东大街小学跳绳校本教材
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跳绳教材目录1.前言……………………………………………………………2.一分钟跳绳……………………………………………………3.跳双绳…………………………………………………………4.跳绳游戏………………………………………………………5.单脚跳…………………………………………………………6.花样跳绳………………………………………………………前言跳绳教学对学生体育综合能力提高的作用跳绳是一项集游戏、锻炼于一体的全面性运动项目,是培养少年儿童身心健康发展的有效手段。
小学生都是处在7 ~12岁的少年儿童,在教学跳绳时,针对少年儿童特殊的生理、心理特点,我采用形式多样、趣味性较强的教学形式,让学生认识民俗体育当中的跳绳的魅力,从活动中让学生学会跳绳的基本跳法,同时学生能从活动中得到跳绳的乐趣,收到较好的效果。
一、发展身体素质,增强体能,促进身体正常的生长发育。
跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动。
它是一种以下肢运动为主,结合上肢协调配合的一种身体活动,它可以通过控制动作的繁简和速度的快慢而很容易地达到调节运动量的目的,适合不同的年龄和性别。
由于设备简单,不需要很大的场地容易开展,是小学体育教材中较好的内容。
通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展,对于发展弹跳力、灵敏、协调性等具有显著作用。
同时还可促进少儿智力、身高的增长,增强少儿心肺功能和胃肠功能。
二、生动的导入,是教学取得成功的良好开端。
由于少年儿童的大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡,兴奋点易转移,有意注意正在发展,无意注意还占着主导地位,导致他们的注意力不集中。
在讲解动作过程中,我改掉以往枯燥的讲解,而是让学生观察教师的示范来激发学生的学习兴趣。
示范时,教师由易到难,由简单的单脚跳、双脚跳到复杂的各式花样跳等,吸引学生的注意力,激发学生的学习欲望,再对学生进行个别动作的讲解、分析、示范。
练习时,学生已有了较明确的动作概念,提高了课堂学习效果。
小学跳绳校本课程教材引言本教材旨在为小学生提供全面而系统的跳绳研究指导。
通过本课程,学生将研究到跳绳的基本技巧,培养身体协调能力和耐力,并增强对团队合作的意识。
教材根据小学生的认知水平和身体发育特点设计,将跳绳活动融入课程,使学生在轻松愉快的氛围中不断进步。
教学目标1. 培养学生对跳绳的兴趣和热爱。
2. 掌握基本的跳绳技巧,如单脚跳、双脚跳和交叉跳等。
3. 锻炼学生的协调能力、平衡能力和身体灵活性。
4. 培养学生的团队协作精神和互助意识。
5. 培养学生坚持不懈的毅力和完成任务的能力。
教学内容第一课:单脚跳- 研究正确的单脚跳姿势和节奏。
- 练单脚跳的基本技巧,并逐渐增加跳绳的速度和难度。
- 进行小组活动,比赛谁能连续单脚跳最久。
第二课:双脚跳- 研究正确的双脚跳姿势和节奏。
- 练双脚跳的基本技巧,并逐渐增加跳绳的速度和难度。
- 进行小组活动,比赛哪个小组能达到最高的双脚跳次数。
第三课:交叉跳- 研究正确的交叉跳姿势和节奏。
- 练交叉跳的基本技巧,并逐渐增加跳绳的速度和难度。
- 进行小组活动,比赛谁能在规定时间内完成最多的交叉跳次数。
第四课:团队合作- 分组进行跳绳表演,展示学生们的技巧和创意。
- 鼓励学生之间相互帮助和协作,完成复杂的跳绳动作。
- 强调团队合作的重要性,培养学生的协作精神和互助意识。
教学方法- 示范教学法:教师进行详细的跳绳技巧示范,引导学生掌握正确的姿势和节奏。
- 分组练:将学生分成小组,进行互帮互助的练,提高学生之间的团队合作能力。
- 游戏竞赛:通过游戏和竞赛活动激发学生的兴趣,提高研究的积极性。
教学评价教师应对学生在课程中的研究和表现进行全方位的评价,包括以下方面:1. 技能评价:学生能否准确并连续地跳绳,掌握不同的跳绳技巧。
2. 协作评价:学生在团队合作中的表现和参与度。
3. 动作评价:学生的姿势是否正确,动作是否协调流畅。
4. 态度评价:学生对跳绳课程的态度和积极性。
总结通过本教材的学习和实践,学生将逐渐掌握跳绳的基本技巧,增强身体素质,并培养团队合作精神和坚持不懈的毅力。
跳绳校本课程教案第一章:跳绳的基本技巧1.1 教学目标让学生了解跳绳的基本技巧,包括跳绳的正确姿势、脚步的协调和手臂的摆动。
培养学生跳绳的兴趣和积极性。
1.2 教学重点与难点重点:跳绳的正确姿势和脚步的协调。
难点:手臂的摆动和跳绳节奏的掌握。
1.3 教学准备跳绳器材若干。
1.4 教学过程1.4.1 导入教师简要介绍跳绳的基本技巧的重要性和作用。
1.4.2 讲解与示范教师讲解跳绳的正确姿势,包括身体挺直、膝盖微弯、脚尖着地。
教师示范跳绳的脚步协调,包括脚步轻盈、稳定节奏。
教师示范手臂的摆动,包括手臂自然摆动、与跳绳节奏相协调。
1.4.3 学生练习学生分组进行练习,教师逐一指导。
学生练习跳绳的正确姿势和脚步协调。
学生练习手臂的摆动和跳绳节奏的掌握。
学生分享自己的练习感受和收获。
第二章:跳绳的进阶技巧2.1 教学目标让学生掌握跳绳的进阶技巧,包括交叉跳、双脚并拢跳和转身跳。
培养学生的跳绳技巧和协调能力。
2.2 教学重点与难点重点:交叉跳、双脚并拢跳和转身跳的技巧。
难点:跳绳节奏的掌握和身体协调。
2.3 教学准备跳绳器材若干。
2.4 教学过程2.4.1 导入教师简要介绍跳绳的进阶技巧的重要性和作用。
2.4.2 讲解与示范教师讲解交叉跳的技巧,包括交叉动作的时机和协调。
教师示范双脚并拢跳的技巧,包括双脚并拢跳跃。
教师示范转身跳的技巧,包括转身动作的流畅和协调。
2.4.3 学生练习学生分组进行练习,教师逐一指导。
学生练习交叉跳、双脚并拢跳和转身跳。
学生练习跳绳节奏的掌握和身体协调。
学生分享自己的练习感受和收获。
第三章:跳绳速度与耐力的培养3.1 教学目标让学生掌握跳绳的速度与耐力的培养方法,提高跳绳的效率和持久性。
培养学生跳绳的速度与耐力。
3.2 教学重点与难点重点:跳绳速度与耐力的培养方法。
难点:跳绳速度与耐力的提高。
3.3 教学准备跳绳器材若干。
3.4 教学过程3.4.1 导入教师简要介绍跳绳速度与耐力的培养的重要性和作用。
跳绳校本课程教案一、教学目标:1. 让学生掌握跳绳的基本技巧,如单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
2. 培养学生团队合作精神,提高集体协作能力。
3. 锻炼学生的身体,增强体质,提高学生的跳跃能力。
4. 培养学生对跳绳运动的兴趣,丰富学生的课余生活。
二、教学内容:1. 跳绳基本技巧的学习与练习。
2. 跳绳团队协作游戏的开展。
3. 跳绳比赛的组织与参与。
三、教学重点与难点:1. 教学重点:跳绳的基本技巧和团队协作能力的培养。
2. 教学难点:跳绳技巧的熟练掌握和团队协作的默契。
四、教学准备:1. 跳绳器材若干。
2. 教学场地。
3. 教学音响设备。
五、教学过程:1. 热身活动(5分钟):引导学生进行简单的跳绳热身,如单脚跳、双脚跳等,让学生熟悉跳绳的基本动作。
2. 基本技巧学习(10分钟):(1)教师示范跳绳的基本技巧,如单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
(2)学生跟随教师练习,教师逐一指导,纠正动作不规范的地方。
(3)学生分组练习,相互观摩,互相纠正。
3. 团队协作游戏(10分钟):(1)教师组织学生进行团队协作游戏,如“8字跳绳”、“穿梭跳绳”等。
(2)学生积极参与,培养团队协作精神。
(3)教师点评,总结团队协作中的优点和不足。
4. 比赛环节(10分钟):(1)教师组织学生进行跳绳比赛,如个人计时赛、团队接力赛等。
(2)学生积极参与,争取优异成绩。
(3)教师点评,鼓励表现优秀的学生,给予表扬。
5. 总结与反思(5分钟):(1)教师引导学生总结本次课程的收获,如跳绳技巧的掌握、团队协作的体验等。
(2)学生分享自己的感受,提出改进意见。
(3)教师布置课后练习任务,要求学生课后加强跳绳练习。
六、教学评价:1. 学生跳绳技巧的掌握程度。
2. 学生团队协作能力的提升。
3. 学生参与跳绳运动的积极性和兴趣。
4. 学生体质的提高和身体协调性。
七、教学策略:1. 采用直观教学法,让学生通过观察和模仿来学习跳绳技巧。
2. 运用分组练习法,培养学生的团队协作能力。
花样跳绳校本课程教材(一)第一单元个人花样第一课:基本跳教你一招教单摇:原地跳起时双手向前摇绳越过头顶,并通过脚下,绕身体一周的跳跃。
垫脚跳:原地跳起时双手向前摇绳,绳绕身体一周并通过脚下后继续垫脚一次的跳跃。
速度跳:双手向前摇绳,双脚左右交替的跳跃。
单脚跳:双手向前摇绳,单脚连续的跳跃。
剪刀跳:双手向前摇绳,双脚前后交替的跳跃。
弓步跳:双手向前摇绳,双脚做弓步动作的跳跃。
走路跳:双手向前摇绳,双脚像走路样子的跳跃。
移动跳:双手向前摇绳,做各种移动的跳跃。
跳绳训练室1、单摇200个*2组,并完成徒手操。
要求:手臂夹紧、手腕摇绳;徒手操动作到位。
2、原地无绳练习各步伐跳的基本动作。
3、加上双手的摇动,尽量跟着拍子的节奏进行跳跃。
4、拿绳进行实战练习,数着拍子进行练习,每拍一动,保持节奏。
5、两人一组,一人报跳绳名称,一人按所报名称进行练习,相互比较与评价。
超级链接——正确的跳绳方法1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。
跳时,呼吸要自然有节奏。
2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。
3、摇绳的方法向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力作外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作,每摇动一次,绳子从地经身後向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。
4、停绳的方法向前摇时,一脚伸出,前脚掌离地,脚跟着地使绳停在脚掌下;向後摇时,则一脚後出,脚跟离地,脚掌着地,使绳停在脚底。
给爸妈的小叮咛★要求你的孩子做到:科学、正确、规范的跳绳姿势。
★你的孩子能每天坚持跳绳半小时吗?如果能,请帮助他一起完成这朵七色花吧!★多给你的孩子一些鼓励。
第二课:步伐跳教你一招开合跳膝跳跳肯肯跳开合跳:两手向前摇绳,双脚一开一合的跳跃。
跳绳校本课程教案一、教学目标1. 让学生掌握跳绳的基本技巧和动作要领。
2. 培养学生团队合作精神,提高集体荣誉感。
3. 锻炼学生身体,增强体质,培养学生对跳绳运动的兴趣。
二、教学内容1. 跳绳基本技巧:单脚跳、双脚跳、交叉跳、跑步跳等。
2. 跳绳组合动作:前后跳、左右跳、转身跳等。
3. 跳绳团队协作:多人跳、八字跳、圆圈跳等。
三、教学重点与难点1. 教学重点:跳绳的基本技巧和动作要领。
2. 教学难点:跳绳组合动作的熟练运用和团队协作的协调性。
四、教学准备1. 跳绳器材:足够数量的跳绳。
2. 教学场地:宽敞的操场或体育馆。
3. 安全保障:检查跳绳器材的安全性,确保学生安全。
五、教学过程1. 课堂导入(5分钟):a. 教师简要介绍跳绳运动的历史和益处。
b. 学生分享自己对跳绳的认识和感受。
2. 基本技巧学习(10分钟):a. 教师示范跳绳基本技巧,学生跟随模仿。
b. 学生分组练习,教师个别指导。
3. 组合动作练习(10分钟):a. 教师示范跳绳组合动作,学生跟随模仿。
b. 学生分组练习,教师个别指导。
4. 团队协作训练(10分钟):a. 教师组织学生进行团队协作跳绳,如多人跳、八字跳等。
b. 学生自主发挥,创造更多团队协作跳绳方式。
5. 课堂小结(5分钟):a. 教师总结本节课学生的表现和进步。
b. 学生分享学习收获和感受。
6. 课后作业:a. 学生回家后练习跳绳基本技巧和组合动作。
b. 家长监督并签字,确保学生完成作业。
六、教学评价1. 评价内容:学生跳绳技巧的掌握、团队协作的能力以及身体锻炼的效果。
2. 评价方式:教师观察、学生互评、课后作业、跳绳比赛等。
3. 评价标准:a. 跳绳技巧:能熟练掌握基本跳绳技巧和动作要领。
c. 身体锻炼:通过跳绳锻炼,提高体质,达到锻炼效果。
七、教学拓展1. 组织跳绳比赛:年级赛、班级赛、校际赛等,激发学生竞争意识和团队精神。
2. 邀请专业教练进行授课:提高教学专业水平,丰富教学内容。
跳绳校本课程目录前言 (1)一课程设置理念二课程目标第一章跳绳的概述 (3)一跳绳简介二跳绳的功能三跳绳的要求及注意事项第二章跳绳的方法 (5)一怎样学跳绳二跳绳的课堂练习三趣味跳绳十一法第三章跳绳的比赛规则 (8)一比赛场地及器材二比赛的项目与规定三比赛内容第四章跳绳的评价 (10)一学生跳绳技能定性评价量表二小学生跳绳次数定量评价量表第五张跳绳的实施及原则 (11)前言课程开发背景说明新的一轮课程改革不仅给国家课程的创造性实践开辟了天地,而且为地方课程和校本课程的建设提供了机遇。
地方课程与校本课程的设置,其目的就是要弥补单一国家课程的不足,发挥地方和学校的资源优势与办学积极性,满足不同地区、学校和学生的不同需求与不同特点,使整个基础教育课程体系既能促进国民共同基本素质的提高,又能促进学生个性的健康和多样化发展。
由国家、地方、学校的三级管理模式,给学校课程内容的设置增添了新的活力,学校有了开发课程资源的“选择性”。
这对学校的课程设置起到了积极的促进作用,富有特色的“校本课程”越来越受到学生、教师、家长的欢迎。
依据优先性与适应性原则,精选对学生终身发展具有决定意义的课程资源,学校以本土加特色、教师以优质加专长、学生以全面加特长的办学模式越来越受到社会的赞赏。
正是在这样的大环境下,被誉为世界第一普及运动,中国急切地需要从小广泛抓起的“弱势”运动,我校的传统特色项目——跳绳,引发了我们将它作为校本课程起步的战略性切入点。
一、课程设置理念(一)一切为了学生的发展;一切为了学生的全面发展;一切为了学生的可持续性发展;一切为了学生的终身发展。
来设置体育校本课程。
(二)在设置目标、选择内容,安排教学方法的过程中,始终不渝的围绕继承好的传统,发展与创造新的内容进行改革。
(三)理论联系实际,认真学习实施《体育与健康课程标准》以四个基本理念、五个学习领域、六个水平目标为教学的理论基础,在整体方案设计的指导下,进行有步骤的操作,使健康第一的指导思想,安全第一的体育教学要求落到实处。
小学花样跳绳校本课程教材小学花样跳绳校本课程教材第一单元:个人花样第一课:基本跳这一课程将教授一些基本的跳绳动作,包括单摇、垫脚跳、速度跳、单脚跳、剪刀跳、弓步跳、走路跳和移动跳。
这些动作将帮助你掌握跳绳的基本技巧。
跳绳训练室在跳绳训练室里,你将进行一系列的训练,包括单摇、无绳练、加上双手的摇动、实战练和两人组合练。
这些训练将帮助你更好地掌握跳绳技巧,并提高你的跳绳水平。
超级链接——正确的跳绳方法正确的跳绳方法非常重要,包括正确的起跳和落地方式、握绳方法、摇绳方法和停绳方法。
此外,呼吸也是跳绳时需要注意的一个方面。
掌握正确的跳绳方法,将有助于你更好地跳绳。
给爸妈的小叮咛作为家长,你可以帮助孩子掌握正确的跳绳技巧,并鼓励他们每天坚持跳绳半小时。
同时,多给孩子一些鼓励和支持,帮助他们更好地掌握跳绳技巧。
第二课:步伐跳在这一课程中,将教授一些步伐跳的技巧,包括开合跳、后踢跳、开合后踢跳、交叉跳、开合交叉跳和提膝跳。
这些技巧将帮助你更好地掌握跳绳技巧,并提高你的跳绳水平。
交叉跳交叉跳是一种较为复杂的跳绳动作,需要一定的技巧和灵活性。
首先,双手握住跳绳,双脚并拢站立。
然后,将跳绳向前摆动,等待合适的时机。
当跳绳摆到身体正中央时,迅速向左跳跃,并交叉右脚于左脚前方,同时将跳绳从身体左侧绕过头顶,再从身体右侧绕回到身体前方。
接着,再向右跳跃,交叉左脚于右脚前方,同时将跳绳从身体右侧绕过头顶,再从身体左侧绕回到身体前方。
如此反复,就完成了一组交叉跳的动作。
跳绳训练室1、交叉跳训练:先进行单摇200个*3组的练,然后进行交叉跳的训练。
刚开始可以先练跳一下再交叉,慢慢地练跳跃和交叉动作的配合。
要求手臂夹紧、手腕摇绳;交叉跳动作到位。
2、组合练:将所学的步伐进行组合,跳出花样,可根据自己的喜好和能力选择组合方式。
尽量跟着音乐的节奏进行跳跃。
3、挑战自我:尝试完成更加复杂的跳绳动作,例如双脚交叉跳、侧身跳等。
要注意安全,不要超出自己的能力范围。
校本课程《花样跳绳》全册教案完整版一、教学内容1. 跳绳基础技巧:包括单脚跳、双脚跳、交叉跳等基本动作;2. 跳绳花样技巧:包括绕腰跳、绕颈跳、双人配合跳等;3. 跳绳团队表演:编排团队表演节目,培养团队协作精神。
二、教学目标1. 让学生掌握跳绳的基本技巧,提高身体协调性和灵活性;2. 培养学生对跳绳运动的兴趣,激发运动热情,养成锻炼习惯;3. 培养学生团队合作精神,提高团队协作能力。
三、教学难点与重点1. 教学难点:跳绳花样技巧的掌握和团队表演的编排;2. 教学重点:基本跳绳技巧的熟练运用和团队协作能力的培养。
四、教具与学具准备1. 教具:跳绳、音乐播放器、示范视频;2. 学具:跳绳、记录本、笔。
五、教学过程1. 实践情景引入:通过播放跳绳表演视频,激发学生对跳绳运动的兴趣;2. 基本技巧学习:讲解并示范基本跳绳技巧,指导学生进行分组练习;3. 花样技巧学习:教授跳绳花样技巧,组织学生进行实践练习;4. 随堂练习:设置跳绳比赛,检验学生技能掌握情况;5. 团队表演编排:分组进行团队表演编排,培养学生的团队协作能力;六、板书设计1. 跳绳基本技巧:单脚跳、双脚跳、交叉跳;2. 跳绳花样技巧:绕腰跳、绕颈跳、双人配合跳;3. 团队表演注意事项:动作整齐、节奏感强、创意新颖。
七、作业设计1. 作业题目:录制一段自己跳绳的视频,要求包含至少三种基本技巧和一种花样技巧;2. 答案:学生提交的视频。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸:鼓励学生参加校内外跳绳比赛,提高竞技水平,培养运动精神。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定;2. 教具与学具的准备;3. 教学过程中的实践情景引入、基本技巧学习、花样技巧学习、随堂练习、团队表演编排;4. 板书设计;5. 作业设计;6. 课后反思及拓展延伸。
一、教学难点与重点的确定1. 教学难点:跳绳花样技巧的掌握和团队表演的编排。
这部分内容需要教师通过详细的讲解、示范和指导,帮助学生逐步掌握;2. 教学重点:基本跳绳技巧的熟练运用和团队协作能力的培养。
小学校本课程《花样跳绳》教材花样跳绳作为一种新兴的体育运动,可以让学生们在跳绳的基础上加入更多的动作和技巧,使跳绳更具趣味性和挑战性。
因此,我们选取花样跳绳作为我们小学校本研究教材,旨在丰富学生们的课余生活,培养他们的体魄和意志品质,同时也提高他们的团结协作精神。
本教材分为三个单元,共14课,适合小学不同年级的学生。
第一单元介绍跳绳的基础知识,包括跳绳的历史和好处,以及跳绳时需要注意的事项。
第二单元介绍一般跳绳的方法,包括单人跳、双人跳、侧换把跳等。
第三单元则介绍花样跳绳的方法,包括单单双双比翼双飞、斗转星移比翼双双飞等等。
跳绳是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。
对儿童的骨骼生长发展智力也有很大的好处。
通过研究本教材,学生们不仅可以掌握跳绳的基本技能,还可以研究更多花样跳绳的技巧,提高他们的动作水平和趣味性。
本教材可能存在一些疏漏和错误,我们恳请广大教师和学生积极提出宝贵意见和合理建议,帮助我们不断完善教材,以满足学生们的需求。
跳绳是一项最普遍的民俗体育运动,可以一人一绳、多人一绳、多人多绳进行,动作简单或复杂,变化多样,非常有趣。
这项运动不受年龄、性别和场地的限制,适合于中小学校开展,具有普及性、可行性和健身性。
跳绳是基本运动的教学内容之一,是一项全身运动项目,具有很好的锻炼价值。
跳绳种类繁多,易于研究,不受场地、季节和年龄限制。
跳绳的锻炼效果好,能增强肌肉、关节、韧带的力量,促进骨骼的生长,增强内脏器官的机能,训练神经系统,提高身体的灵敏、协调性和反应能力,培养意志力和节奏感等。
跳绳运动是一种安全的运动,几乎没有运动伤害的发生。
同学们应该选择适当的场地,穿着适当的服装,做好准备和整理活动,掌握正确的跳绳方法,用前脚掌起跳和落地,不要用全脚或脚跟落地,避免脑部受到震动,跃起时不要极度弯曲身体。
正确握绳的方法是双手分别握住绳两端的把手,通常以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,使绳子被拉直,这样长度就适合了。
小学体育校本教材前言跳绳是我国传统的体育项目,这项运动在我国已有数千年的历史,唐宋明清都有记载。
跳绳作为中华民族传统体育项目,历史底蕴悠久深厚,源于自身简便易行的独特魅力和近乎完美的健身健心效果,它被全球人民接纳并发展。
我校把跳绳作为特色课程来开发,是因为跳绳是深受小学生喜爱的一项运动。
经常跳绳能促进小学生运动器官的发育和内脏机能的发展。
尤其对发展小学生的弹跳能力和提高灵敏、协调、速速、耐力等身体素质具有显著效果。
经过训练,让学生真切的感受到,通过跳绳,跳出了健康、跳出了灵敏、跳出了坚强、跳出了自信、跳出了和谐、跳出了良好的身体素质。
目录第一章跳绳的述 (1)第一节跳绳简介 (1)第二节跳绳教材的功能 (2)第三节跳绳的要求及注意事项 (2)第二章跳绳的方法 (4)第一节怎样学跳绳 (4)第二节跳绳的课堂练习 (5)第三节趣味跳绳十一法 (9)第三章跳绳的比赛规则 (11)第一节比赛场地及器材 (11)第二节比赛的项目与规定 (11)第三节比赛内容 (12)第四章跳绳的评价 (12)第五章练习跳绳方法 (13)第六章水平一至三的跳绳方法 (17)附:1、小学生跳绳技能评价量表(定性评价参考) (27)2、小学生跳绳次数评价量表(定量评价参考) (28)第一章跳绳概述第一节跳绳简介跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。
据记载,早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动,那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。
可见,跳绳作为我国的一项民间传统体育活动,已有悠久的历史。
随着跳绳活动的广泛开展,跳绳技术也得到了提高。
如有人一分钟能跳二百七十多次(个),有人能做五摇跳(起跳一次,摇绳五回环)。
目前世界上有许多国家开展跳绳活动,日本也把跳绳列为小学体育课教材。
日本有个跳绳能手叫铃木胜己,七岁开始练习跳绳,坚持跳绳四十多年,能跳一百六十多种花样,能一气跳六小时十五分钟,还能完成五摇跳,经常到国外去表演。
跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目,一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展,其动作可简可难,变化多样,趣味无穷。
单元模块 跳 绳 学习目标 同学们,中华民族的跳绳历史悠久,今天就让我们进入跳绳的广阔天地,一起了解跳绳的知识和技巧,,学习跳绳的基本方法吧。
相信通过不断地学习、观察与研究,我们不仅会学到许多跳绳的知识和技巧,也会提高我们的身体素质,激发我们的创新能力,相信你们在学习中还可以展示出良好的合作精神。
现在就开始我们的跳绳征程吧!第一课 了解跳绳的基本知识问题与思考1-1跳绳的基本方法是怎样的? 跳绳要注意哪些问题?跳绳有什么好处?实践与活动活动一:认识跳绳这是现代较为常见的带计数器的跳绳,在过去一根适合的绳子就可以成为一个跳绳工具。
(如图1-2)1-2活动二:了解跳绳前要做热身运动的必要性,和一些常见的热身运动。
1-3(跳绳前的热身运动)跳绳前要进行热身活动,目的是为了防止身体有不适的反应。
跳绳前的热身运动有很多。
上图是利用绳子来进行热身的一个小图片。
活动三:网上冲浪搜集资料:查查热身运动的相关知识。
活动四:掌握正确的跳绳方法一、我们用图示的方法来学习跳绳1-41-5二、下面我们到室外进行练习吧!(学生到室外练习,同 学合作,进行基本动作练习。
)跳绳的注意事项1、绳时注意不要全脚掌落地。
如果跳绳的姿势、方法不对,会给身体带来伤害,如软组织损伤、踝骨骨折等。
因此,跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚掌或脚跟落地,以免脑部受到震荡。
2、跳绳前要进行热身运动。
3、跳绳场地要选择比较软的地方,不要在水泥地等坚硬的地方。
说一说,议一议 活动:同学之间互相说一说,学跳绳的感受,学得好的同学介绍经验,有困难的同学提出问题,共同解决。
跳绳的历史知识远在距今一千三百多年前的唐朝,就有了跳绳运动。
最早是孩子们在春节时玩的一种游戏,而绳子在孩子们眼中更是童年不可缺的童玩之一。
过去的人称「跳绳」为「跳白索」,现今国外的韵律操所采用的绳操,都是由我国跳百索中应用而成,所以,我们自己要珍惜祖先的文化遗产,并加以发扬光大。
小学跳绳教案第一篇:小学跳绳教案小学三年级体育跳绳教案府东街小学三年级樊长俊一、教学内容、跳绳和利用跳绳进行各种游戏二、指导思想本次课以义务教育教科书《体育与健康》课程标准为依据,结合三年级学生的心理和生理特点来安排教学内容。
坚持“健康第一”的指导思想,以学生发展为中心,突出学生主体地位,关注学生的个体差异与需求。
力求做到人人参与体育运动,人人体验成功的乐趣。
三、教材分析跳绳作为一种体育项目,受到学生们的普遍喜爱。
学生通过跳绳得到身体各方面的训练,发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和,提高动作的速度和连贯性,培养学生的体育兴趣。
四、学情分析教学对象是三年级学生。
课的构思与设计始终围绕课改的精神和理念,贯彻“健康第一”的指导思想,促进学生身心全面健康发展。
以学生的发展为本,充分发挥学生的主体地位,挖掘学生的潜能,启发学生积极思考、主动探究和加强行为规范的养成。
让学生在动脑、动手的同时培养想象力、实践能力、感知能力和创新意识。
本次课以运动参与、运动技能、社会适应与心理健康为目标,内容包括:跳绳和利用跳绳进行各种游戏。
在学习过程中教法采用了示范、启发、点拨等方法,了解跳绳的基本技术。
通过对跳绳的学习,培养学生的实际身体素质,同时,培养学生良好的人际合作关系,让学生在各种活动中体验体育活动的乐趣。
五、整体设想本节课的内容跳绳和利跳绳进行各种游戏。
是依照体育教学大纲规定,符合三学生的生理和心理特点,热身阶段是国家教委规定的慢跑5分钟和徒手操。
因为绕操场慢跑很枯燥,所以我用队列队形中的几个队形练习(绕场行进、“蛇”形行进)来代替绕操场慢跑,充分调动起学生的跑步积极性。
徒手操是为了给下面的教学内容做铺垫而设计的一套徒手操。
在达成目标阶段安排的另一内容是利用跳绳进行各种游戏,包括(跳绳接力)。
教师首先通过完整示范调动学生的积极性,然后逐一示范单个动作,让学生模仿学练。
教师进行总结性评价,其中表扬为主,让学生体验到成功的喜悦。
小学跳绳教案校本集教案标题:小学跳绳教案校本集教案目标:1. 帮助学生掌握跳绳的基本技巧,包括单人跳、双人跳和团队跳。
2. 培养学生的身体协调性、灵活性和耐力。
3. 培养学生的团队合作精神和互助意识。
教学重点:1. 跳绳的基本技巧和动作要领。
2. 团队跳绳的协作与配合。
教学准备:1. 跳绳工具。
2. 操场或室内空旷的场地。
3. 跳绳教学视频或示范。
教学过程:引入:1. 引导学生回忆跳绳的经历和感受,激发学生的兴趣。
2. 展示跳绳的一些高难度动作视频,激发学生的学习欲望。
技术训练:1. 单人跳绳:a. 教师示范基本的单人跳绳动作,如普通跳、交叉跳、蛇形跳等。
b. 学生根据示范进行练习,教师逐个指导纠正姿势和动作。
c. 分组比赛,鼓励学生展示自己的技巧。
2. 双人跳绳:a. 教师示范基本的双人跳绳动作,如同步跳、交叉跳等。
b. 学生两人一组进行练习,互相配合跳绳。
c. 分组比赛,评选最佳双人跳绳组合。
3. 团队跳绳:a. 教师示范基本的团队跳绳动作,如三人交叉跳、四人同步跳等。
b. 学生分组进行练习,培养团队合作精神和互助意识。
c. 分组比赛,评选最佳团队跳绳表演。
巩固与拓展:1. 学生自由发挥,展示自己的跳绳技巧。
2. 设计一些跳绳小游戏,增加趣味性和挑战性。
3. 鼓励学生在课余时间继续练习跳绳,参加校内外的跳绳比赛。
教学评价:1. 观察学生在教学过程中的表现,包括技巧掌握情况、团队合作等。
2. 结合学生的自我评价和互评,进行综合评价和反馈。
3. 对于表现出色的学生,给予肯定和奖励。
教学延伸:1. 将跳绳技巧应用到其他体育项目中,如篮球跳投等。
2. 组织学生参加跳绳比赛,展示自己的技巧和成果。
3. 鼓励学生将跳绳技巧传授给其他同学,提高自己的教学能力。
教学反思:1. 教师根据学生的反馈和表现,对教学过程进行总结和反思。
2. 不断改进教学方法和策略,提高教学效果。
3. 与其他教师进行交流和分享,互相学习和借鉴经验。
东大街小学跳绳校本教材邓梅芳贺春梅2014年3月前言我校学生有400人左右,但活动场地较小,场地局限了学生体育活动的开展。
为全面贯彻党的教育方针,认真落实“健康第一”的指导思想,提高学生体质健康水平,相应国家开展“阳光体育运动”的号召。
我们根据学校实际情况,借鉴一些同类型学校的做法,经过反复的研究、思考和论证,为了孩子的快乐、健康发展,我们选取了跳绳这一体育运动,作为我们开展阳光体育运动的校本研究教材。
通过跳绳运动的开展,使学生掌握跳绳的方法和一些技巧,练就学生强健的体魄,培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协作精神,通过对学生生理数据的跟踪、分析,研究跳绳运动与学生生长发育的关系。
为了更好地开展这项活动,我们特编写了蒙古族学校体育校本教材——花式跳绳,供师生在教学中使用。
目录第一单元单人跳1 基本跳2 步伐跳(一)3 步伐跳(二)4 交叉花样跳5 胯下花样跳第二单元双人跳6 同摇同跳7 同摇间隔跳8 纵排跳9 钻洞10 转圈第三单元多人多绳11 车轮跳12 车轮跳基本花样第四单元集体长绳13 “8”字跳长绳14 绳中绳15 彩虹绳16 网绳跳第一单元单人跳1 基本跳教你一招单摇:原地跳起时双手向前摇绳越过头顶,并通过脚下,绕身体一周的跳跃。
垫脚跳:原地跳起时双手向前摇绳,绳绕身体一周并通过脚下后继续垫脚一次的跳跃。
速度跳:双手向前摇绳,双脚左右交替的跳跃。
单脚跳:双手向前摇绳,单脚连续的跳跃。
剪刀跳:双手向前摇绳,双脚前后交替的跳跃。
弓步跳:双手向前摇绳,双脚做弓步动作的跳跃。
走路跳:双手向前摇绳,双脚像走路样子的跳跃。
移动跳:双手向前摇绳,做各种移动的跳跃。
跳绳训练室1、单摇200个,2组,并完成徒手操。
要求:手臂夹紧、手腕摇绳;徒手操动作到位。
2、原地无绳练习各步伐跳的基本动作。
3、加上双手的摇动,尽量跟着拍子的节奏进行跳跃。
4、拿绳进行实战练习,数着拍子进行练习,每拍一动,保持节奏。
5、两人一组,一人报跳绳名称,一人按所报名称进行练习,相互比较与评价。
超级链接——正确的跳绳方法1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。
跳时,呼吸要自然有节奏。
2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。
3、摇绳的方法向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力作外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作,每摇动一次,绳子从地经身後向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。
4、停绳的方法向前摇时,一脚伸出,前脚掌离地,脚跟着地使绳停在脚掌下;向後摇时,则一脚後出,脚跟离地,脚掌着地,使绳停在脚底。
给爸妈的小叮咛2 步伐跳教你一招开合跳:两手向前摇绳,双脚一开一合的跳跃。
后踢跳:两手向前摇绳,双脚依次向后踢的跳跃。
开合后踢跳:两手向前摇绳,双脚一开一合后依次向后踢的跳跃。
交叉跳:两手向前摇绳,双脚做交叉动作的跳跃。
开合交叉跳:两手向前摇绳,双脚一开一合后做交叉动作的跳跃。
提膝跳:两手向前摇绳,双脚依次提向胸口的跳跃。
踢腿跳:两手向前摇绳,双脚依次向前踢腿的跳跃。
提膝踢腿跳:两手向前摇绳,双脚依次做提膝动作后,做向前踢腿动作的跳跃。
提膝交叉跳:两手向前摇绳,双脚依次做提膝动作后,做两脚交叉动作的跳跃。
跳绳训练室1、速度跳10秒,5组,并完成准备活动。
要求:手臂夹紧、手腕摇绳;准备活动动作到位。
2、原地无绳练习各步伐跳的基本动作。
3、加上双手的摇动,尽量跟着拍子的节奏进行跳跃。
4、拿绳进行实战练习,数着拍子进行练习,每拍一动,保持节奏。
5、两人一组,一人报跳绳名称,一人按所报名称进行练习,相互比较与评价。
超级链接——如何使用珠节绳做一做比一比★和同伴比一比,谁的步伐跳动作最标准,谁的跳绳姿态最漂亮。
★你能跟着音乐跳一跳吗?3 步伐跳教你一招前后跳:两手向前摇绳,两脚并拢一前一后的跳跃。
左右跳:两手向前摇绳,两脚并拢一左一右的跳跃。
扭动跳:两手向前摇绳,两脚并拢,髋关节向左右扭动的跳跃。
侧摆跳:两手向前摇绳,两脚依次向左向右做踢腿动作的跳跃。
脚跟跳:两手向前摇绳,两脚跟依次向前点地的跳跃。
脚尖跳:两手向前摇绳,两脚尖依次向后点地的跳跃。
踝尖交替跳:两手向前摇绳,两脚脚跟依次向前点地后脚尖向后点地的跳跃。
侧点跳:两手向前摇绳,两脚依次向左向右做踢腿动作并脚尖点地的跳跃。
三点跳:两手向前摇绳,两脚脚尖依次向前、向左、原位地跳。
1、单摇200个,3组,并完成徒手操。
要求手臂夹紧、手腕摇绳;徒手操动作到位。
2、原地无绳练习各步伐跳的基本动作。
3、加上双手的摇动,尽量跟着拍子的节奏进行跳跃。
4、拿绳进行实战练习,数着拍子进行练习,每拍一动,保持节奏。
5、两人一组,一人报跳绳名称,一人按所报名称进行练习,相互比较与评价。
超级链接——中国跳绳历史回顾绳子的出现最少可以上溯到数万年前,早在远古时代,老祖宗们就拿它来记事,用它来捆扎收获的农作物、搬运东西,或是驱使牛马等家畜,是人类生活上重要的工具之一。
随着时代的发展,绳子成为了孩子们眼中童年不可缺的童玩之一。
跳绳在中国已有数千年的历史,唐宋明清都有记载。
唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、明称“白索”、清称“绳飞”,民国以后才称“跳绳”。
每天半小时★每天坚持跳绳半小时。
★挑战一下:把所学的步伐组合起来,听着音乐跳出节奏。
4 交叉花样跳教你一招挽花跳:两手向前摇绳,绳子过身体时两手在胸口做交叉动作的跳跃。
侧打挽花:两手交叉向一侧甩绳后同时两手分开向另一侧甩绳的动作。
侧打挽花跳:两手交叉向一侧甩绳后两手正常摇绳,绳过身体一周的跳跃。
跳绳训练室1、速度跳10秒*8组,并完成准备活动。
要求:手臂夹紧、手腕摇绳;准备活动动作到位。
2、原地无绳练习双手腹前交叉的动作。
3、拿绳练习双手腹前交叉的动作,绳子无需过脚。
4、尝试跳跃,跳越时尽量靠手腕摇动。
5、数着节拍练习连续交叉的动作,每次过脚的节奏一致。
6、两人一组,一人练习,一人纠错,相互评价,共同提高。
常见错误:1、做挽花动作时手部会不自觉的往上提;2、在跳跃时总是绊着一只脚导致失误;3、做交叉动作时,手部的交叉幅度太小;4、没有完全跳跃时双手张开导致绳子缠脚;5、不能很好的掌握跳跃的时机。
超级链接——古籍文献中有关绳子的记载绳,索也。
――《说文》大者谓之索,小者谓之绳。
――《小尔雅》巽为绳直。
――《易�说卦》作结绳而为网罟。
――《易�系辞传》言纶之绳。
――《诗�小雅�采绿》民结绳而用之。
――《庄子�胠箧》绿碧青丝绳。
――《玉台新咏�古诗为焦仲卿妻作》其绳则直。
――《诗�大雅�緜》故木受绳则直。
――《荀子�劝学》王道有绳。
――《商君书�开塞》绳之以法,断之以刑。
――桓宽《盐铁论�大论》做一做比一比★能给爸爸妈妈展示一下你今天的学习成果吗?★除了今天学的花样,你还能创新出其他的花样动作吗?试一试,不要害怕失败。
5 跨下花样跳教你一招跨下跳:两手向前摇绳跳跃一次后,左手在左侧腰间,右手在右膝下摇绳的跳跃。
跨下挽花跳:两手向前摇绳跳跃一次后,双手体前交叉,左手在右侧胸前,右手在左侧膝下摇绳的跳跃。
跳绳训练室1、速度跳20秒,5组,并完成准备活动。
要求:手臂夹紧、手腕摇绳;准备活动动作到位。
2、原地持绳练习跨下跳的动作,绳子无需过脚。
3、拿绳实战练习,一脚抬高尽量往胸口靠,注意用手腕摇绳。
4、逐渐增加难度,持绳练习跨下挽花跳的动作,绳子无需过脚。
5、尝试跳跃,跳越时尽量靠手腕摇动。
6、数着节拍练习跨下挽花跳的动作,每次过脚的节奏一致。
7、两人一组,一人练习,一人纠错,相互评价,共同提高。
常见错误:1、在跳跃时总是绊着一只脚导致失;2、做交叉动作时,手部的交叉幅度太小;3、身体重心前移,手腕不摇绳;4、不能很好的掌握跳跃的时机。
超级链接——中国的跳绳名人特色•�以绳多、参与人多、一次跳过次数•�多且编排奇特为特色主要成就•�1960年,单人不间断跳过12345次•�1980年编纂的《跳绳》一书由人民体育出版社出版发行•�2002年,指导150名学生同时摇动75根15米长的跳绳,然后由一名学生站在网心连续跳过160下,创造了吉尼斯世界纪录给爸妈的小叮咛★ 考一考你的孩子,他能将这单元学习的花样组合成套路跟着音乐进行练习吗?★ 督促你的孩子每天练一练。
★ 让你的孩子教你学跳花样跳绳。
★ 别忘了给他鼓鼓掌,并评一评,他能得到几颗星?老师带领完成动作☆自己准确完成所有动作☆☆能带领大家完成动作☆☆☆第二单元双人跳6 同摇同跳教你一招同摇同跳:两人肩并着肩面向一个方向,两人靠外边的手向前摇绳同时跳跃。
跳绳训练室1、一人摇绳,一人在绳中连续跳,互换角色。
2、两人练习共同摇绳不跳跃,绳子不过脚。
要求摇绳节奏要一致。
3、两人尝试共同摇绳跳跃,能相互配合,注意跳过绳子的时机。
4、两人挑战连续跳跃10个,20 个,30个。
超级链接——跳绳强心计划为了想年轻一代灌输正确的健康信息,1999年香港开始推行一套有系统、具有长远策略籍有效预防心脏病的计划,希望透过教授有趣的花样跳绳,鼓励青年一代多做运动,籍此建立健康的生活模式,以减低患上心脏病及中风的机会。
截止至2010年1月13日,参加该计划的有532所学校。
做一做比一比★今天的花样你学会了吗?你能连续完成30个同摇同跳吗?挑战一下自己吧!★尝试两人右手拿绳,一人正跳,一人反跳,两人同时连续跳。
和同伴比比谁先学会。
★别忘了给自己和同伴鼓鼓掌、加加油哦!7 同摇间隔跳教你一招同摇间隔跳:两人面对面同侧手摇绳,一人先往摇绳方向跳跃一次后出绳,同时另一人再往摇绳方向跳跃一次后出绳,两人配合着依次轮流跳。
跳绳训练室1、两人同摇同跳完成20个*2组。
2、一人摇绳,一人在绳中连续跳,互换角色。
3、逐渐增加难度,一人摇绳,一人在绳中跳一下后将摇绳手放在另一只手处在摇绳打地一次;然后重复前面的练习。
两人互换角色。
4、两人尝试共同摇绳跳跃,能相互配合,能控制甩绳的速度,掌握跳跃的时机。
5、两人各完成一个算一组,挑战10组,20 组。
超级链接——跳绳运动的竞赛项目一、计数赛1、是指通过规定时间、或是最大限度完成跳绳动作的数量,来体现运动员的基本体能和基本技能的比赛形式。
2、计数赛项目:①30秒单摇跳;②30秒双摇跳;③3分钟单摇跳;④连续三摇跳(建议12周岁以上);⑤4 X 30秒单双摇接力;⑥3 X 40秒交互绳单摇接力⑦;3分钟10人长绳“8”字跳。
二、花样赛1、运动员按照跳绳运动的基本规律,合理运用身体姿势的变化或配合完成跳绳套路,全面展示跳绳运动的技巧性和艺术性的比赛形式。