踩准16个排毒黄金点 让你排毒更有效

人体排毒时间表晚上9-11点免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点肝的排毒，应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

凌晨1-3点胆的排毒，需在熟睡中进行。

半夜到凌晨4 ： 00人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！凌晨3-5点肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。

凌晨5-7点大肠的排毒，应上厕所排便。

这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。

如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。

或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

凌晨7-9点胃排毒时间，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃。

在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。

早上9—11点脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

中午11-1点心脏排毒时间，这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。

下午1-3点小肠排毒时间，可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。

下午3-5点膀胱排毒时间，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。

膀胱的病变，主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等，想要嘘嘘，就马上去，千万不要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。

膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。

下午5-7点肾脏排毒时间，宜运动，慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

晚上7—9点心包排毒时间，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应在家中休息。

这个时段可以拍打心包经，除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

【健康养生必知】五脏排毒必知中医认为，我们体内有很多毒素,凡是不能及时排出体外、对我们的身心产生不良作用的物质都可以称为“毒"，例如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。

这些毒素堆积在五脏之内,就会加速五脏的衰老，由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也会一起衰老。

那么，如何给五脏排毒，来加固身体健康呢？五脏之心脏毒素表现：1．舌头溃疡。

2．额头长痘。

3．失眠，心悸。

4．胸闷或刺痛。

扫毒行动：吃点“苦”最佳排毒时间：19～21点排毒方法：1、吃苦排毒。

首推莲子芯泡茶,它可发散心火。

2、按压心脏排毒要穴。

这是指少府穴,位于手掌心第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

3、喝绿豆汤利尿排毒。

五脏之脾脏毒素表现:1、指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷。

2、乳腺出现增生,经前乳腺胀痛；3、情绪容易抑郁。

4、偏头痛，险部两侧长痘痘，还会出现痛经.扫毒行动：吃点“酸”最佳排毒时间:9点～11点排毒方法:1、吃酸助脾脏排毒.例如乌梅、醋,是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外.2、按压脾脏排毒要穴.这是指商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中.3、饭后运动;加快毒素排出。

五脏之肝脏毒素表现：1、全身倦怠感日趋严重。

2、食欲不振,有恶心感觉。

3、持续性微热或发恶寒。

４、注意力不集中。

扫毒行动：要保证充足的水分及适量的运动最佳排毒时间:23点~1点排毒方法：1、吃青色食物。

中医认为，青色食物可通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用.专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2、吃枸杞提升肝脏的耐受性。

3、按压肝脏排毒要穴。

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。

4、眼泪排毒。

五脏之肺脏毒素表现:1．皮肤呈锈色，晦暗。

2．便秘。

3．多愁善感，容易悲伤.扫毒行动：主动咳嗽最佳排毒时间：７点～9点排毒方法：1、萝卜是肺脏的排毒食品。

十大解毒排毒食物在现代社会中，我们往往摄入过多的盐分、糖分、脂肪等有害物质，同时也会受到大气污染和化学物质的影响，这些都会给我们的身体带来隐患。

为了保证身体健康，我们可以通过摄入一些“解毒排毒”的食物来清理身体的废物和毒素，恢复身体的受损部位并保持身体的健康状态。

在本文中，我将为大家介绍十大解毒排毒食物。

第一、常见的白菜，含有大量的纤维素和维生素等有益物质，可以有效的清理和代谢人体内的废物和毒素，还可以促进肠胃蠕动，起到通便作用，是非常好的解毒排毒食物。

第二、姜蒜都含有大量的硫化物，可以促进肝脏中的解毒酶的生成，有利于抵御体内有害物质的侵袭，并加速身体的代谢过程。

第三、绿茶富含EGCG成分，该成分具有清除体内自由基和垃圾的作用，可以预防和缓解身体中的多种疾病，并有助于净化肝脏。

第四、菠菜富含叶绿素，它可以促进血液生成，提升人体免疫力，加速治疗肝炎等疾病。

第五、深色莓果可让肝脏充满多酚、单宁和黄酮等有益物质，起到加速肝脏解毒的作用，能够有效降低肝患者的炎症指数。

第六、海藻富含碘元素，可以帮助人体排泄掉有毒的重金属，它还能够加速代谢，有助于抵御体内慢性疾病的侵袭。

第七、南瓜的含有大量的维生素A和C，有助于净化肾脏，通过刺激肾脏运作加速代谢，有助于维持体内的水盐平衡。

第八、蒟蒻含有高纤维素和多种有机酸，能增大胃肠道的容积，保护肠道健康，同时还能降低胆固醇。

第九、橙子和柑橘类果汁都含有柠檬酸，具有清除体内自由基的作用。

此外，它们还包含大量的膳食纤维和维生素C，可以加速身体新陈代谢，促进身体废物排除。

第十、豆类富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，能够加速胃肠蠕动，帮助人体废物更快地排出，同时还有助于降低胆固醇，提高身体免疫力。

总体而言，我们应该多吃些解毒排毒的食物，调整饮食结构，避免过度摄取高热量、高脂肪、高盐分等有害物质，并坚持适量运动，建立健康的生活习惯，让身体更加健康。

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身体毒素如何排除健康身体的八个妙招
导语：身体堆积毒素太多对身体是一种很大的伤害，毒素会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。

下面我们一起看看如何排除身体的毒素。

身体堆积毒素太多对身体是一种很大的伤害，毒素会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。

下面我们一起看看如何排除身体的毒素。

1、快步走助排毒
运动是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。

平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

2、早餐要排毒
选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

3、给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

4、降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。

过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。

因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

怎样彻底给身体大排毒一次想为身体做个大排毒一次，把里面积存的毒素通通排出来，下面是小编为大家收集整理的身体彻底排毒方案，欢迎大家阅读。

身体彻底排毒方案：脾脏排毒症状：面色发黄、色斑、嘴唇长痘症结：脾脏排毒口唇周围都属于脾的反射区，当脾中毒素无法排出体外时，嘴角边就会长痘或生出溃疡;春季，胃口好，如果经常进食生冷味厚的食物，就容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，久而久之，不仅脸色发黄，而且面部会长斑。

解决方法：1、吃酸助脾脏排毒乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强脾胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。

同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2、餐后微运动餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累在脾胃。

所以，饭后不妨走动走动，但不宜剧烈;也可以活动脚趾及脚部，练习用脚趾抓地，也有健脾胃、促排毒的功效。

3、敲打脾经穴位跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。

因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经活动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出去。

TIPS：脾脏最佳养生时间9-11点此时脾经当令，可利用工歇的5分钟时间来按压商丘穴，位于内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次5分钟左右，两脚交替做，可促进脾脏的排毒。

身体彻底排毒方案：心脏排毒症状：口舌生疮、额头长痘、脸色红症结：心脏排毒中医认为，舌与心脏相通，如果口舌生疮，则是心火旺的表现;额头也是心脏管辖的地域，当这种毒素无法排出时，额头就会长痘;另外，当心脏毒素进一步堆积时，便会出现心烦、心悸、失眠、胸闷、小便赤黄等症状。

解决方法：1、苦味入心排毒莲子芯，味苦，入心，一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

用10枚左右的莲子芯，和绿茶或白菊花一起冲泡，可以缓解心火。

另外，心火旺的人也可能属于阴虚，不妨多吃些樱桃、大枣、麦冬、枸杞之类可以补阴的食物。

身体排毒时间表身体排毒时间表医学研究说明，人体表皮细胞的新陈代谢活跃的时间是从午夜至黎明2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排出体外，因此，在这个时间段熬夜对人的皮肤伤害非常大。

那些熬夜的人，第二天会发现脸部没有光泽，尤其容易出现黑眼圈，变成熊猫眼。

因此，女性如果想坚持自己脸部皮肤好，一定要养成在午夜12时前入睡的习惯，还要保证睡眠的质量，因为熟睡时皮肤的排毒养颜效果比较好。

人身体内各个器官排毒的时间不相同，都有自己的排毒随时表。

(1)晚上9-11点，为人体免疫系统(淋巴)的排毒时间段，这段时间应坚持宁静或者听一听音乐。

(2)晚上11至黎明1点，肝的排毒的时间段，必须在熟睡中进行。

(3)黎明1---3点，胆的排毒时间段，必须在熟睡中进行。

(4)半夜至黎明4点，为脊椎造血时段，一定要熟睡，不宜熬夜。

(5)黎明3---5点，肺的排毒时间。

这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳得剧烈，因为排毒动作已经走到肺;这时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

(6)黎明5-7点，大肠的排毒时间，应上厕所排便。

(7)黎明7-9点，小肠大量汲取营养的时段，应该吃早餐。

保证优良的睡眠是排毒的关键，但有的时候，由于压力大、焦虑或白天兴奋等原因晚上睡不着，这个时候就必须要充分放松一下自己。

1.沐浴临睡如睡不着，比较好享受一次泡浴。

睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来。

尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴合适。

2.照镜子多照镜子，对着镜子反复做出自己认为美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。

3.听音乐在睡前可以听一听音乐，使自己沉醉于音乐所营造的宁静、柔美的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能够增加肌肤对保养品的汲取能力，对皮肤有很好的保养作用。

4.喝牛奶临睡前还可以喝一杯热牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色胺酸能够使人的肌肉得到很好的放松。

十二时辰五脏排毒法五脏排毒时间7点~9点：胃排毒在中医理论中，脾胃是“气血生化之源”。

作为人体最大的消化器官，胃起着储存、转运、消化食物的作用。

因此，胃的排毒尤为重要，每天早上的排便也正是胃排毒的重要体现。

17点~19点：肾脏排毒中医认为，肾为先天之本，是藏精之脏。

肾脏有毒素除了体现在面部，还体现在略有水肿的身体和疲乏的精神状态中。

17点~19点，是一天中锻炼的最佳时机，可以通过出汗的方式把肾脏中的毒素排出去。

23点~5点：肝胆肺排毒现在的空气污染日益严重，主气的肺自然也承担了更大的排毒压力。

而肝血的更新和胆汁的排出，也对身体各项机能的正常运行起到非常重要的作用。

胆、肝、肺的排毒时间都在23点~5点，如果此时能熟睡，保证睡眠质量，对于三个部位的排毒十分重要。

五脏排毒的方法吃饭七分饱美国的“盖亚生活网”曾这样归纳过：当你觉得胃里还没填满，但已经不那么想继续吃下去的时候，就应该停下来。

因为这种吃饭方式有利于脾胃健康，还可以让身体充满动力。

另外，多吃绿色食物，有助于排便。

这实际上正是“多菜少肉七分饱”的体现，良好的饮食习惯是健康长寿的前提之一。

吃对食物促排毒排毒可多吃黑木耳和黄芪。

黑木耳在潮湿阴凉的环境中生长，具有补气活血、凉血滋润的作用。

为什么黑木耳能促进排毒呢?这是因为它的植物胶质吸附力强，能吸附人体消化系统内的毒素。

而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，水分更多，能起到润滑肠道的作用。

黄芪，被称赞是“补气诸药之最”，具有良好的益气活血作用，能排肠毒，润肠道。

保证睡眠时间中医主张睡“子午觉”。

“子时”是夜晚23点到凌晨1点，“午时”是中午11点到13点，《黄帝内经》中提出这两个时间段正是阴阳大会、水火交泰的时机。

胆、肝、肺的排毒时间也要求我们在夜晚23点前入睡，以保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，从而达到更好的排毒效果。

此外，每天坚持午休20分钟，对于机体的精神恢复也很有帮助。

出汗排毒靠运动《内经》、《难经》提出过“开鬼门”来发汗排毒邪的方法，“开鬼门”即是通过“淋”、“浴”等方式，在清洁皮肤的基础上，促进皮肤血液循环，通过发汗来排毒。

身体里有毒素如何快速排毒女人都爱照镜子，别总顾着看自己有多美，也要观察下五脏六腑是否中毒。

下面店铺给大家介绍身体排毒的方法，希望对你有用!身体快速排毒的方法一、排毒食物1.蜂蜜：味道甘甜，适合滋补强身，是排毒养颜的佳品，而且蜂蜜的糖分容易被人体吸收，营养成分高。

功效：止咳润肺，润肠通便，排毒养颜，健脾养胃，增强抵抗力。

2.胡萝卜：味道清甜脆口，活血排毒，健脾开胃的解毒食物。

功效：加快人体内汞离子排出体内。

适用于重金属中毒或长期使用化妆品导致的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤疾病患者。

3.海带：味道咸，有化痰消炎的功效，排毒通便的优良排毒食物。

功效：海带中富含碘元素，被人体吸收之后能促进有害物质排出体外，另外人体的病变物和炎症渗出物均能被碘元素影响排出。

海带还有吸收血管中的胆固醇的功效。

适用于患甲状腺肿大或因为缺少碘元素导致的病症，另外，对高血压、动脉硬化，药物中毒均有一定疗效。

4.木耳：木耳有排毒解毒，消毒杀菌，清理肠胃等功效。

功效：木耳有一种独有植物胶质，有很强的吸附力，食用后在人体消化系统内将各种灰尘、杂质、毒素吸附起来，然后排出体外。

对于经常在工地工作的工人和教师非常有益，应该多食用木耳。

5.黄瓜：味道甘甜爽口，有显著的清热解毒、止咳润肺的功效的排毒食物。

功效：黄瓜中含有的黄瓜酸，能加快人体的新陈代谢，促进毒素排出体外。

富含维生素C，有美白护肤的功效，抑制人体黑色素的形成。

黄瓜还有治疗炎症的功效，适合所有人群，尤其是夏天天气炎热的时候还能止渴。

6.绿豆：绿豆是清热解毒降火的必备食物。

功效：帮助人体排毒，促进新陈代谢。

上火的人很适合喝绿豆糖水解毒降火。

绿豆还有降低体内胆固醇、抗过敏的功效，适当加入一些冰糖或蜂蜜效果更佳。

二、运动排毒方法游泳游泳是最好的有氧运动。

游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

同时，游泳是肺部保健的首选运动。

跳绳跳绳是一种非常有弹性的运动方式，从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

人体重要器官排毒时间及方法
春季本来就是非常容易“上火”的季节，再加之今年年初那场覆盖大半个中国范围的干旱，让这一情况变得更加严重，虽然近期南方许多省市是连阴雨，但依旧不能缓解，于是人们这一冬天在体内积存下来废物就成了导致以上疾病的罪魁祸首。

因此，我们应该趁着春季及时的排除体内的毒素，为自己的身体健康打下好基础。

春季为何火气大
其一，祖国传统医学认为，春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥;加之我国北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风，往往使人们普遍感觉到不适。

其二，春天风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致生理机能失调而致“上火”症状，如咽喉干燥疼痛，眼睛红赤干涩，鼻腔热烘火辣，嘴唇干裂，口舌生疮，食欲不振，大便干结，小便发黄等。

部位1：胃部排毒
毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐。

7大人体器官排毒时间表排出毒素一身轻松部位1：胃部排毒毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。

扫毒行动：腹式按摩最佳排毒时间：7-9点腹式按摩助排毒清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。

深呼吸，进行腹式呼吸——采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3-4次。

将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度。

将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。

放松手指，慢慢直起腰。

在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。

用同样的方法重复2-3遍。

每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。

部位2：脾脏排毒毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。

春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。

扫毒行动：上午捶小腿运动最佳排毒时间：9-11点上午9-11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。

此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧——跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。

因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

毒素表情：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。

而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。