云南哈尼族学生中长跑及竞走训练因素探讨

提高学生中长跑能力的教法探索中长跑是体育课程中的重要内容之一，对学生的身体素质和心理素质都有很大的促进作用。

由于课堂时间有限，学生的中长跑能力提升往往需要在体育老师的指导下在课外进行。

在这种情况下，教师的教学方法和指导方式就变得至关重要了。

本文将对提高学生中长跑能力的教学方法进行探索，并提出一些切实可行的建议。

要提高学生的中长跑能力，教师在课堂上应该注重基础训练。

中长跑是属于有氧运动，需要良好的心肺功能和耐力。

教师可以通过有氧运动的形式，如慢跑、跳绳、游泳等，来培养学生的心肺功能。

在课堂上，可以通过安排跑步训练来提高学生的耐力，比如短距离爆发力运动、间歇训练等。

通过这些基础训练，可以为学生的中长跑能力提升打下坚实的基础。

教师在课外指导学生中长跑训练时，应该注重个性化培养。

不同学生的身体素质和心理素质都存在差异，对于中长跑训练来说，也需要因材施教。

教师可以根据学生的个人情况，制定不同的训练计划。

对于身体素质较好的学生，可以适当增加训练强度和时长，以挑战他们的极限。

对于身体素质较弱的学生，可以逐步增加训练强度，循序渐进地提高他们的能力。

通过这种个性化的培养方式，可以更好地激发学生的学习兴趣，增强他们的训练动力。

教师在指导学生中长跑训练时，还应该注重心理素质的培养。

中长跑是一项需要很强的意志力和毅力的运动项目，学生在训练过程中可能会遇到各种困难和挑战。

教师可以通过激发学生的练习动力，提高他们的自信心和毅力。

在训练过程中，可以通过鼓励、表扬等方式来增强学生的信心，激励他们坚持不懈地进行训练，克服困难。

教师还可以与学生交流，了解他们的训练情况和心理状态，及时进行心理疏导和辅导，帮助他们解决心理问题，保持良好的心态。

教师还可以通过一些特殊的训练方法来提高学生中长跑能力。

比如在课外训练中，可以引入趣味性训练项目，如组织学生进行团体跑、穿越障碍训练、山地跑等，以增加训练的趣味性和挑战性。

也可以采取合理的营养补给和休息方式，保证学生有良好的身体状态进行训练。

中长跑教学的实践与思考随着健康意识的提升和全民健身的深入推进，越来越多的人开始关注和参与跑步运动。

而中长跑作为跑步运动中的一种，不仅可以锻炼身体，提高心肺功能，还可以培养意志力、耐力和毅力等品质。

因此，在中小学体育课程中，中长跑教学也越来越受到重视。

本文将从实践和思考两个方面探讨中长跑教学的问题和对策。

一、实践篇1. 基本技能的训练中长跑是一项需要耐力和技巧的运动，因此，在教学中要注重基本技能的训练。

首先是呼吸技巧的训练，要求学生在跑步时保持自然、深呼吸，避免浅呼吸和喘气现象。

其次是步伐技巧的训练，要求学生在跑步时保持节奏和稳定，避免过快或过慢的步伐。

还要注意姿势的训练，要求学生保持挺胸、收腹、放松的姿势，避免弯腰或低头。

2. 训练方法的选择中长跑的训练方法有很多种，如长跑、间歇跑、阶段性跑等。

在选择训练方法时，要根据学生的身体素质和年龄特点进行合理搭配，避免过度训练和伤害。

同时，还要注重训练的科学性和系统性，使学生的中长跑水平得到有效提高。

3. 跑步场地的选取中长跑的训练场地要求相对平坦、通风、环境舒适、安全性高的场地。

在学校体育场馆中，可以选择操场、田径场等场地进行训练。

在户外，可以选择公园、河滩等场地进行训练。

但在选择场地时，要注意场地的安全性和卫生情况，避免出现意外伤害和疾病传播。

4. 奖励机制的建立中长跑教学中，要建立奖励机制，激发学生的学习兴趣和积极性。

可以根据学生的跑步成绩和表现，制定相应的奖励办法，如发放奖状、奖金、荣誉称号等。

同时，还可以组织中长跑比赛，让学生在比赛中锻炼和提高自己的水平。

二、思考篇1. 中长跑教学的难点和瓶颈中长跑教学的难点主要在于学生的身体素质和心理素质方面。

首先是身体素质方面，学生的身体素质参差不齐，有些学生体弱多病，容易出现疲劳、缺氧等情况；有些学生缺乏耐力和毅力，容易放弃或半途而废。

其次是心理素质方面，学生的心理素质也参差不齐，有些学生缺乏自信和勇气，容易感到紧张和恐惧；有些学生缺乏耐心和毅力，容易心态失衡和情绪波动。

探讨小学生中长跑存在问题及训练方法摘要：中长跑锻炼是小学体育中的一项比较艰难的运动。

然而它对于提升小学生的身体素质以及培养学生的毅力素质有着积极的作用。

但是由于小学生的年龄小，再加上各种客观因素的影响和限制，小学的中长跑训练存在着一些问题，影响了实际的训练效果。

而且中长跑还是小学体育课程的重要组成部分，中长跑不仅仅考验学生的耐力，而且还考验学生的爆发力，为了提升学生的身体素质，要科学训练，结合学生发展需求，制定合理训练计划，采用适合的教学方法，才能提升学生的体育素养，本文主要就对小学生在中长跑中存在的问题进行分析，并就中长跑训练的方法提出一些意见，旨在能有效的促进小学生身心素质的全面发展。

关键词：小学生；中长跑；存在问题；训练方法引言：在小学开展中长跑体育锻炼的主要目的是为了提高学生的身体素质，使得学生的身心素质得到一定的培养，也能够锤炼学生的意志，从而帮助学生形成良好的体育意识以及养成终身体育锻炼的习惯。

然而由于自身条件等客观因素的影响，大部分小学生在中长跑的训练过程中往往会存在一些问题。

因此，有必要结合当前小学生的身心特点以及实际情况，选择符合小学生成长的训练方法，这样才能有效提高小学生中长跑训练的效果以及身体素质的水平。

但是实际的中长跑训练中，不少学生由于训练枯燥，失去了训练的兴趣和积极性，因此为了提升学生的中长跑水平，教师要重视在日常的体育训练方法，通过科学训练，优化体育教学的方法，提升小学生的中长跑技能。

一、影响小学生中长跑训练的因素中长跑作为一项技能型的运动，考验的不仅是学生的意志力，更侧重考验学生的技巧，因此在实际的中长跑训练中，教师要加强技巧训练，同时也要注重方式方法，但是小学的中长跑训练中，有多个因素影响了学生的训练效果：第一，大部分小学的中长跑训练过于形式化，很多学生对于中长跑的训练兴趣不高，教师主要以单一的训练为主，缺乏活力，这就严重地影响了学生的积极性，同时教师采用的教学方法过于单一，训练中教师和学生缺乏互动，教师无法及时地了解学生的训练情况，无法指导学生的训练技巧，在新时期，体育训练不再是单一的训练，应该结合其他趣味元素，才能提升中长跑训练的质量；第二，中长跑项目属于重复性的体育运动，强度大，训练量也大，且训练过程较为枯燥，小学生处于发育时期，可能会出现手脚抽筋生理现象，很多教师不结合学生的实际情况，超量训练，会增加学生对运动的恐惧感，教师要及时帮助学生调节身体机能，为训练打下基础；第三，教师技能指导过少，很多教师重视训练，忽视技能指导，学生在训练中不能调整呼吸，导致后续发力不足，从而影响了中长跑训练的效果。

中学生中长跑教学中存在的问题分析及优化策略中学生中长跑项目是体育课程中重要的一部分，对学生的身体素质、心肺功能和耐力有着较大的提升作用。

在实际的中长跑教学中，存在着一些问题，如学生兴趣不高、技巧掌握不牢、训练方法不够科学等，这些问题严重影响了教学效果和学生的参与度。

本文将对中学生中长跑教学中存在的问题进行分析，并提出相应的优化策略。

一、问题分析1. 学生兴趣不高中长跑项目的特点是耗时长、训练难度大，容易让学生产生厌烦情绪。

对于没有参与过中长跑项目的学生来说，他们对于这项运动的兴趣可能很低，缺乏动力去积极参与训练。

2. 技巧掌握不牢中长跑项目是一项需要技巧和策略的运动，比如正确的呼吸方法、节奏的掌握、合理的配速等。

许多学生在参与中长跑训练时，缺乏对基本技巧的理解和掌握，导致他们无法正确地运用技巧，影响了训练效果。

3. 训练方法不够科学一些教师在进行中长跑训练时，缺乏科学的训练方法，过于强调体能训练，而忽视了技巧、策略的培养。

训练中缺乏恰当的训练计划和针对性的练习，导致学生无法循序渐进地提高自己的运动能力。

二、优化策略教师可以通过引入有趣的训练方法和活动，激发学生参与中长跑项目的兴趣。

比如组织一些趣味性的赛跑活动、设置挑战目标等，让学生感受到中长跑项目的乐趣和成就感。

2. 强化基本技能训练教师应该注重对学生中长跑基本技能的训练。

通过讲解和示范，让学生掌握正确的呼吸方法、步频和步幅控制等基本要素，提高他们的技术水平。

可以结合实际比赛情境，进行训练模拟，让学生更好地理解和应用技巧。

教师应该制定科学的训练计划，根据学生的实际情况和能力水平，合理安排训练内容和训练强度。

在训练中要注重不同阶段的转变和循序渐进，避免过于急躁地追求进步，防止学生出现训练过载或运动伤害的情况。

4. 配备专业教材和器材教师需要配备专业的教材和器材，帮助学生更好地理解和掌握中长跑项目的知识和技能。

可以采用教材上的案例分析、视频资料等方式，让学生有更直观的认识和了解。

中学生中长跑教学中存在的问题分析及优化策略随着中学生课外体育活动的开展，中长跑作为最基本、最易于普及的体育运动之一，早已成为中学生喜爱的运动项目之一。

然而，由于中长跑本质上是一项耐力运动，要求运动员具有较高的体能素质、技术水平和心理素质，同时需要有系统和科学的训练方法和教学策略。

目前，在中长跑教学中还存在一些问题，本文将分析这些问题并提出优化策略。

问题一、重在训练成绩，轻视运动员综合素质的培养在课堂教学中，教师常常关注练习成绩的达成，而忽视了学生的整体素质培养。

这很容易让学生产生错误的观念，即认为比赛成绩是唯一的成功标准。

这种状态在学生中形成惯性，导致缺少综合素质的培养，也会降低教学效果。

优化策略：教师应对学生进行全面的评价。

同时，要培养学生比赛过程中重视自身状态和进步，而不仅仅关注成绩。

问题二、训练方式和方法陈旧在一些中学的中长跑课上，仍沿用了传统的训练方法，忽略了现代科学训练理念的运用。

这些方法往往缺乏科学性和完整性，不能满足运动员日益增长的训练需求，更不能提高教学效果。

优化策略：教师应该不断更新训练方法和手段，采用科学的训练方法，如有氧训练、有氧-无氧交替训练等，以更好地促进学生的身体素质、减少比赛时的受伤风险。

问题三、服务水平不高中长跑教学的服务水平不高是个普遍存在的问题。

服务不周到、机器设备不齐全和教学用具不完善，这些问题都会降低教学效果，严重地阻碍了中长跑的发展。

优化策略：学校应该给予支持，提供更好的设备和教学用具，同时，教师要提高个人综合素质，增强服务能力，尽可能满足学生多样化的需求。

问题四、评价制度不合理评价制度的合理与否直接影响到学生的学习动力和兴趣，也对教学工作的推行造成很大影响。

而在中长跑教学中，评价制度的不合理，会导致学生缺少积极性和反应性，从而影响教学效果。

优化策略：教师应该设计一系列多样化的评价方式，建立合理的评价体系，让学生对自己的进步和状态有清晰的了解，同时提高教学工作的推行效率。

浅谈我校中长跑的教学一、培养兴趣、采取多样化的教学内容中长跑的教学应当首先是为了激发学生的兴趣，让他们从体验中感受到中长跑运动的魅力。

在教学中，教师应当采用多种形式，把中长跑的运动方式灵活多变地呈现出来，让学生们更有参与感和切身体验。

例如，教师可以设计一些小游戏，让学生们在运动过程中感受到中长跑的魅力，这不仅能够调动学生的积极性，还可以丰富教学环节，让学生在轻松、愉快中对中长跑有更深入的了解与体验。

二、基础训练、灵活多样中长跑是一项要求较高的运动，因此在教学中，基础训练是必不可少的。

教师应该结合学生们的实际情况，以适当积极的态度，帮助学生们进行技能训练，调整、完善中长跑的技术动作，当然也应该灵活运用训练时长、训练强度等因素，寻求最适合学生们的训练方式，提高中长跑的实效性和实用性。

三、营造团队、建立习惯中长跑教学不仅仅是为了训练学生的身体素质，还应该为学生提供团队合作、集体协作的机会，帮助学生建立良好的习惯。

通过参加中长跑，学生们既可以增强个人的体能，还可以培养开放、合作的团队精神，让他们在教学中体验到不同寻常的学习方法。

四、考试有据、评价科学教师在进行中长跑教学时，必须要有科学系统的考核方法与评价指标。

除了对学生和个人的综合实力进行全方位评价之外，教师还应当通过对学生在中长跑过程中各项指标的表现进行详细记录，形成评估。

借此，不仅可以提升中长跑教学的效率，还可以帮助学生了解自己的强项、需要提高的地方，对学习效果进行定量评价，让他们有自我提升的动力与方向。

总之，一堂完善的中长跑教学需要从多个方面入手，从兴趣培养、基础训练、团队营造、科学评价四方面来抓好教学工作，只有这样才能取得更好的教学效果，让学生们更多地受益并有所提升。

中小学生中长跑训练中存在的几个问题及解决办法发展学生心肺功能，增强体质起着重要作用。

从中长跑供能系统的复杂性和两类肌肉纤维要求较高来看，可以认为在跑类训练中，中长跑训练对科学要求更高，从内容方法安排上稍有不慎，就可能影响中长跑成绩的提高。

由于教练员对青少年中长跑运动训练的理解，认知程度、责任心、责任感不尽相同，而为了提高运动成绩，教练员在训练安排上则各持已见，故导致了很多有天赋的运动苗子过早地离开自己喜爱的运动，也是很多运动员不愿意练中长跑的原因。

另外，青少年中长跑训练安排问题还受到一些因素所影响，如：由于经济原因，大部分学校从组织训练到比赛只有短短的几个月时间，不能很好组织，长年周期性训练。

根据本人几年来观察及调查了解，青少年中长跑训练主要存在以下几方面问题。

一、对动作技术结构不够重视。

由于受训练时间因素所影响，部分教练员一开始只重视运动员的有氧耐力训练，而忽视了动作结构的经济性和实效性，如果错误动作一旦定形，不仅对运动员进入成年后发挥最大运动潜能，延长运动寿命，创造成绩非常不利，而且由于青少年的骨骼承受的压力和肌肉拉力的功能不及成年人，骨容易造成变形，甚至畸形。

青少年在开始接触中长跑时，对中长跑的技术结构动作要领模糊不清，所以在开始训练时，即第一训练周期，应该让学生在大脑中建立一个正确动作结构的要领。

为了使学生在大脑中建立一个正确动作结构的概念，获得正确的动作要领，可以通过以下几种教学手段获得：1．讲解中长跑技术和知识：主要是教师的讲解及学生的模仿相结合进行。

特别强调动作结构合理的重要性。

2．结合图片对技术动作的分解示范进行教学，主要从一些杂志（如《田径》杂志）上摘取对世界优秀中长跑运动员在途中跑过程中动作分解图片，教练员可以复印一些相关资料发组运动员自己参考学习。

3．对有条件的学校还可以从网上下载有关中长跑的教学软件或借助体育教学VCD中对运动员进行多媒体教学，这样效果更加明显。

4．也是最重要的一点，当运动员在大脑中对中长跑技术结构有了一个理性的认识过程后。

中长跑教案反思教案标题：中长跑教案反思教案目标：1. 通过反思中长跑教学中的问题和挑战，提出改进教学策略的建议。

2. 分析学生在中长跑训练中的表现和需求，制定个性化的训练计划。

3. 提供教师和学生在中长跑教学中的指导和支持，以提高学生的跑步技能和体能水平。

教案步骤：1. 教学背景分析：- 分析学生的年龄、体能水平、兴趣和动机等因素，了解他们参与中长跑训练的背景。

- 考虑学生的学习能力和适应能力，确定合适的教学方法和教学内容。

2. 教学目标设定：- 确定中长跑教学的主要目标，如提高学生的耐力、速度和跑步技巧等。

- 根据学生的个体差异，设定不同学生的个性化目标，以满足他们的需求和能力。

3. 教学内容设计：- 分析中长跑的基本技术要领，如正确的姿势、呼吸方法和节奏控制等。

- 设计适合不同学生的训练计划，包括不同强度和距离的训练内容。

- 引入多样化的训练方法，如间歇训练、阶段性训练和心率控制训练等，以提高学生的训练效果。

4. 教学方法选择：- 结合学生的学习特点和兴趣，选择适合的教学方法，如示范演示、小组合作和个别指导等。

- 创造积极的学习环境，鼓励学生互相合作和竞争，以激发他们的学习热情和动力。

5. 教学评估与反馈：- 设计有效的评估方法，如定期测试、比赛成绩和自我评价等，以评估学生的学习进展和成绩。

- 及时给予学生反馈，指导他们改进和提高自己的跑步技能。

- 教师定期反思教学过程，总结教学经验和问题，以便不断改进教学策略和方法。

6. 教学资源准备：- 准备必要的教学资源，如跑道、计时器、心率监测设备和教学材料等。

- 确保学生的安全和健康，提供必要的急救设备和教学指导。

教案反思：通过对中长跑教学的反思，可以发现以下问题和挑战：- 学生在中长跑技术上的不足，如姿势不正确、呼吸不规律等。

- 学生对中长跑训练的兴趣不高，缺乏长期坚持的动力。

- 教师在教学方法上的不足，如缺乏个性化指导和多样化的训练方法。

- 学生的体能水平差异较大，需要个性化的训练计划和支持。

初中体育中长跑训练策略探究一、引言体育运动是学生身心健康发展的重要组成部分，而中长跑作为体育课程的一项重要内容，对学生的身体素质和心理素质都有着重要的促进作用。

由于中长跑项目的特殊性，其训练过程更加复杂，需要科学的训练策略来指导。

探究中学生中长跑训练的策略对于提高学生的训练效果、增强其身体素质和心理素质具有重要意义。

二、中长跑训练的重要性及现状中长跑项目作为体育课程的一项内容，具有很强的挑战性和综合性，对学生的耐力、爆发力、意志品质和心理素质都有着重要的影响。

目前中学体育课中长跑项目的训练存在一些问题：一是训练内容单一，缺乏科学的训练方法和策略；二是部分学生对中长跑项目缺乏兴趣，影响了训练效果；三是缺乏个性化的训练，不能满足学生的不同需求。

三、中长跑训练策略的探究1. 制定训练计划中长跑训练的第一步是制定科学的训练计划。

根据学生的基础情况和训练目标，合理安排训练时间和训练内容，确保训练科学和有效。

训练计划应包括基础训练、提高训练和竞赛技术训练等内容，确保学生的全面发展。

2. 个性化训练中长跑项目需要个性化的训练策略，根据学生的不同体质和训练需求，制定相应的训练方案，保证训练的针对性和有效性。

通过个性化训练，可以更好地激发学生的训练兴趣和潜力，提高他们的训练效果。

3. 提高训练方式中长跑项目的训练方式多样，可以采用分段训练、间隔训练、阶段性训练等多种方式，通过变换训练方式，提高训练的趣味性和挑战性，激发学生的训练积极性，使训练更加科学有效。

4. 加强心理建设中长跑项目对学生的心理素质有着重要的要求，因此训练中需要加强学生的心理建设，培养他们的意志品质和抗压能力。

可以通过个案分析、心理辅导等方式，帮助学生克服训练中的困难和压力，提高其心理素质。

中长跑训练途径与方法的实践探索中长跑是一项需要较强耐力和持久力的运动项目，训练方法的选择和实践探索是提高成绩和伤病预防的关键。

在中长跑训练中，有几个关键要点需要注意。

要根据自身的实际情况确定训练的目标和时间。

一般来说，中长跑项目要求运动员在力量、耐力和速度方面都有一定的水平。

训练的目标应该是综合提高这些方面的能力。

根据自己的实际情况，制定一个合理的训练计划，并进行持续的跟踪和调整。

要注重有针对性地进行训练。

中长跑项目分为中长跑和长跑两个子项目，训练方法有所不同。

对于中长跑来说，要注重提高速度和耐力，可以进行间歇训练、爬坡训练、速度变换训练等。

而对于长跑来说，要注重培养持久力和耐力，可以进行长距离持续跑、负重训练等。

在训练过程中，要根据不同的阶段和目标进行合理的训练安排，避免过度训练和损伤。

要进行合理的营养补给。

中长跑训练需要较大的能量供给，因此合理的营养补充是非常重要的。

运动员应该保证摄入足够的碳水化合物和蛋白质，以提供训练和恢复所需的能量和营养物质。

补充足够的水分也是不可忽视的，以保持身体的水分平衡和正常的代谢功能。

要进行合理的休息和恢复。

适当的休息和恢复对于提高训练效果和预防运动伤害非常重要。

在进行高强度的训练后，给自己足够的休息时间，有助于身体和肌肉的恢复。

进行柔韧性训练和按摩等恢复性训练，可以有效减少运动伤害的发生。

中长跑训练的实践探索需要根据个人的情况和目标进行合理的训练计划、有针对性的训练方法、合理的营养补给和恢复等措施。

在训练的过程中，要注意适度，避免过度训练和损伤。

只有不断地实践和总结，才能找到适合自己的训练途径和方法，提高自己的中长跑水平。

云南不同民族大学生体育锻炼现状的调查研究一、问题的提出1999年6月15日，中共中央、国务院颁布了《中共中央国务院关于深化教育改革、全面推进素质教育的决定》，指出“健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现” [1] 。

当代大学生是跨世纪的一代，肩负着社会主义现代化建设和振兴中华的重任，今后的学习、生活、工作压力将异常繁重，需要有健全的体魄和良好的心理素质。

同时高校体育作为学校体育的最后阶段，是学校体育与社会体育的重要衔接点，可以说是实施终身体育的重要环节，它对终身体育具有明显的影响作用和长远效益。

因此，在高校体育中还应培养学生的终身体育观念，使学生能够逐步养成自觉、有效的终身锻炼的习惯，使他们在走出校园后仍然能够主动积极地参与体育活动，能保持一个良好的身体和健康的心理素质，以便在激烈的社会竞争和巨大的生存压力面前长期稳定地发展自己的事业，更好地适应社会工作和生活，为社会创造更多的财富。

二、研究方法1.研究对象。

选取云南不同民族在校大学生1500 名，删除人数太少的民族和无效问卷，最后回收到1328 份问卷（其中汉族465 人，彝族504 人，哈尼族85 人，白族147 人，傣族76 人，纳西族51 人），有效回收率为88.5%。

2.研究工具。

大学生体育锻炼状况调查表，本文根据研究的目的和主要内容，通过查阅文献资料和遵循社会学有关调查表设计的基本要求，自编《大学生体育锻炼调查表》，就目前云南不同民族大学生是否参加体育锻炼以及参加体育锻炼的频率、时间、项目、动机状况等进行调查，通过对调查结果的统计处理，分析不同性别、民族大学生参与体育锻炼的差异。

3.数据处理：所有数据在SPSS11.5统计软件上进行分析处理三、结果与分析1 .云南不同民族大学生参加体育锻炼的基本状况。

①云南不同民族大学生经常参加与非经常参加体育锻炼群体现状。

经常参加体育锻炼群体：经常参加体育锻炼群体是指除体育课外，每周参加两次体育锻炼，时间在30 分钟以上。

农村小学生参与中长跑的现状调查与分析1. 引言1.1 研究背景在全面建设小康社会的背景下，中长跑项目已被视为推动乡村振兴的有力手段。

农村小学生参与中长跑不仅有助于改善学生的身体素质，还可以促进农村教育的发展，提高农村学生的学习兴趣和参与度。

对农村小学生参与中长跑的现状进行深入调查与分析，有助于发现问题所在，提出相应解决策略，促进农村小学生中长跑项目的健康发展。

【2000字】1.2 问题提出农村小学生参与中长跑的现状调查发现，尽管体育锻炼对孩子们的身心健康非常重要，但在实际情况中，农村小学生参与中长跑的情况并不理想。

问题主要体现在以下几个方面：农村地区的教育资源相对匮乏，很多小学缺乏足够的运动场地和设施，导致孩子们参与中长跑的条件不足。

农村家庭对体育锻炼的重视程度不够，一些家长更注重孩子的功课成绩，对体育运动的要求较低。

一些农村小学缺乏专业的体育教师，导致学生缺乏专业指导和培训。

一些孩子在生活环境和家庭条件的限制下，缺乏持续参与体育运动的积极性和动力。

农村小学生参与中长跑存在诸多问题，需要引起社会的关注和重视。

通过深入分析和研究，可以找到针对性的解决策略，推动农村小学生参与中长跑的改善与提升。

1.3 研究目的研究目的是为了深入了解农村小学生参与中长跑的现状和问题，分析影响因素，探讨存在的困难与挑战，提出解决策略和建议措施，从而为推动农村小学生体育健康发展提供参考和帮助。

通过本研究，旨在总结农村小学生参与中长跑的现状和存在的问题，展望未来发展方向，提出可行的解决策略和建议措施，为优化中长跑项目的开展提供理论支持和实践指导，促进农村小学生体育健康水平的提高。

2. 正文2.1 农村小学生中长跑的现状农村小学生参与中长跑的现状是一个值得关注的问题。

目前，许多农村小学生缺乏运动锻炼的机会，导致他们的身体素质较差。

据统计，有超过一半的农村小学生体质较弱，缺乏运动的习惯。

在农村地区，由于教育资源的不均衡分配，很多小学没有足够的场地和设施来进行体育活动。

浅谈在中长跑教学中如何让学生克服“极点”现象中长跑中所谓的“极点”：就是在中长跑途中，能量消耗大，特别当下肢回流血量减少，加剧了大脑负氧的积累，并达到一定的量时，就会出现呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉重、动作不协调，甚至恶心现象，这在运动生理学上称为“极点”。

所谓的“第二次呼吸”：当“极点”出现后，情绪要稳定，并适当减慢跑速，加深呼吸，坚持下去，上述生理现象将会逐步缓解与消失。

这是由于一方面氧供给逐步得到增加，另一方面机体的适应性使机体功能重新得到改善，从而运动能力提高，动作重新变得协调和有力，标志着“极点”已经有所克服，生理过程出现新的平衡。

此种现象运动生理学称之为“第二次呼吸”。

在初级中学体育教学中，中长跑教学始终是一个难点问题，由于诸多方面的原因，影响了中长跑课的教学。

在中长跑教学中如何让学生克服“极点”现象和争取“第二次呼吸”，逐步提高中长跑的教学质量，谈一谈自己的粗浅看法。

我在中长跑训练时用一下方法：1、让学生在思想重视中长跑运动，让他们知道长跑运动是一项比毅力、比耐力的运动。

要想提高中长跑成绩，贵在坚持，长期不间断的坚持下去。

教育学生不仅在课上跑步，自己也要坚持进行长跑锻炼。

2、让学生掌握正确的动作要领和呼吸方法。

对中长跑练习中出现的“极点”与“第二次呼吸”有个正确合理的认识。

“极点”与“第二次呼吸”是中长跑运动中常见的生理现象，无需疑虑和恐惧，随着训练水平的提高，上述生理反应将逐步推迟和减轻。

在中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸。

呼吸时要注意加大呼吸深度。

3、让学生懂得跑前的准备运动和锻炼后的整理放松运动的重要性。

在教学中安排跑的距离和速度要适当，循序渐进，从小到大，逐渐增加，不要急于求成。

在教学中还要注意学生的个体差异，在方法上要因材施教、区别对待，使每个学生都学有所得，都能在原有的基础上得到较好地发展。