酸结晶的形成，从而降低痛风发作的几率。
相反，过量的酒精摄入会干扰尿酸的正常代谢，增加尿酸水平。
因此，痛风患者应避免或限制酒精的摄入，特别是啤酒和烈性酒。
4. 控制体重和合理均衡饮食肥胖和超重是与痛风发作风险增加相关的因素之一。
通过控制体重和保持健康的饮食习惯，可以减少体内尿酸水平，从而减少痛风的发作。
建议患者选择低脂、高纤维的饮食，合理搭配主食、蔬菜和蛋白质食物，避免过量的糖和脂肪。
定时就餐，避免过度饱食也是很重要的。
5. 注意补充维生素C维生素C可以促进尿酸的排泄，减少尿酸结石形成的风险。
研究表明，维生素C的适度摄入对痛风的预防和缓解有益。
富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃、蔬菜（如西红柿、菠菜）等。
在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，能够帮助痛风患者缓解症状。
权威认证的痛风食谱书权威认证的痛风食谱书痛风是一种与高尿酸血症相关的慢性疾病，其特点是关节疼痛、红肿和炎症，严重影响患者的生活质量。
早期控制尿酸是痛风治疗的重要手段之一，而通过科学合理的饮食调节，则可以减少尿酸的生成和摄入，从而降低尿酸的浓度。
权威认证的痛风食谱书为痛风患者提供了可信赖的饮食指南和健康饮食建议，帮助患者管理病情、改善生活质量。
一、痛风的饮食原则1. 限制高嘌呤食物摄入：嘌呤是尿酸的代谢产物，高嘌呤食物摄入过多会导致尿酸的堆积。
患者应尽量避免摄入富含嘌呤的食物，如肉类（特别是内脏）、海鲜、豆类及其制品等，适量摄入低嘌呤食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
2. 控制蛋白质摄入：蛋白质是嘌呤的重要来源，患者应合理控制蛋白质的摄入量。
每天摄入优质蛋白质，如鱼肉、禽肉和低脂奶制品等，同时减少红肉和肥肉的摄入。
3. 维持体重和健康饮食：超重和肥胖是痛风的危险因素，因此保持适当的体重对病情的控制很重要。
均衡饮食，多摄入富含维生素C、维生素E和膳食纤维的食物，并避免过多的饮酒，也是重要的饮食原则。
二、权威认证的痛风食谱书的特点权威认证的痛风食谱书具有以下特点，使其成为痛风患者可信赖的饮食指南：1. 专业认证：权威认证的痛风食谱书由专业的营养学家、食品科学家和医生团队编写，确保其内容符合科学、准确、可靠的要求。
这些专业人士深入研究痛风的饮食调节，结合最新的研究成果，为患者提供最合理、最科学的饮食建议。
2. 个性化指导：权威认证的痛风食谱书提供个性化的指导和建议，帮助患者了解自己的饮食需求和痛风的具体情况。
根据患者的年龄、性别、身体状况和病情等因素，提供针对性的饮食方案，满足患者对营养的需求，并减少对尿酸的影响。
3. 多样化的菜谱：权威认证的痛风食谱书提供丰富多样的菜谱，既满足患者的口味需求，又能提供均衡的营养。
这些菜谱包括低嘌呤的肉类、海鲜替代品、蔬菜水果沙拉、坚果和鱼类等，帮助患者进行合理搭配，既满足口腹之欲，又有效控制病情发展。
痛风病人饮食起居六大原则御楚堂养生专家张大夫说，痛风病人的自我保健是十分重要的，目前流行的健康四基石“合理饮食、适当运动、戒烟戒酒、心理健康”也是痛风病人日常饮食起居的基本原则。
合理饮食痛风主要是由于体内的尿酸水平过高导致，尿酸产生过多或尿酸排出减少均可使血尿酸水平升高，但是高尿酸血症与痛风并完全是一回事，只有尿酸盐的结晶沉积在关节组织中引起反复发作性炎症时才出现痛风。
尿酸是嘌呤的代谢产物，体内20%尿酸来源于高嘌呤食物，尿酸作为无生理功能的代谢废物，1/3在肠道经细菌降解，2/3随尿排出体外。
事实上，尿酸产生过多和尿酸排泄减少这两件事可单独存在，也可同时伴发，因此，痛风病人保证合理饮食尤为重要。
痛风可以被认为是吃出来的疾病，所以合理选择食物的种类就显得格外重要。
既然尿酸是由嘌呤产生，因此要降低尿酸的水平就要减少嘌呤含量高的食物的摄入。
动物内脏、沙丁鱼、蚝、蛤、蟹等嘌呤的含量丰富，鱼虾(特别是海鱼)、肉类、果仁、豆类等也含有比较丰富的嘌呤，因此上述食物应少吃，尤其在痛风急性发作时要禁止食用。
可以食用鸡蛋、牛奶等蛋白质较丰富而嘌呤含量相对较低的食物及蔬菜水果等。
保证足够的饮水量。
由于大部分的尿酸是随尿排出体外，而尿酸在尿中又具有一定的饱和度，所以应大量饮水，使更多的尿酸排出体外。
在夏天，人们出汗较多，尿量偏少，痛风患者的指标下降缓慢，只有保证每日尿量在1500—2000ml以上，饮水量才是足够的。
适度运动痛风病人以中青年男性居多，部分病人还合并有高体重(肥胖)、高血压、高血脂、高血糖或糖耐量的异常，因此适度的锻炼非常必要，但在锻炼时应注意以下两点。
避免过度劳累、紧张锻炼要适度，每个人的疾病程度及个人体质不同，运动量因人而异，以不疲劳为好。
运动方式以行走、太极拳、太极剑、骑自行车较为适宜。
急性期病患处疼痛难忍，不要强迫自己在此期间运动，缓解期或间歇期运动较好。
运动前后适当多喝一些水。
衣着、鞋袜要舒适运动着装以宽松式为好，这样可以使病患部位的血循环充分，避免或减少由于运动带来的不适。
饮食与痛风的关系痛风是常见的代谢性疾病，是由于体内尿酸代谢紊乱导致的，患者体内尿酸水平较高，形成尿酸盐晶体，经血液循环到关节或其他组织沉积，导致疼痛、红肿、发热等症状，严重者可引起关节损伤和肾脏损伤。
饮食是影响尿酸代谢的重要因素之一，不合理的饮食习惯会加重痛风发作。
本文将阐述饮食与痛风的关系和饮食对痛风的影响。
一、痛风患者饮食的原则痛风患者在饮食上应遵循以下原则：1.低脂饮食高脂饮食会影响尿酸排泄，加重痛风病情。
因此，痛风患者应注意控制肉类、动物内脏和高脂乳制品等食物的摄入。
2.低嘌呤饮食嘌呤是组成核酸的重要成分，身体代谢后会生成尿酸。
因此，痛风患者应尽量少吃富含嘌呤的食物，如动物内脏、猪肉、鱼虾、豆类等。
同时，应多吃富含蛋白质但不富含嘌呤的食物，如乳制品、鸡肉、鸭肉、鸽肉等。
3.多吃碱性食物碱性食物能够帮助人体排除多余的酸性物质，有利于预防痛风发作。
例如，蔬菜、水果等都是碱性食物，应多吃。
4.足够的水分喝足够的水可以帮助稀释尿液，促进尿酸的排泄，预防痛风。
此外，水可以减少肾脏的负担，防止肾结石形成。
因此，痛风患者应每天喝够8-10杯水。
二、哪些食物容易引起痛风发作1.肉类和动物内脏痛风患者应尽量避免或少吃肉类和动物内脏。
这些食物含有较高的嘌呤，会增加尿酸水平，引发痛风发作。
2.海鲜类食物海鲜类食物中富含大量的嘌呤，如虾、螃蟹、贝类、牡蛎等都应尽量少吃或不吃。
3.豆类豆类食品是痛风患者的禁忌，其中尤以黄豆、麻豆和绿豆为嘌呤含量最高的豆类，应避免或少吃。
4.酒类酒类是痛风患者的双重危险，既会增加尿酸的产生，又会影响尿酸的排泄，更易引起痛风发作。
三、饮食对痛风的影响1.咖啡对痛风有一定的保护作用研究表明，适量喝咖啡可以降低痛风的风险。
咖啡中的咖啡因和咖啡酸可以促进尿酸的排泄，减少尿酸水平的升高。
2.低脂饮食可以减轻痛风症状低脂饮食可以降低体内脂肪水平，减少尿酸的产生，降低痛风症状的严重程度。
3.饮食控制是痛风治疗的重要一环痛风除了药物治疗外，饮食控制也是很重要的一环。
痛风病人的饮食原则 The Standardization Office was revised on the afternoon of December 13, 2020痛风饮食原则痛风病由于是与尿酸有直接关系，所以痛风病人应该多吃低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，还要注意不要喝酒。
低嘌呤食物：五谷杂粮、蛋类、奶类、水果、蔬菜；中嘌呤食物：肉类、豆类、海鲜；高嘌呤食物：豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇、紫菜、动物内脏、鱼类。
痛风常并发肥胖、糖尿病、高血压及高脂血脂，患者应遵守饮食原则如下：1、保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。
不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
2、碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。
3、蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。
如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。
4、少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。
痛风并发高脂血脂者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。
5、大量喝水，每日应该喝水2000mL至3000mL，促进尿酸排除。
尽量均匀饮水，每小时一杯。
6、少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。
7、禁酒！酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。
8、少用强烈刺激的调味品或香料。
9、限制嘌呤摄入。
嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。
患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。
10、不宜使用抑制尿酸排出的药物。
高嘌呤饮食可使尿酸的合成增加，血尿酸浓度升高，反之低嘌呤饮食可使血尿酸浓度降低。
控制饮食后，正常人血尿酸可降Ldl）左右,痛风患者也可降低L(1mg/dl）左右。
饮食因素是如何影响血尿酸水平的，目前巳有一些合理的解释，包括：1.过度饮酒会引起痛风发病，以啤酒尤其明显。
乙醇影响血尿酸水平的可能机制是：（1）饮酒常伴食含丰富嘌呤的食物；（2）乙醇代谢可以使血乳酸浓度升高，乳酸可以抑制肾脏对尿酸的排泄；（3）过度饮酒造成血酮症，抑制肾脏对尿酸的排泄；（4）乙醇能促进腺嘌呤核苷酸转化而使尿酸增多；（5）有人认为饮用像威士忌类含铅的酒，使痛风发病的危险性增加了3倍。
痛风病人食物禁忌列表
痛风病人食物禁忌列表
一、背景介绍
痛风是一种由尿酸代谢紊乱引起的疾病，其特征是关节疼痛和炎症。
尿酸是由体内嘌呤代谢产生的物质，食物中含有嘌呤，因此饮食对于痛风患者非常重要。
本文将详细介绍痛风病人的食物禁忌列表，以帮助患者避免进食会加重病情的食物。
二、食物禁忌列表
⒈高嘌呤食物
●内脏：肝脏、肾脏、心脏等。
●鱼类：鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼、河虾等富含嘌呤的鱼类。
●海鲜：虾、蟹、贝类等富含嘌呤的海鲜。
●红肉：猪肉、牛肉、羊肉等。
●蛋黄、豆类、豆制品：蛋黄、黄豆、豆腐、豆浆等。
●酵母类食物：酵母、酵母提取物等。
⒉高嘌呤饮料
●酒精类饮料：啤酒、白酒、红酒等含有嘌呤的酒类饮料。
●高糖饮料：含有人工添加糖分的饮料。
⒊高糖食物
●糖果：巧克力、糖果等含有高糖分的零食。
●糕点、甜点：蛋糕、饼干、曲奇等高糖分的食物。
⒋高脂食物
●快餐：汉堡、薯条、炸鸡等高脂肪食物。
●炸物：油炸的食物，如油炸花生、薯片等。
⒌咖啡因含量高的饮料
●咖啡：浓缩咖啡、速溶咖啡等。
●茶：红茶、绿茶、乌龙茶等。
⒍高嘌呤调味品
●肉汁、高汤：富含嘌呤的动物汤。
三、附件
本文档涉及附件，请参阅附件中的痛风病人饮食指南，详细了解痛风病人应遵循的饮食规划。
四、法律名词及注释
⒈嘌呤：一种存在于食物和人体内的物质，与痛风关联密切。
⒉尿酸：嘌呤代谢产生的最终产物，高尿酸血症与痛风有关。
痛风患者食谱痛风简介痛风是一种由尿酸代谢紊乱引起的疾病，其症状包括关节疼痛、红肿和炎症。
尿酸是由身体代谢产生的物质，在痛风患者身上会积聚起来形成尿酸结晶，导致关节和组织受到炎症的影响。
为了有效管理痛风，患者需要合理调整饮食。
痛风患者饮食原则痛风患者饮食的关键是降低体内尿酸水平，同时保持合理饮食结构。
以下是一些痛风患者饮食原则：1. 控制蛋白质摄入量：尽量选择低蛋白质的食物，如豆类、乳制品和海鲜。
每天的蛋白质摄入量应该在0.8-1.0克/公斤体重之间。
2. 限制高嘌呤食物：高嘌呤食物会增加体内尿酸水平，痛风患者应该限制以下食物的摄入：内脏肉、肥肉、海鲜、酵母、啤酒等。
3. 增加纤维摄入：膳食纤维有助于促进尿酸的排泄，痛风患者应该增加蔬菜、水果、谷物和豆类等高纤维食物的摄入。
4. 多喝水：保持良好的水平可以帮助稀释尿酸，促进尿酸的排泄。
痛风患者应该每天饮用足够的水，建议每天至少饮用8杯水。
5. 控制酒精摄入：酒精会干扰尿酸的正常代谢，痛风患者应该控制或避免酒精的摄入。
痛风患者食谱建议以下是一些适合痛风患者的食谱建议：早餐：- 燕麦粥（用全麦燕麦制作，加入水果和蔬菜）- 草莓优格- 蔬菜橄榄沙拉午餐：- 坚果沙拉（含有核桃、杏仁、蔬菜和水果等）- 鸡胸肉蔬菜饭卷- 烤鱼（鲑鱼或鳟鱼）配蔬菜晚餐：- 紫薯糙米饭- 素炒豆腐蔬菜- 番茄炒蛋加餐：- 水果拼盘（例如西瓜、蓝莓、菠萝等）注意事项：- 尽量少吃炸鸡、炸薯条等油炸食品- 避免吃含有过多添加剂和调味料的食物- 尽量选择新鲜的食材请注意，以上只是一些建议，并非针对个别患者制定的具体食谱。
如果您是痛风患者，请在遵循饮食原则的基础上，根据自己的实际情况咨询医生或专业营养师，以制定适合个人的食谱。
痛风病患者饮食原则大全一、痛风患者的饮食注意事项痛风病人应该吃多低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，还要注意不要喝酒。
低嘌呤食物：五谷杂粮、蛋类、奶类、水果、蔬菜；中嘌呤食物：肉类、豆类、海鲜；高嘌呤食物：豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇、紫菜、动物内脏、鱼类。
痛风病10大饮食原则痛风常并发肥胖、糖尿病、高血压及高脂血症，患者应遵守饮食原则如下：1. 保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。
不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
2. 碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。
3. 蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。
如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。
4. 少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。
痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。
5. 大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。
尽量均匀饮水，每小时一杯。
6. 少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。
7. 禁酒！酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。
8. 少用强烈刺激的调味品或香料。
9. 限制嘌呤摄入。
嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。
患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。
10. 不宜使用抑制尿酸排出的药物。
高嘌呤饮食可使尿酸的合成增加，血尿酸浓度升高，反之低嘌呤饮食可使血尿酸浓度降低。
控制饮食后，正常人血尿酸可降35．7ηmol／L(O．6mg／dl)左右，痛风患者也可降低59．5μmol／L(1.Omg／dl)左右。
饮食因素是如何影响血尿酸水平的，目前已有一些合理的解释，包括：1．过度饮酒会引起痛风发病，以啤酒尤其明显。
乙醇影响血尿酸水平的可能机制是：(1)饮酒常伴食含丰富嘌呤的食物；(2)乙醇代谢可以使血乳酸浓度升高，乳酸可以抑制肾脏对尿酸的排泄；(3)过度饮酒造成血酮症，抑制肾脏对尿酸的排泄；(4)乙醇能促进腺嘌呤核苷酸转化而使尿酸增多；(5)有人认为饮用像威士忌类含铅的酒，使痛风发病的危险性增加了3倍。
2．减少摄食量也与痛风发作有关，因为饥饿时血浆乙酰乙酸和β羟丁酸水平增加，影响肾脏对尿酸的排泄。
3．豆制品与痛风的关系存在一些误解，根据我国及日本学者测试，大部分豆类的嘌呤含量不太高，依此断定豆制品嘌呤含量更少，从而可以推翻民间或中医误传痛风禁食豆制品的说法。
另一个间接证据是，常吃豆制品的出家人也很少有痛风。
所以豆制品可以少量食用。
二、预防痛风饮食1、戒吃高嘌呤的食物：动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽)、黄豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇、浓汤、麦皮。
2、戒吃高胆固醇的食物：动物内脏(肝、肠、肾、脑)、肥肉、鱿鱼、鱼、墨鱼3、戒酒：不可饮酒、尤其是啤酒、绍兴酒。
一旦血中酒精浓度高达200mg/dl，血中乳酸会随着乙醇的氧化过程而增加，令肾脏的尿酸排泄受阻，结果使血中尿酸增加。
4、戒吃酸性食物，如咖啡、煎炸食物、高脂食物。
酸硷不平衡，会影响身体机能，加重肝肾负担。
三、宜吃的食物1、多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西芹等。
钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。
多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。
2、多吃固肾的食物。
中医学认为，固肾的食物有助排泄尿酸，平日可按「六味地黄」(熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓)配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效。
3、亦适宜多吃行气活血、舒筋活络的食物。
例如可用桑寄生(一人份量为五钱)煲糖水，但不要放鸡蛋，可加莲子。
4、苹果醋加蜜糖。
这是西方传统的治疗方法，经多项临床测试证明有效。
苹果醋含有果胶、维他命、矿物质(磷和钾)及酵素。
苹果醋的酸性成份具杀菌功效，有助排除关节、血管及器官的毒素。
经常饮用，能调节血压、通血管、降胆固醇、亦有助治疗关节炎及痛风症。
饭後可将一茶匙苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用。
5、痛风患者的食疗方薏仁粥：取适量的薏仁和白米，两者的比例约为三比一，薏仁先用水浸泡四、五个钟头，白米浸泡三十分钟，然后两者混合，加水一起熬煮成粥。
冬瓜汤：取冬瓜三百克（不连皮），红枣五、六颗，姜丝少许。
先用油将姜丝爆香，然后连同冬瓜切片和红枣一起放入锅中，加水及适量的调味料煮成汤。
6、每日多喝水，多上厕所，千万不可忍尿。
四、应做适量的带氧运动中医宝典曰：「气行则血行、血行风自灭」。
因此，治疗痛风，应以养气、行血及固肾为主，气血通畅，则尿酸不会积聚。
例如游泳、太极。
五、1、控制总热量：痛风患者要保持或达到理想体重，最好能使自己的体重低于理想体重10%～15%。
要做到后者重点是控制每日进食的总热量，饮食总量要比正常饮食低10%左右，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。
2、低蛋白饮食：应给予痛风患者每公体重0.4～0.5克蛋白质，每日蛋白质总量应控制在40克左右，适当限制鱼类、豆类食物的摄入量。
每日1杯牛奶加2个鸡蛋或瘦猪2两即可满足其肌体对蛋白质的需要，不可过多。
3、限制脂肪摄入量：痛风患者每日脂肪摄入总量在50克左右为宜，注意要以植物油为主，少吃动物脂肪。
4、以含高碳水化合物的食物为主：米、面、谷类的主要成分均是碳水化合物，所以痛风患者平日饮食应以这些食物为主，以保证热量供应。
5、禁酒，少饮咖啡、茶、可可：酒精可诱发痛风发作并加重病情，应绝对禁止痛风患者饮酒；痛风患者在喝咖啡、茶、可可时也不可太浓、喝得太多。
6、保持充足的维生素B和C：维生素Ｂ和Ｃ富含于水果和蔬菜中，每日于饭后吃些柑桔、苹果，以及在膳食中多吃些绿叶蔬菜，可使体内有足够的维生素B和C。
7、禁食含嘌呤高的食物：含嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉类及碗豆等，痛风患者要尽量少吃或不吃。
痛风患者应多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、鸡蛋、面包、黄瓜、番茄等，以减少外源性嘌呤进入体内，降低血尿酸水平。
痛风患者的饮食随着生活条件的改善,饮食结构的改变,痛风患者正逐年增多,据统计在50岁以上干部、知识分子中痛风患者已达1% 左右，如何预防痛风发作正为广大痛风患者所关注。
痛风的发作常常与大吃大喝有关，因此调节饮食构成是预防痛风发作的重要环节。
过去主张用无嘌呤或严格限制嘌呤的食物，但也限制了蛋白质的进量，长期服用对营养摄入带来不良影响，目前主张仅禁用含嘌呤高的食物，并根据病情决定膳食中嘌呤的含量。
急性期的膳食急性期应严格限制嘌呤在150mg/天以下，可选用下列第四类含嘌呤很低的食物，蛋白质每日50-70g，以牛奶、鸡蛋(特别是蛋白)、谷类为蛋白质的主要来源，脂肪不超过50g，以碳水化合物补足热量的需要。
禁用含嘌呤高的肝、肾、胰、鲭鱼、沙丁鱼、小虾、肉汁、肉汤。
液体进量不少于每日3000ml，此外可用碳酸氢钠等药物使尿液碱性化。
缓解期在缓解期，膳食要求是给以正常平衡膳食，以维持理想体重。
蛋白质每日仍以不超过80g为宜。
禁用含嘌呤高的第一类食物；有限量地选用含嘌呤少量及中等量的第二、第三类食物，其中的肉、鱼、禽类每日用60-90g，还可将肉类煮熟弃汤后食用。
第三类食物中的蔬菜可少量选用；另外可自由选用含嘌呤很低的第四类食物。
[附录1]:各种食物嘌呤含量比较第一类含嘌呤高的食物(每100g食物含嘌呤100～1000mg)肝、肠、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、酵母、鸡精、香菇第二类含嘌呤中等的食物(每100g食物含嘌呤75～100mg)1.鱼类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼；2.肉食：熏火退、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉禽类：鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡第三类含嘌呤较少的食品(每100g食物含嘌呤<75mg)1. 鱼蟹类:青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲥鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾、蟹、牡蛎2. 肉食：火腿、羊肉、牛肉汤、鸡、熏肉3. 麦麸: 麦片、面包、粗粮4. 蔬菜：芦笋、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、干豆类、豆腐第四类含嘌呤很少的食物1.粮食：大米、小麦、小米、大米、荠麦、玉米面、精白粉、富强粉、通心粉、面条、面包、馒头、苏打饼干、黄油小点心。
2.蔬菜：白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、芜青甘蓝、甘蓝菜、莴笋、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜3.水果：各种水果。
蛋、乳类：鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精饮料：汽水、茶、咖啡、可可、巧克力4.其它：各种油脂、花生酱、洋菜冻、果酱、干果等。
[附录2]:痛风急性期膳食举例：餐次食物内容用量g早餐牛奶250白米粥25白面包25果酱15午餐蔬菜汤第四类西红柿炒蛋100西红柿200鸡蛋1个35炒油菜200米饭100西瓜(市品) 250晚餐芙蓉菜花蛋清2个56菜花150拌胡萝卜丝200富强粉花卷75细加工的玉米面粥25全日用油25饮料2000[附录3]:痛风缓解期膳食举例餐次食物内容用量g早餐牛奶甜发糕富强粉糖2505010午餐炒牛肉丝芹菜牛肉芹菜熬冬瓜西红柿豆腐汤西红柿南豆腐米饭2510020010040100下午3点加餐西瓜250 晚餐鸡丝蛋皮丝拌黄瓜熟鸡丝*鸡蛋1个黄瓜小白菜富强粉馒头白米粥25351501507525全日用油饮料糖30150020痛风患者食谱参考早餐：香米粥(香米50克)，牛奶(鲜牛奶250克)，馒头(面粉50克)，拌黄瓜(黄瓜100克)。
午餐：软米饭或面条(大米或面粉100克)，肉片炒萝卜(萝卜100克、木耳5克、水煮肉片75克)，素炒卷心菜(卷心菜150克)。
晚餐：红枣大米粥(千红枣15克、大米500克)，馒头或花卷(面粉50克)，西葫芦炒鸡蛋(西葫芦150克、鸡蛋50克)，醋溜土豆丝(土豆200克)。
全日烹调用油30克。
以上食谱含热能1827千卡(7640千焦耳)。
其他高嘌呤食物表〔每100公克下列食物含150～1000毫克普林〕肉類雞肝、雞腸、鴨肝、豬肝、豬小腸、豬睥、牛肝。
魚類及其製品馬加魚、白鯧魚、鰱魚、虱目魚、吳郭魚、皮刀魚、四破魚、白帶魚、烏魚、吻仔魚、鯊魚、海鰻、沙丁魚、小管、草蝦、牡蠣、蛤蜊、干貝、小魚干、扁魚干、烏魚皮。
豆類黃豆、發芽豆類。
奶類含酵母的飲料，如養樂多、健健美、啤酒。
蔬菜類豆苗、黃豆芽、蘆荀、紫菜、香菇。
其他肉汁、濃肉湯、牛肉汁、酵母粉。
