飞盘完整资料

极限飞盘历史

极限飞盘（Ultimate frisbee，或者Ultimate）最早出现在1968年，新泽西州Maplewood的哥伦比亚高中（Columbia High School， CHS），Joel Silver和Columbian（CHS的校报）、以及学生会的同学们一起研究并制定了当时的飞盘橄榄球（Firsbee Football）的规则，也就是现在被大家公认的“极限飞盘”。Silver在Mount Hernon的夏令营里曾经玩过飞盘橄榄球，随后他就向学生会提议建立个飞盘队，当时他是以一种非常幽默的讲笑话的方式提出，但是没想到竟然很快就被通过了。Silver说：“其实飞盘队的创立者们都是发明这项运动的功臣，这是一次很好的机会能让我们校报的核心成员、学习成绩优异的人或者非专业运动员去玩一项运动。”其实，他们中的很多都是准备去常春藤联合会（IVY League）的品学兼优的学生。

起初的飞盘比赛方式还比较随意，当时只引入了美式橄榄球的一些规则，比如阻挡、边线的设定、带盘跑动等。但随着这个运动的发展，Silver和Bernard "Buzzy" Hellring、

Jonny Hines开始引入篮球、足球和曲棍球的规则。后来，阻挡、带盘跑动的规定被取消，并且关于防守的规则也在这次被建立起来。当时，并没有人在规则中提出“飞盘体育精神”，是因为极限飞盘被CHS学生认为是“绅士的运动”。同时，这个运动也让不少专业运动员参与进来，让极限飞盘充满更多的乐趣和更具观赏性。

1968年的秋天，CHS学生会队和校报队之间进行了一场友谊赛，最后校报队以11-7赢得胜利。1969年夏天，著名的CHS停车场建成后，他们已经可以在晚上玩飞盘。但为了可以让更多的人同时在这里一起玩飞盘，飞盘队比赛上场人数从20人减少到了7人。此后不久，在每个学生假期的周末晚上，都会进行常规的活动和比赛。这项运动从此也开始在公众媒体上被报道。Silver and Hellring参加了国际飞盘协会的水平测试，并通过成为大师级，国际飞盘协会成为这个运动的官方组织。现在，极限飞盘的官方组织是美国极限飞盘协会（Ultimate Players Association）。现在，美国极限飞盘协会在每年春季组织的大学生极限飞盘锦标赛中，都会有来自8个地区的约300支队伍参加。

1968至1970年间，比赛的规则也发生了变化，例如原来的规则里只界定了得分线，却没有对边线和得分区的大小进行界定。此外，当时的规则是需要裁判的。但是，现在的极限飞盘运动是采用了“自判”的规则，即互相监督，通过协商的方式解决场上出现的问题。

1970年，CHS极限飞盘运动的创立者们整理出了极限飞盘的正式的第一版书面规则，但当时的版本还没有对场上人数、边线范围、时间长度等进行相关的规定。1970年11月7日，CHS飞盘队在第一届高中校际的比赛中以43-10的比分战胜附近的Millburn高中，这个比赛全程被Newark晚报报道。从那以后，很多其他学校还是向CHS要比赛的规则。新泽西飞盘会议在1971年的春天召开，参加的学校除了CHS外，还有Dumont、Millburn、Mountain

(现在时West Orange)和Nutley。

后来，很多参与过CHS建立的人在毕业后把这个运动带到了他们的大学里，第一届大学极限飞盘校际比赛是在1972年11月6日在新泽西的New Brunswick进行，比赛双方是Princeton和Rutgers，最后后者以29-27战胜对手获得冠军。三年后，第一届有组织的大学极限飞盘比赛在耶鲁大学举行，共有8支队伍参加。Rutgers在决赛中战胜了RPI，再次捧得冠军奖杯。从此以后，极限飞盘开始逐渐被各个大学所认识，也很快成为最受欢迎的大学竞技体育运动之一。

极限飞盘防守策略

术语：

Man-to-Man：指防守中的人盯人战术，每个人负责防守一个人。

Mark：指防守持盘的人。

Up：当飞盘被扔到空中，这时候防守的人叫up，用来提醒队友盘已经被扔出来了（这个非常非常重要）。

Switch：指在防守过程中两个队友交换防守（也会有其他意思，在防守中指这个意思）。

Last back：指在防守竖排战术中排在最后的那一人。他需要守住跑出去（out cut），而不是防守跑进去(in cut)。

No break：指在mark过程中提醒mark不让持盘者出到自己所防守的那片区域（通常对于新手来说no break就可以了，但是对于有经验的人来说，他当然知道要no break，因此这时候你需要说的更具体一些，如no backhand，no insideout等等）。

No around：指在mark防守过程中，有进攻的人绕到身后接盘，这时候防守的人用no around提醒mark调整防守。

No huck：提醒mark不要让持盘者扔远盘（从防守一边变成退后一步正面防守）。

人盯人防守策略

防守thrower

这种情况也叫做mark，国内大部分比赛应该都是用防守一边的策略吧（就我所知），也就是force，下面就讲一讲force的要点：

a、保持住你的防守位置

这是force的关键所在，如果你被持盘人随便几个假动作晃的晕头转向，甚至失去重心、摔倒，那他可就想怎么出盘就怎么出盘了，整个队伍的防守就被攻破了。所以在防守的时候一定要保持头脑清醒，相信自己的队友，尽力防守自己需要防守的那一边，如果你想两边都防到，那最终的结果肯定是你两边都防不到。当然了，有句话叫：no mark is unbreakable，矛和盾到底哪个厉害，这就是个人的功力问题了。（我自己有时在mark的时候，也会想我要layout去打掉他这个盘，但是大多数时候都是被假动作晃过L，所以还是淡定做好自己防守的责任，不要太过了。）

b、防守的节奏

防守的时候如果能够打乱持盘人的节奏，分散他的注意力，那就更好了，下面提供几个方法：

i.大声的读秒，在精神上震慑他^ ^，这不仅对持盘人是一种注意力上的分散，同时队友可以根据秒数来选择防守策略；

ii.改变防守的距离，在你防守的10秒钟里，不时变换你和持盘人之间的距离（当然别太远或者太近，在一定的范围内改变），很容易打乱扔盘人的节奏；

iii.多动手和脚，当然不是让你对持盘人动手动脚J，在防守的时候，不时的挥舞手臂，变换手的高度，甚至踢踢腿什么的，要让持盘人感受到你的存在（如果你只是像个木乃伊一样站在那，一点存在感没有，那持盘人就没有一点压力了L）。

或者按照huwa的Dave所总结的四个要点：1、重心低2、手低3、活跃4、不可预测。跟我上面说的一大堆意思基本一致。

总之，一个好的marker不是不让thrower出盘，而是要让thrower把盘扔到你想让他扔的地方，你的队友可以防守到的地方。记住，团队合作。

防守cutter

对于防守cutter来说，记住一句话：twice，no more(事不过三，这个翻译真好)，在你防守某个人的过程中，前面两次你没有防住他，没关系，但是你要在这两次失败的防守中，找到教训，他为什么能够打败你，他喜欢cut deep 还是cut in？防守不是一个纯体力活，你需要更多的思考，根据进攻者的特点去采取相应的防守策略。永远记住一句话：将你自己放到对手想要进攻的地方去（这句话不论对防守cutter或者防守handler都适用）。比如，如果他喜欢deep，你就站在他的后面一点，如果他喜欢cut in，你就站在他前面一点，如果他cut in和cut deep都能够打败你，那你就大声喊Help吧J。

防守秘典

除了上面提到的对于不同进攻角色的防守策略，还有一些所有防守都要注意的东西，能够做到下面这些，绝对会让你的防守更上一层楼。

交流(communication)

有句话叫：不说话的防守永远成不了大神级的防守，也就是说队友之间的交流是非常重要的，而交流包括场上队友之间的交流和场下队友与场上队友的交流：

1、场上队友的交流，比如：up, switch, last back, no break, no around…这个可以再平时练习和训练赛的时候多注意练习。

2、场下队友场上队友的交流，场下队友需要根据场上的形势提醒场上队友，此时在场上应该做什么，因为场下往往有全局视角，可以比较清晰的看到场上的情况。这可以通过下文的第三个drill练习。

场地意识(vision, field sense, field awareness)：

这不是指poach 或者其他的防守策略。举个例子来说，在man-to-man D 中，你要在一直紧盯着你的人的同时观察整个场地，要知道场上发生了什么，比如最简单的情况：队友喊up的时候，盘在哪里？如果能够比较好的掌握场上的情况，相信你的防守会更上一层楼。

很多人会提到三角形防守策略：将自己放到一个位置，在这个位置你可以看到：1、飞盘2、你防守的人3、空出的区域（space）。当然说的比做的简单，要想同时做到这三点很困难，但是你可以从做到其中两点开始训练（通常从1、2两点开始练起）。就像上面一段所说的，在防守人的同时能够知道盘在哪里，这对你选择如何有效防守绝对有很大的帮助。

永不言弃

上面讲防守cutter的时候，如果进攻者不论在cut in 还是cut deep都能够打败你，除了叫help，你还能做些什么？这个时候你需要有个选择，比如完全放掉cut in（通常情况下cut

deep更危险一点），以求你在deep的防守上有更多的机会。

每个防守的人总是能做点什么，就算你是一个防守很菜的marker，你还是能够防守住某种盘，某个路线，比如inside out backhand，即使你很慢，身高不足，你还是能够防守住一个upline cut。你可能让进攻者在其他进攻方式上更加容易，但是切掉他们的一种进攻方式总是比放弃防守，被完爆要好。

飞盘是一个进攻占优势(offense heavy)的运动，所以有时候防守做的事情都是正确，进攻还是会得分。这个时候就不要难过了，要继续总结提高，每次成功的防守都是大大的胜利，都值得庆祝。

极限飞盘的比赛精神

（Spirit of the Game，缩写SOTG）

极限飞盘运动历来依靠体育精神来维护比赛的公平公正。高难度的竞技是值得鼓励的，但是不能以牺牲运动员之间的相互尊重、对既定比赛规则的遵守和比赛的基本乐趣为代价。维护这些基本原则，利于避免这项运动中的不良行为。奚落对方队员、危险的侵犯动作、蓄意犯规或者其他不惜一切代价为赢得比赛的行为都是违背极限飞盘的运动精神的，所有运动员必须避免。

许多锦标赛奖励那些由所有参数队伍投票选出的最有比赛精神的队伍。这项有时被称作“精神奖”的荣誉是极其值得尊重的。

喝彩（Cheers）

在部分水平层次的比赛中，比赛结束为对方喝彩仍然是一项惯例。这个传统是可以说明极限飞盘区别于其他大多数运动的一个例子，因为这些喝彩荒谬、有趣且引人发笑。喝彩常常富有创意，可以采用两队共同参与的小游戏形式（经常也包括一个盘），也可能是一首歌。在英国，喝彩被看做是示意。尽管各个国家和组织对这项传统的看法迥异，喝彩在更高水平的比赛中并不常见。