人体排毒时间表和最佳睡眠时间

人体时间表卯时(5:00-7:00) 此时大肠经最旺。

“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成对食物中水分与营养的吸收，排出渣滓。

大肠经。

这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，养成习惯此刻去BB最好。

辰时（7：00-9：00）此时胃经最旺。

人在7：00吃早饭最容易消化。

如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则唇裂或生疮。

胃经。

胃最活跃，此时一定吃早餐，而且早餐的质量一定要高，肉蛋奶蔬菜都可以吃，但油炸食品，高盐高糖，无营养的别吃。

每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

巳时（9：00-11：00）此时脾经最旺。

“脾主运化，脾统血。

” 脾。

是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。

”脾的功能好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。

唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。

脾经。

这个时辰要喝至少六杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

午时（11：00-13：00）此时心经最旺。

“ 心主神明，开窍于舌，其华在表。

”心气推动血液运行，养神，养气，养筋。

人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

心经。

此时保养心情舒畅，适当休息或午睡。

未时（13：00-15：00）此时小肠经最旺。

小肠分请浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾（早餐吃进来的优质原材料现在被分解送到各个器官了）。

小肠经。

小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

申时（15：00-17：00）此时膀胱经最旺。

膀胱储藏水液和津液，循环水液并将多余部分排除体外，津液在体内循环。

若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而遗尿。

膀胱经。

膀胱最活跃的时候，适当多喝水。

酉时（17：00-19：00）此时肾经最旺。

“肾藏于生殖之精和五脏六腑之精。

肾为先天之根。

”人体经过申时泄火排毒，肾在酉时进入储藏精华的阶段。

肾经。

适合休息。

戌时：（19：00-21：00）此时心包经最旺。

“心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道。

夜间身体排毒时间表夜间身体排毒时间表一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

八、睡眠时间过长也不好.最适宜的长度是每天6~8小时。

让你快速衰老的毒素1.尿酸尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。

当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。

2.水毒与瘀血水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。

瘀血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。

水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿，瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。

3.自由基自由基是造成人体衰老的最大因素。

适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。

但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

4.胆固醇胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。

5.宿便宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。

宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。

此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。

高血压患者得吃降压药了。

7∶00 人体免疫力最强。

吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00 适合打针、手术、做体检等。

此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。

心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。

不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00 反应迟钝。

易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。

最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。

阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

人体机能24小时规律时间表月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。

人体器官24小时工作表，可作为健康身体的参考。

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。

此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。

高血压患者得吃降压药了。

7∶00 人体免疫力最强。

吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00 适合打针、手术、做体检等。

此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00 工作效率最高。

10∶00—11∶00 属于人体的第一个黄金时段。

心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00 是最佳“子午觉”时间。

不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00 反应迟钝。

易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00—17∶00 为人体第二个黄金时段。

最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。

阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00 最易发生争吵。

此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20∶00 人体进入第三个黄金阶段。

记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20∶00—21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

21：00 大约在晚饭后1～2小时，超重者或患有高脂血症等心血管病症者，在医生指导下可进行相应的体能锻炼，以提高疗效。

人体内脏夜间运行表任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

人体生物钟时刻表 1点钟 处于深夜，大多数人已经入睡，并开始由入睡期进入有梦睡眠期。

此时易醒、有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。

2点钟 肝脏仍继续工作，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除。

此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止，处于休整状态。

3点钟 全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。

4点钟 血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时全身器官节律放慢，但听力很敏锐，易被微小的动静所惊醒。

5点钟 肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时睡醒起床，很快就能进入精神饱满状态。

6点钟 血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。

7点钟 肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。

8点钟 机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。

大脑记忆力增强，为第二次最佳记忆时期。

9点钟 神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率低，对痛觉最不敏感。

中医私下透露：五脏六腑工作时间表
1、肺经——凌晨3-5点——深睡眠
2、大肠经——早上5-7点——去厕所
3、胃经——早上7-9点——吃早餐
4、脾经——上午9-11点——喝水
5、心经——中午11-13点——午睡
6、小肠经——下午13点-15点——消化、吸收
7、膀胱经——下午15-17点——排毒、喝茶
8、肾经——傍晚17-19点——运动
9、心包经——晚上19-21点——放松
10、三焦经——晚上21-23点——泡脚
11、胆经——夜里23-1点——入睡
12、肝经——凌晨1-3点——藏血、熟睡、排毒
凌晨1-3点是肝经当令，如果莫名醒来，多由肝火旺盛所致。

常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。

肝经不通，除了凌晨1-3点早醒，还有下面这些表现：
⑧ 肚：肚子胀气、爱放屁；
⑦ 脸：脸黄、有色斑、脸油；
⑥ 眼：干涩、流泪、眼屎多；
⑤ 便：大便干结、小便发黄；
④ 发：出油多、掉发、两鬓白；
③ 口：口苦舌干、口臭，牙龈出血；
② 手：手掌发红、指甲有竖纹、易断；
① 情：烦躁、易怒、生闷气、抑郁焦虑；
【中医推荐养肝方，8味料一起喝，一个月等您好消息】
备：葛根、山楂、金银花、菊花、枸杞、淡竹叶、玉米须、橘皮葛根：提高肝细胞的再生能度力、修复受损肝脏
山楂：抑制肝脏胆固醇的合成。

金银花：宣散风热，清解血毒
菊花：养肝明目，清热解毒
枸杞：补肝肾明目
淡竹叶：减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

玉米须：修复肝细胞，提高肝脏解毒，促进胆汁分泌橘皮：它对肝脏有解毒功能、养护眼睛、保护免疫系统。

各器官排毒时间是怎样的？
人体的器官对于健康是很重要的，因此在日常生活当中一定要保护好自己的各个器官。

不同的器官排毒的时间也是有差异的，而掌握这些器官的排毒时间对于促进人体健康以及增强体质是有非常大的帮助的。

下面就快跟着小编一起来了解身体当中各个器官排毒的时间吧。

1、早上至11点：是脾脏排毒时间，不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

2、中午11点至1点：是心脏颠峰时间，也是人体能量最强的时间，此时心跳快速。

3、下午1点至3点：是小肠吸收养分的时间，过了这个时间，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。

4、下午3点至5点：是膀胱排毒时间，此时间是下午健身的时段，有助于排尿。

5、下午5点至7点：是肾脏排毒时间，此时间也是健身好时段，有助于肾脏排泻毒物的功效。

6、晚上7点至9点：是血液循环的旺盛时间，此时血压升高，应在家休息。

7、晚上9点至11点：是人体免疫系统休息滤毒时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人再操心，此时适合听音乐、洗澡，为明天做计划，或回想今天作了哪些美好的事情，将错误与原谅放下。

8、晚上1点至3点：是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行，夜间工作者，每周最小要有一天，每月最少要有一周，每年最少要有4个月能早睡。

在掌握了这些器官的排毒时间以后，大家就可以按照这个时间来安排自己的生活。

日常还需要多注意一些饮食，可以考虑多吃一些有益于健康的食物。

像是新鲜的蔬菜以及水果就是非常好的选择。

当然也需要多补充蛋白质以及矿物质。

代谢时间表
人体的代谢时间表会因不同的器官和身体部位而有所不同。

以下是一般的人体代谢时间表：
胆经：晚上23点至凌晨1点，是胆经的排毒时间，此时需要进入深度睡眠，以利于胆汁的分泌和肝脏的排毒。

肝经：凌晨1点至3点，是肝经的排毒时间，此时需要保持深度睡眠，以利于肝脏的排毒和修复。

肺经：凌晨3点至5点，是肺经的排毒时间，此时需要保持安静，以利于肺部的呼吸和排毒。

大肠经：早上5点至7点，是大肠经的排毒时间，此时需要进行排便，以利于肠道的排毒和蠕动。

胃经：早上7点至9点，是胃经的排毒时间，此时需要进行早餐的进食，以利于胃部的消化和吸收。

脾经：早上9点至11点，是脾经的排毒时间，此时需要进行身体的运动和活动，以利于脾部的运化和排毒。

心经：中午11点至13点，是心经的排毒时间，此时需要进行午休，以利于心脏的休息和排毒。

小肠经：下午13点至15点，是小肠经的排毒时间，此时需要进行身体的休息和放松，以利于小肠部的消化和吸收。

膀胱经：下午15点至17点，是膀胱经的排毒时间，此时需要进行排尿，以利于膀胱部的排毒和蠕动。

肾经：下午17点至19点，是肾经的排毒时间，此时需要进行身
体的运动和活动，以利于肾脏的排毒和修复。

需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯不同，代谢时间表也会有所差异。

因此，建议根据自己的身体状况和生活习惯来制定适合自己的代谢时间表。

人体排毒时间表晚上9-11点免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点肝的排毒,应该熟睡,不要熬夜,此时您不睡觉的话,您的肝脏就会因此很累,肯定要受损的,您一定要注意啊。

凌晨1-3点胆的排毒,需在熟睡中进行。

半夜到凌晨4:00人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊！凌晨3-5点肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已起到肺,不应用止咳药,以免抑制废物积物的排除。

凌晨5-7点大肠的排毒,应上厕所排便。

这段时间尽量要进行排便,时间越晚,积累的毒素就越多。

如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物,如麦片、全麦面包等。

或者配合经络按摩,大肠经对排便与大肠的养护有很好的功效。

凌晨7-9点胃排毒时间,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

疗病者最好早吃。

在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

如果长期不吃早饭,就会导致胰岛素分泌不均,也就容易得糖尿病,所以必须吃早饭。

早上9—11点脾脏排毒时间,修整脾脏的免疫力,这段时间不宜吃冰,最伤脾脏,影响发育及生育。

中午11-1点心脏排毒时间,这段注意不要剧烈运动,如果能够午睡一会,会更有利心脏的健康。

下午1-3点小肠排毒时间,可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好的蠕动。

下午3-5点膀胱排毒时间,膀胱位于小腹中,主要生理功能就是贮尿与排尿。

膀胱的病变,主要表现为尿频、尿急、尿痛;或小便不利,尿有余沥,甚至尿闭;或遗尿、小便失禁等,想要嘘嘘,就马上去,千万不要憋着！这段时间要多喝水,或者喝一些有助于排毒的茶饮,让体内的废物尽量排出去。

膀胱经就是人体最大的排毒通道,对它的按摩也有助于排毒。

下午5-7点肾脏排毒时间,宜运动,慢跑,快走等,另外扭腰也就是很好的锻炼方式,可以刺激肾脏起到按摩的作用。

晚上7—9点心包排毒时间,就是血液循环旺盛的时间,此时血压升高,应在家中休息。

排毒时间表！！早上5-7点：大肠排毒时间大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。

这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。

如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。

或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7-9点：胃排毒时间胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。

日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。

早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。

要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。

早上9—11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力。

脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。

养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。

气色好，整个人看起来也会漂亮。

排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。

过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。

中午11-1点：心脏排毒时间。

心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。

午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。

另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。

下午1-3点：小肠排毒时间。

可以吃些食物适当补充一些营养。

也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。

下午3-5点：膀胱排毒时间。

这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。

膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。

下午5-7点：肾脏排毒时间。

这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。

比较适合的运动有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

人体睡眠排毒时刻表——我要10点就睡觉21：00-23：00 免疫系统排毒23：00-凌晨1：00肝部排毒（需熟睡）凌晨1：00-3：00大肠排毒早上7：00-9：00小肠大量吸收营养火车、飞机都有固定的时间表，人体这部比火车、飞机都精密而且神秘的大机器，更有自己的规律。

生活中，对于每个人看来，这一小时和下一小时并无太大的区别，但是，对于五脏六腑来说，却是它们不同的工作和休息时间。

内脏的排毒都是在夜间，因为睡眠是人体进行自我调节的重要时刻。

人体就是一个天然的大工厂，入睡后，依旧活跃的器官仍在进行自己的排毒工作。

而失眠时，整个“工厂”会“大罢工”，人体器官的排毒作息就会面临考验。

五脏之心排毒（21：00-23：00）中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。

每天的21：00-23：00之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，这个时候应该让自己尽量保持安静、酝酿睡眠，这样不但能顺利完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。

五脏之肾排毒（23：00-1：00）肾脏是人体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。

当血液流经肾脏时，代谢废弃物、不分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。

从中医理论轮说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好像被浸泡在大毒缸里了，代谢废弃物都不能被及时排出。

晚间23：00-1：00，就是肾脏的排毒时间，这个时候应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上就会发现自己从上到下都是肿肿的。

五脏之肝排毒（1：00-3：00）肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调节体内各种物质，是所有器官都能顺利地工作。

更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，使人体解毒的“掌门人”。

日常生活中所摄取的毒素（如酒精），都需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败，发酵而产生毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。

人体最适宜作息时间表 This model paper was revised by the Standardization Office on December 10, 2020晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。

此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。

高血压患者得吃降压药了。

7∶00 人体免疫力最强。

吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00 适合打针、手术、做体检等。

此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。

心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。

不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00 反应迟钝。

易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

身体24小时最佳排毒时间表
身体24小时最佳排毒时间表
早上5~7点：大肠排毒时间。

在这段时间进行排便可以避免积累过多的毒素。

如果便秘，可以多吃一些富含粗纤维的食物，或者进行经络按摩，以促进大肠的排便和修复。

早上7~9点：胃排毒时间。

早餐要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

同时要保持心情愉快，避免紧张、焦虑等不良情绪对胃造成刺激。

中午11~1点：心脏排毒时间。

午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆，同时避免剧烈运动。

午睡一会可以更有利于心脏进行排毒。

下午1~3点：小肠排毒时间。

这段时间可以适当补充营养，也可以进行简单的运动，如踢腿，以刺激小肠经，促进小肠蠕动。

下午5~7点：肾脏排毒时间。

这段时间是锻炼的最佳时机，慢跑、快走等运动有助于加快肾脏排毒。

同时，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海带，以补肾排毒。

晚上7~9点：心包排毒时间。

这段时间是血液循环的旺盛时期，可以进行拍打心包经或按摩中指，以增强心脏的供血能力和大脑的血液循环。

晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。

放松
身心，保持愉悦的心情，并进行颈部按摩或按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间。

良好的睡眠质量对胆、肝、肺的排毒很重要，可以通过改善睡眠质量，让这些器官得到充分休息，从而排出毒素。

人体器官夜间工作时间表：凌晨1：00～3：00，胆的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨3：00～5：00，肺的排毒，需在熟睡中进行。

午夜12：00～凌晨4：00为脊椎造血时段，必须熟睡。

凌晨5：00～7：00，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7：00～9：00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

晚上9：00～11：00为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静休息或听音乐。

晚间11：00凌晨1：00，肝的排毒，需在熟睡中进行。

读书心得：一部电脑，如果是因为电压不稳而出现问题，表现在硬盘上，如果是西医会专治硬盘的问题，如果硬盘还是不好，就换一个。

如果是中医，会先查是什么引起硬盘坏的，测了电压后，如果发现是电压引起的，解决电压的问题，那么硬盘就没事了，硬盘本来就是好的。

西医认为头痛治头，脚痛治脚，出现问题的器官，如果治不好，就换一个，或者切除，但很可能这样也无法彻底的治愈，因为问题不出在器官上，很可能是因为电压不稳，或是其它器官的牵制而引发的。

中医是查根，发现你的病症根本，从而解决问题。

这本书颠覆了我所有医学知识，解释了很多为什么，我知道了我为什么发胖，是因为经络受阻，而且身体血气不足，所以不能将一些“寒毒”排出体内，导致“寒毒”淤积，细胞被“寒毒”侵蚀，转变成了固体。

而且，如果一个部位的寒气太重，会影响大脑的控制能力，身体会认为这个部分特别怕冷，于是用有限的血气给这个区域生产一些脂肪，保护受寒的部位。

脸上的疱疱很可能是胃肠不好，要经常清肠胃。

前几天朋友带我去看中医，一位名医，把了脉后，他问我第一句话就是，你脾气是不是很大？经常容易生气。

呵呵，中医还带看心理的。

原来我身体所有的不适都是因为生气引起的，我是个急脾气，凡事爱起急，一急就生气，气如果不能及时排出体内，会伤肝，肝伤后更容易生气，恶性循环。

千万不能生气，心里生气不说出来也不行，只要动气都会产生大量的有毒物质，伤身体。

一年前看中医的时候说我是阴虚，当时不知道什么叫阴虚，看了这本书后，彻底地明白了。

人体排毒时间表和最佳睡眠时间来源：甘森的日志最佳睡眠时间晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。

一、什么时候睡睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。

睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。

通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。

再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。

真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。

二、睡多长才好各年龄最佳睡眠时间，如下：新生儿 20小时婴儿 14－15小时学前儿童 12小时小学生 10小时中学生 9小时大学生 8小时成人 8小时老人 6－7小时科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。

例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。

而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。

也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时按照中医的观点，一天24小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的人体功能。

人体健康作息时间表—营养5S时间：2021.03.08 创作：欧阳与早上9:00-11:00是脾脏排毒的时间，这段时间吃冰食最伤脾脏，会影响发育及生育。

11:00-13:00是心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳快速，次数最多。

13:00-15:00是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故养生之道有过午不食的说法。

15:00-17:00是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。

17:00-19:00是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。

19:00-21:00是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。

21:00-23:00是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情，将错误原谅与放下。

23:00-1:00是肝的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

（超过这个点睡的人容易长斑）1:00-3:00p是胆的排毒时间，也是要熟睡才能进行。

夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。

3:00-5:00是肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。

此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因，此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。

肺的排毒要做心肺运动才能排出。

起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。

5:00-7:00是大肠的排毒时间（经常超过这个点睡，会在额头长痘），要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。

否则，大肠就容易将大肠中的粪水吸入血液循环，长期如此将加大肾脏负担，从而引发毒血症。

7:00-9:00是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。

(WORD)-生产企业质量管理制度范本760晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。

此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。

高血压患者得吃降压药了。

7∶00 人体免疫力最强。

吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00 适合打针、手术、做体检等。

此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。

心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。

不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00 反应迟钝。

易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。

最适宜开会、公关、接待重要客人。

晚上9—11点为免疫系统（淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11—凌晨1点，肝的排毒,需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒,亦同.凌晨3—5点,肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5—7点,大肠的排毒,应上厕所排便.早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜.1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。

此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着.2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。

4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。

血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等.5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。

高血压患者得吃降压药了。

7∶00 人体免疫力最强。

吃完早饭，营养逐渐被人体吸收.8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态.9∶00 适合打针、手术、做体检等.此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00 工作效率最高。

10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。

心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳. 12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00—13∶00是最佳"子午觉”时间。

不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时.14∶00 反应迟钝.易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。

15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00—17∶00为人体第二个黄金时段。

最适宜开会、公关、接待重要客人.16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显.阳虚、肺结核等患者的脸部最红.17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。