极真会馆龚道场升级考核大纲
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极真空手道比赛规则极真空手道比赛规则是根据空手道的基本规则制定的,但在比赛中还包含了一些独特的规定和要求,以确保比赛的公平性和安全性。
一、比赛场地和用具1.比赛场地应符合空手道比赛规则的基本要求,包括比赛场地应平坦,没有障碍物等等。
2.比赛用具包括宽松的制服,护手,护胸,头盔,脚垫。
3.比赛刀光剑影,时在必须严格遵守安全原则。
比赛必须有专业人员监管,确保比赛中没有人因安全事故而受伤。
二、比赛规则1.比赛开始前,选手必须在裁判的指令下进行检查检查。
如发现制服或用具有问题,则需要重新更换。
2.比赛中,选手必须遵守常规空手道规则,包括比赛开始的准备姿势,进行技术要求和打击技术等。
3.比赛中,选手必须维持运动员的风度和形象。
任何恶劣行为或危险行为都会受到严厉惩罚。
4.比赛分段进行。
每一分段之间停顿不得超过30秒。
每个分隔都需要在其中进行检查。
5.比赛分工作弓步和裁判执行动作部分。
每个阶段都有不同的评分标准,最终的得分是所有评分总和的加总。
6.比赛胜负以总分的高低决定,如果两人得分相同,则比较数量更多的子项。
三、比赛重点1.比赛中的技术要求非常高。
选手需要展示出自己高超的技术水平,包括进攻和防守技巧等。
2.比赛中尤其重视斗志和毅力。
选手必须展现出不屈不挠的斗志和强大的毅力,才能在比赛中取得胜利。
3.比赛中还重要的一个因素是速度和力量。
选手必须具备快速反应和威力足够的力量,以便在比赛中获胜。
总体来说,极真空手道比赛规则非常细致和严格,对每个选手的技术水平和人品都有很高的要求。
这使得比赛进一步提高了高水平运动员的级别,并增强了人们对空手道的信心和重度参与感。
跆拳道俱乐部考级内容黄带:1礼仪:礼节、系道带(背身整理道服.立正.敬礼2 品势:太极一章3基本技术:A空击技术(左右各二次)马步三段冲拳(每段左右各二次)弓步格挡(上架、里格、下格每个左右各二次)前踢、高踢(左右各二次)B击靶技术(左右各二次)前踢击靶横踢击靶横踢+横踢4体能:A仰卧起坐(男15个,女10个,儿童6个)B掌上压(男15个,女10个,儿童4个)5整理道服、行礼、退场黄绿带1礼仪:礼节、系道带(背身整理道服.立正.敬礼)2品势:太极二章3基本技术:A步法:交换步、上步、撤步(左右各二次)B 空击技术(左右各二次)前腿横踢下劈C击靶技术(左右各二次)横踢+横踢横踢+下劈、横踢+旋风踢4 体能A掌上压(男15个,女10个,儿童8个)B背肌(男15个,女10个,儿童8个)5 整理道服、行礼、退场绿带1礼仪:礼节、系道带(背身整理道服.立正.敬礼)2品势:太极三章3基本技术:A步法:前滑步+上步(左右各二次)后滑步+撤步B空击技术(左右各二次)前横踢+反击横踢C击靶技术(左右各二次)横踢+横踢+反击横踢横踢+横踢+旋风踢前横踢+横踢4体能:A立卧跳(男15个,女12个,儿童8个)B 拳上压(男8个,女4个,儿童4个)5 整理道服、行礼、退场绿蓝带1礼仪:礼节、系道带(背身整理道服.立正.敬礼)2品势太极四章3基本技术 A 空击技术(左右各二次)前腿下劈B击靶技术(左右各二次)后踢(踢大脚靶)前冲步横踢+横踢横踢+横踢+反击横踢+反击横踢原地的左右横踢(10次)4体能: A 两头起(男10个,女8个,儿童6个)B拳上压(男10个,女8个,儿童6个)C纵叉20公分、横叉20公分5整理道服、行礼、退场蓝带1礼仪:礼节、系道带(背身整理道服.立正.敬礼)2品势太极五章3基本技术击靶技术(左右各二次)横踢+后踢横踢+旋风踢+旋风踢后横踢反击+后横踢反击双飞击靶(左右共10次)快速转身、左右腿横踢脚靶各8次4体能:A抱膝跳(男15个,女12个,儿童8个)B拳上压(男15个,女6个,儿童6个)C纵叉10公分、横叉10公分5 整理道服、行礼、退场蓝红带1礼仪:礼节、系道带(背身整理道服.立正.敬礼)2品势太极六章3基本技术空击技术(左右个二次)后旋踢击靶技术(左右各二次)横踢+双飞前横踢+旋风踢横踢+横踢+反击横踢横踢+横踢+反击后踢4 功力检测旋风踢破一块木板5 体能:A拳上压夹臂(男20个,女12个,儿童8个)B分腿跳(男15个,女10个,儿童8个)6整理道服、行礼、退场红带1礼仪:礼节、系道带(背身整理道服.立正.敬礼)2品势太极七章3基本技术击靶技术(左右各二次)横踢+后旋踢双飞+下劈三种腿法的连续进攻(自由组合)三种腿法的连续反击(自由组合)4功力检测跳前踢破一块木板5实战两分钟一回合6 体能:A拳上压夹臂(男20个,女12个,儿童8个)B分腿跳(男15个,女10个,儿童8个)7 整理道服、行礼、退场红黑带1礼仪:礼节、系道带(背身整理道服.立正.敬礼)2品势太极八章3基本技术击靶技术三飞踢横踢+双飞+后踢反击前横踢+下劈+横踢反击+后踢反击4功力检测后旋踢破一块木板(头部高度)5实战两分钟两回合6 体能:A掌上压击掌(男8个,女5个,儿童4个)B抱膝跳+分腿跳(男10,女6,儿童4个)7 整理道服、行礼、退场黑带一段1礼仪:礼节、系道带(背身整理道服.立正.敬礼)2品势高丽太极1~8章(考官抽查其中两章)4 腿法1、前踢2、横踢3、侧踢4、下劈5、旋风踢6、后旋踢7、后踢8、双飞踢5 实战两分钟三回合(间息1分钟)6 笔试(跆拳道理论、裁判法)7 功力检测腾空分腿踢越人腾侧踢7 整理道服、行礼、退场。
考带内容
成人10—9级考核表:
里拳左右打(太阳穴击打),里拳脾脏打,中段外受(外格挡),中段内受(内格挡),手刀颜面打,手刀锁骨打,上段前蹴(上段前踢),横蹴下(下段足刀),前屈立三本突(拳),前屈立逆突,前屈中段前蹴(踢)+中段逆突(拳),实战步移动,太极三,平安一,四项体能,一人组手。
成人9—8级考核表:
关节蹴,下段前回蹴(下段边腿),外摆腿,里合腿,圆形逆步拳,前驱立移动,后驱立移动,实战步移动,反太极一,足太极一,平安二,四项体能,跳绳,一人组手。
成人8—7级考核表:
中段横蹴,中段边腿,外摆腿,里合腿,前驱立五本拳,前屈立转身上步,前屈立格挡逆突,前屈立中段边腿,后屈立移动,实战步移动,太极三里,足太极二,平安三,四项体能,跳绳,一人组手。
成人7—6级考核表:
骑马立,中段横蹴,上段边腿,中段后蹴(踹),前驱立移动,实战步移动,骑马立移动,平安一里,足太极三,平安四,四项体能,跳绳,2人组手。
成人6—5级考核表:
骑马立肘打,上段边腿,上段边腿,,实战步移动,纵型太极一,突进之型,平安五,四项体能,跳绳,2人组手。
成人5—4级考核表:
足太极三,平安五,纵太极三,安三,三战,突进型,四项体能,跳绳,2人组手。
成人4—3级考核表:
足太极三,纵型平安一,纵型平安二,击碎小,击碎大,三战,突进型,四项体能,跳绳,3人组手。
考试时候的内容和这个不可能百分百的一致,但是不会相差太远。
咱要对自己严格,举例你要考的是平安四,足三。
那么平安四之前的平安123,反的纵的都要会,足太极三之前的足12反的纵的也要会,咱极真的考核很严格,希望大家加油。
跆拳道考级考核内容中国跆拳道协会升级\段、品考核内容(暂行)九级白黄带1.礼仪、礼节:系道带(背身整理道服、立正、行礼)2.基本技术:正踢、前踢3.基本步法:跳换步、弓步4.基本手型拳法:弓步冲拳、马步冲拳八级黄带1.礼仪、礼节:系道带(背身整理道服、立正、行礼)2.品势:太极一章3基本步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4.基本功:马步冲拳5.基本技术:正踢、前踢、横踢(旋踢)、前踢接横踢横踢接横踢6. 体能测试:a.俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)b.仰卧起坐(男15个,女8个,儿童6个)c.快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)7.考试:叠道服(两人一组)8.整理道服,退场。
七级黄绿带1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2. 品势:太极一章、太极二章3.基本功:弓步下格挡、中格挡、上格挡4.拳法:直拳击靶左右各3次5.腿法:横踢、下劈、横踢接下劈、横踢接高位横踢6.体能测试:a.俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)b.两头起(男15个,女10个,儿童8个)c.背肌(男20个,女10个,儿童8个)d.快速连续左右提膝腿(男20个,女18个)7.整理道服,退场。
六级绿带1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2.品势:太极三章必考,太极一章或二章中抽考一章 3.基本功:三七步单手刀中格挡4.腿法:侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、滑步横踢 5.体能测试:a.俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)b.两头起(男20个,女12个,儿童10个)c.立卧跳(男15个,女10个,儿童6个) 6.整理道服,退场。
五级绿蓝带1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2.品势:太极四章必考,太极一至三章中抽考一章3. 基本功:三七步双手刀外格挡4. 腿法:双飞、横踢接双飞、5. 体能测试:a.抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)b.拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(三人一组) 6.整理道服,退场。
极真会馆中国委员会毅极支部道场——直辖道场空手道课程表国际空手道联盟极真会馆中国委员会——毅极支部道场周 一周 二 周 三 周 四 周 五 周 六周 日塘沽小学(内部)14:00-15:00 王峰浦东花木东和道场一般部综合少儿、成人 9:00-10:30 汪健浦东杨思道场 少儿、成人 一般部综合 10:45-12:00王峰 少儿、成人 一般部综合 13:30-14:45浦东杨思道场 少儿、成人一般部综合13:00-14:30 15:00-16:30 胡业鸿长宁虹桥道场(少儿)(成人)一般部综合14:00-15:30汪健长宁华园公寓少儿、成人一般部综合16:00-18:30汪健浦东花木塘桥分部道场一般部综合 少儿、成人 18:30-20:00 汪健 王峰浦东花木塘桥分部道场一般部综合少儿、成人 18:30-20:00 汪健 王峰浦东张江道场一般部综合少儿、成人 15:30-17:00王峰 长宁定西道场(少儿)(成人)一般部综合 16:15-17:45汪健 少儿 私教课程17:15-18:15汪健虹桥绿苑少儿一般部综合16:15-17:15汪健浦东花木东和道场16:00-17:00幼儿部综合17:00-18:30少儿、成人一般部综合汪健浦东花木塘桥分部道场一般部综合少儿、成人 18:30-20:00 汪健 王峰长宁定西道场(少儿)(成人)一般部综合 16:00-17:30汪健浦东张江道场 一般部综合 少儿、成人 13:30-15:00 少儿、成人 15:30-17:00王峰 星贝儿童馆 少儿一般部综合16:30-17:30 王峰普陀本部道场幼儿少儿 成人部 综合上午10:00-11:30 下午16:00-17:30张承斌 (注:场馆工程改建期间)长宁区古北道场幼儿少儿成人部综合19:00-20:00汪健教练员集训 19:00-21:00智兜学校少儿一般部综合16:15-17:15 王峰备 注◎参加课程前必须签到,以便达到每季考核所需要的考核标准。
中国空手道协会晋级考核内容【九级】白带1 礼仪(口述):A 进馆礼仪(进馆礼、国旗礼、老师礼)B 立礼、坐礼的标准要求C 道服穿戴的标准要求2 基本功:A 步型:口述两种本流派主要步型的标准要求。
B 防守技法:1 原地站立下段格挡(左右各2次)2 原地站立上段格挡(左右各2次)C 攻击技法:1 原地站立中段前冲拳(左右各2次)2 原地站立中段前刺踢(左右各2次)3 空手道专业课堂术语(口试):押忍,正面行礼,相互行礼,老师,前辈,请指教,感谢等【八级】黄带1 礼仪(演示):A 道服的整理B 道带的系法2 基本功:A 步型:口述并演示三种本流派主要步型的标准要求。
B 必考技法:前冲拳(结合流派步型的“顺冲拳”、“逆冲拳”)C 自选技法:结合流派步型和技术要求演练各流派“手技”、“足技”单一动作各2组(参考“技法名称与内容”)3 形:演练各流派初级别“形”一套(参考“形名称与内容”)4 组手:约束三本组手(上段、中段)5 空手道专业课堂术语(口试):1~10,预备,开始,转身,停止,恢复(收回),发声等【七级】黄带1 基本功:A 步型:口述并演示四种本流派主要步型的标准要求。
B 必考技法:上段格挡(结合流派步型和技术要求)刀手格挡(结合流派步型和技术要求)C 自选技法:结合流派步型和技术要求演练各流派“手技”、“足技”单一动作各3组(参考“技法名称与内容”)2 形:演练各流派初级别“形”二套(参考“形名称与内容”)3 组手:约束三本组手(上段、中段)4 空手道专业课堂术语(口试):基本功(主要动作术语),形,組手,残心,極め等。
【六级】绿带1 基本功:A 步型:口述并演示五种主要步型的标准要求。
B必考技法:前刺踢(结合流派步型和技术要求)足刀踢(结合流派步型和技术要求)C 自选技法:结合流派步型和技术要求演练各流派“手技”、“足技”单一动作各4组(参考“技法名称与内容”)2 形:演练各流派初级别“形”二套(参考“形名称与内容”)3 组手:约束一本组手(进攻方使用冲拳(顺、逆、前手拳等)进行上段、中段的进攻)4 空手道专业课堂术语(口试):本流派的初级别“形”名称【五级】绿带1 基本功:A 必考技法:旋转踢(结合流派步型和技术要求)后踢(结合流派步型和技术要求)B 自选技法:结合流派步型和技术要求演练各流派“手技”、“足技”组合动作各2组(参考“技法名称与内容”)2 形:A 必考:演练各流派初级别“形”一套(参考“形名称与内容”)B 抽查:各流派初级别“形”一套(参考“形名称与内容”)3 组手:约束一本组手(进攻方可使用“前刺踢、足刀踢、旋转踢”中二种不同腿法进行中段进攻)4 体能:A 抱头起(男20个女15个儿童6个)B 俯卧撑(男8个女4个儿童2个)5 空手道专业课堂术语(口试):WKF指定“型”名称(十八、碎破、慈恩、观空(大)、拔塞(大)、征远镇、征三、镇东)【四级】紫带1 基本功:A 必考技法:顺、逆冲拳的组合技法各一组(结合流派步型和技术要求)B 自选技法:结合流派步型和技术要求演练各流派“手技”、“足技”组合动作各2组(参考“技法名称与内容”)2 形:A 必考:演练各流派高级别“形”一套(参考“形名称与内容”)B 抽查:各流派初级别“形”一套(参考“形备注”)3 组手:任意一本组手(进攻方可使用“冲拳(顺、逆、前手拳)、前刺踢、旋转踢”中的任何一种技法进行中段、上段的进攻)4 体能:A 两头起(男15个女10个儿童6个)B 拳卧撑(男8个女5个儿童3个)5 空手道专业裁判术语(口试):比赛开始,停止,不得分,继续开始,30秒,平局,延长赛,弃权等。
中国跆拳道级位晋升考核参考中国跆拳道是一项源自韩国的武术运动,已经在中国得到了广泛的发展和推广。
在中国跆拳道的发展过程中,级位晋升考核是非常重要的一环。
本文将以中国跆拳道级位晋升考核参考为标题,从考核内容、考核标准以及晋升的意义等方面进行阐述。
一、考核内容中国跆拳道级位晋升考核内容主要包括基本动作、套路、实战等方面。
基本动作是跆拳道的基础,包括站立、行走、起落、旋转、踢腿、拳击等动作。
套路是一系列动作的组合,通过套路的练习可以提高技术的连贯性和流畅性。
实战则是对技术的应用和实际战斗能力的考核。
二、考核标准中国跆拳道级位晋升考核标准是由中国跆拳道协会制定并严格执行的。
考核标准包括技术动作的准确性、力量的掌握、速度的敏捷性、灵活性以及应对战斗场景的能力等方面。
不同级别的考核标准会有所不同,随着级别的提高,考核的难度也会逐渐增加。
三、晋升的意义跆拳道级位晋升不仅仅是对技术水平的认可,更是对学员努力和付出的肯定。
晋升级别意味着学员在技术、心理、体能等方面都有了一定的提高和突破。
晋升级别还可以增强学员的自信心和自尊心,鼓励他们在学习跆拳道的道路上继续努力。
对于跆拳道爱好者来说,级位晋升考核是一个重要的目标和动力。
通过参加级位晋升考核,学员可以更好地检验自己的技术水平,找出不足之处并加以改进。
考核的过程也是一次对自己的全面检阅,可以提高学员的自我认知和自我管理能力。
级位晋升考核还能促进学员之间的交流和竞争。
学员们在考核中可以观摩他人的表现,学习他人的优点,互相切磋和交流经验。
考核的成绩和级别也可以成为学员们之间的比较和竞争的指标,激发他们不断进取的动力。
总结起来,中国跆拳道级位晋升考核参考是中国跆拳道发展中的重要环节。
通过考核内容的全面和科学性,考核标准的严格和公正性,以及晋升的意义和动力,可以推动中国跆拳道的持续发展和提高。
希望在未来的发展中,中国跆拳道能够培养更多优秀的跆拳道选手和教练员,为中国武术事业的发展做出更大的贡献。
极真会馆空手道升级考核大纲无级(白带)----十级(橙带)1、手技:三战冲拳组、五组格挡,左右直拳、2、足技:平行正拉踢*、前踢、横踢、前回踢(要求高度达到腰带)3、移动:弓步冲拳、单一格挡+冲拳、前踢、前踢+冲拳(正面进步)4、型:太极一、二、三5、素质:拳撑20个,深蹲踢20个十级(橙带)----九级(橙带1杠)1、手技:三战冲拳组、格挡组、里拳组(冲拳、格挡选择)2、足技:平行前踢、前回踢、横踢、左右内外摆踢(要求高度达到肩膀)3、移动:弓步冲拳、单一格挡+冲拳、前踢、前踢+冲拳(后转进步)4、型:足技太极一、二、三5、素质:拳撑30个,深蹲踢25个6、对抗:规定动作1人组手(拳、低段前廻踢)九级(橙带1杠)----八级(蓝带)1、手技:三战冲拳组、格挡组、手刀组(冲拳、格挡选择)2、足技:平行前踢、前回踢、横踢、后踢*(要求高度超过肩膀)3、移动:后屈立手刀、手刀+前踢、手刀+双击拳、手刀+穿掌、外格挡+冲拳(正面进步和退步)4、型:少儿平安一、二;成人平安一、二、三5、素质:拳撑35个,深蹲踢30个6、对抗:2人组手(拳、低段中段前廻踢、中段前踢)八级(蓝带)----七级(蓝带1杠)1、手技:三战冲拳组、格挡组、里拳组、手刀组(选择);四股立平肘、勾拳2、足技:平行前踢、前回踢、横踢、后踢、膝击3、移动:后屈立手刀、手刀+前踢、手刀+双击拳、手刀+穿掌、外格挡+冲拳(后转进步和退步)4、型:少儿平安三;成人安三;(加选一套九级型)5、素质:拳撑40个,深蹲踢30个6、对抗:3人组手七级(蓝带1杠)----六级(黄带)1、手技:三战冲拳组、格挡组、里拳组、勾拳;四股立平肘、手刀组(选择)2、足技:平行单脚落地连踢……前踢+前回踢、膝击+前回踢、前踢+横踢3、移动:四股立直拳、直拳+后转内格挡冲拳、横踢、横踢+后踢、四十五四股立4连击(肘击+里拳+下挡+正拳)4、型:少儿安三;成人平安四;(加选一套八级型)5、素质:拳撑45个,深蹲踢30个6、对抗:4人组手六级(黄带)----五级(黄带1杠)1、手技:三战冲拳组、格挡组、里拳组、手刀组,四股立平肘、勾拳、单手组合上格挡+里拳+肘击+反手刀,45°弓步挂手冲拳2、足技:平行单脚落地连踢……前踢+前回踢+横踢、前踢+横踢+后踢3、移动:前屈立上格挡+后屈立内格挡+四股立下格挡+前屈立外格挡、前屈立砸踢+前踢+前回踢+后踢、四十五四股立4连击肘击+里拳+下挡+正拳4、型:少儿三战型;成人三战、平安五(加选一套七级型)5、素质:拳撑50个,深蹲踢30个6、对抗:5人组手五级(黄带1杠)----四级(绿带)1、手技:三战立里拳组、手刀组、四股立勾拳、45°弓步挂手冲拳(选择)2、足技:平行不落地连踢…前回踢(低、高)、横踢(低、高)、后廻踢3、移动:三战进步中段外档冲拳、三战后退云手、前屈立后转进步四格挡组冲拳、前屈立前踢+前回踢+后回踢+前踢+前回踢4、型:平安四、五;(成人加平安里一)5、自卫术:对正面攻击的一组防反自卫6、素质:拳撑60个,深蹲踢30个、棍飞5次7、对抗:6人组手四级(绿带)----三级(绿带1杠)1、手技:三战里拳组、四股立手刀组、勾拳、45°弓步挂手冲拳(选择)2、足技:平行不落地前踢+前回踢、横踢+前踢,落地后廻踢+前廻踢3、移动:三战立平肘击+中段外挡+中段手刀、后屈立手刀+前踢+双拳+穿掌45°四股立肘击+里拳+下挡+正拳、前屈立前踢+前回踢+后回踢+前踢+前回踢4、型:突击之型;(少儿加选四级以前型;成人加平安里二)5、自卫术:对正面攻击的二组防反自卫6、素质:拳撑70个,深蹲踢30个, 棍飞5次7、对抗:7人组手三级(绿带1杠)----二级(棕带)1、手技:三战冲拳、里拳组、手刀组,四股立上挡+里拳+肘击+反手刀2、足技:控腿…横踢、前廻踢、后踢(高过腰带,超过2秒)3、移动:前屈立冲拳,实战步拳法组合、平肘+反肘4、型:击碎大、击碎小;(成人加平安里三)5、自卫术:对正面、后面攻击的各一组防反自卫6、素质:拳撑80个,深蹲踢30个,棍飞10次7、对抗:8人组手二级(棕带)----一级(棕带1杠)1、手技:三战冲拳、里拳组,四股立手刀组、上挡+里拳+肘击+反手刀2、足技:控腿…横踢、前廻踢、后踢(高过腰带,超过3秒)、前踢、后廻踢跳踢(高度超过自己的头部)3、移动:前屈立冲拳,实战步拳法组合、平肘+反肘4、型:最破(少儿加选二级以前型;成人加平安里四)5、自卫术:对正面、后面攻击的各一组防反自卫6、素质:拳撑80个,深蹲踢30个,棍飞10次7、对抗:10人组手一级(棕带1杠)----黑带初段1、手技:全部(考核会员轮流叫口令)2、足技:全部(考核会员轮流叫口令)3、移动:全部4、型:平安1—5、安三、击碎大、击碎小、最破、突击之型、三战、十八、成人加平安里55、自卫术:命名6、素质:拳撑100个,深蹲踢50个,棍飞10个,拳倒立走10米、3千米7、功力:木板试割(拳下劈2-3块)8、对抗:20人组手龚道场升级考核大纲(正式版)无级白带—升级考试内容1. 基本技:(1)三站步冲拳(2)四种格挡技(3)前蹴、前回蹴2. 型:(1)平安1(2)足技太极一3. 体能:俯卧撑30次深蹲踢20次十级橙带—升级考试内容1. 基本技(1)基本手技之里拳系、手刀系2. 实战技:(1)左右直拳(2)左右廻蹴(3)左右中段横蹴3. 型:(1)平安2(2)足技太极24. 体能:俯卧撑40次深蹲踢25次九级橙带一杠—升级考试内容1. 实战技:(1)左右直拳(2)左右勾拳(3)左右锁骨打(4)后蹴,砸蹴,2. 型:(1)平安3(2)足技太极33. 体能:俯卧撑40次深蹲踢30次八级蓝带—升级考试内容1. 足技:左右四连踢2.实战技:1。
中国跆拳道协会统一考级内容白黄带(九级)1、基本礼仪:如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作:a、基本准备姿势, 基本踢腿准备姿势b、马步冲拳一次,两次,三次3、步法部分:前滑步、后滑步、上步、后撤步4、基本腿法:前踢腿法(配合发声)5、体能:仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)6、跆拳道基本国际用语整理道服、行礼、退场黄带(八级)1、礼仪2、基本动作:走步,弓步,下格挡,中内格挡,上格挡3、腿法:a、前踢(配合发声)b、左右前踢组合(配合发声)(抽查)4、体能:a、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)b、仰卧起坐(男15个、女8个、儿童6个)c、双腿踢膝(左右各10次)5、品势:太极一章必考整理道服、行礼、退场黄绿带(七级)1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)2、基本动作:行进间弓步上位正拳击3、腿法:a、横踢(配合发声)b、下劈(配合发声)c、横踢+高位横踢(左右各2次、配合发声)4、体能:a、俯卧撑(男15、女10、儿童8)b、两头起(男15、女10、儿童8)c、背肌(男20、女10、儿童8)d、每腿两次左右提膝(各10次)5、品势:太极二章必考、抽查一章整理道服、行礼、退场绿带(六级)1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)2、基本动作:行进间三七步手刀中位外格挡3、腿法:a、侧踢(配合发声)b、前腿下劈(配合发声)c、前腿横踢(配合发声)4、体能:a、拳卧撑(男10、女5、儿童3)b、两头起(男20、女12、儿童3)c、立卧撑跳(男15、女10、儿童6)5、品势:太极三章必考、太极一至二章中抽考一章6、跆拳道双节棍—白棍内容整理道服、行礼、退场绿蓝带(五级)1、柔韧:横、左右竖叉2、基本动作:弓步平手尖刺击(左右各2次)弓步燕子手刀颈部攻击(左右各2次)3、腿法:a、前旋踢(配合发声)b、双飞(配合发声)c、横踢+双飞(配合发声)4、体能:a、抱膝跳(男15、女10、儿童8)b、拳卧撑(男15、女6、儿童4)c、快速转身左右横踢脚靶(左右各4次、配合发声)5、品势:太极四章必考,太极一至三章中抽考一章6、跆拳道双节棍—黄棍内容整理道服、行礼、退场蓝带(四级)1、柔韧:横、左右竖叉、2、基本动作:下格挡+下锤拳(左右各2次)3、腿法:a、后踢(配合发声)b、横踢+后踢(配合发声)c、原地腾空后踢(左配合发声)4、体能:a、拳卧撑夹臂(男15、女8、儿童6)b、单腿快速横踢脚靶(男20、女15、儿童10)5、品势:太极五章必考,太极一四章中抽考一章6、跆拳道双节棍—黄绿棍内容整理道服、行礼、退场蓝红带(三级)1、柔韧:横、左右竖叉2、基本动作:行进间单手刀上位斜外格挡(左右各2次)拳法:直拳击靶3、腿法:a、360度横踢(配合发声)b、横踢+360度横踢(配合发声)c、三飞(配合发声)4、体能:a、立卧跳转体360度(男10、女8、儿童4)b、双腿腾空左右分腿拍脚(男10、女8、儿童6)5、品势:太极六章必考,太极一章至五章中抽考一章6、跆拳道双节棍—绿棍内容整理道服、行礼、退场红带(二级)1、柔韧:横、左右竖叉2、基本动作:行进间虎步、单手掌中位内格挡(左右各2次)3、腿法:a、后旋踢(配合发声)b、任意组合腿法(男3种、女3种、儿童2种)c、360度横踢+后旋踢(配合发声)(抽查)d、横踢+后旋踢(配合发声)(抽查)4、体能:a、俯卧撑击掌(男8女5童3)b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚(男5、女4、儿童3)c、指卧撑(男8、女4、儿童2)5、实战:2分钟一回合6、理论:裁判规则、技术理论答疑。
极真空手道升带考级内容:无级白带--升带考级内容基本技:三站步冲拳四种格挡技前蹴前回蹴型:平安1体能:俯卧撑30次深蹲踢20次成年部俯卧撑20次、深蹲踢10次其它内容:站礼跪坐礼腰带系法十级橙带--升带考级内容基础技:根本手技之里拳系手刀系左右回蹴左右中段横蹴型:平安2体能:俯卧撑40次深蹲踢25次成年部俯卧撑30次、深蹲踢15次其它内容:前屈立移动:顺步、逆步中段冲拳九极橙带一杠--升级考核内容基本技:左右直拳左右勾拳左右锁骨打后蹴砸蹴型:平安3体能:俯卧撑40次深蹲踢30次成年部俯卧撑40次、深蹲踢20次其它内容:后屈立移动:手刀挡八级蓝带--升级考察内容根本技:左右四连踢一本组手:长谷川流一本组手:第一教、第二教型:平安4体能:俯卧撑40次深蹲踢30次成年部俯卧撑40次、深蹲踢20次其它内容:四股立移动:四连击七级蓝带一杠--升级考察内容根本技:左右五连踢实战技:左右围绕步一本组手:长谷川流一本组手:第三教、第四教型:平安五体能:俯卧撑40次深蹲踢30次成年部俯卧撑40次、深蹲踢20次六级黄带--升级考察内容基础技:左右六连踢实战技:左右围绕步+低段、高段踢一本组手:长谷川流一本组手:第五教、第六教型:安三体能:俯卧撑50次深蹲踢30次棍飞20次成年部俯卧撑40次、深蹲踢20次五级黄带一杠--升级考核内容基础技:左右七连踢实战技:基本拳法三连击、基本拳腿三连击一本组手:长谷川流一本组手:第七教、第八教型:击碎大体能:俯卧撑50次深蹲踢30次棍飞20次成年部俯卧撑40次、深蹲踢20次组手:2人组手,每场净打2分钟,不计胜负。
四级绿带--升带考级内容基本技:左右八连踢实战技:基本拳腿四连击一本组手:长谷川流一本组手:八教合演型:突击之型体能:俯卧撑50次深蹲踢30次棍飞20次成年部俯卧撑50次、深蹲踢20次组手:2人组手,每场净打2分钟,不计输赢。
三级绿带一杠--升级考核内容一本组手:长谷川流一本组手:投摔技四教型:击碎小足技太极一、二、三体能:俯卧撑50次深蹲踢30次棍飞30次成年部俯卧撑50次、深蹲踢25次组手:3人组手,每场净打2分钟二级棕带--升级考核内容型:平安1至平安5 安三击碎大击碎小突击之型体能:3200米――15分钟完成成年部20分钟力气:卧推:自身材重量8次、深蹲:自身材重量8次仅限男子成年部卧推:自身体重5次深蹲:自身体重5次组手:5人组手,每场净打2分钟,按国际空手道联盟比赛规矩,判定输赢,5局3胜制胜者进级。
跆拳道考级大纲1. 13马步冲拳(一次、二次、三次)、下格挡、中内格挡、上格挡太极一章前滑步、后滑步、交换步前踢、横踢、垫步横踢、后撤步反击横踢高抬腿20秒、左右横踢20秒(左右)左竖叉、右竖叉、横叉2. 18太极二章前上步、后撤步、转身上步、前侧滑步、后侧滑步旋风踢、下劈、垫步下劈原地提膝20秒、前横踢20秒、后腿横踢20秒(左右)左竖叉、右竖叉、横叉3. 23单手刀内格挡、单手刀外格挡太极三章前滑步加前上步、前上步加前滑步上步旋风踢、击步横踢、击步下劈俯卧撑20秒、垫步横踢20秒(左右)左竖叉、右竖叉、横叉4. 28丁字步双手刀格挡、虎步双手刀格挡太极四章后踢、迎击下劈、推踢旋转横踢20秒、后撤步加后横踢20秒(左右)左竖叉、右竖叉、横叉5. 30太极五章腾空后踢、迎击高横踢拖步横踢连横踢、拖步横踢连里合下劈、垫步横踢连后踢前横踢两次换退20秒、左右横踢20秒(左右)旋风踢破板(两块)6. 30太极六章侧踢、双飞、旋风下劈拖步横踢连双飞、撤步横踢连后踢、撤步横踢连双飞垫布下劈 20秒、双飞20秒(左右)后踢破板(两块)?飞越一人?腾空高前踢?高旋风下劈(任选一项,击靶)7. 30太极七章勾踢、反击双飞、后旋踢旋风踢第一腿成后踢、侧踢连后踢、横踢连后旋踢两面支大靶左右垫步横踢 20秒、两面支大靶左右旋风踢20秒(左右)手刀破板(两块)、后旋踢破板(两块)?飞越两人?腾空后旋踢?背身腾空横踢?空中前踢三飞(任选两项,击靶)8. 30太极八章上步后旋踢、反击后旋踢旋风踢连双飞、侧踢连后旋踢、横踢连旋风踢连后旋踢两面支大靶迎前腿双飞20秒、单手俯卧撑20秒(二选一)手指破板(一块)、上步后旋踢破板(三块)?飞越四人?空中横踢三飞?侧踢不落地接腾空后旋踢?腾空后旋不落地接外侧横踢?540单腿旋风踢(任选三项,破板)。
极真空手道比赛规则
极真空手道是一种强调实战的武术形式,其比赛也有自己特定的规则。
以下是极真空手道比赛规则的主要内容:
1. 比赛场地:比赛场地必须是平坦且无障碍物的室内场地。
比赛场地上必须标明边界线和安全区域。
2. 比赛装备:比赛时选手必须穿着规定的比赛装备,包括头盔、护胸、护腰、护腿、护手套和口罩等防护装备。
3. 比赛时间:比赛时间分为预赛和决赛两个阶段。
预赛时间为2分钟,决赛时间为3分钟。
4. 比赛方式:比赛分为击打和防守两种方式。
选手必须在规定时间内击打对方或者成功防御对方的攻击。
5. 计分规则:比赛中,选手可以通过击打对方得分,击打对方的各个部位得分不同。
同时,成功防御对方的攻击也可以得分。
6. 裁判判定:比赛中的裁判必须在场地内观赛,并根据规定的比赛规则进行判定。
裁判还可以根据比赛情况对选手进行处罚,如警告、扣分和取消比赛资格等。
以上是极真空手道比赛规则的主要内容,选手和观众必须严格遵守规则,以确保比赛的公正、公平和安全。
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极真会馆龚道场升级考核大纲
(本大纲于2011年春季考核起使用)
无级白带—十级橙带升级考试内容
1.站礼、跪坐礼、腰带系法
2.基本技:(1)三站步四种格挡技(2)前蹴、前回蹴
3.三站步移动冲拳
4.型:平安1
5.体能:俯卧撑30次深蹲前踢20次(30岁以上会员俯卧撑20次深蹲前踢10次)
十级橙带—九级橙带一杠升级考试内容
1.基本技(1)基本手技之里拳系(2)前蹴(3)左右廻蹴(4)左右中段横蹴
2.前屈立移动:顺步、逆步中段冲拳
3.型:平安2
4.体能:俯卧撑40次深蹲前踢20次(30岁以上会员俯卧撑30次深蹲前踢10次)
九级橙带一杠—八级蓝带升级考试内容
1.基本技:基本手技之手刀系(1)前蹴(2)左右廻蹴(3)左右中段横蹴(4)后蹴
2.后屈立移动:手刀挡
3.型:平安3
4.体能:俯卧撑40次深蹲前踢20次(成年部俯卧撑40次深蹲前踢10次)
八级蓝带—七级蓝带一杠升级考试内容
1.基本技:单一(1)左右直拳(2)左右勾拳(3)左右锁骨打(4)肘技:左右平肘
2. 足技:左右四连踢
3.四股立移动:二连击
4.实战固定组手:第一教、第二教
5.型:平安4
6.体能:俯卧撑40次深蹲前踢20次(30岁以上会员俯卧撑40次深蹲前踢10次)
七级蓝带一杠—六级黄带升级考试内容
1.基本技:连击(1)左右直拳(2)左右勾拳(3)左右锁骨打(4)肘技:平肘+后肘2.足技:左右五连踢
3.移动:中段受左右环绕步+突技
4.实战固定组手:第三教、第四教
5.型:平安5
6.体能:俯卧撑40次深蹲前迴踢20次(30岁以上会员俯卧撑40次深蹲前迴踢10次)
六级黄带—五级黄带一杠升级考试内容
1.足技:左右五连踢膝技
2.移动:三角步移动下段受+低段、高段踢
3.实战固定组手:第五教、第六教
4.型:安三
5.体能:俯卧撑50次深蹲前迴踢20次(30岁以上会员40次深蹲前迴踢10次)
五级黄带一杠—四级绿带升级考试内容
1.足技:左右五连踢跳前踢
2.实战固定组手:第七教、第八教
3.型:突击之型
4.体能:俯卧撑50次深蹲前迴踢20次(30岁以上会员40次深蹲前迴踢10次)
5.实战:1分钟,不计胜负。
(限各类拳法+低段廻蹴)
四级绿带—三级绿带一杠升级考试内容
1.足技:左右五连踢跳前踢后迴踢
2.实战固定组手:第九教、第十教
3.型:碎破
4.体能:俯卧撑50次深蹲前迴踢20次(30岁以上会员50次深蹲前迴踢10次)
5.实战:1分钟,不计胜负。
(限各类拳法+低段廻蹴+中段廻蹴、前蹴、膝技、后蹴、后廻蹴)
三级绿带一杠—二级棕带升级考试内容
(年满12周岁者方可参加)
1.型:三战、转掌
2.护身受技6教
3.体能:俯卧撑50次深蹲前迴踢30次(30岁以上会员俯卧撑50次深蹲前迴踢20次)4.3人组手,每场1分钟
二级棕带—一级棕带升级考试内容
(年满12周岁者方可参加)
1.体能:3200米——15分钟完成(成年部20分钟)
2.型:平安1至平安5 安三突击之型碎破三战转掌
3.护身受技6教
4.力量:卧推:自身体重8次深蹲:自身体重8次(仅限男子)。
(30岁以上会员卧推:自身体重5次深蹲:自身体重5次)
5.实战:5人组手,每场1分钟(30岁以上会员3人组手)
一级棕带—黑带初段升级考试内容
(年满14周岁者方可参加)
1.体能:3200米——15分钟完成(成年部20分钟)
2.型:平安1至平安5 安三突击之型碎破三战转掌
3.护身受技6教
4.力量:卧推:自身体重10次深蹲:自身体重10次(仅限男子)。
(30岁以上会员卧推:自身体重5次深蹲:自身体重5次)
5.实战:十人组手,每场1分钟
注:(1)连踢顺序为:前蹴、前回蹴、横蹴、后蹴、踵落(砸蹴)
(2)实战固定组手适用于年满18周岁者。