每天吃2根香蕉,30天后你会发现自己有惊人的变化!

一天最多吃几根香蕉很多水果在特定的时期都不能食用，因为水果就算对人体非常有益，但是如果违背了吃水果的禁忌的话，容易对身体造成影响。

而香蕉的经济大多数人都应该知道，例如不能空腹的时候吃香蕉，但是有些喜欢吃香蕉的人，会每天吃很多的香蕉，这对身体是非常有害处的。

那么一天吃几根香蕉才是最适合的呢?一、一天最多吃几根香蕉一个人吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。

二、香蕉的适宜人群香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。

其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用;适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用;适宜饮酒过量而酒酲未解者食用;适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用;同时，对便秘、消化不良等症状，有良好效果;适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。

三、香蕉的不适人群：1、体质偏虚寒者香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。

还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。

2、空腹的人香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康。

为什么不能空腹吃香蕉呢?因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

3、关节炎患和糖尿病患者香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。

关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。

4、肾炎患者肾炎患者也是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病患者最好不要吃香蕉。

吃香蕉的十大功效女人多吃香蕉的十大益处香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，还含有胡萝卜素、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

研究发现，香蕉健康功效多多。

下面我们一起来了解一下：吃香蕉的十大功效和女人多吃香蕉的十大益处。

香蕉有十大功效：1、预防心血管疾病。

当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

2、防治低血钾症。

运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力；大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。

3、防痴呆。

吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。

4、防治抑郁症。

香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。

5、防治胃及十二指肠溃疡。

香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。

6、防便秘。

香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。

坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。

中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。

可于饭后1～2小时进食香蕉，每日1～2根为宜。

7、预防痛风。

食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。

8、缓解眼睛不适。

当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。

香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

天天吃香蕉减肥吗香蕉是一种常见的水果，既美味又营养丰富。

很多人喜欢吃香蕉，不仅因为它的口感好，而且因为它被认为是一种健康的食物。

但是，有些人还会好奇，天天吃香蕉是否真的能够帮助减肥呢？首先，让我们来看一下香蕉的营养价值。

香蕉富含钾、维生素C、维生素B6等营养物质，而且热量相对较低。

这些营养物质对于维持身体健康和促进新陈代谢都起着重要的作用。

因此，从营养角度来看，香蕉是一种不错的食物选择。

其次，香蕉对于减肥的帮助主要体现在以下几个方面。

首先，香蕉富含膳食纤维，这有助于增加饱腹感，减少进食量，从而有助于控制体重。

其次，香蕉中的钾元素有助于调节体内的水分平衡，减少水肿现象，让身体看起来更加纤细。

此外，香蕉中的维生素B6能够促进蛋白质代谢，有助于燃烧脂肪，加速新陈代谢。

然而，天天吃香蕉是否就能够减肥呢？这里需要强调的是，减肥并不是简单地依靠某一种食物就能够实现的，而是需要综合性的调整饮食结构、加强运动锻炼等多种因素的综合作用。

单纯依靠香蕉来减肥是不科学的。

因为即使是低热量的食物，如果摄入过量，也会导致热量摄入超标，最终导致体重增加。

因此，如果想要通过吃香蕉来减肥，建议是在保证全面均衡饮食的基础上，适量食用香蕉，并结合适当的运动。

比如，可以将香蕉作为早餐的一部分，搭配一些蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶等，这样可以既保证摄入足够的营养，又能够增加饱腹感，控制摄食量。

同时，也要注意适量运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，这样可以帮助加速新陈代谢，消耗多余脂肪，达到减肥的效果。

总的来说，香蕉是一种健康的食物，适量食用对于减肥是有一定帮助的。

但是，天天吃香蕉并不能单凭这一点就期望能够轻松减肥。

减肥是一个综合性的过程，需要结合合理的饮食结构和适当的运动，才能够取得理想的效果。

因此，在追求健康减肥的道路上，建议大家不要盲目追求某一种食物的功效，而是要注重全面均衡的饮食结构和健康的生活方式。

吃香蕉会长胖吗？如何利用香蕉减肥香蕉卡路里高，但脂肪却很低。

所以吃香蕉不会长胖。

一般来说香蕉糖份含量比较高，但是不能多吃。

一天吃最好不要超过一根。

否则很容易糖份沉淀导致健康问题。

适量吃香蕉有助于人体排便，也利于体内的毒素排解，由内而外改善皮肤的肤色问题。

吃香蕉会长胖吗？一、香蕉营养高、卡路里低1天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是神奇的水果。

香蕉对增肥长胖没多大帮助，对减肥却相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。

香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

二、香蕉可当早餐、减肥食品香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。

其中香蕉含有相当多的钾和镁。

钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。

最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。

此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

三、香蕉降压通便从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。

痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。

例如胃寒、虚寒、肾炎、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。

除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。

至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。

香蕉的功效作用吃香蕉的禁忌香蕉有“水果之冠”的美称，主产于我国南方。

香蕉香糯可口，既可生食，又可做菜，还可作粮食充饥。

香蕉富含钾、磷，但含脂肪较低，民间常用香蕉治疗高血压、冠心病，成人每天吃3～5根很有益处。

女性朋友多吃香蕉还有丰胸的功效哦!但存放和食用香蕉也有一些饮食禁忌。

一、香蕉的功效作用1、治疗忧郁症香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。

因此，香蕉又被称为“快乐食品”。

患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。

2、防治胃溃疡香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。

3、防治高血压专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。

又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。

4、治疗瘙痒症香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。

实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。

患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

5、降低胆固醇胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。

胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。

二、吃香蕉的禁忌1、未熟透的香蕉易至便秘大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。

熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。

香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

香蕉一天吃几根最好虽然水果大多数的水果中都富含丰富的维生素和营养元素等，但是就算是非常热爱吃某一种水果也不能多吃了，不然会引起一些身体问题。

而香蕉就是一些人非常喜欢吃的水果，因为香蕉不仅能够补充人体营养，还可以达到润肺通便的功效。

但是一般香蕉一天吃几根才是最好的呢?一、香蕉一天吃几根最好吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。

香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃,香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

有些中医认为香蕉是对身体有害的，不应该吃太多。

二、吃香蕉的好处:1.预防或治疗高血压香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。

另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2.增加免疫力，预防癌症香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3.富含纤维，预防便秘香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

4.容易饱食，可以减肥香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来了。

三、空腹吃香蕉的坏处空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

两根香蕉可支撑大脑一天据研究，大脑一天之内消耗的能量比一台冰箱内的灯光消耗得还要少，两根大香蕉就可以提供。

令人惊奇的是，即便如此，大脑却显得非常高效。

大脑的重量仅占体重的3%，但它所消耗的能量却占到了人体能耗总量的1/6。

对于大脑来说，绝大多数能量都被用于维护日常运转，而冥思苦想所消耗的能量几乎可以忽略不计。

大脑有个“笑话中心”不管听哪种笑话，大脑中央前额皮层有一个区域都比较活跃，而且其活跃度与笑话的可笑程度明显相关，这个区域就是大脑前部的额叶。

此前的研究表明，这一区域与获得报偿和奖赏的愉快感觉有关。

大脑通过不同的途径接受笑话，然后将其输送到这一区域，从而评估值不值得为这个笑话发出笑声。

打哈欠让大脑变得清醒虽然打哈欠常常与困意联系在一起，但它的实际作用确实让大脑变得清醒。

打哈欠可以使我们的咽喉得以扩张，从而使更多的空气进入肺部；这样更多的氧气便进入到我们的血液里，我们因此变得更加机敏。

许多脊椎动物都有打哈欠的的能力，这其中包括所有的哺乳动物以及半数以上的鸟类，胎儿在12周以后就会打哈欠了。

高度能让大脑产生幻觉当达到一定高度的时候，人们会有一些视觉和感觉上的幻觉，有时候甚至会有情感上的突变。

在攀登到海拔2400米以上之后，许多登山者会突然看不见身边的同伴，一些人还会看见光从自己或者其他人身上发射出来，有些甚至看到了自己的第二个身体或者突然有种恐惧感。

在科学家看来，这只不过是一种高原病。

由于缺氧，大脑内部控制视觉、听觉甚至情感活动的区域受到干扰，从而使人产生各种各样的幻觉。

频繁倒时差损害记忆经常倒时差会给大脑的健康带来危害。

如果一个人经常穿越许多时区，他的大脑将会受到损害并带来记忆方面的问题。

原因是大脑在人们频繁倒时差的过程中释放应激激素，这种激素会损害记忆。

此外，频繁改变工作时间也会带来同样问题。

嘈杂中，大脑难以分辨对方在电话中的声音当在一个嘈杂的屋子里打手机时，噪音会进入话筒并通过手机电路与对方的声音混合在一起。

减肥：“香蕉减肥”让你一瘦再瘦香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。

香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有887卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。

香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。

如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。

不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

吉列香蕉做法步骤：
一道简单易做的香蕉小食，可以成为招待朋友的小点心哦。

材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许
1.先把蛋汁放入碗中，搅拌成蛋浆；
2.切香蕉片、去皮；
3.把香蕉块浸入蛋浆后再醮
4.把香蕉块放入油中炸至表面酥脆；
5.用蔬果沙拉做伴碟，让小点更精致。

香蕉的功效和作用
香蕉是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素
B6、钾等营养物质。

香蕉有以下功效和作用：
1. 增强免疫力：香蕉富含维生素C，可以增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病。

2. 改善消化系统：香蕉中的纤维素可以刺激肠道蠕动，促进消化，预防便秘。

同时，香蕉中的果胶有助于保护胃黏膜，缓解胃炎和溃疡症状。

3. 提供能量：香蕉中的碳水化合物是人体最重要的能量来源之一，可以为身体提供持久的动力。

4. 维持心脏健康：香蕉富含钾元素，可以帮助控制血压，降低心脏病发作的风险。

5. 缓解焦虑和抑郁：香蕉中的维生素B6有助于合成脑内的血清素，这是一种能够提高情绪的神经递质。

6. 改善睡眠质量：香蕉中含有一种名为三角果酸的物质，它可以帮助身体放松并促进睡眠。

7. 保护眼睛健康：香蕉中含有抗氧化剂类胡萝卜素，它们可以保护眼睛免受自由基的损害，预防眼部疾病。

总之，适量食用香蕉对于健康非常有益，但对于糖尿病患者来
说，需要注意控制摄入量。

此外，每个人的身体状况和需要也不同，所以建议在饮食中实现平衡，并根据个人情况进行食用。

一天两根香蕉轻松吃出肌肤弹性
根据日本相关机构的调查发现，大多数女性的护肤手段多停留于防晒、保湿、美白和确保睡眠时间等方面，由于网络信息的发达和便捷，新的护肤信息和手段层出不穷，但哪一种才是切实有效的，却没人能说清楚。

在这里要给大家介绍的是一种非常容易的护肤方法——吃香蕉。

根据日本香蕉输入组合进行的实验发现，每天吃两根香蕉，坚持4周后，肌肤的水分值、油分值和弹力都有显著改善的可能。

“肌肤中含有油分是肌肤的根本，肌肤的弹力上升也会使肌肤更有张力，一旦脸部肌肤失去张力，就会因肌肤重叠而产生皱纹。

肌肤中水分、油分的平衡是保持肌肤光滑通透的根本。

”
也就是说，想要拥有美肌，水分、油分与弹性是必不可少的，而这些都可以通过吃香蕉来改善。

此外，香蕉中富含膳食纤维，具有良好的通便效果，保持肠道健康，预防毒素囤积，从这个角度来说，香蕉也是美肤的一大助力。

在参与实验的人中，不仅有人感到自己的皮肤变好了，更有人发现体重与体脂肪率都有所下降，吃香蕉不但能够为你打造漂亮的肌肤，更能保持良好的健康状态。

从热量角度来看，
一根香蕉如果按照100克可食部来计算约含86kcal热量，如果与酸奶一起食用或打入牛奶中饮用都是可以的，香蕉的吃法多样，味道可口，易于人们接受。

当你想吃零食的时候，不妨将手边的饼干与巧克力推开，选择一根香蕉，不但能够控制热量摄入，增加其他的优质营养素，更能为爱美的你打造美丽肌肤哦！。

每天吃香蕉好吗？我想我们知道，在我们所有的水果中，香蕉有着很神秘的色彩，相传释迦摩尼因为吃了它才获得了很多的智慧，因此香蕉也被赋予了智慧果的美称。

但很多人有这样的疑问，天天吃香蕉这样对身体有益吗？在下面的文章中我们会给您列出吃香蕉的一些益处，希望可以帮到你。

便秘：缓解这一不可为外人所道的痛苦，可能是香蕉最为人所知的效用。

付金如解释说，这是因为香蕉所含的食物纤维很多，可以帮助刺激肠蠕动，特别对老人来说更是大有裨益。

高血压和中风：香蕉含大量的钾，但盐分比较低，而且有抑制血管紧张的作用，是最理想的降压和预防中风的食物之一。

美国科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%；发表在《新英格兰医学杂志》的研究也曾指出，如果平时多吃点香蕉，中风死亡的几率会降低40%。

免疫力低下：付金如说，由于含有丰富的维生素，香蕉的抗氧化能力很强，这就增强了“香蕉族”自身的免疫力，特别是在容易感冒的冬季，每天吃点香蕉，肯定能为你的身体保驾护航。

抑郁症等心理疾病：香蕉素来有“快乐水果”之称，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。

它所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。

而且，睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

贫血：应对这一女性朋友的常见病，香蕉也能大显身手。

付金如认为，香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，因此能刺激血液内血红蛋白的产生，有助于减轻贫血症状。

胃灼热：香蕉能保护人的胃黏膜，减少胃酸的分泌，因此胃不好的病人偶尔吃一两根颇有好处。

但香蕉属于寒性食品，因此切忌过量。

皮肤病：香蕉富含维生素a，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤裂口十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。

特别是将香蕉皮贴敷在皮肤之上，有止痛、消除溃疡的作用。

不过，香蕉虽好，过犹不及，每天吃1—2根就可以了。

特别是因为香蕉含有很高的糖分和钾（会通过肾小管排出），血糖高者和肾功能不全者一定要少吃。

多吃香蕉的十个好处1、预防胃溃疡香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质5-羟色氨，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡，从而起到降低胃癌患病风险的作用，是胃病患者理想的食疗佳果。

2、缓解胃胀气一项研究发现，连续两个月饭前吃根香蕉的女性，其胃胀气减少了50%。

因为香蕉富含钾元素，钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。

3、控制食欲一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。

研究发现，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促进餐后脂肪多燃烧30%。

4、帮助解毒香蕉含有丰富的果胶，是一种天然的排毒神器。

这种凝胶状的纤维，黏住血液中的有毒化合物，通过尿液排出身体。

事实上，果胶在24小时内增加了150%的尿液中的汞的排泄量。

5、助消化防便秘香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。

其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。

而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收，但进入大肠后可供益生菌繁殖生长，并可促进肠道蠕动、增加粪便体积，可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。

6、有助燃烧脂肪一根香蕉有12毫克胆碱，这是一种燃烧脂肪的维生素B，能直接作用于导致腹部脂肪堆积的基因。

有一种理论认为，爱喝酒的人之所以肚子上的赘肉比较多，是因为酒精消耗掉了体内的胆碱，从而造成肝脏周围的体重增加。

7、让你更开心看看香蕉的样子，是不是像微笑的’嘴唇?它确实具有让人微笑的作用。

香蕉又被称为快乐果，一根小香蕉就可提供27毫克的镁，有助于振奋情绪，香蕉内的生物硷alkaloid也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。

此外，香蕉还是色胺酸和维生素B9叶酸的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。

8、构建肌肉如果运动后你感觉到肌肉酸痛，可能是因为饮食中的镁摄入不足。

香蕉的功效与作用，香蕉吃多了会怎么样
一、功效和作用
1、帮助通便：它里面含有果胶，可促使肠蠕动，从而排便会更加通畅。

如果能够坚持每晚睡觉之前吃上一根，便可缓解经常性便秘问题。

中医认为，它性寒，味甘，性寒能够清肠热，味甘能够润肠，因此适用于热便。

2、帮助抗抑郁：它里面含有血清素，可刺激神经，从而给人带来欢乐，因此情绪低落的时候可适当多吃来缓解，有一定的效果。

3、帮助睡眠：它里面有镁和钾元素，能促使心律和心肌都处在稳定平衡的状态，从而促使人体处于平和，且还可使人精神愉悦，有镇静的效果。

再加上里面含有较多的淀粉质，让人有饱腹感，因此大脑会比较容易进入睡眠，失眠的可每天吃上一两根。

4、帮助除痒：除了果肉有一定的功效外，它的果皮也有作用。

里面有蕉皮素，可抑制真菌和细菌的滋生，从而对真菌和细菌导致的皮肤瘙痒或者脚皮病有很好的效果。

可在患处用香蕉皮摩擦，多用几次便可凑效。

二、吃过多的后果
香蕉不仅口感软糯，香甜，且有一定的功效作用，不过也不能多吃。

它里面有较多的钾和镁元素，多吃人体的钾和镁含量增
加，容易导致镁，钙，钾等元素失衡，危害健康。

此外，注意不能长时间空腹吃，尤其是糖尿病患者，容易引发血糖异常。

常吃香蕉有哪些好处香蕉又叫甘蕉,是芭蕉科植物甘蕉的果实。

它性寒、味甘,可入肺经、大肠经,具有清热生津、润肠解毒、养胃益阴的功效,可用于治疗热病伤津、烦渴多饮、便秘痔血等病症。

现代研究发现,每100克香蕉的可食部分中含有水分77.1克、蛋白质1克、脂肪0.6克、碳水化合物19.5克、钾259毫克、粗纤维0.9克、钙9毫克、磷31毫克、铁0.6毫克、胡萝卜素0.25毫克、硫胺素0.02毫克、核黄素O.05毫克、尼克酸0.7毫克、抗坏血酸6毫克。

此外,香蕉中还含有丰富的果胶、少量的5-羟色胺及去甲肾上腺素等。

那么,常吃香蕉有哪些好处呢?1.可防治便秘:香蕉中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维具有清除肠道内有毒物质、增强肠蠕动的作用。

因此,老年人常吃香蕉可在一定程度上起到防治便秘的作用。

2.可防治高血压和中风:香蕉中含有一些可抑制血管紧张素转化酶的物质,具有一定的降压作用。

因此,高血压患者常吃香蕉可在一定程度上起到降压和预防中风的作用。

美国科学家研究证实,高血压患者每天吃两根香蕉,连续吃一个星期,可使血压降低10%左右。

发表在《新英格兰医学杂志》上的研究报告也指出,人们若在平时多吃一些香蕉,发生中风的几率会降低40%。

3.可防治抑郁症等心理疾病:香蕉素有“快乐水果”的美誉。

荷兰科学家研究发现,香蕉是一种最符合营养标准,又能使人心情愉快的水果。

它所含有的泛酸等营养成分具有减轻心理压力、排解紧张情绪、提高注意力、消除忧郁的作用。

此外,人们在睡前吃一些香蕉,还可起到镇静催眠的功效。

4.可防治贫血:香蕉中含有丰富的铁质和胡萝卜素,这两种物质能促进人体血液中血红蛋白的生成。

因此,人们常吃一些香蕉可起到防治贫血的作用。

5.可防治皮肤病:香蕉中含有丰富的维生素A,维生素A具有防治手足皲裂等皮肤病、令皮肤更加光润细滑的作用。

将香蕉皮贴敷在皮肤上还可起到止痛、治疗溃疡的作用。

6.可防癌抗癌:香蕉中含有大量的碳水化合物和粗纤维,这些物质能促使人体内的致癌物质迅速排出体外。

健身什么时候吃香蕉好健身吃香蕉有什么好处香蕉是一种很常见的水果，而且很多人都喜欢吃香蕉，而且喜欢在健身前吃香蕉，那健身吃香蕉有什么好处？健身什么时候吃香蕉？一起看看吧！一、健身什么时候吃香蕉好健身前后15~30分钟吃香蕉都可以。

健身前适当吃一点香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

也就是说，这是一种高效的锻炼方式，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧，如此才能达到减肥的目的。

二、健身吃香蕉有什么好处健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。

在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。

很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

健身后吃香蕉促进身体恢复香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

三、健身吃什么水果好1、香蕉健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。

2、菠萝菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。

再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。

3、苹果苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。

而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。

4、牛油果牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。

但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。

5、樱桃樱桃因其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。

如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

一日三餐香蕉减肥法，两个月减掉10kg
香蕉能减肥已经被很多明星验证。

但是到底怎样吃香蕉才能减肥呢？是不是香蕉随便吃，或者一天只吃一根？答案是：香蕉的吃法也是有讲究的，吃法不对不但不会有减肥效果，甚至会伤害身体。

有两种香蕉减肥方法：一种是早餐香蕉减肥法；一种是三餐香蕉减肥法。

一、早餐香蕉减肥法。

早餐不吃其它的食物，只吃香蕉，可以直到吃饱为止。

建议吃香蕉前喝一点温开水。

午餐和晚餐正常饮食，不过尽量控制含量。

二、三餐香蕉减肥法。

一日三餐只吃香蕉，饿了就吃香蕉，不限量。

这种方法效果快，但是会更痛苦。

如果觉得自己的意志力差的话还是用早餐香蕉减肥法吧。

注意事项：
1、不管哪种香蕉减肥方法都要勤喝水，要喝温开水。

2、香蕉一定要新鲜的，不可放冰箱里。

3、三餐香蕉减肥法坚持时间不要超过一个周，可以根据减肥效果适当调整。

4、虚寒性体质不建议用香蕉减肥法。

减肥效果：
香蕉减肥法减肥两个月，可以轻松减掉10公斤，但是前提是你坚持了下来。

减肥期间可以吃香蕉吗香蕉热量高会增肥吗香蕉是生活中十分常见的水果，具有很高的营养价值，因为香蕉的热量高，所以很多人怕吃了以后长胖，但其实香蕉是具有减肥效果的，下面就一起来看看吧！一、减肥期间可以吃香蕉吗减肥期间是可以适量的吃一些香蕉的。

因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量（能量食品）堆积。

从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

二、香蕉热量高会增肥吗适量的食用香蕉的是不会长胖的，不过因为香蕉的热量比较高，如果吃多了还是就有增肥的可能。

香蕉的热量还是比较高的。

每天2根香蕉问题不大，吃香蕉可以减少其他食物的量，就不会发胖了。

肥胖还是因为吃得多，活动少引起的。

吃两根香蕉，可以相应的控制碳水化合物的入量，应该不会引起发胖。

要想控制体重，还需要加强运动。

多吃水果有利于身体健康。

三、香蕉怎么吃可以减肥香蕉早餐吃可以减肥香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，高水分、高淀粉、低脂肪的特点十分明显。

同时膳食纤维含量也较高。

香蕉虽然在水果中热量不算低，但早餐吃香蕉能很快补充身体所剩不多的糖原。

香蕉适量吃可以减肥吃一根香蕉就能让人有很好的饱腹感，所以香蕉不要大量吃，一般一天一根就可以了，香蕉当早餐做成牛奶燕麦香蕉粥是很好的减肥餐。

早餐吃香蕉还能缓解你对于甜食的渴望。

怎么吃香蕉能减肥?一天一根香蕉可以，仔细品尝，对减肥有很好的作用。

香蕉小份吃可以减肥把香蕉切成小块小块的，加入牛奶之中可让牛奶更加香醇。

小块小块的香蕉切好放在一起，看上去量会很多，吃完几块香蕉切片，可以让人很有满足感。

怎么吃香蕉能减肥?建议把切成小块吃。

香蕉配合白开水可以减肥白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

体质虚寒的女性早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

减肥一天吃几根香蕉
在减肥的道路上，很多人都会选择食用香蕉作为一种健康的零食。

香蕉不仅口
感好，而且热量低，富含纤维和维生素，对减肥有很大的帮助。

但是，很多人对于一天吃几根香蕉的问题存在疑惑。

今天，我们就来探讨一下减肥期间一天吃几根香蕉最合适。

首先，我们要明确一点，香蕉虽然是一种健康的水果，但是它也含有一定的糖分。

所以，在减肥期间，食用香蕉也需要控制数量。

一般来说，每天食用1-2根香
蕉是比较合适的。

因为香蕉中的糖分虽然是天然的，但是过量摄入也会转化为脂肪储存起来，影响减肥效果。

其次，香蕉的热量相对较低，每100克的香蕉大约含有约90卡的热量。

因此，一根中等大小的香蕉大约含有约100卡的热量。

如果你是在控制饮食减肥，可以根据自己的热量摄入需求来合理安排香蕉的摄入量。

通常来说，作为零食食用一根香蕉是比较适宜的选择。

此外，香蕉富含膳食纤维和钾元素，能够帮助促进肠道蠕动，排除体内废物，
有助于减肥和排毒。

而且钾元素也能够帮助调节体内水分平衡，防止水肿的产生。

因此，适量食用香蕉对于减肥是有一定的好处的。

总的来说，减肥期间一天吃1-2根香蕉是比较合适的。

香蕉不仅可以作为健康
的零食，而且还能够帮助我们补充营养，促进排毒，调节水分平衡。

但是，我们也要注意控制摄入量，避免因为摄入过多的糖分而影响减肥效果。

希望大家在减肥的过程中，能够通过科学的饮食搭配和适量的运动来达到健康减肥的目的。

香蕉一天吃几根最好关于《香蕉一天吃几根最好》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

尽管新鲜水果大部分的新鲜水果上都含有丰富多彩的维他命和微量元素等，可是就算是十分喜爱吃某一种新鲜水果也不可以多吃完，要不然会造成一些人体问题。

而香蕉苹果便是一些人十分喜欢吃的新鲜水果，由于香蕉苹果不但可以补充身体营养成分，还能够做到润肺止咳润肠的作用。

可是一般香蕉苹果一天吃两根才算是最好是的呢?一、香蕉苹果一天吃两根最好是吃苹果一般一天数最多吃三四根，一般吃二根为宜，空肚不能吃香蕉，餐后一个小时后吃最好是。

香蕉苹果含钾高，身患急慢性肾炎、肾功能不全者，都不宜多吃,香蕉苹果特性偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚弱的人应少吃。

一些中医学觉得香蕉苹果是对人体危害的，不应该吃太多。

二、吃香蕉的好处:1. 防止或医治高血压香蕉苹果含有钾，可使过多的钾离子排出来，使血压减少。

此外一个降血压的正离子便是钙，因此假如将香蕉苹果切割成一小块，跟含有优质蛋白质的牛乳一起放进榨汁机中打匀，就变成一杯最好的抗高血压的水果汁了。

2. 增加免疫力，防止癌症香蕉苹果含有Lectin，Lectin是一种蛋白，在人体免疫系统上，能够进一步刺激性T细胞分化，提高身体的防癌的免疫能力，并且它在肠胃道会立即被消化吸收，不象别的蛋白会被溶解，因此更具有防癌作用。

3. 含有化学纤维，防止便秘香蕉苹果含很多化学纤维，可刺激性肠胃蠕动，提升排泄物容积，协助大便。

4. 非常容易饱食，能够减肥瘦身香蕉苹果非常容易填饱肚子，一根香蕉大概等於小半碗饭的热量，因此很多人用于当减肥的水果，但是减肥瘦身时不可以光吃苹果，也要配搭别的低脂肪的食材，以防营养成分不平衡，赔上人体的身心健康，就不划算了。

三、空腹吃香蕉的弊端空腹吃香蕉不利身心健康，由于空肚时，肠胃内基本上沒有可供消化吸收的食材，这时若是吃苹果，可能加速胃肠的健身运动，推动血液循环系统，提升心脏负载，易造成心肌梗塞。

不必空肚时吃苹果，一般应挑选在餐后或并不是挨饿情况时吃苹果较为安全性。