牢记做8件事 助你轻松远离情绪性进食精品PPT课件

• 爱爱你自己
• 难道你的生活单调到只有吃吗？有很多爱自己的方式。 沐浴，按摩，做个头发，或去美容都是爱抚自己的好 选择，为什么非得吃呢？而且，这些方式能让你变得 更美丽！
• 说出来！
• 真正的朋友，可以分享快乐和悲伤。所以，对她们说 出来，让她们给你分析为什么悲伤或和你一起快乐。 开放的人才能健康快乐。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End 演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
• 克制欲望
• 是的，你的确非常想吃东西，但先克制一下吧。可以 试试5分钟策略。在你想吃东西的时候，克制5分钟 之后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20 分钟的时候——你就压根就忘了吃东西这回事。
• 先喝杯水
• 女人拥有水分才拥有美。所以啊，在吃东西前，先喝 杯水。这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的)，而且 感觉到肚子饱吧，或者别的物理运 动，动动身子，克制了进食欲望，又消耗了热量，何 乐而不为呢？
• 写下来
• 收藏些书和期刊。它们能帮助你对抗负面的情绪。如 果某天真的很糟糕的话，写下你的不快，书写也是一 种发泄。然后，你再决定，做些什么能让你高兴的事， 但决不能是吃东西！
牢记做8件事 助你轻松远离情绪性进食
• 你是否有过在灰暗的一天里，坐在桌旁，吃了巧克力， 又接着吃了蛋糕？又或者，在热闹的派对里，你端着 一盘满满的食物，和人愉快地交谈着，盘子却在不经 意间变得空空如也？如果你的答案是肯定的，那么， 我们就必须提醒你，你是一位情绪性进食的人。如果 你还在期望保持窈窕的体型的话，就请接着阅读：
学习总结
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
• 用低热量食物塞饱肚子
• 冰箱里，储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的 选择。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可 以选择。
• 出去走一走
• 无论你是太过高兴或太过难过，出去走走都是个好主 意。在漫步中，你能排遣低下的情绪，也能抒发快乐 的情感。不过，最重要的就是，你总不能一边走，一 边吃东西吧？