腰椎间盘突出术后功能锻炼

小议腰椎间盘突出症术后患者的功能锻炼
李红娟
【期刊名称】《解放军护理杂志》
【年(卷),期】2000(017)002
【摘要】@@ 腰椎间盘突出症是骨科常见病,经非手术治疗无效则须手术.在术后恢复期,护士应指导患者进行腰背部肌肉功能锻炼,以维持脊柱稳定.活动量要由小到大,循序渐进.(1)仰卧屈膝位,收缩腹肌及臀肌,伸直髋关节,将臀部举起,保持5 s再放下.(2)俯卧位,双手置后,紧缩双肩使头抬起,坚持2 s后放下.(3)3～5周后可下床活动,起床时先双足着地,双手配合撑起身体,保持腰部伸直位,起床后可站立片刻.以后可逐渐进行室内缓步行走、自由散步、挺胸直腰行走、快步行走等.功能锻炼需持续1年,开始3～4个月应戴腰围,术后1年内避免提重物.
【总页数】1页(P5)
【作者】李红娟
【作者单位】靖江市人民医院,江苏靖江,214500
【正文语种】中文
【中图分类】R4
【相关文献】
1.功能锻炼量化卡在髋关节置换术后患者早期床上功能锻炼中的应用 [J], 黄小琴;陈思妮;李习习
2.自制功能锻炼康复操在乳腺癌术后患者功能锻炼中的应用体会 [J], 乔玉
3.视频教育结合回授法在腰椎间盘突出症术后患者腰背肌功能锻炼中的应用 [J], 缪友云; 李成; 彭小强; 项馨
4.以微课为载体的"肩"康操在肩袖损伤术后患者功能锻炼中的应用 [J], 黄晓飞
5.延续护理对腰椎间盘突出症术后患者康复功能锻炼影响的研究 [J], 刘冬梅;张华春;谢凯;悦任淑
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

腰脱术后三月康复训练方法
腰脱手术是一种常见的脊柱手术，手术后患者需要进行康复训练以加快恢复。

在术后三个月的康复期间，以下是一些常用的训练方法： 1. 伸展运动：通过仰卧位或躺在平坦的表面上进行伸展运动，可以缓解腰部疼痛并增强腰部肌肉的灵活性和力量。

2. 轻度有氧运动：如快走、骑自行车或游泳等，可以增强心肺功能，改善整体健康状况。

3. 腹肌训练：腹部肌肉的稳定性对于支撑脊柱很重要，因此在康复期间进行适量的腹肌训练可以提高脊柱的稳定性。

4. 软组织治疗：在康复期间，使用热敷或冷敷等治疗方法可以减轻疼痛并促进血液循环。

5. 身体力量训练：通过使用简单的负重器材如哑铃或弹力带等进行身体力量训练，可以增强核心肌肉的力量和稳定性。

6. 人体工学：在日常生活中，保持正确的姿势和使用人体工学的家具和设备可以帮助减轻腰部的压力，并减少脊柱受伤的风险。

以上是一些腰脱术后三个月康复训练方法，但请注意在进行康复训练时，一定要遵循医生的建议和指示，以避免造成不必要的伤害。

- 1 -。

腰椎手术后康复训练
腰椎手术后的康复训练是一个漫长而艰苦的过程，能在最短的时间内获得比较理想的康复效果，必须坚持康复操的系统性练习。

以下是腰椎手术后康复训练的内容：
1. 功能性康复训练：
* 晨练：每天早上使用哑铃练习，增强腰部肌肉力量，改善腰部活动度。

* 腹部肌肉训练：使用动作练习、蹲起来及绳索抬腿来强化腹部肌肉，改善腰椎转动功能。

* 腰腿肌肉训练：使用蹲起来、半蹲、踮腿抬腿等运动，来强化腰腿部的肌肉，改善腰腿的活动度和灵活性。

2. 机械支撑练习：
* 体位支撑：借助腰腿带和手臂支撑，静止支撑体位支撑，增强支撑肌肉力量和腰椎的稳定性。

* 腹肌模式：使用腹带来束缚上肢，利用内外肌群合力练习腹肌模式，分离内外肌群，增强腹肌力量。

* 背位支撑：使用腰带和腹带束缚上肢，来帮助腰椎保持正确的姿势，增强腰椎的支撑力。

3. 伸展训练：
* 腹部伸展：利用伸直腿后拉伸伸展腹肌，使腰腿灵活，减轻疼痛，改善行动效果。

* 腰腿伸展：横侧伸展、腿部和腹部协同伸展训练，使腰部和腿部的灵活性得到改善，改善脊柱活动度，减轻疼痛。

4. 平衡训练：
* 静止平衡：站立静止练习，改善腰椎好操动度，有效降低摔伤风险，减轻疼痛。

* 变化平衡：练习时间在增加，使腰腿灵活，增强肌肉力量，减轻疼痛，改善平
衡性。

腰椎手术后的康复训练应根据个人病情，对其训练量和方式做适当控制，避免过度疲劳和身体太抖动。

聘请专业的治疗师或体能教练，指导合理的运动训练，确保安全性，有利于取得快速的康复效果。

腰脱术后三月康复训练方法
腰脱术是一种常见的治疗腰椎间盘突出症的手术。

手术后的康复训练非常重要，可以帮助患者尽快恢复身体功能，减轻疼痛，提高生活质量。

下面介绍腰脱术后三个月的康复训练方法。

1. 术后第一周：卧床休息
术后第一周是恢复期的关键时期，患者需要卧床休息，避免剧烈运动和过度活动。

此时，患者需要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以免造成肌肉僵硬和疼痛。

2. 术后第二周：逐渐增加活动量
术后第二周，患者可以逐渐增加活动量，但需要避免弯腰、扭转和举重等动作。

可以进行一些轻度的活动，如散步、瑜伽、普拉提等，以帮助加强肌肉和提高身体柔韧性。

3. 术后第三周至第六周：逐渐增加运动强度
术后第三周至第六周，患者可以逐渐增加运动强度，进行一些适当的康复运动，如腰部伸展、腹肌收缩、臀部收缩等。

这些运动可以帮助
加强腰部肌肉，提高腰部稳定性，减轻疼痛。

4. 术后第七周至第十二周：逐渐恢复正常活动
术后第七周至第十二周，患者可以逐渐恢复正常活动，如步行、跑步、游泳等。

但需要注意避免剧烈运动和过度活动，以免对腰部造成损伤。

总之，腰脱术后三个月的康复训练需要根据患者的具体情况进行个性
化设计，逐渐增加运动强度和活动量，帮助患者恢复身体功能，减轻
疼痛，提高生活质量。

同时，患者需要注意保持良好的姿势，避免长
时间保持同一姿势，以免造成肌肉僵硬和疼痛。

腰椎间盘手术后康复训练腰椎间盘手术是一种治疗腰椎间盘突出症的有效方法，但手术后的康复训练同样重要。

康复训练能够帮助恢复患者的脊柱功能，预防并发症的发生，提高生活质量。

1. 术后康复训练的时间腰椎间盘手术后，康复训练应该在手术后尽早开始，一般在手术后第二天或第三天开始。

术后康复训练的时间因人而异，一般需要2-3个月，但也有可能需要更长的时间。

2. 术后康复训练的内容术后康复训练的内容包括以下几个方面：(1) 基础训练：包括平衡练习、腰部肌肉锻炼、伸展以及步态训练等。

这些训练有助于提高患者的身体平衡能力和肌肉力量，预防再次发生腰椎间盘突出。

(2) 功能训练：包括日常生活中的动作训练，如坐起、起立、上下楼梯等。

这些训练有助于帮助患者恢复正常的日常生活能力。

(3) 按摩理疗：按摩理疗能够促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬，减轻疼痛。

(4) 热敷和冷敷：热敷有助于放松肌肉、促进血液循环，冷敷则有助于减轻肿胀和疼痛。

(5) 物理治疗：物理治疗包括电疗、超声波治疗等，能够加速组织修复和恢复患者的肌肉功能。

3. 术后康复训练的注意事项术后康复训练需要注意以下几点：(1) 康复训练应该在专业医生的指导下进行，不可盲目进行。

(2) 康复训练应该循序渐进，不可过度运动，以免引起新的损伤。

(3) 康复训练应该根据个人情况制定个性化的康复方案。

(4) 康复训练应该坚持不懈，不可懈怠或中途放弃。

4. 术后康复训练的效果术后康复训练的效果因人而异，但一般来说，康复训练能够帮助患者减轻疼痛、恢复肌肉力量和关节灵活性，提高生活质量。

同时，康复训练也有助于预防并发症的发生，减少复发率。

腰椎间盘手术后的康复训练是一个长期而复杂的过程，需要患者和医生共同努力。

只有科学规范的康复训练，才能够帮助患者尽早恢复正常的生活和工作能力。

腰椎疾病患者术后功能锻炼腰椎疾病患者术后功能锻炼术后第一天开始的功能锻炼程序第一阶段：（共3-5天）1．仰卧位直腿抬高运动及下肢屈伸运动：防止神经根粘连（主动运动为主，被动运动为辅），初次由30°开始，保持时间由15秒开始逐渐增加，并逐日增加抬腿幅度，10次/组，2-3组/天。

2．踝关节背伸背屈运动：仰卧位主动最大限度曲伸踝关节及抗阻训练。

每个动作保持10秒，重复20次/组（10分钟以上），3-4组/天。

第二阶段：（主要做腰背肌锻炼）1、5点支撑法：（术后5-7天）平卧于硬板床上，用头，双脚，双肘5点支撑，将臀部抬起，臀部尽量抬高。

保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

2、3点支撑法：（术后7-9天）平卧于硬板床上，用头、双脚3点支撑，将臀部撑起，臀部尽量抬高。

保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

3、4点支撑法：即拱桥支撑法（术后9-10天）平卧于硬板床上，用双手、双脚将身体全部撑起，呈拱桥状。

保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

4、飞燕点水法：（术后10-15天）俯卧与硬板床上，头，双上肢，双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状。

保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

（注意：严重腰椎骨折属于不稳定型骨折，应适当进行腰背肌锻炼，使骨折获得一定程度的复位，最后用腰围等支具下床活动）第三阶段：（术后15天开始）指导患者正确使用腰围，避免活动时造成脊柱扭曲。

选择腰围与患者的体型相应，一般上至上肋弓，下至髂嵴下，不宜过紧。

在佩带腰围情况下练习下床活动，站立练习法，即站立时双脚分开与肩同宽，双手叉于腰部，挺胸凸腹，使腰背肌收缩。

行走时姿势正确，抬头挺胸收腹，坐位时必须端正，不要弯腰。

出院宣教1．出院后继续院内所学的锻炼内容，选择性实施，次数时间取决于具体情况，运动量循序渐进，运动中有一定间歇，避免腰部过度劳累。

2．不要连续使用腰围3个月以上，以免造成肌肉废用性萎缩。

3．3-6个月以内避免剧烈活动及提重物，尽可能避免久坐，跑，跳，避免睡软床，从地上搬起重物时应采取屈膝，下蹲的姿势提取，建立良好的生生活方式，经常改变坐姿，加强腰背肌锻炼半年以上，增强腰部肌肉及脊柱稳定性。

腰椎间盘术后的锻炼方法腰椎间盘手术是一种常见的治疗腰椎间盘突出症的方法。

术后适当的锻炼可以帮助恢复腰椎间盘的功能和力量，减轻疼痛，并防止再次受伤。

下面是一些腰椎间盘术后的锻炼方法：1. 浅水跑：在水中进行轻松的跑步可以减轻关节和骨骼的压力，同时提供适当的阻力。

选择水深大约到腰部的水池或游泳池，根据自己的舒适程度慢跑。

逐渐增加时间和速度。

2. 水中拉伸：站在水中，将双手放在水面上，向前推，保持腰部和背部伸直。

这个动作可以缓解腰部紧张和压力。

3. 游泳：游泳是一种全身性的低冲击运动，可以锻炼腰部和腰椎周围的肌肉。

选择自由泳或蛙泳等对腰椎间盘较为友好的泳姿，根据个人能力和舒适度游泳。

4. 足踝运动：坐在椅子上，将脚平放在地板上。

先将脚尖向上抬起，然后向下推。

再将脚尖向内转，然后向外转。

每个动作重复10次。

5. 单腿站立：将脚尖和脚跟靠近，向前迈出一步，将体重转移到前脚。

保持身体稳定，将后脚抬起，尽量保持平衡。

保持10秒钟，然后换腿重复。

6. 腹肌锻炼：平躺在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。

将双手交叉放在胸前，向上举胸部，将肩膀离地，但不要弯腰。

保持这个姿势5秒钟，然后放松。

每次做10次。

7. 中后背伸展：坐在椅子上，双腿并拢。

将双手伸直向前，然后慢慢向前倾斜，尽量让上体靠近大腿。

保持这个姿势10秒钟，然后慢慢恢复原位。

每次做10次。

8. 躺在柔软的地板或瑜伽垫上，将膝盖弯曲，双腿平放在地板上。

双手伸直贴在身体两侧，然后向两侧抬起双腿，尽量与地板成90度角。

保持这个姿势5秒钟，然后放松。

每次做10次。

9. 瑜伽：腰椎间盘术后的瑜伽练习可以加强核心肌群的稳定性和柔韧性。

选择适合自己身体状况的瑜伽动作，避免过度伸展腰部和背部。

需要注意的是，在进行任何锻炼之前，应该咨询医生或物理治疗师的建议，并根据个人的手术情况和身体状况制定适合自己的锻炼计划。

术后锻炼应该逐渐增加强度和时间，避免激烈的运动和剧烈的冲击，以免对脊柱造成过度压力。

腰椎间盘手术后康复训练方法
腰椎间盘手术是一种常见的治疗腰痛和神经根症状的方法。

手术后的康复训练非常重要，可以帮助恢复患者的身体功能，提高生活质量。

下面介绍一些腰椎间盘手术后的康复训练方法：
1. 正确的站姿和行走姿势
手术后，患者需要避免长时间站立和走动。

当需要站立或走动时，应尽量保持腰部挺直，避免弯曲腰部。

在行走时，步伐应轻缓，脚跟着地，脚尖推出，步幅适中。

这些方法有助于减少对腰部的压力，缓解疼痛。

2. 轻度活动
在康复期，可以进行一些轻度的活动，如散步、慢跑、游泳等，有助于加强腰部肌肉和韧带的力量，促进血液循环，缓解疼痛。

3. 物理治疗
物理治疗是一种常见的康复方式，包括热敷、冷敷、按摩、理疗等。

这些治疗方式可以减轻疼痛、缓解肌肉紧张和炎症，促进组织修复。

4. 腰部牵拉
腰部牵拉是一种有效的康复训练方法，可以帮助恢复椎间盘的高度和间隔。

可以在医生的指导下进行腰部牵拉，或者使用一些简单的牵拉器进行自我牵拉。

5. 预防复发
手术后的康复并不意味着病情已经完全恢复。

患者需要注意保持良好的生活习惯，如避免长时间坐着或站着、保持适当的体重、正确的运动方式等。

同时，定期进行康复训练和检查，以及遵循医生的建议，可以有效预防复发。

总之，腰椎间盘手术后的康复训练方法包括正确的站姿和行走姿势、轻度活动、物理治疗、腰部牵拉和预防复发等。

患者需要在医生的指导下进行康复训练，遵循合理的康复计划，才能更好地恢复身体功能，提高生活质量。

腰椎手术后的康复训练腰椎手术是一种常见的外科手术，患者需要通过一定的康复训练来恢复身体的功能和健康。

本文为您介绍腰椎手术后的康复训练。

一、手术后的注意事项1.保持休息，不要过度活动：手术后一个月内，应避免剧烈运动或大幅度活动，以及重物的提拿。

2.注意体位：应尽量避免过度弯腰、过度伸展、转身等动作，避免坐在软床或沙发上。

3.注意饮食：注意控制饮食，避免食用辛辣刺激性食物。

4.避免长时间保持同一姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，例如长时间处在一个姿势的机会或者跨坐等姿态。

二、康复训练1.徒手能动性康复训练：徒手能动性康复训练是一种非常基础的康复训练，包括自我按摩、自我牵拉、自我松弛和小量运动等方法。

通过这种方式可以促进肌肉松弛，缓解疼痛和改善局部血液循环，为下一步训练奠定基础。

2.康复体操：康复体操是通过特定的体操动作来促进康复的一种训练方式，主要包括颈肩康复操、腰椎康复操等。

通过这种方式可以促进肌肉的活动，增强肌肉的力量和柔韧性，预防和减少肌肉萎缩、关节僵硬等并发症。

3.热敷或冷敷：热敷或冷敷是一种常见的康复训练方法，其主要作用是缓解肌肉的疼痛和紧张，并促进局部的血液循环和新陈代谢。

具体来说，可以在手术部位周围使用热水袋或冰袋等工具进行热敷或冷敷。

4.物理疗法：物理疗法是一种通过物理手段促进康复的训练方式，主要包括电疗、超声波、激光等。

通过这种方式可以促进肌肉的活动、缓解疼痛和改善局部血液循环，加速预防和减少并发症。

三、康复训练的注意事项1.康复训练应在医师的指导下进行，不可自行擅自行动。

2.在进行康复训练时，应根据自己的身体状况和手术后恢复情况适当调整。

3.应避免高强度的训练，以免造成不必要的伤害。

4.康复训练的过程中，应保持良好的情绪状态，并避免过分疲劳。

5.在进行康复训练的同时，应注意坚持正常的生活规律，保证足够的睡眠和饮食。