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冬季养生宜养“藏”作者：王彦来源：《健康博览》 2011年第11期□文/ 王彦冬三月，从立冬起至立春前一天的时日，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。
肾脏是人身阴精阳气之本，冬令阳气潜藏于内，阴精固守充盛，是“养精蓄锐”的大好时机，为来年的生机蕴育精力，因而，冬季的养生之道又称为“养藏之道”。
清代石成金在《养生镜》中告诫人们：“冬三月乃水藏闭涩之时，最宜固守元阳，以养真气。
”冬天是贮备的日子，连小蚂蚁都知道搬食贮藏，人更应该懂得贮藏能量。
能否养好“藏”不仅关系到来年是否有精力，还关系着人的寿夭，所以冬天务必注重养“藏”。
早卧晚起《内经·素问·四气调神大论》指出：“早卧晚起，必待日光。
”这就要求在起居方面，做到作息顺乎自然规律。
冬天夜长，晚间冷，就寝相对可以较早；早晨天亮迟，起床也相应较迟。
冬天到来，许多动物都不见了，它们干什么去了呢？大部分动物都会养“藏”，它们的方法是先把食物预备好，然后就开始冬眠。
我们人类虽然不冬眠，但冬天要多睡觉，少熬夜。
睡觉也是养阳气、生“正气”的好办法。
这样可以为下一年养精蓄锐，还可以长寿。
多晒太阳太阳是阳气的主要来源。
气候严寒的冬季，寒冷容易伤人身的阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气畅达，气血流通，周身和畅。
冬天晒太阳最好的时候是上午10～11 时，阳虚的人要多晒太阳。
加强锻炼俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
”实践证明，冬天怕冷，终日紧闭门窗，恋床、睡懒觉，或在空气污浊的室内通宵打麻将、玩扑克，极易导致体质迅速衰退，抵抗力下降，容易患感染性疾病。
而坚持冬季耐寒锻炼的人，对外界气温变化适应能力强，不容易患感冒、支气管炎、肺炎、冻疮等病，并且能抵御呼吸道传染性疾病的侵袭。
中老年人经常运动，还是预防骨质疏松的良方。
冬季锻炼，要因人因地制宜，如身体较弱的中老年人或有慢性病者不宜外出者，可在室内锻炼，做强身按摩、导引、练气功、保健功、在阳台上打太极拳等；身体好者都应积极到户外锻炼，如长跑、竞走、武术、滑冰、滑雪、做健身操、打球、冬泳等。
健康教育讲座冬季养生及冬季心脑血管疾病的防治2015年11冬季养生及冬季心脑血管疾病的防治冬季养生保健的知识你知道多少?应该怎样做才能保证身体健康呢?冬季养生保健知识中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。
冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
那么冬季如何做好养生呢?古代医学认为，人与天地相应。
这个观点是千真万确的。
天有春,夏，秋，冬四季之轮替。
人也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都出现春生，夏长，秋收，冬藏的规律。
人们脉搏也出现春弦，夏洪，秋至，冬石的现象。
就现代医学而言，夏天天热，血管扩张，血压偏低，脉搏浮大。
冬天天冷，血管收缩，血压偏高，脉搏见沉。
冬天是一年当中静止时期，万物收藏，对人来说，冬天也是人们进入休闲时期，体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。
因此，冬天养生保健是最佳时期。
冬季养生保健的饮食原则冬季，气候严寒，阴盛阳衰。
人体受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。
因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫养生保健知识，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。
首先应保证热能的供应。
冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三冬季健身运动热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。
因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和冬季养生保健知识的食物。
对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。
蛋白质的供应量以占总热量的15～17%为好，所供应的蛋白质应以保健知识蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。
冬季养生为你的健康提个醒
：近年来，由于气候与环境的变化及城市化进程的加快，一些与天气、气候等环境因素密切相关的疾病，如呼吸道疾病、心脑血管病的发病率呈逐年上升趋势。
时值冬季，我们就来谈谈冬季的天气、气候与健康之间的关系。
在冬季，人体的新陈代谢作用变缓，以尽可能地保持体力，但同时也降低了人体抵抗疾病的能力。
事实的确如此，世界上大多数地区的死亡率都以冬季为最高，冬季也是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段。
不过，人们也大可不必消极等待，通过天气预报，可以巧妙地“破译”疾病发生的预兆，从而采取积极的防范措施。
感冒
虽然一年四季都会发生感冒，但以秋冬季为高发期。
导致感冒发病高峰的天气主要有两类，一类是冷空气的入侵，特别是秋冬交接后的第一次降温，如最低气温自零上降至零下，1—2天内就会有大批人感冒。
若每日最低气温持续在零下，感冒病人就会逐渐减少；第二类是冷空气通过后出现冷高压天气，特别是大于1.030千帕的晴好天气，人们也容易发生感冒。
这两种天气促使感冒发病增加的原因，主要是人体受凉。
当冷空气入侵时，日平均气温和最低气温大幅度下降，前后两天日平均气温甚至可以相差10度以上。
这种突然降温，使人们的体温调节功能难以适应，再加上人们没有思想准备，不注意保暖，就易受凉。
冬季养生小常识荠菜口蘑汤荠菜300克，口蘑100克，荠菜择好、洗净、切碎，口蘑洗净切成薄片备用。
炒锅放适量油烧热.放入口蘑和荠菜，炒至口蘑出汤、荠菜变色后.加水烧开.放适量盐盛出即可，每周吃2～3次。
荠菜和口蘑中含有丰富的硒.参与谷胱甘肽过氧化物酶合成(是其活性成分).有助于清除体内自由基和脂质过氧化物.保护软骨细胞免受氧化损伤。
此外，实验表明.荠菜还可扩张冠状动脉.降低血压.有利于改善关节血供，缓解、预防关节疼痛。
慎用加湿器冬季室内干燥，可吸入颗粒物增多，细菌、病毒会随之侵犯呼吸系统。
这时很多家庭会使用加湿器.但是有老人的家庭要慎用.特别是患有关节疾病的老人.要远离诱发因素。
为关节健康保险。
加湿器多为冷加湿，湿、冷刺激会加重关节血运障碍.关节黏滞.肌肉弹性下降.从而加重关节损伤。
老人可常备一湿度表，当室内湿度低于20%时再使用加湿器.使用时不要直接对着身体.特别是不要对着关节.同时观察湿度表.超过40%即可停用。
此外.加湿器也不宜长时间使用.尤其是夜间.本身湿度就较白天大.也可在睡前适当开一会儿(具体时间依照前述湿度表测量法来决定)。
自制关节衣老人还可自制关节衣来为关节保暖.保护关节免受冬季寒冷刺激.预防关节病痛复发，缓解关节不适。
以膝关节为例.取一条保暖秋裤.平铺在床上.依据膝盖部位尺寸剪两条长方形棉布块，上下均要超过膝关节10厘米，左右可与秋裤同宽.也可稍窄1～2厘米.裁好后缝在秋裤外面，缝成口袋状(即不缝最上面.可在开口处缝一拉锁或尼龙粘口带以方便使用)..再做两个羽绒垫(保暖性能好且轻便).也可用棉花.尺寸参照缝好的棉布口袋.装入口袋后拉上拉锁即可.换洗秋裤时取出羽绒垫后清洗。
肘关节、肩关节、髋关节及颈椎等处均可参照上述方法制作。
有选择锻炼坚持锻炼可以增强体质.还可保持理想体重，减轻关节负荷，但要适时、适度。
有选择锻炼。
老人应选择较缓和的运动项目.如慢走、游泳、太极拳、柔力球等等，避免做速跑、跳跃、急转等动作.以免增加关节损伤几率。
冬季如何养生冬季养生五个微小环节是关键通过整理的冬季如何养生冬季养生五个微小环节是关键相关文档，渴望对大家有所扶植，感谢观看！冬季如何养生冬季养生五个微小环节是关键冬季养生五个微小环节是关键现在很多地方气温应当出现了明显的变更了吧。
在这最寒冷的季节里，想要养生保健的话，除了须要留意保暖之外，还要重视养阴。
《黄帝内经》一书中说，春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，这也告知我们养生也是须要依据季节的变更而变更的。
中医理论认为，无论大自然还是人体的生命活动，阴阳两方面都在此消彼长。
秋冬之时，万物敛藏，人体也应顺应自然，使精气内聚，从而抗病延年。
明代医学家张景岳指出，有秋冬不能养阴者，以致春夏多患火证。
冬季养阴，首先要规律作息生活，保证足够的睡眠、尽量避免熬夜，睡眠不足很简洁损耗阴血、招来火气。
此外，还可从以下5 个方面加以留意，让身体保藏阴精、润养五脏。
重食疗天气转凉，很多人又起先不加节制地吃辣，却不知无辣不欢很简洁引火上身，对养阴不利。
因此，辛辣食物、烟酒等要尽量限制，吃辣后最好吃点酸，能滋阴润燥、缓解上火，如柚子、山楂、西红柿等。
此外，秋冬进补要讲究平补，莲藕、杏仁、百合、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜等，都是不错的养阴食物。
假如出现手脚发热、口舌生疮、大便干结等明显的阴虚症状，可在医生指导下，适当用些养阴的中药，如麦冬、沙参等。
勤喝水水是生命之源我们都知道，同时它也是最能够养阴的。
冬天的气候是特殊干燥的，我们可以随身带着水杯，刚好的给身体补充水分，不要到了口渴的时候再喝。
假如想要真正的做好冬季养生的话，我们在喝白开水的时候，还可以加一些蜜蜂。
早晚喝些蜂蜜水，能够起到润肠通便、养阴润燥的作用。
吞唾液古人认为唾液特殊贵重，不惜用金律玉液来赞扬。
适当吞咽唾液，的确有益健康长寿。
可在起床前和临睡时，闭目静坐，先叩齿30 次，再用舌头舔上颚及上下牙齿，待唾液满口时，分两三次咽下。
然后稍停片刻，缓缓深呼吸，吸气时肛门收紧、呼气时放松，连续30 次左右，有助于滋阴降火、固齿益精。
冬季养生中医观《素问·四气调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。
无拢乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就湿，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。
冬天草木凋零，冰冻虫伏，自然界的生物都进入了匿藏、冬眠状态，以蓄养其生命的活力，这种现象，中医学称之为“养藏”。
人类是自然界的生物之一，也要“养藏”，只是人类所要“藏”的，是体内的“热能”和生命的“动力”。
这“热能”和“动力”，中医学便称之为“阳气”。
因此，冬季养生应该做到“无扰乎阳”，以驱寒、养肾、养藏为主，顺应体内阳气的潜藏，以敛阳护阴。
中医认为身体正气不足，外邪风、寒、暑、湿、燥、火“六淫”侵袭导致各种感冒：风寒感冒、风热感冒、湿暑感冒等等。
因此利用中医的益气养阴、宁心安神的方法，也就是西医的通过提高自身免疫能力来预防感冒发生是一条不错的办法。
由于人参是补气的上品是预防感冒的特效药材，是真正的“百药之王”。
普通地说气有先天之气和后天之气之分。
气就是人体的能量或力量、生命之能、脏腑功能、新陈代谢功能、内分泌功能、生雪生精功能、免疫功能、血液流通功能等。
说得细一点就是元气、中气、宗气、脏气(也称五脏之气)、脏腑之气、心气、肺气、肝气、脾气、胃气、肾气。
重要的是我国人参专家指出，人参对人体之气大多能补：能补益元气、中气、宗气、脏腑之气、心气、肺气、肝气、脾气、胃气、肾气。
不仅如此，人参还有气血双补功效，对新陈代谢功能、内分泌功能、生血生精功能、血液流通功能等均具有增强功能。
此外配合一些益气养阴的方子就能全面提高抗病能力了。
那如何选择中药就是关键，选用人参补气，地黄、天冬、麦冬、地骨皮滋阴，茯苓利湿来达到气阴双补的功效。
这个方子不仅平和大部分人能服用，更加可以起到补气、补阴，从而提高体内正气，用西医的话说就是免疫能力功能可以有效提高。
这样就能减少感冒发生的次数。
二、中医进补春生，夏长，秋收，冬藏。
冬季是适合养生的季节。
但是有哪些冬季养生小常识值得引起注意，中医养生的方法又有哪些呢？本期冬季养生专刊介绍几个养生小常识，了解这些常识能让你更健康的养生。
冬季养生做到“三藏”冬季，是指我国农历10、11、12 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6 个节气。
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。
肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。
而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
中医认为，冬季闭藏，万物伏匿，草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节。
而中医又强调天人合一的整体观念，因此中医冬季养生十分注重养藏，主要做到三个方面：藏阳、藏精及藏神。
藏阳从立冬开始，大自然阴气渐长，阳气渐退，因此，冬季养生要顺应自然而养阳，即藏阳。
中医主张“早卧晚起，以待日光”，意思就是说，冬天要早睡晚起，等太阳出来再起床以避阴采阳。
另外，老年人在冬季一定要多晒太阳。
冬季养生怎么藏阳？第一、冬天要少损耗阳气，要避寒就温，不要过度劳累；第二、要少出汗，不做剧烈运动，不要无谓地损耗阳气；第三、衣服要穿暖。
藏精肾精是五脏之精的根本，所以冬天要节欲，避免酒色过度。
并且，冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。
中医认为“冬不藏精，春必病温”，就是说，冬天如果没很好地养“藏”，春天就会缺乏物质基础，就会造成免疫力低下，容易得病。
冬季养生怎么藏精？第一、节欲保精，避免房劳太过；第二、避免精细操作太过。
精细操作是指脑手并用且要求极高的工作，如电脑操作、精密仪器操作等；第三、莫酗酒；第四、注意营养均衡。
藏神心为藏神之脏，君主之官，生之本，五脏六腑之大主，故情志所伤，首伤心神，次及相应脏腑，导致脏腑气机紊乱。
冬天万物闭藏，人的心神也应内藏，所以冬季养生应注意藏神。
冬季养生怎么藏神？第一、要做到“三少三多”：少躁动、少喧哗、少生气，多睡眠、多平静、多安心；第二、在饮食上多吃养心安神之品，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等。
总之，冬季养生注重养藏，而养藏又包括藏阳、藏精及藏神三个方面。
当然，冬季养藏也需要适度，如果一味养藏，也很容易导致懒散嗜睡、情绪抑郁等情感障碍，反而对身心健康不利。
Top冬季经络养生冬季应该藏元气，经络按摩应该以补肾为主，其补藏法应以“一通二排三补四养”为原则。
经络是气血运行的关键纽带，内联五脏六腑，外络四肢百骸，沟通表里内外，运行气血。
肾是冬季藏精纳气的关键器官，因此，调养肾对应的经络，是冬季经络按摩的最好方法。
而在人体，肾对应的经络是膀胱经，故而，冬季的经络按摩应该以肾经和膀胱经为主。
肾经和膀胱经在哪里？肾经就在腿部的内侧，平常人穿裤子，尤其是紧身裤，会有一条裤缝，裤缝正对着的是肝经，从肝经往后3指处便是肾经；而膀胱经则在膝盖的正后面，一直到人的背部。
藏精纳气四部曲一、通要想气血得到很好的储蓄，首先要保证气血运行通畅，气血运行才会旺盛。
经过了春夏冬的季节轮换，很多人的经络会出现一些不通的症状，如下肢浮肿、容易犯困、全身乏力、口干舌燥等。
故而需要先打通经络。
【要领】按摩以刮为主打通肾经和膀胱经的方法很多，可以先洗个热水澡后再运用打通手法。
打通经络的工具可以是刮痧板，可以是一个小精油瓶，也或者是专用来打通经络的刷子，按照肾经和膀胱经的位置进行刮的动作。
要注意力度不要过轻也不要过重，适中就好，因为刮的动作重则泻，轻松则补，打通环节既不能补，也不能泻。
同时配合按摩肾经上的一些穴位，脚底的涌泉穴是最适合的，因为靠近肾经的源头。
此外，为了更好地藏精纳气，最好配合打通任督二脉，因为任脉主血，督脉主气。
任脉从人中开始到会阴穴止，督脉则在背部，从后脑勺人中对应的那一点开始，一直到尾椎骨。
以适中的力度按摩就好。
二、排人体时刻在新陈代谢，经络也一样，经过了三个季度的运行后，也会藏污纳垢，尤其是不通的经络在打通后，更需要进行清理，这也是冬季藏精纳气的关键步骤。
【要领】按摩以推为主在推拿之前，最好用生姜热水泡脚，然后按照肾经和膀胱经的走向，做推的动作，推的动作应该保持连贯，这样有利于帮助经络更好地排出脏物，力度不宜过重，会损伤元气，但也不宜过轻，达不到排的效果。
有条件的话最好根据体质配合不同的精油。
若是肾阴虚的人，推拿肾经和膀胱经时，最好配合柠檬成分的精油，可以帮助清除经络里面的脏物，同时起到润阳补阴的作用。
若是肾阳虚的人，可以选择带有花朵植物成分的精油，如天竺葵等，属温性，能帮助补气血。
三、补经络清理干净后，需要及时补充养分。
补是藏精纳气必不可少的环节。
【要领】按摩肾反射区+轻刮痧经络按摩肾经和膀胱经要怎样才能达到补元气的作用？陈蔓指出，补的环节就不能只顾肾经和膀胱经的推拿和按摩了，还必须要针对肾的反射区进行按摩，其反射区在腰部、背部；同时配合刮痧，需要提醒的是，这个环节的刮痧一定要控制力度，采取轻刮的方法，因为刮痧时重刮是泄，轻刮才是补。
当然还要配合一些食疗，比如进食一些温性的食物，如羊肉、海虾、韭菜等。
经络养生专家张北海建议，若是一个人在家，没有人帮助按摩的时候，可以求助自己，采取“壁虎爬行”的动作。
壁虎爬行，主要是通过头、颈、四肢的运动，来达到带动五脏六腑以及任脉的运行，达到补气的作用。
四、养这里说的养，并不单单指通过食物养生，而是侧重于通过经络养丹田，补气血。
【要领】顺时针按摩小腹养的步骤中，按摩的部位又发生了变化，不论是男性还是女性，应该以生殖器反射区为按摩重点部位，也就是说按摩小腹。
不仅如此，按摩的手法也应该以顺时针方向为标准，因为腹部对应的肠胃，顺时针方向顺应了肠胃生理运转规律，这样能使肾对应的反射区气血运行通畅。
Top冬季护足俗语说：“寒从脚下起”。
这是因为脚距心脏最远，血流供应少而慢，脚的表皮下脂肪层较薄，保暖性较差，因此，在严寒季节更要护脚。
1、勤按摩。
足部按摩可消除足部疲劳，提高机体免疫力。
按摩的方法就是搓脚。
可以先用右手掌搓左脚掌，再交替进行。
搓脚时要用手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾，直至手心脚心发热。
2、多泡脚。
用热水泡脚，可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力。
方法是：将脚泡在温度较热的水中，以脚能承受的热度为准，水要淹没踝关节，每次浸泡10分钟。
中医学认为：春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑温可祛，秋天泡脚肺润肠蠕，冬天泡脚丹田温灼。
泡脚时要注意以下两点：一是温度不宜过高，一般来说40度即可。
特别是对于一些中老年朋友来说，多多少少会有动脉硬化，供血不足的问题，双脚本来就有冷、麻、酸、疼等不适，如果水温太高的话，小血管扩张，反倒造成脚部相对的供血不足，使上述症状加重。
二是泡脚的时间不宜过长，一般保持在10-15分钟左右。
如果泡的时间过长，过后反而更易形成裂口。
泡完脚后，可用纸巾或布擦干，并在脚部涂一些滋润性的霜剂，这样就不容易裂口了。
3、常保暖。
平时要穿上厚袜和暖鞋，减少脚部热量散失。
如在寒冷的环境中活动，要采取足部保暖措施，最好在原地踏步走，活动脚趾10分钟左右。
4、鞋别紧。
天寒地冻的冬季，大家都捂得严严实实的。
有的人怕脚冷，刻意穿一双比较紧的鞋，觉得这样更保暖。
其实，冬天穿鞋恰恰不能紧。
因为脚部血液循环通畅了，脚部才更易于保暖。
5、防癣裂。
冬季气候干燥、寒冷，足部经脉会因之而阻滞，从而产生破裂、冻疮等皮肤疾患。
所以，除加强运动保暖外，还应加以防治。
冬季穿着厚鞋袜，透气差，往往会致足部真菌感染而出现足癣，平时应勤换鞋袜鞋垫，保持鞋内干燥，出现足癣应及时用药物治疗。
6、多运动。
平时多做脚部运动，不仅能使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到活动，还能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。
Top冬季皮肤保养冬季如何保养皮肤一直受到很大的困惑。
干燥是冬季皮肤大敌。
皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。
表皮的最外层为角质层，由于角质层本身的吸水、屏障功能，以及角质层中所含有的天然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，使角质层保持一定的含水量，维持皮肤的湿润。
而皮肤的外观与角质层的水分含量有关，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分，以维持皮肤的柔软和弹性。
但随着年龄的增长，皮肤角质层水分含量会逐渐减少，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。
那么引起皮肤水分丢失，导致皮肤干燥、失去光泽的原因有哪些？一般来说，引起皮肤天然保湿结构失去平衡的内外条件主要有：●随着年龄增长，皮肤老化，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少；●干燥寒冷的气候，湿度较低，如秋冬季；●某些皮肤病变，如银屑病、鱼鳞病等；●环境和化学因素，如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂，以及长时间的空调环境等；●饮食睡眠习惯，如偏食、饮水少、失眠等；●干性皮肤。
由于皮肤时刻都与外界环境直接接触，如不加以保护，或多或少都有缺水现象，直接影响皮肤的外观。
而这时，除了确保正常健康的饮食以保证蛋白质、维生素的补充，以及尽量避免外界不良因素的影响和积极治疗皮肤疾患外，还应根据需要，使用合适的保湿化妆品。
另外还需要注意生活中的一些细节。
●在冬季，尽管人们喜欢洗热水澡。
但是，对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。
●冬季洗澡一般不要超过15分钟。
●如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。
浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。
这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。
●男性在冬季刮胡子时，最好不要用刮胡膏，可用洗发香波替代。
●在那些易发生干裂的身体部位，最好使用力量较强的护肤品，如凡士林。
与一般护肤品不一样的是，凡士林可以“封住”皮肤，减少水分的蒸发，对于保护比较干燥皮肤十分有效。
●洗完东西或洗手后应使用一些能够保持水分的护手霜。
●在家时，皮肤暴露于外的地方较户外要多，使用加湿器是解决皮肤干燥的不错方法。
●经常按摩面部皮肤，以促进血液循环，每周可使用1～2次面膜。
Top冬季进补要分清体质天气一冷，热气腾腾的羊肉锅、狗肉锅又变得畅销。
没错，冬季要多吃肉，这符合冬季“封藏进补”的规律，也是出于天冷御寒的需要。
但你是需要吃性平寒的鸭肉滋阴，还是需要温热的狗肉羊肉补阳，得先分清体质。
人到寒冷的冬季胃口大开，吃太少达不到御寒目的，肉类含蛋白质高也能御寒。
所以，冬进补是符合时令特征、自然规律、身体需求。
肉分凉热，进补要分体质冬主封藏，冬天通过进补可以使肾“精”更为充盈，储备能量好让明年的身体更健康，这就是中医“治未病”的思想。
加上冬天身体少出汗，这时吃些补品更能为身体吸收。
所以，冬季比夏季易补得多，营养也容易被身体吸收。
冬季就得大吃。
不过，冬季的热门进补食物——羊肉和狗肉并不适合每一个人。
羊肉狗肉补阳气，身体虚火大的人并不适合食用。
