如何降低你的欲望

性与欲望性生活中的性心理压力与解决方法性与欲望：性生活中的性心理压力与解决方法性作为人类生活中的重要一部分，与欲望紧密相连。

然而，在性生活中，我们往往会面临着各种性心理压力。

这些压力可能源于社会的期望、性别角色的刻板印象、性自我意识等因素，给我们的性生活带来了困扰。

那么，本文将探讨性生活中的性心理压力，并提供一些解决方法。

第一章：性心理压力的来源性心理压力的来源多种多样，让我们一起来了解一下。

1.社会期望社会期望对于性心理压力的产生起着重要作用。

对于男性来说，性能力的标准经常被拔高，他们常常被要求要有强烈的性欲望和持久的性能力。

而对于女性来说，社会往往期望她们要温柔、被动，且以满足伴侣的需求为主。

这些期望给性生活带来了压力。

2.性别角色的刻板印象性别角色的刻板印象是性心理压力的另一个来源。

男性被期望要强硬、积极主动，而女性则被期望要柔弱、被动。

这些观念不仅影响了性欲望的表达，也影响了性行为的选择和表现。

3.性自我意识性自我意识指的是对自己性的认知和评价，它也是性心理压力的来源之一。

对于自身的性吸引力、性能力等方面的担忧和不自信会给性生活带来负面影响。

第二章：性心理压力对性生活的影响性心理压力对性生活的影响是明显的。

1.减弱性欲望性心理压力往往会削弱性欲望的表达和体验。

当人们过于在意自己的性表现或受到社会期望的束缚时，性欲望常常会受阻。

2.造成性功能障碍性功能障碍是性心理压力的一种常见后果。

性心理压力会导致男性勃起困难、早泄，女性性兴奋障碍等问题的出现，进而影响到性生活的满足度。

3.降低情感满足度性心理压力还会对情感满足度产生负面影响。

当我们在性行为中无法真正放松自己，无法与伴侣建立起良好的情感联系时，我们很难从中获得满足和快乐。

第三章：缓解性心理压力的方法如何缓解性心理压力并提升性生活品质呢？以下是几个方法供参考。

1.接受自己首先，我们要学会接受自己。

性是多样化的，每个人都有自己独特的性需求和性表达方式，我们应该摒弃刻板印象和社会期望，接受并尊重自己的性取向和性欲望。

怎么样调整好自己的心态第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。

把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。

（所谓退一步自然宽．）第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。

很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。

你要相信，只要你去做，你也可以的。

为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。

躺平的三种解释：躺平就是降低欲望，减少工作，追求舒服，拒绝劳心劳力。

把为拥有一切而努力的行为，定义为奋斗；把为摆脱一切而努力的行为，定义为躺平。

除了无法选择的父母以外，尽力摆脱世俗强加的责任。

不婚，不育，把一切资源和精力都用来自己生活，追求逍遥自在，轻轻松松的人生。

无论对方做出什么反应，你内心都毫无波澜，对此不会有任何反应或者反抗，表示顺从心理。

另外在部分语境中表示为：瘫倒在地，不再鸡血沸腾、渴求成功了。

躺平看似是妥协、放弃，但其实是“向下突破天花板”，选择最无所作为的方式反叛裹挟。

但无论如何，躺平的思想是不可取的，它是一种心态，如果我们通过努力获得了一定的财富，有了生活的保障，事业也蒸蒸日上，那偶尔躺平还能说得过去。

一个人并不是生来就会被命运打倒的，我们尽可能把各种困难消灭，努力去营造自己的价值，方为正途。

欲望降低生活文案句子伤感1. 当欲望的烈焰渐渐熄灭，在寻找生活的意义中心力争降低欲望。

2. 生活之美不在于拥有的多少，而在于享受现有的一切，降低欲望带来真正的满足。

3. 当欲望压迫心灵，让我们沉浸在消费主义的世界中，一颗伤感的心开始渴望简单的生活。

4. 满足于现有的生活，宠辱不惊，欲望降低中尽享自在。

5. 不再追逐多余的物质，踏出欲望的枷锁，才能真正拥抱纯净的幸福生活。

6. 欲望是一个无底洞，只有放下欲望，才能找回被它掌控的人生自由。

7. 停下追逐欲望的脚步，让自己的生活更加深刻而感人，降低欲望才能真正拥有。

8. 在凡尘纷扰中，欲望带来蒸腾的泡沫，降低欲望才能品味生活的真实味道。

9. 放下那些无边无际的欲望，让生活变得更简单，更美好。

10. 欲望过度，生活变得虚无，降低欲望才能感悟生命的真谛。

11. 舍弃贪欲的吸引，才能重拾心灵的清净，感受真正的满足。

12. 生活不需过多纷扰，减少欲望才能恢复心灵的安宁。

13. 当欲望变成一道粉墨浮生的画面，只有降低欲望，才能获得真正的自由。

14. 欲望过多，却远离真我，降低欲望才能追寻内心的宁静。

15. 世界那么宽广，欲望如此狭隘，降低欲望才能真正打开人生的大门。

16. 欲望犹如无尽的深渊，而生活的美丽则在于磨练欲望，降低欲望，找回真实的自己。

17. 降低欲望，让生活的每一个细节都成为心底的真爱。

18. 当欲望割裂人生的连结，降低欲望才能追求内心的真正富足。

19. 莫让欲望遮蔽了生活的本色，降低欲望才能品味人生的真正滋味。

20. 引领心灵走出欲望的迷惘，降低欲望才能真正的活出生命的精彩。

21. 欲望的困扰只会让心灵越来越疲惫，降低欲望才能找回宁静和开心。

22. 欲望是一场无底的掠夺战，只有降低欲望，才能获得真正的满足。

23. 生活无需多拥有，欲望降低才能真正感受到生活的丰富和美好。

24. 不再被欲望的狂风卷走，降低欲望才能真正拥抱宁静的生活。

工作压力大如何保持良好心态工作压力大如何保持良好心态一、学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。

把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜时机。

二、学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

三、遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

四、多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。

很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。

你要相信，只要你去做，你也可以的。

为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）五、广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临剧烈的'竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合为难，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

六、不管在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）七、学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。

其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余。

遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往害处想，心就越窄！八、珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更为难。

欢迎来到欲望的世界！【作者简介】凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal），1977年10⽉出⽣，斯坦福⼤学⼼理学家，健康教育家，代表作《⾃控⼒》等。

⼈的⼤脑和⼼灵结构，导致我们觉得有好⼏个⾃我，他们相互竞争，相互冲突，都试图控制我们的想法、感受和⾏动。

⽽所谓的意志⼒，或者⾃控⼒就是我们的⾃我博弈，是两个⾃我的对抗，是⼀个⼜⼀个的决定，是⼀场⼜⼀场的战争。

我们会发现，⼤部分⼈作决定的时候就像开了⾃动挡，根本意识不到⾃⼰为什么作决定，也没有认真考虑这样做的后果。

最可恨的是，我们有时根本意识不到⾃⼰已经作了决定。

⽐如，有⼀顶研究调查⼈们每天做多少和⾷物相关的决定。

要是问你的话，你会怎么说？⼈们平均会猜14个。

但如果我们真去数的话，这种决定⼤约有227个。

⼈们是在毫⽆意识的情况下作出这200多个选择的。

⽽这仅仅是和⾷物相关的决定。

欢迎来到欲望的世界！或许你的欲望对象是⼀⽀烟、⼀杯酒或是⼀杯拿铁，也许是⼀家在清仓甩卖的店铺，⼀部SUV 或是⼀套⼤房⼦。

起初，你会感到⼀阵兴奋。

你的脑袋嗡嗡作响，⼼脏怦怦跳个不停，好像你全停⾝上下都在说“我想要”。

这时，焦虑会向你袭来。

于是，你肺部紧缩、肌⾁紧绷，你开始觉得头重脚轻、内⼼反感。

你⼏乎要发抖了，因为你⾮常想要。

但是你不能要。

可是你⼜想要。

但是你真的不能要！你清楚⾃⼰需要做什么，但你不确定⾃⼰能否把持得住。

这时你就⾯临抉择：是屈服于诱惑，还是寻找内在⼒量来⾃控。

此时此刻，即使你全⾝上下都在说“我想要”，你也需要说出“我不想”。

当你遇到真正的意志⼒挑战时，你的⾝体⼀定能感觉到。

这并不是孰是孰⾮这种抽象的命题，⽽是你⾝体内部的战⽃，是你⾝体两部分之间的战⽃，感觉就像两个不同的⼈在战⽃。

有时，欲望会占据上风。

有时，那个更加明智、想变得更好的你会占据上风。

如果没有了欲望，⼈们就会变得沮丧；如果没有了恐惧，⼈们就没法保护⾃⼰、远离伤害。

在意志⼒挑战中获胜的关键，在于学会利⽤原始本能，⽽不是反抗这些本能。

《养心莫善于寡欲》译文“养心莫善于寡欲”这句话出自《孟子·尽心下》，意思是修养内心的方法，没有比减少欲望更好的了。

在这个物欲横流的社会，人们往往被各种各样的欲望所驱使，追求功名利禄、物质享受、虚荣浮华。

然而，过多的欲望不仅会让人身心疲惫，还会迷失自我，失去内心的平静与安宁。

因此，理解和实践“寡欲”的理念对于我们的心灵修养至关重要。

欲望，就像是心中的火焰，如果不加控制，就会越烧越旺，最终可能将我们吞噬。

当我们渴望拥有更多的财富时，我们可能会不择手段地去获取，甚至违背道德和法律；当我们渴望获得更高的地位和权力时，我们可能会勾心斗角、尔虞我诈，失去了人与人之间的真诚和善良；当我们沉迷于物质的享受时，我们可能会变得贪婪和自私，忽略了精神世界的丰富和成长。

那么，如何才能做到“寡欲”呢？首先，我们需要对自己的欲望有清晰的认识。

静下心来，反思自己内心真正的需求是什么，哪些欲望是合理的，哪些是过度的。

比如，对于基本的生活需求，如食物、住所、衣物等，这些是合理的欲望。

但对于追求奢华的品牌、无节制的消费等，可能就是过度的欲望。

通过这样的反思，我们能够区分必要和不必要的欲望，从而有针对性地进行调整。

其次，要学会知足常乐。

珍惜已经拥有的，不总是盯着那些自己没有的东西。

很多时候，我们总是在羡慕别人的生活，觉得别人拥有的比自己多，比自己好。

但其实，每个人都有自己的幸福和烦恼。

如果我们能够看到自己生活中的美好，感恩所拥有的一切，就能够减少不必要的欲望。

比如，我们拥有健康的身体、和睦的家庭、真挚的朋友，这些都是无比珍贵的财富。

再者，培养内心的定力和专注力也有助于寡欲。

当我们专注于自己的兴趣爱好、工作事业或者精神追求时，就不会被外界的诱惑所干扰。

比如，一个热爱读书的人，在沉浸于书籍的世界时，就不会过分在意物质的享受；一个专注于科研的人，在探索未知的过程中，就不会被名利所迷惑。

通过培养专注力，我们能够将精力集中在有意义的事情上，从而降低对欲望的追求。

放平心态的十个原则第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。

把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。

（所谓退一步自然宽。

）第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人，很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。

你要相信，只要你去做，你也可以的。

为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲望在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好同，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难，其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余，遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬，珍惜现在身边的一切。

比美特啊，青春。

回想那些充满欲望的日子，那时的问题不是“你是否想过性生活”———回答通常是“是”——而是“你在何时何地过性生活、你性生活的频繁程度如何？”但如今呢？如果你和许多男人一样，你的回答将会从“越多越好”变为“可有可无”甚至是“毫无兴趣”。

诚然，男人在一生的不同时期里欲望有所下降是自然的，但是，如果你的性生活快车近来似乎停在了“停车场”内———近半数的美国男性都出现过这种情况，至少偶尔是这样———那么你可能是出现了性压抑。

顾名思义，性压抑与阳痿不同，多数情况下，我们的器官性能良好，而欲望却不为它加油。

因此，尽管一个男人还具有勃起和过性生活的能力，但他却不一定渴望这样做或当他这样做时并不感到兴奋。

1、精神障碍与身体障碍“有许多事情能够抑制男人们对性生活的欲望：工作上的压力、孩子带来的压力，或者伴侣不再像从前那样对他产生刺激”，位于密歇根州罗亚尔欧克的威廉贝尔蒙德《比美特医护在线》贝尔蒙德男性性功能中心的副主任、医学博士杰·霍尔兰德说。

“阴茎的病症与心理上的病症是分不开的。

”即便你的思想没有问题，你仍然可能有下面的烦恼：要试着尽力应付一周!"小时的繁忙工作，周末还要看足球赛、在家修修补补，而且还要拿出充足的时间和精力做爱。

即使是生活中的一个突然变化也能改变你性生活的频率，“任何一项重大变化，如孩子的出世、亲友的死亡或者是患上重病都可能成为性生活减少的原因”，达拉斯男性康复中心的职业心理医生#$史蒂芬·曼莱博士说。

然而，也有生理上的原因：服用了某些处方药、患病、甚至睾丸素的浓度，你都能迅速降低男性的性欲，其速度甚至比一个善战的海军陆战队队员一枪毙敌还快。

2、抱怨最多的性问题无论原因是什么——原因有很多种———性压抑都是美国人抱怨最多的性问题，!!"!#$"的美国男性不同程度地对此感到烦恼。

当然，对于到底什么是性压抑还没有一个明确的定义。

“昨天，我的办公室里有一个男人称，如果他和他的妻子不是每天都做爱，那么他们之间的关系一定存在着严重的问题”，曼莱博士说，“其他的男人只有在一个月左右做一次爱时，才会觉得发生了不寻常的严重的事情。

性冷淡有药物解决方法性冷淡是指性欲望低下或缺乏性欲望的一种状况。

虽然性冷淡在一定程度上是一种正常的身体和心理反应，但对于一些人来说，这可能导致负面影响，例如对性生活的满意度降低，对伴侣关系的困扰等。

然而，药物并非解决性冷淡问题的唯一方法，而且药物的使用需要谨慎，并且需要在医生的指导下进行。

以下是一些可能的药物解决方法，以及其他非药物治疗性冷淡问题的方法。

1. 雄激素补充疗法：对于性冷淡与低雄激素水平有关的女性，雄激素补充疗法可能有帮助。

然而，在使用此类药物之前，应咨询专业医生，并进行全面的身体检查和性荷尔蒙检测。

此外，女性使用雄激素补充剂的剂量和使用方式需要根据个体情况进行调整。

2. 抗抑郁药物：性冷淡与抑郁有关的情况下，抗抑郁药物有可能提高性欲望。

然而，这种药物的使用需要在医生的指导下进行，并根据个体情况进行相应的调整和监测。

3. 激素替代疗法：更年期和停经期妇女可能会出现性冷淡问题，这与激素水平的变化有关。

激素替代疗法可以帮助调整激素水平，从而改善性欲望。

然而，对于此类治疗方案，应严格遵循医生的建议，并监测相关的激素水平。

4. 草本药物：一些草本药物被认为具有改善性欲望的作用。

例如，藏红花和大黄根据传统用途被认为有助于提高性欲望。

然而，这些草本药物的使用需要注意用量、频率和可能的副作用，因此在使用前最好咨询医生或中医师。

除了药物治疗，还可以尝试其他非药物的方法来改善性冷淡问题：1. 提高自我意识：性冷淡可能与自身意识和身体形象有关。

提高自我意识和自信可以改善性欲望。

尝试培养良好的身体形象感和接受自己的身体是一种积极的心理疗法方法。

2. 沟通和情感互动：沟通是解决性问题的关键。

与伴侣坦诚地讨论问题可能有助于缓解压力，增进互相的理解和接纳。

情感关联和互动是培养性欲望和增强性满足感的重要组成部分。

3. 树立性敏感度：通过阅读和学习关于性的信息，了解性行为和性快感带来的益处，可以增强性活动的兴趣，并有助于提高性欲望。

欲望是痛苦的根源，越懂得放下的人，则会越幸运觉知多欲为苦，生死疲劳，从贪欲起，少欲无为，身心自在。

——《八大人觉经》佛说："欲望是痛苦的根源，越懂得放下的人，则会越幸运！"一、祸莫大于不知足有一个青年总是哀叹自己命运不济，生活多舛，既发不了财也求不到一官半职，终日愁眉不展。

一天，他在路上偶遇了一个老和尚，当他看到老和尚一脸的平静祥和时不由得叹了口气。

老和尚拦住青年，问他为何叹气，青年说：“我看到你开心的样子觉得很羡慕。

为什么我总有这么多的烦恼？为何我既没有一技之长而又一贫如洗？”老和尚说：“年轻人，你明明很富有啊！”青年问：“富有？我除了烦恼什么也没有。

”老和尚并没有急着解释，而是继续问他：“那么，假如有人给你一千两银子，换你十年的寿命，你换吗？”“当然不换！”“给你五千两银子，换你的健康，你换吗？”“不换！”“给你一万两银子，换你的生命，你换吗？”“不换！”老和尚顿时笑了：“年轻人，到现在为止你至少拥有一万六千两银子了，难道还不够富有吗？”佛心禅语1：青年人的烦恼来自于未能真正认识到自己所拥有的财富，他只是看到了自己缺少的东西，却从未看到自己所拥有的东西。

若能知足，则一切烦恼自会迎刃而解。

一个人知道满足，心里面就时常是快乐的、达观的，有利于身心健康。

相反，贪得无厌，不知满足，就会时时感到焦虑不安。

知足常乐，是一种人性的本真，在孩童时代，我们会为拥有自己梦想得到的东西而喜上眉梢，笑逐颜开，烙下一串串深刻的记忆。

今日重温，也许会忍俊不禁，无论行至何方，所处何位，知足常乐永远都是情真意切的延续。

二、欲望是无穷的，要学会放下有一位禁欲苦行的修道者，准备离开他所住的村庄，到无人居住的山中去隐居修行，他只带了一块布当做衣服，就一个人到山中居住了。

后来他想到当他要洗衣服的时候，需要另外一块布来替换，于是他就下山到村庄中，向村民们乞讨一块布当做衣服，村民们都知道他是虔诚的修道者，于是毫不犹豫地就给了他一块布，当做换洗用的衣服。

降低欲望,寓吾心之安的作文
在这繁华的都市里，哎，每个人都在忙忙碌碌地追求着啥。

但
你知道吗，有时候放下那些欲望，心里会舒服很多。

一大早，我就坐在窗户旁边，看着外面的人来人往。

他们走得
那么快，眼睛里好像只有名和利。

但我就不一样了，心里特别平静，就像秋天的湖水一样，清澈又深沉。

真的，欲望这东西，就像洪水
猛兽，一旦控制不住，就会把你拉进个大漩涡里。

下午的时候，我跑到树林里散步。

风一吹过来，脸上凉凉的，
特别舒服。

我闭上眼睛，听那些鸟叫、树叶响，感觉整个世界都安
静了。

那时候，我突然觉得，什么欲望啊、名利啊，都不重要了。

到了晚上，我点了个灯，开始看书。

那些古代的大佬们，他们
说的话真的很有道理。

他们说欲望就是心灵的枷锁，把你绑得紧紧的。

只有放下了，才能真的自由。

我读了之后，感觉心里好像被打
开了一扇窗，亮堂多了。

其实啊，降低欲望不是说让你什么都不追求了，而是让你在追
求的时候，心里还能保持平静。

这样，你的内心就会变得特别宽广，
就像宇宙一样，啥都能装下。

那时候，你就能真正地感受到生活的美好了。

所以啊，咱们都学学，降低点欲望，让心里舒服点。

这样，面对生活的那些挑战啊、困难啊，咱们也能更从容地面对，活得更真实、更自在。

心态调整的十个步骤
心态调整十步骤：
第一：学会让自己安静，慢慢降低对事物的欲望。

把自我经常归零，
第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的时候，你喝一杯白水，听一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，然后在想想美好的未来，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要去嫉妒别人，也没必要羡慕别人。

要相信只要肯努力，你一样可以的
第五：广泛阅读，阅读;它可以让你的思维和心灵都能吸收更多更好的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己
第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难.
第八：珍惜身边的人，用语方面尽量把握好火候
第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维.多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

第十：只有用真心,用爱心,感恩的心，和人格去面对你的生活。

教你成功提⾼意志⼒、抵御诱惑、克服拖延、得到想要阅前注意事项阅前注意事项1.不要把书⾥的⽅法论当成⾦科⽟律，你应该把⾃⼰当做实验，看看哪些是真的，对你有⽤，哪些效果不好。

2.阅读《⾃控⼒》⼀书，你可以发现，所有的解决办法都必须从纠正认知开始，想让⾃⼰变得更富有智慧，你得学会how to think like a scientist.⼀、意志⼒综述（⼀）定义意志⼒就是控制⾃⼰的情绪、欲望、注意⼒、⾏为的能⼒。

意志⼒能让我们更有精⼒去追逐重要的东西。

意志⼒需要挑战三类事：1.我要做的挑战我想多做⼀些的，或者是停⽌拖延的事情。

“我要做”是⾃控的⼀种表现，⾯对这类事，就算⼼⾥再焦虑、电视节⽬魅⼒多难挡、意志⼒也会逼着你今⽇事今⽇毕，这就是“我要做”的⼒量。

2.我不要的意志⼒挑战“我不要”的那类事是⽣活中最顽固的妨害我的习惯。

“说不”属于意志⼒的⼀部分，“当我的嘴巴、肚⼦、⼼⾥、全⾝上下都想要的时候”，这时候就需要“我不要”的⼒量。

正确区分问题的实质是“我要”还是“我不要”。

例如我要早点睡觉，却总是做不到早点睡觉。

这个时候就应该分析，真正的问题不是强迫⾃⼰“我要”早点睡觉，⽽是远离那些让⾃⼰没法睡觉的事情。

这些事情可能是焦虑、孤独、可能是家务事、可能是⼿机、可能是拖延的任务。

3.我想要的意志⼒挑战“我想要”指我最想要集中精⼒完成的⽬标。

“我要做”和“我不要”都是⾃控的两种表现，在需要说“不”时果断说“不”、在需要说“我要”时正确说“要”，必须要有第三种⼒量，就是牢记⾃⼰“真正”想要的是什么！此时此刻，你也许说我想要的是甜⾯包、蛋糕、冰淇淋，但你得想清楚，其实你真正想要的是变得苗条，更加健康。

在⾯对诱惑时，必须让“我想要”的⼒量强⼤到占上风。

（⼆）意志⼒的起源原始社会，智⼈必须通过依靠群体才能够⽣存，例如需要集体涉猎，在⾃⼰⽣病时需要部落的照顾。

因此为了维持合作关系不能惹⽕别⼈，不能偷窃、霸占他⼈成果、不能抢配偶，这些都需要⾃控⼒。

降低欲望,增强幸福感的议论文现代人的物质富有程度，是前代人的几倍，可是现在人们的幸福感并没有比之前多，甚至幸福感更稀缺，焦虑和压抑更多。

这其实与人们的欲望膨胀有关，在见过了那些更华丽、更富足的物质后，人们都想要获得更多、更大、更好的东西。

这些欲望也就抵消了物质带来的快乐，人们也因为求而不得的东西而伤悲。

其实，我们仔细思考会发觉，人们的绝大部分烦恼，都是欲望在作祟，痛苦的根源，不是所得太少，而是想要太多。

降低欲望，学会知足，才能增强幸福感。

一、过多欲望，会让自己被物所累。

最近几年，“断舍离”的文化流行起来，人们开始尝试极简风，这代表人们开始重新思考与物质的关系，学着让生活简单，让物质减少，给自己减轻负担。

在这之前，人们还是以享受物质带来的快乐为主。

就像收到快递，打开的那一刻带给自己的惊喜。

但是，东西过多，不停地买买买，尤其当购物变得非常便捷，动动手指就能实现，经常要面对整理东西，收拾物品的繁琐后，我们发现物质几乎不能带给自己快乐，为这个“快乐”付出的痛苦，比以前更大。

艺术家洪浩曾以“我的东西”为主题，创作过一组摄影作品。

每买一件物品，就拍照留念，然后把他们合成在一张照片里。

起初看到照片的东西，洪浩觉得赏心悦目。

可当物品越来越多，他开始感到不适和压迫感。

事实表明，如果物质过多，欲望过大，只会给自己带来更多的痛苦，只有极简自己的生活，从物质生活中解脱出来，才能不被物质所累，有更多的时间，做自己喜欢的事情。

二、降低欲望，才能有真正的富足。

投资人王啸有一句话：“每个人都想做大，但成功的人会控制做大的欲望。

那些什么都想做，却什么都做不好的人，往往不是败给能力，而是败给和能力不相匹配的欲望。

”人这一生，想获的财富无尽，欲望无穷，最终的结果只会让欲望反噬。

与其为不必要的物质所累，不如减少物欲，去追求真正值得的事情。

物质和财富是挣不完的，只满足基本的生活需求就好，若把目光都放在物质上，反而丢失了生活的真正意义，损失了追求的幸福与富足。