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养生方法之3：扶正为主
• 保精护肾 • 健脾和胃 • 调养气血
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冬季养生——食物篇
季节转换，不仅仅时装潮流趋势有所更新，餐桌上的食物更要随时令 及时更新，才能做个健康风尚达人。
甘润食物
含水分多的甘润食物，是冬季最 为养身的食物。在干燥的季节，一方 面，可以直接补充人体水分，以预防 口唇干裂等气候干燥对人体产生的直 接伤害；另一方面，这些食物还能补 养肺阴，防止身体在肺阴虚的基础上 再受燥邪影响，产生疾病。甘润的食 物，正适合这个季节的有效温养。
• 丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢 泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生 而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁； 六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动 ，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八则齿发去。
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中医脏腑的内外相应观
• 方法：1、顺应自然 2、形神共养 3、扶正为主
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养生方法之1：顺应自然
• 理论依据:“人与天地相参,与日月相应” • 自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏 • 养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴” • 养生方面：如起居生活、饮食调养 • 最佳养生的年龄：男子五八女子五七 • 最佳养生的时节：冬至、夏至或二十四节气
养身佳品，又是新鲜可口的美味。
主打食物：
板栗——能益气补脾、健胃。含有 丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿 物质，可帮助预防高血压及骨质疏松。
核桃——核桃仁中的脂肪主要是 亚麻油酸，能在干燥的冬天滋润肌 肤、乌黑头发。含有丰富的维生素B和 E，可帮助抗氧化，能健脑、增强记忆 力及延缓衰老。
