高中体育与健身课时计划

高中健身教学工作计划一、教学目标通过健身教学，培养学生的运动意识和自律能力，提高身体素质和心肺功能，增强体质。

培养学生积极参与体育活动的习惯，养成健康的生活方式。

二、教学内容1. 健身基本理论知识：包括健康体态、运动的生理、运动的适应、运动与健康等方面的知识。

2. 健身训练技能：包括热身、拉伸、力量训练、有氧运动训练等。

3. 健身常用器械：包括哑铃、杠铃、健身球、拉力器等。

4. 健身训练计划：制定个人化的健身训练计划。

三、教学方法1. 理论联系实际。

通过讲解理论知识，引导学生认识到锻炼对身体的重要性，帮助他们建立正确的健身观念。

2. 实验探究。

在力量训练等课程中，安排实际操作和体验活动，让学生亲自操作器械，体会不同的训练方式和效果。

3. 分组活动。

通过小组形式，让学生相互之间合作，共同训练，促进彼此的锻炼。

4. 个性化指导。

根据学生的不同体质和锻炼需求，制定个性化的训练计划，提供个别指导。

四、教学过程1. 建立健身教学档案。

了解学生的身体素质和健身需求，对学生进行身体测试，建立个人健身教学档案。

2. 理论和实践相结合。

开设健身课程，包括理论课和实践课，在课堂上讲解基本（健身）理论知识，然后进行相关的实践操作。

3. 设定健身目标。

根据个人体质和目标，制定健身计划，包括每天的锻炼时间、锻炼部位和锻炼强度等。

4. 跟踪评估。

对学生进行定期的身体测试，评估学生的健身效果，根据评估结果调整相应的训练计划。

五、教学资源1. 健身器材。

购置健身器材，包括哑铃、杠铃、健身球、拉力器等，满足学生的健身需求。

2. 健身场地。

统一规划和整合学校内的体育场地，提供大型有氧运动和力量训练的场地。

3. 健身教材。

配备健身理论知识书籍和相关教学资料，为学生提供专业的健身知识和理论基础。

4. 健身指导员。

聘请专业的健身指导员，为学生提供个别指导和辅导。

六、教学评价1. 考核方式。

将健身训练的课堂教学、实践操作和体能测试等多种方式相结合，组织考核。

高中体育健身训练教学计划引言：体育健身训练是高中体育教育的重要课程之一。

通过系统、科学的体育锻炼，能够提高学生的体质素质和身体健康水平，培养他们的阳刚之气和团队合作精神。

本文将从教学主题、活动安排、教材使用等方面展开详细论述，为高中体育健身训练教学计划的制定和实施提供参考。

一、教学主题高中体育健身训练教学的主题应以培养学生的身体素质和健康习惯为核心。

教师应当注重培养学生的运动能力、协调性和柔韧性。

另外，鼓励学生参与团队合作项目，培养集体荣誉感和互助精神。

二、活动安排1. 综合训练：在健身训练中，应综合运用多种运动形式，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。

例如，每周进行一次有氧训练，如慢跑、游泳等，以提高学生的心肺功能；每周进行两次力量训练，如举重、俯卧撑等，以增加学生的肌肉力量；每周进行一次柔韧性训练，如瑜伽、拉伸运动等，以保持学生身体的灵活性。

2. 健身游戏：通过有趣的健身游戏，激发学生的学习兴趣和积极性。

可以设置一系列团队合作的游戏，如篮球拼抢、足球传接等，让学生在游戏中锻炼身体，培养团队合作精神。

3. 个性化训练：考虑到学生的个体差异，可以针对不同学生的身体状况进行个性化的训练计划。

根据学生的需求和目标，制定相应的训练方案，以达到最佳的锻炼效果。

例如，对于身体素质较差的学生，可以采取渐进式训练，逐步提高运动强度和时间。

4. 懂得休息：在制定活动安排时，要注意合理安排学生的休息时间。

体育锻炼过程中，适当的休息能够帮助学生恢复体力和精力，避免过度疲劳和受伤。

例如，在每节体育课的中段安排一段休息时间，让学生放松身心，准备好接下来的锻炼。

三、教材使用1. 教科书：高中体育健身训练教学所使用的教科书应该包含基本的健身知识和技能。

教师可以根据教材内容，设计相应的课堂教学活动，将理论知识与实践操作相结合，提高学生的学习效果。

2. 多媒体资源：借助现代化的教学设备和多媒体资源，可以使教学更加生动有趣。

通过播放健身训练的实际操作视频，让学生亲眼目睹优秀运动员的训练方法和技巧，激发学生的学习兴趣和学习欲望。

高中体育健身教学计划引言：随着现代人生活方式的改变，体育健身的重要性日益被人们所认识。

而在高中阶段，对于学生的身体发育和健康成长而言，体育健身的教学也显得尤为重要。

本文将从教学主题、活动安排、教材使用等方面进行详细论述高中体育健身教学计划。

一、教学主题：1. 健康体魄的培养：教学计划的主题之一是培养学生的健康体魄。

通过系统的体育锻炼，提高学生的耐力、力量、速度和灵活性，增强学生的身体素质，帮助学生远离疾病和保持健康。

2. 激发学生的兴趣：高中学生正值青春期，他们对于体育运动的兴趣和享受很高。

教学计划的主题之二就是要通过丰富多样的体育活动，激发学生的兴趣，培养学生参与体育运动的习惯。

二、活动安排：1. 学期初测评和目标设定：每个学期开始时，进行一次综合体质评价，包括身体指标、体力测试等，帮助学生了解自己的身体状况并设定合理的健身目标。

2. 每日体育操：每天上午和下午放学前安排10分钟的体育操，包括拉伸运动、基础技能训练等，帮助学生热身和放松。

3. 周末户外运动活动：每个周末组织学生参加户外运动活动，如登山、骑行、足球、篮球等，让学生亲身体验运动的乐趣。

4. 课堂教学：除了上述的活动外，体育课也是培养学生体育兴趣和意识的重要环节。

在课堂上，教师将结合学生的实际情况，选择适当的体育项目进行教学，如击剑、乒乓球、网球等。

三、教材使用：1. 体育教材：针对高中体育课程，根据教材的内容和学生的需求，开设多样化的课程，如阳光体育、健美操、游泳等。

同时，结合教材的教学目标和要求，合理安排教学内容和进度。

2. 数字化教育资源：利用数字化教育资源，如体育APP、教学视频等，为学生提供更加便捷和多样化的学习资源。

通过观看相关视频，学生可以更好地掌握运动技巧和规则。

结语：高中体育健身教学计划的设计应该以培养学生的身体素质和健康习惯为目标，同时注重学生的兴趣和享受。

通过科学合理的活动安排和教材使用，促进学生的全面发展和健康成长。

以一所中学为例,设计高中体育与健康课程模块教学计划和课时计划篇一：高中体育与健康课程模块教学计划和课时计划示例如下:模块一:身体运动与健身1. 教学内容:身体运动与健身的基本技能、有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。

2. 教学目标:帮助学生掌握身体运动与健身的基本技能,增强身体素质,提高体能水平。

3. 教学计划:- 周计划:第1周-第2周:4课时- 周计划:第3周-第4周:3课时- 周计划:第5周-第6周:2课时4. 教学实施:- 教学步骤:导入、热身、基本动作练习、放松拉伸、巩固练习等。

- 教学方法:示范教学、理论讲解、实际操作、比赛模拟等。

- 教学手段:器械、徒手、团体操等。

模块二:营养与饮食1. 教学内容:营养与饮食的基本知识、食物分类、营养成分及其作用等。

2. 教学目标:帮助学生了解营养与饮食的基本知识,养成科学的饮食习惯,提高身体素质。

3. 教学计划:- 周计划:第1周-第2周:3课时- 周计划:第3周-第4周:2课时- 周计划:第5周-第6周:1课时4. 教学实施:- 教学步骤:导入、理论讲解、食物分类、演示、练习等。

- 教学方法:课堂讲授、小组讨论、实践演示等。

- 教学手段:多媒体、PPT、视频等。

模块三:心理健康1. 教学内容:心理健康的基本知识、应对压力的方法、情绪管理技巧等。

2. 教学目标:帮助学生了解心理健康的基本知识,学会应对压力、情绪管理技巧,提高心理健康水平。

3. 教学计划:- 周计划:第1周-第2周:3课时- 周计划:第3周-第4周:2课时- 周计划:第5周-第6周:1课时4. 教学实施:- 教学步骤:导入、理论讲解、练习、放松等。

- 教学方法:课堂讲授、小组讨论、角色扮演、案例分析等。

- 教学手段:多媒体、PPT、视频等。

以上模块教学计划的时间为8周,每周安排3个课时,每个模块之间可以根据实际情况进行调整。

同时,在制定课时计划时,还需要考虑以下因素:- 教学目标的达成度- 学生的实际情况- 教学资源的可用性- 教学时间的利用率在制定课时计划时,还需要考虑以下因素:- 课程难度的安排- 教学内容的多样性- 教学方法的适应性- 教学评估的标准以上仅为示例,具体实施时需要根据实际情况进行适当调整。

体育与健身课时计划三基本部分24分钟开始，组织者发出齐步走的口令，全体人员沿圆圈步行，在行进间组织者突喊“2号”，凡是“2号”者闻声立即出列在圈外沿逆时针方向向前跑，追拍前“2号”，其余的人听口令后立即停步站立。

按规定跑一圈后站回原处，在途中追拍成功者为胜者，被追拍上者要加强一组单脚跳练习）。

一、复习第一节课的学习内容：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅二、新动作的学习：左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱1、左右搂膝拗步1 2 34 52、手挥琵琶2分钟中2、学生注意力集中，积极性高，精神饱满。

3、通过游戏的跑动和进行，充分做好热身活动并增加对体育的兴趣。

◎1、教师领做。

2、指出学生的错误之处并强调正确动作。

3、鼓励学生的表现与态度。

◇1、与老师共同练习所学动作。

2、认真练习。

◎1、教师示范完整动作。

2、分解练习，先下肢后上肢，分析脚步、手臂的移动路线的动作要领。

3、教师领做，同学模仿练习。

4、完整练习，教师巡视，指出动作的错误并给予纠正◇1、仔细观察，认真听讲。

2、积极模仿并跟做。

3、通过反复练习，打出太极拳的韵味。

4、体会练习太极拳心平气和的意境。

5、同学之间互相帮助，指出不足之处，积极参与。

1 2 33、左右倒卷肱1 23 4一、分解练习（1）下肢动作（2）上肢动作二、完整动作的练习☆1、身体重心转换时，两脚要虚实分明；弓步时，后腿要自然伸直，后脚跟应以脚掌为轴作后蹬调整，使前后脚的夹角在45°上，两脚跟横向距离在30厘米左右。

2、腰、胯松沉，上体保持自然中正；两手随上体转动须沿弧线运动，一手前推和一手收回的速度要均匀一致，避免僵硬；弓步推掌时，身体不可前俯后仰，要沉肩坠肘，坐腕舒指，同时与松腰、弓腿上下协调一致。

易犯错误及纠正●左右搂膝拗步：前推和弓步不协调；*身体平稳前移，左右手立圆路线；●手挥琵琶：动作不连贯；*跟随手的线路并转移身体重心；●左右倒卷肱：上下不相随；*左右手前推后撤跟上退步节奏。

课的设计一、指导思想：本课贯彻“二期课改”精神，并以《两纲》教育为指导，努力体现学生学习的主体性，实现“主体参与，合作创新”教学意图。

设计上采用健身操让学生体验青春美感；进行健身操练习队形变换学练，培养学生主体参与能力；通过小组创编活动，培养学生勇于探索、公平竞争和合作创新的意识。

同时，适时渗透整齐美、对称美、和谐美等民族审美特质教育。

二、教学目标：1、识记健身操组合（Ⅰ）动作名称和练习方法，理解健身操队形变换作用；2、熟练掌握健身操组合（Ⅰ）动作；能在健身操练习中迅速完成队形变换，能在小组协作中创编1~2种练习队形；3、勇于展示动作美，形成合作学习意识。

三、教学流程：1、引情激趣阶段：上课伊始，通过集中注意力练习，提高兴趣，激发情绪。

在音乐伴奏下进行热身学练，活动身体，启迪心智，调动学习热情，提高兴奋性。

2、主动学练阶段：学练的一个重点是健身操成套动作组合（Ⅰ）。

教师进行动作的示范，讲解，并带领大家集体学练。

组织分组学练，由小组长组织各组分组学练，教师进行动作提示和语言指导。

学练的另一个重点是健身操练习队形变换。

讲解健身操练习队形变换的一般原则和创编方法，请同学一起进行队形变换示范，再通过多媒体投影展示，让学生清楚地理解健身操练习队形变换的意义、迅速的节奏、做操与队形变换的协调和整齐划一的美感。

指导学生分组讨论，并由小组长带领在健身操练习中进行队形变换的分组学练。

教师在巡回指导中提出建设性建议。

3、合作创编阶段：在分组学练的过程中激发学生的灵感，提示健美操以及健美操练习队形的创编方法。

各学习小组集思广益，努力改编健美操组合动作，积极设计健美操练习队形的变换形式。

4、分组展示阶段：提示各小组积极实践，推选出代表本小组健美操新组合及练习队形的特色变换形式参与交流展示。

各组在展示中努力表现出健美操的动作美和练习队形的变换美，并努力进行自评和互评。

5、调整放松阶段：利用大屏幕播放“平静的海边”生活画面创设情境，在舒缓的音乐声中，组织学生集体进行瑜珈放松练习。

《投掷·篮球》课时计划上海市晋元高级中学张惠忠一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，贯彻“二期课改”精神，努力实现学生的主动发展。

本课选择田径类的投掷项目为教学内容，就是力图从新课程理念出发，从田径项目教材化入手，通过改进教法和学法，提倡选择学习、合作探究，将掷实心球和接力跑项目教得生动、教出特色；篮球教材作为复习内容，主要是培养学生在自学学练和竞赛中，掌握和运用知识技能的能力。

二、教学目标1、理解投实心球和篮球原地跳起单手肩上投篮等练习的健身价值，学会几种练习方法。

2、掌握双手头上掷实心球动作，能在小型比赛中运用篮球跳投动作技术。

3、培养自主探究的能力和团结协作的作风，在竞赛中体验协作与竞争的情绪。

三、教学过程1、激趣导入：根据高中男生喜欢强健美的特性，选用双人徒手操作为准备活动，来激发学生学习兴趣。

让学生在配合交流的气氛中热身，并带着愉快的心情投入本课学练。

2、自主学练：教师示范、讲解双手头上掷实心球时用力方式，并用力学知识分析其用力特点和出手角度；在巡回指导中强调全身协调用力，提示学习自我观察与评价。

学生在教师示范、讲解中记忆动作要领，在分组练习中体验动作过程，在自我实践中掌握动作技能。

3、选择学习：提供可选择的自学菜单，指导各小组迅速组织起有效的学练形式；在巡回指导诱导学生选择适宜的练习方式。

各学习小组能积极思考，按练习菜单上提供的练习形式自主选择练习，展开实心球多种形式的投掷练习，发展上下肢和腰腹力量，并形成主动学习和和相互评价的氛围。

4、温故知新：复习篮球原地跳起单手肩上投篮，并以此动作为依据，积极鼓励学生自我探究，在与同伴合作学练中创编出多种练习方法（接球跳投、运球跳投等）努力形成自己的特点。

5、竞赛应用：分若干小组进行篮球教学比赛，实行“胜者留、败者换”的轮换方式，积极营造竞争气氛，强化规则意识。

6、恢复放松：示范并用语言提示进行放松活动。

让学生主动放松身体、体会身体感受。

中学《体育与健身》课时计划课的教学设计王建华（上海民办新竹园中学）一、指导思想：本课本着“健康第一”，以“学生发展为中心，重视情感体验”为目的的指导思想。

结合初中生心理及生理变化的特点，利用现有资源，充分发挥学生的主观能动性和创造性，促使学生在自觉、轻松的环境中进行体育锻炼。

培养学生的自主学习和相互合作能力，激发学生的学习兴趣，培养学生的情感意识，满足其生理、心理需要和亲身体验的欲望，为终身体育打下良好基础。

二、教学目标：1、通过游戏激发学生们的乐趣及相互学习；2、通过跑的各项练习来锻炼学生们的耐力素质；3、通过集体练习的方式来强调学生们的纪律性；4、培养学生集体主义，合作能力。

三、教学的重点、难点教学重点：快速，灵活，到位教学难点：跑步的节奏和呼吸的节奏配合四、设计思路：本课以变速跑为主教材，以游戏性质的比赛为辅助教材。

在教学过程中始终以“提高学生的学习兴趣”为主线，充分发挥学生的主体地位，引导学生大胆想象，主动体验。

让学生在自主学习的过程中学会合作交流，培养学生勇于探究、乐于助人的良好品质。

通过教师及时的鼓励和引导，充分调动学生的学习兴趣，从而贯彻“健康第一”的指导思想。

本课采用主题式教学法。

在课前教师与学生相互交流中，充分调动了学生上课的积极性，把学生良好的情绪带到体育课中，为上好体育课打下良好的基础。

（一）、导入课堂：教师用简练的语言交代课的任务、内容和要求，让学生明确本课学习内容。

（二）、热身激趣：通过徒手操的练习，达到热身的目的，发展学生的协调性，避免运动损伤。

通过“贴膏药”“打野鸭”游戏让学生在活动中加强合作与交流，建立良好人际关系。

（三）、学习本领：通过自主学习、自主练习、合作练习以及教师的精讲点拨，充分体现了以学生为主体，教师为主导的教学方式。

学生在乐中求学、在学中取乐，促进学生间的合作与交流，建立良好人际关系，增进学生友谊，让学生从中体验体育活动的乐趣，真正成为课堂的主人。

（四）、合作、探究、技能提高：通过做几个集体游戏，使学生懂得团结就是力量。

崇明县民本中学体育与健身课时计划增智促技愉悦身心一、指导思想：第一、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，体现体育教学必须以身体练习为主要手段的特征。

第二、挖掘教材的趣味性，培养学生对运动的兴趣，调动练习的积极性，培养学生的参与意识和创新意识，在活动中学会如何学习和掌握新的知识与技能。

第三、在教学中以学生为中心，注重学生主体地位，让学生在实践中学习总结，得出规律，培养学生逻辑思维和社会适应能力。

二、教材与学生情况：本课的主教材是体操—远撑前滚翻，他能帮助我们发展学生灵敏、柔韧、协调身体素质，提高学生自我保护能力，促进身体协调发展,而且是培养学生自信、果敢等良好心理品质的有效手段。

由于学生基础比较差，按学生的实际情况，有针对性安排了远撑前滚翻教学内容，让学生逐步建立信心，提高动作的协调性，为后面的鱼跃前滚翻教学奠定良好的基础。

三、主要教学过程：1、收心热身常规检查强化课堂管理，队列练习有助于学生集中注意力，培养学生良好的身体姿态，并把精力投入到学习中来。

2、增智促技，育心强体在前滚翻学习中，提高其活动的圆滑、速度、直线性，通过师生、生生互动、互帮、互助进一步让前滚翻技术得到提高。

在远撑前滚翻的教学中，创设问题情境，启动学生思维，领悟动作要领，发挥合作学习的功效，在相互观察、指导、帮助下解决本课的重点，由易到难逐步提高要求，激发学生的练习兴趣，解决本课的难点。

体现了身体练习与思维活动相结合的课程观念，学生在合作交往中促进了技术提高，建立了学习的自信心。

3、愉悦身心篮球挡拆配合——通过讲解技、战术在实际比赛中的重要作用，来强化学生的技、战术思想，用篮球挡拆配合，强化学生的篮球战术意识，还可以提高课堂气氛，使学生能在一个快乐氛围中学到知识，让学生身心得到愉悦。

4、恢复身心有组织的结束教学活动，逐渐恢复学生机体功能，以保证学生下一节课有充沛的精力学习，小结时多让学生发言，教师认识。

最后就是整理归还器材。

高中体育教案：健身方法与计划制定一、引言在高中阶段，体育教育扮演着重要的角色。

通过对健身方法和计划的学习和实践，学生们可以养成良好的生活习惯，提高身体素质，促进身心健康发展。

本文将介绍一套针对高中学生的健身方法与计划制定教案，并探讨其在高中体育教学中的应用。

二、了解健身方法与计划制定1. 健身方法的作用健身方法是指科学合理地进行体育锻炼的方式和手段。

适当选择和使用正确的健身方法能够有效提升学生们的体力、耐力、灵活性等身体素质，帮助他们更好地适应日常生活需求和各种运动项目。

2. 制定健身计划的目的制定健身计划是为了达到预期效果，并确保每个学生得到必要程度的运动量。

一个好的健身计划既符合每个学生自己的特点（如性别、年龄、基础水平等），又考虑了整个班级或团队共同进步。

三、确定适宜的课程内容1. 综合身体素质训练健身计划应包括力量、耐力、速度和灵活性的综合训练。

通过针对性的练习，提高学生们的肌肉力量和柔韧性，增强心血管功能和耐力，加快反应速度。

2. 运动项目技能培养选择一些基本的运动项目，如跑步、游泳、篮球等，帮助学生们掌握相关技能，并适当提升他们在这些项目中的水平。

此外，可以引入一些新颖的运动项目或者团队活动，激发学生们参与运动的热情和兴趣。

四、制定周密的教学计划1. 设定明确目标根据班级整体水平和个别学生需要，设定每次课程或每个阶段（如一个学期）的具体目标。

目标应该是可达到并具有挑战性的，激发学生积极性并保证实施效果。

2. 合理安排时间与强度根据所需进行锻炼项目和训练内容确定每堂课的时间长度以及整体周期。

要注意避免课程时间过长或过短导致效果不佳。

另外，对于不同的训练项目要合理安排强度和进行适当调整，在提高学生体能的同时避免过度疲劳和伤害。

五、充分利用教学资源与手段1. 利用设施和器材确保有适合各类锻炼项目的体育场地和相关器材，并最大限度地利用这些资源进行实践教学。

如需要，可以通过校外场馆租借或与其他学校共享设备来丰富课程内容。