打篮球十个注意事项

打篮球的基本技巧详细教学打篮球是一个团体的运动，讲究队员的默契程度，所以常常听到“无兄弟，不篮球”的标语，说明了篮球是一项团队的运动。

掌握打篮球的基本动作要领，才可以演变出更多的技巧。

以下是小编为你整理的打篮球的基本技巧介绍，希望能帮到你。

打篮球的基本技巧打篮球的技巧一、运球运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。

要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。

即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。

注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。

进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

打篮球的技巧二、突破突破的要素之一快而且准的第一步。

一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。

第一步最重要的就是快。

我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。

当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。

所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。

这个准，其实又可以说是“大”。

突破的要素之二沉肩。

沉肩是突破的又一要素。

所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。

沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属乔丹和科比。

沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。

很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。

突破的要素之三步伐。

这是最重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。

篮球运动注意事项很多青少年都喜欢打篮球，但是对“青少年打篮球该注意哪些”这个问题并不是很了解，甚至不在意。

在校园和街头的篮球场上，经常能看到青少年模仿着巨星们的“绝技”。

但篮球场上的激烈对抗时有发生，而处在发育阶段的青少年，大多没受过专业训练，如果在一些细节上不注意，很容易受伤。

青少年打篮球该注意哪些呢?1.脚踝扭伤练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。

然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。

若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。

冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎，可以通过打打42式太极拳来缓解。

2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。

预防方法 : 要充分地做好手指的准备运动。

手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。

若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~ 3天之後，则在该部位保温同时按摩。

脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。

至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

3.肌肉离位对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。

预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

治疗方法如下 :若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或冰冷敷。

缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。

该治疗的特徵在於：内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

4.脚肿疼痛脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。

这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。

打全场篮球的技巧打篮球比赛全场技巧第一，锻炼体力，如果不锻炼体力，就学着怎么合理分配体力。

打全场是很累人的，要快攻，要落防，要挡拆要空跑，要朝着拉拉队抛媚眼...所以体能真的是第一紧要的事，要懂得什么时候要像疯狗一样的往前冲，什么时候该放弃机会。

如果是打关键位置，比如一号位，中锋，就要懂得怎么去控制比赛的节奏。

一个好的后卫或者中锋真的可以为全队节省大量体力。

第二，多看比赛多读书，打全场靠身子也靠脑子。

区一级的运动会和很多组织比赛都是野场球员直接凑起来的，不乏各种身体素质变态的小朋友，我的几个朋友看到这类小朋友都很开心，原因是屌啊，不传球啊，体前变向一秒两三个啊，滑翔过两个人上篮啊，结果呢，三个回合过后投篮打飘，五个回合一过基本废掉。

我们也都是这么过来的，自然也懂得怎么最大程度的消耗进攻球员的体力，所以要打团队篮球。

多看看比赛，了解一下每个位置的人应该怎么跑，怎么传球，不要老是把传球的事觉得是控卫的责任，控卫也就是个负责带过前场的人。

要单打的同学请晃动后跳投终结，头一横就往篮下杀的同学请自重，同水平的球员，防守总是要高过进攻一个等级，你敢飞我就敢让你躺，老球皮们练垫脚都练得炉火纯青了，菜鸟十次落地总能踩到一次。

所以，要打体系篮球，多动动脑子。

第三，跑起来站着要球的自觉滚粗，全场球落了阵也就是个半场5V5，半场球里很多人站着不动要球，全场里这种事基本就是送。

打控卫的请给了球以后就往下面跑，得分卫请跟小前锋像狗一样的来回绕着跑，大前锋请绕到外线做挡拆，中锋请举起手随时准备开肘。

第四，不是每个球都要快攻新打全场最容易碰到的事就是抓了篮板以后总有那么两条疯狗一路往前冲还留着哈喇子看着本方半场，要是碰到同样是新手队伍，这招很管用，但如果是碰见会打全场的队伍这也就是个送，带球跑能快得过空跑控卫有责任要控制本方进攻的节奏。

第五，了解规则半场球估计除了打手走步以外就没有其他规则了，全场球里的规则必需清楚。

比如带球过前场，比如进攻三秒，防守三秒，再说的难听点，很多犯规半场球根本不吹，全场就要吹，了解规则的话一场比赛下来光是罚球就能罚不少了。

女生打篮球的注意事项篮球在体育运动中比较受欢迎的，越来越多女性打篮球了，那么女生打篮球有什么注意事项呢?下面店铺给大家介绍关于女生打篮球的注意事项，希望对您有所帮助。

女生打篮球注意事项技术上的注意1、因为女生相对来说反应要慢些，所以在进行篮球运动时要注意训练自己的反应能力。

2、学会、学精1~2项突破的技术，女生如果有比较好的单打能力，那是相当不错的。

3、如果突破能力不是很强就要练练自己的“三分球”，一个厉害的“三分杀手”也会让对手手忙脚乱。

4、队员之间的默契，扭脚，是最常见最痛苦的，受伤的情况可以分为种。

1.落地时踩到别人的脚上。

2.试图急速变向或急停时扭到。

3.落地的瞬间被人撞到或没站稳导致。

当你的技术达到一定的水准后，就不容易受伤了。

心理和生理上的注意1、有很多女生，在训练时，表现的很好，投球稳定，当到了真正的篮球场就会变得很慌，甚至经常犯些低级错误!就是关于一个心理素质问题咯。

无论在哪里都要如常地发挥才是好的心理!2、在运动前，一定要热身，这样受伤的机会就会少很多!3、假如开打时，刚好遇到了例假，这时一定要注意保暖，每场球下来要批好外衣。

另外，“面包”也要足够厚和大。

适合时机上厕所换换。

实在太多来的话就可提出不参赛。

4、穿着打扮.女生打球的人比较少，所以一般情况下，最好穿着不要暴露，出现走光的现象会很不好。

开打之前，一定要检查内衣。

内衣一定好扣紧，万一掉扣了的话就显得很尴尬!这时可叫暂停，换人之后可马上上厕所弄好!5、保持良好的情绪，好的心情可以做出你意想不到的事情!投球也比较准，整个团队的气氛也会跟随浓烈!士气也大增。

打篮球最忌讳的行为第一忌：情绪打球带情绪打球的，自己没能耐就找事，投不进还投，一个球也不传。

真正的巨星，球打的华丽，也从未带情绪去惹事。

(注：配图仅供娱乐，小编也是阿杜的球迷)第二忌：挑衅挑衅的人住往是无能的表现，特例除外(战略性挑衅，这个就有点阴险了，实战君不提倡!)。

原来我在打野球碰到整天骂对手垃圾的人，自己没能耐，没手感，你挑衅就能进吗?后来很专业的打了几场，才发现挑衅的大部分水平都不咋地。

一、不宜立即停下来剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。

由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。

如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

二、不宜立即大量喝水剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。

由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。

脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。

一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。

所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

三、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。

这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。

于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。

因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。

四、不宜立即吃饭剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。

消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。

所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。

五、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。

篮球活动注意事项
哎呀，说到篮球，这可是我的心头好。

记得上次我们小区组织了一场篮球赛，那可真是热闹非凡。

不过，说到篮球活动，咱们得聊聊那些注意事项，毕竟安全第一嘛。

首先，咱们得说说装备。

篮球鞋，那是必须的，别小看这双鞋，它能让你在场上跑得飞快，跳得老高。

记得选一双合脚的，别太紧也别太松，不然跑起来脚丫子可受不了。

还有，别穿新鞋上场，新鞋磨脚，你可不想在比赛的时候一瘸一拐的吧。

接着，咱们得聊聊热身。

别小看热身，这可是避免受伤的关键。

跑跑步，拉拉筋，做做深蹲，这些都是热身的好方法。

别一上来就猛冲猛撞，那样很容易受伤的。

然后，咱们得说说规则。

篮球比赛，规则很重要。

别以为你平时打野球，就可以随意犯规。

比赛的时候，裁判可不会手软。

所以，比赛前，咱们得好好学学规则，别到时候犯规了还一脸懵逼。

再说说比赛中的小技巧。

传球的时候，记得要传得稳，别让球飞了。

接球的时候，记得要接得准，别让球跑了。

投篮的时候，记得要投得准，别让球飞了。

这些技巧，说起来容易，做起来可不简单，得多练。

最后，咱们得聊聊比赛后的放松。

比赛完了，别急着走，做做拉伸，放松放松肌肉。

这样第二天你就不会浑身酸痛，还能继续享受篮球的乐趣。

好了，篮球活动注意事项就聊到这里。

记得，篮球是运动，也是乐
趣，但安全永远是第一位的。

下次咱们再一起打篮球，别忘了这些小贴士哦！。

篮球运动的注意事项1、要将身体预热。

可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指、脚踝，要知道篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。

2、打球前要剪指甲。

在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指（趾）甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。

在比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停，都可以把过长的指甲翻开。

如果不小心指甲翻开，这个时候最好找到附近有自来水的地方，用清洁的水进行冲洗，然后到医院包扎，切不可自己包扎。

因为如果这样的话，可能会导致伤口的感染，或者包扎物和伤口的粘连，当医生再次处理的时候就会很麻烦。

3、正确的传接球在冲抢篮板和高速传接球的时候，一定要防止手指的戳伤，最好的办法是接球时用手心先迎球，冲抢篮板时用整个手掌去兜，尽量减少因为追求高度而直接用指尖去够球。

一旦戳了手可以马上用冰矿泉水敷一下，然后轻微拉伸手指，回家以后再用红花油涂在手指上按摩。

当然这只是轻伤的处理办法。

如果你发现你的手指当时被戳得变形并且疼痛难忍，这个问题就交给骨科医生解决吧。

4、踝关节扭伤时处理办法踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。

扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。

当踝关节扭到之后，不能再接着打篮球了,要停下来,坐下，脱掉鞋子，检查伤势情况，动动脚，看看有没有伤到骨头。

如果不严重的话休息一会就好了。

如果有肿的迹象，赶紧冰敷或者用冷水冲，不要让血液循环加快，否则的话就会於血、肿大，到时候就很麻烦了。

让人送你去医院，可以找治疗跌打扭伤的师傅帮你履一下，然后拿点膏药，一定要24小时之后再上药，扭到三天后，经常用热水敷，注意休息，不能伤没好再做剧烈运动。

篮球运动的留意事项篮球运动是一项大众化的健身方式，对熬炼身体也有着特别大的作用，但是篮球运动的激烈程度和对抗性都也很高，所以在篮球运动中要特殊留意以下事项，在享受运动的过程中确保不受损伤。

首先，充分热身，在赛前要身体预热，可以做一些稍微的慢跑, 然后尽量四肢肌肉放松，最终是活动手指，要知道篮球用到手指的时候会特别多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开头了。

其次，在篮球运动中比较简洁受伤的部位通常集中在手脚指（趾）甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。

在竞赛之前肯定要剪指甲，由于一个手上简洁的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停，都可以把过长的指甲翻开。

假如不当心指甲翻开，这个时候最好找到四周有自来水的地方，用清洁的水进行冲洗，然后到医院包扎，切不行自己包扎。

由于假如这样的话，可能会导致伤口的感染，或者包扎物和伤口的粘连，当医生再次处理的时候就会很麻烦。

在冲抢篮板和高速传接球的时候，肯定要防止手指的挫伤，最好的方法是接球时用手心先迎球，冲抢篮板时用整个手掌去兜，尽量削减由于追求高度而直接用指尖去够球。

一旦挫了手可以立刻用冰矿泉水敷一下，然后稍微拉伸手指，回家以后再用红花油涂在手指上按摩。

当然这只是轻伤的处理方法。

假如你发觉你的手指当时被挫得变形并且痛苦难忍，这个问题就交给骨科医生解决吧。

膝盖的受伤在篮球爱好者中多因冲撞引起，戴护膝是个很好的爱护方法，但是在夏天戴护膝会很热，所以防守时为了避开对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖的内侧，最好的方式还是从侧面贴近去盗球。

假如被撞倒也不要太担忧，站起来看看还能不能走，假如不疼又行走奔跑自如的话还不要紧，假如疼了，或者行动困难，肯定不要自己处理，要立刻去医院检查治疗。

再次，篮球的训练和竞赛中可以有许多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必需做到的：第一，从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力气是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最终力气传递至手指尖将篮球投出。

打篮球的好处及注意事项篮球作为一项有一定群众基础的体育活动，深的广大爱好者的喜爱，我想这就是其独特的魅力。

当然，篮球运动也会带来很多有益于身体健康的好处。

1、训练神经系统反应：打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。

2、训练感官系统反应：打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。

3、训练骨骼肌肉系统功能：打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高4、增强循环系统功能：打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。

5、增强呼吸系统功能：打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。

6、促进泌尿系统功能：打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性。

7、促进消化系统功能：运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动(可以***排便)。

8、改善视力。

眼睛的运动使得视觉产生，但是它是持续不断的很小的活动，因此我们称它为“飞快扫视”。

飞快扫视有两种作用。

首先，它们用连续的起滤波作用的光放映来***你的视网膜神经细胞。

视觉神经随后将这种放映的细节闪回到在你脑袋后部的视觉大脑上。

其次，飞快扫视从你的最近的精神兴趣点扫过，进入你视网膜最敏锐的视觉部分—“中央凹”。

这种运动使得你的大脑和眼睛一致，同时给你很敏锐的视力。

篮球运动的注意事项：首先，需要必要的器材保护。

篮球比赛对抗激烈，极易出现关节韧带拉伤和扭伤，因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

第二，合理安排运动量。

长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常休息。

一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。

第三，掌握合理的技术。

打篮球的朋友应该注重基本功的训练。

第四，不要在打完篮球以后喝碳酸饮料，喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后。

打篮球注意事项范文打篮球是一项受欢迎的运动，它不仅能锻炼身体，还能增进人际关系，但是在打篮球的过程中，我们需要注意一些事项，以确保我们的安全和比赛的顺利进行。

以下是打篮球时需要注意的几个方面。

首先，我们需要适当的热身。

热身是非常重要的，它能够帮助我们预防运动伤害，让我们的身体适应运动强度。

热身可以包括一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部和手腕的转圈运动，以及一些有氧运动，如慢跑和跳绳。

此外，可以进行一些动态拉伸，如深蹲和仰卧起坐，这些动作可以有效地拉伸我们的肌肉和韧带，有助于提高灵活性和运动能力。

其次，我们需要正确的姿势。

正确的姿势对于打篮球非常重要，它能够帮助我们更好地控制球，并减少受伤的可能性。

在进攻时，我们应该站稳双腿，保持身体的平衡，并将球放在身体的一侧，用手控制球的方向。

在防守时，我们应该弯曲膝盖，保持身体的低位，用手将球随时拍出。

当我们投篮时，我们应该保持身体的平衡，用力控制球的力量和方向。

另外，我们需要正确地运球和传球。

运球是打篮球中的基本动作之一，它能够帮助我们掌握球的控制权，并将球传递给队友。

当我们运球时，我们应该用手掌控制球，手指轻轻地触碰球的表面，以避免被对手抢断。

我们还应该保持头部的抬起，眼睛注视前方，这样我们就能够更好地观察场上的情况。

传球也是很重要的，我们应该用手臂的力量将球传给队友，要保持传球的速度和角度适当。

此外，我们还需要注意队友之间的默契和合作。

篮球是一项集体运动，需要队员之间的合作和配合。

我们应该时刻保持沟通，并与队友共享球的控制权。

当我们进攻时，我们可以利用队友的策应和传球，创造更好的得分机会。

当我们防守时，我们应该互相扶持，盯住对手，避免让他们轻易得分。

只有团队的默契和合作，我们才能在比赛中取得好的成绩。

最后，我们需要保持良好的体力和耐力。

篮球是一项高强度的运动，它需要我们具备一定的体力和耐力。

我们可以通过定期的训练来提高自己的体能水平，增强我们的爆发力和持久力。

打篮球需要锻炼什么有些人想锻炼打篮球，但不知道要锻炼什么?下面就由店铺为大家介绍一下打篮球需要锻炼的项目，希望能帮到您。

打篮球需要锻炼的项目篮球基本技巧1)控球技巧1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。

在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。

眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。

将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。

眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8自行盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

2)进阶段技巧假动作1.摇摆腰部2.举手开足3.球和足部方向相反4.假投篮5.摇摆颈部6.驻足比赛中的技巧及基本功1.投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。

力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。

手指持球的后、下部。

投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。

打篮球的技巧有哪些1896年，篮球运动传入中国，现在，中国大部分的年轻人都喜欢大篮球。

今天在这分享一些打篮球的技巧给大家，欢迎大家阅读!篮球常识：篮球场地的规格是根据篮球比赛规则规定的。

标准篮球场地为一块长28米，宽15米的长方形平地。

球场必须有明显的界线。

界线外至少2米以内没有任何障碍物，界线与观众之间也至少应有2米的距离。

球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。

连接两条边线中点的平行于端线的横线叫中线，中线应向两侧边线外各延长15厘米。

以中线的中点为圆心，以1.8米为半径所画成的圆叫中圈。

罚球线是一条与端线平行的直线，其中点必须与端线与中线的中点在一条直线上。

罚球线以及罚球线两端连接端线的两条斜线所构成的区域叫限制区(三秒区)。

运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。

即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。

注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。

进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

防守技巧：曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间(也就是重心压低)，两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。

在对方移动时随移动方向滑步。

滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随(不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错)。

除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。

练防守最重要的是练脚步(主要是滑步)，以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。

抢篮板小技巧：卡位，不管是进攻还是防守，抢板儿必须站定篮下最有利的位置，所以你看到篮球比赛中动不动就吹内线无球的人犯规，都是在猛卡位。

简单小技巧：对方进攻，他们的c就无限往内线冲，这时候你不能放任不管，在面对你的时候你就拿身体挡在他的前面，他往哪走你就往哪顶，当然不能推，不能拉，不能撞，原则就是你想往哪走我就不让你过去。

打蓝球可以减肥吗
一、打蓝球可以减肥吗1. 打蓝球可以减肥吗2. 打篮球肌肉拉伤怎么办3. 打篮球扭伤脚怎么办二、打篮球的好处有哪些三、打篮球的注意事项
打蓝球可以减肥吗
1、打蓝球可以减肥吗打篮球是一种非常常见的运动,打篮球的运动强大非常大消耗的热量也很大。

打篮球的时候会大量流汗,具有一定的减肥瘦身功效,但是打篮球减肥没有跑步、有氧运动、单车、爬山等纯有氧运动减肥效果好。

2、打篮球肌肉拉伤怎么办每天做伸展的,直到感到有轻微疼痛停止,然后试着放松损伤部位。

这样做时,试试作进一步的伸展,当肌肉达到伸展和轻松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈。

毛巾浸透热水或热醋后放于伤部,每次敷30分钟左右。

热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。

3、打篮球扭伤脚怎么办我们首先要去注意一些自己身边的人,看一看有没有人和自己一样也遇到了这一个问题,问一下他们是怎样解决这一个问题的,可以给我们一些帮助。

先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节。

固定几分钟后(约3-5分钟),可先取下绷带,此时受伤部位肿胀尚不明显,肌肉痉挛也较轻,可先进行简单的检查。

我们还应该要去了解关于它的一些防护手段,因为,我们要从根本上治疗这一种疾病,就应该去全面的了解它。

打篮球的好处有哪些1、反映能力
打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来。

让知识带有温度。

女生打篮球的注意事项有哪些_女生打篮球运球的技巧整理女生打篮球的留意事项比男生要多，由于相比男生，女生更虚弱，反抗力和适应力量都更差。

那么我们要知道女生打篮球的留意事项有哪些?下面是我为大家整理的女生打篮球的留意事项有哪些_女生打篮球运球的技巧等相关内容，感谢大家阅读!女生打篮球的留意事项有哪些1、要学会突破技能，由于这项技术能让女生变得与众不同，敏捷地应对各种状况;2、打球时不要手忙脚乱，尽量不要犯规，拉人撞人推人等，也不要拿着球直接走，不要用头部碰球，用手臂撞球等;3、投球前，要先站稳，然后再瞄准方向投进篮筐，不要一拿到球就直接往篮筐内扔，这样命中率不高;4、在整场球赛中，不要埋怨对方，不要过于自责，因信任自己，把最好的水平发挥出来;5、要保持良好的心情，不要由于进球而过于感动，也不要由于输球而过于难过。

6、打完球后，不要立刻洗冷水澡，应用毛巾擦干身体，等汗水不再流时，再用温水洗澡。

女生打篮球运球的技巧第1页/共3页千里之行，始于足下。

运球基本技巧身体向前倾，手在肘部外侧，五指张开，向下拍打球。

拍球时，手臂要伸直，前臂和指、腕都要用力，以让球反弹在腰部位置，假如球反弹后高度超过腰间，就要转变力度，掌握好球。

运球快跑技巧手在肘外，虎口冲前，球在手的下方，手用力推按球，并把球的高度掌握在腰部以下。

快跑时，球应当脚的外面，身体的一侧，以免脚或者身体触遇到球。

需留意的是，运球和奔跑两者要同速，不然跑得过快，球离开手，会消失丢球的状况。

体前变方向运球左手运球进攻，遭受对手紧逼时，右脚蹬地，身体上侧左偏，加速突破，诱使对手身体重心右移。

突破时，用力蹬地上体向右倾，左臂快速推按球变向。

变向重心要稳，控球方法要对。

打篮球怎么运球打篮球怎么运球?篮球运球的方法有许多种，只要勤加练习，长期坚持，肯定会学会。

以下是运球方法，总有一种适合你，抓紧学学吧。

原地运球初学打篮球时，要学运球这项技能，首先要从原地运球开头学起。

40岁打篮球的技巧是什么打篮球是一项全面而激动人心的运动，它不仅能够锻炼身体素质，还能够培养团队合作精神和提高心理素质。

对于40岁的人来说，可能已经在工作和家庭中投入了大量的时间和精力，但打篮球是一种很好的方式来放松身心，并且过程中还能够提高自己的技术水平。

下面将探讨一些40岁打篮球的技巧和注意事项。

首先，作为40岁的成年人，注意保护自己的身体是最重要的。

在打篮球过程中，一定要注意热身运动，特别是关节和肌肉的热身，避免受伤。

同时，也要合理安排训练的时间和强度，不要一味追求高难度的动作或者过于激烈的对抗，以免过度疲劳和受伤。

适量的锻炼对于身体的改善是有益的，但过度锻炼则会适得其反。

其次，对于40岁的人来说，力量和柔韧性的训练变得尤为重要。

缺乏运动的人往往肌肉力量和柔韧性都会较差，因此在打篮球前，可以进行一些针对性的训练，例如力量训练和拉伸运动。

力量训练可以通过举重来增强肌肉力量，尤其是腿部和核心肌群的训练，可以提高跳跃和爆发力，同时还能增强身体的稳定性。

而拉伸运动则可以增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围，减少受伤的风险。

再次，技术训练也是40岁打篮球的关键。

虽然技术在某种程度上是天赋所决定的，但通过练习和钻研，任何人都能够提高自己的技术水平。

在打篮球的过程中，要注重基本动作的训练，如投篮、传球、运球、盘带等，熟能生巧。

可以通过观看教学视频、向高手请教或者参加篮球培训班等方式来提高自己的技术水平。

此外，要善于运用经验和智慧，不断总结和改进自己的技术动作，做到熟练自如。

同时，40岁打篮球需要注重战术的训练。

篮球是一项团队运动，团队的配合和默契是取得胜利的关键。

对于40岁的人来说，往往身体素质和年轻人相比有差距，但可以通过技战术的训练来提高自己在球场上的竞技能力。

学习各种战术体系，如快攻、防守、控制节奏等，根据自己的实际情况选择合适的战术，提高团队的整体竞争力。

最后，坚持训练和比赛的乐趣，是40岁打篮球的动力源泉。

儿童打篮球的注意事项儿童打篮球是一项非常有益的运动，不仅能够锻炼身体素质，还能培养孩子的协调能力和团队合作精神。

但是由于儿童身体发育尚未成熟，因此在打篮球时需要注意一些问题，以确保安全和健康。

下面是儿童打篮球的一些注意事项。

首先，合适的篮球装备是非常重要的。

儿童应该穿着合适的运动鞋，鞋底要有良好的支撑和防滑功能，以及足够的缓震能力，以减少因运动带来的压力和震动。

儿童还需要穿着适合的运动服装，不要过于紧身或者过于宽松。

另外，带上一顶合适的头盔和护具，可以有效地减少头部和身体的伤害。

其次，儿童打篮球时需要选择合适的篮球场地。

篮球场地表面应该平整稳固，没有明显的凸起或者坑洼。

篮球场周围应有合适的护栏和围墙，以避免球员不慎跌落或碰撞。

第三，儿童打篮球前应进行必要的热身运动。

热身运动可以帮助球员的肌肉和关节得到充分的准备，预防运动伤害。

热身运动应包括拉伸、跑步和简单的篮球技巧练习。

热身时间应适当，一般10-15分钟即可，不宜过长。

第四，儿童打篮球时需要注意适当的力量和技术训练。

儿童在力量训练时应选用小球，避免使用过重的篮球，以免造成过度的负担和伤害。

技术训练应以基本动作和技术为主，如传球、投篮、运球等，适量参与对抗性训练，避免过重的身体接触。

第五，儿童打篮球时需要遵守比赛规则和精神。

儿童应该明确了解篮球比赛规则，并且遵循比赛规则进行比赛。

同时，教育儿童要遵守道德和体育精神，尊重对手和裁判，遵守比赛纪律，不采用不正当手段来取得胜利。

第六，儿童打篮球时需要有合理的训练计划和适当的休息。

儿童的身体发育尚未成熟，不能进行长时间的高强度训练。

训练计划应该根据儿童的年龄、身体状况和能力来安排，保证每天的训练时间不超过2小时，并且每周应有一天或者两天的休整时间，以便身体得到充分的恢复。

最后，儿童打篮球时需要有家长和教练的指导和监督。

家长和教练应对儿童进行必要的指导和教育，帮助他们正确理解篮球运动和比赛规则，掌握正确的基本技术动作，提高身体素质，养成良好的训练和竞技习惯。

打篮球的方法与步骤及注意事项打篮球是一项有趣且充满活力的运动。

无论是在室内还是室外，打篮球都可以带来欢乐和健康。

下面将介绍打篮球的方法、步骤和注意事项。

1.学习基本技能：在开始打篮球之前，需要学习篮球的基本技能，包括运球、传球、投篮、盖帽等。

这些基本技能将成为你在篮球场上的基础。

2.身体训练：与其他体育运动一样，打篮球需要一定的体能。

进行有针对性的锻炼，包括提高身体的灵活性、耐力和力量。

这将使你在比赛中更有优势。

3.观看比赛：观看职业球队和高水平比赛是提高自己篮球技巧的一种方法。

观看比赛可以学习职业球员的技巧和战术，从他们身上汲取灵感和经验。

4.参加训练班：参加篮球训练班或夏令营可以提高你在打篮球方面的技术和战术水平。

通过与其他球员的交流和学习，你可以不断进步。

打篮球的步骤：1.穿上合适的装备：选择一双合适的篮球鞋，这将使你在场上更加舒适。

此外，穿上合适的运动服装，以便进行自如的运动。

2.热身准备：在开始打篮球之前，进行一些热身活动是非常必要的。

进行一些拉伸运动，如伸展大腿肌肉、腰部等，这将帮助你避免拉伤或肌肉疼痛。

3.练习基本技能：开始打篮球之前，可以练习一些基本的篮球技巧。

首先，进行运球练习，例如单手运球、交替运球等。

然后，进行传球练习，练习准确地传球给队友。

最后，进行投篮练习，练习准确投篮的动作和技巧。

4.学习战术：在打篮球时，学习一些基本的篮球战术是必不可少的。

这包括进攻和防守战术，比如挡拆、快攻、包夹、密集防守等。

了解和掌握这些战术将使你在比赛中更加游刃有余。

5.比赛实践：通过实际的比赛实践来巩固所学的篮球技巧和战术。

与队友一起进行实战练习，这将提高你的适应能力和集体配合能力。

在比赛中努力表现，争取得到更多机会展示自己的能力。

打篮球的注意事项：1.保护自己：在打篮球时，要注意保护自己的身体。

穿着护腕、护肘和护膝等装备，以避免受伤。

2.遵循规则：打篮球时，要遵守比赛规则。

不要做规则不允许的事情，如犯规、使用不当的身体接触等。