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校本课程设计：中学跳绳体育教材1. 课程背景随着教育部门对青少年体质健康重视程度的不断提高，中学体育课程也在不断丰富与创新。
跳绳作为一项简单、易学、携带方便的体育项目，在提高学生体质、增进学生身心健康方面具有重要意义。
本教材旨在通过校本课程设计，将跳绳运动引入中学体育课程，使之成为提高学生身体素质、培养学生运动兴趣的有效载体。
2. 课程目标1. 提高学生的跳绳技能，使学生掌握跳绳的基本技巧与方法。
2. 增强学生的体质，提高学生的身体协调性、灵敏性和节奏感。
3. 培养学生团结协作、积极进取的体育精神，促进学生全面发展。
3. 课程内容本课程内容包括跳绳的基本技巧、跳绳的花样与组合、跳绳的竞赛与规则等三个方面。
3.1 跳绳的基本技巧1. 单人跳绳：学会并熟练掌握单人跳绳的基本动作，如并脚跳、交叉跳、换脚跳等。
2. 双人跳绳：学会双人跳绳的基本配合动作，如并列跳、交互跳、车轮跳等。
3. 多人跳绳：学会多人跳绳的配合与变换，如“8”字跳、圆圈跳等。
3.2 跳绳的花样与组合1. 花样跳绳：学习并掌握如交叉跳、换脚跳、双摇跳、交叉双摇跳等高级动作。
2. 组合跳绳：将基本动作与花样动作进行组合，形成连贯的跳绳组合。
3.3 跳绳的竞赛与规则1. 竞赛形式：介绍跳绳竞赛的常见形式，如个人计时赛、双人计时赛、团体赛等。
2. 竞赛规则：讲解跳绳竞赛的规则及评分标准，让学生了解并掌握竞赛的基本要求。
4. 教学方法1. 示范法：教师或优秀学生进行动作示范，引导学生模仿练习。
2. 练习法：分组练习，让学生在实践中掌握跳绳技巧。
3. 竞赛法：组织学生参加跳绳竞赛，提高学生的竞技水平。
5. 教学评价1. 过程评价：关注学生在学习过程中的态度、努力程度及进步幅度。
2. 结果评价：以学生跳绳技能掌握程度、体质健康状况等为评价指标。
6. 教学资源1. 跳绳教材：包括文字教材、视频教材、图片教材等。
2. 跳绳设备：足够数量的跳绳及辅助训练设备。
校本课程跳绳教材XXX Jump RopeDear students。
Our school is a rural primary school。
and we have plenty of time for extracurricular activities。
To enrich your leisure time。
develop a strong physique。
and XXX。
we have chosen jump rope as our school-based research curriculum。
This book is dividedinto three units and 14 lessons。
suitable for students of different grades。
We will teach you the related knowledge。
basic methods。
basic skills。
XXX that it will be enjoyable for all of you.Although we have limited time and expertise。
XXX curriculum.Unit 1: Jump Rope BasicsLesson 1: XXX Jump RopeJump rope is a popular physical activity in China。
It has a long history。
dating back to the Tang Dynasty over a thousand years ago。
At that time。
it was called "tou suo" or "jumping white rope." As jump XXX widespread。
XXX。
Some people can jump over 270 times in one minute or perform five swings (one jump and five rope ns).Jump rope is the most common activity in folk sports。
小学一年级体育课跳绳教案关于小学一年级体育课跳绳教案（通用7篇）作为一位无私奉献的人民教师，常常要写一份优秀的教案，借助教案可以更好地组织教学活动。
怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编整理的关于小学一年级体育课跳绳教案，仅供参考，希望能够帮助到大家。
小学一年级体育课跳绳教案篇1活动目标：1、初步掌握向前甩绳，双脚并拢向上跳得跳绳方法。
2、培养学生不怕失败，不断努力的坚韧精神。
3、能根据指令做相应的动作。
4、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。
活动准备：1、音乐磁带2、每位学生1根跳绳3、场地布置活动过程：1、准备活动：绳操。
头部运动，腿部运动等2、基本活动（1）引导学生自由探索跳绳的方法。
教师：跳绳有许多种玩法，现在我们用手中的跳绳玩一玩。
（2）学生分散玩跳绳（3）让学生集中，重点讲解双脚并拢向上跳的跳绳方法。
教师：请几名学生示范一下他跳绳的方法。
教师小结并作动作示范：双手摇绳向前甩，双脚并拢跳过绳。
（4）学生双脚并拢向上跳得方法练习跳绳。
3、比赛："跳绳大擂台"（1）玩法：全体学生围成一个圈，按小组为单位进入圈内比赛跳绳。
在一分钟之内，跳绳次数最多者为胜。
小组赛结束后，每组获胜的学生在进行一次比赛，选出前三名。
（2）教师鼓励没有取得名次的学生不要气馁，继续练习，一定能够越跳越棒的。
4、放松活动。
学生两两结伴，将绳子拉成平行线当"小船"，学生坐在小床上，以"在河里洗脚"等情节拍一拍，揉一揉，放松腿部肌肉。
小学一年级体育课跳绳教案篇2【设计意图】跳绳，是冬季锻炼、增强体质、提高免疫力、预防感冒等疾病的一种很好的锻炼方式。
深得孩子们的喜爱。
跳绳不仅可以锻炼学生的体质，还有利于学生心智发展，真是一项身心发展的双益运动项目。
【活动目标】1、能探索出绳子多种玩法掌握跳绳的基本技能发展学生的身体动作。
2、活动中体验创造性跳绳的乐趣发展学生的想象力与创造力，培养学生的合作意识与合作能力。
小学跳绳校本课程教材引言本教材旨在为小学生提供全面而系统的跳绳研究指导。
通过本课程，学生将研究到跳绳的基本技巧，培养身体协调能力和耐力，并增强对团队合作的意识。
教材根据小学生的认知水平和身体发育特点设计，将跳绳活动融入课程，使学生在轻松愉快的氛围中不断进步。
教学目标1. 培养学生对跳绳的兴趣和热爱。
2. 掌握基本的跳绳技巧，如单脚跳、双脚跳和交叉跳等。
3. 锻炼学生的协调能力、平衡能力和身体灵活性。
4. 培养学生的团队协作精神和互助意识。
5. 培养学生坚持不懈的毅力和完成任务的能力。
教学内容第一课：单脚跳- 研究正确的单脚跳姿势和节奏。
- 练单脚跳的基本技巧，并逐渐增加跳绳的速度和难度。
- 进行小组活动，比赛谁能连续单脚跳最久。
第二课：双脚跳- 研究正确的双脚跳姿势和节奏。
- 练双脚跳的基本技巧，并逐渐增加跳绳的速度和难度。
- 进行小组活动，比赛哪个小组能达到最高的双脚跳次数。
第三课：交叉跳- 研究正确的交叉跳姿势和节奏。
- 练交叉跳的基本技巧，并逐渐增加跳绳的速度和难度。
- 进行小组活动，比赛谁能在规定时间内完成最多的交叉跳次数。
第四课：团队合作- 分组进行跳绳表演，展示学生们的技巧和创意。
- 鼓励学生之间相互帮助和协作，完成复杂的跳绳动作。
- 强调团队合作的重要性，培养学生的协作精神和互助意识。
教学方法- 示范教学法：教师进行详细的跳绳技巧示范，引导学生掌握正确的姿势和节奏。
- 分组练：将学生分成小组，进行互帮互助的练，提高学生之间的团队合作能力。
- 游戏竞赛：通过游戏和竞赛活动激发学生的兴趣，提高研究的积极性。
教学评价教师应对学生在课程中的研究和表现进行全方位的评价，包括以下方面：1. 技能评价：学生能否准确并连续地跳绳，掌握不同的跳绳技巧。
2. 协作评价：学生在团队合作中的表现和参与度。
3. 动作评价：学生的姿势是否正确，动作是否协调流畅。
4. 态度评价：学生对跳绳课程的态度和积极性。
总结通过本教材的学习和实践，学生将逐渐掌握跳绳的基本技巧，增强身体素质，并培养团队合作精神和坚持不懈的毅力。
校本课程设计：中学跳绳体育教材简介本文档旨在设计一份中学跳绳体育教材，以满足学生的研究需求和提高他们的体育素养。
跳绳作为一项全面发展学生身体素质的活动，将被纳入校本课程中。
教材目标1. 培养学生的跳绳兴趣和积极参与度。
2. 提高学生的跳绳技能水平，包括基本跳法和技巧的掌握。
3. 培养学生的身体协调性、柔韧性和耐力。
4. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
教学内容1. 基本跳法：- 单人跳：单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
- 双人跳：合作跳、对抗跳等。
2. 技巧训练：- 跳绳技巧的基本动作，如交叉手、旋转跳、蛙跳等。
- 组合技巧的训练，如交叉手转体跳、连续旋转跳等。
3. 团队活动：- 分组比赛，如跳绳接力赛、团体表演等。
- 学生自主组织的跳绳比赛和展示活动。
教学方法1. 示范教学：教师通过示范正确的跳绳动作和技巧，引导学生模仿并练。
2. 分组合作：学生分组进行合作练和比赛，培养团队合作精神。
3. 个别指导：教师对学生进行个别指导，帮助他们克服难点和错误。
4. 游戏化教学：通过设置跳绳游戏和挑战，增加学生的参与度和乐趣。
评估方式1. 技能评估：通过观察学生的跳绳动作和技巧，评估他们的水平和进步。
2. 团队评估：评估学生在团队活动中的合作程度和团队精神。
3. 参与评估：评估学生对课程的积极参与程度和态度。
教材资源1. 跳绳器材：提供适合学生使用的跳绳器材，确保每个学生都有充分的练机会。
2. 视频教学资源：准备一些跳绳技巧的视频教学资源，供学生自主研究和参考。
时间安排根据学校的课程安排，将跳绳体育教材纳入每周的体育课程中。
每次课程时长为45分钟，建议每周进行两次跳绳课程。
课程评估定期进行跳绳技能和团队活动的评估，记录学生的表现和进步情况。
根据评估结果，及时调整教学内容和方法，以提高教学效果。
结语本文档提供了一份中学跳绳体育教材的设计方案，以培养学生的跳绳兴趣和技能水平，并促进他们的身体发展和团队合作能力。
教师应根据实际情况进行适当的调整和改进，以达到最佳教学效果。
中学跳绳体育校本课程教材十五中跳绳校本教材目录：第一章跳绳的概述第一节跳绳简介跳绳是我国历史悠久的运动项目，起源于唐朝，盛行于清代。
过去的人称其为“跳索”，而现在我们称其为“跳绳”。
跳绳在我国有一千五百年的历史，最早是孩子们在春节时玩的一种游戏。
跳绳不仅有趣，而且能与人同乐，因此一直被延续下来。
随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。
如有人一分钟能跳二百七十多次（个），有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。
第二节跳绳的要求及注意事项跳绳是一项有益的运动，但需要注意以下事项：首先，跳绳前要做好热身准备工作，以免受伤。
其次，跳绳时要注意呼吸，保持稳定的呼吸节奏。
最后，跳绳后要做好放松和拉伸运动，以缓解肌肉疲劳。
第三章跳绳的功能（Ⅰ）跳绳是一项全身性的运动，能够锻炼身体的耐力、协调性和灵活性，同时还能促进心肺功能的发展。
跳绳还能够增强人的自信心和毅力，培养团队合作精神。
第四章跳绳的功能（Ⅱ）跳绳除了具有锻炼身体的功能外，还有助于提高人的注意力和反应能力。
跳绳是一项需要高度集中精力的运动，能够训练人的专注力和反应速度。
跳绳还能够缓解压力，减轻心理负担，促进身心健康。
第五章跳绳的比赛规则跳绳比赛分为个人和团体两种，比赛场地和器材需要符合规定。
比赛项目包括单人跳、双人跳、多人跳等，每个项目都有相应的规定。
第六章跳绳的方法跳绳有多种方法，包括单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
不同的跳绳方法需要掌握不同的技巧和节奏，需要经过长期的练才能掌握。
第七章跳绳的种类及教学跳绳种类包括普通跳绳、竞赛跳绳、速度跳绳等，每种跳绳都有其独特的特点和技巧。
跳绳教学需要根据不同的年龄和能力水平进行分类教学，注重基础训练和技巧提高。
跳绳现在已经成为专家推崇的时尚健身方法，甚至是专业运动员的训练项目之一，特别是拳击和网球。
跳绳是一种全身型的锻炼方式，可以增强心肺功能、锻炼肌肉和骨骼、消减脂肪、增强体能、锻炼人体协调能力和训练节奏感。
跳绳也是一种简便有效的减肥方法，只要保持每分钟120-140的速度，一个小时可以燃烧600-1000大卡的热量。
校本课程教材——跳绳第一篇：校本课程教材——跳绳新一小学校校本课程教材——跳绳目录第一章跳绳的概述一、跳绳简介二、跳绳教材的功能三、跳绳的要求及注意事项第二章跳绳的方法一、怎样学跳绳二、跳绳的课堂练习三、趣味跳绳十一法第三章跳绳的比赛规则一、比赛场地及器材二、比赛的项目与规定三、比赛内容第四章跳绳的评价第一章、跳绳概述一、跳绳简介跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。
据记载,早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动,那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。
可见,跳绳作为我国的一项民间传统体育活动,已有悠久的历史。
随着跳绳活动的广泛开展,跳绳技术也得到了提高。
如有人一分钟能跳二百七十多次(个),有人能做五摇跳(起跳一次,摇绳五回环)。
目前世界上有许多国家开展跳绳活动,日本也把跳绳列为小学体育课教材。
日本有个跳绳能手叫铃木胜己,七岁开始练习跳绳,坚持跳绳四十多年,能跳一百六十多种花样,能一气跳六小时十五分钟,还能完成五摇跳,经常到国外去表演。
跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目,一人一绳,多人一绳,多人多绳均可开展,其动作可简可难,变化多样,趣味无穷。
更不受年龄,性别,场地的限制,人人可行,校校可做,家家可玩。
这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展,其普及性,可行性,健身性都很强。
二、跳绳教材的功能跳绳是基本运动的教学内容之一,它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目,具有很好的锻炼价值。
跳绳动作矫健,优美,富有节奏和韵律。
易于学习教材简便,不受场地,季节限制,也不受年龄限制。
跳绳种类很多,有跳短绳,跳长绳；有单人跳,双人跳,多人跳,花样跳,有单摇跳,多摇跳；有一般性跳绳锻炼,也有跳绳比赛,等等。
由于跳绳的锻炼效果好,也是广大儿童喜爱的活动,所以跳绳已列为小学体育课教学内容。
经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉,关节,韧带的力量,促进儿童骨骼的生长；增强内脏器官的机能,促进新陈代谢；使神经系统得到很好的训练,提高身体的灵敏,协调性和快速反应能力；培养意志力和节奏感等。
跳绳教材目录1.前言……………………………………………………………2.一分钟跳绳……………………………………………………3.跳双绳…………………………………………………………4.跳绳游戏………………………………………………………5.单脚跳…………………………………………………………6.花样跳绳………………………………………………………前言跳绳教学对学生体育综合能力提高的作用跳绳是一项集游戏、锻炼于一体的全面性运动项目，是培养少年儿童身心健康发展的有效手段。
小学生都是处在7 ~12岁的少年儿童，在教学跳绳时，针对少年儿童特殊的生理、心理特点，我采用形式多样、趣味性较强的教学形式，让学生认识民俗体育当中的跳绳的魅力，从活动中让学生学会跳绳的基本跳法，同时学生能从活动中得到跳绳的乐趣，收到较好的效果。
一、发展身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。
跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动。
它是一种以下肢运动为主，结合上肢协调配合的一种身体活动，它可以通过控制动作的繁简和速度的快慢而很容易地达到调节运动量的目的，适合不同的年龄和性别。
由于设备简单,不需要很大的场地容易开展,是小学体育教材中较好的内容。
通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等具有显著作用。
同时还可促进少儿智力、身高的增长，增强少儿心肺功能和胃肠功能。
二、生动的导入，是教学取得成功的良好开端。
由于少年儿童的大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡，兴奋点易转移，有意注意正在发展，无意注意还占着主导地位，导致他们的注意力不集中。
在讲解动作过程中，我改掉以往枯燥的讲解，而是让学生观察教师的示范来激发学生的学习兴趣。
示范时，教师由易到难，由简单的单脚跳、双脚跳到复杂的各式花样跳等，吸引学生的注意力，激发学生的学习欲望，再对学生进行个别动作的讲解、分析、示范。
练习时，学生已有了较明确的动作概念，提高了课堂学习效果。
跳绳运动，在中国已有数千年的历史。
唐、宋、明、清都有记载。
唐朝称跳绳为“透索”，宋称“跳索”，明称“白索”，清称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”。
《松风阁诗抄》有诗记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。
”这种加伴唱的跳绳游戏，娱乐性很强。
跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等多种方法。
跳时，摆绳与踏跃动作要合拍，可一摇一跳，也可一摇两跳乃至一摇三跳。
摇绳的方向可前可后。
用长绳可两人同时摇动、集体轮流跳或同时跳。
跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样，也可用节奏与旋律适宜的歌谣伴唱。
除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。
边跑向终点，比赛速度。
为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，提高学生体质健康水平，响应国家开展“阳光体育运动”的号召。
我们根据学校实际情况，借鉴一些同类型学校的做法，经过反复的研究、思考和论证，为了孩子的快乐、健康发展，我们选取了跳绳这一体育运动为我们开展阳光体育运动的校本研究教材，供师生在教学中使用。
通过跳绳运动的开展，使学生掌握跳绳的方法和一些技巧，练就学生强健的体魄，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协作精神，目录第一章跳绳的概述 (1)第一课跳绳的起源 (1)第二课跳绳的优点 (2)第三课跳绳的注意事项 (3)第二章基础长短绳 (4)第一课正摇并脚跳 (4)第二课连续单脚交换跳 (5)第三课双摇式跳绳 (7)第四课双人同摇一绳向前跳 (8)第五课后摇跳 (9)第六课长绳 (10)第三章花式长短绳 (11)第一课编花跳 (11)第二课单人双摇跳 (12)第三课双摇编花 (13)第四课自愿组合一带一 (14)第五课自愿组合一带一纵排跳 (15)第六课自愿组合一带一钻洞跳 (16)第七课自愿组合一带一双摇跳 (17)第一章跳绳的概述第一课跳绳的起源凡是由单、双人或多人使用一条、二条或数条绳子，所做的回旋跳跃的动作叫作跳绳。
建设中小学《跳绳》教材第一课教你一招连续并脚跳：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。
挑战一下“滑雪跳”：模仿滑雪者绕过障碍物时的动作，双腿并拢，跳跃时先向左边或右边跳30－40厘米的距离，下一跳时再向相反方向跳相当的距离(如此循环往复)。
跳绳攻略科学热身：跳绳前要先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来：比如模仿单摇跳绳的跳跃动作。
运动1分钟后伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处於高度紧张状态。
动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步,每条腿做30秒。
阳光小贴士科学跳绳：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能，使胃肠蠕动和新陈代谢“提速”，同时跳绳还能使各主要部分的肌肉得到锻炼，使骨骼快速生长。
第二课教你一招加垫跳（1次）：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两脚原地跳跃一次，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即再跳一次，绳从两脚下抡转过去，连续做数次。
挑战一下“铃跳”：双腿并拢，在第一个周期里摆绳先向前跳出一步，在第二个周期里再向后跳回一步，如此循环往复。
跳绳攻略肩部热身：将两手折至两肩，模仿皮划艇划桨动作，做30个来回动作30秒左右。
拉伸背部肌肉及肌腱：站立向前屈体弯腰，膝关节保持放松，让你的肩膀和手臂自然下垂，保持放松，持续20秒。
阳光小贴士左右脑“共同进步”：跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，跳绳能促进左半脑和右半脑的“共同进步”，培养身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。
黄土坎小学花样跳绳写在前面的话亲爱的同学们：你们好我校是一所寄宿制学校，平时你们住在学校，有充裕的时间，为丰富你们的课余生活，让你们有一个强健的体格，培养你们吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协作精神。
我们根据学校实际情况，借鉴其它学校的做法，经过反复的研究、思考，我们选取了花样跳绳这一体育运动为我校的校本研究教材。
本册书分三个单元，14课，适合小学阶段不同年级的学生。
主要从跳绳的有关知识，基本方法，基本技巧，花样跳绳方面进行教学，相信一定适合孩子们的口味。
由于时间仓促，加之编者的水平，本册教材的疏漏和错误之处在所难免。
真诚希望广大教师和学生积极提出宝贵意见和合理建议，我们一定进最大的努力满足大家的需要。
不断地完善我们的教材。
目录第一单元跳绳知多少第二单元一般跳绳方法第三单元花样跳绳方法附：1、小学生跳绳技能评价量表（定性评价参考）..2、小学生跳绳次数评价量表（定量评价参考）导读跳绳在我国具有悠久的历史跳绳，是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。
它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。
对儿童的骨骼生长发展智力也有很大的好处。
它操作简单，对场地要求也不是很高，是一项很受许多人喜欢的运动。
通过对本单元的学习你一定会爱上跳绳的。
第一单元跳绳知多少第1课跳绳介绍跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。
据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。
可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。
随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。
如有人一分钟能跳二百七十多次，有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。
跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。
更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。
这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。
知识链接目前世界上有许多国家开展跳绳活动，日本也把跳绳列为小学体育课教材。
日本有个跳绳能手叫铃木胜己，七岁开始练习跳绳，坚持跳绳四十多年， 能跳一百六十多种花样，能一气跳六小时十五分钟，还能完成五摇跳，经常到国外去表演。
第2课跳绳的好处跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，具有很好的锻炼价值。
跳绳动作矫健、优美，富有节奏和韵律。
易于学习教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制。
跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳；有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳；有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛，等等。
由于跳绳的锻炼效果好，也是广大儿童喜爱的活动，所以跳绳已列为小学体育课教学内容。
经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长；增强内脏器官的机能，促进新陈代谢；使神经系统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力；培养意志力和节奏感等。
有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能：“摇绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；反应慢的长绳上不去，不灵活的根绊腿。
”就是说，通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力，以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼。
思考：通过对本节课的学习关于跳绳的好处还有哪些你知道吗？同组的同学说一说第3课跳绳的要求注意事项跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。
况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数，因此同学们可以放心的来练习。
以下几点是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项：1择适当的场地2穿着适当的服装3充分做好准备活动和整理活动4要有正确的跳绳方法①跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为自然弯曲的姿势。
②握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
③摇绳的方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经过身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
④停绳的方法是向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚伸出，后脚跟离地，前脚掌着地，使绳停在脚底。
温馨提示：1．同学间不允许拿着跳绳追逐打闹，用绳子当“鞭子”抽打同学。
2．不允许将绳子挂在器械当吊绳，做“千秋”荡，易出事故。
3．不允许从高处将绳子甩下击打同学的头，有时一不小心，也会造成自己受伤。
练习：你能用自己的话说一说跳绳的动作要领吗？导读跳绳的方法多种多样，它还可以穿插其他的游戏进行创新，通过对本单元的学习你是不是还能创造出更新颖的花样跳绳呢？第二单元一般跳绳的方法第4课怎样学跳绳跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。
跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够健脑。
通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。
这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。
因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。
因此，需要分步训练。
第一步，徒手听节奏跳。
先让孩子一边拍手一边跳，然后让孩子随着节奏跳。
第二步，按节奏模仿跳绳动作。
孩子仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。
第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。
左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。
第四步，双手拿绳实际练习。
第5课跳绳练习（1）体育教学中，应用跳绳进行课堂教学，不仅能发展学生的身体素质，丰富教学手段，而且能发展学生动脑、动手的能力；跳绳不但能培养学生的创新意识和团结协作的能力，而且还能提高学生的兴趣和学习的积极性，同时也能充实课堂。
教学内容。
（一）原地练习法1、单人跳绳练习：在篮球场上。
将全班学生分成两组面对面站立，距离4—5m，每人左右之间相距2—3m。
两手分别执绳的两段，持绳于身后，进行正、反单、双足跳或单、双足交替跳；正反夹花跳；单、双足双飞跳；蹲着跳（将绳对折单手执绳的一端，蹲下单手贴地摇绳跳）等。
2、两人同跳一根绳练习：一人摇绳两人同跳（没摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面）；两人同摇同跳，（两人同站一排，各执绳的一端，同摇齐跳）；两人同摇一人跳，（跳绳人外侧手执绳的一端，没跳者执绳的另一端，同时摇绳）3、夹物跳练习：双踝夹物跳；双膝夹物跳；双腋夹物跳；双踝、双膝、双腋同时夹物跳。
要求：跳绳过程中要控制所夹物体不掉地。
4、自我展示跳绳练习：将学生分成几组，依次进行，每组6—8人，让学生自择或自创跳绳方法进行表演。
要求：学生进行自我评价、互相交流技艺。
课后牵绳练习：两人一组，自由组合，绳子从腰间绕过，两人分别各执绳子一端，通过牵、放绳子来较量，看谁脚下稳或移动来决定胜负。
要求：要学会用巧劲来取胜。
第6课跳绳练习（2）1、你追我逃：在篮球场上进行。
将学生分成4大组，分别站在4块篮球场上，每组再分2小组进行：一组跳绳逃跑，另一组跳绳追，被追住的同学站到场外，直至最后一位同学被追住为止，然后，两小组角色互换再进行练习。
要求：（1）逃得同学不能出界；（2）追的同学不能停绳追，用手拍击逃跑人的身体。
2、跳绳往返接力跑：距离10—15m，将全班分成人数相等的几组，成纵队站立，每组只用一根绳，比赛开始后，每组的第一位同学跳绳向前跑出，绕过终点标志物返回，将手中的绳交给第二位同学，第二位同学重复第一位同学的动作，然后第三、第四、第五……，依次进行，看哪一组最先跑完。
要求：用手交接绳，不得抛绳。
3、跳绳迎面接力跑：距离15—20m分别画两条平行线，将学生分成人数相等的4组，面对面纵队站立，每组用一根绳，准备好后教师发令，每组第一位同学跳绳跑向对面同伴，将绳交给同伴进行，看哪组最先完成判定胜负。
要求：（1）必须跳绳跑进；（2）接绳之前不得跨越起跑线。
4、三人两足跑：距离20—30m，分别画两条平行线，将学生分成多组，站于起跑线后，各组学生两个、两个一组，可自由组合，用跳绳将自己的一只脚和同伴的一只脚绑在一起，准备好后教师发令，各组学生快速走或跑向终点。
要求：配合协调，步调一致。
拓展练习：自己设计一套跳绳操第7课跳绳练习（3）5、蜈蚣赛跑：距离100m，分别画两条平行线，在田径场上进行。
将学生分成4组，每组10—12人，成纵队站于起跑线后，每组用各自连接好的两条长绳：一条用来系住各人的左脚踝关节；另一条系住各人的右脚踝关节，每人前后相距一臂距离，后面的人双手搭在前面的人肩上，准备好后教师发令，各组学生快速走向终点线，以各组的最后一人先过终点线为胜。
要求：（1）各组之间相距1—1.5m，注意安全；（2）协调一致，走成直线。
（七）跳长绳练习：在篮球场上进行练习。
将学生分成2—4组，每组将短绳接成长绳，进行集体跳长绳练习。
要求：（1）学生可自行编制与选择跳长绳的花式；（2）多人花样跳时要注意安全。
跳绳运动不但能跳出健康的身体，而且还能促进神经系统的发展，提高智力，发展思维……；而此项活动对器材和场地要求较低，易组织，易普及，易被学生们接受。
拓展练习用《百家姓》的节奏进行跳绳练习第8课趣味跳绳（一）——单人跳为了活跃课堂气氛，增加学生练习跳绳的积极性，在跳绳教学中，采用多种教学手段，使学生在欢乐愉快的跳绳活动中，达到增强腿部力量，发展弹跳力。
耐久力及灵巧性的目的，总结了以下趣味跳绳法。
⑴原地单脚向前(后)摇跳：如—脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。
⑵原地双脚摇跳：如前腿跳，蹲跳等。
⑶原地交换脚跳：如交换做高抬腿跳等。
⑷行进间的交换脚跳。
⑸花样跳：如双摇跳、交臂摇跳(6)左右跳（7）前后交叉（8）前后跳（9）左右开合跳（10）交叉步（11）前踢跳（12）后踢跳（13）抬腿跳（14）跑步跳（15）拳击跳（16）“8”字摇跳（17）单摇交叉编花（18）单摇侧甩编花等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。
课下练习你能用《三字经》的节奏进行跳绳吗第9课趣味跳绳（二）——集体跳1、由单人鱼贯式或多人—齐跑进、跑出、跳过或连跳的方式进行跳绳。
在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作．如：拍手、转身、报号、唱儿歌、拾物等，增加跳绳的乐趣。
2 、 2-3人花样趣味跳绳法。
①一人摇跳，另一人跑进、跑出或同跳。
②一人助摇跳。
3、两人同摇跳。
①两人跑动跳。
方法：两名同学左、右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。
