2学会控制情绪课件

哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷气、 扔东西、打架
理智控制法
1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华（化悲痛为 力量）
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙 膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦 恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭 受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
• 我国三千万青少年有情绪障碍和行为问题
从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉:
目前，在我国１７岁以下儿童青少年中， 至少有３０００万人受到各种情绪障碍和行为 问题的困扰。专家们呼吁，关注儿童青少年心 理健康刻不容缓。
“哭婆婆” 与
“笑婆婆”
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时， 头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另 外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较 强的兴奋区。
合理发泄法
1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱或大喊大叫
这样发泄行不行？
大声叫喊
情绪发泄基地
恰当的
中性的 不恰当的
你怎样看待这位韩国男青年的行为？
★该青年属于激情性杀人。 这种杀人没有预谋，很大程度上 是受情绪左右。
★青少年的情绪有什么特点：
青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自 控能力差等特点，尤其要注意情绪的调 控
青少年情绪的特点会对 我们产生哪些不良影响？
① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律
• 1人的情绪具有什么特征？ • 2我们应该怎样表达自己的情绪？
1、人的情绪具有相通性和感染性
2、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受
3、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐；
痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
弱者任思绪控制行为，强者让 行为控制思绪，只有积极主动的
控制情绪，才能掌握自己的命 运，成为自己的主人，才 能享受幸福快乐 的生活。
• 情景一：
同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下 笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进 家门就冲着妈妈“火”起来……
• 情景二：
今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了， 大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着， 然后趴在桌上……她的试卷的足球赛终于开始 了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着…… 周围的邻居都被吵醒了
•
每天都是美好的一天，新的一天开启 。20.11. 1720.1 1.1703: 0503:05 :0903:0 5:09Nov-20
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务实，奋斗，成就，成功。2020年11 月17日 星期二3 时5分9 秒Tues day, November 17, 2020
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抓住每一次机会不能轻易流失，这样 我们才 能真正 强大。2 0.11.17 2020年 11月17 日星期 二3时5 分9秒2 0.11.17
1.情绪和个人的态度有什么 关系？
2.青少年的情绪有什么特点？ 3.调控情绪的方法有哪些？
4、发泄情绪时要注意什么？
案例
这是一个令人难以置信的悲剧。
2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因为观看球赛 与他的母亲发生了口角，一怒之下竟然杀死了养育自己的亲生 母亲。
6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大 利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责 他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记 耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青 年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀， 后被韩国警方抓获。
调适的
紧密相连
情绪需要调适
调
青少年的情绪具有
控 排解不良情绪 多变的特点
调适情绪 有不同的
情
排解不良情绪的
方法，表
绪
具体方法
达情绪时
喜怒哀乐， 不忘关心他人
情绪表达需要考虑 应关心他
他人的感受
人
分享快乐，分担忧愁
•
踏实，奋斗，坚持，专业，努力成就 未来。2 0.11.17 20.11.1 7Tuesday, November 17, 2020
学以致用
1、考试时很紧张这时我会————————
2、与他人发生冲突时，刚要发怒，我会——
3、当考试成绩不理想时，我会——————
4、林则徐用“制怒”条幅，时刻提醒自己。 这是————————————————— —
5、战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤， 写出《孙膑兵法》；歌德在失恋的基础上写 出《少年维特之烦恼》。这是——————
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严格把控质量关，让生产更加有保障 。2020 年11月 上午3时 5分20. 11.1703 :05Nov ember 17, 2020
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重规矩，严要求，少危险。2020年11 月17日 星期二3 时5分9 秒03:0 5:0917 November 2020
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好的事情马上就会到来，一切都是最 好的安 排。上 午3时5 分9秒上 午3时5 分03:0 5:0920. 11.17
你知道“塞翁失马”、“卧 薪尝胆”、的故事吗？
请问塞翁、勾践分别用的 是何种情绪调节法？
塞翁用的是理智控制法中的 自我安慰
——改变对引起不良情绪 的事物的看法，以改变我们 的不良情绪。要学会换个角 度看问题，换位思考。
勾践用的是理智控制法中的 自我激励
——过喜或过忧都不足 取，所以我们要学会用意志 控制自己的情绪，不使自己 失态，贻误大事。
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不可麻痹大意，要防微杜渐。20.11.17 20.11.1 703:05: 0903:0 5:09November 17, 2020
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加强自身建设，增强个人的休养。202 0年11 月17日 上午3时 5分20. 11.1720 .11.17
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追求卓越，让自己更好，向上而生。2 020年1 1月17 日星期 二上午3 时5分9 秒03:0 5:0920. 11.17
配料： 一杯友谊、二匙善良、 三碟宽容、四碗理解、 五杯关怀、六勺希望、 七袋诚挚、八罐信任、 九份努力、十分尊重， 外加一桶笑声。
取关怀和诚挚，与信任充分 搅拌，然后加入努力、善良、 宽容、理解和尊重，添上友 谊和希望，洒上大量笑声， 同阳光一起烘烤。
情绪需要调控
学 会
情绪是可以 情绪与个人的态度
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弄虚作假要不得，踏实肯干第一名。0 3:05:09 03:05:0 903:05 11/17/2 020 3:05:09 AM
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安全象只弓，不拉它就松，要想保安 全，常 把弓弦 绷。20. 11.1703 :05:090 3:05Nov-2017-Nov-20
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重于泰山，轻于鸿毛。03:05:0903:05:0 903:05 Tuesda y, November 17, 2020
谢谢大家！
猜一猜
邻居对老奶奶说了些什么，使 老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了 什么？
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，一个有积极乐观态度的人， 往往会有更多的积极健康的情绪表现。 我们可以通过改变自己的态度来控制自 己的情绪。
——所以，情绪是可以调适的。
注意转移法
1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境